Kinezoterapija je idealna metoda liječenja problema mišićno-koštanog sustava.

U modernom društvu broj ljudi koji pate od raznih bolesti povezanih s mišićno-koštanim sustavom dramatično se povećao. Razlozi za to su mnogi: glavni razlog je sjedeći način života. Moderni životni ritam i visoka razina napretka doveli su do toga. Sada su ljudi uglavnom zaokupljeni "sjedećim" poslom, do ureda dolaze automobilom, koji, naravno, stoji ispod prozora. Ljudi s posla dolaze na isti način, ulaze u auto i kod kuće, u najboljem slučaju mogu uskočiti u trgovinu..

Tako pokreti osobe postaju minimalni, a ne smijemo zaboraviti na stres na poslu i kod kuće, nezdravu prehranu, propadanje okoliša itd..

Sve to dovodi do činjenice da osoba započinje u ranoj dobi, uništavanju kralježnice i zglobova ekstremiteta... Što učiniti s tim? Tako je, vodite zdrav način života i kreću se što je više moguće. A što je s ljudima koji već imaju bolove, škripanje, ograničenje pokreta u kralježnici i zglobovima? Tako je, liječi se! Ali kako? Postoje različite mogućnosti liječenja lijekovima, ali učinak je izuzetno privremen i postoje mnoge nuspojave. Postoje različiti fizioterapijski tretmani koji su također privremeni. I na kraju, postoji kinezioterapija, jedina metoda koja vam omogućuje da se nosite s uzrokom bolesti, a ne s njegovim posljedicama. U našem ćemo se članku detaljno pozabaviti ovom metodom..

Koncept "kineziterapije" i značajke tehnike.

Kineziterapija (kineziterapija, kinezioterapija) prilično je mlad oblik fizioterapijskih vježbi, zdravstveno-popravljajuće gimnastike, koji je posljednjih 10 godina postao vrlo popularan u cijelom svijetu. U prijevodu s grčkog, kinezijska terapija ("kinesis" - pokret, "terapija" - liječenje) "liječenje pokretom." To je sustav vježbi (treninga), koji uključuje skup različitih vježbi na posebnoj opremi. Vježbe se odabiru prema individualnom programu razvijenom uzimajući u obzir karakteristike tijela i prisutnost određenih bolesti.

Ciljevi kinezioterapije:

  • liječenje i prevencija bolesti povezanih s kralježnicom i mišićno-koštanim sustavom
  • oporavak tijela nakon operacija i ozljeda
  • opće jačanje tijela.

Pa, razjasnimo zašto je ova metoda toliko dobra i koje su njezine odlike!

Prvo, kinezioterapija je vrlo učinkovita metoda u kojoj je upotreba lijekova svedena na minimum..

Drugo, učinak vježbanja ne odnosi se na jedno, specifično područje tijela, već kao cjelinu na cijelo tijelo. Oni. Je složen oporavak!

Još jedna prednost ove metode je minimalan broj kontraindikacija, u usporedbi s drugim metodama, kao i odsutnost nuspojava..

Sve vježbe koje uključuju kinezioterapiju sigurne su za zglobove i kralježnicu.

Program treninga (skup vježbi) sastavlja za svakog pojedinca specijalni kinezioterapeut.

Časovi uključuju aktivno sudjelovanje i interakciju obje strane u procesu obuke, što daje samopouzdanje.

Sljedeća načela činila su osnovu kinezioterapije:

  • Sustavno - nastava bi trebala biti redovita, o tome ovisi obnova tjelesnih motoričkih funkcija.
  • Od jednostavnih do složenih - svi pokreti i vježbe svladavaju se postupno, povećava se opterećenje i komplikacija nakon određenih intervala, uzimajući u obzir prilagodbu tijela.
  • Vidljivost i kontrola - svi časovi se održavaju pod jasnim vodstvom i nadzorom liječnika ili instruktora radi postizanja maksimalnog učinka.
  • Pravilno disanje - pravilno vježbanje je neophodno pri vježbanju. Pomaže u prevladavanju boli, a također aktivira duboke mišiće tijela..
  • Individualnost - svaka osoba ima svoje individualne karakteristike koje bi trebalo uzeti u obzir pri izradi vježbi.

Indikacije i kontraindikacije tehnike.

Indikacije za kinezioterapiju su sljedeće bolesti:

  • zakrivljenost kralježnice i skolioza;
  • intervertebralna hernija;
  • osteokontritis kralježnice;
  • bol u kralježnici i zglobovima;
  • periferna i centralna pareza;
  • distrofija mišića;
  • koksartrozu;
  • ramena-skapularna periartroza;
  • nestabilnost segmenata kralježnice;
  • postoperativni oporavak.

Kontraindikacije za kineziterapiju dijele se na apsolutne (potpuno kontraindicirane) i relativne (razmatraju se individualno).

Potpuna kontraindikacija:

  • maligni tumori;
  • zarazne bolesti;
  • krvarenja (otvorena i zatvorena);
  • prijelomi (prije fuzije);

Relativne kontraindikacije:

  • hipertenzija;
  • akutno stanje prije infarkta ili prije udara;
  • suze mišića i tetiva;
  • rano postoperativno razdoblje;
  • onkologija mišićno-koštanog sustava;
  • tahikardija;
  • dijabetes;
  • tromboflebitis i tromboza;
  • pretrpjeli moždani udar, srčani udar;
  • visok rizik od vaskularne nesreće;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;

Pa, sada pogledajmo uporabu kineziterapije u specifičnim slučajevima.!

Primjena tehnike herniziranih intervertebralnih diskova (IVD).

Prema statistikama, 60-80% radnih ljudi suočava se s takvim problemom kao što su bolovi u leđima i kralježnici. Hernija diska (IVD) jedan je od najčešćih uzroka bolova u leđima.

Kila IVD-a, u medicinskom smislu, djelomična je izbočina elemenata jezgre pulposusa u spinalnom kanalu, koja su nastala u fibrosusu anulusa kao rezultat njegove rupture tijekom osteohondroze, traume ili povećanog stresa. Jednostavno rečeno, IVD hernija je edem i upala, zatim izbočenje intervertebralnog diska, što je vrsta sluznice koja omogućuje amortizaciju kralježaka tijekom kretanja.

Česti uzroci kila su mikrotrauma kralježaka, neracionalna tjelesna aktivnost, skolioza i emocionalni fizički stres..

Kod izvođenja vježbi u skladu s metodom kinoterapije događa se sljedeće:

  1. Naprezanje kralježnice.

Naša je kralježnica pod velikim stresom i pritiskom tijekom cijelog života, a ponekad nema dovoljno spavanja i odmora da bi se oporavila. Pravilno odabrane vježbe nježno istežu kralježnicu, smanjuju pritisak, poboljšavaju prehranu i protok krvi, što pomaže u ublažavanju oteklina i upala.

  1. Istezanje mišića i ligamenata.

Nježno i postupno istezanje mišića i ligamenata doprinosi razvoju pokretljivosti i fleksibilnosti kralježnice.

Vježba pomaže opuštanju mišića, oslobađanju napetosti što izaziva bol, oticanje i upalu.

Tijekom nastave, promatrajući sve nijanse izvođenja vježbi, uključujući pravilno disanje, uključuju se duboki mišići kralježnice, duboki mišići obavljaju funkciju takozvanih "pumpi", zahvaljujući kojima se s vremenom obnavlja mikrocirkulacija upalnog područja i njegova limfna drenaža.

