Schmorlove metode liječenja hernije

Schmorlova kila je ljudsko stanje koje nema izražene simptome..

U tom stanju, hrskavično tkivo pada u regiju kralježaka koji se nalazi pored njega..

Što je Schmorlova hernija

Upravo ovaj prsten povezuje dva susjedna kralješka zajedno. Ako se krši integritet fibrosusa anulusa, njegova jezgra djelomično ulazi u spužvasti dio kralješka. Schmorlova kila je izbočenje uzrokovano kršenjem integriteta kralježaka i propadanjem hrskavičnog tkiva u njima.

Schmorlova hernija je obično nasljedna bolest. Javlja se zbog strukturnih značajki kralježnice. Međutim, u nekim slučajevima bolest se javlja kao posljedica jakog stresa na kralježnici, traume ili tijekom trudnoće.

Dosta često se bolest javlja kod djece, posebno tijekom adolescencije. To je zbog činjenice da se s intenzivnim rastom djeteta meka tkiva istegnu, a koštani kostur ne ide u korak s rastom. Kao rezultat toga, u spužvastom tijelu kralježaka pojavljuju se praznine koje se postupno popunjavaju hrskavičnim tkivom..

Ovo stanje kralježnice čini ga osjetljivijim na prijelome kompresije. Dakle, pojava višestrukih Schmorlovih kila kod djece češća je od pojedinačnih formacija.

simptomi

Sama Schmorlova hernija nema simptoma. Uz to, ne utječe na živčane završetke korijena kralježnice. Ova bolest je strukturna promjena u kralježnici koja se može otkriti samo na rendgenu..

Zato ako osoba ima sindrom boli na pozadini Schmorlove hernije, hitno treba napraviti MRI pretragu kako bi se utvrdili mogući intervertebralni kili. Takve kile mogu komprimirati živce kralježnice i uzrokovati nelagodu u leđima..

kontraindikacije

Ako se kod pacijenta nađe Schmorlova hernija, on mora isključiti sve vrste teških tereta. U tom se slučaju ne biste trebali potpuno odreći tjelesne aktivnosti, ali one ne bi trebale biti intenzivne i usmjerene na kralježnicu..

Uz to, treba izbjegavati moguće ozljede i hipotermiju, posebno za lumbalnu regiju kralježnice..

Schmorlovo liječenje hernije

Schmorlova hernija sama po sebi ne predstavlja nikakvu prijetnju ljudskom zdravlju. Međutim, kako bi se spriječila izbočenja kralježnice, kao i pojava intervertebralne kile na mjestu gdje se pojavila Schmorlova hernija, preporučuje se određeno liječenje i terapijski postupci..

Operacija Schmorlove hernije

U slučaju oštećenja kolapsa hrskavičnog tkiva u regiji kralježaka, kirurška intervencija nije propisana, jer je bolest samo degenerativna promjena na kralježnici, koja sama po sebi ne nanosi ozbiljnu štetu zdravlju. Osim toga, Schmorlova kila u pravilu ne uzrokuje bol..

Narodni lijekovi

Liječenje Schmorlove hernije narodnim lijekovima su terapeutske vježbe, masaža, kao i kompresije iz ljekovitih biljaka.

Među najpopularnijim metodama su:

• Komprese od naribanog sirovog krumpira i hrena. Ovaj kompres poboljšava cirkulaciju krvi u kralježnici i zagrijava je.
• Tinktura maslačka i kestena. Pripremljeni oblog pomaže u ublažavanju sindroma boli, kao i zagrijavanju leđa prije masaže ili gimnastike. Najbolje od svega, ako je tinktura pripremljena sa alkoholom.
• Tople kupke s borom i esencijalnim uljima. Ovaj tretman pomoći će smiriti bol, umor i tonus mišića. Pored toga, preporuča se kupanje nakon fizioterapijskih vježbi kako biste učvrstili učinak i poboljšali dobrobit..
• Trljanje kralježnice alkoholom. Zahvaljujući trljanju, mišići se zagrijavaju, smanjuje se bol i umor. Nakon trljanja trebali biste neko vrijeme ležati pod toplim pokrivačem kako ne bi zahvatili prehladu na leđima. Ne zloupotrebljavajte ovu metodu liječenja. Treba ga provoditi ne više od 2-3 puta tjedno po 15 minuta.

Schmorlova hernija u pravilu je prva manifestacija neke ozbiljnije bolesti.

Dakle, pri prvim simptomima odmah se posavjetujte s liječnikom koji će savjetovati liječenje, što može uključivati ​​i elemente tradicionalne medicine..

Liječenje lijekovima

Kao takvo, liječenje Schmorlove kile nije potrebno. U pravilu, bol i drugi neugodni simptomi nisu povezani s ovom određenom bolešću. Međutim, prisutnost ovih formacija može ukazivati ​​na to da pacijent ima druge, ozbiljnije probleme s kralježnicom..

Najpopularniji lijekovi u ovoj skupini su Artra, Alflutop, Teraflex i drugi. U slučaju da pacijent, osim Schmorlove hernije, ima i osteoporozu, također se preporučuje upotreba lijekova koji obnavljaju koštano tkivo kralježnice..

Masaža kod Schmorlove hernije

Terapijska masaža prvenstveno ublažava umor i bol u kralježnici. Uz to, dobra masaža može poboljšati limfnu cirkulaciju diskova, kao i normalizirati metaboličke procese u kostima i hrskavici kralježnice..

Nestručni masažni terapeut može samo pojačati bol i stvoriti ozbiljnije probleme, na primjer, intervertebralnu herniju.

Pravilnom masažom ne samo da će bol potpuno nestati, već će se i položaj ispraviti, a pokretljivost kralježnice poboljšati..

Ručna terapija

Ručna terapija nije ništa manje učinkovita metoda liječenja od masaže. Omogućuje vam poboljšanje opskrbe krvlju kralježaka, kao i proširenje intervertebralnog prostora.

Za liječenje Schmorlove hernije liječnik koristi različite metode šok-impulsa. U nekim se slučajevima dekompresijska terapija provodi i za istezanje kralježničkog stuba..

Autogravitacijska terapija

Da biste kralježnicu vratili u pokretno stanje, preporučuje se uporaba autogravitacijske terapije. Za to se koriste posebni simulatori, koji su kauči koji ponavljaju oblik kralježnice..

