Bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće - povlačenje, jaka, u ranoj fazi, u prvom tromjesečju
Ako žena ima bolove u leđima tijekom trudnoće u prvom tromjesečju, to je u većini slučajeva normalno. Takvi su osjećaji sastavni dio razdoblja rađanja djeteta. Pojava boli može biti povezana s fiziološkim procesima u majčinom tijelu. Promjene životnih uvjeta i načina života također mogu pridonijeti nelagodi u leđima..
Ali često se bol javlja iz puno opasnijih razloga. Može biti simptom bolesti mišićno-koštanog sustava ili organa probavnog, genitourinarnog sustava. Takve patologije mogu biti blage ili mogu predstavljati prijetnju životu majke i ploda..
Kada je bol u leđima u prvom tromjesečju normalna?
Ako bolove u leđima ne prate nikakvi dodatni simptomi, onda su najvjerojatnije razlozi za njezino pojavljivanje:
- Pritisak maternice na kralježnični stup, napetost mišićnog korzeta leđa. Bol u leđima obično počinje u drugom ili trećem tromjesečju, ali neke žene ovaj simptom doživljavaju već u 2-3 mjeseca trudnoće.
- Relaksin, progesteron - to su hormoni koji su odgovorni za opuštanje mišića maternice, sprečavajući pobačaj. Međutim, zajedno s maternicom, opuštaju se i druga mišićna vlakna, posebno stražnji mišić. Stoga se smanjuje stupanj potpore kralježničnog stupa, javlja se bol.
- Tvrdi ili mekani ne-ortopedski madrac. Ili pogrešno držanje dok spavate, produženi boravak u jednom položaju dok se odmarate.
- Također, leđa mogu boljeti nakon vježbanja, dugo sjedenje za računalom, stajanje na nogama, aktivan dan proveden u cipelama s visokom petom.
Fizička neaktivnost i nedostatak vitaminskih i mineralnih tvari također mogu pridonijeti nastanku boli..
Jedan nepovoljan faktor može uzrokovati nelagodu u leđima, tada bol obično nije jaka, podnošljiva. A ponekad djeluje nekoliko čimbenika istovremeno, a bol se ponekad pojačava.
Koje se patologije mogu manifestirati kao bol u leđima
Trudnoća je razdoblje u kojem se žensko tijelo ne samo obnavlja, već i postaje osjetljivije na pojavu ili pogoršanje različitih patologija. Na primjer, ako je žena imala skoliozu prije začeća, to bi moglo biti asimptomatsko. I rezultirajući teret na donjem dijelu leđa tijekom razdoblja rađanja djeteta postaje odlučujući faktor za brzo napredovanje patologije. I tu se skolioza počinje očitovati kao bol u leđima..
Ako žena, osim boli, ima dodatne simptome, to može ukazivati na razvoj bolesti:
- Simptomi dispepsije i probavnih smetnji, gubitak težine, bol ispod rebara - patologije probavnog sustava.
- Kršenje mokrenja, krv u mokraći, povišena tjelesna temperatura, akutna bol u lumbalnom i donjem dijelu trbuha - patologije mokraćnog sustava.
- Oštri, streljani bolovi u leđima, prsima, vratu. Kao i ograničeno kretanje, ukočenost udova, vrtoglavica - bolesti mišićno-koštanog sustava.
Ako bol u donjem dijelu leđa prati krvarenje iz vagine, to može biti simptom predstojećeg pobačaja. U svakom slučaju, ako je žena zabrinuta i uznemirena bilo kakvim simptomima, trebate posjetiti liječnika. Samo specijalist može odgovoriti na pitanje zašto boli leđa, poduzeti brze i adekvatne mjere za uklanjanje simptoma.
Što učiniti ako vas neprestano muče bolovi u leđima u prvom tromjesečju
Liječenje bolova u leđima u prvom tromjesečju uglavnom se sastoji od normalizacije životnog stila, poboljšanja životnih uvjeta i korištenja sigurnih terapija. Kao posljednje sredstvo, liječnik može propisati trudnice protiv lakih i odobrenih lijekova protiv bolova..
Što učiniti kako biste sami sebi olakšali stanje:
- Bavite se jednostavnom gimnastikom, jogom za trudnice. Preporučljivo je da se nastava odvija u nazočnosti instruktora. Može se vježbati pojedinačno ili u grupi s drugim trudnicama.
- Odmorite se, idite u šetnju svježim zrakom.
- Tako je, jedite dobro. Bolje je prebaciti se na dijetu bogatu kalcijem. To su mliječno i kiselo mlijeko, orasi, riba i meso, zelje. Glavna stvar je osigurati da alergije na hranu ne dodaju bol u leđima, pa je bolje isključiti egzotičnu hranu.
- Uzmite farmakološki vitaminsko-mineralni kompleks ili pojačane fitopreparate koje je propisao liječnik.
- Odaberite pravi ortopedski madrac (srednje čvrst, elastičan, izrađen od prirodnih materijala).