  1. Prilagođavanje fizičkoj aktivnosti.

Nakon ublažavanja sindroma boli i uklanjanja otekline hernije, motoričke funkcije se normaliziraju, formira se ispravan mišićni korzet, povećava se stabilnost kralježnice i prilagođava se fizičkoj aktivnosti. U pozadini svih promjena poboljšava se psihoemocionalno stanje i kvaliteta ljudskog života.

Tehnika artroze zgloba ramena i kuka.

Artroza je jedna od najčešćih bolesti zglobova. 80% svjetskih stanovnika pati od njega u različitom stupnju.

Artroza je bolest u kojoj se hrskavica unutar zgloba uništava. To se često događa kao posljedica loše prehrane (dotok krvi u zglob) ili ozljede. S artrozom dolazi do promjena na zglobnim površinama, nastaju upalni procesi, tkiva degeneriraju.

Najčešći uzrok artroze je pothranjenost hrskavice i, kao rezultat, istrošenost zglobova..

Simptomi tipični za artrozu:

  • bol u zglobovima;
  • ograničenje pokretljivosti zglobova;
  • oticanje u području boli;
  • bol i škripanje prilikom kretanja.

Za liječenje artroze koristi se fizikalna terapija (vježba terapija). Potrebno je izbjeći kontrakture i nepokretnost..

Vježbe treba započeti odmah nakon akutnog ublažavanja boli.

Prilikom izvođenja vježbi jačaju se mišići i ligamenti, bol odlazi i povećava se motorna aktivnost zgloba.

U kinezioterapiji za artrozu propisane su posebne vježbe uz uporabu simulatora i bez njih. U određenom položaju, koristeći minimalna opterećenja, stvara se negativni tlak u zglobu, koji potiče dotok hranjivih tvari u zglob. Kao rezultat toga, bol odlazi, povećava se područje pokreta zgloba, mrvica nestaje.

Primjena tehnike u radu s djecom.

Kinezoterapija se često propisuje i djeci koja imaju probleme s mišićno-koštanim sustavom, kao i problemima općeg razvoja..

To uključuje:

  • djeca s cerebralnom paralizom i autizmom;
  • poremećaj pažnje;
  • poremećaj držanja i skolioza;
  • i tako dalje.

Zahvaljujući vježbama formira se ispravan simetrični mišićni korzet leđa. To omogućuje djetetu da ne osjeća umor u vrtiću i školi, povećava izdržljivost i upornost.

Kinezioterapija za žene u borbi za lijepo tijelo.

Započnimo s onim što uključuje pojam lijepog tijela za ženu: naravno, prije svega je lijepo, vitko, atletsko i prikladno žensko tijelo. Stoga je modernim ženama važna tjelesna vježba kao način da zadržite svoju figuru u ispravnom obliku..

Nažalost, sve fizičke aktivnosti nemaju pozitivan učinak, već samo one koje su odabrane uzimajući u obzir individualne karakteristike osobe. U ženskom tijelu ima puno više takvih karakteristika nego u muškaraca.!

Sportske aktivnosti pomoću kinezioterapijskog sustava omogućuju ne samo otklanjanje problema, jačanje mišićno-koštanog sustava i održavanje dobre forme, već i izbjegavanje ozljeda i nepoželjnih posljedica koje mogu dovesti do neovisnog vježbanja u uobičajenim teretanama.

Ispravno odabrane vježbe pod strogim nadzorom i nadzorom pomoći će vam da izgledate lijepo, dati snagu, dati tijelu fleksibilnost, plastičnost i gracioznost.

Također, kineziterapija pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, normalizaciji kretanja limfe u tijelu. Usput, kršenje protoka limfe jedan je od razloga za pojavu celulita..

A najprijatnija stvar kod vježbanja korištenjem tehnike kinezoterapije je odsutnost boli i nelagode.!

Kinezoterapija tijekom trudnoće.

Trudnoća je vrlo važno i teško razdoblje u životu svake žene! Posebno je teško onim ženama i djevojčicama koje prije trudnoće ne vode aktivni sjedilački način života i nisu prijatelji s tjelesnim odgojem. Tijekom trudnoće nelagodnost se ne može izbjeći, jer je ovo povećanje veličine i mase, promjena strukture tijela, što često uzrokuje bol u kralježnici i zglobovima.

Kinezioterapija tijekom trudnoće uključuje provođenje posebnih vježbi koje će vam pomoći da se pripremite i postojano, bez posljedica, preživite sve nedaće ovog razdoblja.

Prednosti ove tehnike su u tome što su vježbe jednostavne, pristupačne i sigurne za mamu i dijete..

Vježba pomaže:

  • riješite se boli u kralježnici
  • smanjiti glavobolju
  • ukloniti nelagodu u pokretu ruku i nogu.

Vježba jača mišiće koji su uključeni u porođaj, što pomaže olakšati ovaj težak proces..

Studije iz područja ginekologije i akušerstva utvrdile su da prakticiranje kinezioterapije tijekom trudnoće smanjuje rizik od perinealnih suza, otežanog porođaja i daljnjih komplikacija.

Jedno od područja rada našeg centra za fizičko zdravlje Evolution je prilagodljiva kondicija (kinezo program), s kojom ćemo vam pomoći u rješavanju problema mišićno-koštanog sustava. Ako vas zanima kako se osjećaju kralježnica i zglobovi, tada vas pozivamo da posjetite naš centar i prijavite se za naše časove.

Kineziterapija zglobova i kralježnice (L. V. Rudnitsky, 2011)

Pate li od bolova u leđima i zglobovima? Ne žurite s uzimanjem lijekova protiv bolova ili blokade: sve to daje samo privremeni učinak s nepredvidivim posljedicama! Medicinska praksa pokazuje da se bolesti kralježnice i zglobova mogu pouzdano izliječiti samo uz pomoć fizioterapijskih vježbi. Kineziterapija prema metodi S.M.Bubnovsky pomoći će u potpunosti obnoviti mišićno-koštani sustav - kralježak kralježnicom, zglob zajednički. Štoviše, osjećat ćete se bolje nego prije bolesti, jer ćete naučiti zakone zdravlja kralježnice! Bolest voli nedostatak znanja, lijenost i strah, dok zdravlje voli rad, strpljenje i zdrav razum. Zato se ne nadajte čudu. Čudo si sam! Ova knjiga nije medicinski udžbenik. Sve se preporuke moraju usuglasiti s liječnikom.

Sadržaj

  • Što je kineziterapija?
  • Poglavlje 1. Upoznajte kralježnicu
  • Poglavlje 2. Neke bolesti kralježnice i velikih zglobova podložne kineziterapiji

Navedeni uvodni ulomak knjige Kineziterapija zglobova i kralježnice (L. V. Rudnitsky, 2011) pružio je naš knjižni partner - tvrtka Liters.

Neke bolesti kralježnice i velikih zglobova podložne kineziterapiji

Osteohondroza, poznata i kao radikulitis, ili lumbago, ili taloženje soli... Osteohondroza (bolest hrskavice intervertebralnog diska) uzrokuje bol u leđima u 80% slučajeva.

Izraz osteohondroza (osteohondroza) nastao je od dvije grčke riječi osteon (kost) + chondros (hrskavica). Vi, već upoznati sa strukturom kralježnice, razumijete da ovaj izraz odražava strukturu kralježnice koja se sastoji od kralježaka i intervertebralnih diskova.

