Gimnastika za herniju kralježnice

Patologije mišićno-koštanog sustava uobičajene su u modernom svijetu, jer su povezane s pasivnim načinom života i nedostatkom tjelesne aktivnosti. Oni se liječe u većini slučajeva primjenom terapijskih vježbi, jer sama terapija lijekovima ne daje željeni učinak. Nastava je popraćena promjenama načina života, pravilnom prehranom i nošenjem steznika.

Je li vježba terapija učinkovita?

Terapeutska gimnastika je indicirana za herniju lumbalne kralježnice, jer pozitivno utječe na krvotok, metaboličke procese između mekih tkiva i koštane strukture. Terapija vježbanjem važan je dio terapijske taktike kao učinkovito sredstvo rehabilitacije i obnavljanja pokretljivosti grebena. Glavni pozitivni rezultati redovitog izvođenja propisanih vježbi:

• Vraćanje elastičnosti mišićne strukture.
• Normalizacija cirkulacije krvi i povećana prehrana svih tkiva u kralježničnom kanalu.
• Poboljšanje kretanja limfe.
• Povratak pokretljivosti kralježnice.
• Smanjenje manifestacije sindroma boli.
• Jačanje korzeta mišića.
• Ispravna fiksacija kralježnice.
• Ravnomjerna raspodjela opterećenja tijela na grebenu, zbog uklanjanja blokova.
• Opuštanje mišićne strukture, uklanjanje grčeva.
• Uklanjanje upalnog procesa.

Terapeutska gimnastika za herniju kralježnice provodi se pod nadzorom stručnjaka, osobito isprva, a zatim je dopušten trening kod kuće. Vježbe se odabiru pojedinačno na temelju karakteristika patologije, težine simptoma. Učinkovitost izravno ovisi o ispravnosti kompleksa.

Kako je odabran skup vježbi?

Tjelesna terapija za intervertebralnu herniju važan je sastojak odabrane terapije. Kompleks je odabran uzimajući u obzir lokalizaciju patologije, kao i simptome bolesti. Odabrane vježbe usmjerene su na jačanje zglobova kuka i mišićnog tkiva tiska. Atrofiraju uglavnom zbog slabe aktivnosti ili razvoja patologije kralježnice. Ako se mjere ne poduzmu na vrijeme, hernija napreduje i dovodi do ozbiljne deformacije diskova. Opterećenje se raspoređuje na koštano i hrskavinsko tkivo, što dovodi do njihovog uništenja. Idealan kompleks treba uzeti u obzir sljedeće značajke:

• Starost bolesnika.
• Stupanj njegovog fizičkog razvoja i treninga.
• Stadij napredovanja bolesti.
• Ostali propisani tretmani.

Terapija vježbanjem propisana je za lumbalnu herniju samo tijekom remisije, kada je akutno razdoblje potpuno zaustavljeno. Inače, klase dovode do razvoja niza ozbiljnih komplikacija (oštećenja leđne moždine, začepljenja krvnih žila, povećanog pritiska na živčane završetke). Ne postoje univerzalne preporuke u pogledu izbora kompleksa, ali obično, uz patologije lumbosakralne regije i drugih područja, vrijedi baviti sljedećim sportovima:

• Joga. Nastava se održava zajedno s instruktorom i poboljšava elastičnost mišićnog tkiva. Nisu dozvoljene sve vrste asana, ali neke od njih značajno će poboljšati pacijentovo stanje..
• Plivanje. Pozitivno djeluje na cjelokupni mišićno-koštani sustav, normalizira cirkulaciju krvi i oslobađa nepotreban stres od kralježaka, stezanja, povrede i blokade. Zahvaljujući vodi psihičko se stanje normalizira, osoba se brže opušta. Redovite vježbe uklanjaju bol, povećavaju protok krvi u određenim područjima i uklanjaju nelagodu u leđima.
• Pilates. Neke vježbe iz ovog sporta poboljšavaju držanje, normaliziraju pokretljivost kralježaka i čine kralježnicu fleksibilnijom. Nastava se održava samo s instruktorom.
• Dikul-ov kompleks. Liječenje leđa nije cjelovito bez tehnika koje su razvili stručnjaci i ortopedski liječnici. Ovu tehniku ​​nudi liječnik koji je i sam pretrpio prijelom kralježnice i zato je i sam isprobao mnoge metode i tehnike. Njegov kompleks uključuje samo najučinkovitije.
• Bubnovsky vježbe. Još jedan specijalist koji nudi liječenje kralježnice pomoću kinezioterapije. Omogućuje vam da u radu koristite čak i male mišiće i time se brzo riješite grčeva. U kratkom vremenu greben postaje elastičniji, fleksibilniji, a korzet mišića jači.

Dobar učinak na stanje leđa i intervertebralnih diskova visi na vodoravnoj traci. Često se propisuje čak i kao profilaksa, ako je rizik od razvoja kile, izbočenje diska veliko. Ali istezanje treba provoditi pod nadzorom stručnjaka, jer će se, u protivnom, provesti neravnomjerno.

Sigurnosne mjere

Prilikom izvođenja terapije za vježbanje lumbalne kile izuzetno je važno ne pretjerivati ​​kako ne bi naštetili zdravlju. Za to postoje jednostavna pravila koja će vam omogućiti pravilno provođenje treninga:

• Svaki put je potrebno pratiti stanje kako bi se isključila bol. Pri prvom pojavljivanju pretjerane nelagode potrebno je prekinuti lekciju.
• Izbjegavajte skakanje, udaranje tehnike ili nagle pokrete, okrete.
• Opterećenje problematičnih područja treba biti minimalno kako bi se izbjegla ozljeda.
• Fizioterapijske vježbe za intervertebralnu herniju uklanjaju pretjerane napore ili veliki raspon pokreta.
• Intenzitet rada s leđima se povećava, a trajanje se postupno povećava, prednost se daje glatkim pokretima koji ne uzrokuju nelagodu.
• Nastava se izvodi svaki dan ili prema rasporedu koji propiše liječnik.
• Ne smije se dopustiti jak umor, za vrijeme liječenja zabranjeno je izvoditi vježbe „trošenja i habanja“.

Terapija vježbanja za kičmu kralježnice ne smije uzrokovati nelagodu ili bol i trebala bi se izvoditi s minimalnim stresom. Korisno je za početak naprezanje pojedinih dijelova tijela dok leži na podu ili na ravnoj tvrdoj površini (cervikalna, zatim prsa, ruke, stražnjica, noge). Tek tada možete prijeći na složenije pristupe..

