Kako pravilno masirati leđa i vrat kod kuće za djevojčicu

Masaža leđa i vrata sprječava bolesti kralježnice i leđa općenito. Također, masaža kod kuće pridonosi zbližavanju dviju osoba i dodatnom kontaktu s tijelom. Masaže i pokreti pomažu u vraćanju snage i pronalaženju sklada i spokoja.

Prije početka, prozračite prostoriju tako da u njoj nema ustajalog zraka. Također možete zapaliti mirisne svijeće - one doprinose moralnom opuštanju..

Kako napraviti masažu vrata?

Čovjek leži na trbuhu, stavlja ruke ispod čela. Druga opcija je da sjednete na stolicu i malo nagnete glavu naprijed. Upravo ti položaji tijela omogućuju maksimalno opuštanje. Maser je smješten straga ili bočno.

Trajanje masaže je 30 minuta. Opuštanje se ne može postići za manje vremena.

Korak po korak

  • Uvijek započinju s laganim udarima - pripremaju mišiće i kožu na dubok udar. Pokreti se izvode ravnomjernim dlanom - pomičite se u smjeru od vrha vrata do ruba lopatica.
  • Slični pokreti kleče bočne zone - od ušiju u ravnoj liniji prema dolje.
  • Tada možete prijeći na fazu trljanja. Njihova suština leži u intenzivnom pritisku, krećući se od baze lubanje prema dolje duž rasta dlake. U ovoj fazi rade rebra na dlanovima, šakama ili falangama savijenih prstiju. Postupak poboljšava cirkulaciju krvi i zagrijava duboko tkivo. Ne zaboravite masažu iza ušiju..
  • Nadalje, rade samo palac, kažiprst i srednji prst. Veliki mišići vrata hvataju se i guraju kružnim pokretima.

S visokim krvnim tlakom, ovaj postupak se provodi s iznimnim oprezom, krećući se isključivo od vrha do dna..

  • Nadalje, mišići trapeza guraju se na sličan način..
  • Dodirnite jastučiće prstiju po vratu i ramenima - ova manipulacija sprječava naslage soli i masti.
  • Istegnite kožu i napravite pokrete slične izvlačenju odjeće. Postupak započinje od vrha, pomiče se duž trapezijskih mišića do ramenskih zglobova.
  • Završite masažu aktivnim milovanjem da umirite kožu.

Tijekom masaže cervikalnog područja budite oprezni i precizno izračunajte silu pritiska. Jer snažan pritisak na krvne žile može uzrokovati nesvjesticu, a intenzivan pritisak na zagušenje živaca dovest će do vrtoglavice i mučnine. Također je važno nadzirati silu pritiska tijekom masaže u području štitnjače i grkljana. Ovdje se preporučuje izvođenje manipulacija s minimalnom primijenjenom silom..

Opuštajuća masaža leđa

Masaža leđa počinje od donjeg dijela - kokcisa. A zatim se postupno prelaze na područje ramena i lopatica. Prije početka manipulacije svakako zagrijte ruke kako ne biste uzrokovali nelagodu..

Ne vršite pritisak na kralježnicu i susjedne mišiće..

Faze masaže

  • Milovati. Prvi korak ka opuštanju. Dovoljno je trčati dlan po površini leđa, nema potrebe pritiskati. Međutim, to ne znači da djevojčica ne bi trebala osjetiti vaš dlan. Stoga je ovdje potrebno naći sredinu koja je na snazi.
  • Nakon toga, gurnite rebra dlanova duž dijagonale leđa - tako se pripremaju kosi mišići.
  • Trituracija. Smatra se teškom fazom masaže. Ovdje maser mora pomaknuti kožu pod određenim kutom, dlanovima samima. Istodobno se izvode udarni pokreti, počevši od gornjeg dijela leđa. Opisana manipulacija poboljšava cirkulaciju krvi i osigurava aktivnu opskrbu krvlju kralježnice i susjednih mišića.
  • Gnječenje. Ovo će zahtijevati da se primijeni određena sila da bi se postigao puni učinak. Tijekom postupka, jedan dlan postavlja se jedan na drugi. Kružni pokreti se rade duž cijele širine leđa - pomičite se odozdo prema gore.
  • Swatting. Ova se manipulacija često koristi u mnogim vrstama masaže, uključujući opuštanje. Kretanje može imati blagi iritacijski učinak na mišiće.
  • Vibracija. U ovoj tehnici djeluju samo dva prsta: indeksni i srednji prst. Mali pokreti se izvode u krugu, zbog čega se mišićno tkivo trese i zasićuje krvlju.
  • Opuštanje struka (lumbalna regija). Pomičite dlan duž donjeg dijela leđa. Pomicanja se vrše odozgo prema dolje i s jedne na drugu stranu.
  • Završna faza. Možete je potapšati po leđima, zatim nježno stisnuti i na kraju maziti kožu.

Ulje za tijelo ili kremu koristite za glatke, glatke pokrete.

Intimna masaža vrata za djevojčicu

Ova vrsta masaže donosi nove senzacije u seksualni život partnera. Međutim, u ovom slučaju, da bi se postigao učinak, važno je poznavati tehniku ​​izvršenja i nekoliko jednostavnih pravila..

Opća pravila za intimnu masažu

  • Promijenite tempo postupka. Sporan tempo priprema vas za potpuno opuštanje, dok brži pokreti imaju stimulativan učinak. Uvijek započnite brzim tempom, postupno opuštajući djevojčicu i usporavajući brzinu pokreta.
  • Stupanj pritiska također bi trebao biti različit. Započnite s laganim potezima, postupno prelazeći na teže. Međutim, ne pretjerujte - masaža ne bi trebala uzrokovati nelagodu..
  • Jedno od važnih pravila je kontinuitet masaže. Djevojka bi trebala stalno osjećati vaše ruke. Čak i ako promijenite položaj tijela ili područje masaže, držite barem jednu ruku na vratu.
  • Ispravno pripremite sobu: temperatura zraka - najmanje 20 stupnjeva; krevet treba biti širok; lagana, prigušena glazba; mora mirisati tamjan.
  • Ruke izvođača ne bi trebale biti samo tople, već i njegovane, meke, bez grubih formiranja.

Tehnika izvršenja

Intimna masaža usmjerena je na opuštanje živčanog sustava, kao i na povećanje osjetljivosti.

  • Sjednite što bliže djevojci tako da ona može osjetiti ne samo vaše ruke, već i druge dijelove tijela. Međutim, svakih 30-40 sekundi bolje je odmaknuti se od partnera, a zatim ga ponovno dodirnuti..
  • Glavni pokret intimne masaže je milovanje.
  • Stručnjaci za ovo područje kažu da najviše od svih djevojčica uzbuđuju pokreti u stražnjem dijelu vrata. Da biste to učinili, lagano dodirnite stražnji dio vrata, a zatim se pomaknite na područje sacruma. U početku bi se pokreti trebali mijenjati, a zatim istodobno. Vjeruje se da takve manipulacije uzbuđuju djevojke u kratkom razdoblju - u roku od 2-3 minute..
  • Postupak možete diverzificirati dodirom i vibracijom.
  • Također možete koristiti pokrete pera ili krzna - oni nježno klize duž vrata.

Intimna masaža pomaže u rješavanju niza problema u seksualnom životu partnera:

  • nedostatak seksualne želje;
  • negativne emocije;
  • ukočenost u seksu;
  • potreba za predigrom.

