Vježbe za cervikalnu osteohondrozu prema Bubnovskom: kako to ispravno učiniti?

Najučinkovitija metoda terapije cervikalne osteohondroze je svakodnevno vježbanje terapijskih vježbi S. Bubnovskyja. Nakon 1-2 mjeseca redovitog treninga, bolovi u vratu i stražnjem dijelu glave smanjuju se, mrvica nestaje prilikom okretanja i naginjanja glave, a raspon pokreta se povećava. Ovaj terapeutski učinak nastaje zbog jačanja mišićnog okvira vrata, poboljšanja opskrbe hranjivim tvarima diskova i kralježaka..

Osnova Bubnovsky tehnike za cervikalnu osteohondrozu

Važno je znati! Liječnici su šokirani: "Učinkovit i pristupačan lijek protiv bolova u zglobovima." Pročitajte više.

S. Bubnovsky poznati je rehabilitolog, kiropraktičar, autor metode kineziterapije ili terapije pokreta. U medicinskim centrima koje je stvorio bolesnicima s osteohondrozom pomažu se da u potpunosti obnove pokretljivost vratne kralježnice. Kineziterapija se temelji na trofičnim značajkama intervertebralnih diskova zahvaćenih bolešću. Budući da im se krvne žile s vremenom smanjuju, opskrba hranjivim tvarima događa se zbog razlike u tlaku. Kada se glava nagne, smanjuje se, a nakon što zauzme okomiti položaj, diže se. Dakle, što se više osoba kreće, bolji su diskovi s potrebnim hranjivim tvarima za njihovu obnovu..

Prednosti vježbanja

Obično pacijenti dolaze kod S. Bubnovskog koji dobro poznaje način uklanjanja boli u vratu - uzimanje tablete ili nanošenje moćne masti. Liječnik odmah upozorava da će analgetike morati napustiti u fazi pripreme. Primjena tableta protiv boli lišava osobu motivacije da redovito vježba, da se u potpunosti vrati tijekom vježbanja. S. Bubnovsky uči pacijente da se riješe bolova napetošću, nakon čega slijedi opuštanje određenih mišićnih skupina.

Kineziterapija nije samo uklanjanje nelagode u vratnoj kralježnici. Pacijentima se preporučuju vježbe za kralježnicu, čija je primjena usmjerena na maksimalno moguće obnavljanje hrskavičnih i koštanih tkiva zahvaćenih osteohondrozom. Također, zbog stabilizacije diskova i kralježaka, ne dolazi do kompresije krvnih žila i korijena kralježnice. Postupno slabe, a zatim potpuno nestaju glavobolja, vrtoglavica, porast krvnog tlaka, vidni i slušni poremećaji.

Indikacije za upotrebu gimnastike

Terapeutska gimnastika prema Bubnovskom je indicirana za bolesnike s osteohondrozom bilo koje težine. Ali, on je najviše terapeutski učinkovit u početnim fazama patologije. Svakodnevno vježbanje uz pažljivo doziranje opterećenja može preokrenuti degenerativni proces. Kao rezultat poboljšanja cirkulacije krvi, ubrzavanja metabolizma dolazi do djelomične obnove oštećenih tkiva.

Vježba neće djelovati na regeneraciji značajno deformiranih diskova i kralježaka. U ovom slučaju, cilj nastave je potpuno ukloniti simptome i povećati raspon pokreta. Trening je indiciran za česte neurološke simptome bolesti..

Tehnologije i pravila izvršavanja

U prvim lekcijama ne trebate težiti dovršiti sve, posebno tehnički teške vježbe. Opterećenje treba povećavati postupno, tako da mišići imaju vremena da se prilagode na njih..

Trening

Prije nastave, sobu je potrebno dobro prozračiti. Trebao bi biti dovoljno hladan, ali ne hladan, jer će se u protivnom slučaju bol u stražnjem dijelu vrata znatno povećati zbog upale mišića. Najbolje je trenirati u labavoj odjeći izrađenoj od prirodnih materijala koji dobro upijaju vlagu i omogućuju prolaz zraka. Vježbajte po mogućnosti na prazan želudac ili 2-3 sata nakon jela.

Da biste zagrijali mišiće, pripremili ih za nadolazeća opterećenja, potrebno je zagrijavanje. Potrebno je hodati po sobi, izvoditi zamahe rukama, nogama, plitkim čučnjevima i plućima, zavojima i zavojima tijela. Potrebno je masirati vrat, milujući područja između spinusnih procesa (dobro opipljivi tubercles).

Osnovne gimnastičke vježbe

Čak se i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu izliječiti kod kuće! Sjetite se samo mazati ga jednom dnevno..

Vježbe iz osnovnog kompleksa mogu se izvoditi za osteohondrozu bilo koje težine, kao i njegovu prevenciju. Njihova glavna svrha je istezanje mišića kako bi se povećala udaljenost između susjednih diskova, eliminiranje kompresije kralježnice i živčanih korijena..

Sljedeće vježbe su najučinkovitije dok sjedite na stolici ili stolici:

  • polako nagnite glavu prvo na jedno, a zatim na drugo rame;
  • lagano spustite bradu dolje, ostanite u tom položaju 15 sekundi, ne bacajte glavu duboko unatrag;
  • povucite bradu naprijed, pokušavajući ne pomicati glavu, okrenite je na strane prema ključnoj kosti;
  • okrenite glavu malo u stranu, dok podižete bradu, pogledajte prema gore;
  • stavite desnu ruku na lijevo rame, lakat stavite paralelno s podom. Spustite bradu na ovo rame, lagano pritisnite. Ponovite sve pokrete koristeći desno rame;
  • stisnite prste na stražnjoj strani glave, okrenite gornji dio tijela s jedne na drugu stranu;
  • ispružite ravne ruke na strane, istodobno ih navijajte iza leđa, pokušavajući lopatice približiti jedno drugome;
  • uzmite ruke natrag, a zatim okrenite glavu na bočne strane i podignite bradu.

Svaka vježba mora biti izvedena 10-12 puta. Blaga bolna senzacija tijekom vježbanja su prihvatljiva. Ali oštra bol trebala bi biti signal za dugu pauzu..

Vježbe snage

Vježbe snage se pokreću tek nakon dostatnog jačanja mišića vrata i ramenog pojasa. U početku ih je preporučljivo izvoditi pod vodstvom liječnika vježbanja ili rehabilitacijskog terapeuta koji kontrolira nastala opterećenja. U središtima Bubnovskog, simulatori koje je razvio on se koriste za jačanje mišića. No, neke vježbe mogu se izvoditi kod kuće uz pomoć dostupnih alata:

  • u blizini kreveta (po mogućnosti s madracima s polutvrdim ili tvrdim) postavite dvije stolice na udaljenosti jednakoj širini ramena. Lezite na krevet, naslonite dlanove na sjedala stolica. Udahnite, spustite ravno tijelo, dok izdahnete, zauzmite početni položaj;
  • lezite na leđa s glavom na rubu kreveta. Podignite i spustite bučice težine do 3 kilograma;
  • u istom početnom položaju, pri udisanju povucite bučice na strane, istovremeno izdahnite kako biste ih spojili u predjelu prsa;
  • sjednite na pod između dvije stolice s naglaskom na sjedalo. Ispravite ruke, podignite tijelo, savijte ih zauzevši prvobitni položaj tijela;
  • uspraviti se, razmaknuti noge u širini ramena. Ispružite ruke s bučicama naprijed, raširite ih i spojite ih.