Simulatori imaju posebna rebra koja se šire na noge i glavu. Tako se opterećenje uklanja s živčanih i mišićnih struktura, poboljšava se cirkulacija krvi i pokretljivost kralježnice..

fizioterapija

Najučinkovitiji tretman Schmorlove hernije su terapijske vježbe. Ova vrsta tretmana jača mišiće leđa koji podržavaju kralježnicu. Osim toga, ljekovita gimnastika blagotvorno djeluje na cijelo tijelo i jača mišićna vlakna..

Najbolje je ako je skup vježbi kombiniran s masažom, manualnom terapijom ili tradicionalnom medicinom. Osim toga, nakon završetka niza vježbi, preporučuje se istezanje kako bi se izbjeglo nakupljanje mliječne kiseline i boli nakon treninga..

Skup vježbi započinje istezanjem kralježnice. Vrijedno je za sebe odabrati položaj u kojem neće nauditi.

1. Povlačenje prema gore. Vježba trenira mišiće ruku, leđa i prsa. Broj ponavljanja treba povećavati svakog dana..
2. Hyperextension. Jača mišiće stražnjice i leđa.

Lezite licem prema dolje na stroju sa osiguranim nogama. Učinite dizanje torza. Vježbe treba izvoditi 10 puta više od broja pristupa koje će biti lako napraviti.

Schmorlova kila sama po sebi nije opasna bolest, ali može dovesti do ozbiljnijih oboljenja. Stoga, ako vam je dijagnosticirano ovo stanje kralježnice, potrebno je ojačati mišiće leđa uz pomoć masažnih i fizioterapijskih vježbi..

Osim toga, preporučuje se lekcija plivanja, medicinski oblozi i druge narodne metode. Ali što je najvažnije, ne odgađajte odlazak liječniku i ne liječite se sami..

Vježbe za herniju vratne kralježnice

Jedna od najčešćih patologija je intervertebralna kila - to je stvarni problem koji je uzrokovan bolom, lumbagom i nelagodom. Ako se zaista želite riješiti toga, reći ćemo vam kako.

Sadržaj

• Uznemiren jakom boli?
• Poteškoće u obavljanju svakodnevnih poslova?
• Ne znam kako se riješiti boli?

To su prvi znakovi bolesti..

Danas ćemo se usredotočiti na herniju vratne kralježnice. Reći ćemo vam koje će vježbe pomoći u ublažavanju boli i zaustavljanju. Razgovarajmo o preventivnim mjerama za ovu bolest.

Pročitavanje članka trajat će 7 minuta.

Vrijedno je iskoristiti ovo vrijeme za svoje zdravlje!

Što znači kila vratne kralježnice??

Ova patologija je pomak intervertebralnog diska u cervikalnoj zoni. Kao rezultat takvih promjena, disk se utisne u spinalni kanal. U tom se slučaju pojavljuje jaka bol..

Hernija: simptomi i znakovi

Diskovi se nalaze između kralježaka. Zahvaljujući njima, ljudska kralježnica je dovoljno fleksibilna. Kada se pojavi hernija, intervertebralni disk strši. Kršenje dovodi do stvaranja nelagode u vratnoj kralježnici.

Pojavljuje se kao rezultat zahvaćanja korijena živaca.

Postoji mnogo razloga za pojavu kila. Razmotrite koji su razlozi za pojavu kila vratne kralježnice.

Jedan od preduvjeta za pojavu kila vratne kralježnice bit će duga i pretjerana opterećenja. Kao rezultat, dolazi do povećanog pritiska na kralježnični stup. Javljaju se poremećaji cirkulacije.

Neuravnotežena prehrana može utjecati na razvoj bolesti.

Masna, pržena hrana, "brza hrana" - sve to narušava probavu, narušava ravnotežu kiselina. Tijelo ne dobiva potrebne vitamine i minerale.

Glavni razlozi uključuju:

1. osteochondrosis;
2. Trauma porođaja;
3. Sportske i kućne ozljede;
4. Anomalije kralježnice.

Pod utjecajem navedenih čimbenika primjećuju se niz simptomatskih manifestacija bolesti..

Prvi znakovi patoloških poremećaja u kralježnici mogu se vidjeti u dobi od 20 godina. U tom slučaju mogu postojati manje boli u vratu i leđima. Najčešće se poremećaji javljaju u dobi od 30 godina+.

Čest znak kile je bolna bol u vratnoj kralježnici. Naglim pokretima, bol u vratu se povećava i postaje akutna.

Ona može dati:

Imati herniju uzrokuje bol u glavi. Primjećuje se tinitus.

Bilješka! Ako ne započnete liječenje na vrijeme, patologija se razvija s porastom boli..

Zbog stalne boli u vratnoj kralježnici postaje nemoguće svakodnevno obavljati posao. Kretanje postaje ukočeno. Primjećuje se debljina gornjih udova.

Ako želite naučiti više o simptomima kile vratne kralježnice: pogledajte video

Da biste izbjegli pojavu kila, preporuča se konzultirati stručnjaka. Potrebno je pravodobno započeti liječenje kralježnice.

Jedna od vrsta terapije je korektivna gimnastika. Tjelesni odgoj je učinkovita metoda suočavanja sa problemima kralježnice. Redovito vježbanje jedno je od načela učinkovitog liječenja. Uz ispravnu provedbu skupa vježbi, pozitivan rezultat može se vidjeti već nakon prve lekcije.

Vježbanje može pomoći smanjiti grlobolju maternice. Redovita tjelovježba može spriječiti pojavu hernije diska. Vježbanjem se izbjegavaju lijekovi i operacije kralježnice.

Pažnja! Prije nego što započnete skup vježbi, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom..

Vježba terapija za herniju vratne kralježnice

Hernija vratne kralježnice je patologija koja se izražava pomicanjem intervertebralnog diska u naznačenom području. Njegov prvi znak je pojava jake boli zbog pritiska na spinalni kanal. Razlozi razvoja patološkog procesa mogu biti redovita velika opterećenja, nepravilna prehrana, ozljede itd. S vremenom osoba počinje patiti od glavobolje, nelagoda se povećava bez odgovarajućeg liječenja. Posebne vježbe za herniju vratne kralježnice pomoći će ublažiti stanje..

Kakav učinak očekivati ​​od terapije vježbanjem?