Kontraindikacije za žene u masaži leđa

Ne možete izvoditi masažu leđa za žene u sljedećim slučajevima:

  • trudnoća ili prva dva mjeseca nakon porođaja;
  • razdoblje menstruacije;
  • prisutnost bubrežnih kamenaca;
  • pogoršanje bilo koje kronične bolesti;
  • groznica i groznica;
  • bolest povezana s cirkulacijskim sustavom;
  • stvaranje apscesa;
  • kožne bolesti, posebno ako postoje vidljive rane ili lezije na leđima;
  • varikozne vene s trofičnim poremećajima;
  • tuberkuloza (u aktivnoj fazi manifestacije);
  • jajna cista;
  • fibrom;
  • tumori (i zloćudni i dobroćudni) bilo gdje u tijelu;
  • stalni skokovi pritiska;
  • prekomjerni rad (mentalni i fizički);
  • ARI i sljedećih pet dana nakon oporavka;
  • odstupanja u radu kardiovaskularnog sustava;
  • poremećaji organa za probavu;
  • zatajenje jetre i bubrega;
  • alergijske manifestacije na površini kože.

U svim gore navedenim situacijama, bolje je odbiti masažu, jer može imati negativan utjecaj na zdravlje..

Zaključak

Ako se masaža leđa i vrata provodi pravilno, mišići i tkiva će se opustiti, mišićni tonus će se vratiti u normalu i aktivirat će se cirkulacija krvi. Zbog svih pozitivnih učinaka masaže često se propisuje ne samo u ljekovite svrhe, već i preventivno.

Kako napraviti masažu leđa

Masaža leđa je postupak koji je koristan i ugodan za svaku osobu. Međutim, nemaju svi priliku koristiti usluge profesionalnih masaža. Ali ne biste trebali očajavati - sami možete savladati umjetnost masaže i uspješno primijeniti ovu vještinu oduševljavajući obitelj i prijatelje.

Leđni mišići: malo anatomije

Najmoćniji i najveći mišići u ljudskom tijelu nalaze se u leđima i nogama. Nećemo ulaziti u nepotrebne anatomske detalje - reći ćemo samo teoriju koja je potrebna za ispravnu masažu..

Leđa imaju ogroman broj mišića od kojih svaki djeluje pod drugim kutom. Leđni mišići su podijeljeni na površinski, koji imaju dva sloja, i duboki. Kako bi se koristili svi slojevi mišića, potrebno ih je temeljito i duboko razraditi tijekom masaže..

1. Trapezijski mišić je široki i ravni mišić trokutastog oblika. Smješten u gornjem dijelu leđa. Kada se svi snopi ovog mišića skupe, scapula se približava kralježnici; kada se gornji snopi skupe, skapula se diže, a donja se spuštaju. Ugovarajući se s jedne strane, trapezijski mišić naginje glavu u tom smjeru, a kada se ugovori na obje strane, ti mišići naginju glavu natrag. Mišići trapeza važni su za pravilno držanje..

2. Latissimus je površni mišić koji zauzima cijeli donji dio leđa. Njegovi gornji snopovi idu ispod donjeg dijela trapezijskog mišića. Glavna funkcija ovog mišića je približavanje ramena tijelu i vraćanje ruke u središnju liniju, s rotacijom prema unutra. Ako je ruka u fiksnom položaju, latissimus mišić dovodi torzo do njega, a također širi prsa prilikom disanja. To ga čini pomoćnim respiratornim mišićem..

3. Romboidni mišići - dijamantske ploče smještene ispod mišića trapeza. Ugovorom, romboidni mišić povlači lopaticu prema i prema kralježničnom stupu, a također fiksira unutarnji rub skapule u položaju u prsa.

4. Ispravljač leđa je najjači i najduži mišić leđa, smješten uzduž kralježnice - od baze lubanje do križnice. Mišić koji ispravlja kralježnicu podijeljen je u 3 velika odsječka: kralježnični-kostalan, najduži i šiljasti. Njegova je funkcija produljenje kralježnice i fiksiranje. Leđni mišić erektora vrlo je važan za održavanje ispravnog držanja. U procesu istezanja kralježnice uključuju se i drugi, manji, mišići, koji se razvijaju tijekom savijanja, savijanja, podizanja ruku i trupa.

5. Veliki kružni mišić je mišić koji leži ispod latica. Dizajniran za spuštanje podignute ruke i povlačenje ruku prema dolje i nazad. Vježba s okruglim mišićima omogućuje vam da proširite leđa na vrhu.

Crteži mišićnog korzeta leđa

Na slikama se jasno vidi da je korzet leđnih mišića skup mišića koji se nalaze u nekoliko slojeva. Neki mišići nalaze se ispod drugih, a ispod njih, zauzvrat, slijedeći. Stoga pri masiranju ovog područja treba pažljivo masirati svako područje kako biste došli do najdubljih mišića..

Klikni za veću sliku.

Važnost masaže leđa

Svi znaju da zdravlje tijela ovisi o zdravlju kralježnice. A kralježnica i stanje kralježničnih mišića neraskidivo su povezani. Mnoge bolesti kralježnice nastaju iz grčeva međuprednih, lumbalnih i bočnih mišića leđa. Takvi grčevi mogu trajati nekoliko godina, što dovodi do blokade mišića kralježaka. U ovom je slučaju pravi uzrok blokade upravo mišićni grč, a ne koštani izrast kralježaka ili distrofija intervertebralnih diskova..

Leđni mišići mogu biti napeti cijeli dan. Loše držanje stečeno sjedilačkim načinom života dovodi do slabljenja mišića, a to zauzvrat dovodi do pretjerane napetosti i brzog umora. Bol u leđima, koja može biti oslabljujuća i uznemirujuća, ograničava pokretljivost i narušava kvalitetu života. Važno je zapamtiti da je kralježnica kruta i pouzdana struktura, koja može pouzdano djelovati najmanje 70 godina. Istodobno, leđa su nam dodatna godina i uskraćuju nam mnoge svakodnevne užitke. A glavni razlog za to je stanje mišića..

Sve može uzrokovati prenaprezanje kralježničnih mišića i naknadnu blokadu diska: hipotermija, neuspješno uvijanje ili pretjerana fleksija prtljažnika. Opasno je i dugotrajno statičko naprezanje na leđima, koje se javlja pri neprestanom nošenju torbe na jednom ramenu, kao i dulje vrijeme u neugodnom položaju (na primjer, pri radu za računalom).

Drugi čest problem je bol u donjem dijelu leđa. U pravilu ga uzrokuju svi isti grčevi mišića. Pojavi takve boli prethodi prenaprezanje mišića kralježnice, nakon čega se neočekivano, kako kažu, „puca u leđa“. Bol u donjem dijelu leđa može se proširiti na stražnjicu, bokove i noge, značajno smanjujući pokretljivost tijela.

Bol u donjem dijelu leđa često je povezana s upalom korijena živaca uzrokovanom kompresijom. Kompresija korijena dolazi od pomaka intervertebralnog diska. Ova je bol jaka i širi se na noge i zdjelicu..

Masaža će vam pomoći da se riješite problema povezanih s prekomjernom napetošću mišića leđa. Redovita masaža leđa odlična je metoda liječenja i prevencije lošeg držanja i bolesti uzrokovanih mišićnim grčevima..

Kako se radi masaža leđa

Masaža leđa je skup tehnika koje izvode ruke masera na leđima. Tijekom masaže leđa koriste se sljedeće tehnike:

  • povlačiti;
  • trituracija;
  • gnječenje;
  • vibracija (pljeskanje).