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem položaju za spavanje. Obično stručnjaci preporučuju spavanje na lijevoj strani s jastucima ispod glave i između koljena. Kako maternica raste, ispod trbuha stavlja se i jastuk..
- Da biste podupirali leđa, možete nositi pojedinačni zavoj koji ne stisne područje trbuha.
- Odložite sve svoje cipele, čizme na visoku petu do sljedeće godine. Prednost za lagane, ravne cipele.
- Počnite posjećivati bazen.
- Korisno je uzimati opuštajuću toplu kupku prije odlaska u krevet, može se kombinirati s aromaterapijom.
- Nekim ženama koristi blaga masaža leđa koristeći nježni tok tople vode pod tušem..
- Protuupalno mjesto može se djelovati aktualnim preparatima (masti, kreme). Glavna stvar je da su ta sredstva odobrena za upotrebu tijekom trudnoće..
Najbolji savjet koji trudnica može dobiti za bol u leđima je savjet liječnika. Uostalom, stručnjaci znaju sve o trudnoći, i mogu predložiti neočekivana rješenja kako bi se ublažilo stanje buduće majke..
Koga stručnjaka kontaktirati za bol u leđima u prvom tromjesečju
Da biste odmah isključili prijetnju pobačaja, bolje je prije svega konzultirati se s ginekologom. Ako je s tim u vezi sve u redu, možete se obratiti terapeutu koji će obaviti pregled i potom ženu uputiti uskom stručnjaku.
Ako buduća majka ima bolove u leđima, može biti potreban pregled:
Možda ćete morati proći testove, napraviti MRI kako biste konkretizirali uzrok neugodnog simptoma.
Što ne učiniti za bol u leđima u prvom tromjesečju
Samo-lijek je strogo zabranjen tijekom trudnoće. Uzimanje bilo kakvih lijekova, čak i u malim dozama, znači opasnost za zdravlje djeteta. Ali ne možete zanemariti svoje stanje, jer neke patologije zahtijevaju hitno, ponekad i kirurško liječenje..
Također, ne preporučuje se trudnicama:
- Snažno masirajte područje sakruma, zamolite voljenu osobu da masažu - to može uzrokovati opasno povećanje tonusa maternice.
- Uzmi vruću kupku za opuštanje.
- Težak posao, uključujući i kućanske poslove.
- Na lumbalnu regiju nanesite bilo koji pripravak za vanjsku upotrebu sa učinkom zagrijavanja. Upotrijebite jastuk za grijanje s toplom vodom, napravite kompresije za zagrijavanje - to jest, na bilo koji način zagrijati lumbalnu regiju i križnicu.
Bol u leđima tijekom trudnoće zabrinjava mnoge trudnice. I obično njegova pojava nije povezana s tijekom patoloških procesa. Žensko tijelo na taj način reagira na promjene koje se događaju na njezinom tijelu tijekom razdoblja nošenja djeteta, ili trudnica jednostavno spava na neudobnom madracu, nosi cipele s visokom petom. Svaki je slučaj individualan, kako biste utvrdili uzrok boli, isključili razvoj opasnih bolesti, morate posjetiti ginekologa i reći mu o nastalom problemu.
Zašto boli donji dio leđa tijekom trudnoće i što učiniti?
Budući da je i donji dio leđa, o tome možete pročitati u članku: "Bol u leđima tijekom trudnoće". Međutim, ovdje ćemo pokušati temu nadopuniti činjenicama koje se tiču boli u lumbalnoj regiji..
Zašto boli donji dio leđa tijekom trudnoće??
Pa, započnimo s činjenicom da je bol u donjem dijelu leđa prilično česta pojava koja se opaža kod dobre polovice svih žena na položaju. Mnogo je čimbenika koji prirodno izazivaju takvu bol i objašnjavaju sve logično. Oni se ne razlikuju od uzroka bolova u leđima općenito..
Međutim, treba dodati da među popisom bolesti koje uzrokuju bol u leđima treba obratiti posebnu pozornost na bolesti genitourinarnog sustava. U takvim se slučajevima bol osjeća posebno u lumbalnoj regiji. A pogoršanje bubrežnih bolesti često se događa upravo na pozadini trudnoće. Bolest bubrega signalizira slabost u leđima, praćenu vrućicom, edemom, glavoboljom, povišenim krvnim tlakom i pojačanim mokrenjem. Zbog toga urin postaje zamućen i promijenjen. Ovo stanje nepovoljno utječe na tijek trudnoće, stanje fetusa i, naravno, zdravlje žene i zahtijeva bolničko liječenje. Pijelonefritis se često nalazi kod trudnica. A ako bol u donjem dijelu leđa poprima oštar intenzivan grčeviti karakter, tada govorimo o bubrežnoj kolici s urolitijazom. Stoga je bolje ne započeti situaciju, već se na prve simptome savjetovati s liječnikom.