Razvoj osteohondroze kralježnice započinje oštećenjem jezgre, što osigurava elastična svojstva intervertebralnih diskova: zbog njegovog isušivanja smanjuje se visina intervertebralnog diska i povećava se opterećenje na fibrozu anulusa, što zauzvrat dovodi do njegovog "pucanja". Tada se pojavljuju prvi simptomi bolesti, popularno zvani lumbago, periodična bol, nelagoda. Nažalost, malo ljudi obraća pažnju na ove bolne simptome, nadajući se da će se "sve riješiti samo od sebe". Terapeutske mjere u takvim slučajevima mogu brzo vratiti zdravlje. Ali s porastom degenerativnih promjena na disku, nepovoljnih životnih situacija (stres, teško dizanje, produljeni prisilni položaj, nagli pokreti, hipotermija) stanje se pogoršava.

Nadalje, postupno će se uništiti fibros anulusa, što će dovesti do protruzije jezgre. Dolazi do izbočenja intervertebralnog diska u spinalnom kanalu. Sindromi boli postaju sve učestaliji i produženiji, jer su živčani trsti koji napuštaju kičmenu moždinu na razini svakog segmenta kralježnice već zahvaćeni.

Takvi destruktivni procesi postupno dovode do kršenja integriteta vanjskih dijelova fibrosusa anulusa. Tada se njegov sadržaj (jezgra) istiskuje u spinalni kanal, pritom pritiskajući korijene kralježnice, pa čak i leđnu moždinu. Sve to dovodi do pojave hernije..

Nervozni procesi, žile i leđna moždina nalaze se oko intervertebralnog diska. Hernija diska, koja utječe na bilo koji živčani proces, uzrokuje njegovu upalu, što dovodi do boli.

Obratite pažnju na sljedeće simptome:

♦ bol u leđima se povećava s kašljem i kihanjem;

♦ bol u leđima ometa san;

♦ bolove u leđima prati gubitak kontrole nad procesima mokrenja.

Primijetite li gore navedene simptome, odmah se obratite liječniku.

Postoji mnogo načina liječenja osteokondroze. Konzervativne metode uključuju manualnu terapiju, akupunkturu, infiltracijsku terapiju, fizioterapiju, vučnu terapiju, psihoterapiju, lijekove i popravnu gimnastiku. Doista se može postići pozitivan učinak, međutim ako u roku od 6 mjeseci gore navedene metode liječenja nisu donijele rezultate, najvjerojatnije ćete imati operaciju.

Tko je u riziku za ovu bolest?

♦ Osobe sa sjedilačkim načinom života.

♦ Ljudi koji se bave teškim ručnim radom.

♦ Vrtlari i ljetni stanovnici.

♦ Stariji ljudi.

Koji nepovoljni čimbenici mogu pogoršati osteohondrozu?

♦ Snažna tjelesna aktivnost.

Najveće opterećenje pada na lumbalnu regiju kralježnice - upravo se u njoj najčešće formiraju intervertebralne kile.

Osobito često se intervertebralna kila formira tijekom istodobnog naginjanja i okretanja u stranu, pogotovo ako u rukama ima težak predmet. U tom položaju intervertebralni diskovi doživljavaju vrlo veliko opterećenje, kralješci se pritisnu s jedne strane diska, jezgra se prisiljava pomaknuti u suprotnom smjeru i pritišće na vlaknasti prsten.

Smjer izbočenja je vrlo važan. Ako se intervertebralna kila puza naprijed ili u stranu, to može dovesti do poremećaja rada nekih organa i boli, ali ako hernija strši prema leđnoj moždini i oštećuje je, posljedice mogu biti mnogo ozbiljnije, sve do smrti.

Ako je intervertebralna hernija utjecala na živčane procese ili korijene određenog segmenta kralježnice, to dovodi do poremećaja u radu organa za koji je oštećeni segment kralježnice odgovoran. Dakle, hernija diska u lumbalnoj kralježnici najčešće uzrokuje bol u nogama; hernija u torakalnoj regiji doprinosi kršenju dišnih organa, srca itd.; hernija u vratnoj kralježnici može uzrokovati glavobolju i bol u rukama.

Moguća je i druga opcija: zbog izbočenja diska na jednu stranu u suprotnu stranu, udaljenost između kralježaka smanjuje se, što dovodi do začepljenja živčanih procesa od strane samih kralježaka.

Alarmantni simptomi koji ukazuju na pojavu kile:

♦ lokalna bol u lumbosakralnom području, pojačana naponom;

♦ bol, "zrači" stražnjicom, duž leđa, stražnje vanjske površine bedara i potkoljenice na zahvaćenoj strani;

♦ utrnulost i trnce u inervaciji zahvaćenih korijena, slabost u donjem udu;

♦ slabost i oslabljena osjetljivost na obje noge;

♦ disfunkcija zdjeličnih organa - mokrenje, defekacija i potencija;

♦ stalna bol u torakalnoj regiji prilikom rada u prisilnom držanju;

♦ kombinacija boli u torakalnoj kralježnici sa skoliozom;

♦ bol, „zrači“ na rame ili ruku;

♦ porast krvnog tlaka;

♦ kombinacija glavobolje i porasta krvnog tlaka i vrtoglavice;

♦ ukočenost prstiju.

Kaže se da je hermologija diska izbočena u tijelo kralježaka i da ne utječe na ostala tkiva..

Liječenje bolesti je i terapijsko i kirurško. Izbor ovisi o specifičnoj situaciji i, osim konzervativnih metoda liječenja intervertebralne kile, kirurške.

Tradicionalna metoda je laminektomija (uništavanje koštanih procesa koji vrše pritisak na hrskavicu diska) na razini zahvaćenog segmenta. Ova operacija ima nekoliko nedostataka, na primjer, narušava potpornu funkciju kralježnice..

Druga metoda je mikrodiscektomija (uklanjanje dijela intervertebralnog diska), ali kada se koristi u 30-50% slučajeva, može doći do recidiva bolesti.

I relativno nova tehnika - operacija ugradnje B-Twin implantata (kod nas su dosad izvedene samo 4 operacije korištenjem ove tehnologije, ali ona se široko koristi u Njemačkoj, Švicarskoj i Izraelu).

Princip rada zasnovan je na postavljanju titanijskog implantata u intervertebralnom prostoru.

Evo što je Aleksandar Viktorovič Balberkin, dr. Med., Voditelj Odjela za patologiju kosti, TsITO im. Priorova:

„Na našem odjelu izvedene su operacije za kirurško liječenje bolova u leđima pomoću B-Twin sustava. Još je rano govoriti o dugoročnim rezultatima, ali kirurzi koji su sudjelovali u operaciji primjećuju jednostavnost uporabe i smanjeni rizik od razvoja neuroloških komplikacija. Na temelju rezultata operacija upućen je zaključak Ministarstvu zdravlja o preporuci korištenja ovog sustava u ruskoj praksi ".

Nemam što dodati mišljenju vježbača.

Sada o preporukama za pacijente koji su podvrgnuti operaciji za uklanjanje hernije diska. Što tražiti?

Proces rehabilitacije traje 3 mjeseca i potpuno se završava 6 mjeseci nakon operacije. Vježba je bitna tijekom faze oporavka. Oni ublažavaju umor, omogućuju vam da vratite punu tjelesnu aktivnost i izbjegnete povratak.

Prvih 1-3 mjeseca slijedite ove smjernice:

♦ Ne sjedite 3 tjedna nakon operacije.

