Jedna od najčešćih vrsta skolioze je lumbalna skolioza. Glavna rizična skupina su uredski radnici ili vozači na dugim relacijama. Mnogim ljudima koji su radili više od 3 godine u ovim industrijama dijagnosticirana je skolioza 1. stupnja. Bez odgovarajuće pažnje, bolest će se samo dalje razvijati..

Skolioza je često uzrokovana nepravilno odabranim namještajem i sjedeći način života. Također, uzroci skolioze uključuju:

1. Velika tjelesna masa, velika prekomjerna težina.
2. Sjedeći i sjedeći način života.
3. Rad povezan s stalnim sjedenjem.
4. Prisutnost ravnih stopala.
5. Nenormalan razvoj tetiva, mišića i kostiju od rođenja.
6. Bolesti poput tuberkuloze ili reume.

Ako sumnjate, trebate odmah kontaktirati medicinsku ustanovu. Budući da takva bolest u budućnosti može donijeti mnogo problema.

Postoji nekoliko vrsta lumbalne skolioze: lijeva, desna, S ili Lumbosakralna.

Lijevo obojena skolioza može se dijagnosticirati iz više razloga:

1. Kongenitalne anomalije kralježnice (rijetke).
2. Onkološke bolesti kralježnice.
3. Marfanov sindrom.

Ali postoje i slučajevi kada liječnici nisu u stanju utvrditi korijenski uzrok nastanka bolesti..

Tijekom puberteta adolescenti često imaju loše držanje i, kao rezultat, dijagnozu skolioze. U početnoj fazi početka bolesti nema simptoma, a samo je specijalist sposoban primijetiti zakrivljenost kralježničkog stuba.

Poznata su 4 stupnja lijeve bočne skolioze:

• 1 stupanj - odstupanje od norme nije više od 10 stupnjeva. Nema pritužbi, jer pacijent ne primijeti promjene.
• 2 stupnja - odstupanje ne više od 25 stupnjeva. Žalbe na bolove u leđima nakon fizičke aktivnosti.
• 3 stupnja - odstupanja ne veća od 50 stupnjeva. Pritužbe pacijenta na stalne bolove i bolove u povlačenju. Asimetrija je vidljiva golim okom.
• 4 stupnja - odstupanja veća od 50 stupnjeva. Prigovori na bol pri kretanju. Formiranje grba u dojkama.

Desno obojena skolioza mnogo je rjeđa od lijeve bočne skolioze. Izuzetno je teško dijagnosticirati ga samostalno, budući da je kut otklona vrlo mali. Bolest nadvlada mnoge u dobi između 20 i 30 godina. Karakterizira je kratkotrajna bol u lumbalnom području, uglavnom nakon tjelesne aktivnosti. U ovoj se dobi bolest ne može liječiti, ali moguće je spriječiti njeno širenje.

Skolioza u obliku slova S komplicirana je činjenicom da se manifestira u obliku dvije krivulje, što komplicira njegovo liječenje. Ova vrsta skolioze češća je u djece školske dobi, to je zbog nepravilnog položaja tijela tijekom nastave.

4 stupnja razvoja skolioze u obliku slova S:

• 1 stupanj - postoji samo jedan zavoj kralježnice, odstupanje ne prelazi 10 stupnjeva.
• 2. stupanj - odstupanje prvog luka je približno 10-25 stupnjeva, formira se drugi luk. Ovaj stupanj razvoja skolioze karakterizira pomak lopatica u odnosu na kralježnicu..
• 3. stupanj - primarni luk dosegao je kut veći od 25 stupnjeva, odstupanje drugog povećava se na 25 stupnjeva. U tom položaju kralježnice, većina tijela sustava propada. Najviše je pogođen kardiovaskularni sustav..
• Stupanj 4 - najoštrije promjene u kralježnici, što kasnije dovodi do invaliditeta. Primarni luk je zakrivljen za više od 50 stupnjeva, kut otklona drugog luka je unutar 25-50 stupnjeva. Sve akcije stručnjaka u takvoj situaciji usmjerene su na sprečavanje daljnjeg razvoja patologije.

Manje uobičajena vrsta skolioze je lumbosakralna skolioza. Zakrivljenost se javlja u regiji donjih lumbalnih kralježaka. Glavni razlog ove vrste skolioze je slabost elemenata potpornog kompleksa kralježnice..

Sigurni znakovi lumbosakralne skolioze su:

1. Pomak križnice i zdjelice.
2. Pomak zdjeličnog pojasa. Jedna noga postaje dulja u odnosu na drugu.
3. Česta bol u donjem dijelu leđa i križnici.

Svaka vrsta skolioze ima svoje simptome, koji se razlikuju ovisno o stupnju razvoja patologije:

Vanjski simptomi:

• U skoliozi 1. razreda, ramena su asimetrična, zdjelica je iskrivljena, ramena su na različitim razinama i spuštena, simetrija trokuta struka je slomljena.
• U 2. stupnju skolioza, stvaranje kralježaka kralježaka, jasna asimetrija cijelog tijela.
• Sa skoliozom od 3 i 4 stupnja, divergencijom lopatica, promjenama u strukturi prsa.

Neurološki simptomi:

• Hipermobilnost zglobova kralježnice s artrozom na pozadini funkcionalnih poremećaja.
• Sindrom organske hipermobilnosti.
• Sindrom hipermobilnosti s poremećajima intervertebralnog zgloba.

U hipermobilnoj sorti s ozljedama u intervertebralnim zglobovima, bol u kralježnici je svojstvena čak i kada je pacijent u mirovanju. Bol u kralježnici pojavljuje se ujutro, uglavnom nakon buđenja. Posebnosti ovih bolova su:

• Pojava boli na početku opterećenja.
• Povećajte kada se stalno učitava.
• Smanjeno hodanje.

Liječenje skolioze lumbalne kralježnice

Kako se liječi lumbalna skolioza? Postoje mnoge tehnike temeljene na pozitivnom iskustvu. Prije svega, trebate kontaktirati stručnjaka kako bi utvrdili sve suptilnosti određenog slučaja. Nakon pridržavanja preporuka i recepata zdravstvenog radnika.

Učinkovite metode liječenja su vježbe fizioterapijskog kompleksa, nošenje korzeta za izravnavanje, masaža, elektroforeza i električna stimulacija mišića. Uz to su propisane plivanje, terapijske vježbe (u teretani i na vodi), manualna terapija. Svi postupci i sjednice dodjeljuju se ovisno o stupnju deformacije.

Primjeri vježbi za početni stadijum lumbalne skolioze:

1. Potrebno je staviti prste na ramena, savijajući ruke u laktovima. Rotacijski pokreti trebaju se izvršiti u roku od 3-4 minute. Nema naglih trzaja! Lagano i tiho.
2. Ispružite cijelo tijelo što je više moguće, ali ne dižite pete od poda. Učvrstite se u tom položaju, zatim izdahnite i spustite ruke. Ponovite 10 puta.
3. Stanite ravno uza zid, dodirujući pete, stražnjicu i lopatice. Zadržite ovaj položaj 50-60 sekundi. 10 pristupa će biti dovoljno.
4. Lezite na pod. Istegnite noge prema gore i povucite čarape. Fiksirajte u tom položaju minutu i opustite se. 4-5 ponavljanja će biti dovoljno.