Ali, srećom, stvari ne vode uvijek ozbiljan zaokret. Ipak češće boli donji dio leđa upravo zbog promjena koje se događaju u tijelu tijekom trudnoće. Bol u donjem dijelu leđa može „dati“ nozi, povećavajući se nakon fizičkog napora, dužeg hodanja, dužeg stajanja, sjedenja u neugodnom položaju. Također može biti posljedica lažnih Braxton-Hicks kontrakcija - u ovom se slučaju osjeća napetost maternice i, sukladno tome, bol u donjem dijelu leđa. Ove kontrakcije treninga u kasnoj trudnoći pripremaju tijelo za porođaj. Međutim, ako to primijetite u sebi ranije od 37 tjedana, a istodobno postoji iscjedak iz genitalnog trakta, bol se osjeća u donjem dijelu trbuha, a intervali između kontrakcija su skraćeni, morate hitno potražiti liječničku pomoć. Takvi simptomi mogu ukazivati na prijetnju prekida trudnoće..
Što učiniti ako vas boli donji dio leđa tijekom trudnoće?
Općenito, "normalna" bol u donjem dijelu leđa u pravilu se pojavljuje nakon 5. mjeseca, a potpuno nestaje tek nakon porođaja. I iako takav uvjet ne predviđa poseban tretman (osim boli uzrokovane specifičnim bolestima), a liječnici savjetuju da jednostavno izdržate ovo razdoblje, ipak možete ispraviti situaciju pridržavajući se nekih preporuka za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa:
Trudnoća: kada vas boli leđa
trudnoća i bolovi u leđima "src =" http://498.ru/baby/img/sp.jpg "/> Poznato je da su tijekom trudnoće sve tjelesne funkcije žene prisiljene raditi s povećanim stresom, osiguravajući pravilan razvoj djeteta. da se u takvim teškim uvjetima otkrivaju slabosti zdravlja trudne majke. Osobito se s rastom fetusa mijenja težište tijela trudnice, a pojavljuju se i bolovi u kralježnici i donjem dijelu leđa. Otkrijmo kako pomoći sebi i svom vjernom prijatelju, teškom radniku - kralježnica da prevlada bilo kakve poteškoće na putu pripreme za trenutak djetetova rođenja.
O vezi: uzrok - posljedica.
Tijekom trudnoće zglobovi zgloba kuka, koji su obično nepomični, počinju se opuštati pod utjecajem hormona relaksina kako bi dijete lakše prolazilo tijekom porođaja. Ovo, kao i uvećani trbuh, narušava ravnotežu. Da biste to nadoknadili, morate pomaknuti ramena natrag i saviti vrat. Izduživanje iz trbuha tako da svi primijete majčino stanje samo usložnjava problem. Rezultat je snažno zakrivljena kralježnica, napeti mišići donjeg dijela leđa i bol.
Ako ste imali problema s mišićno-koštanim sustavom prije trudnoće:
- rahiocampsis;
- osteohondroza;
- loš razvoj mišića koji sudjeluju u nagibu zdjelice,
tada riskirate za bol u lumbalnom i zdjeličnom dijelu.
Kada se pojavi bol.
Bolni osjećaji kod različitih žena mogu se pojaviti u različitim razdobljima trudnoće. U pravilu se to događa do drugog tromjesečja, tj. otprilike petog mjeseca (20 tjedana).
Međutim, bol se može pojaviti i ranije. Na primjer, to ovisi o načinu života koji buduća majka vodi. Jedna moja poznanica, Lyudmila, sada je u svom trećem mjesecu trudnoće. Radi kao tajnica u vladinoj agenciji i prisiljena je sjediti nekoliko sati zaredom. Ukupni radni dan je osam sati. S izuzetkom pauze za ručak i mogućnosti napuštanja radnog mjesta nekoliko puta, mlada žena provodi previše vremena sjedeći za svojim stolom. Kao rezultat toga, ona se već žali na stalne bolove u leđima..
Do osmog mjeseca, kada je kraj trudnoće tek iza ugla, bol se može pogoršati - i to ne samo zbog sve veće težine. Ali i zbog činjenice da se djetetova glava može pritisnuti na dnu kralježnice.
Što brojevi kažu...
Prema statistikama, učestalost boli u kralježnici, donjem dijelu leđa i području zdjelice tijekom trudnoće iznosi 30-50 posto, a u razdoblju nakon porođaja doseže 65-70 posto.
Za prevenciju.
Ako vas boli, usput rečeno, često nazivaju "letećim", još nisu mučili, onda postoji šansa da neće imati vremena za to. Uostalom, najbolje je, naravno, prevencija..
Spriječite prekomjerno povećanje kilograma. Dodatni kilogrami opterećuju samo kralježnicu.
Važna je dijeta bogata kalcijem. Jedite mliječne proizvode (skuta, nemasni sir, jogurt). Kao i riba, meso, orašasti plodovi, bilje.
Ne nosite cipele s visokom petom. Ne pruža odgovarajuću potporu za stopala. Neki liječnici preporučuju široke pete do 5 cm visine.