Prije svega, osobu kojoj ćete masirati trebate smjestiti na udoban kauč ili krevet. Legao bi na trbuh, okrećući glavu lijevo ili desno. Kako bi se spriječilo da mišići na vratu postanu omamljeni, položaj glave morat ćete mijenjati svaka 2-3 minute. Jastuk se može staviti ispod pacijentovih prsa ako mu je to ugodnije. Preporučuje se korištenje ulja za masažu za bolje opuštanje i hidrataciju kože. Prije početka masaže mora biti toplo..

1. milovati

Masaža leđa započinje glatkim i ritmičnim potezima, koji se izvode cijelim dlanom. Lagani udarci rade se od donjeg dijela leđa do vrata. Alternativno, možete udarati s obje ruke, prelazeći s kralježnice na strane. Započnite u donjem dijelu leđa i krenite do ramena. Kretanje se može mijenjati - to je puno bolje od rutinskih i monotonih udaraca. Preporučuje se udaranje izvoditi najmanje 15 minuta, tako da je pacijent potpuno opušten i spreman za dublji trening mišića.

2. Trljanje

Sljedeća faza je trljanje. Pokreti ostaju isti, ali pritisak na kožu raste - morate se potruditi da osjetite učinak na mišiće. Započnite s donjim dijelom leđa i ravnomjerno radite na svim dijelovima leđa. Trljanje nije potrebno raditi više od 10 minuta.

3. Mljevenje

Pri miješanju (koje se naziva i cijeđenje), možete ponoviti prethodne pokrete, ali područje kontakta treba biti najmanje, a napor i pritisak trebaju biti veći. Gnječenje treba obaviti glatko i lagano, tako da pacijent ne doživi bolne senzacije. Stavite jednu ruku na vrh druge kako biste povećali pritisak na mišiće. Gnječenje mora početi s podlakticom, vježbati mišiće s jedne strane kralježnice, a zatim s druge strane. Trajanje ove faze je 10-12 minuta..

4. Bodovi

Kao što je gore spomenuto, mišići leđa smješteni su u nekoliko slojeva jedan iznad drugog. Točka masaža pomoći će vam da dosegnete najdublje mišiće. Akupresurna masaža vrši se palčevima. Duž leđa postoje tri akupresurne linije. Prvi je uzduž kralježnice. Drugo u središtu mišića (odmaknite se od kralježnice za 1-2 prsta). I treća linija je iza mišića (korak od kralježnice odmaknite se za 3-4 prsta). Pritisnite istovremeno palčevima na obje strane kralježnice. Pomičite se glavno duž kralježnice u prvoj liniji od donjeg dijela leđa do vrata i leđa. Učinite isto za 2. i 3. redak. Druga verzija akupresure leđa je pritisak na točke s laganom kružnom rotacijom. Da biste to učinili, prvo kliknite i unesite točku, a zatim napravite nekoliko vrlo malih kružnih rotacija.

5. Vibracija

Posljednji korak je vibracija ili tapšanje, što se vrši po cijelim leđima. Za ovu tehniku ​​možete koristiti stražnji dio zgloba, vrhove prstiju ili dlan u obliku čamca. Ruke ne bi trebale biti napete, pokušajte ih držati u polu-opuštenom stanju.

Na kraju seanse masaže ponavljaju se lagani pomični pokreti opisani u prvom koraku.

Masaža kod kuće

Tehnika masaže kod kuće ostaje ista. Obratite posebnu pozornost na radno mjesto. Površina kreveta ili kauča na koju pacijent leži treba biti glatka i čvrsta. Ako nema drugih opcija, čak će i pod. Preporučuje se staviti mali ravni jastuk ili pacijentove ruke ispod glave. Mali jastuk ili valjak također se stavlja ispod potkoljenice. Da biste postigli potpuno opuštanje, soba mora biti dovoljno topla.

Masažno ulje možete kupiti u trgovini, a možete ga napraviti i od mješavine prirodnih aromatičnih ulja. Prednost organskih ulja je u tome što ne sadrže kemijske aditive i umjetne arome. Najprikladnija masažna ulja: kokos, sezam, bademi, sjemenke grožđa i avokado.

Za ublažavanje mišićnog spazma potrebne su najmanje četiri seanse masaže. Idealna opcija je da se protežu četiri seanse tijekom dva tjedna, dajući vašim mišićima dovoljno vremena da se oporave. U pravilu, olakšanje dolazi nakon dvije sesije. Ako se grč nastavi, pokušajte s drugom tehnikom masaže..

Osnovna pravila masaže leđa

Pogledajmo nekoliko važnih točaka koje treba razmotriti u ovoj masaži..

  1. Masažni pokreti izvode se prema gore od sakralne regije.
  2. Pomicanje prema gore vrši se unutrašnjošću dlanova, pokreti prema dolje rade se leđima.
  3. Za osobe s povećanom živčanom ekscitabilnošću, kao i za starije osobe, duboke i jake metode utjecaja na mišiće su nepoželjne.
  4. Ruke masera trebaju biti što topleje i opuštenije..
  5. Trajanje prve seanse masaže je 15 minuta. U budućnosti se trajanje sesije određuje na temelju volumena tijela, dobi i dobrobiti pacijenta..
  6. Tijekom postupka ne preporučuje se uklanjanje ruku s pacijentovog tijela, prekidajući taktilni kontakt.
  7. Sjednica masaže trebala bi završiti udarcem u leđa.
  8. Trljanje i bolovanje trebali bi se izmjenjivati ​​- to omogućava uključenim mišićima da se odmore i opušte.
  9. Prilikom izvođenja masaže vrlo je važan ritam pokreta..
  10. Trljanje se izvodi s obje strane kralježnice s dvije ruke. Pokreti se rade u smjeru dugih mišića leđa.
  11. Ne smije se izvoditi udaranje i tapšanje u lumbalnom dijelu. Između lopatica ove se tehnike moraju izvoditi s oprezom..
  12. Prilikom izvođenja tehnike "vibracija" naizmjenično pokrete i tapkanje.
  13. Duboko gnječenje vrši se na sljedeći način - mišići se hvataju i grickaju između palca i ostatka prstiju.
  14. Sjednica započinje laganim strogom i završava intenzivnijim učinkom.

Nekoliko tehnika masaže ik

Klasična tehnika masaže

1. Počnite s strogovanjem i trljanjem.

Nanesite malo ulja po cijelim leđima i glatkim, nježnim pokretima pomičite cijela leđa. Vaš je glavni zadatak sada nanijeti ulje i malo ugrijati leđa. Pomičite se od donjeg dijela prema gore, uz leđa, kao i od kralježnice prema stranama.

Kako napraviti profesionalnu masažu leđa kod kuće

Uz pomoć masaže leđa možete se osloboditi umora, osloboditi napetosti nakon napornog dana i ublažiti bol, poboljšati držanje i smanjiti simptome određenih bolesti. Ako nema kontraindikacija, sjednice se mogu obavljati svaki dan ili svaki drugi dan. Da biste postigli brz rezultat kod kuće, morate slijediti redoslijed tehnika masaže i osnovna pravila postupka..

Kada je masaža indicirana i kontraindicirana

Masaža vrata, leđa i donjeg dijela leđa odnosi se na metode složene terapije bolesti mišićno-koštanog sustava. Tečajevi terapijske masaže prikazani su kada:

  • stalna bol i ukočenost u leđima;
  • osteohondroza i radikulitis, skolioza i druge bolesti kralježnice i leđa;
  • oporavak od ozljeda;
  • neuroze;
  • kronični stres i sindrom kroničnog umora;
  • moždani udar;
  • smanjen imunitet;
  • nesanica.