Učinkovita vježba

Terapijska gimnastika za kičmu kralježnice usmjerena je na ublažavanje glavnih simptoma patologije. To su grčevi, bolovi, nelagoda, trnjenje udova. Obično nestaju nakon dva tjedna redovitog treninga. Terapija vježbanjem preporučuje se tijekom razdoblja oporavka nakon rehabilitacije, kao i za druge patologije, bez obzira na dob pacijenta. Sve manipulacije izvode se samo na ravnoj površini, po mogućnosti na podu. Broj ponavljanja nije veći od 10.

Korisne vježbe za intervertebralnu herniju uključuju:

• Zauzmite početni položaj, ležeći na podu, ispružite noge i ruke uz tijelo. Tijelo polako podignite, ruke i noge koristite kao potporu. Tijelo držite u tom položaju 8-10 minuta. Vrijeme i udaljenost od poda postupno se povećavaju.
• Još jedna vježba koja je dobra za kralježnicu kao cjelinu. Trebate leći na leđima, ispružiti ruke prema naprijed, saviti noge u koljenima. Glava se diže za 15 cm, deblo grebena ostaje nepomično. Zadržite se u položaju 20 sekundi.
• Sjednite na stolicu, ispružite noge ravno, raširite ih u stranu. Lagano spustite na svaku nogu 15 puta.
• Čučite na takav način da stražnjica počiva na petama. Ispružite ruke naprijed onoliko koliko to protezanje dopušta.
• Lezite na leđa, noge savijene u koljenima, povucite se na prsa. Ostanite u tom položaju 10 sekundi.

Opisane vježbe korisne su za donji dio leđa, vrat, prsa ili bilo koju drugu. Što je ranije propisana terapija vježbanjem, to je veća njezina učinkovitost. Tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon operacije, treba ga provoditi samo pod nadzorom medicinskog osoblja. Njegov glavni cilj u ovom slučaju je prilagodba u svakodnevnom životu, sprečavanje boli i normalizacija metaboličkih procesa..

Što učiniti u akutnom razdoblju?

Fizička aktivnost tijekom pogoršanja hernije grlića maternice, toraksa ili donjeg dijela leđa strogo je zabranjena, jer dovodi do ozbiljne komplikacije pacijentovog stanja. Ali tijekom tog razdoblja, pacijentu se savjetuje da se pridržava sljedećih pravila:

• Koristite samo ortopedski madrac i jastuk za spavanje.
• Strogo mirovanje u krevetu i isključenje prekomjernog opterećenja na kralješcima.
• Nošenje steznika ne više od preporučenog vremena, trajanje se dodjeljuje pojedinačno.
• Ako je uzrok pretilost, slijedi stroga dijeta za mršavljenje.

kontraindikacije

Liječenje lumbalne kile kod kuće je neprihvatljivo tijekom pogoršanja bolesti ili povećanja tjelesne temperature. U ovom trenutku, svaki utjecaj i povećani protok krvi samo će pogoršati stanje zdravlja. Osim toga, razlikuju se sljedeće kontraindikacije:

• Onkologija ili metastaze u kralježnici.
• Bolesti kardiovaskularnog sustava.
• Pogoršanje bolesti unutarnjih organa.
• Moždani ili srčani udar.
• Stanje predinfarkta.
• Postoperativno razdoblje.

Samo-lijek može biti opasan, jer skup vježbi mora sastaviti stručnjak i mora biti popraćen drugim metodama za poboljšanje dobrobiti pacijenta. Obično je to uzimanje vitamina i minerala, kupanje i posjet masažnom terapeutu.

Liječenje cervikalne hernije ili drugog dijela kralježnice provodi se uz pomoć fizičkih vježbi, ali samo pod nadzorom stručnjaka. Zahvaljujući pravilno odabranom kompleksu, smanjuje se pritisak na korijene živaca, prestaje manifestacija boli i grča.

Vježbe za herniju lumbalne kralježnice

Fizioterapija je nezamjenjiv element složene terapije lumbalne intervertebralne hernije. Svakodnevna vježba pomaže jačanju mišića leđa, uklanjanju simptoma i poboljšanju cirkulacije krvi. Također je izvrsna prevencija bolnih recidiva i progresije patologije. Liječnik za vježbanje terapiju sastavlja skup vježbi za herniju lumbalne kralježnice, uzimajući u obzir pacijentovu tjelesnu spremnost, težinu bolesti.

Učinkovitost vježbe za herniju lumbalne kralježnice

Važno je znati! Liječnici su šokirani: "Učinkovit i pristupačan lijek protiv bolova u zglobovima." Pročitajte više.

Prilikom odabira metoda liječenja hernije, liječnici uvijek daju prednost konzervativnoj terapiji, jer komplikacije često nastaju nakon operacija. Ali sama upotreba droga nije dovoljna. Potrebno je razviti određene motoričke stereotipe, ojačati mišićni okvir cijelog leđa. To se olakšava satovima fizikalne terapije. Već nakon mjesec dana svakodnevnog treninga, blagostanje se značajno poboljšava:

• smanjuje bol u lumbalnoj kralježnici;
• popratni simptomi nestaju - utrnulost, trnce, puzeći;
• obnavlja se fleksibilnost kralježnice;
• povećava se opći ton, što vam omogućuje da mobilizirate tijelo za borbu protiv bolesti.

Redovita terapija vježbanjem potrebna je za formiranje adaptivnih mehanizama. Njihov je cilj uspostaviti fiziološku ravnotežu u zahvaćenim segmentima lumbalne kralježnice. To vam omogućuje da izbjegnete povećanje hernialnog izbočenja, kako biste spriječili kompresiju kralježnice kralježnice i krvnih žila..

Kada započeti gimnastiku

U akutnom razdoblju nastava se ne provodi ni pod vodstvom rehabilitacijskog terapeuta ili liječnika vježbanja. Jedno nespretno, naglo kretanje može izazvati napad akutne boli zbog štipanja živčanog korijena ili puknuća vlaknastog prstena diska. Vježbe započinju čim se postigne remisija. Ovu fazu karakterizira odsutnost bilo kakvih izraženih simptoma intervertebralne kile..

Opća pravila izvršenja

Nastanak hernialne izbočine uzrok je brojnih neuroloških poremećaja. Njihovu prirodu i intenzitet nužno uzima u obzir liječnik vježbe terapije prilikom sastavljanja pojedinog terapijskog kompleksa. Prvi časovi se nužno održavaju pod njegovim vodstvom. Pokazuje vam kako pravilno izvoditi vježbe i dozirati nastala opterećenja. Tada se pacijentima omogućuje vježbanje kod kuće u skladu sa svim medicinskim preporukama:

• ako se tijekom nastave pojave bolne senzacije, tada biste se trebali odmarati 1-2 sata;
• u početnoj fazi tehnički teške vježbe ne moraju se izvoditi s maksimalnim brojem pristupa;
• fizioterapijske vježbe treba kombinirati s jutarnjim vježbama, šetnjama na svježem zraku.