U prvom stupnju skolioze nisu obavezne masaže, ručna terapija ili nošenje korzeta.

Uz drugi stupanj skolioze potrebno je mišljenje liječnika. Budući da se ništa ne može učiniti bez posebnih uputa! Glavni zadatak je smanjiti stupanj savijanja i spriječiti njegov daljnji razvoj..

Često propisani postupci: vježbe disanja, masaža, električna stimulacija problematičnog područja. Također, liječnik odabire poseban korzet dizajniran za poboljšanje držanja i potporu leđa. Svaki steznik izrađen je prema individualnom redoslijedu, uzimajući u obzir sve anatomske značajke. Najbolji učinak nošenja steznika postiže se u dobi između 20 i 35 godina.

Masaže propisuje stručnjak za održavanje rezultata nakon terapije vježbanjem. Tijekom seanse terapeut mora sve pokrete izvoditi glatko i lagano, bez trzaja, inače terapija može učiniti više štete nego koristi.

Najčešće su ove vježbe propisane za poboljšanje pacijentovog stanja:

1. Morate stati na četiri točke oslonca (ruke i koljena), saviti se u donji dio leđa, zatim se opustiti i ponoviti ponovo. Broj ponavljanja je neograničen, izvodite sve dok ne osjetite umor.
2. Ova vježba zahtijeva tepih ili pjenu za teretanu. Raširivši ga na pod, lezite i omotajte ruke oko nogu savijenih u koljenima. Pomičite se s lijeva na desno - bok na stranu.
3. Ponovno vježbajte na podu. Lezite na leđa, podignite noge - što ravnomjernije i polako se spustite, prvo na jednu stranu, a zatim na drugu. 10 ponavljanja će biti dovoljno.
4. Sada se prevrni na trbuh. Ispružite noge i ruke, a zatim ih istovremeno podignite, savijajući se u leđima. Vježbu radite dok se ne umorite.
5. Vježbajte "škare". Lezite na pod, na jednoj od strana, savijte noge jednu po jednu, dok udišete, podignite ih i prebacite u različitim smjerovima (lijeva noga naprijed, a desna noga natrag). Izvodite dok ne umorite.

Nakon skupa vježbi kralježnicu je potrebno opustiti. Stanite na noge i opustite gornji dio tijela i nagnite se naprijed. Ruke oslobođene opuštene.

Kod zakrivljenosti od 3 i 4 stupnja koriste se mnogi postupci, uključujući vježbe vježbanja, koje liječnik pojedinačno odabere za pacijenta. Sve vježbe izvode se na podu, kako ne bi pogoršale pacijentovo stanje:

1. Ležeći na leđima, morate opustiti trbuh, a zatim ga napnite. Rukom možete kontrolirati napetost i opuštanje. Najvažnija stvar u vježbanju je pravilno disanje..
2. Ležeći na leđima, pritisnite noge na pod - one bi trebale biti nepomične. Nagibi su napravljeni desno i lijevo. Broj ponavljanja od 5 do 10.

Čak i pored obilja metoda liječenja, samo 20% pacijenata uspijeva zaustaviti povećanje kuta savijanja. Ostali zahtijevaju operativni zahvat. Kirurgija je potrebna kako bi se uspostavila metalna struktura koja će poravnati kralježnicu. Nakon operacije potrebno je puno vremena za rehabilitaciju. U toku kojeg se izvode individualno razvijeni kompleksi tjelesnih vježbi. Kao i fizioterapija.

Vrste, simptomi i metode liječenja skolioze s desne strane

Desno obojena skolioza je fiksna bočna zakrivljenost kičmenog stuba na desnu stranu, koja se u pravilu događa pod utjecajem vanjskih čimbenika. Zakrivljenost može biti i prirođena. Bez obzira na uzrok skolioze, liječenje treba provesti odmah nakon otkrivanja. Liječnik koji provodi lijek, ovisno o vrsti i stupnju zakrivljenosti, propisuje odgovarajuće lijekove za ispravljanje držanja.

Vrste i stupnjevi

Lumbalna kralježnica

Često se opaža kod ljudi s prekomjernom težinom koji vode sjedilački način života. U početnoj fazi je asimptomatska. Razvoj skolioze započinje u regiji 1-2 od lumbalnog desnog dijela. S ovom vrstom skolioze, osoba može sigurno živjeti cijeli svoj život..

Formiranje patologije započinje zbog pritiska na intervertebralne diskove s neravnotežom mišića. Vertebralni segmenti pomaknuti su u različitim smjerovima i dolazi do asimetrije držanja.

Postoje 4 stupnja patologije:

1. Na prvom stupnju kut zakrivljenosti tek počinje formirati i doseže od 5 do 10 °.
2. Drugo karakterizira kut zakrivljenosti od 11 do 25 °.
3. Treće - do 50 °.
4. Četvrto - preko 50 °.

Torakalna leđa

Patološki proces je rezultat uspravnog hodanja. Zakrivljenost se javlja u području od prvog do 12. kralješka.

Pažnja! Na početku bolesti može se primijetiti samo jedan zavoj kralježnice u stranu, ali kasnije se formira drugi, koji je lokaliziran ispod prvog, ali je usmjeren u suprotnom smjeru. Desno obojena skolioza torakalne kralježnice nema temeljnih razlika (jedina razlika je u smjeru skoliotske krivulje).

Ozbiljnost patologije:

• Lagan. Dijagnosticirano pod kutom zakrivljenosti do 10 °.
• Prosječni. Kut zakrivljenosti je između 10-25 °.
• Teški. Zakrivljenost doseže 50 °.
• Vrlo teško. U posljednjem stupnju dolazi do deformacije rebara i kuta zakrivljenosti preko 50 °..

cervikalni

Deformacija kralježnice nastaje na mjestu 1-7 kralješka. Bolest je najopasnija od svih vrsta desni-skolioze. Zakrivljenost se događa s desna na lijevo. Često izaziva nuspojave i teško ih je liječiti..

Kongenitalni oblik patologije je prilično rijedak. U pravilu se bolest razvija iz vanjskih razloga. Na primjer, ozljede ili slabljenje mišića zbog nedovoljne fizičke aktivnosti.

Razlikuju se sljedeći stupnjevi desno-skolioze cervikalne kralježnice:

• 1 stupanj - kut zakrivljenosti varira od 1 do 10 °.
• 2. stupanj - 11-25⁰.
• 3. stupanj - 26-50⁰.
• 4. stupanj - više od 50⁰.

Uzroci pojave

Kongenitalna skolioza očituje se u prvoj godini djetetovog života i povezana je sa sljedećim poremećajima u tijelu:

• fuzija srednjih kralježaka;
• prisutnost dodatnih (rudimentarnih) kralježaka u tijelu djeteta;
• jaka fuzija lučnih lukova;
• anomalije u razvoju pojedinih kralježaka;
• poremećaji u stvaranju lumbosakralne regije.