♦ Ne vlažite kirurško područje dok se "kore" ne uklone.

♦ Nemojte vršiti nagle i duboke pokrete u kralježnici - naginjući se prema naprijed, u stranice, uvijajući pokrete u lumbalnoj kralježnici - 1 mjesec nakon operacije.

♦ 2 mjeseca nakon operacije ne vozite ili vozite u sjedećem vozilu.

♦ Ne dižite više od 3-5 kg ​​u 3 mjeseca.

♦ 3 mjeseca nakon operacije ne smijete se baviti igrama sportovima (nogomet, košarka, odbojka, tenis, golf, biciklizam). Fizioterapijske vježbe, vježbe u teretani bez mrtvog tereta, plivanje na trbuhu su korisne.

♦ Preporučljivo je ne pušiti ili konzumirati alkohol tijekom cijelog razdoblja rehabilitacije.

♦ Mjesec dana nakon operacije, možete započeti s radom.

Dugoročno (3–6 mjeseci):

♦ Ne preporučuje se dizanje više od 5-8 kg, posebno bez zagrijavanja i zagrijavanja mišića leđa. Skakanje s visine, također se ne preporučuju duga putovanja automobilom.

♦ Kada izlazite vani u hladnoj sezoni, obucite pojas za zagrijavanje na donjem dijelu leđa.

♦ Nakon 6 mjeseci i najmanje 2 puta godišnje, preporučuje se podvrći se nježnoj manualnoj terapiji za sve dijelove kralježnice.

♦ Izbjegavajte stres, hipotermiju, dug monoton rad u prisilnom držanju, dizanje utega, nagle pokrete hladnim, nezagrijanim mišićima, pojavu viška tjelesne težine.

Preporučeni skup vježbi (mjesec dana nakon operacije)

Opće preporuke: započnite s 1 do 5 ponavljanja vježbe 2 puta dnevno, dovodeći do 10 ponavljanja svake vježbe 2 puta dnevno.

Vježbajte glatko i polako, bez naglih pokreta.

Ako tijekom izvođenja osjetite nelagodu ili bolne senzacije, onda ne radite ovu vježbu neko vrijeme.

Ako takve senzacije postanu trajne, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Intenzitet vježbe ovisi o tome kako se osjećate. Čim se pojavi bol, smanjite intenzitet vježbanja..

Vježba 1. Lezite na leđa. Polako savijte koljena i pritisnite na prsa, osjetite napetost u glutealnim mišićima. Opustite glutealne mišiće. Noge držite savijene 45-60 sekundi, a zatim ih polako ispravite.

Vježba 2. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, ruke na podu u različitim smjerovima. Podignite zdjelicu od poda i držite 10-15 sekundi. Produljite vrijeme zadržavanja na 60 sekundi.

Vježba 3. Lezite na leđa, ruke iza glave, noge savijene u koljenima. Okrenite noge naizmjenično, prvo desno, a zatim lijevo, koljenom dodirujući pod; gornji dio tijela ostaje vodoravan. Držite noge rotirane do 60 sekundi.

Vježba 4. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, prekrižite ruke preko grudi, prsa pritisnite na prsa. Naprezanje trbušnih mišića, nagnite se naprijed i zadržite u tom položaju 10 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 do 15 puta, postupno povećavajući broj ponavljanja.

Vježba 5. Početni položaj na rukama i nogama savijenim u koljenima. Istodobno ispružite vodoravno lijevu nogu i desnu ruku i zakočite je u tom položaju 10 do 60 sekundi. Ponovite podizanje desne ruke i lijeve noge..

Vježba 6. Početni položaj: ležite na trbuhu, ruke savijene u lakatnim zglobovima, ležeći blizu glave. Ispravite ruke, podignite gornji dio tijela i glavu prema gore, savijajući se u lumbalnom dijelu, dok bokove držite na podu. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi. Spustite se na pod i opustite se.

Vježba 7. Početni položaj: ležeći na trbuhu, ruke ispod brade. Polako, nisko podignite ravnu nogu prema gore, bez podizanja zdjelice od poda. Polako spustite nogu i ponovite na drugoj nozi..

Vježba 8. Početni položaj: stanite na jednoj nozi; drugi, izravnao, stavio na stolicu. Nagnuvši se naprijed, savijte nogu na stolici u koljenu i zadržite ovaj položaj 30–45 sekundi. Ispravite se i vratite u početni položaj.

Metode prevencije hernije:

♦ kompleksi fizičkih vježbi;

♦ posjet kiropraktiku.

Lijepo držanje, savršeno ravna leđa, ispravljena ramena - to daje samopouzdanje i tjera ostale da se s užitkom okreću. Ali je li tako jednostavno održati zdravlje kralježnice danas? Skolioza, radikulitis, osteohondroza, hernija samo su mali dio bolesti, čiji je glavni simptom bol u leđima. Sjedilački način života, mala tjelesna aktivnost, nezdrava prehrana i stres samo pridonose njihovoj stjecanju i napredovanju.

Imati ravno držanje i zdrava leđa mukotrpan je svakodnevni posao.!

Držanje se može ispraviti na različite načine: masaža, vježbanje, manualna terapija, spa tretmani, osteopatija.

Također je moguće koristiti brojne pomoćne uređaje, poput ortopedskog korektora držanja. Uz njegovu pomoć treniraju se mišići koji vam omogućuju održavanje kralježnice u ispravnom položaju. Kada steknete naviku samostalno držati leđa, ispravljač držanja se možda neće nositi.

Također, za liječenje i sprječavanje mnogih bolesti leđa primjenjuju se korzeti za kralježnicu. Na primjer, lumbalni korzet - načelo njegovog djelovanja temelji se na fiksiranju lumbosakralne kralježnice, što omogućuje prijenos dijela tereta na zdjelične kosti. Može se koristiti i za liječenje ozljeda leđa.

Jeste li znali da je stoop bolest? Nažalost, danas rijetko na ulici susrećete osobu s ravnim leđima. Većim dijelom suhoća je rezultat vlastite lijenosti..

S povećanom torakalnom kifozom (kralježnica je kao da je odbačena leđa), formira se okrugla (ili nagnuta leđa). Ova se bolest naziva juvenilna kifoza, ili juvenilna osteohondropatija..

Juvenilna kifoza razvija se brzo tijekom puberteta. Zakrivljenost je popraćena boli u deformiranoj kralježnici ili malo ispod. To je zbog činjenice da je najviše deformiran dio kralježnice, koji najviše sjedi, pa cjelokupno opterećenje pada na obližnje.

Ozbiljni deformiteti kralježnice ugrađeni su u ljudsko tijelo na genetskoj razini. A ako su djevojčice bolesne s teškim oblicima skolioze 3 puta češće, dječaci su podložniji maloljetničkoj kifozi. Češći je kod visokih adolescenata koji se stide svoje visine.

Ali postoje nijanse. Postoji mladenačka kifoza, ali jednostavno je loše ili tromo držanje. Potonje je zbog činjenice da određena osoba ima slab mišićni sustav. Za one koji nemaju, na primjer, osteohondrozu, sasvim je moguće razviti ispravno držanje, ako ga shvatite ozbiljno.

S nepravilnim držanjem, pojavljuju se stalni bolovi. Djeca se brzo umaraju nakon škole. Ako trenirate korzet mišića, bol postaje sve rjeđa i rjeđa. Stoga se formira dobra drža u djece koja treniraju glazbu, ples, plivanje i razne sportove..