Fizioterapijske vježbe će dati sljedeće rezultate:

• olakšanje sindroma boli;
• jačanje mišića vrata;
• ublažavanje grčeva;
• poboljšanje fleksibilnosti kičmenog stuba;
• obnova metaboličkih procesa i cirkulacije krvi u zahvaćenom području;
• smanjuje vjerojatnost ponavljanja kile.

Značajke vježbi za herniju vratne kralježnice

Vježbe za vrat s hernijom vratne kralježnice moraju se izvoditi glatko i pažljivo. Ne preporučuje se napraviti nagle pokrete, kao i odmah ići na velika opterećenja. To bi moglo uzrokovati ozljede i pogoršati situaciju. Osim toga, prije nego što započnete tijek terapije s vježbanjem, vrijedno je dobiti savjet liječnika i njegov smjer.

Ovisno o prirodi, vježbe su podijeljene u sljedeće skupine:

• trening - usmjeren na povećanje tonusa mišića vrata, najčešće se provodi takav kompleks kao prevencija kile;
• restorativni - dio su tijeka liječenja, vježbe se izvode bez pogoršanja;
• sparing - klase provedene tijekom akutnog i subakutnog tijeka bolesti.

Opći savjet za nastavu

Za liječenje je predviđen niz vježbi. Preporučuje se izvođenje bez oštrih zavoja..

Vježbe se izvode polako, bez opterećenja kralježnice..

Vrijedno je provesti prve časove pod nadzorom trenera za vježbanje. On će vam pomoći odabrati skup vježbi i trajanje nastave. Ako planirate izvoditi vježbe kod kuće, svakako biste trebali biti pregledani i posavjetovati se s neurologom.

Treba napomenuti! Ako vježbe radite pogrešno, možete pogoršati tijek bolesti i pogoršati stanje.

Razmotrite nekoliko preporuka koje će vam pomoći da ostanete zdravi:

• Broj vježbi i pristupa mora se povećavati postupno..
• Savježba se preporučuje započeti s pet minuta, postupno povećavajući vrijeme treninga;
• Najbolje je izvoditi skup vježbi ujutro, uglavnom ujutro;
• Izbjegavajte vježbanje odmah, nakon jela ili prije spavanja..
• Ako osjetite akutnu bol, prestanite s vježbanjem i posjetite liječnika.

Zapamtiti! Tijekom vježbe ne bi trebalo biti bolova u vratu. Prisutnost boli signal je za posjet liječniku..

Sportski trening i oporavak

Ako su fizioterapijske vježbe odabrane ispravno, brzo se možete riješiti jake boli u vratnoj kralježnici. Nakon nekog vremena vratit će se njena prirodna fleksibilnost. Kirurško liječenje može se izbjeći zahvaljujući odabranim fizičkim vježbama.

Nakon tečaja terapije vježbanjem obnavlja se cirkulacija krvi u kralježnici.

Kada možete koristiti gimnastiku?

Gimnastičke vježbe dijele se prema stupnju razvoja bolesti. Odabrati će se odgovarajući režim vježbanja i trajanje.

Gimnastika je podijeljena u tri načina:

Razmotrite skupove vježbi za različite faze bolesti.

Kompleksno za akutno i subakutno razdoblje bolesti

Ovaj skup vježbi usmjeren je na istezanje kralježničkog stuba.

1. Morate leći na leđa, opustiti ruke i noge, oči trebaju biti zatvorene. Lezite u tom položaju oko pet minuta. Prilikom izvođenja ove vježbe trebali biste se opustiti što je više moguće.
2. Ležeći za izvođenje fleksije, produženje prstiju. Vježbu treba obaviti brzo, primjenjujući sile kompresije.
3. Sjednite na stolicu s rukama na bokovima, dlanovima prema dolje. Izvode se rotacije ramena.
4. Sjednite na stolicu, spustite ruke dolje dok ih trebate opustiti. U tom položaju treba podići ruke prema gore, na bočne strane..

Vježbe se moraju izvoditi s ponavljanjem, u količini 5 - 10 puta. Ako je prisutna jaka bol, vježbajte samo dok ležite..

U subakutnom razdoblju možete započeti s vježbama na mišiću koji ispravlja kralježnicu i prešu:

1. Lezite na trbuh, podignite ramena na 10 stupnjeva u odnosu na površinu. Osjetite napetost u leđima. Polako donji dio leđa.
2. Ležeći na trbuhu, na ravnoj površini, polako podignite ravne noge, pod kutom od 10 - 20 stupnjeva. Držite 5 - 7 sekundi, a zatim polako spustite.
3. Ponovite podizanje ramenog pojasa i nogu naizmjenično i u položaju leđima.

Prilikom izvođenja ovog kompleksa važno je ne povećavati kut uspona više od 20 - 30 stupnjeva. Preporučuje se krenuti od 10 stupnjeva, pomoćnik koji će provjeriti ispravnost vježbe neće ometati.

Složeno za razdoblje bez pogoršanja

Ako je bolest u remisiji, vježbanje se izvodi s laganim opterećenjima. Ne bi trebalo biti bolova..

Zapamtiti! Ne preporučuje se vođenje nastave s utezima i izvođenje naglih pokreta.

Donosimo vam sljedeću skup vježbi:

1. Morate se uspraviti. Zatim se izvode zavoji prema prsima. Nakon toga nagnite glavu na desnu i lijevu stranu. Prilikom izvođenja vježbe ramena se ne bi trebala podizati prema gore.

1. Za istezanje mišića vrata radite vježbu za okretanje glave. Treba ga izvesti glatko, bez naglih pokreta.

1. Dok sjedite, glava se podiže i odgađa 5, 10 sekundi.

Da biste bolje razumjeli kako pravilno izvoditi vježbe, preporučujemo gledanje videa

Drevmass simulator ključ je uspješnog liječenja cervikalne hernije

Moguće je postići visoke rezultate u kratkom vremenu koristeći razvoj naše tvrtke - Drevmass masažera. Ovo učvršćenje je drveni okvir s valjcima i držačem. Patentiran je, učinkovitost i sigurnost proizvoda službeno je potvrđena.

Glavne prednosti simulatora uključuju:

• brzi rezultati tijekom pažljivog razrađivanja stražnjih tkiva;
• svestranost, pogodna za ljude svih dobnih skupina;
• učinkovitost u liječenju i sprečavanju hernije;
• dostupnost proizvoda.

Za više informacija o Drevmass-u obratite se menadžerima naše tvrtke.