U odrasle osobe se ova patologija može početi razvijati iz sljedećih razloga:

• Ozljeda kralježnice. Kada su oštećeni pojedini kralješki, glavno opterećenje pada na zdrave kralježake, što rezultira njihovim pomicanjem.
• Patološki procesi u području ligamenata ili mišića. Kralježnici pored zahvaćenih dijelova dobivaju povećani stupanj naprezanja i pomaka.
• Amputacija udova. Dio koji nedostaje pomiče kralježnicu u stranu zbog slabljenja mišićnog aparata.
• Posttraumatska tvorba velikih keloidnih ožiljaka u leđima.
• Neravnoteža soli u koštanom tkivu.
• Pretežak.
• Osteohondroza ili hernija. Ove bolesti dovode do anatomske deformacije kostiju..
• Zarazne bolesti koje dovode do endokrinih poremećaja. Infekcije uništavaju koštano tkivo i promjene u obliku i položaju kralježničkih segmenata.

simptomi

Sljedeći simptomi ukazuju na desnu stranu skolioze vratne kralježnice:

• glavobolja;
• nelagoda u vratu;
• krutost i nesposobnost da se slobodno okreće glava u različitim smjerovima;
• utrnulost gornjih ekstremiteta (karakteristično za kasnije faze patologije);
• postupna deformacija kostiju lubanje i stezanje krvnih žila.

Sljedeći simptomi ukazuju na desnu stranu torakalne skolioze:

• vidljiva asimetrija torakalne regije;
• ponavljajuća bol u leđima i sternumu;
• ograničeno kretanje po cijelom tijelu zbog nelagode;
• trnce ili utrnulost u prstima;
• poremećaj unutarnjih organa (plućni i kardiovaskularni sustav).

Desno obojena lumbalna skolioza dijagnosticira se sljedećim simptomima:

• jaka bol u leđima;
• težina u nogama;
• poremećaji u radu zdjeličnih organa i genitourinarnog sustava;
• bol u cijelom tijelu.

S uznapredovalim stadijima bolesti, osoba ima sljedeće simptome:

• nekontrolirano mokrenje s osjećajem nepotpunog pražnjenja mjehura;
• crijevne patologije, koje se očituju čestim nadimanjem i zatvorom;
• izostavljanje trbuha zbog slabljenja njegova mišićavog torza;
• teški edem donjih ekstremiteta;
• stagnirajući procesi u području zdjelice;
• oslabljena bubrežna funkcija;
• problemi s gastrointestinalnim traktom u obliku žgaravice i mučnine.

liječenje

Glavna svrha korištene restauracije je vraćanje kralježaka u njihov normalan anatomski položaj. U početnim fazama pacijent treba izvesti individualni set vježbi dizajniran prema njegovoj dobi i težini simptoma.

U početnim fazama manifestacije zakrivljenosti treba provoditi masažne manipulacije, akupunkturu te koristiti specijalizirane korzete i ovratnike. Ovaj skup mjera u pravilu je dovoljan za potpunu obnovu oštećenog odjela..

Ozbiljniji pomaci teške manifestacije ne mogu se izliječiti standardnim metodama. U posljednjim fazama kirurška intervencija je učinkovit način pomoći..

lijekovi

Kako bi se smanjili napadi boli i pomoglo tijelu da se nosi s opterećenjem kralježaka, lijekovi se propisuju istodobno s propisanom fizikalnom metodom liječenja:

• Faza 3. Ovaj se lijek ne preporučuje djeci. Od 12. godine trebate uzimati 2 tablete ujutro 20 minuta prije jela.
• Ravsin. Lijek treba uzimati ovisno o dobi. Broj kapsula varira od 1 do 5 dnevno, 5 minuta prije jela.
• Revmosin. U skladu s uputama, morate uzimati od 1 do 4 tablete dnevno, ovisno o dobi. Lijek se pije 20 minuta nakon jela.

Referentni! Ako se tretman provodi kod kuće, preporučuje se kupnja losiona Solaris ili Dynamic Cream i masaža s njima. Korisno je i kupanje 2-3 puta tjedno s posebnim ljekarničkim lijekom "Salt Quartet". Dodajte vrećicu soli u vodu zagrijanu na temperaturu od 39 ° i kuhajte tijelo 20 minuta.

Masaža

Kompleks masažnih vježbi odabire se individualno za svakog pacijenta. Ovisi o stupnju i ozbiljnosti bolesti, kao i o dobi bolesnika. Tečajevi masažnih manipulacija trebaju se provoditi najmanje 2 puta godišnje i istodobno s drugim metodama liječenja.

Masaža poboljšava opskrbu krvlju i hranjivim tkivima koja okružuju kralježnicu, jača mišiće leđa i uklanja deformitete kralježničkog stuba. Osim toga, mišići leđa su potpuno opušteni i smanjuju se grčevi boli..

Postupak se izvodi dok leži na trbuhu, dok je glava okrenuta ulijevo. Tehnika masaže uključuje glavne izmjenične točke:

• trituracija;
• povlačiti;
• gnječenje;
• glavna masaža;
• umirujući pokreti leđa.

Posebno odabrani skup vježbi omogućuje vam da ojačate korzet mišića i educirate samokontrolu ispravnog držanja. Najučinkovitije vježbe za desnostranu skoliozu su:

• Istodobna otmica lijeve ruke prema gore i desne leđa.
• Naizmjenično klizanje, najprije desnom, a potom lijevom rukom, gore i dolje tijelom.
• Naginjanje tijela u pravu stranu s sporim opružnim pokretima.
• Ispružite ruke prema gore, zatim naprijed, a na kraju niže.
• Stanite na četvorke i savijte leđa podižući lijevu ruku.
• Uzmite stolac s kosim sjedalom i naslonite se udesno.

Važno! Svaki skup vježbi izvodi se najmanje 5 puta. Broj pokreta trebao bi se povećavati svaki dan..

Narodni lijekovi

Kao dodatni tretman možete se poslužiti provjerenim narodnim metodama:

• Uzmite 1 kg sjeckane kore magarca i dodajte 3 litre kipuće vode. Sastav se kuha 5-7 minuta, a zatim se filtrira. Gotov juha se svakodnevno dodaje u kupaonicu i opušta ondje najmanje 20 minuta.
• Kuhajte 0,5 kg cvjetova kamilice u 6 litara vode 7 minuta. Također biste trebali svakodnevno uzimati tople kupke u ovoj otopini 30 minuta..
• Problematična područja treba tretirati fiziološkom otopinom. U litru vode promiješajte 25 g morske soli i na bolna mjesta nanesite gazu natopljenu u otopini.

kirurškim

Kirurška intervencija u ranim fazama razvoja bolesti dopuštena je samo ako nema učinka konzervativnog liječenja. Operacija je opravdana u 3-4 stupnja patologije, kada kut zakrivljenosti zakrivljenosti prelazi 30 stupnjeva.

Operativna metoda liječenja provodi se nakon što pacijent 2-4 mjeseca nosi posebnu kapuljaču na štitniku. Nakon istezanja, kralježnica je fiksirana na željenoj razini.

Operacija omogućuje poravnavanje zakrivljenosti u lumbalnom području, kao i u području prsnog koša. Završna faza je fiksacija tijela posebnom žbukom. Žbuka se uklanja nakon zarastanja i uklanjanja uboda.

Nakon toga, kruti korzet (popravljajući ili ispravljajući) nosi se cijelu godinu. Korzet se odabire pojedinačno za svakog pacijenta. Ortopedski proizvod treba čvrsto prilijegati prsima i trbuhu, a također treba biti podržan na zdjelici.