U preventivne svrhe, masaža se provodi sjedilačkim načinom života. Prednosti masaže leđa na tijelu su:

  • poboljšanje tonusa, kontraktilne funkcije i elastičnosti mišićnog tkiva;
  • uklanjanje edema, boli, grčeva;
  • poticanje obnove hrskavičnog tkiva intervertebralnih diskova;
  • poboljšanje ili obnavljanje pokretljivosti zglobova;
  • poboljšati rad svih unutarnjih organa;
  • poboljšanje trofizma i zaštitne funkcije kože;
  • aktiviranje metaboličkih i regenerativnih procesa;
  • smanjenje potkožnih masnih naslaga;
  • poboljšanje kretanja bioloških tekućina;
  • obnavljanje emocionalnog stanja.

Redovite seanse dobro ublažavaju stres i emocionalne blokade, potiču opuštanje i poboljšavaju koncentraciju i učinkovitost. Masaža za Bechterewovu bolest koristi se za ublažavanje mišićnih grčeva i zagrijavanje lumbalne, torakalne i vratne kralježnice.

Ograničenja sjednica

Kontraindikacije za postupak uključuju:

  • akutni upalni procesi;
  • aktivni oblik tuberkuloze;
  • kronične bolesti krvi i krvnih žila, bubrega;
  • zarazne i gljivične lezije kože i noktiju;
  • mehanička oštećenja kože;
  • onkologija;
  • akutni mentalni poremećaji;
  • svježe ozljede leđne moždine ili mozga, kralježnice;
  • kronični osteomijelitis.

Sjednice se ne izvode na povišenoj tjelesnoj temperaturi praćenoj febrilnim stanjem. Masaža stopala na leđima kontraindicirana je kod spazma mišića kralježnice, poremećaja cirkulacije i ukočenosti tkiva. Također, masaža s nogama zabranjena je u slučaju intervertebralnih kila, skolioze i uznapredovalog oblika osteokondroze..

Kako pravilno raditi masažu

Tehnika i pravila masaže ovise o indikacijama i glavnoj vrsti bolesti. Prema području utjecaja razlikuju se opća masaža i masaža lokalnih područja koja uključuju:

  • područje ovratnika;
  • zona donje torakalne kralježnice;
  • područje ispod lopatica;
  • Donji dio leđa;
  • trtica.

Smjer masažnih pokreta nužno se mora podudarati s smjerom kretanja limfe. Jedine iznimke su vibracije i udaraljke, koje se izvode s postupnim porastom i padom intenziteta..

Tehnike masaže leđa uvijek se izvode u strogom slijedu. Sjednica započinje blagim potezima i stiscima, nakon čega prelaze na duboku studiju, uključujući trljanje, gnječenje, vibracije. Završite sesiju vlažnim strokingom.

Da bi sesija učinila ugodnom i da ne izazove iritaciju na koži, masažni terapeut mora na područje za liječenje nanijeti masažno ulje ili kremu te također dodatno podmazati i zagrijati ruke. Za postupak možete odabrati bilo koje bazno ulje za masažu. Esteri se biraju na temelju emocionalnog i fizičkog stanja klijenta.

Masaža kralježnice kod kuće provodi se u toploj sobi s dobrom ventilacijom i najmanje 1 sat prije spavanja.

Klasična tehnika masaže

Klasična masaža uključuje 3 faze: pripremnu, glavnu, završnu. Uloga pripremne faze je aktivirati receptore na koži, poboljšati lokalnu cirkulaciju krvi i zagrijati površne mišiće. U glavnom dijelu su izrađeni srednji i duboki mišići. Posljednja faza je opuštanje.

Kretanje tijekom masiranja može biti:

  • jednostavan;
  • valovita;
  • kružni;
  • cik-cak;
  • spirala;
  • isprekidana.

Zabranjeno je dodirivati ​​kralježnicu. Svi se pokreti izvode 2-3 cm od kralježnice. Započnite i završite masažu mišića leđa površnim, ravninskim ili pokrivajućim potezima. Prijem se vrši jednom rukom ili vrhovima prstiju. Stiskanje koje slijedi je intenzivniji i ritmičniji strogost u koji su već uključene obje ruke. Prilikom trljanja koža se pomiče i isteže, a vrijeme izlaganja jednom području ne smije prelaziti 10 sekundi. Prijem se provodi dlanom, šakom, falange savijenih prstiju. Gnječenje se vrši zahvatom dijela kože i potkožnog sloja, koji se zatim podiže, povlači natrag i oslobađa. Snaga i smjer prijema biraju se pojedinačno. Tehnike vibracija mogu se izvesti jednom ili dvije ruke. Smjer - uzdužni ili poprečni. Kuckanje se vrši samo s falange prstiju na velikim mišićima leđa.

Ako tijekom studija postoji bol i nelagoda, tada morate odmah obavijestiti gospodara o tome. Ako osjetite opetovana osjeta ili pogoršanje zdravlja, odmah se obratite liječniku. Prosječno trajanje masaže leđa je oko 20 minuta. Prvi uvodni susreti mogu biti manje vremena i mogu se izvesti bez utega.

Trening

Prije sesije morate se tuširati kako biste očistili kožu od znoja, dezodoransa, kolonjske vode ili parfema, prašine itd. Također se trebate opustiti, prepustiti se svim mislima i pokušati smisliti dobre stvari. Emotivno raspoloženje u masaži važna je komponenta uspjeha.

Kako biste bili sigurni da niste alergični na masažna ulja, morate napraviti test unaprijed: na stražnju stranu zgloba ili lakta nanesite malu količinu proizvoda. Ako nakon 5-10 minuta nema neugodnih senzacija, onda sesija može započeti.

Početak sjednice

Masaža leđa i vrata kod kuće, provedena u profilaktičku ili terapijsku svrhu, uključuje sve glavne klasične tehnike masaže.

Masaža započinje laganim stropljenjem cijele površine leđa. Zatim se dugački i široki mišići gnječe. Intenzitet unosa postepeno raste. Nakon toga odlaze do gornjeg dijela, područja lopatica, interkostalnih prostora, torakalne regije i donjeg dijela leđa.

Proučavanje područja ovratnika

Masaža zone vrata i ovratnika kod kuće provodi se prema:

  • deltoidni mišić i ramenski zglob;
  • gornji dio mišića trapeza i područje ramenog pojasa;
  • područje 7 vratnog kralješka i cervikotorakalna artikulacija;
  • paravertebralni mišići vrata;
  • točke vezanja mišićnog tkiva na lubanju i cerviko-kranijalnom spoju.

Vježba se može izvoditi i iz sjedećeg i u ležećem položaju. Masiranje započinje grickanjem srednjeg, palca i kažiprsta trapezijskog mišića. Nakon toga dugački mišići prolaze kroz palčeve..

Tehnike za područje vrata i okovratnika provode se u određenom slijedu. Prvo se izvode lagano bockanje i stiskanje 2-3 minute. Trljanje, uključujući piljenje i križanje, provodi se dok koža nije ravnomjerno pocrvenjena. Posebna pažnja tijekom tehnike bit će posvećena ramenima i području 7. kralježaka. Nakon toga počinje gnječenje s obje strane deltoidnog mišića. Na ramenskom pojasu izvodi se obično i dvostruko prstenje, koje se gnječi jastučićima prstiju, kao i meko protezanje.