Nosite cipele, čak i pumpe, samo dok sjedite.
Izbjegavajte dugo stajanje. Ako je potrebno, naslonite se jednom nogom na nisku stolicu ili savijte nogu u koljenu, a to će spriječiti pretjeranu napetost sakralnih mišića.
Ne stoji na čvrstom tlu. Na primjer, stavite prostirku pod noge tijekom kuhanja večere ili pranja posuđa kako biste spriječili klizanje..
Sjedite ispravno. Sjedalo opterećuje kralježnicu mnogo više od drugih radnji, dakle, pravilno sjedenje ima
velika važnost.
- Pokušajte sjediti na stolici s dobrim naslonom za kralježnicu, po mogućnosti s ravnim naslonom za leđa, s naslonima za ruke (možete se nasloniti na njih dok stojite) i čvrstim sjedalom koje sprečava "propadanje".
- Izbjegavajte naslonjače i klupe s naslonom.
- Sjedeći, gdje god bili, pokušajte nikada ne prekrižiti noge. To ne samo da prekida cirkulaciju krvi, već uzrokuje previše stresa, savijanje zdjelice prema naprijed, povećava bol.
- U automobilu se sjedalo može pomaknuti prema naprijed, što će vam omogućiti da se sagnete i podignete jedno koljeno.
Dugo sjedenje može biti štetno. Preporučuje se sjediti ne više od 1 sata, a zatim napraviti pauzu. Najbolje je namjestiti vrijeme sjedenja na ne više od pola sata..
Spava se na čvrstom madracu. Udoban položaj za spavanje smanjuje bol u leđima kada stojite.
- Usput, ortopedi ne preporučuju onima koji imaju barem povremene bolove u leđima da koriste vodene madrace.
- Oblik jastuka je važan. Savršen jastuk - srednji.
- Kad ustanete, obje noge stavite na rub kreveta, spustite ih na pod i ne prevrćući se na boku.
Napravite jednostavnu, svima dostupnu, fizičku vježbu koja jača trbušne mišiće - "Mačja leđa": ustanite se na četvorke i dobro savijte leđa. Ali samo na takav način da osjetite udobnost, pa čak i užitak. Osjećajte se kao graciozna i fleksibilna maca!
AKO JE POMOĆ POMOĆ
Odmah ću rezervirati da je savjet o sprječavanju pojave boli savršen za one žene za koje je pitanje pojave boli već postalo relevantno. Doista, slijedeći dijetu, pravilno sjediti, stojati nikada nije kasno i, što je najvažnije, nije štetno učiti.
No, postoje i neke značajke:
1. Ako patite od bolesti želuca, crijeva koje ometaju apsorpciju kalcija iz hrane, neophodna je medikamentna korekcija prehrane (unos probavnih enzima, naravno nakon dogovora s liječnikom).
2. Pokušajte biti više na otvorenom. U tijelu se pod utjecajem sunčeve svjetlosti proizvodi vitamin D, koji je neophodan za normalan metabolizam kalcija..
3. Uz redovitu bol potrebne su drastične mjere. Prije svega, morate uzeti dodatke kalcija. Doziranje je 1000 - 1500 mg dnevno. Također, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju vitamina B skupine..
4. Također, ako bolovi više nisu „nestabilni“, već su vas jednostavno počeli mučiti, ograničite bilo koju fizičku aktivnost što je više moguće.
- Ako trebate podići bilo koji predmet, obavezno čučite.
- Zaboravi na nagle pokrete. Na primjer, o navici sjedenja na stolici "iz punog zamaha". Sjednite na stolicu vrlo glatko.
- Naučite se odmarati. Mnogi problemi s leđima povećavaju stres. Ako vam se čini da je to glavni uzrok nelagode, onda kad se pojavi bol pokušajte se opustiti..
5. Ako je bol vrlo jaka, pitajte svog liječnika o poželjnosti korištenja dodatne terapije, posebno:
- indometacin;
- Voltaren (u tabletama, čepićima, u obliku masti);
- Fastum - gel.
A ovo je sporna stvar!
U ovom slučaju, mislimo na upotrebu manualne terapije za bol. Sada postoje djela koja dokazuju pozitivan učinak manualne terapije. Međutim, takav tretman treba provoditi samo u specijaliziranim centrima koji imaju iskustva u radu s trudnicama, koji imaju svoje, dokazano dugogodišnjim iskustvom, znanstvenom bazom. Prije nego posjetite kiropraktičara, u svakom slučaju, konzultirajte neurologa i svog liječnika o potrebi takvog liječenja.
Drage buduće majke, ako gore opisane nevolje pokušaju poremetiti ravnotežu vaše trudnoće, pokušajte ne očajavati. Iskreno se nadamo da će vam naši savjeti, kao i vaša upornost u brizi o svom zdravlju i budućem djetetu, pomoći u prevladavanju svih poteškoća. Sretno i sretno rođenje djeteta!