Korseti se mogu preporučiti i za glavni tretman. Nose ih djeca od pet godina starosti s progresivnim deformitetom kralježnice, kada je kut luka veći od 20-25 stupnjeva.

Desno obojena skolioza donosi puno problema ne samo na fiziološkoj razini, već donosi i nelagodu u psihološkom smislu. Što je viši stupanj razvoja patologije, to se bolest teže liječi i što više problema ovaj poremećaj može uzrokovati u radu različitih organa i sustava. Slučajevi sekundarnog deformiteta donjih ekstremiteta, zdjelice i prsa nisu rijetki. Znajući uzroke i simptome desnostrane skolioze, možete vrlo brzo dijagnosticirati bolest i podvrgnuti se kvalificiranom i sveobuhvatnom liječenju.

Uzroci i simptomi desnostrane skolioze

Djelovanje cijelog organizma uvelike ovisi o zdravlju našeg kičmenog stuba. Kada se pojave patologije u mišićno-koštanom sustavu, potrebno je obvezno liječenje, a u njegovoj odsutnosti vjerojatnost komplikacija je velika. Desno obojena skolioza kralježnice može dovesti do invaliditeta ako bolest dosegne svoj maksimalni razvoj.

Što je?

Desno bočni skoliotski deformitet torakalne kralježnice je razvoj savijanja kralježničkog stuba na desnu stranu. Lagano odstupanje od ispravnog položaja praktički ne utječe na kvalitetu života i izgled, a s teškim stupnjem rada rad svih unutarnjih organa značajno je poremećen.

Razlozi

Patologija može započeti svoj razvoj bez utjecaja fizičkog napora. Bolest se često dijagnosticira tijekom aktivnog rasta djeteta, ako vodi neaktivni način života. Postoje slučajevi kada se skolioza nalazi kod zdravih adolescenata i uzroke patologije je teško utvrditi.

Desno obojena skolioza leđa često se nalazi kod djece nakon 6 godina. Tijekom tog razvojnog razdoblja, primjećuje se intenzivni rast i povećava se opterećenje na kralježnici, a sa slabim mišićnim korzetom počinju se pojavljivati ​​deformiteti..

Ostali razlozi za razvoj skolioze također se mogu primijetiti:

• Pogrešno držanje dok sjedite za stolom.
• Metabolički poremećaji koji dovode do promjena u koštanom tkivu.
• Kongenitalne malformacije.
• Pretežak.
• Bolesti endokrinog sustava.
• Ozljede koje su zahvatile kralježnicu.
• Degenerativno-distrofični poremećaji u kičmenom stubu.

Također možete primijetiti provocirajuće čimbenike koji povećavaju vjerojatnost razvoja skolioze:

• Netočnosti u prehrani, nedostatak vitamina i važnih minerala u prehrani.
• Imati loše navike.
• Vježbanje traumatičnih sportova.
• Hypodynamia.
• Hipotermija tijela.
• Dugotrajna fizička aktivnost na kralježnici.
• Rahitis.
• Cerebralna paraliza.
• Zajednička hipermobilnost.

Svi ovi razlozi i čimbenici često pokreću mnoge poremećaje u tijelu, uključujući desno jednostranu skoliozu.

Ako dijete ima nekoliko provocirajućih čimbenika, tada se povećava rizik od razvoja skolioze. Sjedeći način života ili asimetrična opterećenja, poput onih u igranju badmintona, stolnog tenisa, samo pogoršavaju situaciju.

Simptomi i znakovi

Manifestacije bolesti ovise o stupnju razvoja. Mala desno obojena skolioza u prvoj fazi praktički ne daje signale. Nakon pomnog pregleda, liječnik može primijetiti lagano povišen položaj ramena i lopatica. Ako se skolioza počne formirati u vratnoj kralježnici, tada se pacijent može žaliti:

• Kod glavobolje.
• Bolnost pri okretanju glave.
• Ukočenost i poteškoće u kretanju.
• Povećani umor i umor.
• Nemir u rukama.

Kako patologija napreduje, asimetrija kralježnice postaje uočljivija. Ako se dijete skine, promjene su već upečatljive, a kad se obuče, roditelji možda neće obratiti pažnju na zakrivljenost.

Deformiteti sa skoliozom trećeg stupnja su već vidljivi:

• Desna lopatica i rebra snažno su ispupčena.
• Zbog uvijanja u desnu stranu, rebra se pomiču natrag.
• Počinju promjene u radu drugih organskih sustava, pojavljuju se poremećaji disanja i dijete je često bolesno.
• Rad srca je poremećen.
• Krvna opskrba mozga je oslabljena.

Najizraženiji simptomi su u posljednjoj fazi razvoja skolioze:

• Na desnoj su strani vidljive škapularne i koralne grbine..
• Rebra se potonu.
• Depresije su vidljive na sternumu.
• Presječene zdjelične kosti.
• Asimetrija dužine ruku i nogu.
• Leže se leđna moždina, što rezultira poremećajem motoričke funkcije.
• Ukočenost u udovima.

Unutarnji organi također pate:

• Razvija se aritmija.
• Poremećaji se pojavljuju u radu gastrointestinalnog trakta.
• Dijagnosticiraju se nepravilnosti u radu bubrega.
• Patologije mokraćnog mjehura i genitalnih organa.

Desno obojena skolioza torakalne kralježnice 1. stupnja s napredovanjem može dati ozbiljne komplikacije, a što onda možemo reći o patologiji kasnijih stupnjeva.

Teško je dijagnosticirati pravokutnu skoliozu u lumbalnoj kralježnici, pa najčešće pacijenti dolaze kada bolest već napreduje i pojavljuju se nepovratne promjene.

Liječenje skolioze ovisi ne samo o stupnju razvoja, već i o obliku bolesti..

Klasifikacija

Ovisno o tome koji se čimbenik uzima u obzir, postoji nekoliko pristupa klasificiranju skolioze..

stupnjevi

Pravokutna torakolarna skolioza ima nekoliko stupnjeva:

1. Prvi stupanj. Kut odstupanja od normalnog položaja nije veći od 10 stupnjeva.
2. Drugi stupanj. Kut odstupanja od fiziološki ispravnog položaja kralježnice iznosi do 25 stupnjeva.
3. Treći stupanj. Patološke promjene su izražene, a kut otklona doseže 50 stupnjeva. Odstupanja već možete primijetiti golim okom.
4. Najozbiljniji stupanj je četvrti. Patološki poremećaji dostižu kritičnu razinu, a odstupanje od normalnog položaja je više od 50 stupnjeva.

Što se ranije postavi dijagnoza, lakše se nositi s patologijom..

Oblik

Prema rezultatima istraživanja razlikuju se sljedeći oblici skolioze:

• Neurogena skolioza. Razvija se nakon odgođene patologije: poliomijelitis, cerebralna paraliza, miopatija.
• Rahitičan. Nastaje na pozadini promjena u živčano-mišićnom i ligamentnom aparatu tijekom razvoja rahitisa.
• Statički. Dijagnosticirano urođenom dislokacijom kuka.
• Idiopatski zbog abnormalnog rasta kralježaka.

natrag na sadržaj ↑

Podrijetlo

Sljedeće se vrste skolioze razlikuju po podrijetlu:

• Osteopathic. Nastaje zbog deformacije kralježaka i kostiju.
• Myopathic. Podrijetlo potječe od patologije korzeta mišića, zbog čega se kralježnični stup ne može osloniti u ispravnom položaju.
• Metabolički. Razvija se kao posljedica ozbiljnih metaboličkih poremećaja.

natrag na sadržaj ↑

lokalizacija

S obzirom na lokaciju, postoje:

• Jumbal. Razvija se u lumbalnoj regiji.
• Orakularno se dijagnosticira u torakalnoj kralježnici.
• Oraco-lumbalni. Između torakalne i lumbalne regije.
• U kombinaciji. Djeluje na više odjela.