Broj ponavljanja u prvim lekcijama je 5-7. Kako ojačate, njihov broj trebate povećati na 15-20. U medicinskim centrima S. Bubnovskog također se vježbaju vješanje i guranje na šanku. Kod kuće su takve vježbe kontraindicirane. Ako se izvode nepravilno, tada postoji visoki rizik kompresije pomaknutim diskom kralježaka..

punjenje

Jutarnje vježbe ne zamjenjuju osnovne fizioterapijske vježbe i snage, već im samo postaju dobar dodatak. Odmah nakon buđenja pacijent s osteohondrozom često pati od vrtoglavice, bljeskova muha i obojenih mrlja pred očima. Ovako tijelo reagira na lošu cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici tijekom spavanja. Vježbanje će pomoći poboljšati cirkulaciju krvi, pripremiti se za radni dan. Evo nekoliko terapeutski korisnih vježbi:

  • sjedite na krevetu, posegnite uhom prvo do jednog, zatim do drugog ramena;
  • izvesti nekoliko kružnih rotacija glave u različitim smjerovima, bez da je snažno bacate natrag ili naginjete;
  • ispružite ruke ispred sebe, naizmjenično stisnite i stisnite šake;
  • stavite dlanove na ramena, napravite kružne rotacije laktovima;
  • ustanite, malo raširite noge, stavite ruke na pojas, napravite nekoliko zavoja i zavoja;
  • bez promjene položaja tijela, izvedite nekoliko plitkih plutača naprijed, natrag, na strane (možete se usredotočiti na stolicu);
  • lezite na trbuh, istovremeno podignite ruke i noge, povucite mišiće vrata, ramenog pojasa, donjeg dijela leđa.

Broj ponavljanja je proizvoljan. Ako tijekom izvođenja bilo koje vježbe nastaju ugodne senzacije u mišićima, tada to možete učiniti 15-20 puta.

Ostale vježbe

Uz cervikalnu osteohondrozu, vježbe otpornosti su vrlo učinkovite, pomažu u jačanju mišića, stabiliziranju kralježničkih struktura što je prije moguće. Prve treninge najbolje je obaviti s liječnikom tjelovježbe ili rehabilitacijskim terapeutom iz medicinskog centra, koji će nadzirati izvedbu pokreta. Kako brzo ojačati mišiće vrata i ramena:

  • sjednite na stolicu, pritisnite desni dlan na desni obraz. Nagnite glavu udesno, pokazujući otpor dlanom. Izvedite vježbu u suprotnom smjeru;
  • u istom položaju tijela, naslonite bradu na šaku ili dlan. Pokušajte nagnuti glavu, izbjegavajući to pritiskom ruke;
  • početni položaj je isti. Zakačite prste u "bravu" na stražnjoj strani glave, nagnite glavu natrag, pružajući otpor rukama;
  • sjednite na pod, nagnite se naprijed, pokušavajući doći dlanom suprotnog stopala;
  • lezite na trbuh, ispružite ruke prema naprijed. Dok izdahnete, pri udisanju podignite gornji dio tijela, spustite se na pod.

Svaku vježbu treba ponoviti 7-12 puta. U trenutku maksimalne napetosti mišića, zadržavajte se 15-20 sekundi.

Dijeta i režim osteokondroze

Liječenje cervikalne osteohondroze metodom S. Bubnovskog nije samo gimnastika, već i uporaba dubokih dijafragmatičnih tehnika disanja, časovi s psihologom, dijeta i ispravan dnevni režim. Povećana opterećenja na vratnoj kralježnici, pušenje, teško dizanje potpuno su isključeni. Potrebno je napustiti poluproizvode, dimljeno meso, masno meso, kobasice. Preporučljivo je zamijeniti ih fermentiranim mliječnim proizvodima, svježim bobicama, voćem, povrćem, orasima.

Mjere predostrožnosti

Tijekom treninga, trebali bi biti isključeni svi oštri pokreti visoke amplitude, uključujući trzaje. Ne biste trebali pokušati nagnuti glavu što je više moguće u stranu, baciti je natrag, spustiti je. Moguće je da će se mišići bolje istegnuti, ojačati brže, ali u isto vrijeme diskovi, kralježnice i ligamenti teško su ozlijeđeni. A to će uzrokovati brzo napredovanje cervikalne osteohondroze.

kontraindikacije

U subakutnom razdoblju cervikalne osteohondroze moguće je baviti se samo pod liječničkim nadzorom. Kod kuće se trening provodi u fazi remisije, kada nema izraženih simptoma patologije. Zabranjeno je vježbanje na visokoj temperaturi, zimici, vrućici, žestoko niskom ili visokom krvnom tlaku. Kontraindikacije za vježbe fizioterapije uključuju i onkološke bolesti, teške patologije kardiovaskularnog sustava, recidive alergija, respiratornih, crijevnih infekcija.

Skup vježbi za vrat prema Bubnovskom

Životni stil moderne osobe izaziva česte bolesti osteoartikularnog sustava, naime cervikalnu osteohondrozu. Potrebno je puno vremena za ublažavanje upale u vratnoj kralježnici i provođenje različitih terapijskih tehnika - masaže, hardverskih postupaka, lijekova, gimnastike. Da bi se vratilo normalno funkcioniranje kralježnice, mnogi stručnjaci preporučuju pacijentima da izvode vježbe prema Bubnovskom za kroničnu cervikalnu osteohondrozu.

Osteohondroza vratne kralježnice je iz godine u godinu sve mlađa, sve više i više mladih traži liječničku pomoć. U terapeutske ili profilaktičke svrhe možete primijeniti metodu dr. Bubnovskog, čije se liječenje temelji na pokretu. Vježbe je lako izvoditi samostalno kod kuće, čak i s hernijom kralježnice, gledanjem videa. Ali ipak je bolje konzultirati se s liječnikom..

Preduvjeti i simptomi nastanka bolesti

Radno mjesto vrlo često uključuje dugo sjedeći položaj, zbog čega se mišići ne kreću, a limfa i krvotok stagniraju. Česti grčevi maternice povećavaju opterećenje intervertebralnih diskova, narušavajući njihovu cjelovitost i elastičnost. Cervikalna osteokondroza može biti provocirana i:

  • hormonalni poremećaji;
  • reumatizam;
  • hipotermija;
  • ozljeda kralježnice.