Bol u leđima tijekom trudnoće: uzroci i liječenje
Bolni osjećaji u donjem dijelu leđa i u križnici povezani su s promjenama u hrskavičnom tkivu intervertebralnih diskova ili s prekomjernom napetošću u mišićnom okviru leđa. Lumbago tijekom trudnoće nije fiziološki fenomen ni u ranom ni u kasnom razdoblju gestacije. Ako se takva stanja pojave, tada morate odmah potražiti odgovarajuću liječničku pomoć..
Trebali biste znati da je trudnoća teško razdoblje u životu svake žene. Dolaze i hormonske promjene koje mogu bez iznimke utjecati na stanje svih organa i sustava. Rast fetusa zahtijeva visok sadržaj vitamina i minerala u krvi. Ako, na primjer, kalcij nije dovoljan u prehrani buduće majke, tada se može pojaviti osteoporoza. A fizička napetost lumbalnih mišića dovodi do kroničnog prehrambenog nedostatka hrskavičnog tkiva intervertebralnih diskova. Ako ne poduzmete odgovarajuće mjere, vjerojatnost razvoja osteohondroze i hernija intervertebralnog diska u razdoblju nakon porođaja povećava se na impresivnu veličinu..
Velika većina žena koje tijekom trudnoće ne obraćaju pažnju na alarmantne signale tijela, nakon toga žive s neprestanim borbama u kralježnici, koje se pojačavaju tijekom menstruacije.
Zašto se u ranoj trudnoći nalaze lumbago u donjem dijelu leđa?
Vrijedno je započeti s razlozima zbog kojih se lumbago pojavljuje u ranim fazama trudnoće, što tome pridonosi i koje čimbenike rizika treba isključiti u ovom razdoblju. Dakle, u ranoj fazi razvoja fetusa u ženskom tijelu nastaje prava hormonska oluja. Svi se organi i sustavi pripremaju za sve veći fizički i funkcionalni stres. Uz prekomjernu količinu hormona, poremećuje se opskrba krvi hrskavice intervertebralnih diskova.
K tome se dodaje autoimuni upalni proces generalizirane prirode. Činjenica je da embrij imuni sustav doživljava kao strano tijelo, budući da se struktura proteina razlikuje od majčinog organizma na genetskoj razini. Kao odgovor aktiviraju se obrane koje potiskuju ženski spolni hormoni. S obzirom na takve procese, postoji velika vjerojatnost pogoršanja svih kroničnih bolesti, uključujući osteohondrozu, koje mogu postojati do ove točke u početnoj fazi..
Pored toga, faktori rizika kao što su:
- prekomjerna težina trudnice;
- nedostatak vitamina i minerala u njezinoj prehrani;
- kronične bolesti upalne geneze unutarnjih organa i sustava;
- uporaba uske odjeće i neudobnih cipela s visokom petom, što narušava fiziološki položaj lumbalnih kralježaka.
Svi ovi čimbenici rizika trebali bi biti isključeni od prvog dana trudnoće. Također je vrijedno pobrinuti se za odgovarajuće radno i spavaće mjesto. Za sjedeći rad treba raditi posebne vježbe svakih 45 minuta. Za noćni odmor trebali biste odabrati krevete s tvrdim krevetom..
U prisutnosti ozljeda kralježnice, osteokondroze i slabosti mišićnog okvira leđa, trebali biste se pripremiti unaprijed za razdoblje dojenja djeteta. Ovaj trening je najbolje obaviti pod vodstvom iskusnog kiropraktičara. Specijalist će preporučiti određenu prehranu, poseban set fizičkih vježbi i tečajeve masaže, refleksologiju.
Kao što praksa pokazuje, kod takvih je bolesnika lumbago u donjem dijelu leđa u ranoj trudnoći izuzetak, a ne neizbježni popratni čimbenik zanimljivog položaja..
Lumbago u kasnoj trudnoći
Liječnici osteopatije alarmiraju lumbago u donjem dijelu leđa tijekom kasne trudnoće. U ovom trenutku se događaju određene promjene u položaju zdjeličnih kostiju. Tijelo se priprema za proces poroda. Kršenje fizioloških kutova artikulacije zdjeličnih kostiju kralježaka u budućnosti može dovesti do radikulopatije i razvoja intervertebralne kile.
Ogromno opterećenje pada na mišiće leđa, koji su prisiljeni gotovo stalno biti u napetoj spazmodičnoj situaciji. Zbog toga dolazi do izražene distrofije vlakana hrskavice i kršenja trofičnih metaboličkih procesa. Ovo razdoblje je preplavljeno velikim komplikacijama u budućnosti..
Stoga je važno, kada se lumbago pojavi u kasnim fazama trudnoće, ženi odmah osigurati potpuni odmor. Trebali biste ležati na tvrdom krevetu na pristaništu. Dakle, ne postoji višak fetalnog pritiska na koštane strukture kralježničkog stuba. Također je važno započeti s korištenjem posebnog korzeta što je ranije moguće s krutom potporom za lumbalnu i donju torakalnu regiju. Zavoj za trudnicu djelomično nadoknađuje rad mišićnih vlakana leđa, ali ne jamči njegovu potpunu zamjenu.