Stupanj i oblik bolesti moguće je utvrditi tek nakon temeljite dijagnoze..

Dijagnostika

Početna procjena stanja provodi se vizualnim pregledom. Liječnik pregledava sljedeće predmete:

• U stojećem položaju određuje stupanj deformacije kralježnice, položaj ramena i lopatica, asimetričnost.
• U sjedećem položaju određuje se zakrivljenost kralježnice, razina zdjeličnih kostiju, mjesto zglobnih procesa..
• Tada se pacijent šalje na rentgen kako bi se utvrdio stupanj i razina patoloških promjena.

Nakon što razjasni sve nijanse, liječnik može odabrati taktiku liječenja.

liječenje

Liječenje skolioze s desne strane provodi se u nekoliko smjerova i ima sljedeće ciljeve:

• Eliminacija sindroma boli.
• Povećana pokretljivost.
• Oslobađanje mišićnog grča.
• Jačanje korzeta mišića.
• Sprječavanje napredovanja patologije.
• Eliminacija deformacije kralježnice.

Koriste se sljedeći tretmani:

1. fizioterapija.
2. fizioterapija.
3. Terapija lijekovima.
4. Operativna intervencija.

natrag na sadržaj ↑

vježbe

Tjelovježba za vježbanje skolioze s desnom stranom obavlja sljedeće zadatke:

• Formiranje ispravnog držanja.
• Jačanje mišića.
• Edukacija samokontrole pokreta.

Vježbe za desnostranu skoliozu mogu uključivati ​​sljedeće vježbe:

1. Iz položaja sklonog, trebate raširiti ruke, pokušavajući spojiti ramena. Tijekom vježbe trebate podići ramena i glavu..
2. Početni položaj je isti, ali trebate podići noge.
3. Lezite na desnu stranu i pokušajte podići gornji dio tijela.
4. Iz istog položaja trebate vratiti levu nogu natrag, a lijevom rukom pružiti ruku preko glave u desnu ruku.
5. Lezite na trbuh, ruke postavite uz tijelo. Podižući obje noge gore, posegnite za njima rukama.

Skup vježbi za svakog pacijenta odabire se pojedinačno. Mora se izvoditi glatko i bez trzaja. Prve časove je najbolje obaviti pod nadzorom stručnjaka..

Drugi kompleks može uključivati ​​takve vježbe:

• Povlačenje za šankom. Važno je da za vrijeme izvođenja leđa bude u ravnom položaju..
• Podignite gornji dio tijela iz ležećeg položaja, a potom na trbuh.
• Lezite na leđa i podignite ravne noge prema gore.
• Svakodnevno objesite na šanku nekoliko minuta.

Kada je u pitanju izvođenje kompleksa fizioterapijskih vježbi, učinkovitost ovisi o pravilnosti nastave..

plivanje

Ako su tijekom skolioze igranje nogometa, dizanje utega, boks, tenis kontraindicirani, tada je plivanje izvrsna opcija za tjelesne aktivnosti.

Možete plivati ​​svaki dan, samo je pravi stil grudi. Tako možete što više iskrcati kralježnicu, ublažiti grč u mišićima. Kad plivate, ne dižite glavu, treba je spustiti.

operacije

Hirurška intervencija indicirana je kod skolioze kada prihvaćene konzervativne metode nisu donijele primjetni rezultat.

Vrste operacija mogu biti sljedeće:

1. Faza. Prva intervencija je uspostavljanje privremene metalne konstrukcije. Nedostatak je što ćete nakon nekog vremena morati napraviti drugu operaciju kako biste produžili strukturu i povećali fiksaciju kralježnice..
2. Jednom. Tijekom jedne operacije ugrađena je metalna konstrukcija koja popravlja kralješke. Učinak se postiže odmah, ali postoji rizik od nastanka zglobnog efekta kada se razvije skolioza najtežeg oblika i teško je nositi se sa njom.

Kod izvođenja operacije koristi se i sljedeća tehnika:

• U prvoj fazi uklanja zakrivljenost uz pomoć Kuzkin distraktora. Kralježnice su fiksirane malim dijelovima vlastitih kostiju.
• Discektomija. Nakon operacije, tijelo pacijenta je fiksirano krutim korzetom, koji također podržava glavu. Trajanje nošenja je najmanje godinu dana.

natrag na sadržaj ↑

fizioterapija

U kombinaciji s fizioterapijskim vježbama, desnostrana skolioza lumbalne kralježnice 1. stupnja dobro reagira na liječenje fizioterapeutskim postupcima. Pacijentu su propisane:

• Termički tretmani.
• elektroforeza.
• elektrostimulacija.
• Akupunktura.
• Parafinske aplikacije.
• Blato terapija.
• magnetoterapija.

Nakon tijeka liječenja, opće se stanje poboljšava, funkcije unutarnjih organa se normaliziraju, pokretljivost se poboljšava i ukočenost nestaje..

komplikacije

Posljedice skolioze ovise o stupnju oštećenja i lokalizaciji patološkog mjesta. Među glavnim komplikacijama su:

• Zatečeni živčani završeci.
• Prekid u opskrbi krvi kralježnicom.
• Deformitet prsnog koša.
• Sekundarne patologije unutarnjih organa.

Teške posljedice uključuju:

• Razvoj zatajenja srca.
• Plućna insuficijencija zbog deformiteta prsnog koša.
• Razvoj srčanih patologija zbog snažne kompresije.
• Skolioza u vratnoj kralježnici često rezultira ishemijskom bolešću mozga ili moždanim udarom.

natrag na sadržaj ↑

Izlaz

Skolioza se dobro podnosi korekciji ako se nađe u ranim fazama razvoja. Samo pažljiv odnos prema svom zdravlju i stanju djeteta omogućit će vam da ne propustite prve simptome. Bolje je spriječiti razvoj bolesti nego se dugo uključiti u liječenje..

Što trebate znati o ispravnoj skoliozi i kako ju liječiti?

Desno obojena skolioza je opasna bolest koja povlači zakrivljenost kralježničkog stuba. U nastavku ćemo vam detaljno reći o ovoj bolesti, navesti uzroke njezine pojave, glavne simptome i metode liječenja..

Bezbolna, jedinstvena tehnika dr. Bobyra

Jeftinija od manualne terapije

Nabavite propusnicu i posjetite nas!

Samo od 20. do 31. svibnja! Prijavi se sad!

Desno obojena skolioza je opasna bolest koja povlači zakrivljenost kralježničkog stuba. U nastavku ćemo vam detaljno reći o ovoj bolesti, navesti uzroke njezine pojave, glavne simptome i metode liječenja..