Prije nastave, sobu morate prozračiti. Bolje je trenirati u odjeći izrađenoj od prirodnih materijala koji dobro apsorbiraju vlagu.

Skup vježbi

Tijekom razdoblja remisije, uz obavezne vježbe fizioterapije, pacijentima se preporučuje štedljiv sportski trening. Postoje i autorske tehnike jačanja mišića leđa, koje su razvili poznati kiropraktičari i liječnici za rehabilitaciju..

Bubnovsky

U rehabilitacijskim centrima S. Bubnovskog nastava se provodi na posebnim simulatorima. Tijekom vježbanja doziraju se opterećenja, što vam omogućuje jačanje mišića bez mikrotrauma na diskove i kralježake.

Bubnovsky tvrdi da je moguće riješiti se boli u lumbalnoj kili bez upotrebe lijekova. Bolni osjećaji nastaju u mišićima, a ne u hrskavičnoj i koštanoj strukturi. Stoga je za poboljšanje dobrobiti sasvim dovoljno stabilizirati donji dio leđa snažnim mišićnim korzetom..

Dikul

V. Dikul je poznati ortoped koji se oporavio od prijeloma kralježnice uz pomoć niza vježbi koje je razvio. Njegova metoda temelji se na kombinaciji pravilnog disanja i umjerene tjelesne aktivnosti. To omogućuje ne samo smanjenje veličine hernijske izbočine, ubrzavanje obnove oštećenih tkiva, već i povećanje ukupnog tonusa. Nakon provedenih treninga dolazi do poboljšanja u radu kardiovaskularnog i dišnog sustava. Takav opći ljekoviti učinak postaje izvrsna prevencija ponovnog stvaranja kile nakon kirurškog liječenja..

plivanje

Kod lumbalne kile plivanje na leđima je posebno korisno tijekom kojeg je opterećenje na kralježnici minimalno. Tijekom treninga ubrzava se lokalni protok krvi, a uništenim diskovima isporučuje se dovoljno hranjivih tvari za njihovu regeneraciju. Ali ako je leđa previše savijena, tada je plivanje leđa zabranjeno. Zbog prekomjerne napetosti mišića ramenog pojasa, pojačano je patološko savijanje kralježnice.

Liječnici za vježbanje preporučuju kombiniranje plivanja i vodene aerobike. Zbog razlike u pritisku kada je uronjen u vodu, postaje moguće izvoditi vježbe kategorično kontraindicirane na kopnu.

Čak se i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu izliječiti kod kuće! Sjetite se samo mazati ga jednom dnevno..

Cilj joga prakse nije samo vježbanje, već i postizanje ugodnog psihološkog stanja. Prilikom odabira asana trebate napustiti one koje se temelje na uvijanje, pokrete s naletima ili udarcima, skakanje. Najveći terapeutski učinak karakterističan je za vježbe istezanja. Instruktori preporučuju asane za lumbalnu herniju Ardha Shvanasana, Supta Padangushthasana, Shavasana, Adho Mukha Shavasana. Kada se mišići istegnu, povećavaju se praznine između kralježaka, čime se smanjuje veličina hernialnog ispupčenja.

pilates

To je naziv gimnastičkog kompleksa za poboljšanje držanja, povećanje fleksibilnosti i istovremeno snage kralježnice. Vježba pomaže u jačanju mišića ne samo donjeg dijela leđa, već i cijelog kompleksa leđa, vrata i ramena. Liječnici vježbe terapije propisuju pilates pacijentima s osteohondrozom i malim hernialnim izbočenjima, koji se mogu konzervativno ukloniti.

Vodoravne šipke

Vješanje na vodoravnoj traci moguće je samo uz dozvolu liječnika. Obično je indiciran za male hernije koje nisu komplicirane zdjeličnim poremećajima i teškim senzornim poremećajima. U stanu možete objesiti vodoravnu traku ili prečku. Trajanje vježbe je 5 do 10 minuta. Tijekom vješanja povećava se udaljenost između tijela kralježaka, uklanjanje diska i stiskanje krvnih žila, korijena kralježnice, mekih tkiva.

Vježbe za mršavljenje kod kila

Pacijenti s prekomjernom težinom neurolozi i vertebrolozi savjetuju da izgube kilograme. To se može učiniti ograničavanjem dnevnog menija na 2000-2500 kilokalorija. Ali posebno je djelotvorna promjena prehrane u kombinaciji s vježbanjem. Za mršavljenje liječnici preporučuju pilates, plivanje i vodenu aerobiku. Omogućuju postupno mršavljenje, uključujući izgradnju mišićnog korseta.

Klase u akutnom razdoblju

Vježbe su dopuštene samo u subakutnom razdoblju, koje je karakterizirano povlačenjem, bolnim bolovima koji se pojačavaju prilikom savijanja ili okretanja. Glavni zadatak lekcije je opuštanje koštanih mišića, uklanjanje mišićnih grčeva koji nastaju kao odgovor na povredu živčanih korijena. Koje su vježbe učinkovite u ovom razdoblju:

• lezite na leđa, pokušajte se opustiti što je više moguće. Duboko udahnite, osjećajući laganu napetost u donjem dijelu leđa, izdahnite nakon 3 sekunde;

• ležeći na leđima s nogama malo razdvojenim na strane, lagano se savijte i odvojite koljena, kliznuvši nogama po površini poda;
• lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo. Kada dodirnete ramena, stisnite šake, a zatim je odvojite kada se spustite na pod.

Broj ponavljanja svake vježbe je od 7 do 10. U subakutnom razdoblju zabranjeni su bilo kakvi aktivni pokreti, uključujući istezanje mišića leđa.

Aktivnosti u razdoblju oporavka

Tijekom faze rehabilitacije prednost se daje vježbama usmjerenim na jačanje mišića i poboljšanje cirkulacije krvi. Svakodnevne vježbe pomažu da se potpuno riješite malih kila, obnavljaju oštećena meka tkiva, djelomično hrskavična. Vježbe morate ponoviti 3-5 puta u 2 ili 3 seta.