Masiranje vrata započinje u 7. vratnom kralješku i ide do baze lubanje. Mišići vrata lagano se gnječe jastučićima prstiju kretnjama ili potezima poput grablje. Nakon toga, oni rade "točke migrene" koje leže na cerviko-kranijalnom spajanju.

Područje je završeno svjetlosnim vibracijama i udarcima. Ako je masaža bila lokalna, tada je poželjno odmarati sesiju nakon 10-15 minuta. Odmah nakon masaže zabranjeno je raditi nagle pokrete ili ustati.

Masaža ispod skapule

Masaža ovog područja započinje glađenjem stražnje površine grudnog koša, zatim ravninskim potezima prolaze daleku lopaticu i prelaze u aksilarne i supraklavikularne limfne čvorove.

Nakon toga odlaze do same scapule, stavljajući ruke okomito na njezinu ravninu. Rad se izvodi udaranjem, trljanjem, ravnim gnječenjem, kao i pasivnim istezanjem mišića i fascije koja se nalazi uz lopaticu.

Za romboidne mišiće i mišiće odgovorne za podizanje lopatice primijenite:

  • pravocrtno trljanje jastucima palca;
  • kružno trljanje s 4 prsta dlana i falange savijenih prstiju.

Trljanje subscapularis provodi se s unutarnje strane ruba skapule s rubom dlana.

Studija donjeg torakalnog odjela

Pri masiranju donjeg dijela toraksa leđa sva mišićna vlakna moraju se pažljivo obraditi. Masaža ovog područja razlikuje se u tome:

  • interkostalni se prostori utrljavaju tehnikama nalik na češalj i grablje;
  • grickanje započinje razrađivanjem dugih mišića leđa uz obaveznu upotrebu istezanja, grickanja i grickanja prstiju i utega;
  • gnječenje lata uključuje sve vrste tehnika;
  • obavezno prođite površinom tehnikama sjeckanja, udaranja i maženja.

Tijekom izlaganja ne smije se dopustiti povećanje mišićnog tonusa, jer će njihova snažna kontrakcija dovesti do boli..

Masažiranje sakralne regije

Masaža sakralne regije započinje proučavanjem glutealnih mišića. Tijekom masaže koristite:

  • gladala cijelu zdjeličnu regiju;
  • istiskivanje;
  • obično i kružno gnječenje s bazom dlana ili falange savijenih prstiju;
  • tresenje;
  • blijedi udara.

Za područje sacruma nanesite:

  • naizmjenično udaranje s 2 ruke;
  • meko cijeđenje;
  • kružno i pravokutno trljanje s 2 dlana, stražnjim dijelom ruke ili šakom;
  • intenzivno milovanje.

Za iak greben koristite:

  • potezi koji se protežu na strane kralježnice;
  • stiskanje s bazom dlana;
  • gnječenje s bazom dlana;
  • na glutealnim mišićima - obično klečanje s srednjim dobitkom.

Tada se sam iliak greben obrađuje koristeći:

  • kružno brušenje;
  • istiskivanje;
  • valovito ili cikcak trljanje;
  • umirujuće milovanje.

Nakon ponavljanja kompleksa prelaze na rad s lumbalnom regijom i mišićima stražnjice.

Lumbalni rad

Masaža lumbalne kralježnice provodi se između donje linije rebara i kokciksa. Rad započinje sa 6-8 udaraca (valoviti, pravolinijski, kružni), koji se izvode od glutealnih tuberkula do sredine leđa, 3-5 mekanih potiskivanja i još nekoliko udaraca.

Na glutealnim mišićima koriste se tehnike stiskanja, milovanja i drhtanja. Tada se masira donji dio leđa:

  • piljenje aktivnog trljanja;
  • pravocrtno, spiralno i kružno brušenje;
  • naizmjenično stiskanje i udaranje.

Intenzitet studije ne bi trebao uzrokovati bol. Dostupno je 2-3 minute za svaki sastanak..

Kraj sesije

Vježba se uvijek završava mekim, blijedećim pomakom po cijeloj površini leđa. Ako na koži ostane mnogo ulja za masažu, uklanja se čistim suhim ubrusom ili pamučnim ručnikom. Nakon masaže, leđa moraju biti pokrivena toplim pokrivačem, a pacijentu se daje 20-30 minuta da se odmori i oporavi.

Masaža leđa kod kuće pomoći će vam da se izbori s kroničnim umorom, nesanicom, normalizira krvni tlak i poboljša stanje mišića. Redovite sjednice su dobra prevencija osteohondroze i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava. Postupci se mogu izvesti na bilo kojoj ravnoj površini u toploj sobi s dobrom ventilacijom. Domaća sesija uključuje sve osnovne klasične tehnike i provodi se u određenom slijedu. Možete vježbati cijela leđa i lokalno: donji dio leđa, zonu vrata-okovratnika, ramena itd. Nakon masaže, osobi treba vremena za odmor i obnavljanje cirkulacije krvi. Zabranjeno je raditi nagle pokrete, dizati utege, biti u propuhu ili hladno tuširati nakon masaže.

Kako napraviti masažu leđa: tehnika izvođenja masaže kod kuće

Sadržaj članka:

Opća načela masaže leđa

Savladavanje jednostavne masaže leđa dovoljno je jednostavno. Tehnika masaže za muškarce i žene nema temeljnih razlika. Nakon proučavanja teorije, obavezno pogledajte besplatne videozapise s lekcijama, koji pokazuju kako pravilno izvesti određene pokrete. Kod kuće, početnik maser ili maser, kao i svaki neprofesionalac, može samo opću opuštajuću masažu. Uslugu medicinske masaže treba naručiti samo osobama s medicinskim obrazovanjem i širokim radnim iskustvom.

Učinkovitost masaže leđa u velikoj mjeri ovisi o držanju u kojem je pacijent. Važno je što više skinuti opterećenje s mišića, tako da se dvije poze smatraju klasikom:

  1. Masirana osoba leži na ravnoj elastičnoj površini (ne smije biti previše tvrda ili meka), ispruži ruke uz tijelo, okrećući dlanove prema gore. Glava je u ravni s tijelom (upotreba jastuka je strogo zabranjena) i okreće se u stranu, po mogućnosti prema osobi koja obavlja masažu. Tako će maseru biti lakše promatrati reakciju pacijenta, prepoznati najproblematičnija područja.
  2. Masirana osoba sjedi na stolici "na vrhu", to jest okrenuta prema naslonu stolice. Ruke moraju biti savijene na leđima, a glava sagnuta na rukama. Ako se osjećate nelagodno, možete staviti mali jastuk ispod ruku..

Masaža leđa izvodi se u tri zone: okovratnik, središnji i lumbalni. Početak zone kragne nalazi se u osnovi lubanje, a kraj iznad lopatica. Središnja zona počinje na gornjem rubu skapule i završava u razini donjeg para rebara. Lumbalna regija - od donjeg para rebara do kokta.

Svaki element masaže uvijek počinje s lumbalnom regijom, a zatim se pomiče prema gore. Završni dio postupka fokusiran je na vrat..

Općenito, klasična masaža leđa obično traje 25-35 minuta.

Masaža će biti učinkovitija ako se u procesu obraća više pozornosti na problematična područja. Problematična područja uključuju područja, masirajući što uzrokuje nelagodu kod pacijenta ili kada mišići na dodir, čak i uz maksimalno opuštanje, ostanu gusti i čvrsti. Masaža leđa potiče mršavljenje, ali za to se postupak mora provoditi redovito i najmanje 10 ponavljanja u svakom tečaju. Masaža medom pomoći će ubrzati proces mršavljenja, pod uvjetom da med ne izaziva alergije.