Desno obojena skolioza je bolest koja može biti prirođena ili stečena. Bez obzira na prirodu podrijetla, opisana bolest uvijek dovodi do zakrivljenosti kralježnice na desnu stranu. U ovom slučaju, ili torakalna ili lumbalna regija podliježu deformaciji..

Koji su razlozi za razvoj desnične skolioze?

Mnogo je čimbenika koji mogu dovesti do pojave skolioze. Među razlozima koji uzrokuju kongenitalni oblik bolesti potrebno je istaknuti:

• Nenormalan razvoj fetusa u maternici;
• Prisutnost loših navika u trudnici;
• Nepravilna prehrana tijekom trudnoće;
• Teško porođaj zbog uske zdjelice porođaja;

Stečena skolioza leđa može se razviti zbog:

• Loša nasljednost;
• Ranije ozljede leđne moždine;
• Nedostatak pravilne prehrane, nedostatak vitamina i minerala u tijelu;
• Povećani fizički napor;
• Nedostatak kretanja
• Komplikacije uzrokovane bolestima kao što su poliomijelitis i rahitis;
• Dugo ostati u istom položaju;
• Prisutnost patologije zbog koje je položaj tijela netočan;
• Navike slouchinga.

Na sve gore napisano vrijedi dodati samo to da ponekad uzrok predstavljene bolesti može biti nejasan. Ako je to slučaj, liječnik dijagnosticira "idiopatsku desnu stranu skoliozu".

Više o simptomima

Razvoj desno-skolioze svjedoči ponajprije zakrivljenost kralježničkog stuba i usporavanje njegovog rasta. Pored toga, kralježnice prolaze deformaciju, a mišići koji se nalaze uz njih gube ton. Također, među glavnim simptomima opisane bolesti treba istaknuti:

• kršenje držanja;
• Razvoj asimetrije tijela;
• Ponavljajući napadi migrene;
• Drhtanje u rukama i nogama;
• Bol u leđima;
• Umor.

Faze razvoja

Ovisno o tome koliko je kralježnica loše deformirana, desnostrana skolioza može biti prvog, drugog, trećeg ili četvrtog stupnja. Ove faze razvoja bolesti imaju sljedeće karakteristike:

• Desno obojena skolioza prvog stupnja je asimptomatska. U procesu dijagnosticiranja ove bolesti, pacijenta se šalje na rentgen. Dobivena slika pažljivo pregledava liječnik. To je jedini način da se primijeti početak degenerativnih procesa..
• U drugom stadiju skolioze pojavljuju se brojni simptomi. Glavnim se smatra asimetrija tijela, što je posebno vidljivo u slučaju kada je pacijent dulje vrijeme u jednom položaju..
• Uz skoliozu trećeg stupnja, sternum je pomaknut, na leđima pacijenta vidljiva je grba, a u skapularnoj regiji formira se mišićni greben. U isto vrijeme počinju problemi sa srcem, plućima, želucem, crijevima.
• Četvrti stupanj skolioze je najteži oblik bolesti. U vrijeme svog razvoja pacijentovo srce mijenja prirodni položaj, što povlači za sobom periodične napade zatajenja srca. Pored toga, mnogi pacijenti pate od edema.

Metode liječenja

Ako ne isključite činjenicu da vam je kralježnica zakrivljena, svakako se konzultirajte s liječnikom. Preporučljivo je zakazati sastanak s ortopedom (ili traumatologom ili kirurgom).

Dijagnoza se postavlja nakon liječničkog pregleda. Liječnik donosi presudu na temelju podataka dobivenih CT, MRI i rendgenom.

Što se tiče metoda liječenja početnih stadija desnostrane skolioze, one su sljedeće:

• Uzimanje lijekova;
• Bavljenje fizičkom vježbom;
• Nošenje posebnog korzeta;
• Masaža;
• Ručna terapija;
• fizioterapija.

Posljednje faze razvoja bolesti podrazumijevaju promjene u tijelu, pa biste trebali pribjeći kirurškoj intervenciji..

Desno obojena skolioza

Svako izobličenje ljudske kralježnice duž frontalne osi ima različit smjer, bilo lijevo ili desno. Postoji i lijeva bočna lumbalna i desno bočna lumbalna skolioza. Ali ovaj će članak opisati desnostranu skoliozu.

Pravostrana torakalna skolioza i njezine vrste

Ova se bolest često nalazi u prsima. Uglavnom su djeca i adolescenti, pogotovo djevojčice, izloženi desnoj strani skoliozi. Skolioza u obliku slova S je česta. To su sljedeći razlozi:

• Nepravilno sjedenje za stolom za vrijeme nastave u školi.
• Vrlo brz rast s oslabljenom formacijom korzeta mišića.
• Poremećaj hormonskog sustava kada dođe do sazrijevanja.

Simptomi desni-skolioze različitih stadija

1. Desno obojena skolioza torakalne kralježnice 1. stupnja nije teška faza. Ima kut od najmanje 10⁰. Lokalizacija primarnog izobličenja luka od th1 do t. Kod skolioze od 1 stupnja njegova prisutnost nije vrlo uočljiva i opravdana je laganim podizanjem desnog ramena i lopatice.
2. Desno obojena skolioza 2. stupnja - srednji stadij, s kutom od 10 do 25⁰. Desno obojena asimetrija ljudske kralježnice, linije ramena, lopatica i zdjelice posebno je izražena. Torokalna skolioza 2. stupnja nije vrlo upečatljiva ako je osoba odjevena. I rodbina djeteta lako ne primjećuje odstupanja. Deformacija se javlja u obliku slova S.
3. Treća je teška faza, čiji kut može biti i do 50⁰. Ovaj se stadij može vidjeti golim okom. Lopatice i rebra strše jako ako se sagnete prema naprijed, prsa odstupaju natrag, pojavljuju se različiti problemi s disanjem i prilično česte prehlade. Također, u ovoj fazi skolioze započinje kratkoća daha i poremećaji srčanog ritma..
4. Četvrta je prilično teška (kritična), kut je veći od 50⁰. Karakterizira ga formiranje velikih škarobrastih rebara na desnoj strani leđa, pojava udubljenja na prsima, pojava očitog nakrivljenja zdjelice i primjetna asimetrija ruku i nogu. Također, ova faza uzrokuje razne disfunkcije organa, na primjer, probleme s probavnim sustavom, bolesti bubrega, genitalija, mjehura.

Pacijenti s bolešću 4. stupnja doživljavaju brzo mršavljenje. Također podnose stalne bolove i prilično se brzo umaraju. Bilo koji stupanj bolesti ne treba zanemariti, jer ukazuje na prijetnju vašem tijelu ako napreduje. Može pridonijeti prilično značajnim odstupanjima i bolestima. Glavna stvar koju morate zapamtiti je da što prije počnete liječiti ovu bolest, veća je vjerojatnost suočavanja s bolešću koja može utjecati na ljudske organe.

Torakolarna skolioza i njeno podrijetlo

Liječnici razlikuju dvije vrste skolioze, stečene i urođene. Kongenitalna skolioza uključuje malformacije kralježnice i malformacije lumbosakralne regije; ona se očituje već u prvim godinama djetetovog života. Ako govorimo o idiopatskim (stečenim), tada liječnici još ne mogu doći do jedne pretpostavke. Dijagnostika kralježnice pomogla je utvrditi prisutnost kemijskih i morfoloških transformacija. Ali razlog nikad nije utvrđen..

