Vježba terapija za skoliozu kod kuće

Skolioza je jedan od najčešćih poremećaja držanja čovjeka. U svojoj srži, to je zakrivljenost kralježnice u frontalnoj ravnini, to jest desno ili lijevo. Takva se patologija može oblikovati od rane dobi - od 4 do 5 godina. Najveći rizik od skolioze u adolescenciji, kada oštar rast kralježaka nadjača razvoj odgovarajuće snage u mišićima koji podržavaju kralježnicu.

Simptomi skolioze kralježnice

Najupečatljivija značajka je vidljiva zakrivljenost linije kralježnice. Promjenu konfiguracije držanja lako je uočiti tako da osoba zatraži da mu leđa legnu i uspravite se. Skolioza je potvrđena i slijedećim simptomima:

• Različite visine ramena. Ramena spuštena ispod označava u kojem je smjeru zakrivljena kralježnica;
• Neravnomjerni kutovi skapule;
• U stojećem položaju pacijenta - nejednake praznine između linije ruke i kuta struka, jer se oblik grudi mijenja.
• Postoje sekundarni znakovi skoliotskog držanja - asimetrija crta lica, neravni zubi, ravna stopala. Sve se to razvija u kasnijem razdoblju razvoja skolioze, kada dolazi do općeg kršenja strukture čitavog ljudskog kostura..
• Skolioza drugog stupnja i više u većini slučajeva popraćena je promjenama u kardiovaskularnom sustavu, oslabljenom radu dišnog sustava. U zakrivljenoj kralježnici živci koji prolaze i krvne žile se "zabode". Kao rezultat toga može se razviti nerazumljiva sinkopa, vegetativna distonija, kronična glavobolja i vrtoglavica..

VAŽNO! Na mjestima najveće zakrivljenosti kičmenog stuba brzo se razvijaju distrofične promjene koštanog i hrskavičnog tkiva, odnosno osteohondroza.

Preporuke za pripremu prije tečaja vježbanja (što možete, a što ne možete)

Izvođenje terapijskih vježbi za skoliozu i druge poremećaje držanja daje vidljive rezultate, osobito ako pacijent stalno izvodi kompleks, a također kombinira tjelesni odgoj s drugim metodama liječenja (masaža, bazen itd.). Da ne biste naštetili stanju leđa, prije početka vježbanja, vrijedno je učiniti sljedeće:

• Liječite egzacerbacije kroničnih bolesti. To se posebno odnosi na žarišta infekcije (kronični tonzilitis, sinusitis itd.). Ako patite od astme, arterijske hipertenzije, tada trebate pričekati do trenutka kada je bolest stabilna.
• O mogućnosti samostalnog proučavanja savjetujte se s rehabilitacijskim terapeutom ili instruktorom-metodologom.
• Nabavite udoban set odjeće za vježbanje. Upotreba gustih i grubih tkanina (tweed, traper hlače) je isključena. Vaša odjeća za vježbanje trebala bi biti elastična i prozračna.

kontraindikacije

Postoji popis ljudskih uvjeta u kojima su zabranjene bilo koje posebne vježbe:

• maligni tumori, uključujući krvne bolesti. Izuzetak je trajna remisija koja traje više od 5 godina;
• dugotrajne ne zacjeljujuće rane s granulacijama, ulcerozne lezije na koži;
• akutno i rano razdoblje oporavka od infarkta miokarda, moždanog udara;
• mentalna bolest u kojoj je bolesniku teško kontaktirati stvarnost;
• loše zdravlje pacijenta povezano s porastom tjelesne temperature (ARVI, bakterijske infekcije itd.);
• visok krvni tlak (više od 140 ⁄ 90 mmHg)..

PAŽNJA! Za jake bolove u leđima zabranjena je specijalizirana nastava..

Tjelesna terapija za skoliozu - vježbe

Terapeutske vježbe za skoliozu imaju nekoliko ciljeva:

• smanjen ton preopterećenih paravertebralnih mišića;
• jačanje mišićnih skupina koje podržavaju držanje;
• formiranje ispravnog oblika kičmenog stuba.

Predloženi skup nastave jednostavno je izvesti kod kuće, a da nema pri ruci složene uređaje.

Vježba 1. Početni položaj - stojeći, noge malo razdvojene. Ispružite ruke što je više moguće, četke možete zaključati u bravu. Zadržavamo se na gornjoj točki, brojeći do tri. Mi glatko zauzimamo originalnu pozu. Izvedite 15 do 20 dizala. Dok vježbate, osjetite kako se mišići leđa istegnu. Ako osjećate bol, nemojte nastaviti vježbu..

Vježba 2. Početni položaj - stojeći, ruke spuštene duž tijela. Savijajte se naizmjenično sa stranama, ruke se kreću paralelno s trupom, bedro. Pokušajte rukom doprijeti do poda. Na dnu točke zadržite sekundu. Vratite se na početni položaj. Sve pokrete izvodite glatko, bez trzaja. Ponovite 20 zavoja sa svake strane.

Vježba 3. Početni položaj - kao u prethodnom odlomku. Podignite ispravljenu desnu ruku gore. Lagano se nagnite ulijevo i istodobno zamotajte lijevu ruku iza leđa. Povratak na početnu točku. Ostvarite maksimalan učinak izvodeći 10 nagiba na svaku stranu.

Vježba 4. Lezite na pod, licem prema dolje. Ispruži ruke naprijed. Podignite lijevu ruku - desnu nogu poprečno, a zatim promijenite udove (desna ruka - lijeva noga). Zadržite zakrivljenu pozu nekoliko sekundi. Takvi dizanja udova jačaju mišiće koji podupiru kralježnicu, oslobađaju od prekomjerne napetosti u leđima. Izvedite najmanje 30 setova.

Vježba 5. Sjednite na tvrdu površinu, savršeno u tu svrhu, na kuhinjskom stolcu, niskom stolu. Ako je zakrivljenost kralježnice s desne strane, ispod lijeve stražnjice stavite debeli ručnik za ručnike ili jastuk kako biste podigli zdjelicu s ove strane. Lijevom rukom zgrabite rub stolice iza leđa i ispružite rame prema dolje, kao da ispravljate zakrivljenost. Istodobno, podignite desnu ruku i pomozite svom tijelu da se sagne. Da biste pojačali učinak, držite u savijenom položaju nekoliko sekundi. Vježba brzo opušta preopterećene blokove mišića, "uči" kralježnicu u ravnomjernom položaju. Ako je zakrivljenost s lijeve strane, tada valjak stavite ispod desne stražnjice i izvedite tehniku. Za opipljiv rezultat dovoljno je napraviti 5 - 7 takvih sklonosti.

Večernja vježba protiv bolova u leđima

Stručnjaci za rehabilitaciju savjetuju jednostavan skup vježbi za uspješnu borbu protiv bolova u leđima. Treba ga izvoditi u večernjim satima, nakon rada ili značajnog fizičkog napora. Metodička izvedba kompleksa pomoći će izbjeći bolni ton mišića leđa, usporiti trošenje kralježaka. Kompleks će trajati samo 12-15 minuta.