Želite li znati kako funkcionira Drevmass? Gledaj video

Medicinski simulator može se koristiti ne samo za liječenje hernije, već i za njezinu prevenciju. Drevmass je pomogao izliječiti mnoge ljude i ima samo pozitivne kritike.

Naručite Drevmass još danas i započnite!

Gimnastika kod Schmorlove hernije

Apsolutno zabranjeno

Dugi niz godina pokušavajući izliječiti JOŠ?

Voditeljica Instituta za zajedničko liječenje: „Zapanjujete se koliko je lako izliječiti zglobove uzimajući lijek za 147 rubalja svaki dan..

Ako je postavljena takva dijagnoza, tada je potrebno shvatiti da su zabranjeni skakanje, dizanje teških predmeta, izrada oštrih i najdubljih nagiba, vježbanje mravom, bavljenje sportovima sa moći (boks, hrvanje, nogomet, hokej). Ako zanemarite sve savjete, tada će kila svakim danom biti sve veća. Bilo je opcija kada je zanemarivanje ispravne vrste života dovelo do liječničkog pregleda i kirurških intervencija.

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno su koristili Sustalaif. Uvidjevši takvu popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pažnji..
Pročitajte više ovdje...

Stravičan teret je prijelom kralježnice, koji nastaje zbog krhkosti baze, jer hernialne formacije pritisnu na njega. Takva bolest može dovesti do zatajenja cijelog tijela..

Ogromne kile mogu stisnuti živčane završetke i uzrokovati bol, poremećaje osjetila, koji pogoršavaju rad unutarnjih organa.

Kakva gimnastika može ojačati mišiće, ligamente?

Lekovite časove tjelesnog odgoja dodijeljene su gotovo svim klijentima kojima je dijagnosticirana Schmorlova kila u bilo kojem obliku. Gimnastika je prikazana u bilo kojoj dobi. Ljekovita fizička kultura koncept je uvođenja različitih vrsta tjelesnog preopterećenja - trčanja, gimnastike, hodanja i plivanja. U nedostatku boli mogu se dopustiti sportske igre s ograničenim preopterećenjem (mogu značiti: U tehnologiji Preopterećenje je omjer apsolutne vrijednosti linearnog ubrzanja uzrokovanog negravitacijskim silama u ubrzavanju gravitacije na Zemljinoj površini).

Ljekovita tjelesna kultura omogućava vam postizanje sljedećih ciljeva:

• povećanje imunosti tijela i otpornosti na razne infekcije;
• jačanje mišićno-koštanog sustava;
• pozitivan učinak na osjetilno stanje nezdravih;
• poboljšati cirkulaciju krvi u svim tkivima tijela;
• ubrzanje metaboličkih akcija u lumbalnoj regiji;
• stvarajući snažan mišićni korzet koji podržava kralježnicu u ispravnom položaju.

Klijentima se dodjeljuju sljedeće vrste vježbi:

1. Vješanje, uvijanje i povlačenje na šipku. Ovi pokreti pomažu u oslobađanju zakrčenih živčanih završetaka, ublažavaju upalu i jačaju mišiće leđa..
2. Podizanje bučice. Stisak stožera izvodi se s ravnim leđima, dižući bučicu iz sjedećeg položaja, s ravnim rukama naprijed i u stranu.
3. Rotacije i trzaji ruku. Ovi pokreti doprinose razvoju elastičnosti, što značajno smanjuje rizik od kompresijskog prijeloma kralježnice snažnim utezima..
4. Jačanje mišića trbuha i mišića trapeza. Pokreti se izvode u nagnutom položaju s preopterećenjem na ramenskom pojasu.
5. Plivanje. Prilikom izvođenja različitih pokreta u vodi praktički nema preopterećenja na kralježnici i srcu. Plivanje pruža priliku za nježno vraćanje pokretljivosti u leđa, razvijanje pluća i izgradnju mišića..

Fizičko preopterećenje doprinosi ublažavanju bolesti i uklanjanju većine njegovih simptoma..

Svi problemi sa zglobovima i kralježnicom nastaju zbog loše opskrbe krvlju, što ovisi o našoj aktivnosti, o našim pokretima. Ako vodite nepomični, sjedeći, ležeći način života, mišići počinju gubiti snagu, postaju slabi i nesposobni da 100% izvršavaju svoje funkcije. To se odnosi i na mišiće kralježnice - oni također slabe i ne mogu u potpunosti podržati kralježnični stup.

Tako sve preopterećenje prelazi na kralježnicu, povećava se njegov umor, smanjuje se učinkovitost, a kao rezultat toga smanjuje se imunitet kralježnice na razne bolesti. Konkretno, često se javlja kila lumbalne kralježnice (Zavod je taksonomski rang u botanici, mikologiji i bakteriologiji, sličan tipu u zoologiji) kralježnice, budući da sve preopterećenje prelazi u donju regiju (neki dio veće strukture) kralježnice (na donji dio leđa).

Konkretno, ljekovita gimnastika propisana je za sve bolesti kralježnice, bez obzira na druge recepte. Izvodi se lijekovima, masažama, pa čak i operacijom. Gimnastika za iscjeljivanje (vjerom (kao i molitvenim iscjeljivanjem, božanskim izlječenjem) - nauk kojim se utvrđuje mogućnost nadnaravnog fizičkog ozdravljenja od bolesti ili kongenitalne (stečene) greške tijela) kile kralježnice pojačava prokrvljenost, jača mišićni korzet leđa, vraća mu funkcionalnost i obnavlja rad cijele kralježnice..

Sada je takva bolest leđa kao hernija diska postala prilično popularna, koja se također liječi posebnom terapijom vježbanja. U danoj verziji treba izvoditi lagane vježbe, uglavnom fleksije-ekstenzije plus proširenje kralježničkog stuba. Tempo vježbanja uzima se polako, kako ne bi pogoršao bolest. Gimnastika koja se daje za intervertebralnu herniju aktivira protok krvi u susjednim tkivima kralježnice, pročišćava prehranu kralježaka (sastavni element (kosti)) kralježničnog stupa), zglobova i nenadmašno zagrijava mišiće, dajući im lagani ton.

Prije nego što odaberete za sebe vježbe za liječenje bolesti kralježnice, uvijek se posavjetujte s liječnikom specijalistom! Osobno mora odabrati za vas skup vježbi, metodu gimnastike, koja će u potpunosti utjecati na područje bolesti i promicati njegovo potpuno izlječenje. Ne bavite se liječenjem!