Koji nepovoljni čimbenici mogu pogoršati kifozu?

Zakrivljenost kralježnice, koja je prema naprijed okrenuta konveksitetu, naziva se lordoza.

Postoji nekoliko vrsta lordoze.

Formira se u vratnoj i lumbalnoj kralježnici u prvoj godini života, nadoknađujući zavoje kralježnice proizašle iz krhkog mišićnog okvira, koji mora podupirati kralježnični stup. S vremenom prolazi samo od sebe.

Najčešće se formira na istoj razini kao i fiziološka, ​​a puno rjeđe, na razini torakalne kifoze.

Razlikovati između primarne i sekundarne patološke lordoze.

Primarno zbog patologije kralježnice (spondilolisteze, malformacije, tumori ili upale), kontrakcije iliopsoas mišića ili torzijskog spazma mišića leđa.

Sekundarna patološka (kompenzacijska) bolest je obično simptom kongenitalne ili patološke dislokacije kuka, fleksiona kontrakcija ili ankiloza zgloba kuka u začaranom položaju.

Primarna lordoza obično se uklanja samo nakon operacije - korekcija deformiteta i fiksacija kralježnice.

Na koje fiziološke procese utječe lordoza?

♦ ometa normalno funkcioniranje srca, pluća, gastrointestinalnog trakta.

♦ Poremećen metabolizam.

♦ Uočava se brza zamornost.

Koji nepovoljni čimbenici mogu pogoršati lordozu?

♦ Dislokacije u zglobu kuka.

♦ Prekomjerna težina, posebno prekomjerno taloženje masti u trbuhu.

10 pravila kraljevskog držanja

Pokret je prepun neograničenih mogućnosti. Spektakularna žena stoji na autobusnoj stanici, a minutu kasnije ispada da ima smiješno nespretan način hodanja. A pokraj nje je jedna obična, neupadljiva mlada dama, ali ona se nosi tako veličanstveno i kraljevski, da ćete se neminovno diviti...

Možete zavesti čovjeka potezom ili, obrnuto, reći mu o vašoj nepristupačnosti. Pokažite nežnost tijela i čelik karaktera. Koncept ženske ljepote se mijenja, ali opći zahtjevi za hod i držanje ostaju isti.

Da biste bili lijepi u bilo kojoj situaciji, morate se kontrolirati i poznavati osnovna pravila.

Uvijek i pod bilo kojim okolnostima "čuvajte leđa". Leđa trebaju biti ravna kada hodate i kada sjedite.

Ravna leđa simbol su duševnog mira, a savijena leđa ukazuje na pad vitalnosti. Da biste se osjećali poput kraljice s veličanstvenim držanjem, dovoljno je stajati nekoliko minuta, pritisnuvši se uz zid stražnjim dijelom glave, teladi, stražnjice i cijelom ravninom lopatica. Zapamtivši ovaj položaj, pokušajte ga održati dok hodate..

Raširite ramena i spustite lopatice prema dolje. Nemojte se sramiti svojih grudi: bez obzira na veličinu, to treba pokazati. Sada pokušajte biti sivi neupadljivi miš - spustite glavu i pogledajte pod. Neće raditi! Ispravno držanje zahtijeva da hodate s visoko podignutom glavom..

Ne savijajte se u donjem dijelu leđa. "Senilno" držanje potiče sjedeći način života. Ako pokušate ustati sa stolice bez promjene nagiba donjeg dijela leđa, u ogledalu ćete vidjeti staricu. Nedavno se proizvode posebna sjedala dizajnirana upravo tako da tijelo bude u najpraznijem položaju..

Pokret treba biti lagan. „Milost hipopotama“ - svaki korak, mali potres - nije dobra. Teška, teška hod utječe ne samo na zglobove, već i na stanje cipela. Nemojte misliti da masnoća uvijek povlači težinu. Sjetite se kako je Anna Karenina kombinirala šarmantnu punoću tijela i gracioznost svakog pokreta. Kako bi se izbjeglo prebacivanje s noge na stopalo, modeli se uče da postavljaju stopala u jednu liniju. Ovo hodanje "na uzici" također naglašava glatki i spori zamah kukova. Precizno je glatka, poput klatna - s lijeve, s desne strane... Ne biste trebali posebno uvijati bokove, izgleda vulgarno.

Pri kretanju, ramena lebde ravno prema naprijed. Budućim časnicima carske vojske u školama je „postavljen“ ležaj na sljedeći način: vezali su dugački vladar na leđa i stavili šalice vode u kartonske stalke na naramenice, koje se nisu mogle proliti pri hodanju. Kod kuće, umjesto naočala, možete hodati okolo s knjigom na glavi. Ovo, usput, jača mišiće vrata, uklanja dvostruku bradu i daje glavi ponosan fit.

Korak bi trebao biti širok, samouvjeren, ali od pete. Ako stvarno želite stvarno meku vožnju, ponosno i otvoreno noseći svoje tijelo naprijed, tada teret s pete treba prenijeti na drugi dio stopala - bliže nožnom prstu. Umjereno visoke potpetice pomoći će vam u tome. Upravo umjereno, jer jednako visoki štikli i cipele bez potpetice, žensku potezu čine neprirodnom.

Sjetite se epizode iz filma "Office Romance" - "Sve u sebi!" Udahnite u trbuhu, zategnite stražnjicu. Jedna tajna - lakše je "upiti" želudac na prazan želudac. Odsutnost osjećaja prejedanja općenito doprinosi lakoći po cijelom tijelu i letenju, ne opterećenom dodatnim kaloričnim hodom.

Nemoj se sramiti. Često je razlog zavlačenja u tome što je vrlo teško psihološki hodati kao kraljica i gledati ljude izravno u oči. Lakše je sakriti, stisnuti glavu u ramena i ne privući previše pozornosti na sebe. Samo ponosno držanje, ravni pogled s laganim izazovom i apsolutno povjerenje u svaki pokret spriječit će druge da primijete poderanu čarapu, staromodnu torbu, visoku ili... čega se još čega sramite?

Znati nositi odjeću. Hod ovisi o raspoloženju, postavci, odjeći, pa čak i frizuri. Kosa, okupljena u teški čvor na stražnjoj strani glave, neminovno povuče glavu malo unatrag, istodobno ispravljajući ramena i kralježnicu. Lagane "tekuće" tkanine suknje i ogrtača čine da pokret izgleda kao let, lagano teče oko figure ispred, na njenim najpovoljnijim mjestima.

Ne samo da izgleda, već i da bude kraljica. Samo samopoštovanje i samopoštovanje iznutra mogu učiniti da kraljevski postane vaš trajni atribut. Da bi se stvorio taj osjećaj, nije potrebno steći plemićku titulu niti ući u deset najbogatijih žena svijeta. Kopajte u svojoj duši i pronađite svoju najveću vrlinu u sebi. Možda ste najinteligentnija majka? Strašna ljubavnica? Profesionalni na visokoj razini? Uostalom, nitko vas ne uspoređuje u pletenim prostirkama? Šetajući ulicom ili sjedeći u prijevozu često se sjetite svog savršenstva u ovom području koje nije moguće postići običnim smrtnicima. S takvim je mislima jednostavno nemoguće preskakati, premjestiti noge i "objesiti nos".

Jedinstvena vježba za poboljšanje držanja

Budući da postoji bezbroj načina za jačanje leđa, stručnjaci su odabrali samo jednu vježbu. Ali što!