1. Početni položaj - ležeći, ruke ispružene uz tijelo, ruke stavite ispod kukova. Podignite ispravljenu nogu i gornji dio tijela istovremeno. Osjetite kako su vam mišići leđa napeti, zadržite se u ovom položaju. Disanje je glatko. Ponovite podizanje s drugom nogom. 20 takvih pristupa je dovoljno.
2. I. p. - sjedi na podu, noge su ispružene prema naprijed, nožni prsti podižu se prema gore (to jest, ne trebaju ih se povlačiti naprijed, stopala su opuštena). Lagano nagnite tijelo prema naprijed bez zaokruživanja leđa. Pomaknite torzo na lijevu nogu, a zatim na desnu. Pokreti su spori. Disanje tijekom vježbanja je glatko, nemojte zadržavati zrak u sebi. Ispraviti. Ponovno nagnite nagib. 8-10 takvih pristupa je dovoljno.
3. Početni položaj je položaj koljena i lakta. Vježbanje u dječjim kompleksima zbog jednostavnosti naziva se "mačkica - psić". Potrebno je naizmjenično savijati leđa u ovom položaju prema gore s lukom, a zatim prema dolje. Pazite na intenzitet savijanja - nema boli. Zabranjeno je pristupiti naglo. Za poboljšanje dobrobiti dovoljno je 20 pristupa.

Korisne knjige

Postoji stručna literatura za bolje razumijevanje uzroka, liječenje i prevenciju skolioze. Popis u nastavku namijenjen je posebno pacijentima, informacije se daju u razumljivom obliku i na jednostavnom jeziku.

• S. I. Krasikova. Skolioza. Prevencija i liječenje. Mala knjiga koja govori o glavnim uzrocima razvoja zakrivljenosti leđa kod djece i adolescenata. Nekoliko poglavlja posvećeno je liječenju patologije u odrasloj dobi, dati su primjeri vježbi.
• V. Chentsov. Čitava istina o skoliozi. Rad kiropraktičara s gotovo 30 godina iskustva. Sadrži desetine učinkovitih vježbi, savjete o prevenciji boli.
• A. Ocheret. Skolioza: život u krivom ogledalu. Autor opisuje životne situacije povezane s problemima s leđima na uzbudljivom jeziku. Knjiga sadrži mnogo primjera kako su se ljudi suočili sa najtežim vrstama skolioze. Korisno za pacijente i roditelje koji žele izbjeći posturalne poremećaje u svoje djece.

Vrijedno je zapamtiti da će, osim terapije vježbanjem, redoviti odlasci na bazen, uravnotežena prehrana i nošenje pravih cipela pomoći u izbjegavanju boli kod skolioze. budi zdrav.

Terapeutske vježbe za skoliozu. Cijeli set vježbi

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Vježba terapija za skoliozu, skup vježbi za ispravljanje držanja

Fizioterapijske vježbe za cijelo tijelo

Primjer skupa vježbi

Terapeutske i profilaktičke mjere za bilo koje bolesti leđa već su više puta dokazale svoju učinkovitost, kako tijekom liječenja skolioze bilo kojeg stupnja, tako i nakon potpunog oporavka.

Pomoću vježbe terapije možete primijetiti sljedeće pozitivne promjene u tijelu:

• jačanje mišićnog tkiva s konkavne strane zakrivljenosti;
• opuštanje prenapregnutih mišića na vanjskoj strani deformacije;
• zaustavljanje progresivnog razvoja skolioze bilo kojeg stupnja;
• kod zakrivljenosti u obliku slova S i C primjećuje se smanjenje zakrivljenosti, također dolazi do potpunog oporavka;
• jačanje leđa općenito;
• normalizacija dišnih organa i kardiovaskularnog sustava;
• smanjenje ili potpuni nestanak uzdužnog uvijanja kralježaka sa zakrivljenjem u obliku slova C i S;
• radeći mišiće cijelog tijela.

Prednosti gimnastike za skoliozu

Terapeutska gimnastika jedna je od glavnih metoda liječenja skolioze i sprječavanja napredovanja deformiteta. Takva se terapija može koristiti u bilo kojoj fazi i za bilo koju vrstu skolioze, ali gimnastika je ipak učinkovitija u početnim fazama deformiteta.

Treba napomenuti da se skup vježbi odabire pojedinačno za svaki slučaj. U ovom je slučaju nužno uzeti u obzir stupanj zakrivljenosti, područje njegove lokalizacije i oblik. Ako sami odaberete skup vježbi, postoji mogućnost ne samo ne postići željeni rezultat, već i pogoršati situaciju.

Vježba terapija za skoliozu

Terapeutska gimnastika može se koristiti kao neovisna metoda liječenja, ali učinkovitija je u kombinaciji s masažama i manualnom terapijom. Zato je najbolje potražiti pomoć stručnjaka koji može pružiti sveobuhvatan tretman..

Ako vas zanima zašto su terapijske vježbe za skoliozu dovoljno učinkovite, sve je prilično jednostavno. Kad osoba izvodi skup posebno odabranih vježbi, on jača mišiće leđa, koji će formirati snažan i pouzdan korzet oko kralježnice, držeći ga u ravnomjernom položaju. U djetinjstvu se gimnastika ispada vrlo učinkovita, jer je kralježnica još uvijek elastična, stoga se može vratiti u pravilan položaj.

Inače će gimnastičke vježbe jednostavno pomoći jačanju mišića, sprječavanju napredovanja skolioze - to je također prilično dobar rezultat. Dakle, izvodeći gimnastiku sa skoliozom, čovjek iskrcava kralježnicu, smanjuje opterećenje na njemu, što izaziva razvoj skolioze, a mišići leđa su ojačani.

Gimnastika se može provoditi i za prevenciju skolioze - u ovom se slučaju ispostavilo da je vrlo učinkovita, pruža gotovo sto posto zaštitu od deformiteta kralježnice.

Pravila izvođenja gimnastičkih vježbi

Gore je spomenuto da gimnastika ne može samo pomoći u borbi protiv skolioze, već i štetiti kralježnici, stoga se mora izvoditi vrlo odgovorno i pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka. U tom je slučaju potrebno poznavati neka pravila u skladu s kojima se izvode terapijske vježbe:

• minimalno opterećenje - s njom započinje terapeutska gimnastika. Razina opterećenja postupno raste, određuje ga samo stručnjak;
• doziranje vježbi - trajanje gimnastike određuje se pojedinačno. Pacijentovo dobro se nužno uzima u obzir. Čim osoba počne osjećati nelagodu ili bol, nastava bi trebala prestati. Sljedeća se sjednica započinje s minimalnim opterećenjem;
• pasivna vuka kralježnice - ako je kralježnica istegnuta, trebala bi biti samo pasivna - izvodi se pomoću različitih vježbi. Vješanje s šankom strogo je zabranjeno;
• nedostatak vježbi za poboljšanje fleksibilnosti kralježnice - skup vježbi ne bi trebao uključivati ​​manipulacije koje uključuju vertikalnu rotaciju kralježnice, takve vježbe mogu naštetiti, pogoršati stanje.

Glavni skup vježbi

Vrste medicinske gimnastike

Postoje dvije kategorije gimnastičkih vježbi koje se koriste za ispravljanje držanja:

• simetrični - nisu namijenjeni ciljanom ispravljanju kralježnice, ali su izvrsni za jačanje mišića leđa, sprečavajući razvoj skolioze;
• asimetrični - izvode se za liječenje skolioze, odabiru se samo pojedinačno, ovisno o stupnju i obliku zakrivljenosti. Takve vježbe omogućavaju ciljan učinak na kralježnicu i okolne mišiće, ispravljanje držanja i sprečavanje napredovanja skolioze..

Bez obzira na kategoriju vježbi, samo ih kvalificirani stručnjak može odabrati. Samo u ovom slučaju terapeutska gimnastika imat će željenu učinkovitost..

Jesu li skolioza i sport kompatibilni?