1. Stanite na četveronoške i odjednom podignite suprotnu ruku i nogu. Dani položaj mora biti fiksiran i tako stajati nekoliko sekundi.
2. Lezite na leđa, savijte obje noge i podignite područje zdjelice. U podignutom položaju stanite nekoliko sekundi i spustite se u početni položaj.
3. Vježba za brod: lezite na trbuh i noge i ruke podignite vrlo visoko zajedno. Nije lako, ali je potrebno. "Brod" konzumirano trenira sve mišiće kralježnice, povećava cirkulaciju krvi i ubrzava oporavak spinalnih diskova.

Postoje i druge metode liječenja kile kralježnice fizičkim vježbama, na primjer, jogom. U tom se smjeru koriste gotovo sve potrebne vježbe (trening (engleski trening iz vlaka "učiti, educirati") - metoda aktivnog učenja usmjerena na razvijanje znanja, vještina i sposobnosti, kao i društveni stavovi), istezanje potrebno za liječenje, prevenciju, gotovo sve bolesti leđa. Joga za kralježnicu s kilama oplemenjuje opće zdravlje pacijenta, smanjuje sindrome boli, aktivira protok krvi u mišićima i susjednim tkivima kralježnice, promiče brzo ozdravljenje kralježaka kralježaka.

Samo ne zaboravite da cijeli skup vježbi za herniju kralježnice treba savjetovati neuropatolog, prema vašoj dijagnozi, simptomima i općem zdravlju!

Dok stvarate, ljekovita gimnastika ili fizičke vježbe za kičmu kralježnice su besprijekoran način liječenja! Potrebno, dostupno i ne oduzima puno slobodnog vremena. Najvažnije je da ne preskačete časove, ne dopustite da vam kila kralježnice opet oduzme zdravlje i vrijeme! Želimo uspjeh!

Praksa ukazuje na to da su u pravilu hrskavice izdužene u kralježnici jednostrane. Prema tome, s kilom se osjeća bol u donjem dijelu leđa i ruci ili nozi (s jedne strane).

Osoba refleksno pokušava zauzeti bezbolan položaj. Kao rezultat toga, zakrivljenost kralježnice nastaje zbog refleksnog spazma mišića. Nesvjesna kontrola mišićnog sustava savršeno izolira nezdravo mjesto, čineći neke pokrete nemogućim.

Hernija (bolest u kojoj unutarnji organi izlaze (izbočenje) iz šupljine u kojoj obično zauzimaju kroz normalno postojeću ili patološki formiranu rupu) može proći sama od sebe, ako je dobro konzervativno zacjeljivanje. Ako samo pričekate da sve ovo prođe samo od sebe, s vremenom to može dovesti do nepovratnih posljedica. Događa se da je kila toliko velika da je beskorisno samo ublažiti bol. Radite operaciju.

Nakon ublažavanja boli, ovisno o situaciji, pacijentu se propisuje istezanje kralježnice ili terapija vježbanjem. Vježbe za jačanje mišića leđa moraju se raditi. Čim ih možete napraviti - morate početi.

Koja je Schmorlova kila kralježnice?

Schmorlova hernija (Schmorlov hrskavični čvor) je koncept rendgenskih zraka koji znači usklađenost i prolapsanje hrskavičnog tkiva u tvrdu kost kralježnice. S velikim preopterećenjem dolazi do nadolazeće uvlačenja hrskavičnih završetaka u kralježničke diskove.

Schmorlovu herniju teško je nazvati bolešću, jer deformacija kralješka ne utječe na živčane završetke, samo se promjene pojavljuju na području kralježnice.

Vrijedno je napomenuti da prema ICD-u 10, dijagnoza kojom se bolest može dešifrirati ima oznaku M51.4 Schmorlove čvorove (hernije). Odredite deformitet pomoću slučajnih X-zraka. Također, pojava ogromnog broja malih Schmorlovih kila može biti preduvjet za razvoj Scheuermann-Mau bolesti.

Ljekovita gimnastika za Schmorl herniju

Izlječenje uvijek mora biti cjelovito, stoga je za Schmorlovu herniju temeljno koristiti posebne vježbe. Javlja se između kralježaka. Napad boli može se dogoditi ako osoba napravi nelagodan pokret. Javlja se prilikom dizanja utega, oštrih i neprirodnih zavoja. Schmorlova hernija je tipična izbočina u tijelu iznad ili ispod kralješka. Razlikuje se od obične raznolikosti ove bolesti samo po vlastitoj lokalizaciji. Kada se pojavi bolest, ne očajavajte, pravilnom gimnastikom možete poboljšati stanje i smanjiti ozbiljnost simptoma.

Preduvjeti za pojavu Schmorlove hernije u torakalnoj kralježnici

Schmorlova hernija je uobičajena bolest koja se često javlja neznatnom degeneracijom (starenjem) kralježnice povezanom sa njenim strukturnim promjenama. Ali ova se bolest može očitovati kod mladih ljudi..

Bolest se javlja kada kralješci izgube sposobnost da se normalno kreću. Kao rezultat, sila, tradicionalno raspoređena u nekompresivnom želatinoznom središtu intervertebralnog diska ("okrugla posuda") - krug (niski cilindar) ili predmet u obliku kruga) (u svojoj želatinoznoj jezgri), koncentrirana je na malom području. To uzrokuje deformaciju krajnjih ploča intervertebralnog diska, dobivajući konkavni oblik..

Bolest može biti posljedica:

• trošenje kostiju kralježaka tijekom vremena;
• poremećaji držanja ili metabolizma u tijelu;
• težak fizički rad mladih radnika;
• smanjenje čvrstoće kostiju zbog nedostatka vitamina D u tijelu;
• dizanje teških predmeta u mladoj dobi, kada kralježnici još nisu u potpunosti ojačani.

Postoje pokazatelji veće nasljednosti bolesti, što čini oko 75% varijanti. Bolest se razvija u varijantama deformacija kralježnice, posebno kod maloljetničkih kifoza.

Klasifikacija

Prema međunarodnoj klasifikaciji bolesti (ICD-10), bolest ima oznaku M51.04 "Poremećaj intervertebralnog diska s mijelopatijom u torakalnoj kralježnici".