Kao rezultat promjene stanja kralježnice, zatiču se živci i krvne žile u vratnoj kralježnici. U naprednim fazama, kada nije provedeno pravovremeno liječenje cervikalne osteohondroze, uporni vazospazam može dovesti do oštećenja mozga.

Uzimajući u obzir sve ove čimbenike, dr. Bubnovsky je razvio učinkovite vježbe za vrat. Takvo punjenje, sustavnim pristupom, ublažava grč i čini kralježnice pokretnim. Ali za liječenje osteohondroze prema Bubnovskom, potrebno je ispravno identificirati problematično područje i postaviti točnu dijagnozu. Samo specijalist to može učiniti, a pacijenti bi trebali znati koji simptomi mogu poslužiti kao razlog da se jave liječniku..

Uz osteohondrozu cervikalne kralježnice, glavni znakovi su:

  • migrene i glavobolje;
  • osjećaj trncenja u rukama i nogama;
  • ukočenost udova;
  • česta vrtoglavica;
  • pršljeni ili izdani kralježnici;
  • ograničavanje tjelesne aktivnosti.

Ali glavni simptomi cervikalne osteokondroze su bol u vratu, stražnjoj strani glave, koja se može dati u ruku ili rame, i pojačati se čak i uz lagano opterećenje.

Ako pacijent doživljava akutnu bol, tada je kućno liječenje kontraindicirano. Bolje je ponovno se posavjetovati sa stručnjakom i odbiti izvesti bilo kakve vježbe. U ovom slučaju pacijenta prvo treba liječiti lijekovima, a Bubnovsky tehnika pomoći će u fazi remisije. Također su učinkovite i vježbe za torakalnu osteohondrozu..

Što je suština Bubnovskog gimnastike?

Glavni cilj liječenja prema sustavu dr. Bubnovskog je ojačati mišiće vratne kralježnice i vratiti funkciju ligamentnog aparata. Gimnastika s cervikalnom osteohondrozom prema Bubnovskom, uz redovito i savjesno izvođenje niza vježbi, može postići sljedeće rezultate:

  1. Smanjenje i naknadno uklanjanje boli.
  2. Uklanjanje grča mišića vrata.
  3. Obnova normalne cirkulacije krvi i protoka limfe u tkivima.
  4. Smanjenje stresa na kralježnici.
  5. Smanjenje i stabilizacija degenerativnih promjena u tkivima kostiju i hrskavice.
  6. Poboljšanje stanja i povećanje metabolizma u upalnim tkivima.
  7. Poboljšanje kvalitete života.

Glavna razlika između terapijskog treninga i redovitog vježbanja je pojedinačni odabir skupa vježbi za svakog pacijenta, uzimajući u obzir karakteristike njegove bolesti. Osim toga, ova tehnika omogućuje vam da uključite i ojačate duboko mišićno tkivo..

Da bi još brže izliječio cervikalnu osteokondrozu, dr. Bubnovsky razvio je poseban simulator, ali nastava na njemu može se provoditi samo pod nadzorom liječnika.

Priprema za vježbanje terapije

Nije potreban poseban trening za terapijske vježbe ovom tehnikom. Međutim, liječnik daje nekoliko savjeta za poboljšanje učinkovitosti vašeg vježbanja:

  1. Prvo morate istegnuti mišiće i zglobove vrata rukama ili napraviti glatke nagibe glave prema gore i dolje, desno i lijevo.
  2. Prije punjenja, toplo opuštajući tuš povećajte protok krvi u tkivima vrata..
  3. Nakon završetka punjenja, preporučuje se lagano istegnuti kako biste ublažili bol sljedećeg jutra.
  4. Povećava učinkovitost i približavanje rezultata plivanja nakon završetka niza vježbi.
  5. Jutarnja šetnja svježim zrakom boli vratne mišiće kisikom, poboljšavajući njihovu regeneraciju.

Liječenje prema metodi Bubnovsky liječnik propisuje nakon pregleda pacijenta. Preporuke stručnjaka moraju se strogo pridržavati, jer je vratna kralježnica najslabija točka kralježnice. Nakon pregleda terapeut će dijagnosticirati, identificirati mjesto upale i odrediti količinu vježbanja, kao i trajanje liječenja. Ponekad će biti potreban integrirani pristup lijekovima.

7 vježbi Bubnovskog za vratnu kralježnicu

Kompleks vježbi Bubnovsky je posebna gimnastika koja se temelji na principima kineziterapije i terapije pokreta. Takva vježba aktivira sve tjelesne sustave kako bi se riješili upale u kralježnici..

Da biste izliječili cervikalnu osteokondrozu i vratili stanje kralježaka, trebate redovito izvoditi 7 jednostavnih vježbi:

  • kimanje glave (20-30 puta);
  • naginjanje glave u stranu dok se ne pojavi bol (20-30 puta);
  • rotacija glave (15-20 puta);
  • dodirivanje brade vratom kada je glava nagnuta naprijed (20-30 puta);
  • podizanje ramena (20-30 puta);
  • produženje i povlačenje brade (20-30 puta);
  • u sjedećem položaju sa savijenim koljenima morate spustiti glavu i dodirnuti bradu do koljena (najmanje 30 sekundi).

Odmarajte 30 sekundi između vježbi. Analizirajmo svaku vježbu detaljnije.

U fazi remisije bolesti terapeutske vježbe provode se po sustavu Dr.

  1. Proljeće - izvodi se u stojećem položaju s rukama spuštenim uz tijelo. Glava se mora polako naginjati prema naprijed i držati je u tom položaju nekoliko sekundi. Potom se glava nagne natrag, zbog čega se brada diže i opet smrzava na nekoliko sekundi. Zatim se vratite u početni položaj.
  2. Pregled - položaj, kao u gore opisanoj vježbi. Glava mora biti okrenuta udesno i zadržana u tom položaju nekoliko sekundi, zatim okrenuta ulijevo i opet držana isto vrijeme. Potrebno je ponoviti tri puta..
  3. Metronome je isti položaj tijela. Glava treba biti nagnuta prema desnom ramenu i držati je u tom položaju 30 sekundi (u slučaju kada vježbu prate bol ili poteškoće u vratnoj kralježnici, vrijeme za prvih nekoliko sjednica treba malo smanjiti). Glava se vraća u prvobitni položaj. Nakon toga ista vježba se ponavlja lijevo. Broj nagiba je 6 puta u svakom smjeru.
  4. Guska - stojeći položaj s rukama na pojasu. Brada je poravnana paralelno s podom i produžena prema naprijed. glava se okreće i brada mora biti postavljena na rame, torzo se također mora malo okrenuti, što može uzrokovati malo poremećaja kralježnice i zadržati se u tom položaju 30-60 sekundi. ponavljanja se rade 6 puta sa svake strane.
  5. Čaplja - vježba se izvodi dok sjedite na stolici, glava je ravna, ruke prekrivaju koljena dlanovima. Nakon toga se ruke izravnavaju i polože natrag (slično kao što ribar pokaže veličinu ulovljene ribe), a istovremeno glavu mora odbaciti natrag. Zatim zauzmite početni položaj. Uz herniju kralježnice, bol se može pojaviti u vratnoj kralježnici. Ovu vježbu treba izvoditi polako..
  6. Težak pogled - položaj tijela je isti kao u gornjoj vježbi. Glava mora biti okrenuta udesno dok dlan lijeve ruke stavlja na desno rame tako da lakat bude paralelan s podom. Desni bi trebao ostati nepomičan na koljenu. Vratite se u početni položaj i isto ponovite u drugom smjeru. Ako se pokrene osteohondroza u vratnoj kralježnici, u kralježnici se može čuti specifičan zvuk.
  7. Fakir - vježba se izvodi dok sjedite na stolici, ruke trebaju biti podignute iznad glave i lagano savijene, u ovom trenutku glavu treba okrenuti skroz u stranu i zadržati u tom položaju, a zatim glavu okrenuti u suprotnom smjeru i ponovo je držati. Uz herniju u vratnoj kralježnici, može se pojaviti prolazna nelagoda.