Sa skoliozom od 1 i 2 stupnja možete se baviti sportom u kojem se razvijaju obje strane leđa. To može biti biciklistička ocjena, skijanje, ritmička gimnastika (samo bez fanatizma i ne profesionalno). Ali tenis, badminton i slične vrste sorti s jednostranim opterećenjem su kontraindicirane. Plivanje je vrlo korisno jer jača sve mišiće. Stil grudi je najbolji, a leptiri i puzanje ne preporučuju se. Liječnik i instruktor terapije za vježbanje razvit će individualni stil i tempo pokreta.

Sportske aktivnosti indicirane su uglavnom za one bolesnike kod kojih je skolioza u početnim fazama (1 ili 2). U svim ostalim slučajevima, ako je skolioza dostigla 3. ili 4. stupanj, sport je ili potpuno zabranjen ili se to pitanje rješava pojedinačno kod ortopeda. Ritmička gimnastika potiče hipermobilnost kralježnice, što je štetno za kralježnični stup. Ovo je mač s dva oštrica. S jedne strane, pomaže povećati veličinu interkostalnog prostora i ublažiti bol, a s druge strane može ozbiljno oštetiti kralježake.

Korektivna gimnastika uključuje i vježbe disanja, jer je prsa slabo razvijena u bolesnika sa skoliozom. Ispravno disanje pomaže povećati kapacitet pluća i ispraviti deformacije prsnog koša. Gimnastika Katarine Schroth dobro se preporučuje.

Indikacije za korekciju i prevenciju skolioze leđa

Indikacija za započinjanje vježbi s kompleksnom terapijom vježbanja je bilo koja, uključujući upravo zacrtanu zakrivljenost kralježnice na jednu stranu. Što se prije poduzmu mjere za vraćanje držanja, to će brži i učinkovitiji biti rezultat. A pacijent ne mora pribjegavati nošenju korzeta ili fizioterapijskim postupcima.

U pravilu se zakrivljenost kralježnice počinje oblikovati u osnovnoškolcima i srednjoškolcima, kada kostur i mišići aktivno rastu i razvijaju se. U ovom trenutku roditelji trebaju biti posebno budni, vizualno nadgledajući, kao i uz pomoć preventivnih pregleda u klinici, zdravlje leđa djeteta

Istodobno je važno razumjeti da je teško neprofesionalnom, kako kažu, "okom" utvrditi prisutnost ili odsutnost skolioze na samom početku patologije

Indikacije za terapiju vježbanjem protiv manifestacija skolioze su:

• prisutnost zakrivljenosti kralježnice od 1-2 stupnja (3-4 stupanj - zahtijeva sveobuhvatan medicinski pristup);
• predispozicija za skoliozu (kod školske djece tijekom brzog i aktivnog rasta kostura);
• slab ton korzeta leđnih mišića.

Uloga vježbanja u terapiji skolioze

Skolioza je deformitet kralježnice u jednom smjeru: udesno ili ulijevo u odnosu na njegovu imaginarnu okomitu os. Najčešće se bolest javlja u prsima ili donjem dijelu leđa. Zakrivljenost izaziva asimetričan položaj tijela - vizualno izgleda kao da je jedno rame više od drugog, često postoji izbočenje s jedne strane rebra ili lopatice.

Skolioza i ciljevi vježbe terapije

Jedna od važnih komponenti kompleksa terapije za skoliozu je fizikalna terapija (terapija vježbanjem). Takva je gimnastika učinkovita kada je riječ o stečenoj skoliozi, kada se bolest razvila zbog dugog sustavnog pogrešnog položaja tijela, na primjer, kod djece za školskim stolom, ako se tijekom nastave nisu poštovala pravila slijetanja. Kad se dijagnosticira kongenitalna anomalija, zakrivljenost kralježnice treba detaljniji pregled kako bi se shvatila koliko će učinkovita gimnastika biti u određenom slučaju. Često, u principu, može biti kontraindiciran takvim ljudima..

Stručnjaci daju prednost korektivnoj gimnastici nad drugim metodama terapije skolioze, poput masaže, upotrebe ortopedske narukvice i fizioterapije. Na učinkovitost vježbe terapije utječe niz čimbenika, poput:

• dob bolesnika,
• vrsta i oblik zakrivljenosti kralježnice,
• težini patologije (prema klasifikaciji njih je 4).

Prema Cobbovoj metodi razlikuju se 4 stupnja skolioze na temelju kuta zakrivljenosti kralježnice (izračunava se pomoću radiografije)

Skolioza od 1 i 2 stupnja uspješno se ispravlja do potpunog izlječenja, kao za 3 i 4 stupnja, ovdje specifični oblici zakrivljenosti utječu na učinkovitost fizikalne terapije. Kod skolioze u obliku slova S kralježnica ima dva luka, u slučaju skolioze u obliku slova Z - čak tri. Posebne vježbe trebaju uzeti u obzir ove značajke. Najuspješniji oblik može se smatrati u obliku slova C, kada postoji samo jedan zavoj

I također je važno za koliko stupnjeva je skoliotični luk zakrivljen, ako ih je više od 50, tada se vježbanja u takvim slučajevima smatra beskorisnom, istovremeno je naznačeno i kirurško liječenje

Mnogo je lakše ispraviti držanje adolescenata u dobi od 10-14 godina, jer organi djece još nisu formirani u svom konačnom obliku. Međutim, to ne znači da je fizikalna terapija beskorisna kod odraslih.

Doista je važna pravilnost i sustavnost u pristupu terapiji vježbanjem.

Na crvenim slikama je primjer pogrešnog slijetanja učenika za stolom ili računarskim stolom; zelena prikazuje kako pravilno sjediti tako da se opterećenje na kralježnici ravnomjerno širi

Fizioterapijske vježbe za skoliozu pridonose postizanju sljedećih rezultata:

• uklanjanje neravnomjernog opterećenja na kičmenom stubu;
• jačanje mišića i ligamenata koji okružuju kralježnicu;
• korekcija držanja (balansiranje);
• opće poboljšanje tijela.

Bit popravne gimnastike

Osnovni kompleks fizičkog treninga za skoliozu započinje zagrijavanjem. Potrebno je kako bi se ugrijali, istegnuli, pripremili mišiće i ligamente tijela za daljnja opterećenja, odnosno osnovne vježbe. Punjenje trebate završiti potezanjem.

Vježbe terapije za vježbanje podijeljene su u dvije vrste:

• simetrični - ravnomjerno utječu na lijevu i desnu stranu tijela, karakterizira ih relativna lakoća primjene, malo opterećenje na leđima i nizak rizik od ozljede ili pogoršanja pacijentovog stanja;
• asimetrični - imaju jednostrani učinak na mišiće i ligamente kralježnice, iako su, ako se pravilno rade, u stanju potaknuti veći terapeutski učinak. Navedeno samo pod uvjetom nadzora od strane kvalificiranih rehabilitacijskih terapeuta, a ne koristi se kod kuće zbog visokog rizika od ozljeda i nepredviđenog ishoda.

Bilo koji kompleks za korekciju skolioze (vježbe terapija) sastoji se od sljedećih gimnastičkih vježbi:

• korektivni (neravnoteža u položaju mišićno-ligamentnog aparata leđa);
• jačanje;
• istezanje kralježnice i formiranje ravnomjernog držanja.

Još prije započinjanja fizikalne terapije, neophodno je konzultirati se s liječnikom kako bi se utvrdila moguća prisutnost kontraindikacija za jačanje mišića leđa uz pomoć vježbe terapije.