Ključ učinkovitog treninga

Za jačanje mišićnog okvira leđa bez oštećenja diskova i kralježaka potrebno je pravilno rasporediti nastala opterećenja. U početnoj fazi treninga pokreti bi trebali uključivati ​​ne samo mišiće leđa, već i trbušne mišiće, stražnjicu, ramena, noge, ruke. Kako se skeletni mišići jačaju, možete povećati opterećenje na donjem dijelu leđa. Na primjer, kada se naginjete naprijed, pokušajte posebno povući mišiće lumbalnog prostora.

postepenost

Fizički nespremni ljudi ne bi smjeli odmah izvoditi sve vježbe uključene u kompleks s preporučenim brojem pristupa. Rezultat intenzivnog treninga bit će jak umor, bol u mišićima i čak neko razočaranje vlastitim snagama. Prvo morate napraviti 3-5 vježbi istezanja, uključujući i vješanje na šipku. Kako se mišići jačaju, postaje mnogo lakše nositi se s aktivnim pokretima. Sada možete povećati broj pristupa, započeti složenije vježbe.

Stabilnost i pravilnost

Čak i tjedan dana pauze između treninga može prekrižiti terapeutski učinak tjelesnog odgoja. Smanjeni mišićni tonus, začepljenje se ponovo pojavljuje u lumbalnoj kralježnici. Stoga liječnici uvijek upozoravaju pacijenta o potrebi redovitog vježbanja..

Urednost i briga o sebi

Tijekom vježbanja trebate osluškivati ​​senzacije koji se javljaju, posebno pri istezanju mišića. Bol bi trebao biti signal za prekid treninga ili isključiti vježbu koja ga je izazvala iz kompleksa. Pojava ugodnih senzacija ukazuje na visoko iscjeljujuće djelovanje pokreta koji su ih uzrokovali. Preporučljivo je povećati broj pristupa izvođenju takvih vježbi.

Zabranjene vježbe za herniju lumbalne kralježnice

Zabranjeni su oštri pokreti, trzaji, nagibi s visokom amplitudom i okreti tijela, skokovi, snažno uvijanje kralježnice s lumbalnom hernijom. Rotacijski pokreti trupa, trčanje, duboki čučnjevi i dizanje tegova kategorično su kontraindicirani..

Slični članci

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

• Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše pokrete i ispunjenje života...
• Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
• Možda ste isprobali gomilu lijekova, krema i masti...
• Ali sudeći po tome što čitate ove retke, nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji stvarno učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Gimnastika za herniju lumbosakralne kralježnice (vježba terapija)

Lumbosakralna kila je teško liječiti, jer je to složena patologija kralježnice. Nelagoda prati osobu stalno: tijekom fizičkog napora, u sjedećem položaju, prilikom savijanja i okretanja. Postoje mnoge metode suočavanja s hernijom, od kojih svaka ima svoje prednosti i nedostatke. Terapeutska gimnastika za herniju lumbosakralne kralježnice učinkovita je metoda koja praktički nema ograničenja.

Što je lumbosakralna kila

Potrebno je razumjeti što je ta patologija kako bismo se uspješno oduprijeli. Hernija dovodi do degenerativnog procesa koji se razvija kada se povećava pritisak u intervertebralnim diskovima lumbalne kralježnice. Dolazi do ispupčenja pulpsusa jezgre, diskovi se komprimiraju. Ovu patologiju možemo nazvati najtežim oblikom osteokondroze, koji se praktično ne može izliječiti. Hernija se razvija zbog stalnog fizičkog napora, sjedilačkog načina života, traume, pretilosti.

Herni simptomi

Bol. Uz herniju, pojavljuje se bolna bol. Može biti privremena ili se može manifestirati samo pri dizanju utega, uz dugotrajno boravka u jednom položaju. Bol se obično liječi sredstvom protiv bolova. Ako se ne liječi, bol postaje trajna.

Slabost mišića. Mišići slabe, pacijenti imaju shuffing pokret.

Disfunkcija unutarnjih organa. Zbog pritiska na korijene živaca može doći do spontanog pražnjenja..

Trnci udova. Veličina kile brzo se povećava ako se ne liječi. Hernija dovodi do parestezije zbog pritiska na korijene živaca. Oboljenje se javlja u nogama, leđima i preponama. Može doći do peckanja kože.

Ako se ne započne pravovremeno liječenje, bolest može dovesti do invaliditeta, kada se osoba potpuno leži u krevetu, ne može se kretati..

Utjecaj gimnastike na patologiju

Terapijska gimnastika za lumbosakralnu herniju koristi se za:

• ojačati korzet mišića;
• potaknuti proces hranjenja stanica kralježnice;
• ukloniti simptome koji nastaju;
• opustiti mišiće;
• poboljšati proces cirkulacije krvi;
• stabilizirati metaboličke procese;
• iskrcati kralježnicu;
• smanjiti razinu boli.

Na samom početku razvoja bolesti kralježnice, gimnastika može spriječiti razvoj kile, spriječiti razvoj komplikacija. Trebate redovito izvoditi gimnastiku, bolje je to učiniti pod nadzorom iskusnog liječnika. To će pomoći u izbjegavanju operacije. Budući da gimnastika također može nanijeti štetu, liječnik treba odabrati skup vježbi. Neke vježbe mogu pogoršati stvari..

Tehnika vježbanja

U akutnom obliku intervertebralne kile nijedan trening se ne može provesti, jer će u suprotnom pojačati upalne procese. Prvo trebate otkloniti upalu, a zatim početi gimnastiku.

Prilikom izvođenja gimnastičkih vježbi obavezno se pridržavajte pravila:

• Trebali biste obratiti pozornost na promjene u tijelu, odmah biste trebali prestati izvoditi ako su se pojavile bolne senzacije u lumbalnom području.
• Svaka nelagoda tijekom vježbanja treba se prijaviti svom liječniku.
• U prvim mjesecima ne preporučuje se raditi vježbe u kojima se izvodi uvijanje.
• Da biste postigli željeni učinak terapije vježbanjem za herniju lumbosakralne regije, potrebno je svakodnevno raditi nekoliko pristupa, bez izostajanja nastave. To će vam omogućiti da bezbolno i brzo ojačate mišiće leđa, ublažite nelagodu..
• Svaki trening trebao bi biti najmanje 20 minuta.
• Pri liječenju kile uz pomoć gimnastike ne smiju se raditi nagli pokreti. Svaku vježbu treba izvoditi glatko i sporo kako ne bi opteretili kralježnicu..
• Opterećenja bi se trebala povećavati postepeno, a postupno treba povećavati i trajanje seansi..