Ako se tijekom kroničnog tijeka osteohondroze dogodi egzacerbacija i trebate izvesti terapeutski kompleks, vježbe se rade polako i glatko, promatrajući najmanju moguću amplitudu. U slučaju akutnih osjeta boli potrebno je zaustaviti sve radnje i obratiti se stručnjaku radi pregleda i korekcije liječenja.

Redovne vježbe i pravilna provedba svake vježbe gimnastike dr. Bubnovsky pomoći će vam da se brzo riješite problema u vratnoj kralježnici i izliječite osteohondrozu.

Gimnastika za vrat Bubnovskog

Osteoporoza vratne kralježnice prilično je česta bolest čak i među mladima. Važna točka u liječenju, kao i u prevenciji, je tjelesna aktivnost, zdrav način života. Gimnastika za Bubnovsky vrat, koju koriste mnoge sobe za vježbanje i rehabilitacijski centri, daje izvrsne rezultate. Sam autor pretrpio je tešku patologiju i razvio tehniku ​​kojom je izvršio vlastiti oporavak.

Metodologija lekcije Bubnovskog: opis i opće informacije

  • uklanjanje grčeva u mišićima;
  • smanjenje opterećenja na kičmenom stubu;
  • normalizacija cirkulacije krvi;
  • eliminacija distrofičnih pojava u hrskavičnom, koštanom tkivu.

Važno je promijeniti vlastiti način života. Čak i nakon kompleksa za liječenje, dugački sjedeći položaji ispred računala mogu se brzo vratiti u prethodno stanje..

Indikacije za provedbu

Jedinstvenost kompleksa je da praktički nema kontraindikacija. Koristi se kao vježba za vrat, jednostavno uključivanjem u kompleks jutarnje gimnastike..

Doktor Bubnovsky savjetuje svakodnevno primjenjivati ​​tehniku ​​na području ramena i vrata kako bi se isključila pojava osteokondroze. Uostalom, svi znaju da je bilo koju bolest lakše spriječiti.

Ako već postoje znakovi, najbolje je nastaviti što prije. Sljedeći simptomi trebali bi vas upozoriti:

  • bol pri okretanju, naginjanje glave;
  • čudna mrvica;
  • vrtoglavica;
  • utrnulost prstiju;
  • pojavile se "grebene" na leđima u području vrata;
  • napetost u vratnim mišićima.

To su simptomi koji prate osteoporozu. Gimnastika za vrat prema video zapisu dr. Bubnovskyja.

Ne previdite druge preporuke za uklanjanje problema s kralježnicom. Ovdje su vježbe za cervikalnu osteohondrozu prema Bubnovskom, koje se mogu ponoviti u bilo koje doba dana. Ali učinkovit tretman bit će ako se gimnastika provodi ujutro ili navečer nakon rada u isto vrijeme..

Važno! Ako čujete škripanje kada nagnete glavu prema ramenu, već vam treba gimnastika za vrat prema Bubnovskom.

Složena učinkovitost

Nemojte očekivati ​​da će liječenje cervikalne osteohondroze prema Bubnovskom dati trenutni rezultat. Ipak, malo olakšanje dolazi nakon prve lekcije:

  • nestaje krutost mišića;
  • pokreti vrata su lakši;
  • mrvica nestaje, bol u kralježnici u području vrata;
  • glavobolja nestaje;
  • raspoloženje se poboljšava.

To je dovoljno za razumijevanje da se trening za mišiće vratne kralježnice treba provoditi svakodnevno. Teško je u ranim danima. Svaki će dan biti lakše. Uostalom, potrebno je otkloniti problem i konsolidirati trajan rezultat.

Tko je kontraindiciran

Prije nego što započnete Bubnovskyjevu popravnu gimnastiku, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom. Eskelapijanci su upoznati s metodama kolege i definitivno će vam preporučiti što treba paziti, a što odbiti. Pored toga, postoji čitav popis kontraindikacija koje se ne može zanemariti kako ne bi izazvao ponovni problem drugog problema..

Bubnovsky vježbe su kontraindicirane:

  • na visokim temperaturama;
  • u postoperativnom razdoblju;
  • u prisutnosti zaraznih bolesti;
  • srčana patologija;
  • hipertenzija;
  • onkologija;
  • trudnoća.

Dobro raspoloženje važan je čimbenik u borbi protiv bilo koje patologije. Laka vježba protiv glavobolje može ga olakšati. Zato je važno prethodno savjetovanje..

Gimnastika za vrat

Osteohondroza cervikalne kralježnice u svojim simptomima može nalikovati bolestima ramenog zgloba, srčanim patologijama. Stoga se svaki kompleks odabire pojedinačno ili se dogovara s liječnikom. U idealnom slučaju, ako je moguće provesti prve časove u sobi za fizikalnu terapiju ili pod nadzorom liječnika.

Liječnici često preporučuju kombiniranje vježbi dr. Bubnovskog s terapijom lijekovima. Ali, prema Sergeju: "Što se više tableta uzme, to će manje biti zdravlja.".

Ako postoji prilika da odbijete tablete, onda to treba učiniti. Glavobolja nestaje nakon prvih lekcija, a stanje posuda, živčanih pleksusa će se malo kasnije poboljšati..

Tehnika izvođenja gimnastike za zglobove i mišiće je jednostavna i jasna. Ponekad se vježbe izvode bez posebnih uređaja, a ponekad je potrebna posebna oprema koju je stvorio sam profesor.

Kako se pripremiti za izvršenje

Glavna kategorija potencijalnih kupaca su ljudi koji su prešli četrdeset godina i oni čiji rad ih prisiljava na sjedenje satima. Mladi ljudi ne primjećuju često manje simptome. Loše je što je industrijska gimnastika, koja je bila isključiva prevencija za vratnu kralježnicu, napustila SSSR..

Dakle, odluka je donesena, liječnik je posjetitelj, možete započeti pripremne mjere prije gimnastike.