Otprilike skup vježbi za skoliozu

Sada možete pronaći mnogo kvalitetnih videa s dobrim kompleksima za ispravljanje držanja. Evo jedne od njih. Ove vježbe pomoći će ispraviti skoliozu 1. razreda..

1. Lezite na leđa, ruke ispod glave stavite u bravu. Dok udišete, raširite laktove na strane, dok izdahnete, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
2. Početni položaj je isti. Savijte lijevu nogu i privijte koljeno na trbuhu. Vratite se na početni položaj. Ponovite za desnu nogu, a zatim za obje noge. Učinite 3-4 puta.
3. Lezite na trbuh, ispružite ruke uz šavove, naslonite dlanove na pod. Naslonjeni na ruke, podignite ravnu lijevu nogu što je više moguće. Vratite se na početni položaj. Učinite isto za desnu nogu. Vježbu radite 3 puta.
4. Lezite na leđa s ispruženim rukama iza glave. Dok udišete, ispružite glavu i ramena prema gore, a noge dolje..
5. Lezite na trbuh i plivajte rukama i nogama.

Posljednja vježba može biti hodanje na mjestu s visokim podizanjem koljena. Glavna stvar je raditi polako na normalizaciji disanja..

I zapamtite: svaka vježba pomaže kod skolioze samo ako se radi svakodnevno..

Liječenje skolioze

Postoje tri glavna načina liječenja skolioze, svaki s vlastitom indikacijom. Na primjer, ako je skolioza prvog ili drugog stupnja, kralježnica nije odbijena za više od 15 stupnjeva, učinkovita će biti obična gimnastika, koja bi se trebala provoditi pod nadzorom stručnjaka. Ako govorimo o skoliozi složenijeg oblika, tada će se pacijentu ponuditi korzet koji može držati kralježnicu u ispravnom položaju, postupno ga poravnavajući. Postoji ogroman broj steznika, od kojih svaki ima svoje naznake za uporabu. Za složene oblike skolioze izrađuju se korzeti po narudžbi, izrađeni od čvršćeg materijala.

Pojedinačni medicinski korzet

Ako popravna gimnastika i nošenje korzeta nisu bili uspješni, može se izvesti kirurška operacija - postoje indikacije za to samo u posljednjim fazama skolioze. U tom će slučaju kralježnica biti potpomognuta posebnom metalnom šipkom, koja se umetne u tijelo stražnjim ili prednjim pristupom. Imajte na umu da postupak ne jamči 100% poravnanje kralježnice, može se ispraviti samo do određenog kuta.

Da bi se izbjegle tako ozbiljne metode liječenja, potrebno je dijagnosticirati skoliozu što je ranije moguće kako bi se kralježnica mogla uskladiti samo uz uporabu terapijskih vježbi..

Osnove izvođenja vježbi za leđa

Dakle, kao što je već spomenuto, specijalist bi trebao odabrati kompleks pokreta za vježbanje terapije, jer je on taj koji razumije i zna što treba raditi, na primjer, s prvim ili drugim stupnjem zakrivljenosti.

Strogo je zabranjeno samostalno se baviti odabirom vježbi. Budući da je puno vježbi dopušteno, na primjer, u prvom stupnju, a u drugom stupnju, one su kontraindicirane. Pogrešne akcije mogu povećati stupanj zakrivljenosti, kao i izazvati njegovo napredovanje.

Najbolja opcija bi bio odabir terapije za vježbanje u bolnici u postupku individualnih savjetovanja i nastave pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka. I tek nakon što osoba savlada sva pravila i načela izvođenja osnovnih vježbi, nastavu možete započeti kod kuće.

Osnovna pravila za skoliozu bilo kojeg stupnja:

1. Individualni odabir vježbi i za odrasle i za djecu. Kompleks terapije za vježbanje može biti pogodan za jednu osobu, ali za drugu je potpuno kontraindiciran.
2. Terapijsku terapiju potrebno je započeti s laganim opterećenjem, a tek kad se tijelo navikne, postupno treba povećavati raspon pokreta.
3. Vježbe za djecu od skolioze odabiru se ovisno o stupnju zakrivljenosti kralježnice.
4. Ako se jave bilo kakve nelagode (bol u leđima, vrtoglavica, tahikardija), terapiju vježbanjem treba odmah prekinuti i nastaviti nakon što se pacijentovo stanje normalizira.
5. Učinkovitost fizioterapijskih vježbi izravno ovisi o pravilnosti nastave. U idealnom slučaju, svaki dan treba raditi set vježbi, ali ako to nije moguće, pokušajte barem 4 dana u tjednu posvetiti nastavi..
6. U slučaju skolioze s desne strane i s lijeve strane, ne preporučuje se opterećenje kralježnice aktivnim rotacijskim i ekstenzionim pokretima..
7. Mnogi stručnjaci preporučuju kombiniranje vježbe terapije s drugim metodama liječenja i prevencije bolesti leđa.
8. Prije vježbanja zagrijte.

Mjere predostrožnosti

Postoji niz bolesti kod kojih bi se terapija sa vježbanjem trebala izvoditi vrlo pažljivo ili je treba potpuno napustiti:

• skolioza u progresivnoj fazi;
• skolioza trećeg i četvrtog stupnja;
• specifični poremećaji cirkulacije krvi u mozgu;
• patologija kardiovaskularnog sustava;
• pojava bolnih senzacija tijekom izvođenja vježbi fizioterapije;
• oslabljena funkcija pluća;
• pogrešno dijagnosticiran stupanj bolesti.

Vježbanje treba raditi u dobro prozračenom prostoru, a nije važno da li to radite kod kuće ili u specijaliziranoj teretani. Dobro je ako u sobi postoje ogledala, zahvaljujući kojima možete kontrolirati izvršenje svih pokreta

Uz skoliozu kod djece i odraslih zabranjeno je raditi sljedeće vježbe:

• sve vrste pokreta tijela na šipci;
• akrobatski pokreti poput somersaulta, kolutova itd.;
• okomita i vodoravna opterećenja snage pomoću dodatnih utega u obliku šipke i utega;
• sve vrste sportskih plesova;
• judo, sambo, aikido, karate itd.;
• duge staze.

Neželjene posljedice i komplikacije od tjelovježbe

Postoje slučajevi kad se preporučuje obustavljanje tjelesne aktivnosti, uključujući fizikalnu terapiju. To se odnosi na brzo progresivno pogoršanje zakrivljenosti kralježnice..

Nisu sve vrste vježbanja podjednako korisne za skoliozu, neke od njih povećavaju nestabilnost kralježaka:

• okret tijela;
• jednostrani čučnjevi;
• trčanje i skakanje (s oštrim trzajima);
• akrobatski elementi (somersaults, role, coup);
• vježbe korištenjem opreme za dizanje utega (barbell, kettlebell, itd.);
• aktivno istezanje kralježnice (podvlačenja, vješanje na šipku).

Svi gore navedeni elementi mogu uzrokovati značajno pogoršanje zdravlja kralježnice, opasni su razvojem zakrivljenosti od 3 i 4 stupnja.

Priprema za satove vježbanja

Ako radite vježbe, možete dobiti najpozitivniji učinak, kao i zaštititi se od mogućih ozljeda i negativnih posljedica, poštujući nekoliko pravila za pripremu nastave i uvjete za njihovo izvođenje.