Prvo, ne zahtijeva posebnu obuku. Drugo, učinak od njega je jednostavno nevjerojatan: nakon što to počnete raditi, nakon par tjedana nećete biti prepoznati. Ako savladate ovu vježbu, druge vjerojatno neće biti potrebne..

Da biste postigli pravi i brzi učinak, morate stajati u opisanoj pozi 15 dana dnevno. U početku se neće raditi vrlo dobro, mišići mogu bolovati, jer su ne trenirani. Ali nitko nije rekao da će to biti lako.

Vježba ima četiri elementa:

1. Stanite uz zid (ili zamislite da stojite okomito na površini), dodirujući ga stražnjim dijelom glave, lopaticama, stražnjici i petama. Pomaknite glavu vodoravno malo unatrag. Usmjerite pogled ravno naprijed. Istodobno, pokušajte ispružiti vrh glave bez promjene položaja brade i nosa u odnosu na pod. Zamislite da pokušate istegnuti kralježnicu, uzdignite se.

2. Lagano povucite lopatice i spustite ih prema dolje (ali nemojte naprezati).

3. Pokušajte povući trbuh prema unutra, a istovremeno prema gore, kao da je ispod rebara. Lagano stisnite stražnjicu i zategnite anus. U tom se slučaju zdjelica treba pomaknuti malo naprijed. To se također mora učiniti bez većeg stresa..

4. Spustite zamišljenu cijev od pupka do poda i stanite tako da dodiruje prednju trećinu stopala.

Sve se to mora obaviti istodobno i popraviti položaj 15 minuta..

Još nekoliko vježbi za prevenciju. Lumbalna fleksija

Sjedeći na podu (ili na krevetu) posegnite za čarapama bez savijanja nogu. Uhvativši se za potkoljenicu ili stopala, popravite ovaj položaj nekoliko minuta.

Ležeći na trbuhu, odvojite glavu, prsa i noge od poda i držite se dok se ne umorite. To trebate učiniti 3 puta..

Ležeći na leđima, savijte desnu nogu, a drugu nogu stavite na koljeno (ako je moguće, možete i više).

Stavite ruku na savijeno koljeno i nježno je pomaknite ulijevo. Zatim - učinite isto s drugom nogom. U tom slučaju noževi ne bi trebali sići s vodoravne površine..

"Istezanje" lumbalne kralježnice

Ležeći na leđima, povucite petu nogu dalje od vas, a nožni prst druge prema sebi. To trebate napraviti 7-9 puta, bez žurbe, popravljajući svaki položaj.

I na kraju, o ulozi pojedinca u održavanju zdravlja. Većinu posla s držanjem trebali biste raditi sami. Liječnik će vam dati samo nekoliko savjeta koji uopće neće biti originalni. Ali što ako smo toliko zaboravni.

Prvo promatrajte kako sjedite, ležite, stojite. Sigurno ćete otkriti nešto novo. Na primjer, niste ni primijetili da ste navikli stajati, oslanjajući se samo na jednu nogu. Ali to preopterećuje zglobove, unutarnji organi se raseljavaju i počinju raditi nepravilno, prsa i glava zauzimaju pogrešan položaj. Kralježnica je stalno ne samo u zakrivljenom, već i u "uvijenom" stanju i navikne se.

Ako obratite pozornost na to kako stojite i pokušavate stojeći ispravnije, prilično ćete se brzo osjećati..

To se odnosi ne samo na noge, već i na bilo koji drugi dio tijela. Na primjer, imate glavobolju. Zašto stalno vučete vrat naprijed? I zašto vam se desna ramena stalno dižu?

Trebate sjesti na svoje kosti. I ne samo sjediti, već i uravnotežiti te kosti. U idealnom slučaju, naslon ne smije biti naslonjen na naslon stolice, posebno ako leđa nisu okomita. Niske stolice su uglavnom "štetne" točke gledišta. Ravno sjedalo stolice treba biti kraće od bedara tako da rub stolice ne pritisne arterije ispod koljena. Visina od sjedala do poda trebala bi biti takva da su kukovi paralelni s podom. Ne prekrižite noge.

U automobilu ne možete sjediti uspravno, a kukovi ne mogu biti paralelni s podom, ali možete ipak učiniti neke stvari. Ne gurajte sjedalo preblizu upravljaču. Dobro je staviti nekakav valjak ili jastuk ispod donjeg dijela leđa.

Držanje se pogoršava, osobito zbog činjenice da je glava stalno nagnuta prema naprijed. To se olakšava, primjerice, radom s računalom, pogotovo ako ne kucate slijepo i nemate poseban držač za papir koji se pričvršćuje na razini očiju..

Čak i rad s ljudima može negativno utjecati na vrat i rameni pojas. Na primjer, psihoterapeuti često imaju bolove u vratu: na kraju krajeva, slušajući pacijenta, oni nehotice protežu vrat prema naprijed, kao da žele pogledati u njegovu dušu.

Bolje je ležati na madracima s "tvrdom pozadinom". Ali imajte na umu: spavanje na dasci prekrivenoj plahtom nije ništa manje štetno nego na vrlo mekanom perjem. Za ljude koji imaju barem neke ozbiljne probleme s leđima, ortopedski madraci, koji su sada u prodaji u trgovinama namještaja i sportova, savršeni su..

Također morate naučiti ispravno stajati. Da biste to učinili, zamislite da ste spustili zamišljeni nagib od pupka do poda. Nagib treba dodirnuti prednju trećinu stopala (bliže nožnim prstima). Dok se ne naviknete stajati na taj način, čini se da će trup biti nagnut sasvim naprijed..

Možete pokušati ispred ogledala i vidjet ćete da je to upravo onaj položaj koji je izravan.

Kad dižete tegove, ne naginjte se previše naprijed. Da biste podigli predmet (ili, na primjer, dijete), bolje je staviti jednu nogu naprijed, zadržavajući težište nepromijenjeno. Recimo da je na podu kofer. Zašto ga obično ne dosegnemo jedan korak, sagnemo se i, uz puno napetosti, podignemo ga? Uostalom, bilo bi mnogo prikladnije stati pored njega, sjesti i podići kofer bez savijanja leđa.

Kineziterapija protiv bolova u lumbalnoj kralježnici

Bol u leđima nastaje pod utjecajem mnogih čimbenika - ozljeda, razvoja bolesti, stegnutih živčanih završetaka i kirurških intervencija. Uz pomoć kineziterapije mogu se uspješno liječiti mnoge patologije kralježnice. Metoda se temelji na interakciji mišićno-koštanog sustava s mišićima, ligamentima, biokemijskim reakcijama, fiziološkim procesima.

Časovi održani u našem Inovativnom medicinskom centru pomoći će:

  • riješiti se bolova u leđima;
  • vratiti motoričku aktivnost i neurorefleksni trofizam;
  • poboljšati metaboličke i regenerativne procese u tijelu;
  • ojačati korzet mišića;
  • naučite ispravno držanje i restorativne vježbe;
  • spriječiti komplikacije.

Tečaj uključuje rad na posebnim modernim simulatorima. Metoda vam omogućuje učinkovito liječenje artroze, osteohondroze, skolioze, kile. Za svakog pacijenta program rehabilitacije treba odabrati pojedinačno. Ne preporučuje se samo-liječenje i provođenje korektivne gimnastike bez liječničkog nadzora barem tijekom prvog časa nastave. Kinezioterapeut sastavlja tečaj vježbi uzimajući u obzir povijest, dijagnosticiranu bolest, zdravlje, dob, prisutnost komplikacija.