Prije početka postupka maser mora nužno oprati ruke sapunom i obrisati ih suhim ručnikom. Zatim trebate koristiti masnu kremu ili posebno ulje za masažu. Ovi proizvodi će poboljšati klizanje i spriječiti ozljede kože..

1-2 kapi esencijalnog ulja osim kreme stvorit će dodatni terapeutski učinak i pomoći vam da se bolje opustite.

Ponekad se redovita masaža leđa može zamijeniti cupping masažom. Međutim, kupanje ostavlja tragove na koži koji mogu nestati u roku od 2-3 tjedna, pa stoga djevojke i žene u pravilu više vole ručnu masažu..

Osnovne tehnike masaže

milovati

Ovo je početak i završetak svakog masažnog postupka koji se izvodi ručno. Strogo opušta i umiruje mišiće. Pomaže maseru da procijeni stupanj napetosti mišića, lagano povisi temperaturu kože. Potezanje se izvodi cijelom površinom dlana. Čvrsto je pritisnut na kožu leđa i glatko se kreće po cijelom području masiranog područja. U nekim slučajevima, udaranje se izvodi rukama stisnutom u šaku, a pojedina se mala područja masiraju stražnjom stranom početnih falangiranja prstiju..

mljevenje

Ovo je snažniji i energičniji pokret u odnosu na bolovanje. Dlanovima obje ruke ili jastucima prstiju potrebno je masirati leđa spiralnim ili polukružnim pokretima. Trljanje smanjuje naslage soli, otekline, modrice, oslobađa napetost mišića i poboljšava cirkulaciju krvi. Od ove tehnike koža obično postaje crvena, temperatura joj raste.

Gnječenje

Glavni od osnovnih pokreta. Gnječenje mora biti obavljeno rukama, pazeći na svaku mišićnu skupinu zasebno. Ovaj pokret čini kardiovaskularni sustav aktivnijim djelovanjem i pomaže u uklanjanju metaboličkih proizvoda iz tkiva..

Pogladiti

Snažno i intenzivno tapkanje dlanom uzrokuje kontrakciju mišića leđa. Obično se na koži pojave crvene mrlje, a zatim cijela leđa postaju tamno ružičasta. Patting nadražuje živčane završetke. Masažni terapeut trebao bi obilaziti lopatice i kralježnicu, kao i područje bubrega. Patting poboljšava cirkulaciju krvi.

Vibracija

Vibracija je usmjerena na poboljšanje metaboličkih procesa u tkivima, kao i raspodjelu potkožne i intramuskularne tekućine. Dlan mora biti postavljen na željeno područje, a zatim započnite intenzivne male pokrete, nastavljajući ih 15-20 sekundi.

Tečaj masaže najmanje jednom godišnje potreban je onima koji su stalno pod stresom, vode i sjedeći način života.

Tehnika masaže leđa

1. faza Trening

Nakon što kremu ili ulje rasporedite po cijeloj površini koja se masira, počnite glačati. Ovo je smirujući pokret koji omogućava vašim mišićima da se opuste što je više moguće. Zatim nastavite s trljanjem, pazeći da se koža zagrije i promijeni boju..

2. faza

Maser mora zamisliti da je leđa tijesto koje treba mijesiti. Naravno, ova je usporedba prilično proizvoljna, ali kad savladate tehniku ​​masaže, ona vam omogućava da shvatite koja snaga i intenzitet trebaju biti pokreti. Masažu treba započeti od lumbalne zone. Dobro gnječite lijevu stranu, a zatim idite sve više i više. Za promjenu, ponekad možete maziti kožu, lagano je povući, napraviti trnce u pokretu. Prstima masirajte sakralni dio.

Duž interkostalnih prostora prolazite raširenih prstiju, kao da "češljate" kožu jastučićima. Nakon nekoliko ponavljanja usredotočite se na područje oko lopatica. Za neke ljude ovo je prilično osjetljivo mjesto, čija aktivna masaža uzrokuje bol. Ne zaboravite na maženje i vibracije, ali miješanje treba ostati glavni pokret. Pomicanja u blizini pazuha trebaju biti intenzivna, ali ne uzrokovati bol izmasiranoj osobi.

Kad dođete do ramena, prebacite se na područje kralježnice. Ovdje su zabranjeni tapkanje i vibracije, ograničite se na pokrete, kao da utrljavate masti u kožu. Spustite se duž kralježnice, simetrično obradite područje križnice s obje ruke, a zatim se prebacite na desnu stranu leđa, ponavljajući sve iste tehnike koje ste koristili za lijevu.

3. faza

Završetak masažnog postupka je proučavanje zone ovratnika. Za početak, morate ga intenzivno trljati dlanovima dok se koža ne zagrije. Od baze lubanje napravite pokrete piljenja rebrima dlanova 3 puta sa svake strane. Koža je ovdje prilično osjetljiva, pa je važno ne pretjerivati ​​s pritiskom. Prstima upotrijebite najžešća i najboleća područja. Redovita masaža područja vrata nužna je za one koji pate od osteohondroze.

4. faza

Masaža se završava umirujućim milujućim pokretima vodoravno od kralježnice prema stranama, krećući se odozgo prema dolje: od područja vrata do križnice.

Nijanse masaže leđa

  • apscesi i rane na koži;
  • zarazne bolesti;
  • hipertenzija, bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • astma;
  • tromboflebitis;
  • onkološke bolesti;
  • klimakterijski sindrom;
  • dijabetes;
  • unutarnji upalni procesi.

Masaža leđa kontraindicirana je trudnicama i dojiljama..

Ovo su glavne kontraindikacije, ali samo liječnik nakon pregleda može reći o tome treba li osoba proći tečaj masaže i koliko često je ponavljati. Potrebna je konzultacija sa stručnjakom!

Početni masažni terapeut s vremenom će naučiti prepoznati problematična područja gotovo od prvog dodira, kako bi bolesniku isporučio minimum nelagode. Bolje vježbanje kod kuće besplatan je način za stjecanje potrebnog praktičnog iskustva. Klasična masaža leđa - ne previše opsežan kompleks jednostavnih pokreta koji su nevjerojatno učinkoviti.

Masaža leđa i kralježnice

Masaža se smatra jednim od najučinkovitijih tretmana za bolesti mišićno-koštanog sustava. Važno je napraviti masažu pravilno, inače postoji opasnost od zdravlja. Kako pravilno masirati kralježnicu kod kuće, naučit ćete iz članka!

Korist

Ako ispravno izvodite masažne pokrete, možete značajno poboljšati stanje kralježnice. Zahvaljujući masaži možete postići sljedeće ciljeve:

  • Ublažite bolne senzacije nastale stiskanjem korijena živaca.
  • Opustite napete mišiće i ublažite umor nakupljen nakon posla.
  • Poboljšajte turgor kože.
  • Spriječiti razvoj zakrivljenosti kralježnice.
  • Poboljšajte rad imunološkog sustava.
  • Ojačati cirkulaciju krvi.
  • Vratite ton mišića leđa.