1. Remedijalna gimnastika provodi se nakon pregleda i prema liječničkom receptu.
2. Kompleks terapije za vježbanje liječnik treba razviti ili odabrati pojedinačno, uzimajući u obzir zdravstveno stanje određenog pacijenta.
3. Prije nastave potrebno je prozračiti sobu (općenito održavati ugodan temperaturni režim, pristup kisiku) i presvući se u udobnu odjeću koja ne ometa kretanje.
4. Gimnastički kompleks trebao bi započeti 10-15 minuta zagrijavanja.
5. Vježbe se izvode glatko i polako, bez trzaja i naglih pokreta.
6. Za vrijeme nastave morate biti osjetljivi na vlastitu dobrobit..
7. Ako se jave bol, nelagoda, umor ili druge nepredviđene reakcije, vježbanje treba prekinuti na neko vrijeme ili prekinuti. Prije stabilizacije.

U idealnom slučaju, set vježbi s terapijom za vježbanje provodi se prema receptu i pod izravnim nadzorom medicinskog osoblja.

Vježba terapija za skoliozu

Deformacija kralježnice koja se javlja nakon ozljede, formira se tijekom života ili se razvija tijekom intrauterinog razvoja naziva se skolioza. Bolest se odnosi na deformitete kralježnice tijekom rasta tijela. U većini slučajeva nije moguće utvrditi uzrok razvoja skolioze. Na razvoj bolesti utječu određeni čimbenici: bolesti kostiju, vezivnog tkiva, traume, operacije, bolesti živčano-mišićnog sustava, urođene deformacije kralježaka. Najčešće, djevojke razvijaju skoliozu.

U bolnici Yusupov provodi se rehabilitacija bolesnika sa skoliozom, uključujući djecu koja pate od deformacija kralježnice. U dijagnostičkom centru bolnice provode se pregledi stanja kralježnice: rendgenski pregled kralježnice po odjelima, rendgenski pregled kralježnice s funkcionalnim testovima, MRI, CT. Liječnik propisuje tečaj vježbe terapije, fizioterapijske postupke, masaže. Kupanje se preporučuje kod skolioze.

Fizioterapija za skoliozu

Uz pomoć vježbe terapije provodi se učinkovito vraćanje funkcionalnosti kralježnice:

• ublažava napetost mišića;
• formira se mišićni okvir leđa, koji vam omogućuje da održavate kralježnicu u ispravnom položaju;
• progresija bolesti prestaje;
• uz pomoć fizioterapijskih vježbi, ovisno o težini stanja, postižu smanjenje bočne zakrivljenosti kralježnice ili je potpuno uklanjaju.

Tehnika vježbe terapije za skoliozu

Fizioterapija za skoliozu nije panaceja, ali značajno povećava šanse pacijenta za poboljšanjem stanja kralježnice, za oporavak. Sveobuhvatno liječenje skolioze, uporaba vježbe terapije, fizioterapijske metode liječenja, masaža, vježbe disanja i druge metode, omogućuje vam postizanje visoke učinkovitosti liječenja. Trajanje liječenja bolesti ovisi o dobi pacijenta: razdoblje oporavka kod odrasle osobe traje dulje razdoblje, skolioza se najučinkovitije liječi u djetinjstvu.

Fizikalna terapija, čija se vježba izvodi pogrešno ili je odabrana na pogrešan način, može naštetiti pacijentu. Liječenje terapijom vježbanja treba započeti u medicinskoj ustanovi pod nadzorom instruktora, za svaki pacijent odabire se skup vježbi, ovisno o stanju kralježnice i popratnim bolestima. Tehnika vježbanja ima niz pravila:

• ne možete izvoditi vježbe agresivnim pokretima: skakanje, somersault, trčanje, povlačenje na prečku ili konop, s okretanjem tijela prema stranama u stojećem položaju. Vježbe s bučicama nisu preporučljive;
• nastava bi se trebala odvijati s postupnim porastom tjelesne aktivnosti i trajanja nastave;
• izvedba vježbanja trebala bi započeti zagrijavanjem, tada se provodi glavni dio kompleksa vježbanja, vježbe završavaju stabilizacijom disanja s postupnim smanjenjem tjelesne aktivnosti;
• vježbanje ne smije biti popraćeno boli, jakim negativnim senzacijama. Pacijent bi trebao obavijestiti liječnika o pojavi bolnih senzacija, specijalist za rehabilitaciju ispravit će vježbe, smanjiti fizičku aktivnost, zamijeniti vježbe.

Vježbe za skoliozu za djecu i odrasle izvode se u stojećem položaju, ležeći na trbuhu ili leđima:

• u stojećem položaju s gimnastičkim štapom iza leđa, razmaknutih u širini ramena. Udahnite, dok izdahnete, nagnite se naprijed. Ponovite 6 puta;
• stojeći, rastavite noge u širini ramena. Ruke su savijene, gimnastički štap je namotan iza glave, dok izdahnemo, podižemo ruke prema gore. Ponovite 6 puta;
• stojeći na koljenima i naslonjeni na dlanove ruke, nagnite se prema naprijed, grudi dodirujući pod. Vježbu izvodite polako. Ponovite 5 puta;
• ležeći na trbuhu, ispružite ruke gore i ravno, noge ispružene ravno. Dok izdahnete, podignite ruke i noge iznad poda. Ponovite 6 puta;
• klečeći i naslonjeni na dlanove, sjednite na pete, a zatim se ispružite prema naprijed. Ponovite 6 puta;
• stojeći na koljenima, oslanjajući se na dlanove, naizmjenično podignite desnu ili lijevu ruku gore. Pogledajte je kad podižete ruku. Ponovite 6 puta;
• ležeći na leđima sa nogama savijenim u koljenima. Ruke raširite u stranu, dlanovima prema dolje. Zakrivljene noge okrenite u stranu, istovremeno okrenite glavu u suprotnom smjeru. Ramena i dlanove čvrsto držite na podu. Ponovite 6 puta.

Koje vrste vježbi može riješiti samo specijalist za rehabilitaciju za pacijenta, uzimajući u obzir preporuke liječnika.

Gdje dobiti terapiju za vježbanje leđa sa skoliozom

Tjelesna terapija za skoliozu može se provesti na rehabilitacijskoj klinici bolnice Yusupov. U bolnici će pacijent moći proći cjelovit pregled, liječenje i oporavak. Specijalist za rehabilitaciju sastavit će individualni program obuke, časove će nadgledati instruktor. Možete se prijaviti za konzultaciju s liječnikom pozivom u bolnicu Yusupov.

Terapija vježbanja za skoliozu, osnovna pravila terapeutske gimnastike

Skolioza je bolest koju karakterizira jednostrana zakrivljenost kralježnice. Ovisno o vanjskim čimbenicima, bolest se može razviti u bilo kojoj dobi. Najčešće se javlja u adolescenciji i djetinjstvu, kada se kralježnički sustav tek formira. Proces razvoja i rasta završava se u dobi od 25 godina. Ako ne poduzmete nikakve mjere za sprečavanje i liječenje skolioze prije tog vremena, bolest će napredovati.

U teškim slučajevima može biti potrebna operacija. Ako započnete liječenje pravodobno, u većini slučajeva možete ispraviti problem uz pomoć posebnih vježbi. Tjelesna terapija za skoliozu važna je komponenta liječenja. Propisao ga je liječnik nakon procjene stanja pacijenata sa skoliozom.

Zadaci terapije za vježbanje

Druge metode liječenja neće moći ispuniti zadatke koje gimnastika nosi sa skoliozom. Časovi koji se redovno održavaju mogu:

• poboljšati disanje, aktivirati rad krvnih žila, srca;
• vratite snagu i elastičnost mišićima, oblikujte mišićni okvir;
• zaustaviti povećanje kuta zakrivljenosti kralježnice;
• ublažiti konstantnu napetost mišića;
• smanjiti bočnu zakrivljenost kralježnice ili ih potpuno ukloniti.