Naši čitatelji preporučuju

Za prevenciju i liječenje ZAJEDNIČNIH BOLESTI, naš redoviti čitatelj koristi sve popularniju metodu NON-HURGIJSKOG liječenja koju preporučuju vodeći njemački i izraelski ortopedi. Nakon što smo ga pomno pregledali, odlučili smo ga ponuditi vašoj pažnji..

Zašto se razvija torakolarna skolioza?

Do sada liječnici ne razumiju uzrok nastanka ove bolesti kod djece i adolescenata. Postoje prijedlozi da su u njihovoj dobi vertebralne promjene povezane s oslabljenom mišićno-koštanom strukturom s brzim rastom..

U rijetkim slučajevima desna torakolarna skolioza može biti uzrokovana kongenitalnim anomalijama kostiju i ligamenta kralješka. Moguća kršenja:

• dijete može imati fuziju susjednih kralježaka;
• prisutnost dodatnih kralježaka kod djeteta;
• fuzija lučnih lukova;
• nenormalan razvoj nekih kralježaka;
• nepravilna formacija lumbosakralne regije, općenito.

Često se primjećuje torakalna skolioza 1 stupnja (th1), koja se formira u torakalnoj regiji, ali se može naći i u drugim točkama. S 2 stupnja torokalne skolioze, odstupanje od norme smatra se unaprijed utvrđenim, ali prilično je teško razumjeti uzrok. Samo se u ovoj situaciji skolioza može nazvati stečenom. Liječnik će osobno odabrati tijek liječenja za pacijenta, a temeljit će se na stadiju bolesti i njegovom razvoju.

Torokalna skolioza na desnoj strani leđa može se naći češće nego u ostalim područjima. Mora se zapamtiti da ako se skolioza ne izliječi, simptomi će se brzo povećati..

Kako izliječiti skoliozu s pravom stranom

Postoji samo jedan prilično produktivan način izliječenja ove bolesti - to su terapijske vježbe. Ovo su neke vježbe za desni bok skoliozu, koje su usmjerene na ispravljanje držanja, smanjenje progresivne skolioze. No, osim izravnog učinka, terapija vježbanjem ima i jačajući učinak na cijelo ljudsko tijelo. Tijekom vježbanja s desno obojenom torokalnom skoliozom, jača se imunitet, poboljšava se cirkulacija krvi i treniraju svi mišići.

Treba imati na umu da skup vježbi za desnostranu skoliozu mogu izvoditi samo stručnjaci koji imaju obrazovanje i iskustvo. Inače neće biti rezultata od vježbi i možete samo pogoršati trenutnu situaciju. Stoga se te fizičke vježbe ne mogu izvoditi bez stručnjaka..

Ove vježbe temelje se na individualnim lekcijama, ovisno o stupnju skolioze. Desno obojena skolioza od 1 stupnja podrazumijeva neke metode njegovog uklanjanja:

• Gimnastika za desnu stranu skolioze.
• Masaža i manualna terapija.
• Liječenje fizioterapijom.
• Pasivna korekcija.

Masaža

Desno obojena skolioza lumbalne i torakalne faze 1 i 2 indikacija je za manualnu terapiju i masažu. U ostalim fazama neće doći do rezultata masaže. Pomaže povećati cirkulaciju krvi u leđima i ojačati njegova meka tkiva. Masaža potiče opuštanje mišića.

Liječenje fizioterapijom

Liječenje bolesti fizioterapijom karakterizira kao pomoćno. Pomoći će poboljšati stanje tkiva oko kralježnice, to će pridonijeti povoljnom utjecaju na biomehaniku kostura. Ton mišića se normalizira, aktivira se cirkulacija krvi. Prije propisivanja tečaja fizioterapijskog liječenja liječnik mora uzeti u obzir pacijentovo stanje kako ne bi riskirao njegovo zdravlje..

Što su difuzna izbočenja

To je izbočenje pulpsusa jezgre bez raspada fibrosusa anulusa (periferni dio diskova) duž duljine nekih segmenata kralješka. Ova se bolest često uspoređuje s osteohondrozom kralježnice. U stvarnosti dolazi do poremećaja prehrane i smanjenog cirkulacije krvi..

Zglobovi tipova skolioze desni

Skolioza na desnoj strani rijetko zahvaća isključivo kralježnicu, često možete naći miješane vrste:

• cervicothoracic;
• torakalne-lumbalni;
• lumbosacralni.

Prva vrsta skolioze smatra se najopasnijom jer se može pojaviti cervikalna skolioza. Za to se koristi ispravljanje lordoze. Druga vrsta skolioze manifestira se samo ako pacijent ima stadij 3 i izgleda kao slovo S. Potonji tip smatra se prilično rijetkim, budući da se manifestira samo u stupnju skolioze 4..

Dakle, može se zaključiti da je bolest vrlo česta među djecom i adolescentima. Nalazi se uglavnom u torakalnoj kralježnici. Naravno, ne biste trebali liječiti skoliozu kod kuće, svakako se morate posavjetovati s liječnikom, jer samo možete pogoršati situaciju. Treba pažljivo nadzirati djetetovo tijelo, čak i ako je prisutna skolioza, tada je stadij 1 mnogo lakše izliječiti.

Pročitajte i

Počasni doktor, doktor medicinskih znanosti
Europsko sveučilište,
Član Ruske akademije prirodnih znanosti,
Profesor EAEN-a. Autor 3 knjige o liječenju kralježnice,
sadrži dva patenta za izume.

Područje aktivnosti
Ručna terapija, osteopatija.
o autoru.

13 vježbi joge za ispravljanje skolioze

Izvodite ove asane redovito i one će vam pomoći ispraviti zakrivljenost kralježnice i vratiti lijepo držanje..

Skolioza je bočna zakrivljenost kralježnice. Da biste ispravili ovaj prekršaj, morate stvoriti snažan korzet mišića koji će podržati kralježnicu u ispravnom položaju i istodobno istegnuti zategnute mišiće, razviti pokretljivost zglobova kuka. Vježba će vam pomoći da to učinite. Pokazat ćemo vam kako raditi asane koje je preporučila američka Nacionalna zaklada za skoliozu. Prikladni su čak i za početnike.

Pažnja: ako imate treći ili četvrti stupanj skolioze, bolova u leđima i vratu, bolje je konzultirati se s liječnikom, raditi s trenerom u terapiji vježbanja ili joge.

Istezanje poza

1. Istezanje leđa i ramena u pozi pod pravim kutom

• Stanite uz zid, ispružite ruke naprijed u razini ramena i dlanove naslonite na zid.
• Napravite nekoliko koraka unazad i ispružite leđa. Držite stopala u širini kukova.
• Postupno, kako se ramena i stražnji dio bedara protežu, pomaknite se dalje i dalje. U idealnom slučaju ruke na zidu trebaju biti u razini kuka, a tijelo pod pravim kutom..

2. Istezanje leđa i ramena

• Uhvatite sudoper, stol ili drugu površinu koja je dobro usidrena i u razini kuka.
• Odmaknite se dok držite sudoper. Noge i leđa držite ravno, osjetite istezanje mišića leđa.
• Iz ovog položaja sjednite i savijte se na noge, pokušavajući držati leđa ravno. Rebra su na bokovima.
• Pomaknite se za nekoliko centimetara naprijed, uđite u duboki čučanj, a zatim se vratite u početni položaj.