Skup vježbi za herniju

Vježbe za herniju sakralne regije trebaju započeti opuštajućom manipulacijom. Da biste to učinili, morate uzeti stolicu, staviti jastuk na nju. Ležali smo na stolici s trbuhom, ostavljajući donje udove savijene u koljenima. Opuštamo mišiće. U ovom položaju provodimo najmanje pet minuta. Ovo je zagrijavanje, nakon čega možete započeti standardne vježbe, one bi trebale ojačati mišiće leđa i poboljšati rad kralježnice..

Prva vježba radi se u ležanju. Početni položaj leži na leđima. Pacijent savija noge u koljenima, ruke su postavljene duž tijela. Trbušni mišići su napeti što je više moguće, provode se vježbe disanja. Potrebno je računati ravnomjerno: udisati u osam, izdisaj u četiri. Obavezno napravite 12 pristupa.

Ležalni položaj je zadržan. Ruke i noge su produžene. Pacijent bi trebao podići tijelo bez podizanja nogu s poda. 10 minuta trebate se zadržati u povišenom položaju. Zatim se lagano vratite u prethodni položaj. Nakon 15 sekundi, ponovite vježbu. 15 pristupa će biti dovoljno.

Ležeći na leđima, pacijent lagano savija noge. Prvo se desna ruka postavlja na lijevu nogu, a zatim obrnuto. Ruka treba pružiti otpor prema koljenu, pružajući se prema glavi. Svaka manipulacija traje 10 sekundi. Tada se trebate vratiti u prethodni položaj i odmarati 15 sekundi. Morate ispuniti 10 pristupa. Nakon završetka svih vježbi, vratite leđima 10-minutni odmor..

Vježbe za opuštanje mišića leđa

Dodatni set vježbi

Uz herniju kralježnice, kompleks uključuje tri bloka vježbi koje se izvode iz položaja leđa, položaja leđa i bočnog položaja.

Vježbe iz ležećeg položaja

Pacijent leži, ruke ispružene na strane, noge su ravne. Ruke čine pokrete koji nalikuju škarama. Učinite 10 setova.

Lijevom rukom trebate posegnuti za desnom tako da stražnjica ne silazi s poda i tijelo se ne okreće. Zatim se slične radnje obavljaju desnom rukom. Trebat će još 10 pristupa.

Ležite, savijte noge. Noge trebaju biti savijene prema unutra, koljeno bi trebalo dodirivati ​​gležanj. Ni trup ni koljeno druge noge ne smiju se pomicati. Ako se u lumbalnoj regiji pojavi nelagoda, trebate odbiti izvesti ovu vježbu. Ako se osjećate normalno, napravite 10 pristupa.

Vježbe iz sklonog položaja

Lezite na trbuh, raširite ruke i noge u strane. Izvucite ih što je više moguće 15 sekundi. Potrebno je 10 setova.

Ne odvajajte noge od poda, raširite ih, a zatim ih spojite. Svako treba imati 5 setova od 10 vježbi.

S ravnim donjim dijelom leđa i leđa, pet puta morate podići s poda.

Vježbe sa strane

Lezite na lijevu stranu, ispružite noge. Savijte jednu nogu, povucite je na prsa. Okrenite se na desnu stranu, ponovite ove korake. Napravite pet setova od 10 vježbi.

Ležeći na boku, napravite kružne pokrete. Pet pristupa 10 puta.

Lezite na lijevu stranu, podignite desnu ruku i nogu prema gore. Prebacite se na desnu stranu, podignite lijevu nogu i ruku. Trebat će pet setova od 15 vježbi.

Ograničenja hernije

Uz herniju lumbosakralne regije zabranjeno je:

• dizanje utega iznad pet kilograma;
• leđa cijelo vrijeme moraju biti ravna, posebno kad dižete teret s poda;
• nema aktivnih sportova, nema plivanja.

Joga za herniju

Joga za herniju lumbosakralne kralježnice pomoći će u rješavanju nelagode. Ali prije nastave, potrebno je konzultirati stručnjaka. Također, neophodno je strogo pridržavanje tehnika joge. Neke su asane preteške, pa ih je dopušteno samo pet..

1. Urdhvottanasana. Ustanite, noge raširite u širini ramena. Leđa trebaju biti ravna, ruke iza glave, tvoreći bravu. Zatim promijenite položaj ruku, prvo trebaju biti zglobovi prema gore, a zatim dlanovi. Radite polako rotacije rukama, disanje polako. Želudac treba uvući unutra, držeći torzo u napetosti.
2. Pas licem prema dolje. Ispružite ruke, popravite prste u podnožju. Noge trebaju biti ravne, ravne. Lagano se valjajte od nožnih prstiju do pete i natrag.
3. Urdhva savasana. Raširite noge u širini ramena. Pomičite se od pete do pete.
4. Leptir. Raširite govor, noge i ruke u stranu. Podignite noge tijekom udisaja, dok izdahnete, spustite ih, raširivši ih na strane.
5. Shavasana. Asane vam dopuštaju da se opustite. Trebate leći na trbuhu, možete leći na leđima, glavno je da vam je udobno. Opustite se koliko god je moguće, čak možete zaspati.

Ne bavite se jogom ako asane uzrokuju nelagodu ili bol u donjem dijelu kralježnice. Pomicanja se moraju obavljati nesmetano, ne smijete žuriti. Časovi joge neće odmah donijeti olakšanje. Pravovremenom dijagnozom bolesti i liječenjem gimnastikom, jogom u prvoj fazi, možete postići dobar rezultat. Glavna stvar je redovito vježbati.

Terapeutske vježbe za lumbalnu herniju

Spinalna kila je prilično česta bolest, a neki pacijenti, percipirajući to kao rečenicu, pokušavaju se manje kretati. Ali fizikalna terapija kao zasebna stavka uključena je u metodu suočavanja s ovom bolešću. Liječnici iz klinike Aspect of Health u Ufi uključeni su u rehabilitaciju pacijenata s najrazličitijim bolestima kralježnice. Kompleks fizioterapijskih vježbi pomoći će ublažavanju sindroma boli, ojačati leđa i spriječiti razvoj neželjenih komplikacija.

Indikacije za gimnastiku s kilom

Glavna stvar na koju gimnastika cilja s hernijom lumbalne kralježnice je održavanje kralježnice u dobrom stanju. Posebne vježbe pomažu pri ravnomjernom raspoređivanju pritiska po svim kralježnicama i odjelima. Ovaj pristup vam omogućuje da zaustavite napredovanje bolesti, a pacijent prima značajno olakšanje..

Glavne naznake gimnastike su:

• osjećaj stalne boli u lumbalnoj kralježnici prilikom hodanja i u nepomičnom položaju;
• niska pokretljivost pacijenta tijekom dana;
• prevladavanje sjedilačkog načina života (ostati na poslu gdje morate puno sjediti).