Ovo su jednostavne osnovne preporuke kojih se morate pridržavati:

  • započnite izvoditi Bubnovsky skup vježbi nakon zagrijavanja mišića;
  • uključiti se u volju, bez stresa;
  • odustati od gimnastike u slučaju glavobolje ili lošeg osjećaja;
  • sve pokrete izvodite glatko, bez trzaja;
  • ponavljanja radite 5 puta, postupno povećavajući na 10;
  • leđa tijekom vježbanja trebaju biti ravna.

S vremenom možete izolirati malu količinu vježbe i raditi to svakodnevno. Nakon početka olakšanja, nema potrebe dovršiti kompleks Bubnovskyja. 3-5 vježbi je dovoljno, ali uvijek dnevno, za održavanje kralježnice u savršenom stanju.

Skup vježbi

Prije izvođenja vježbi za liječenje i prevenciju cervikalne osteohondroze prema Bubnovskom, potrebno je zagrijati.

To mogu biti čučnjevi, push-up-ovi. Zatim se istuširajte i trljajte vrat frotirnim ručnikom, koji će vam pomoći u zagrijavanju mišića vrata i otkloniti pojavu neugodnih simptoma.

Važno je da vam glava i leđa ostanu u ravni tijekom zagrijavanja. Nakon prethodnog zagrijavanja, možete se baviti gimnastikom dr. Bubnovskog.

Set se sastoji od 11 vježbi, ima patent.

  1. Leđa i ramena držite ravnim tijekom cijele egzekucije. Polako spustite glavu prema dolje, dodirnite prsa, zadržite tri sekunde, polako pomaknite glavu na leđa, fiksacija, vratite se u početni položaj. (5 puta).
  2. Ustanite ravno, ruke su spuštene duž tijela. Leđa i ramena su ravna. Naizmjenično polako okrenite glavu na strane, držite 3 sekunde. Ponovite 5 puta, povećavajući se za 1 pokret dnevno. Nakon postizanja 10, više ne trebate povećavati.
  3. Sljedeća vježba gimnastike prema dr. Bubnovskom - polako nagnite glavu prema ramenu, fiksacija, vratite se I.P. Ponovite obrnuto.
  4. Bradu gurnite prema naprijed, ali ne na štetu čeljusti. Polako okrenite glavu u stranu, dodirnite rame, popravite se, vratite se u početni položaj. Ponovite na drugi način.
  5. Nagnite glavu malo unatrag. Okrenite se naizmjenično u stranu, pokušavajući dodirnuti stražnju stranu ramena.
  6. Sjedeći na stolici, ramena i leđa su ravna i ujednačena. Postavite dlan desne ruke na suprotno rame. Lakat paralelno s podom. Glavu okrenite u suprotnom smjeru od dlana. Pokrenite 5 puta sa svake strane.
  7. Ostanite na stolici, raširite ruke u stranu, dodirnite leđa stražnjim dijelom glave. Držite nekoliko sekundi, vratite se na početnu točku. Ponovite 5 puta.
  8. Kompleks je pomalo sličan izvođenju vježbi. Potrebno je ustati sa stolice. Ponovite prethodnu vježbu.
  9. Ruke podignite iznad glave, pridružite se dlanovima, lagano savijajući laktove. Naizmjenično okrenite glavu na stranu. Zaustavite se nakon svakog koraka.
  10. Naizmjenično okrenite glavu u stranu što je više moguće. Odgodite, vratite se u početni položaj, ponovite u drugom smjeru.
  11. Stojeći lagano gurajte glavu prema naprijed, okrenite se u stranu, bradu dodirnite ramenom. Popravite, ponovite u suprotnom smjeru.

Ovo je jednostavan kompleks, ali redovita tjelovježba brzo će dati pozitivne rezultate. Može se tiskati ili prepisivati ​​i držati blizu ruke. Za one kojima je neugodno čitati i pamtiti, iste vježbe Bubnovskog vrata mogu se pogledati u videu.

Izvođenje pod nadzorom stručnjaka

Predstavljena gimnastika za vrat prema Bubnovskom od 11 vježbi ne zahtijeva da pacijent bude pod nadzorom stručnjaka. Ali gimnastika prema Bubnovskom nije ograničena samo na vrat.

Autor je metoda za liječenje mnogih bolesti. Osnova je uklanjanje patologije mišićno-koštanog sustava. 11 vježbi se može raditi kod kuće, ali postoje učinkoviti tečajevi za vježbanje koji zahtijevaju prisustvo stručnjaka.

Časovi kod kuće

Patologija mišićno-koštanog sustava i cervikalna osteokondroza bič su suvremenog čovjeka. To ima veze sa načinom života. Čini se da su svi u žurbi, negdje trče, aktivni, no većinu vremena većina ljudi provede u stolici ispred monitora računala. Nakon povratka kući i večere, mnogi opet sjede ispred svog kućnog prijenosnog računala ili televizora. Ali možete učinkovitije provoditi vrijeme kod kuće. Čak i dok sjedite pred televizorom, izvedite 11 vježbi kompleksa Bubnovsky.

Autor ne tvrdi da bi sve trebalo izvesti istim redoslijedom kao na popisu metodološkog kompleksa Bubnovskog. Možete zamijeniti mjesta, čak i nešto isključiti. Ali bolje je ispuniti svih 11 i to raditi svakodnevno.

U jednom od prijenosa uživo liječnik je rekao da je, osim bavljenja ovom gimnastikom, potrebno izvesti i push-up, koji su učinkoviti u borbi protiv cervikalne osteohondroze. To je posebno važno za ljude koji cijeli svoj radni dan provode sjedeći. To možete učiniti i na poslu i kod kuće..

Video "Gimnastika za vrat Bubnovskog"

Savjeti za punjenje

Bubnovsky tehnika je jedinstvena. Ali ako ne slijedite preporuke liječnika koji se i sam oporavio od paralize, tada je teško postići uspjeh..

Stoga je prije početka nastave važno znati što on preporučuje..

  • počnite izvoditi kompleks nakon preliminarnog zagrijavanja;
  • nastava se održava svakodnevno i to samo na prazan stomak;
  • redovno se tuširajte (prije i poslije vježbanja);
  • pažljivo pratiti prehranu i način života;
  • eliminirajte loše navike, provodite aktivnije šetnje na svježem zraku.

Takve su preporuke poznate svima od djetinjstva. Ali nepoštivanje sve napore svodi na nulu.

Bubnovsky simulator i učinak njegove uporabe

Na simulatoru koji je razvio autor može se izvesti poseban kompleks Bubnovsky gimnastike za cervikalnu osteohondrozu.

Tijekom vježbi provodi se dekompresijski učinak na duboke mišiće kralježnice, vraća se elastičnost ligamenta. To omogućuje da se riješite boli bez lijekova, smanjite veličinu kile i vratite pokretnost kralježaka..