3. Istezanje leđa u pozama mačaka i krava

• Stanite na četverokut, ramena preko zapešća, kukovi preko koljena.
• Izvijte leđa u torakalnoj regiji, popravite nekoliko sekundi.
• Nagnite se natrag i ponovno zaključite položaj na trenutak.
• Savijte se polako i pažljivo.

Možete pokušati raditi ove poza u segmentima. Ovo će bolje djelovati na tvrdim dijelovima leđa..

Počnite postepeno savijati leđa od donjeg dijela leđa, kralježnicom od kralježaka, dosežući torakalnu regiju i vrat. Kad je cijelo leđe savijeno, počnite ga savijati natrag: prvo se torakalna regija postupno savija, tek nakon toga - lumbalna.

4. Istezanje ramena i leđa u potezu štenaca koji se proteže

• Stanite na četverokut, ramena preko zapešća, kukovi preko koljena.
• Nekoliko koraka napravite rukama naprijed, spustite trbuh, kao da želite dodirnuti bokove, ispravite ruke.
• Dodirnite pod čelom, opustite vrat. Zdjelica je nježno uvijena kako bi leđa bila ravna.
• Da biste dobro ispružili leđa, ispružite ruke naprijed na podu, a kukovi unatrag. Ako imate desnu skoliozu, pomaknite ruke udesno..

5. Jačanje istezanja fleksura kuka

• Desno stopalo ispružite naprijed, s lijevom nogom u koljenu..
• Spustite prste na pod s obje strane desnog stopala.
• Leđa držite ravno, spustite ramena, ispravite prsa, gledajte naprijed i gore.
• Pokušajte osjetiti napetost u preponama i bedrima iza stojeće noge..
• Držite pozu 30 sekundi, promijenite noge i ponovite.

6. Istezanje mišića piriformisa u položaju goluba

• Sjednite na pod, desnu nogu ispružite prema naprijed i savijte se u koljenu, lijevu nogu natrag i pokušajte ispraviti.
• Oba boka okrenuta su prema naprijed, leđa su ravna, bez progiba u donjem dijelu leđa.
• Tijelo održavajte ravnim rukama, ili savijte laktove i spustite se na podlaktice.
• Sjedite u ovoj pozi 30 sekundi, zatim promijenite noge i ponovite.

7. Istezanje potkoljenica

• Lezite na pod, pokupite redovitu vrpcu ili ekspander.
• Podignite jednu nogu, stavite vrpcu na stopalo i, lagano ljuljajući, pokušajte nogu približiti sebi, a da pritom ne savijete koljeno.
• Istegnite mišiće 30 sekundi, a zatim promijenite noge i ponovite.

8. Uvijanje kralježnice

• Lezite na leđa s ispruženim rukama na strane.
• Pomaknite zdjelicu malo udesno, savijte desnu nogu u koljenu i pomaknite koljeno ulijevo, pokušavajući doći do poda pored lijevog bedra.
• Okrenite glavu udesno i opustite se.
• Držite pozu 30 sekundi, a zatim promijenite noge i ponovite.

Vježbe za jačanje mišića

9. Podizanje ruku i nogu

• Lezite na trbuh, ispružite ruke prema naprijed.
• Podignite desnu ruku i lijevu nogu istovremeno.
• Disanje ravnomjerno, održavajte položaj pet ciklusa disanja.
• Ponovite vježbu s podignutom lijevom rukom i desnom nogom.

Postoji još jedna varijacija ove vježbe:

• Lezite na trbuh, ispružite ruke prema naprijed.
• Postavite dlanove na trakicu veličine oko 20 centimetara ili, ako imate dovoljno pokretljivosti ramena, na sjedalo stolice.
• Pritiskom dlanova na eminenciju, podignite tijelo od poda tako da su vam dlanovi u razini ramena.
• Zadržite pozu pet udaha i spustite se dolje.
• Ponovite nekoliko puta.

10. Jačanje mišića rektusa abdominis

• Lezite na leđa s ispruženim rukama iznad glave.
• Podignite ravne noge na 90 stupnjeva, zadržite ovaj položaj pet sekundi.
• Spustite noge na 60 stupnjeva i zadržite ovaj položaj pet sekundi.
• Spustite noge na 30 stupnjeva i ponovno se zadržite pet sekundi ili onoliko dugo.
• Pazite da donji dio leđa ne silazi s poda. Ako ne možete da se držite, spustite noge što je moguće sporije, bez odlaganja..

11. Pola broda

Ova poza također pomaže u jačanju mišića rektusa abdominis..

• Lezite na leđa.
• Podignite gornji dio leđa i noge s poda. Donji dio leđa pritisnut na pod.
• Ispružite ravne ruke uz tijelo paralelno s podom.
• Prsti su na razini očiju.
• Držite pozu 30 sekundi.

12. Bočna traka

Jedno novo istraživanje, Yoga za serijsku obradu slučaja za idiopatsku i degenerativnu skoliozu, potvrdilo je učinkovitost bočne daske u liječenju skolioze kod adolescenata i odraslih. Doktor Fishman i njegove kolege testirali su djelotvornost bočne ploče na 25 sudionika - ljudi između 14 i 85 godina s idiopatskom skoliozom (čije porijeklo nije utvrđeno). Istraživači su najprije pomoću X-zraka provjerili držanje svakog sudionika, a zatim su objasnili kako treba napraviti bočnu dasku i zamolili ih da drže stav 10-20 sekundi svaki dan..

Budući da je skolioza asimetričan položaj, dr. Fishman je odlučio liječiti asimetrično tražeći od pacijenata da obavljaju pozu samo na slabijoj strani..

U prosjeku su pacijenti izvodili bočnu dasku 1,5 minuta dnevno, šest dana u tjednu tokom šest mjeseci. Među 19 pacijenata koji su pozirali tri puta tjedno, kralježnica se poboljšala za 40,9%. U adolescenata je zakrivljenost korigirana prosječno za 49,6%, kod odraslih - za 38,4%.

Evo kako napraviti bočnu dasku:

• Stanite uspravno, ramena iznad zgloba, tijelo u ravnoj liniji.
• Podignite jednu ruku od poda, raširite tijelo tako da su vam prsa okrenuta u stranu, a ruku ispružite iznad vas.
• Ako imate zakrivljenost kralježnice na desnoj strani, izvedite dasku s podrškom na desnoj ruci.
• Držite pozu 10-30 sekundi. Pokušajte svaki dan stajati u baru malo duže..

13. Opuštanje u pozi leša

Ova vježba pomaže vam da se opustite nakon kratkog vježbanja..

• Lezite na leđa s presavijenim kolutom ručnika ispod koljena i nečim ispod glave kako biste vrat držali u neutralnom položaju.
• Zatvorite oči i opustite se u potpunosti.
• Dišite duboko i smireno, pokušajte osjetiti kako napetost napušta tijelo.
• Opustite se pet minuta.
• Zatim ustanite nježno i nježno..

Radite ove vježbe tri do četiri puta tjedno i poboljšaćete fleksibilnost i držanje..