Bolest se odnosi na bolesti mišićno-koštanog sustava i vezivnog tkiva, torakalni, torakolumbalni i lumbosakralni poremećaj intervertebralnih diskova.

Simptomi bolesti u torakalnoj kralježnici

Hernije (kvržice ili male hernije Schmorla u torakalnoj kralježnici) Schmorla tradicionalno se ravnomjerno razvijaju i dugo vremena ne pokazuju nikakve simptome. Do određenog trenutka ne dodiruju susjedne živčane završetke i krvne žile, bez izazivanja simptoma boli, mišićnih grčeva i upalnih radnji.

Simptomi boli koji se pojavljuju mogu se povećati:

• pri dizanju utega;
• s dugotrajnim fizičkim preopterećenjem;
• kao rezultat snažnog udarca u prsa ili leđa;
• kada zauzimate dugi statički položaj (regulatorni ili lokalni pravni akt kojim se definiraju osnovna pravila organizacije i djelovanja državnih tijela, sustava homogenih tijela, strukturalnih odjela tijela, a) u sjedećem ili stojećem položaju.

Kao rezultat razvoja simptoma (jedan od pojedinačnih znakova, posebna manifestacija bilo koje bolesti, patološkog stanja ili kršenja bilo kojeg vitalnog procesa), može se pojaviti sljedeće:

• smanjena pokretljivost kralježnice u torakalnoj regiji;
• peckanje, trnce i bolovi u leđnim mišićima (ili mišići (od lat. musculus - mišić) - dio mišićno-koštanog sustava u suradnji s kostima tijela, sposoban za kontrakciju), konvulzije;
• snažna slabost, što dovodi do nemogućnosti podizanja čak i lakih predmeta;
• nemogućnost dugog zauzimanja sjedećeg položaja bez oslonca za leđa.

Glavna razlika između ove bolesti i ostalih vrsta intervertebralnih hernija je u tome što Schmorlovi čvorovi povremeno izazivaju kompresiju leđnih živaca ili leđne moždine, što se kod blagih inačica bolesti izražava bez ikakvih bolova.

Patološki proces se također često razvija unutar kralježničnog sektora, bez uzrokovanja pomaka jezgre intervertebralnog diska i njegove sljedeće puknuće (intervertebralna hernija).

Zašto je Schmorl hernija torakalne regije nesigurna (male hernije)?

Ali bolest je nesigurna jer se može dugo razvijati bez simptoma, što otežava dijagnosticiranje u ranim fazama razvoja. Tijekom razvoja nodula, patološki procesi mogu ići prilično daleko, što snažno komplicira liječenje.

U gotovo svim varijantama, Schmorlovi čvorovi ne predstavljaju posebnu prijetnju, ali najdublji čvorovi u kontaktu s koštanom srži mogu uzrokovati izrazito teške razlike i zahtijevati kiruršku operaciju.

S vremenom bolest može izazvati neuspjeh intervertebralnog diska u kili, što uzrokuje poremećaje u njegovom radu. To će izazvati najstrašniji teret - kompresijski prijelom kralješka s velikim preopterećenjem ili udarcem u leđa..

utezi

Mogu se razviti i rana artroza, praćena bolovima u leđima i poremećajima u radu srca, koji su povezani sa nedostatkom daha i čestim otkucajima srca, uzrokovanim neusklađenošću cirkulacije krvi i neurološkim opterećenjima.

Dijagnostika

Dijagnoza bolesti provodi se u skladu s pojavljujućim simptomima. Ako sumnjate na bolest (ovo je stanje tijela, izraženo kršenjem njegovog normalnog funkcioniranja, životnog vijeka i njegove sposobnosti da održava homeostazu), izvodi se rendgenski snimak ili računanje i snimanje magnetskom rezonancom, ako je čvorove teško pronaći pomoću rendgenskih zraka.

Znakovi bolesti često uključuju:

• opća slabost;
• uporna bol u leđima i prsima;
• peckanje i trnce u udovima.

Napomena: ovi simptomi zahtijevaju ozbiljan medicinski tretman i, zbog mogućih komplikacija, mogu zahtijevati terapijski napori za povećanje pokretljivosti kralježnice.

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Sustalife. Uvidjevši takvu popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pažnji..
Pročitajte više ovdje...

Schmorlova hernija torakalne kralježnice - liječenje bolesti, konzervativne metode

Konzervativne metode terapije mogu uključivati ​​uvođenje ortopedskog korzeta za torakalnu kralježnicu, čvrsto fiksirajući leđa () - unutarnji kutni zamah elementarnih čestica, koji je kvantne prirode i nije povezan s kretanjem čestice kao cjeline) i smanjuje preopterećenje na iskrivljenim područjima Upotreba steznika, posebno kod porođaja, značajno smanjuje rizik od razvoja intervertebralne kile.

Liječenje lijekovima

Medicinski tretman za Schmorlove čvorove obično se sastoji od tehnika liječenja boli. Koriste se proizvodi za ublažavanje bolova opće namjene.

Za liječenje simptoma bolesti propisuju se sljedeći:

• za stečenu letargiju: Modafinil, Dekstroamfetamin;
• za depresiju: ​​fluoksetin, Venlafaksin, antidepresivi;
• sa simptomima boli (neugodan ili bolan osjećaj, doživljaj fizičke ili emocionalne patnje): Pregabalin, Hidrokodon, Acetaminofen;
• kod anksioznosti: Alprazolam, Clonazepam, Duloxetine.

U slučaju značajnih sindroma boli, propisani su snažni lokalni anestetički proizvodi u obliku flastera.

Fizioterapijske metode

Uz herniju torakalne kralježnice, liječenje je uglavnom usmjereno na poboljšanje opskrbe kralježnice, kako bi se smanjila mogućnost upale i zagušenja, mogu se propisati masaže i kiropraktičke metode, kao i akupunktura. Kupanje se preporučuje.

Ove mjere omogućuju povećanje opskrbe krvlju tkivima na zahvaćenim područjima, jačanje mišićno-koštanog područja u prsima i formiranje ispravnog i sigurnog držanja..

Kirurško liječenje

U nekim slučajevima može biti potrebno privremeno instalirati nosač na kralježnice na mjestu lezije kako bi se smanjila upala i bol.

Najbrutalnije varijante bolesti mogu zahtijevati fuziju dijela kralježnice (fuziju) kako bi se spriječilo trenje kralježaka jedan o drugome..