Tijekom treninga za osteohondrozu cervikalne kralježnice, pacijentovo tijelo je u suspendiranom stanju. To omogućuje potpuno uklanjanje tereta s mišića i mirno istezanje kralježaka.

Simulator ima niz prednosti. Obuka na njemu čak eliminira potrebu korištenja drugih analoga.

Učinak upotrebe je očit:

  • prevencija osteoporoze;
  • uklanjanje suvišne težine;
  • rast i jačanje mišićne mase.

Bubnovskyjev simulator pomoći će se riješiti boli i potpuno zaboraviti na osteoporozu vratne kralježnice.

Terapija i prevencija osteokondroze

U jednoj od svojih knjiga dr. Bubnovsky naglašava da se osteohondroza ne može smatrati rečenicom. Kao liječenje patologije preporučuje metodu kineziterapije ili terapije pokreta. To nije samo aktivan stil života, već i posebna vježba.

Njegova terapija isključuje metode lijekova. Lijekovi liječe jedno, a drugo uništavaju. Jednostavne vježbe i uravnotežena prehrana zauvijek će se riješiti patologije.

Ni jedan poslodavac neće biti zainteresiran za stanje vaše kralježnice, pa stoga ne postoje minutaže za istovar ni u jednom uredu. Zaposlenici vas neće čudno gledati ako izvedu nekoliko jednostavnih vježbi, a da pritom ne ustanu sa stolice. Ali nemojte zaboraviti ispraviti leđa i ramena. Sve napravite 5 puta. Obavljajte sve okrete, nagibe dok izdahnete.

  • sjednite ravno, polako okrenite glavu udesno, popravite je, vratite se u početni položaj i ponovite u drugom smjeru;
  • nagnite glavu prema prsima, a zatim polako prebacite na leđa, fiksirajući se u oba položaja;
  • ostanite u sjedećem položaju, pokušajte nagnuti glavu tako da vam uho dotakne rame.

Čak su i ove tri vježbe izvedene jednom tijekom dana dovoljne za sprečavanje osteoporoze. Osigurajte da vam ramena i trup ostaju ravni tijekom dana. Održavanje posta postat će navika, a ovo je još jedna preventivna metoda..

Samo-masaža i prehrana

Bubnovsky preporučuje liječenje cervikalne osteohondroze, počevši ne samo aktivnim kretanjem, već i poboljšanjem cirkulacije krvi.

Masaža će vam pomoći da brzo raspršite krv, a nakon nje počnite vježbati. Liječnik preporučuje korištenje esencijalnih ulja za masažu, koja ne samo da će pojačati učinak, već će imati i blagotvoran učinak na živčani sustav..

Možete sami masirati vrat:

  • udobno sjedite na stolici, leđa i ramena su ravna;
  • zagrijte stražnji dio vrata laganim pokretima - od stražnjeg dijela glave do leđa i leđa;
  • laganim udarcima zagrijte bočne dijelove vrata - suprotnom rukom od uha dolje prema ramenu unatrag;
  • vrhovima prstiju trljajte rubove iza ušiju;
  • spiralnim pokretima prstiju masirajte stražnji dio vrata - od stražnjeg dijela glave do leđa, utječući na greben;
  • stisnite stražnji dio vrata palcem i kažiprstom, hvatajući ne samo kožu, već i mišiće;
  • stisnuti ramena;
  • maženjem područja masaže završite sesiju.

Moderni čovjek posvećuje malo pažnje svojoj prehrani zbog patološkog nedostatka vremena. Odlučivši započeti liječenje osteoporoze prema Bubnovsky metodi, samo vježbanje neće biti dovoljno. Bez racionalne prehrane, sve vježbe, potiskivanje, okretanja glave u različitim smjerovima jednostavno će biti nevažne.

Liječenje bez lijekova također je složeno, kao i kod terapije lijekovima. A ovaj kompleks uključuje redovitu tjelovježbu, masažu i pravilnu prehranu. To je jedini način liječenja patologije.

Čak i ujutro u krevetu, liječnik preporučuje napraviti nekoliko zdravih vježbi kako biste se potpuno probudili..

  1. Ispružite se na krevetu, stavite ruke iza glave. Pritiskom na stražnju stranu glave, pokušajte svladati otpor ruku s glavom.
  2. Lijevom rukom zgrabite desno rame i okrenite glavu ulijevo. Zatim obrnuto. 5 puta u svakom smjeru bit će dovoljno.
  3. Pokušajte posegnuti koljenom, obavijajući ruke oko njega, do čela. U tom se slučaju glava mora podići.
  4. Sjednite na krevet i provedite gore opisanu masažu vrata.

Prehrani treba posvetiti posebnu pozornost. Dijeta bi trebala biti bez štetnih proizvoda, trebate se odreći loših navika. Dnevni jelovnik treba sadržavati:

  • povrće;
  • voće;
  • žitarice;
  • sir;
  • skuta;
  • jaja;
  • nemasno meso, posebno zečje meso.

Bubnovsky tvrdi da jedući jednostavnu, ali zdravu hranu, možete živjeti i do stotinu godina. On ne isključuje lijekove za liječenje ove patologije, ali samo u iznimnim slučajevima kada liječnik ne vidi drugi izlaz..

Pregledi pacijenata

Tisuće ljudi već su se riješili bolesti, koja ih je dugi niz godina lišila punog života. Zahvaljujući tome, interes za učenje Bubnovskog samo raste..

Maria Sergeevna, Moskva: "Sasvim slučajno završila sam u centru Bubnovskog. Preporučio me dežurni liječnik, ali smatrao sam da za to nema vremena. Umorni od liječenja osteoporoze tabletama. Jetra je već bijesna od toliko lijekova. Nakon nekoliko sesija, počeo sam shvaćati da mi boli nestaju i da nema simptoma osteoporoze. To znači da je simulator dr. Bubnovsky pomogao ".

Svetlana, Voronezh: „Jednom sam na internetu našao video u kojem je Bubnovskom ponuđena posebna gimnastika za bolove u vratu. Počela ga je koristiti svakodnevno kod kuće i nekoliko vježbi na poslu. Dva tjedna kasnije glavobolja je prestala bolovati, sindrom boli iz vratne kralježnice je nestao. Nije li to čudo! I prije toga suzbijali su je šake pilula ".

Činjenica da vas boli glava, pojavljuje se osteoporoza, nema tko kriviti. Za to je kriva osoba zbog sjedilačkog načina života..

Vježbe za vrat dr. Bubnovskog s opisom njihove provedbe

Ritam života osobe koja živi u 21. stoljeću, sjedeći način života, niska tjelesna aktivnost negativno utječu na njegovo zdravlje. Prije su se stariji ljudi uglavnom žalili na osteohondrozu cervikalne kralježnice, sada je ovaj problem postao puno mlađi. Postoje različite metode liječenja ove bolesti, ali najbolji i najučinkovitiji način da se riješite boli u vratnoj kralježnici je gimnastika za vrat Bubnovskog.