S tim u vezi treba obratiti pažnju na sve mogućnosti na raspolaganju moderne medicine za jačanje mišićnog okvira leđa. Trenutno je ručna terapija u tom pogledu najučinkovitija..
Iskusni osteopat prepoznaje slabe točke i patološki izmijenjena tkiva tijekom dijagnoze. Zatim se propisuje poseban tretman da se ispravi stanje žene. Ne koriste se nikakva farmakološka sredstva.
Tipično, refleksologija je uključena u shemu terapije, što poboljšava opće stanje tijela. Redovita masaža opušta mišićna vlakna i omogućuje hrskavičnom tkivu kralježnice da dobije potpunu prehranu. Posebne fizičke vježbe pod vodstvom instruktora jačaju mišiće leđa i trbuha, pomažu u pripremi za proces porođaja.
Postoje kontraindikacije, potrebna je konzultacija stručnjaka.
Možete koristiti uslugu besplatnog pregleda liječnika primarne medicine (neurolog, kiropraktičar, vertebrolog, osteopat, ortoped) na web stranici klinike Slobodno kretanje. Na početnom besplatnom savjetovanju liječnik će vas pregledati i intervjuirati. Ako postoje rezultati MRI, ultrazvuka i rendgenskih zraka, on će analizirati slike i postaviti dijagnozu. Ako ne, napisat će potrebne upute.
Zašto boli leđa tijekom trudnoće i kako se to može liječiti
Razdoblje rađanja djeteta uzrokuje niz promjena u ženskom tijelu i popraćeno je pojavom različitih vrsta senzacija. Često može doći do promjene apetita, mučnine ili promjene raspoloženja. Trebali biste biti posebno oprezni simptoma kada vas boli leđa tijekom trudnoće. Može se pojaviti ne samo iz fizioloških razloga, već i ukazivati na pojavu ozbiljnih patologija.
Zašto trudnica ima bolove u leđima?
Situacije kada boli leđa tijekom trudnoće nisu norma. Nelagoda se može pojaviti zbog prirodnih uzroka i patoloških procesa. Ali u svakom slučaju, ovaj se simptom ne smije zanemariti, jer produljena bol dovodi do kršenja psihoemocionalnog stanja, uzrokuje poremećaje spavanja i može izazvati razvoj depresije.
Prirodni uzroci boli u kralježnici uključuju:
- postupno povećanje veličine maternice u trudnice uzrokuje pritisak na obližnja tkiva;
- dolazi do pomaka u težištu;
- razvoj fetusa prati porast tjelesne težine trudnice.
Bol se može očitovati na različite načine. Po njihovoj se naravi može pretpostaviti o razvoju određene patologije.
Oštra rezna bol
Akutna bol u leđima tijekom trudnoće može se pojaviti kao rezultat razvoja patoloških procesa. Mora se razlikovati od bolesti poput pankreatitisa i radikulitisa. U potonjem slučaju, bolna bolest može zračiti na stražnjicu ili bedro. Pogoršava se prilikom hodanja i pri pokušaju promjene položaja.
Uz pankreatitis, bolni se sindrom manifestira akutno, a u obliku šindre ima prirodu. Kršenje akata defekacije, mučnina i nagon za povraćanjem uz smanjenje krvnog tlaka dodatni su simptomi ove patologije.
Povlačenje boli u leđima
Najčešće, priroda takve boli ukazuje na prisutnost miozitisa. Nastaje kao rezultat dugotrajne izloženosti propuhu ili u slučaju hipotermije. Na palpaciji se osjećaju bolni kvržice u mišićnom tkivu.
Također, neugodne senzacije u obliku bolova u povlačenju primjećuju se s pijelonefritisom. U ovom slučaju bol ima difuzni karakter (širi se po cijelom donjem dijelu leđa), a ženi je teško pronaći položaj u kojem bi se bolni sindrom smanjio. U nekim slučajevima dolazi do naglog povećanja indeksa temperature tijela. U svrhu diferencijalne dijagnoze provode se laboratorijski testovi mokraće u kojima se pojavljuju svježi eritrociti i protein.
Pucanje boli
Lumbago u lumbalnoj regiji ukazuje na razvoj lumbodynije (išijas). Oni daju donjim udovima duž stražnje strane bedara. U ovom slučaju, žena zauzima prisilni položeni savijeni položaj (teško je da joj poravna leđa). Ovaj simptom može biti dio kliničke slike u osteohondrozi i intervertebralnoj herniji. Pored toga, postoji ukočenost u pokretima i osjećaj ukočenosti u udovima..