Sigurnosne mjere

Nekoliko je pravila kojih se morate pridržavati tijekom masaže leđa:

  • Ne vršite jak pritisak na područje gdje se nalaze bubrezi. A također ne možete pritisnuti na kralježnicu..
  • Trebali biste se kretati u smjeru odljeva limfe.
  • Ne budite pretjerano marljivi. Preporučuje se napraviti ne više od 25-30 pokreta u jednoj minuti.
  • U slučaju ozbiljnih ozljeda, teške kifoze, nakon operacije ili s pomakom kralježaka, masažu mora provesti specijalist. Neprofesionalni masažni terapeut svojim djelovanjem može pogoršati pacijentovo stanje. A također je nemoguće provesti samo-smanjenje kralježaka: ovo je odgovorna manipulacija, koja se provodi pod liječničkim nadzorom..
  • Ako osoba koja se masira boli, ili smanjite intenzitet učinka ili zaustavite sesiju.
  • Duga pauza ne smije biti napravljena između promjena kretanja. Preporučljivo je da se masaža ne prekida.
  • Ako koristite masažer, prije sesije mora biti tretiran antiseptikom, na primjer, otopinom klorheksidina..
  • Pokreti bi trebali biti naizmjenični: jedna se tehnika ne smije primjenjivati ​​dulje od 1-2 minute.

Ovisno o korištenoj metodi, masaža leđa podijeljena je u nekoliko kategorija:

  • Konzervirana. Masaža kralježnice provodi se pomoću čaša, na primjer, silikona. Glavna svrha ove masaže je poboljšati cirkulaciju krvi i prehranu tkiva..
  • Hidromasažna. Izvodi se mlaznicama vode. Ova masaža pomaže obnavljanju prehrane tkiva, a također poboljšava stanje kože..
  • Vibracijska masaža. Tijekom postupka koristi se vibracijski uređaj. Vibracija prodire dovoljno duboko, utječući ne samo na mišiće, već i na unutarnje organe.
  • Klasična masaža. Ova masaža izvodi se ručno ili pomoću posebnih instrumenata..

Kod bolesti leđa najčešće se prakticira klasična masaža. Konzerviranje i hidromasaža mogu se koristiti kao dodatne metode..

Ovisno o namjeni, razlikuju se sljedeće vrste masaže za kralježnicu:

  • Ljekoviti. Prakticira se kod problema s leđima poput osteohondroze ili zakrivljenosti kralježnice.
  • Opuštajući. Otpušta napetost i omogućava vam opuštanje.
  • Refleks. Maser djeluje na određene točke, poboljšavajući tako rad unutarnjih organa.
  • Kozmetički. Cilj je poboljšati stanje kože i riješiti se masnih naslaga koje se često pojavljuju u zoni vrata i ogrlica.

kontraindikacije

Važno je zapamtiti da masaža ima niz kontraindikacija. Stoga, prije nego što započnete svladati osnovne tehnike, trebali biste se uvjeriti je li moguće masažu pacijenta.

Glavne kontraindikacije su sljedeće:

  • Akutno kardiovaskularno zatajenje, poput nedavnog infarkta miokarda, kronične angine pektoris, itd..
  • Masaža je kontraindicirana kod krvnih bolesti kod kojih se smanjuje zgrušavanje krvi.
  • Prisutnost zarazne bolesti.
  • Mentalna bolest.
  • Pacijente kojima je nedavno slomljena leđa treba masirati s oprezom. Može se masirati samo nakon savjetovanja s liječnikom..
  • HIV infekcija ili AIDS kod pacijenta.
  • Krvarenje i otvorene rane, uključujući opekline, posebno u leđima.
  • Kožne bolesti bilo koje geneze, poput hemangioma, bakterijskih, gljivičnih i drugih infekcija kože, itd..
  • Onkološke bolesti.
  • Visoki krvni tlak.
  • Intoksikacija alkoholom ili lijekovima.

Priprema za postupak

Da bi postupak dobio maksimalnu korist, morate se pažljivo pripremiti na njega:

  • Soba bi trebala biti na ugodnoj temperaturi. Ne bi trebalo biti previše vruće ili hladno: idealna temperatura zraka je 22-24 stupnja.
  • Prije postupka, sobu treba prozračiti.
  • Masaža kralježnice vrši se na ravnoj, tvrdoj podlozi. Mali podupirači ili jastuci mogu se postaviti ispod pacijentove glave i prsa.
  • Važno je da maser pažljivo pripremi ruke. Uklonite nakit i kratko obrišite nokte. A također je preporučljivo zagrijati ruke držeći ih pod toplom vodom. Inače se osoba koja prima masažu neće moći opustiti..
  • Prije masaže, pacijent se mora istuširati i obrisati kožu suhom.
  • Treba pripremiti sve što vam je potrebno unaprijed: silikonske limenke, ako planirate napraviti masažu limenki, Dikulino ulje ili krema za masažu, krema za ruke, ručnik.

Osnovne tehnike

Da biste napravili kvalitetnu masažu leđa, morate savladati nekoliko osnovnih tehnika..

milovati

Masaža leđa započinje i završava strogo. A također se izvode udarci između drugih tehnika za opuštanje leđa i ruku masera. Potezanje se izvodi cijelim dlanom, duž i preko mišića leđa. U ovom je slučaju važno zaobići područje lopatica i ne vršiti jak pritisak na područje kralježnice. Strogo zagrijava kožu, povećava protok krvi i priprema mišiće za daljnju masažu. Bolje je pripremiti kožu i mišiće posebnim valjcima za masažu, koji se mogu kupiti u ljekarnama ili medicinskim trgovinama..

Trljanje

Tijekom trljanja ruke masiraju leđa od bočnih područja do kralježnice. U ovom se slučaju vrši određeni pritisak na mišiće. Važno je da pacijent ne trpi bolove tijekom trljanja. Ako se pojavi bol, treba smanjiti intenzitet trljanja.

Gnječenje

U procesu gnječenja ruke masera hvataju kožu i mišiće koji se nalaze ispod nje. Trebali biste se kretati u smjeru od kralježnice do bočnih regija. Prvo se zagrijava jedna polovica leđa, a zatim druga.

tapšući

Patting treba obaviti s obje ruke, bez dodirivanja lopatica i kralježaka. Tijekom tapkanja važno je osigurati da pacijent ne doživi bol..

Vibracija

Vibracija vam omogućava da opustite mišiće leđa i da povoljno djeluje na unutarnje organe. Tehnika je sljedeća: ruka se kreće duž kože, zatim je dodiruje, a zatim odlazi. Kroz ritmički dodir pacijent bi trebao osjetiti da mu mišići blago vibriraju. Ne smijete pritiskati kožu prejako ili, naprotiv, previše lagano: važno je odabrati optimalan ritam.

Završite masažu nježnim pritiskom. Posebno je potrebno raditi na bolnim područjima i područjima u kojima se osjeća jaka napetost mišića. Nepoželjno je pritiskati izravno na kralježnicu, posebno u slučajevima kada pacijent boluje od osteokondroze ili kada se stječu korijeni spinalnih živaca. Nakon sesije pacijent treba leći 10-15 minuta opuštajući se.

Masaža vrata i dekoltea

Masaža zone vrata i ovratnika izvodi se istim tehnikama kao i klasična, no ima niz nijansi:

  • Prvo se pomiče sredina područja leđa i ovratnika, nakon čega možete prijeći na bočnu zonu. Ruke postavite na način da se palci po sredini leđa rade palcima. Morali biste se kretati bez zaustavljanja, lagano pritiskajući mišiće.
  • Nakon udaranja primjenjuje se tehnika poput stiskanja. Lagani pritisak vrši se na vratnoj kralježnici. Ruka je smještena na stražnjoj strani glave, sa strane kralježnice. Pomaknite se od linije kose do ramenskih zglobova.
  • Posebna se pozornost pridaje gnječenju. Rukama nježno zgrabite mišiće koji se nalaze na stranama kralježnice. Trebali biste se kretati od linije kose prema leđima i ramenima. Možete dodatno masirati mišiće palcima, čineći ih sporim kružnim pokretima uz lagani pritisak..
  • Trituracija. Možete trljati kožu rubovima dlanova, krećući se duž bokova vrata i ramena.
  • Vibracija u zoni vrata-okovratnik proizvodi se jastučićima prstiju na vratu i cijelim dlanom na ramenima.