Napomena: spondilodeza je kirurška operacija koja ima za cilj imobilizaciju susjednih kralježaka uslijed njihove fuzije. Operacija zahvaća samo male sektore kralježnice i ne ograničava snažno njeno kretanje.

Prevencija bolesti

• Bilo koja vrsta aktivnosti povezana s preopterećenjem na kralježnici (potporni element kostura kralježnjaka (uključujući ljudski kostur)), ako se izvodi vrlo aktivno ili s nepravilnim držanjem, može dovesti do hernije diska.
• U vezi s tim, prvi savjet za upravljanje bolešću je naučiti izvoditi bilo kakve fizičke radnje na najmanje krut ili najprirodniji način, pritom zadržavajući pravilan položaj leđa tijekom fizičkih opterećenja..
• Također je zabranjeno skakati, dizati utege, praviti oštre zavoje i pokrete, baviti se sportovima snage..

Ljekovita gimnastika

Vježbajte hiperekstenziju. Za izvođenje vježbe potreban je poseban simulator s naglaskom na području prednjeg dijela bedara i potisnih valjka u području Ahilove tetive nogu. Položaj pri izvođenju vježbe je licem prema dolje, kut tijela je približno 45 stupnjeva. Tijelo se savija prema naprijed i vraća se u početni položaj. Vježba isteže kralježnicu i jača uzdužne mišiće leđa.

Vježbe za tisak. Izvodi se iz ležećeg položaja, s podignutim nogama i savijenim koljenima. Prilikom izvođenja vježbe morate podići samo gornji dio leđa, a ne pritiskati bradu s prsa. Vježba se izvodi s malim fizičkim preopterećenjem..

Jačanje mišića ramena. Trebate podići ramena iz sjedećeg ili stojećeg položaja. Mogu se koristiti male utezi u rukama. Ako postoje kontraindikacije, potrebni su i podizači na kretnici.

Napomena: Izvođenje ovih vježbi pomoći će vam da ispravite leđa i stvorite snažno i ispravno držanje. Ali ako se tijekom ljekovite gimnastike (jedan od najpopularnijih sportova i tjelesnog odgoja) pojavi bol, nastavu treba odmah prekinuti i posavjetovati se s liječnikom.

ethnoscience

Konzistencija se nanosi na gazu i nanosi na oboljelo područje tijela nekoliko sati. Kompres ublažava upalu, smanjuje bol i potiče zarastanje tkiva.

Trljanje s poljskih biljaka koristi se za ublažavanje upalnog procesa i povećanje pokretljivosti kralježnice.

Brušenje se priprema od biljaka:

• sabljasti korijen;
• divlji kesten;
• korijen maslačka;
• sjeme marelice.

Biljke (ukupne vrijednosti 20 g) drobe se i prelijeju alkoholom dva tjedna. Zatim se tinktura filtrira i trlja trljanjem o zahvaćeno područje leđa jednom dnevno, prekrivajući leđa toplom krpom.

U osnovi: morate imati na umu da su narodni lijekovi samo pomoćna metoda liječenja ove teške bolesti. Takvo liječenje treba provesti nakon savjetovanja s liječnikom..

Mehanizam bolesti

Hernija se očituje abnormalnostima u kralježnici. U zdravom stanju, kralješci sadrže posebne hrskavice zbog kojih je mogućnost oštećenja kosti svedena na minimum. U medicini se navedeni zaštitni sloj često naziva završna ploča. U normalnom stanju, navedeni element kralješke kosti ne smije sadržavati nedostatke, ima precizne rubove i nije podložan promjenama.

Ako se promijeni struktura gljivične tvari, intervertebralni diskovi mijenjaju kost. Dijagnosticira se izbočina hrskavice. Formirana forma koja se pojavila slična je trokutu. Njegov vrh nalazi se unutar zahvaćenog dijela..

Najbolje vježbe za herniju lumbosakralne kralježnice

Lumbo-sakralna kila je složena patološka lezija koju je teško liječiti. Pacijent stalno osjeća nelagodu, osobito kada sjedi i tijekom fizičkog napora, okreta i zavoja uzrokuju bol. Postoje mnoge metode suočavanja s ovom bolešću, a jedna od najučinkovitijih je gimnastika za herniju lumbosakralne regije koja gotovo da nema ograničenja i omogućava postizanje dobrih rezultata.

Malo o bolesti

Da biste razumjeli kako liječiti bolest, morate malo razumjeti njezinu kliničku sliku. Povećani pritisak u intervertebralnim diskovima izaziva degenerativne procese koji dovode do stvaranja hernije. Nukleus pulposus se ispuca s vremenom, zbog čega se diskovi komprimiraju. Treba napomenuti da je lumbosakralna kila (l5 s1) jedan od najtežih oblika osteokondroze i prilično je teško liječiti. Uzroci bolesti su prilično jednostavni - neaktivan sjedeći način života, prekomjerna težina, ozljede, stalno dizanje tegova..

Glavni simptomi bolesti su sljedeći:

• Bolni bolovi. Bolni osjećaji obično su privremeni i mogu se očitovati oštrim zavojima i zavojima, s dugim sjedećim položajem, podižući nešto teško. Bol se može ublažiti sredstvima za ublažavanje bolova. Ako prava terapija nije dostupna, bol može postati trajna..
• Slabost mišića. Opasnost od lumbosakralne kile je da dovodi do slabljenja mišića, jer često pacijenti imaju shuffing pokret.
• Trnci udova. U nedostatku terapije, kila se aktivno razvija i povećava u veličini, djeluje na živčane korijene i izaziva paresteziju. Moguća je grč u nogama, leđima, pa čak i u području prepona. Također, pacijent može osjetiti peckanje na koži..
• Također, u nekim je slučajevima moguća disfunkcija zdjelice. Stalni pritisak na živčane korijene može izazvati spontano pražnjenje.

Vježbe lumbosakralne hernije: učinkovitost

Ispravne terapijske vježbe mogu značajno poboljšati pacijentovo stanje. Uz herniju lumbosakralne regije, terapija vježbanjem će dati sljedeće rezultate:

• ojačati korzet mišića;
• ukloniti grčeve;
• opustite mišiće;
• poboljšati cirkulaciju krvi;
• stabilizirati metaboličke procese;
• poboljšati proces hranjenja stanica kralježnice;
• smanjiti razinu boli;
• iskrcati kralježnicu.