U ranoj fazi
Neke žene primjećuju da nakon oplodnje imaju osjećaj da "povlače" donji dio leđa. To je zbog uvođenja embrija u sluznicu epitela maternice, jer to krši njegov integritet. Uz ovaj simptom može se pojaviti osjećaj mučnine i mali krvavi iscjedak. Praktikanti smatraju ovaj kompleks simptoma znakom trudnoće..
Također, u ranim fazama, bol u leđima tijekom trudnoće može se pojaviti zbog sljedećih razloga:
- Restrukturiranje ženskog tijela uzrokuje niz promjena na kičmenom stubu. To je zato što će cijeli teret proći kroz njega..
- Nakon 1,5 mjeseca od početka trudnoće, promjene se događaju u sakralnoj regiji. Ona postaje elastična, što pridonosi ravnomjernoj raspodjeli pritiska uz stalno povećanje težine djeteta.
- Žena još nije imala vremena da se navikne na težinu trbuha. U ovom slučaju, radi praktičnosti prilikom hodanja, savija leđa, i kao rezultat toga, pojavljuju se povremene bolove u povlačenju..
- Od 12 tjedana počinje istezanje ligamentnog aparata zdjeličnih kostiju. Ovaj postupak izaziva snažan osjećaj nelagode, ali u pravilu ne predstavlja prijetnju za zdravlje žene..
Na kasniji datum
Tijekom 3. tromjesečja trudnoće, žena dobiva na težini, što povećava opterećenje na kralježnici i zdjeličnim kostima. Pod utjecajem hormona, ligamenti i mišići zdjeličnog dna omekšavaju se i postaju elastični. Spajanje zdjelice sa kralježnicom dobiva pokretljivost, što uzrokuje bol u lumbalnom dijelu.
Bol u leđima tijekom trudnoće (37-40 tjedana) može biti izazvana sljedećim čimbenicima:
- Prije poroda glava fetusa se spušta, a kao rezultat toga se povećava pritisak na sakralnu regiju.
- Aplantacija placente. Uz bolove u lumbalnom dijelu pojavljuje se krvavi iscjedak. Ovo je alarmantan simptom koji može ugroziti zdravlje majke i nerođenog djeteta..
- Kontrakcije Braxtona Hicksa. Ovo je svojevrsni trening za tijelo prije nadolazećeg rođenja. Smatraju se lažnim, budući da nisu ritmični, ali istodobno žena doživljava osjećaj nelagode u lumbalnoj regiji..
- Od 38. tjedna moguće je početak procesa rada. U ovom slučaju, lumbalni grčevi prate pražnjenje amnionske tekućine. Trudovi se javljaju u redovitim intervalima s karakterističnom manifestacijom boli u donjem dijelu trbuha.
Koliko su često bolovi
Bol u lumbalnom dijelu u prvom tromjesečju trudnoće obično je kratkotrajna. Ima umjeren intenzitet. Tijekom fiziološkog tijeka trudnoće, žena može osjetiti lagano trnjenje ili osjećaj stiskanja. U nekim se slučajevima bolni sindrom pojačava u razdoblju od 3 do 5 mjeseci, a počevši od dvadesetog tjedna manifestacija nelagode smanjuje se.
U posljednjim tjednima prije porođaja lokalna bol u lumbalnom području može se povećati čak i uz manje pokrete. To dovodi do poremećaja noćnog sna, povećane živčane ekscitabilnosti, što može uzrokovati poremećaje u psihoemocionalnom stanju.
Dijagnostika
Blaga do umjerena ozbiljnost bolova u leđima tijekom trudnoće najčešće se opaža kada se javlja s fiziološkim promjenama u ženskom tijelu. U ovom je slučaju rutinski pregled i prikupljanje podataka o anamnezi dovoljan kvalificiranom stručnjaku za dijagnozu..
Situacija je drugačija ako su bolni osjećaji nepodnošljivi, što dovodi do kršenja fizičkog i psihoemocionalnog stanja.
U takvim situacijama propisane su sljedeće vrste dijagnostičkih postupaka:
- Laboratorijska studija mokraće omogućuje vam utvrđivanje prisutnosti crvenih krvnih stanica (proteina) i proteina. Ovaj test može isključiti bolest bubrega.
- Opći test krvi određuje težinu upalnog procesa u tijelu. Došlo je do pomaka u formuli leukocita ulijevo, a brzina sedimentacije eritrocita raste.
- Ultrazvuk je vrlo informativan. CT ili MRI ako je potrebno.
- U nekim se situacijama ispituje cerebrospinalna ili amnijska tekućina.
Unatoč visokom sadržaju informacija rendgenskih studija, one se ne koriste tijekom razdoblja rađanja djeteta, zbog negativnog utjecaja na plod u razvoju.
Kad hitno trebate posjetiti liječnika
S lokalizacijom boli u lumbalnoj kralježnici tijekom nošenja djeteta, trebali biste se posavjetovati s ginekologom. Po potrebi će imenovati savjetovanje sa srodnim specijalistima (neurolog, gastroenterolog ili nefrolog).