Samo-masaža zone vrata i okovratnika

Trebali biste savladati tehnike samo-masaže ako vodite sjedeći način života i provodite puno vremena za računalom. A također je indiciran za sindrom kralježaka, glavobolje i migrene. Samo-masaža omogućuje vam da se riješite stresa, ublažite umor i izbjegnete razvoj osteohondroze cervikalne i torakalne kralježnice.

Vrlo je jednostavno sami masirati zonu dekoltea:

  1. Uklonite dlake s vrata, malo zagrijte dlanove pomoću ulja za masažu.
  2. Spustite bradu na prsa i mazite dlanovima od linije kose do ramena.
  3. Prstima kružnim pokretima obradite područje vrata. Preporučuje se izmjenjivati ​​intenzivne pokrete s površnijim: to će zagrijati i istegnuti površne i duboke mišiće vrata i ramena.
  4. Obradite područje oko kralježnice, lagano grickajući kožu.
  5. Podignite glavu i izvedite nekoliko poteznih pokreta na prednjem dijelu vrata.
  6. Završite sesiju s nekoliko poteznih pokreta cijelom površinom ruke.

Tehnika ručne masaže leđa

Ručna masaža razlikuje se od klasičnih tehnika masaže koje koristi maser. Glavne tehnike su:

  • Manipulacija. Izvode se brzi, kratki pokreti za tonus mišića i oslobađanje mišićnih stezanja.
  • Mobilizacija. Maser se isteže i stisne kožu i mišiće te se okreće.
  • Pritisak. Pritisak se vrši na određene točke, čime se ublažava bolna napetost mišića.
  • Istezanje. U procesu istezanja kože poboljšava se njegov turgor. Ispravno istezanje može ukloniti ožiljke na leđima i celulit.

Kako se izvodi ručna masaža leđa??

Ručna masaža izvodi se na sljedeći način:

  1. Prvo trebate vježbati trapezijski mišić. Treba koristiti masažne pokrete kao što su trljanje, milovanje i trljanje. Udarni pokreti u području vrata trebaju biti ograničeni.
  2. Ako pacijent ima osteohondrozu, mišići duž kralježnice kolone trebaju biti razrađeni. Pokreti trljanja izvode se vrhovima prstiju, dok je važno obraditi zonu koja se nalazi 2-3 centimetra od kralježnice.
  3. Svaki kralješak obrađuje se od vrha do dna srednjim i kažiprstom. Ne gurajte prejako: to može začepiti korijen spinalnog živca ili uzrokovati bol pacijentu.
  4. Pokreti stiskivanja trebaju se izvoditi rebrima dlanova u regiji sakralne regije. Istodobno, ruke masera kreću se preko leđa.
  5. Mišići gluteusa mogu se raditi s povećanim pritiskom. Treba koristiti tehnike poput grickanja, trljanja i trešanja.

Sve dijelove leđa treba obraditi, krećući se od glutealne regije do ramena. Nakon sesije, pacijent bi se trebao odmoriti i opustiti 15-20 minuta.

Cupping masaža

Da biste provodili masažu kupinicama, trebali biste kupiti posebne šalice napravljene od silikona. Medicinski silikon ne izaziva alergijske reakcije, lako se čisti i ne uzrokuje nelagodu pacijentu. Da bi se staklenka lijepila za leđa, lagano je pritisnite i pritisnite na kožu. Ne preporučuje se upotreba staklenih staklenki. Oni koriste alkohol i otvoreni plamen kako bi stvorili vakuum, što može biti nesigurno.

Zahvaljujući cupping masaži moguće je povećati cirkulaciju krvi, poboljšati protok limfe i opustiti mišiće leđa, tako da će pacijent imati manje bolova uzrokovanih bolestima kralježnice. Cupping masaža može se koristiti za kompresijske prijelome kralježnice i osteoporozu, međutim, prvo se treba konzultirati s liječnikom.

Prije nego što započnete masažu cuppingom, pažljivo pripremite:

  • Područje koje se tretira čisti se od kozmetike poput losiona za tijelo i ljekovitih masti. Preporuča se pacijentu da se istušira.
  • Pacijent leži na trbuhu. Da biste mu učinili ugodnim, možete staviti mali jastuk ispod glave..
  • Prije upotrebe limenke potrebno je pripremiti tkiva za izlaganje. Da biste to učinili, gladeći pacijentovu leđa 10-15 minuta, lagano pritiskajući na nju. Koža treba biti malo pocrvenjela.

Uz pomoć limenki možete izvesti nekoliko vrsta masaže:

  • Statički. Banke su instalirane na koži i ne miču se. Banke bi trebale biti na koži 10-15 minuta. Banke bi trebale biti instalirane na mjestima gdje nema koštanih izbočenja, zaobilazeći područja kralježnice, lopatica i križnica.
  • Kinetička. Koriste se dvije limenke koje se kreću po koži. U ovom se slučaju izvode spiralni pokreti i "osmice".

Nakon završetka sesije, pažljivo izvadite limenke. Ne smiju se skinuti s kože; pacijentu će nanijeti bol. Ispravno uklanjanje limenki potrebno je na sljedeći način: limenka se odloži, nakon čega, podnožju, lagano pritisnite prstom po koži.

Postupak treba dovršiti strokingom, koji bi se trebao izvoditi 10-15 minuta. Nakon toga možete nanijeti kremu ili losion na kožu i obložiti pacijenta toplim pokrivačem..

Segmentarna masaža

Segmentarna masaža je indicirana za miozitis, osteohondrozu, radikulitis, bolove u mišićima uzrokovane fizičkim naporom. Glavna razlika između segmentarne masaže je tehnika izvođenja: pritisak na mišiće postupno raste. Pored toga, masažni terapeut koristi neke specifične manipulacije:

  • Bušenje. Dlan je postavljen na križnicu, kralježnicu treba "uhvatiti" kažiprstom i palcem. U početku palac ostaje nepomičan, ostali čine kružne pokrete. Nakon toga se kružno kretanje izvodi samo palcem..
  • Piljenje. Dlanovi ruku postavljeni su na bočne strane kralježnice s rebrima dlanova. Nakon toga, maser pravi pokrete piljenja, trljajući i istežući mišiće leđa.
  • Skliznuti. Lagano vježbanje mišića tijekom kojeg se ruke kreću od križnice prema izbočenju sedmog cervikalnog kralješka.
  • Masaža se završava pokretima pritiskanja i trljanja, uz pomoć kojih se trebaju tretirati mišići smješteni uzduž kralježnice.

Masaža pomaže poboljšati trofizam tkiva, ublažiti bol i opustiti mišiće. Važno je pravilno izvoditi pokrete, sprječavajući da se pacijent osjeća bolno, a također uzeti u obzir kontraindikacije dostupne postupku. Kriterij za pravilno izvedenu masažu je poboljšanje pacijentovog stanja i pojava blagog crvenila na koži. Koju god masažu odabrali - klasičnu, tajlandsku ili konzerviranu - možete uživati ​​u sjednicama i riješiti se simptoma koji vas muče!


Za Više Informacija O Bursitis