Pažnja! Liječnici preporučuju svojim pacijentima vježbe za vrat doktora Sergeja Mihajloviča Bubnovskog.

Opis tehnike Bubnovsky

Tjelovježba (terapijska fizička kultura) Bubnovskog vrata stekla je slavu zbog činjenice da je dokazala svoju učinkovitost i nagomilala mnoge pristalice tehnike.

Sam autor tehnike vjeruje da se bilo koja bolest može izliječiti uz pomoć pokreta. Teško se s tim ne slagati s obzirom na zapanjujuće rezultate i masu zahvalnih pacijenata. Bio je to Sergej

Fotografija s web stranice: medobook.ru

Mihajlovič Bubnovski postao je autor i pionir u smjeru alternativne medicine.

Gimnastika za vratnu kralježnicu dr. Bubnovskog teži sljedećim ciljevima:

  • Smanjivanje razine boli postupnim nestankom;
  • Promiče spazmodične bolove u vratnoj kralježnici;
  • Normalizacija cirkulacije krvi u tkivima;
  • Riješiti se pretjeranog stresa na kralježnici;
  • Usporavanje distrofičnih promjena u kostima;
  • Obnavljanje metaboličkih procesa na mjestima upalnih procesa;
  • Vraćanje tijela u ton.

To je važno! Važan čimbenik gimnastike dr. Bubnovskog je da se odabir vježbi provodi na individualnoj osnovi.

Indikacije i kontraindikacije za vježbanje

Bilo koja terapijska i profilaktička gimnastika zahtijeva savjet stručnjaka, uključujući i vježbe vrata prema Bubnovskom. Međutim, postoji veliki broj vježbi koje možete raditi kod kuće..

Evo samo nekoliko problema koje će gimnastika Dr.Bubnovskog riješiti:

  • Poremećena cirkulacija krvi u mozgu;
  • Poteškoće s pomicanjem vrata zbog boli
  • Česte glavobolje;
  • Napadi pritiska.

Na internetu se mogu lako naći brojni treninzi vrata s osteokondrozom, video će detaljno pokazati kako pravilno izvesti ovaj ili onaj pokret.

Na što treba obratiti pažnju. Zapamtiti! Da je najbrži rezultat u oslobađanju od bolova u vratu uz pomoć vježbi prema Bubnovskom, možete postići samo pod nadzorom stručnjaka.

Vježbe za vrat dr. Bubnovskog

Sada prelazimo izravno na Bubnovsky skup vježbi, koji će vam pomoći da biste dobili osloboditi od osteohondroze vratne kralježnice. Važno je ovdje raditi ih redovito. Količina vježbe je dovoljno nježna, tako da vam neće trebati puno vremena.

Priprema za izvođenje gimnastike Bubnovsky

Prije izvođenja kompleksa vrata Bubnovskog, trebate napraviti lagane vježbe kako biste pripremili mišiće i povećali učinak vježbi:

  • Mišići vrata zagrijavaju se rukama, masirajući pokretima;
  • Lagano glatko naizmjenično naginjanje glave na strane;
  • Lagano istezanje.

Skup vježbi:

  • Glava kimne, otprilike 20-30 puta.
  • Glava se naginje u stranu dok se ne pojave prve bolne senzacije, otprilike 20-30 puta.
  • Nadalje, rotacija glave, oko 15-20 puta.
  • Naginjanje glave prema naprijed, brada koja dodiruje vrat. (20-30 puta)
  • Podizanje ramena, oko 20-30 puta.
  • Produženje i povlačenje brade, oko 20-30 puta.
  • Sjedeći na stolici, noge su savijene u koljenima, glava se spušta sve dok brada ne dodirne koljena (oko 30 sec.)

Između svake vježbe potreban je kratak odmor, koji bi trebao biti otprilike 30 sekundi..

U fazi remisije bolesti provode se Bubnovskyjeve terapijske vježbe:

  • Proljeće - stojeći položaj, ruke dolje. Sporo spuštanje glave prema naprijed i kratko odgađanje nekoliko sekundi. Zatim se glava nagne natrag, kašnjenje se ponavlja. Vratimo se u prvobitni položaj.
  • Pregled - početni položaj kao u prethodnoj vježbi. Okretanje glave naizmjenično udesno i lijevo, s odgodom u konačnom položaju nekoliko sekundi.
  • Metronome - početni položaj tijela je isti. Naizmjenično naginjanje glave prema ramenima vrši se s malim kašnjenjima. Važno! Ako su ti pokreti bolni, napravite manje pauze i polako se nagnite. Metronom se ponavlja do šest puta.
  • Guska - položaj, ruke na pojasu u stojećem položaju. Brada je paralelna s vodoravnom površinom poda i pruža se prema naprijed. Okreće glavu, brada je postavljena na rame, dok se tijelo malo okreće.
    Čaplja - sjedi na stolici, glava gleda ravno, ruke na koljenima. Ispravljanje ruku sa zavojem unatrag s istodobnim naginjanjem glave natrag. Vraćamo se u početni položaj
    U slučaju kroničnog oblika osteokondroze, sve vježbe prema Bubnovsky metodi izvode se izuzetno sporo.

Prije izvođenja vježbi iz gimnastike za Bubnovsky vrat, preporučujemo upotrebu videa:

Simulator dr. Bubnovsky i njegov učinak

Fotografije s web mjesta: kaklechitsustavy.ru

Autorov simulator Bubnovsky inovativni je uređaj koji pomaže u sprječavanju nastanka bolesti, sprječava razvoj postojeće bolesti ili pomaže u vraćanju učinkovitosti tijekom razdoblja oporavka. Redovita uporaba simulatora Bubnovsky dovodi do izlječenja mnogih uobičajenih bolesti.

Izvođenje vježbi za vrat prema Bubnovskom tijekom vježbanja na simulatoru može pomoći tijelu da lakše prebaci opterećenja koja su doživjela tijekom vježbanja. Plivanje, šetnja na otvorenom nakon kompleksa bit će neophodni za oporavak.

Savjeti za punjenje

U članku smo detaljno ispitali što liječnikova gimnastika može dati samo za vrat. Naravno, to je mali dio njegovog rada. Liječnik radi sjajan posao u liječenju cijelog mišićno-koštanog sustava. Prema tome, indikacije za gimnastiku prema metodama dr. Bubnovskog mogu biti:

  • bolesti zglobova;
  • kralježnice;
  • slabine.

Sve vježbe u terapijskim kompleksima dizajnirane su tako da složenost gimnastike ne postaje odbojni čimbenik za početnike, jer dr. Bubnovski teži zdravlju ljudi..

Recenzije

Zdravo. Više od jedne godine patila je od problema sa cervikalnom osteohondrozom. Liječnici su zacijelili na ploči (efekt nula. Naišao sam na metodu dr. Bubnovskog... Isprva sam bio na oprezu, pročitao sam mnogo negativnih kritika, ali s obzirom na to da su sve napisane kao kopiju ugljena... Općenito, odlučio sam to pokušati. Osjetio sam povlačenje boli doslovno u nekoliko dana).