Ti čimbenici izazivaju izlaz spinalnog diska u lumbalnoj regiji izvan njegovih anatomskih granica..

Prilikom provođenja učinkovite gimnastike s hernijom lumbalne kralježnice rasteretit će se mišićna napetost, pojačati će se aps, i što je najvažnije, smanjit će se opterećenje na donjoj kralježnici, odnosno na donjem dijelu leđa..

Ako redovno i pravilno radite vježbe, tada možete izbjeći kiruršku intervenciju za uklanjanje hernije u lumbalnoj kralježnici, u ekstremnim slučajevima - odgoditi potrebu za tim.

Pravila izvršenja

Bilo kakva nastava fizičke kulture mora se održavati u skladu s pravilima i u skladu s određenim normama. Stoga se gimnastika s kilom lumbalne kralježnice mora izvoditi u skladu sa sljedećim pravilima:

• svaku vježbu treba izvesti tek nakon uklanjanja simptoma bolesti;
• ako tijekom izvođenja gimnastike postoji osjećaj boli u donjem dijelu leđa, lekciju treba prekinuti;
• sa svakom sljedećom lekcijom broj vrsta vježbi trebao bi se postupno povećavati. Sličan "porast" može se obaviti nakon 3 dana od početka prvih lekcija. To znači da morate postupno povećavati broj vježbi, koristeći nove vrste gimnastike za lumbalnu kralježnicu;
• svaku vježbu također treba ponoviti s postupnim povećanjem broja ponavljanja. Počeli biste s 2-3, postupno dosežući i do 12 ponavljanja. Morate se osloniti na senzacije (kako biste spriječili nelagodu i bol u lumbalnoj kralježnici);
• raspon pokreta trebao bi biti nježan, a sve radnje glatke, kao da se izvode u vodi;
• vježbe za herniju lumbalne kralježnice treba izvoditi 2 puta svaki dan. Najbolje vrijeme za učenje je prije doručka i večere.

Kakva tjelesna aktivnost i vježbanje su kontraindicirani?

Važno je znati ne samo koje se vježbe mogu raditi s kilom lumbalne kralježnice, već i one koje su zabranjene. Strogo nije dopušteno izvođenje okreta, zaokreta i zavoja iz stojećeg položaja, kao i sjedenje u gimnastici. Osim toga, zabranjeno je istovremeno podići dvije noge dok ležite..

Vrste vježbi

Terapeutske vježbe za herniju lumbalne kralježnice podijeljene su u različite vrste. Podjela se temelji na težini bolesti. Vježbe koje su razvili takvi stručnjaci na ovom polju kao Dikul i Bubnovsky su relevantni. Postoji i poseban set vježbi kako bi se izbjegla pojava kile kralježaka u lumbalnoj kralježnici..

Vježbe u akutnom i subakutnom razdoblju

U fazi pogoršanja bolesti kralježnice važno je postići olakšanje prije gimnastike. Potrebno je ukloniti hernijsku upalu i bol iz lumbalne kralježnice. Tek nakon što počnete vježbati:

1. Zauzmite ležeći položaj na leđima. Polako povlačite stopala naizmjenično - od sebe, prema sebi.
2. Podignite noge naizmjenično iz ležećeg položaja. Držite 1-2 sekunde spuštajući se u početni položaj.
3. Izvršite vježbu "zla mačka dobra mačka" - savijte donji dio leđa na četveronožju i ispravljajte je naizmjenično.

Gimnastički kompleksi tijekom razdoblja oporavka

U kombinaciji s terapijskim tretmanom, treba izvoditi posebne fizičke vježbe. Uz herniju u lumbalnoj kralježnici, ne smije se dopustiti teška opterećenja.

Terapeutska gimnastika tijekom razdoblja oporavka uključuje sljedeće vrste vježbi:

• fleksija i proširenje udova;
• kružna rotacija ruku i nogu;
• zauzeti ležeći položaj tako da je kralježnica ravna (samo na tvrdim površinama).

Dikul-ove vježbe

Valentin Ivanovič Dikul voditelj je metodološkog i rehabilitacijskog centra za bolesti mišićno-koštanog sustava i osoba koja je razvila čitav niz vježbi koje se moraju izvoditi s hernijom lumbalne kralježnice. Prema njegovim riječima, potpuni oporavak možete postići ako redovito radite gimnastiku..

Dikul klase za kralježnicu:

1. Žaba poza. Iz ležećeg položaja povucite pete prema stražnjici i pokušajte snažno raširiti noge u stranu.
2. Sjedeći na stolici, podignite obje noge istovremeno tako da budu okomite na pod. Zadržite ovaj položaj 2-3 sekunde.
3. Ležeći na leđima, stavite jednu nogu na drugu i podignite ih u tom položaju, naizmjenično se mijenjajući.

Bubnovsky kompleks vježbi

Učinkovite vježbe ovog profesora za herniju kralježnice u lumbalnoj kralježnici su:

• "Breza", "žaba";
• izvucite se iz gornjeg bloka, što odgovara težini pacijenta;
• izvođenje vuče iz donjeg bloka prema principu bučice;
• otmica nogu na strane iz položaja leđa za jačanje mišića.

Općeniti sportovi i vježbe (plivanje, joga, horizontalne šipke itd.)

Kada se pojavi intervertebralna hernija u lumbalnoj kralježnici, ne samo da se gimnastika smatra korisnom. Plivanje, joga i vješanje na vodoravnoj traci izvrsni su za usporavanje napredovanja bolesti i ublažavanje općih simptoma..

Voda pomaže smanjiti stres na kralježnici, a tijekom plivanja kosti i zglobovi se vraćaju u svoj prirodni položaj. Joga djeluje na sličan način. Takve jednostavne vježbe za herniju za donji dio leđa, poput vješanja na vodoravnu šipku, pridonose neznatnom istezanju kralježnice, sprječavanju začepljenja živaca, što znači da će bol umiriti, a opće stanje pacijenta poboljšati se..

Preventivna vježba

Ne smije se tolerirati kila lumbalne kralježnice. To se može učiniti radeći preventivnu gimnastiku. Suština prevencije hernije je tonizirati mišiće lumbalne kralježnice i ojačati ih što je više moguće.

Plivanje je najbolji način za sprečavanje bolesti. Bazen morate posjetiti 2-3 puta tjedno. Gimnastiku možete raditi kod kuće:

• ako postoji nagnuta ploča, trebate leći na nju i na taj način istegnuti kralježnicu. Pomaže u poboljšanju protoka krvi u lumbalnom području te u obnovi hrskavičnog tkiva;
• hodanje po četvorcima oko 20 minuta po podu;
• iz položaja leđa, savijte ruke u laktovima ispod brade. Tijelo je potrebno podići polako i pažljivo gore, fiksirajući se na maksimalnoj visini oko 10 sekundi.