Stoga je niz vježbi za skoliozu vodeća metoda konzervativnog liječenja. To su odavno prepoznali svi svjetski stručnjaci na području liječenja kralježnice (vertebrolozi i ortopedi). Terapijska gimnastika uspješno se koristi kao neovisna i jedina terapija za ispravljanje zakrivljenosti kralježnice u ranoj fazi razvoja bolesti. Tjelesna tjelovježba jedna je od učinkovitih metoda liječenja, smatra se obveznom u složenom liječenju 3-4 stadija skolioze.

U većini slučajeva skolioza se razvija kada dijete brzo raste. Svi segmenti kralježnice su izuzetno nestabilni, fizički utjecaj mora biti vrlo pažljiv i profesionalan. Nepismena intervencija može dovesti do začepljenja unutarnjih organa, povećanja kuta zakrivljenosti, poremećaja dišnog sustava i srca.

Vježbe za skoliozu kralježnice trebaju biti odabrane uzimajući u obzir kut zakrivljenosti. Izvode se redovito, instruktor vježbe terapije moći će podučiti tehniku ​​izvođenja.

Pravila fizioterapije

Potrebno je pravilno primijeniti terapiju vježbanja za skoliozu kako ne bi pogoršao tijek bolesti. Postoji pet zahtjeva koje treba uzeti u obzir pri odabiru vježbi:

1. Potrebno je isključiti vježbe koje mogu pogoršati stanje. To su elementi akrobacije (skokovi, somersault, gutljaj), sve vrste skokova, pull-up na šipku, rotacija trupa, brzo trčanje, vježbe snage s bučicama i utezima.
2. Nastava se izvodi polako, trebate pratiti reakciju svog tijela i tijela u cjelini na svaku vježbu.
3. Vježbe trebaju biti usmjerene na pasivno istezanje kralježnice..
4. Broj ponavljanja, kao i opterećenje, postavlja se postupno, bez davanja snažnog opterećenja na kralježnici i mišićima.
5. Vježbe za lumbalnu regiju treba zamijeniti s vježbama za mišiće ramenog pojasa..

Potrebno je svakodnevno izvoditi skup vježbi, duge pauze su neprihvatljive. Obavezno napravite kratke pauze tokom nastave, ležeći na boku.

Faze treninga za skoliozu

Da bi se postigao maksimalan učinak, vježbe za skoliozu kralježnice kod kuće treba provoditi u skladu s planom treninga.

Zagrijati se

Za glavna opterećenja mora biti pripremljen ligamentni aparat. Potrebno je uspostaviti pravilno disanje, potaknuti cirkulaciju krvi u mišićnim tkivima. Ali prije vježbi za zagrijavanje, potrebno je pripremiti leđa opuštajući ga. Da biste to učinili, trebate se podići na četvorke, polako se kretati oko određenog područja 15 minuta. Tada počinju vježbe zagrijavanja..

• Ruke dižite dok udišete, kratko se zadržajte u tom položaju, izdahnite zrak, spuštajući ruke.
• Napravite nekoliko kružnih pokreta rukama u različitim smjerovima kako biste zagrijali ramena.
• Podignite dlanove kako biste istegnuli mišiće, istovremeno podižući ruke da se malo naslone.
• Ruke zatvorite u bravu, vratite ih u ovaj položaj kako biste istegnuli mišiće i samu kralježnicu.
• Ispružite ruke ispred sebe, napravite nekoliko zavoja.
• Da biste istegnuli noge, trebate povući koljena prema trbuhu, a zatim polako ispraviti.
• Radite neke čučnjeve u laganom ritmu.

Osnovno opterećenje

Nakon zagrijavanja trebate započeti glavne vježbe koje će vam pomoći opustiti mišićno tkivo i ojačati kralježnični stup. Također su usmjereni na obnavljanje funkcija unutarnjih organa, poticanje motoričke aktivnosti mišića..

Prvo su vježbe koje treba izvoditi dok stojite:

• Pritisnite ruke prema ramenima i okrenite laktove u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega.
• Ramena, koja su deformirana od bolesti, moraju se vratiti, zatim vratiti u prvobitni položaj.
• Podignite zdravo rame, okrenite ga naprijed tako da postoji napetost u skapularnoj regiji.
• Udahnite, ispružite se, zadržite dah, izdahnite, opustite se.

Vježbe za ležanje na leđima:

• Izvodite pokrete s podignutim nogama, prikazujući škare, a potom i bicikl.
• Podignite noge, raširite se na strane, spojite se, spustite.
• Ispružite se cijelim tijelom kako biste istegnuli tijelo.
• Savijte jednu nogu u koljenu, odvedite tijelo na drugu stranu, ležeći na leđima. Takva gimnastika za skoliozu od 1 stupnja vrlo je korisna..
• Lezite na trbuh, savijte ruke, čvrsto pritiskajući tijelo na pod. Pokušaj podići ramena i glavu nekoliko puta s površine.
• "Plivajte dojku", pokreti bi trebali ponavljati pokrete tijekom plivanja.
• U položaj sa strane stavite valjak ispod gležnjeva, podignite i popravite noge. Držite nekoliko minuta, a zatim polako spustite.

Završni dio treninga

U ovoj fazi potrebno je postupno smanjiti opterećenje, treba vratiti uobičajeni ritam disanja. Za skoliozu možete učiniti sljedeće vježbe za leđa:

• Hodanje na nožnim prstima s ispruženim rukama.
• Zagrlite ruke iza brave, hodajte na petama najmanje 30 sekundi.
• S ispruženim rukama prema naprijed, napravite do 10 podizanja kukova.
• Stanite leđima uza zid, podignite ruke dok udišete i spustite ih dok izdahnete.

Ne zaboravite da kompleks vježbe terapije za skoliozu propisuje samo liječnik. Kod skolioze 3. stupnja, vježbe se mogu izvoditi samo u ležećem položaju, s izuzetnim oprezom, po mogućnosti pod nadzorom instruktora.

Vrste opterećenja vježbanjem

S bočnom zakrivljenošću kralježnice daje se vrlo veliko opterećenje cijelom ligamentnom aparatu. Postoje značajne razlike u napetosti u uparenim mišićima. Mišići su stalno u dobrom stanju na konveksnoj strani, to dovodi do gubitka kontraktilnosti. S druge strane, mišići su uvijek u opuštenom stanju. U nedostatku tjelesne aktivnosti može doći do njihove potpune atrofije..

Fizikalna terapija mora nužno uključivati ​​četiri vrste opterećenja:

1. Simetrične. Pomažu u održavanju kralježnice u prirodnom položaju. Opterećenje treba ravnomjerno rasporediti na mišiće obje strane, ton se izravnava, što pozitivno utječe na dinamiku poravnanja kralježnice..
2. Asimetrična. Jedna strana mišića treba biti opuštena, a s druge strane opterećenja.
3. Detorsion. Potrebno za tonziranje napetih mišića i poticanje opuštenosti.
4. Jača. Usmjeren na povećanje izdržljivosti, poticanje imuniteta, fizički razvoj tijela.

Najbolje vježbe za skoliozu

Predlažemo da se upoznate sa setom vježbi, koji su razvili švicarski ortopedi i vertebrolozi. Dokazao se učinkovitim ako se koristi kao primarni tretman za povećanje elastičnosti i čvrstoće ciljajući glavne mišićne skupine..