Bol u leđima s povratkom u donji dio leđa

Pojava dugotrajne ili kratkotrajne boli u leđima u lumbalnoj regiji povezana je s raspodjelom opterećenja na kralježničnom stupu. Kralježnica se sastoji od 34 kralješka koji svoje funkcije obavljaju u mišićno-koštanom sustavu. Lumbalni segment uključuje 5 kralježaka, koji imaju najveći utjecaj tijekom kretanja i statičkog stajanja ili sjedenja.

Pritužbe na bolove u leđima koje zrače u donji dio leđa mogu biti uzrokovane:

  • pretjerani stres na kralježnici (dugo trčanje, hodanje, dizanje utega);
  • prisilno neugodan položaj duže vrijeme (rad u nagnutom položaju);
  • oštri pokreti;
  • imati previse kilograma;
  • ozljede.

Lumbalna kralježnica je najosjetljiviji segment kičmenog stuba u odnosu na pretjerani stres. S čestim sindromom boli potrebna je temeljita dijagnoza kako bi se dijagnosticirala i propisala učinkovit tretman. Ako se patologija ostavi bez nadzora, može izazvati komplikacije, gubitak motoričkih sposobnosti, do invalidnosti..

Kineziterapija protiv bolova u leđima

Za redovite bolove u lumbalnom dijelu, zakažite sastanak za pregled i savjetovanje u našem centru. Specijalist će propisati dijagnostičke testove kako bi utvrdio prirodu sindroma boli. Tek nakon utvrđivanja razloga zbog kojih boli donji dio leđa, moguće je propisati liječenje.

Jedna od učinkovitih metoda liječenja boli u donjem dijelu leđa i u mišićno-koštanom sustavu općenito je metoda kineziterapije. Vježbe, redoslijed i trajanje njihovog izvođenja treba odabrati pojedinačno.

Učinkovitost kineziterapeutske gimnastike za bol u donjem dijelu leđa

Kada se pacijent prihvati pritužbi na bol u lumbalnoj kralježnici, ispituju se zglobovi, ligamenti i kralježnice. Mišićna tkiva gube elastičnost bez treninga, što povećava opterećenje kostiju, doprinosi deformaciji koštanog materijala. Propisani tretman trebao bi biti usmjeren na rad mišićnih skupina. Samo složen učinak na mišiće, ligamente, zglobne zglobove pomoći će postići oporavak. Kineziterapija je jedinstvena tehnika koja djeluje kroz sve potrebne segmente.

Tjelesna aktivnost jača korzet mišića, koji zauzvrat preraspodjeljuje opterećenje na kičmenom stubu. Bolesti kralježnice, zglobova, izvedene operacije nisu rečenica i razlog za odustajanje. Kompetentne terapijske vježbe korištenjem metode kinezioterapije pomoći će poboljšati pacijentovo stanje u bilo kojoj fazi. Moći ćete se riješiti bolne nelagode, vratiti mobilnost, poboljšati opće dobro i kvalitetu života.

Tko će vas liječiti?

Achekeev Talant Kasymalievich liječnik-kineziterapeut, refleksolog, anesteziolog-reanimator. 30 godina iskustva pročitajte više o liječniku

Ponovljeno imenovanje neurologa na temelju rezultata pregleda u našoj klinici je besplatno.

Kinezoterapija protiv bolova u leđima. Tečaj terapijske gimnastike za prevenciju i liječenje osteohondroze kralježnice Tekst

Oni koji su tražili ovu knjigu - čitali su

  • Svezak: 230 stranica 208 ilustracija
  • Žanr: ostala obrazovna literatura
  • Oznake: terapeutska gimnastika, steohondroza, p ilati, kičma, statuti

Bol u leđima i osteohondroza kralježnice, što je uzrok većine njih, tema je koja, nažalost, mnogima nije poznata. Čini se da postoji puno klinika u kojima se takvi pacijenti liječe. Ali ispada da također trebate ispravno postupati. Moskovski znanstveno-praktični centar za medicinsku rehabilitaciju, rehabilitaciju i sportsku medicinu već dugi niz godina postavlja na noge ljude s teškim ozljedama i bolestima kralježnice, uključujući poznate sportaše. A glavna tajna uspjeha je poseban program terapeutske gimnastike koji je osoblje centra razvilo po principima Pilates sustava, a koji su idealni za liječenje i prevenciju kralježničkih bolesti. Pomoću ove gimnastike možete smanjiti bolove u leđima i potpuno ih se riješiti, vratiti fleksibilnost u svim dijelovima kralježnice, povećati pokretljivost zglobova, stvoriti snažan i skladan mišićni korzet koji stabilizira kralježnicu i smanjuje opterećenje na diskovima, poboljšati kardiovaskularnu i limfnu funkciju. sustavi. I najvažnije - vratiti cjelokupnu učinkovitost tijela i održati dobru fizičku formu i dobrobit u bilo kojoj dobi.

Zašto me boli leđa? Korijen uzrokuje i učinkovit tretman

Na Internetu možete pronaći mnogo članaka o ovoj temi, a odgovori koji se najčešće daju su: osteohondroza kralježnice, hernija diska, spondiloartroza, grčevi mišića, škripanje živčanih korijena. Ali odakle dolaze sve ove krajnje neugodne pojave? Nema odgovora. Kako se bolest može izliječiti bez saznanja o njezinu uzroku??

Lijekovi koje lijek nudi u pravilu ne liječe, već samo utapljuju simptome, umjetno ublažavaju mišićne grčeve, upale koje uzrokuju bol. Analgetici, protuupalni, zglobovi koji djeluju na zglobove, „blokada“, mišići relaksanti, fizioterapija, smanjenje premještenih kralježaka - sve to pomaže brzo ublažavanje nelagode, ali ni na koji način ne utječe na temeljni uzrok razvoja patologija mišićno-koštanog sustava. Bolesti se razvijaju, kralježnica se raspada.

Ako se zaista želite vratiti zdravlju, prije svega trebate utvrditi glavne čimbenike koji su uzrokovali osteohondrozu, kile i druge probleme, a zatim sve napore usmjeriti na njihovo uklanjanje.

Što je osteohondroza?

Prema medicinskoj statistici, glavni uzrok bolova u leđima i vratu je osteohondroza kralježnice. Gotovo svi znaju ovaj pojam, ali što on znači malo tko može objasniti. Osteohondroza je uništavanje intervertebralnog diska. Prvo, dolazi do promjene njegove kemijske strukture - sadržaj vlage, visina diska se smanjuje, što se može vidjeti na fotografijama. A tada se događa najneugodnije - uništavanje vanjske ljuske diska, takozvani vlaknasti fibrosus. Pukne i kroz taj jaz počinje da se puza vani, koji se nalazi unutar diska pod pritiskom. Tako se formira intervertebralna kila.

Hernija diska jedna je od faza osteokondroze, odnosno postepenog uništavanja diska

Najvažnije pitanje. Ali što je razlog za razvoj osteokondroze? Što uzrokuje uništavanje diska?

5 GLAVNIH uzroka razaranja kralježnice

Razlog 1. Neravnoteža mišića

Praksa pokazuje da se većina problema s kralježnicom i zglobovima temelji na neravnoteži mišića. Pomaknemo se malo, dugo sjedimo. Tijekom godina mišići gube tonus, stvaraju se područja oslabljenih (hipotoničnih) i, obrnuto, preopterećeni spazmodični mišići, koji preuzimaju prekomjerno opterećenje, nadoknađujući rad slabih mišića.