Možete izbjeći pojavu kila lumbalne kralježnice! Glavna stvar je slijediti pravila.

Terapija vježbanja za herniju lumbalne kralježnice: 11 najboljih vježbi

Bolesti mišićno-koštanog sustava jedna su od rijetkih patologija koja se može uspješno liječiti bez lijekova. Dakle, uz herniju lumbalne kralježnice, kapljice i tablete ublažavaju samo simptome, a glavni ljekoviti faktor je kretanje. Ali to ne znači da oboljeli od hernije moraju igrati sport: naprotiv, tjelesna aktivnost s ovom bolešću treba biti strogo dozirana i ispravna..

U ovom članku - opisi dva jednostavna i učinkovita kompleksa fizioterapijskih vježbi za liječenje lumbalne kile i olakšavanje stanja s bolešću, kao i 2 korisna video tutorijala.

Stručnjaci za terapiju vježbanjem jednoglasno potvrđuju da rezultat liječenja tjelesnim odgojem ovisi o naporima pacijenta za 90%. Oni koji slijede ove smjernice zajamčeno će postići trajna poboljšanja zdravlja i kvalitete života..

Pet pravila vježbe terapije za kičmu kralježnice

Trebate to raditi svaki dan.

Treba izbjegavati nagle pokrete, skakanje i pretjerani stres na kralježnici.

Trajanje nastave i raspon pokreta trebali bi se postupno povećavati..

Nakon dovršetka dnevnog kompleksa, trebali biste osjetiti lagani umor - tada se postiže najbolji rezultat. Ne smije se dopustiti jak umor.

Tijekom vježbanja, važno je usredotočiti se na zdravstveno stanje i senzacije na području hernije. Ako se bol u kralježnici povećava ili nelagoda u nogama (ukočenost, osjećaj puzanja), trebali biste prekinuti trening i posavjetovati se s liječnikom..

Vježbe uvijanja: nova učinkovita tehnika

Zaokretni pokreti u lumbalnoj kralježnici (spiralna gimnastika) s intervertebralnim hernijama imaju brzi i snažni iscjeliteljski učinak. Mnogi pacijenti primjećuju smanjenje osjećaja boli nakon samo 1-2 tjedna svakodnevnog treninga. Ovaj kompleks terapije za vježbanje preporučuje se osobama svih dobnih skupina, a vrlo je jednostavno je izvoditi.

Zajednički početni položaj svih vježbi kompleksa leži na leđima. Podloga na kojoj pacijent leži mora biti tvrda, inače će se smanjiti terapeutski učinak tjelesnog odgoja. Broj ponavljanja svake vježbe - 2-10 puta u svakom smjeru.

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva, pomaknite se desno)

Ruke ispružene u strane, noge ravne, glava ravna.

Na broju jedan ili dva podižemo ravnu desnu nogu i bacimo je preko lijeve. U ovom trenutku okrećemo glavu u suprotnom smjeru. Tri-četiri - vratite se u početni položaj. Ponovite pokret drugom nogom.

Noge su savijene u koljenima i maksimalno su razvedene, stopala su oslonjena na pod. Ruke ispružene na bočne strane.

Za jedan ili dva iz početnog položaja, tijelo zakretamo ulijevo, a glava u desno. U tri ili četiri - vraćamo se u početni položaj. Ponavljamo pokret u drugom smjeru.

Noge su ispravljene, licem okrenutim prema stropu, ruke u stranu.

Za jedan ili dva stavite stopalo desnog stopala na lijevo koljeno i uvijte tijelo ulijevo, dok glavu okrećete udesno. Tri ili četiri - vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu u drugom smjeru.

Noge su zatvorene i savijene u koljenima. Odmor za noge na podu. Ruke u stranu.

Za jednu ili dvije noge odvajamo se od poda i povlačimo ih prema trbuhu. Zakrećemo lumbalnu kralježnicu dok okrećemo glavu u suprotnom smjeru. Kada brojite tri ili četiri - vratite se u početni položaj.

Ruke su raširene, noge su paralelne jedna s drugom. Lice koje podiže pogled.

Za jedan ili dva odmaramo pete desnog stopala na nožnim prstima. Trupimo tijelo ulijevo s okretanjem glave udesno. Tri ili četiri - vratite se u početni položaj.

Ruke - na strane, noge - paralelne jedna drugoj. Lice koje podiže pogled.

Na jedan ili dva stavimo gležanj desne noge na lijevo koljeno. Desno koljeno uzmite u stranu i uvijte tijelo ulijevo s glavom okrenutim u desnu stranu. Tri ili četiri - vratite se u početni položaj.

Klasični kompleks za jačanje mišića donjeg dijela leđa

Ovaj kompleks terapije za vježbanje često se praktikuje u fizioterapijskim sobama. Postoji već duži niz godina i pomogao je poboljšanju zdravlja više generacija pacijenata koji pate od kila lumbalne kralježnice..

Svaka vježba se izvodi 10-15 puta.

(ako tablica nije u potpunosti vidljiva, pomaknite se desno)

Ležanje na leđima. Ruke uz tijelo, noge ispravljene.

Tijekom udisanja snažno naprežemo trbušni pritisak i zadržavamo dah što je više moguće. Na izdisaju - opuštamo se.

Ležanje na leđima. Ruke uz tijelo, noge su lagano savijene u koljenima.

Pružamo ruke prema naprijed i podižemo rameni pojas. Naprezanje mišića, protežemo se do koljena. Nakon 10-12 sekundi legnemo na pod i opustimo se.

Sjedeći za petama. Ruke dlanove na podu ispred vas.

Savijajući kralježnicu u lumbalnom dijelu, pomaknite ruke što je više moguće naprijed (nastavljajući sjediti na petama).

Sjedeći na stolici. Ruke s dlanovima na donjem dijelu leđa, stopala u širini ramena, leđa ravna.

Polako nagnite tijelo udesno i lijevo i naprijed i naprijed, pokušavajući da istegnete trbušnjake i mišiće pojasa.

Stojeći ravno. Ruke su stisnute u šake i smještene na kralježnici u lumbalnoj regiji. Šake su jedna pod drugom. Stopala su ramena širina ramena.

Dok polako udišete, pritisnemo šake u leđa i vodimo ih prema dolje. Na izdisaju - vraćamo se u donji dio leđa.