Vježbe za mišiće leđa

Vježbe za skoliozu torakalne kralježnice izvode se u položaju sklonom i sa strane.

• Lezite na trbuh, raširite ruke na strane. Shvatite glavu gore, podižući ramena i stisnuvši šake u šaku. Prvo, ovu vježbu trebate napraviti pet puta, postupno dovodeći do 15 puta.
• Lezite na stomak, ispružite ruke uz tijelo. Podignite noge, stražnjicu bez da ih dižete s poda. Učinite to pet puta.

Vježbe za bočne mišiće

• Lezite na desnu stranu. Podignite desnu ruku gore, lijevu ruku gore. Podignite lijevu nogu, a zatim se vratite u normalan položaj. Napravite pet vježbi sa svake strane.
• Lezite na svoju stranu. Povucite ruku najbližu podu, drugom rukom trebate naglasiti na razini prsa. Podignite obje noge. Napravite tri vježbe sa svake strane.

Vježbe za ispravljanje držanja

Lezite na leđa. Spustite ruke uz tijelo, spojite noge. Podignite glavu i ramena na nekoliko sekundi. Polako spustite.

Vježbe za trbušne mišiće

Lezite na leđa, ruke spustite. Podignite jednu nogu, držite nekoliko sekundi, a zatim spustite drugu nogu. Na kraju podignite obje noge. Započnite s tri vježbe, broj vježbi dovedite na sedam.

Vježba terapija za skoliozu u djetinjstvu

Određenom postotku novorođenčadi dijagnosticira se urođena zakrivljenost kralježnice. Neka djeca dobivaju skoliozu u osnovnoj školi zbog nepravilnog sjedenja za stolom, dok nose ruksak na jednoj strani. Liječnik će definitivno propisati vježbanu terapiju za skoliozu od 1 stupnja, vježbe će trebati provoditi s djetetom redovito, strogo prateći ispravnost izvedbe. Vježbe biraju pojedinačno. Evo samo nekoliko njih:

• Za pravilno držanje dijete mora ravnomjerno hodati na mjestu, periodično stajati na vrhovima prstiju, podizati ruke, marširati.
• Stojeći na vrhovima prstiju, podignite ručke i povežite ih. Polako krenite tijelom u različitim smjerovima.
• Raširite noge na strane, jednu ruku stavite iza leđa, drugu podignite. Savijte se na boke savijene ruke.
• Lezite na stomak, ispružite ruke ispred sebe. Stavite ruke preko glave, podignite noge i glavu od poda, predstavljajući čamac. Vježbu treba obaviti s roditeljem ili instruktorom.
• Lezite na trbuh. Držite štap ispruženim rukama, podižući ruke i ramena prema gore. U tom slučaju trbuh i noge trebaju biti pritisnuti na pod..
• Krenite na sve četiri. Nogu ispružite, a ruku ravno. Zatim ponovite s drugom rukom i nogom..
• Ležeći na leđima, vježbajte bicikl. Stopala bi trebala biti što bliže podu.

Savjeti vodećih ortopeda

Potrebno je spriječiti pojavu zakrivljenosti, čak i ako nema skolioze, ali se vodi pogrešan, neaktivan način života.

Sportske aktivnosti utječu na držanje i kralježnicu, ali to ne bi trebao biti traumatičan sport. Plivanje, joga, skijanje i biciklizam su najbolji. Redovite vježbe u medicinskoj gimnastici razvit će fleksibilnost, ojačati leđa i oblikovati mišićni korzet. Ako radite ovu vježbu ujutro, sve se mišićne skupine postupno istežu. To će vam pomoći u izbjegavanju mnogih problema s kralježnicom..

Potrebno je naviknuti se na ravnomjerno držanje. Ramena trebaju biti ravna, lopatice moraju biti ispravljene, nema potrebe da strše zdjelicu. Izbjegavajte prekrižiti noge dok sjedite. Nekoliko puta na sat morate se odmoriti od sjedećeg rada, fleksirajući donji dio leđa, vrat, noge i ruke. Spavajte bolje na čvrstom madracu i malom jastuku.

Vježbe terapija za skoliozu 1 i 2 stupnja: skup vježbi. Preporuke liječnika za tjelovježbu

Skolioza je bolest praćena bočnim zakrivljenjem kičmenog stuba, u riziku od pacijenata u djetinjstvu i adolescenciji.

U nedostatku odgovarajuće pomoći, patologija neprestano napreduje, što rezultira pomakom unutarnjih organa s oštećenom cirkulacijom krvi i disanjem.

Rana dijagnoza omogućava učinkovit tretman, a vodeća terapija prednjači na putu.

Fizioterapija je dio složene terapije mnogih bolesti, izvrsna je prevencija komplikacija, pomaže u vraćanju zdravlja i radne sposobnosti.

Kompleks terapije za vježbanje skolioze sastoji se od zagrijavanja, osnovnog i završnog dijela, a pravilnost i ispravnost vježbe igra važnu ulogu.

Što je vježba terapija

Fizioterapija je sastavni dio terapije i prevencije mnogih bolesti metodama tjelesnog odgoja (često u kombinaciji s postupcima masaže i fizioterapije), pravilno odabrane fizičke vježbe mogu vratiti pacijentu zdravlje i rad.

Pri odabiru vježbi uzimaju se u obzir patogeneza, etiologija, klinička obilježja, funkcionalno stanje, opća izvedba, to je razlika od uobičajenog tjelesnog odgoja. Važnu ulogu igra i točna doza ovisno o dijagnozi i karakteristikama pacijentovog tijela, budući da se pojedinačna razina norme može razlikovati od prosječne..

Za nekoga je teško dizati 1 kg, dok drugi lako diže 50, za jednog trčanja na 200 m čitav je maraton, za drugog bi maraton mogao izgledati kao element vježbanja. Zato liječnik odabire skup vježbi, tečajevi vježbanja mogu se koristiti kod kuće, u skladu s preporukama.

Ciljevi vježbe terapije za skoliozu:

• uklanjanje neravnoteže ligamenata i mišića;
• uklanjanje nepotrebnog stresa na kralježnici;
• korekcija držanja;
• jačanje mišićnog korzeta leđa;
• opći zdravstveni učinci na tijelo.

Prije izvođenja vježbe terapije potrebno je zagrijavanje ligamenata i mišića, vježbe se izvode sporim tempom, isključeni su oštri pokreti, skokovi i elementi akrobacije. Isključena su ozbiljna opterećenja, ne koriste se bučice i barele, vrsta skolioze se uzima u obzir pri odabiru kompleksa.

Indikacije za uporabu korektivne gimnastike

Fizioterapija se preporučuje u bilo kojoj dobi, propisana je za razne bolesti.

Indikacije terapije vježbanjem:

• klinika unutarnjih bolesti;
• neurokirurgija, neurologija;
• Porodiništvo i Ginekologija;
• ortopedija, traumatologija;
• nakon kirurških operacija unutarnjih organa;
• psihijatrija;
• pedijatrije;
• phthisiology;
• oftalmologija (s nekompliciranom miopijom);
• onkologija.

kontraindikacije

Popis kontraindikacija je mali, uključujući početno razdoblje akutnog oblika bolesti ili pogoršanja kroničnih oblika.