Na pozadini neravnoteže mišića dolazi do neravnomjerne raspodjele opterećenja na diskovima kralježnice prilikom hodanja i sjedenja. U oslabljenom području kralježnica počinje doživljavati pojačani stres, postoje trajne mikrotraume kralježaka, što postupno dovodi do degenerativnih promjena: stanjivanje hrskavice zglobnih površina, tvrda školjka diska.

Razlog 2. Loše držanje, zakrivljenost kralježnice

Neravnomjeran razvoj mišića antagonista kralježnice postupno dovodi do uništenja diska i razvoja osteokondroze. Na primjer, mišić s desne strane je mnogo jači nego na lijevoj strani, njegov volumen je veći i povlači kralježake u svom smjeru, tvoreći skoliozu. A upravo to uzrokuje neravnomjerno opterećenje diskova i njihovo uništavanje s nastankom kile..

Groznica, na primjer, je neravnoteža između mišića u gornjem dijelu leđa i mišića u prednjem dijelu prsnog koša. Mišići lopatica, stražnji dio ramena i leđa su u ovom slučaju slabi i istegnuti, dok su mišići prsnog koša i prednjeg dijela ramena napeti i preopterećeni. Hiperkifoza, zauzvrat, dovodi do osteohondroze torakalne kralježnice, bolova u leđima između lopatica, u vratnoj kralježnici, interkostalne neuralgije, glavobolje.

Razlog 3. Poremećaji prehrane koštanog i hrskavičnog tkiva u području prenapregnutih mišića

Posude koje hrane i vlaže intervertebralne diskove prolaze kroz duboke skeletne mišiće uz kralježnicu. Stisnute u stisku spazmodičnih mišića, krvne žile ne mogu normalno funkcionirati i postaju prepreka slobodnom protoku krvi. Kao rezultat toga, diskovi dobivaju manje vlage i hranjivih tvari, prvo formirajući izbočine, ekstruzije, a zatim cjelovite hernije diska, koštane izrasline, osteofite. A to zauzvrat uzrokuje oštre (pucanje) ili kronične bolove koji se pojačavaju pokretom, ukočenost u donjem dijelu leđa, zglobovima, vratnoj kralježnici, utrnulost udova, prstiju.

Razlog 4. Nepravilno hodanje

Kršenje biomehanike pokreta stvara mnoge probleme, može uzrokovati bol u leđima i glavobolje.

Hodanje je složen proces koji koordinira živčani sustav. Mišići tijekom hodanja su napeti i opuštaju se u određenom slijedu. Ako se desni mišić na vrijeme ne opusti, dolazi do napetosti i neravnoteže stopala, potkoljenice, koljena, zgloba kuka, što također utječe na zdravlje kralježnice. Zglobovi nogu - obavljaju glavnu funkciju suzbijanja šoka (za ublažavanje udaraca) za intervertebralne diskove, stoga su neravnoteže u mišićima nogu jedan od faktora koji pridonosi uništavanju kralježnice.

Razlog 5. Duboka atrofija skeletnih mišića

Koštano-hrskavično tkivo nema vlastite žile, stoga prima vlagu i hranu iz okolnih mekih tkiva, u slučaju kralježnice to su duboki mišići leđa. Stoga je za osobu vrlo važno da ima snažan mišićni korzet, koji ne samo da podržava kralježnicu u ispravnom položaju, oslobađa opterećenje s njega, već je najvažnije, što je zapravo jedini izvor prehrane i vlage za intervertebralne diskove..

Upravo su duboki mišići koji nam omogućuju da držimo leđa uspravno kad stojimo ili sjedimo, hranimo kralježnicu kroz razvijenu mrežu krvnih žila i kapilara.

Osim toga, kontrakcija skeletnih mišića pomiče krv u malim žilama (kapilarna mreža), limfni sustav, ne dopušta stagniranje limfe i međućelijske tekućine.

Ako se tijekom godina duboka atrofija mišića, tj. Izgube na volumenu, neprimjetno zamijene masnim tkivom, tada se zajedno s mišićima i naši "kanali" isušuju - krvne žile.

Kako utvrditi uzrok bolova u leđima?

Dakle, sada razumijemo da osteohondroza, hernija diska nije uzrok bolova u leđima, već posljedica određenog patološkog procesa u tijelu, koji svaka osoba ima svoju i bez hardverske dijagnoze, poput mri i x-zraka, ne može otkriti..

Da bi razumio što je dovelo do početka uništenja kralježnice, samo kineziolog može, uz pomoć posebne funkcionalne dijagnostike mišića cijelog tijela. Ispitujući tijelo u različitim položajima, stojeći, sjedeći, dok hoda, liječnik pronalazi slabe veze - mjesta oslabljenih, neradnih, skraćenih i spazmičnih mišića, poremećaje držanja i biomehanike hodanja. Na temelju podataka ankete moguće je razviti individualni, učinkovit sustav liječenja za svaku osobu, usmjeren na uklanjanje utvrđenih problema. Ovo je jedini način da se jednom zauvijek riješite bolova u leđima, kile i izbočenja diska..

Kineziterapijski tretman

Da biste dobili osloboditi od mišićne neravnoteže ili skolioze, beskorisno je piti tablete, nanijeti zajednički gel na bolno mjesto, ubrizgati hondroprotektore i NSAID.

Eliminiranje mišićne neravnoteže, jačanje oslabljenih mišića nemoguće je, a uz pomoć uobičajenih vježbi snage, oni će učiniti štetu, a ne korist. Što uraditi?

Za takve slučajeve razvijen je poseban sustav za rad mišića pomoću opreme za rehabilitaciju, kinezio simulatora, koji vam omogućuju da izvodite vježbe snage na dubokim skeletnim mišićima bez opasnog aksijalnog opterećenja na diskovima i zglobovima..

Terapeutske vježbe s kinezio simulatorima omogućuju vam rješavanje nekoliko važnih problema odjednom:

- jačanje oslabljenih mišića, istezanje skraćenih i preopterećenih mišića, vraćanje funkcije skeletnih mišića, uravnoteženje oslabljenih i napetih mišića,,

- uklanjanje mišićnih grčeva, upala periartikularnih mišića - izvor boli i nelagode,

- obnavljanje prehrane u području pogođenog diska ili zglobne hrskavice (limfna drenaža, opskrba krvlju, inervacija) aktiviranjem dubokih skeletnih mišića, što pokreće prirodne mehanizme regeneracije tkiva kostiju i hrskavice. Spinalna kila može biti minimalna ili čak potpuno nestati..

- formiranje i jačanje mišićnog steznika koji podupire i njeguje kralježnicu, zglobove,

- stvaranje nove ispravne biomehanike pokreta kako bi se spriječio povratak boli u budućnosti. Kineziterapeut odabire posebne vježbe za mišiće i "trenira" ih da se pravilno kreću.

- Ispravljanje držanja - skolioza, hiperkifoza, zastoj.

Potrebna je stručna konzultacija.

Imamo promociju. Savjetovanje liječnika + ručno-mišićna dijagnostika - 1000 rubalja.

Snimanje telefonom. (843) 570-55-25 ili u našoj grupi VKontakte.

Još korisniji članci u Yandex Zen:

Pratite nas na Instagramu:

Ne propustite zabavu! Pretplatite se na naše vijesti:


Za Više Informacija O Bursitis