Lekcije za vježbanje terapijom video

Oni kojima je teško razumjeti tehniku ​​fizioterapijskih vježbi prema opisima, a koji nemaju priliku raditi s instruktorom, mogu svladati komplekse terapije vježbanjem video uputama.

U ovom kratkom videu liječnik demonstrira 2 učinkovite vježbe za ublažavanje hernije lumbalnih diskova. Detaljni komentari su dati.

U ovom videu: osobno iskustvo i preporuke osobe koja je uz pomoć gimnastike uspjela prevladati herniju i potpuno se oporaviti. Iz nje ćete naučiti koje vježbe daju najbrže i najbolje rezultate, a koje su kontraindicirane za vas..

Kontraindikacije za tjelesni odgoj

• Pogoršanje intervertebralne kile lumbalne kralježnice.
• Bolesti s povišenom tjelesnom temperaturom.
• Teške bolesti unutarnjih organa (srce, pluća itd.), Ako vježbanje može pogoršati njihov tijek.
• Metastaze tumora u kralježnici.

Galina Pivneva, visokoškolska na specijalnost "Zdravlje ljudi, učiteljica Osnove zdravlja" odgovara na pitanja pod nadimkom Admin.

zdravo.
U lumbosakralnoj regiji postoji intervertebralna kila. Tijekom godine aktivno se bavim tjelesnim odgojem. Počeo se povlačiti s utezima na pojasu 10-15 kg. Je li ta vježba dopuštena?

Pozdrav Juri. Osnova bilo koje terapije za dijagnozu intervertebralne hernije je tjelesna tjelovježba, naime vježba terapija. Terapeutski i profilaktički kompleks vježbi, intenzitet, učestalost i trajanje opterećenja trebao bi razviti vaš liječnik u suradnji s instruktorom vježbanja ili fizikalnom rehabilitacijom. Vježbe trebaju biti dozirane, izvedive, izvoditi se mirno i glatko, a ne izazivati ​​bolni sindrom. Pogrešan pristup prepun je pogoršanja dobrobiti i komplikacija, osobito s vježbama s opterećenjem, koje se apsolutno ne mogu učiniti. Zabranjena su i vertikalna ovjesa i podizači na šipku jer će kralježnica osjetiti značajnu tjelesnu težinu, ne možete uvijati tijelo, trčati, skakati. Vrijedno je izbjegavati sve vrste situacija u kojima trebate trčati ili skakati s bilo kojeg povišenog predmeta..

Najbolje je potražiti pomoć u Centru za fizičku rehabilitaciju.

Pozdrav, imam hernirane intervertebralne diskove lumbalne kralježnice i artrozu fasetnih kostiju, liječenje je prošlo, u početku je također bilo poboljšanja boli, mogu li raditi terapiju vježbanjem ?! I što?

Pozdrav Alena Terapija tjelovježbe može se i treba izvoditi, ali za to je preporučljivo da se obratite instruktoru terapije za vježbanje ili fizikalnoj rehabilitaciji u svojoj klinici (pitajte na recepciji ili kod liječnika). Ti bi stručnjaci trebali pojedinačno sastaviti plan izvođenja terapijskih vježbi za vas, pokazati primjerom kako pravilno izvoditi vježbe i koliko. A tada će biti moguće izvesti samu terapiju vježbanjem kod kuće. Ako uzmete opće podatke na Internetu, onda u vašem slučaju možete naštetiti sebi.
U svakom je slučaju sve individualno.

Imam sekvestriranu herniju u lumbalnoj kralježnici. Je li moguće raditi terapiju vježbanjem i što?

Pozdrav, Andrey Alexandrovich. Sekterizirana kila u lumbalnoj kralježnici javlja se u 80% svih slučajeva, a klinička slika i intenzitet razvoja simptoma ovise o mjestu žarišta bolnih promjena. Liječenje sekverzirane kile kralježnice isključivo je operativno. Izuzeci su slučajevi kada je intervencija iz ovih ili drugih razloga kontraindicirana. U takvim se situacijama koriste konzervativna terapija i pomoćne metode liječenja. Metode terapije vježbanjem uglavnom su usmjerene na ublažavanje mišićnih sindroma. Strogo je zabranjeno liječenje sekvestrirane kile vježbanjem i fizikalnom terapijom. Fizioterapijske vježbe, da ne bi nanijele štetu, treba individualno razviti za vas fizikalni rehabilitacijski terapeut ili instruktor terapije za vježbanje, nakon uputnice liječnika koji bi trebao biti kod države. poliklinika. I u početku pacijenti izvode vježbanu terapiju isključivo pod nadzorom stručnjaka, dok ne nauče pravilno izvoditi vježbe.

Zdravo. Molim vas, recite mi koja će gimnastika biti korisna za hernizaciju, uključujući i u lumbalnoj kralježnici + bilateralni sakroiliitis + radikulopatija s grubim oštećenjem peronealnog živca. Ne vode me ni na bazen, ni na masažu, već samo na tjelovježbu (i tada moram stajati u redu), jer sam podvrgnuta onkološkoj operaciji. kretanje okolo je vrlo bolno, ali želim živjeti u svim smjerovima). ZAHVALITI,

Elena, možete pažljivo i pomalo i pažljivo izvesti "Terapiju vježbanjem video" na prvom kratkom videozapisu u kojem liječnik pokazuje 2 učinkovite vježbe za ublažavanje boli kod intervertebralne kile u lumbalnoj kralježnici, osim ako trenutno nemate pogoršanja i povišene tjelesne temperature.

uvijanje bilo bi bolje ne činiti.

glutealni mišići i noge u leđima do koljena jako me boli, posebno ona prava, ja sam radila gtmnastiku, ništa ne pomaže, ali neću prestati, dodavat ću vitamine, hvala)

Mislim da su razumne kontrole.

a zatim štipanje i upućivanje na neurokirurga

Ako sada postoji pojačana bol u donjem dijelu leđa i nogu, mogu li raditi vježbe?

Valerija, ako imate pogoršanje intervertebralne kile, tada je vježbanje kontraindicirano. Najbolje je da se posavjetujete sa svojim zdravstvenim radnikom koji može adekvatnije procijeniti vaše stanje. Nakon što liječite pogoršanje, počnite se postepeno uključiti, samo strogo slijedite savjete i preporuke dane u članku i videozapisima.

Napominjemo da su podaci predstavljeni na web mjestu u informativne i obrazovne svrhe i nisu namijenjeni samo-dijagnosticiranju i samo-liječenju. Izbor i propisivanje lijekova, metoda liječenja kao i kontrola njihove uporabe može obavljati samo liječnik.

Obavezno se posavjetujte sa stručnjakom.

Za Više Informacija O Bursitis