Apsolutne kontraindikacije:

• ozbiljno stanje pacijenta;
• akutni oblici kroničnih bolesti;
• toplina;
• sindrom jakog bola bilo kojeg podrijetla (s izuzetkom fantomske boli);
• krvarenje ili rizik od njegovog razvoja zbog povećane fizičke aktivnosti;
• znakovi intoksikacije (leukocitoza, povećana stopa sedimentacije eritrocita, neznanje);
• konzervativna terapija malignih novotvorina.

Pored apsolutnih kontraindikacija, postoje i bolesti koje zahtijevaju ograničenja za terapiju vježbanjem.

Ograničenja:

• bolesti kardiovaskularnog sustava (odsutnost aritmije, kardioskleroza, distrofija miokarda, kronični miokarditis);
• respiratorna patologija (bronhijalna astma, pneumoskleroza, kronični bronhitis, emfizem);
• bolesti gastrointestinalnog trakta (čir na želucu i 12 čira na dvanaesniku, gastritis);
• metaboličke bolesti (pretilost, dijabetes melitus zahtijeva kontrolu endokrinologa);
• patologije živčanog sustava (organske i funkcionalne lezije središnjeg živčanog sustava);
• bolesti vidnih organa (podvrgnuta skleroplastika, miopija srednjeg i visokog stupnja, prijetnja odvajanja mrežnice) - zabranjeno je skakanje, skakanje užeta;
• bolesti kralježnice - uvijanje, skakanje zabranjeno je.

Primjena vježbe terapije za skoliozu

U kojoj se fazi može primijeniti, a u kojoj ne može?

Terapija vježbanja smatra se prioritetnom metodom liječenja skolioze, a metoda se najčešće koristi u kombinaciji s fizioterapijom, masažom i nošenjem ortopedskog korzeta. U liječenju skoliotskih krivulja preko 50 stupnjeva koriste se hirurške metode.

Ispravljanje skolioze u obliku slova s ​​zahtijeva posebne vježbe. Najveća učinkovitost prilagodbe primjećuje se u dobi od 10-15 godina, u razdoblju aktivnog razvoja djeteta, jer formiranje tijela još traje.

Pacijenti odraslih također ne bi trebali podcjenjivati ​​mogućnosti terapije vježbanjem, važnu ulogu igra čvrst stav, volja, odlučnost..

Vježbe terapija za liječenje skolioze 1. i 2. stupnja, tehnika

Kompleks terapije za vježbanje skolioze sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela, sve vježbe su simetrične i osnovne.

Takve vježbe su pogodne za izvođenje vježbe terapije kod kuće zbog manjeg učinka na deformiranu kralježnicu, što smanjuje vjerojatnost ozljeda ako se izvede nepravilno. Asimetrični pogledi su učinkovitiji, ali izbor mora donijeti liječnik.

Vježbe zagrijavanja

Svaku vježbu treba ponoviti 5-10 puta:

1. Naslonite se leđima ravno na ravnu okomitu površinu, stražnjica, mišići tele i pete trebali bi ga dodirnuti. Napravite 2 koraka prema naprijed s ravnim držanjem, ravnomjerno dišući, iz početnog položaja (noge širine ramena, ruke uz tijelo) napravite čučnjeve s ravnomjernim leđima, ispružite ruke prema naprijed. Udah - čučanj, izdisaj - ustajanje.
2. Iz početnog položaja Kada brojite jedan, udahnite i podignite obje ruke prema gore, izvlačenjem "dva", pri brojanju "tri" - izdahnite, spuštajući ruke, leđa trebaju ostati ravna.
3. Iz početnog položaja napravite 4 kružna pokreta s ramenima prema natrag, a zatim istu količinu prema naprijed.
4. Stojeći, podignite nogu savijenu u koljenu što je više moguće, držite postolje nekoliko sekundi, spustite nogu u početni položaj, ponovite 5 puta, promijenite nogu.

Video: "Gimnastika za ispravljanje držanja"

Osnovne vježbe

Kompleks uključuje sljedeće vježbe:

1. Ležeći na leđima, podignite noge iznad poda pod kutom od 30-40 stupnjeva, radite vježbe škare u vertikalnoj i vodoravnoj ravnini, izvedite 4 seta po 30 sekundi.
2. Sjednite na sve četiri, ne odmahujući stražnjicu na petama, odmarajte dlanove na podu, pomičite tijelo rukama prvo ulijevo, a zatim udesno, pokreti se izvode polako s odgodom od nekoliko sekundi u svakom položaju, morate izvesti 5 ponavljanja u svakom smjeru.
3. Stanite na sve četiri, ruke i noge u širini ramena, polako savijte leđa, savijte se, ponovite 5 puta.
4. Lezite na trbuh na čvrsti jastuk položen na pod, začepite ruke iza leđa, podignite tijelo što je više moguće bez preopterećenja kralježnice, glavni teret pada na mišiće lumbalne regije, ponovite 10 puta.
5. Budući da ste u početnom položaju, pomaknite lopatice i držite ih pet sekundi (mišići torakalne regije su uključeni), ispravite tijelo, napravite 10 ponavljanja.
6. Stojeći na četveronožju, ispružite lijevu ruku naprijed paralelno s podom, desnu nogu unatrag, zadržite nekoliko sekundi, promijenite položaj, ispružite desnu ruku naprijed, a lijevu nogu unatrag, napravite 10 puta.
7. Ležeći na leđima, pritisnite noge savijene u koljenima jedna prema drugoj, raširite ruke okomito na tijelo u strane, okrenite glavu ulijevo, koljena udesno, promijenite smjer, ponovite 7 puta.
8. Lezite na bok na zakrivljenoj strani, stavite mali jastuk ili mekani valjak u području struka, savijte gornju nogu u koljenu, potkoljenica bi trebala ostati ravna. Podignite gornju ruku, objesite je nad glavom, zgrabite donju ruku od dna, zadržite položaj 10 sekundi, lezite na leđa, opustite se, ponovite 5 puta.

Video: "Skup vježbi za skoliozu od 1,2,3 stupnja za djecu i odrasle"

Završni dio

1. Sjednite na gimnastičku prostirku ili tepih, rukama uhvatite noge savijene u koljenima, lezite na leđa i kotrljajte se od cerviksa do sakralne kralježnice i leđa, masaža je korisna za mišiće i ligamente leđa, napravite 8 ponavljanja.
2. Stojeći sa rukama sklopljenim iza leđa, hodati na petama 30 sekundi, podižući kukove što je više moguće, opustite se, vratite disanje.
3. Podignite ruke, udahnite, nakon nekoliko sekundi polako spustite ruke dok izdahnete, odmarajte 10-15 minuta.

Skup vježbi preporučuje se raditi svakodnevno, učinak izravno ovisi o ispravnosti i pravilnosti izvođenja.

prevencija

Čak i u nedostatku skolioze, ali uz sjedeći način života, preporučuje se promatranje prevencije. Ne postoje posebne vježbe terapije za prevenciju u ovom slučaju, stil života igra važnu ulogu.

Prevencija skolioze:

• baveći se sportom (skijanje, plivanje, biciklizam, joga), razvijaju fleksibilnost, jačaju leđa, doprinose formiranju korzeta mišića, čak i malo jutarnjeg zagrijavanja i istezanja pokazuje učinkovitost;
• održavajući ispravno držanje, uvijek biste trebali biti s ispravljenim lopaticama, ramena udaljite od ušiju, suzdržavajte se od sjedenja prekriženih nogu;

• kada je sjedeći posao, preporučuje se napraviti kratke pauze nekoliko puta na sat kako biste zagrijali donji dio leđa, noge i ruke;
• spavajte na malom jastuku i tvrdom madracu, preporuča se prozračiti sobu prije spavanja.