Ako se sanacijska gimnastika započne u ranoj fazi bolesti, moguće je spriječiti rast kile i moguće komplikacije. A glavna prednost terapije vježbanjem je što u mnogim slučajevima pomaže eliminirati potrebu za operacijom..

Važno je zajedno s liječnikom odabrati vježbe za hernirani disk lumbosakralne kralježnice, jer nepravilna opterećenja mogu biti štetna. Dakle, uvijanje s oštrim zavojima može dovesti do pomicanja diska i značajno pogoršati kliničku sliku, zbog čega bolest može napredovati.

Gimnastika za herniju lumbosakralne kralježnice: pravila za provedbu

Odmah primjećujemo da je svaka vježba kontraindicirana kada je hernija u akutnom obliku, jer u protivnom možete samo pojačati upalne reakcije. U ovoj fazi potrebno je prije svega zaustaviti upalni proces, a tek onda prijeći na terapiju vježbanjem.

Terapeutska gimnastika trebala bi se temeljiti na sljedećim pravilima:

• Kada radite bilo koju vježbu obratite pažnju na svoje osjećaje. Bilo kakve promjene ne bi smjele proći nezapaženo. Ako osjetite bol, odmah prestanite s gimnastikom..
• U početku možete osjetiti blagu nelagodu (ali ne i bol). To je normalno i vremenom će nestati. Ako se nelagoda nastavi, vrijedi se posavjetovati sa stručnjakom.
• Izbjegavajte mrvice tijekom prvih mjeseci gimnastike, jer mogu naštetiti kralježnici..
• Vježbu treba raditi svakodnevno, nekoliko puta dnevno. Tako možete brzo i bez nelagode ojačati mišiće leđa i riješiti se nelagode..
• Vježba mora biti dugačka najmanje 20 minuta.
• Osnovno pravilo gimnastike u liječenju kile je odsutnost naglih pokreta. Vježbe morate raditi glatko i polako, bez preopterećenja kralježnice..
• Opterećenja treba povećavati postupno. Svaki put možete postepeno povećavati intenzitet i trajanje vježbanja, ali trebate dobiti odobrenje od liječnika..

Vježbe za herniju lumbosakralne kralježnice

Gimnastika s hernijom lumbosakralne kralježnice kod kuće prvo bi trebala biti opuštajuća priroda - upravo s takvim vježbama treba započeti lekciju. Trebat će vam jastuk i stolica. Lezite na trbuh na stolicu, držite donje udove savijene u koljenima i potpuno opustite mišiće. Jastuk je potreban da se stolica ne bi pritisnula u vaš želudac. U tom ćete položaju ostati najmanje 3-5 minuta..

Zatim prelazimo na standardne vježbe usmjerene na jačanje mišića leđa i poboljšanje funkcionalnosti kralježnice..

• Početni položaj - ležanje na leđima. Savijte noge u koljenima, ruke postavite uz tijelo. Zategnite trbušne mišiće što je više moguće i radite vježbe disanja (udišite - osam, izdah - četiri). Ukupno bi trebalo biti 12 pristupa.
• Ostanite na podu, ali noge biste sada trebale ispružiti. Podignite tijelo bez podizanja nogu od poda. Držite u tom položaju 10 sekundi, a zatim se lagano vratite u početni položaj. Odmarajte se 15 sekundi, a zatim ponovite vježbu. Trebate učiniti 15 pristupa.
• Početni položaj je isti, ali noge su blago savijene. Izvedite križne pokrete - to jest, stavite lijevu ruku na desnu nogu i obrnuto. Ova vježba se izvodi tako da se ruka odupire istezanje koljena prema glavi. Napravite 10 sekundi ovih manipulacija na svakoj nozi. Vratite se u početni položaj i odmarajte 15 sekundi. Napravite 5-10 ponavljanja.

Također je vrijedno razmotriti dodatne vježbe za herniju lumbosakralne regije. Ima ih mnogo, a liječnik ih treba odabrati pojedinačno..

Početni položaj je na leđima. Učinite sljedeće vježbe:

• Ležeći na leđima na podu, ispravite noge. Raširite ruke na strane i napravite križne pokrete s njima, imitirajući škare. Učinite 10 setova.
• Ostanite u istom položaju. Sada bi lijeva ruka trebala posegnuti za desnom tako da se tijelo ne okreće, a zdjelica ne silazi s podne površine. Potom to učinite isto tako da desna ruka ispruži lijevu stranu. Učinite 10 setova.
• Položaj - ležeći na leđima, ali sada sa savijenim nogama. Suština vježbe je savijanje nogu prema unutra, tako da koljeno dodiruje gležanj, ali tako da se ni tijelo ni druga noga ne miču. Ne bi trebalo biti bolova u lumbalnoj regiji. Ako se primijeti nelagoda, najbolje je prestati raditi vježbu. Ponovite i 10 puta.

U sklonom položaju, vježba će biti sljedeća:

• Lezite na trbuh i raširite ruke i noge. Izvucite ih što je moguće jače 15 sekundi. Učinite 10 setova.
• Sljedeća vježba uključuje rad samo s nogama. Ne dižući udove od poda, trebali biste ih raširiti na strane, a zatim ih spojiti. Napravite 10 ponavljanja u jednom setu. Ukupno bi trebalo biti pet pristupa.
• Morate napraviti 10 push-up-a od poda. U tom procesu kontrolirajte položaj leđa i donjeg dijela leđa - oni moraju ostati u ravni. Uzmi pet setova.

Sljedeće vježbe izvodite dok ležite na boku:

• Istezanje noge dok leži na lijevoj strani, savijte gornju nogu u koljenu i privucite je do prsa. Napravite 10 sličnih ponavljanja. Zatim lagano prebacite na desnu stranu i učinite isto. Sveukupno pet kompleta.
• Ležeći na boku, pokušajte napraviti deset ponavljanja opisnih kružnih pokreta. Ukupno bi trebalo biti pet pristupa.
• Lezite na lijevu stranu, podignite nadlakticu i nogu prema gore. Učinite isto i za drugu stranu. Jedan pristup uključuje petnaestak pokreta, a trebalo bi ih biti ukupno pet..

Redovito izvedene vježbe za lumbosakralnu herniju pomoći će značajno ublažiti pacijentovo stanje i spriječiti niz problema. Predlažemo gledanje videozapisa koji demonstriraju njihovu provedbu..