Natalia Alexandrovna, Jekaterinburg

Hvala liječniku - čovječe! Već dugi niz godina treniram njegove metode i ne žalim ni minutu za potrošenim vremenom, zaboravio sam na probleme s vratom na duže vrijeme! zahvaliti!

Gimnastika za vrat po metodi Bubnovsky

Sve se više i više ljudi suočava s raznim bolestima koje su uzrokovane problemima s vratom..

Ovaj dio tijela obavlja mnoge funkcije koje utječu na rad drugih organa, ali sam je po sebi pokretljiv i krhko..

Često se mnogi zdravstveni problemi rješavaju nakon vraćanja vratu u zdravlje i pokretljivost..

Razne masti i drugi lijekovi imaju privremeni učinak i ne uklanjaju problem..

Gimnastika profesora Bubnovskog pružit će stvarnu pomoć.

Tko je Bubnovsky?

Zapravo, mnogi će dati jedan ili drugi vrlo jasan odgovor na to pitanje, budući da je dr. Bubnovsky medijska osoba, odnosno da je popularan i širi vlastite misli i riječi kroz masovne medije..

Stoga bi običan pacijent trebao biti odmah oprezan i zdrav skepticizam, jer se to pokazalo u praksi: oni koji se posebno promoviraju najčešće nemaju glavni cilj pomoći pacijentima i sličnim stvarima. S druge strane, liječnik ima i pozitivne kritike i metodu koja donosi manje ili više pozitivne rezultate..

Ipak, treba napomenuti da ukazuju na obrazovanje Sergeja Mihajloviča Bubnovskog, koji je doktorirao iz medicine, ali kao što kažu izvori, iz psihijatrije.

Naravno, sve bolesti, kako kažu "iz glave", ali suvremena medicina (žalosna je činjenica) nema dokumentiranih dokaza o resorpciji intervertebralnih kila metodama sugestivnog sugestije ili rada s akcentuacijama ličnosti.

Istodobno, postoji čitav sloj medicinske industrije, na primjer, "šamanske" (u navodnicima) iscjeliteljske prakse, kada se pacijenti liječe metodom sugestije, a liječe ih "šamani" (opet u navodnicima) koji, možda, razumiju neke mehanizme svijesti, ali ne osobito razumjeti kako jasno povezati te mehanizme s radom na tijelu i izlječenjem kao takvim.

Pored toga, Sergej Bubnovski ima diplomu iz tjelesnog odgoja, odnosno na akademskoj razini dobio je neke informacije o funkcioniranju ljudske anatomije i fiziologije. Odavde, najvjerojatnije, proizlazi posebnost odabrane metode liječenja, kinezioterapije..

Suština metodologije dr. Bubnovskog

Kinezioterapija se smatra relativno novim poljem liječenja, iako se u stvari ništa novo ne promatra. Takve se tehnike lako mogu naći u raznim oblicima joge, na primjer, iako moderne istraživačke metode omogućuju dublje proučavanje mehanizama rada mišića i motoričkog aparata u cjelini, te stoga koriste najviše "korisnih" pokreta za određenu mogućnost liječenja.

U kinezioterapiji koristi se pokretna terapija, aktivira se mišićni aparat, a kao rezultat toga djeluju i ligamenti, zglobovi i čak koštane strukture. Općenito, metoda je učinkovita i dokazano djelotvorna. Nije uzalud da se kinezioterapija koristi, primjerice, u sportovima visokih performansi, gdje su glavni kriteriji za odabir metode upravo učinkovitost i dobivanje rezultata..

Bubnovsky, ako se objasni s određenim stupnjem primitivnosti, koristi i kinezioterapiju, samo svoju vlastitu metodu, odnosno pokrete koje je razvio (možda ih negdje odvede i malo revidira). Dakle, najveći dio tretmana radi na raznim simulatorima i izvođenjem posebnih pokreta..

Prednosti i nedostatci

Nesporne prednosti Bubnovsky gimnastike za vrat, učinkovite za liječenje osteohondroze kralježnice, posebno vratne kralježnice, uključuju:

  • univerzalnost - vježbe će biti korisne u liječenju osteokondroze, kao i za njezinu prevenciju i u rehabilitaciji u posttraumatskom ili postoperativnom razdoblju;
  • sigurnost - u liječenju ove gimnastike ublažavaju se bolni simptomi bez upotrebe lijekova koji mogu naštetiti tijelu;
  • gimnastika je indicirana za ljude svih dobnih skupina obaju spolova;
  • učinak liječenja gimnastikom traje dugo i sprječava moguće recidive bolesti;
  • vježbe treniraju mišićni sustav, pridonose željenoj korekciji težine i jačaju obrambene sposobnosti tijela.

Bubnovskyjeva metoda službeno je odobrena za uporabu i zaštićena je patentom.

Nedostatak ove gimnastike je potreba da se disciplinira oko nastave, redovito se uključuje bez propusta, ispravno ispunjavajući liječničke recepte. U skladu s tim, tvorci metode predlažu da se jave u same klinike, gdje, zapravo, običan posjet teretani košta značajne novce. U drugoj verziji, kao na primjer u nastavku, ona jednostavno govori o vježbama, ali nekontrolirano izvođenje ne jamči ništa.

Uz to, Bubnovsky predlaže da se ne koriste nikakve dodatne metode liječenja, odnosno niti lijekovi protiv bolova, niti manualna terapija, na primjer.

Naravno, probuditi tjelesne resurse i usmjeriti ih na samo-oporavak pomoću samo kinezioterapije u određenom je smislu produktivno i razumno, ali zašto zanemariti druge metode? Štoviše, ako je to razumna kombinacija različitih metoda koja ne šteti (kao što Bubnovsky kaže o manualnoj terapiji ili lijekovima), već koristi.

Indikacije za uporabu Bubnovsky gimnastike za vrat

Prikazuju se tečajevi gimnastike i korist će onima koji imaju:

  • često vrtoglavica;
  • pamćenje se pogoršalo;
  • postoje neravnoteže, bolest pokreta;
  • dijagnosticirana vegetativno-vaskularna distonija;
  • povećani intrakranijalni tlak;
  • postoji arterijska hipertenzija.

Mnogi od ovih problema uzrokovani su lošom opskrbom krvi u mozgu zbog neispravnosti krvnih žila u vratu. Vrat može boljeti od oslabljenih mišića, a jačanje tih mišića je još jedan razlog za bavljenje ovom gimnastikom. Ovo je vrlo važno za one koji rade u uredu i ograničeni su u kretanju sa značajnim mentalnim stresom..

Rezultat lekcija bit će vidljiv redovitim dnevnim vježbama tijekom dva tjedna, tada je dovoljno vježbati 2 - 3 puta tjedno. Vježbe će biti točnije ako učenik kontrolira njihovu provedbu pomoću zrcala.


Za Više Informacija O Bursitis