Prijeteća bol može biti bol koja ne nestaje nakon kratkog odmora, koja ima tendenciju povećanja intenziteta. Bolovi u povratu i bolu mogu ukazivati na povećanje kontraktilnosti maternice. U ranim fazama postaju preteči spontanog pobačaja, a u posljednjem tromjesečju trudnoće njihov izgled može značiti i početak prijevremenog rođenja..
Ako se bolni sindrom pojavi akutno, zbog razvoja patoloških procesa u organima trbušne šupljine i zdjelice, tada pravovremeni posjet liječniku može smanjiti rizik od komplikacija koje mogu negativno utjecati na zdravlje majke i fetusa.
Kako pravilno liječiti bol u leđima
Složenost terapije, kada boli leđa tijekom trudnoće, leži u činjenici da je većina lijekova potpuno zabranjena..
liječenje
U nekim slučajevima, nakon dogovora s liječnikom, propisuju se sljedeći lijekovi:
- Paracetamol. Zbog svog sastava nije toksičan za trudnicu, te se brzo izlučuje iz tijela..
- Nesteroidni lijekovi. Ibuprofen ili Indomethacin mogu se propisati samo u 2. tromjesečju trudnoće. U posljednjim fazama negativan učinak može poremetiti funkcionalnost bubrega buduće bebe.
- Mast i trljanje. Ketoprofen, Traumeel i Diklofenak dopušteno je koristiti samo u ranim fazama. Menovazin se koristi kao trljanje.
- No-shpa ili Drotaverin koriste se za ublažavanje spastičnih bolova koje je propisao liječnik.
Dizajn terapijske terapije uključuje uporabu alternativnih metoda liječenja koje neće imati negativan učinak na fetus. Primjena terapeutske masaže, kompleksa gimnastičkih vježbi i poštivanje normi uravnotežene prehrane bit će relevantni.
Masaža
Upotreba terapijske masaže omogućuje vam ublažavanje nelagode u donjem dijelu leđa i povećanje protoka krvi u mišićima i ligamentima. Zbog toga dolazi do stabilizacije živčanog sustava. Preporučena učestalost sjednica treba biti 2 puta tjedno.
U tom slučaju se poštuju sljedeća pravila masaže:
- oštri pokreti su isključeni, uporaba vibracijskih tehnika nije dopuštena;
- utjecaj na trbuh je isključen;
- masaža je dopuštena samo počevši od 4. mjeseca trudnoće;
- ne preporučuje se uporaba esencijalnih ulja;
- sve pokrete masaže treba izmjenjivati udaranjem, koje se izvodi protokom limfe;
- postupak se preporučuje izvesti u ugodnom položaju za ženu.
Fizičke vježbe
Dozirana tjelesna aktivnost pomaže ojačati mišićni korzet leđa. Da biste to učinili, trebate odabrati nekoliko gimnastičkih vježbi, čiji će rezultat biti opuštanje i povećana elastičnost mišića i ligamenata..
Budućim majkama posebno će biti korisno izvođenje sljedećih vježbi:
- Istezanje se izvodi iz početnog položaja, ležeći na leđima. Donji udovi se zauzvrat podižu, držeći ih s rukama na bedru. Kada podižete nogu prema gore, potrebno je što više ispružiti stopalo prema stropu. Ova vježba se izvodi 3 puta s kašnjenjem od 30 sekundi..
- „Pola-most”. Iz početnog položaja, ležeći na leđima, savijte koljena i stežući trbušne mišiće, podignite leđa i zdjelicu prema gore držeći položaj 5 sekundi.
- U početnom položaju na četverokutima savijte leđa prema gore dok podižete glavu.
- Vježbe se izvode analogno prethodnim s razlikom što se leđa savijaju prema dolje.
Gimnastički kompleks pomoću ovih vježbi mora se izvoditi svakodnevno kao jutarnje vježbe s brojem ponavljanja 10 puta.
plivanje
Preporučuje se početi posjećivati bazen nakon 12 tjedana trudnoće. To je zbog činjenice da sluzni čep, koji je zaštitna barijera protiv prodora bakterijskih patogena, još nije u potpunosti formiran. U tom se slučaju povećava rizik od infekcije fetusa..
Sustavne vježbe u bazenu imaju sljedeće pozitivne učinke na tijelo:
- zbog umjerenih opterećenja, mišićni tonus je ojačan;
- mišići i ligamenti kralježničnog stupa su iskrcani;
- povećava se imunološki status tijela;
- smanjena živčana ekscitabilnost.
Aqua aerobika je posebno popularna. Kompleks sadrži vježbe koje povećavaju elastičnost mišićno-ligamentnog aparata i poboljšavaju rad dišnog sustava.
Pravilna prehrana
Pridržavanje normi uravnotežene prehrane neće omogućiti ženi da tijekom trudnoće dobije višak kilograma, jer se u ovom slučaju povećava opterećenje ligamentnog aparata i mišića kralježnice. To povećava mogućnost boli u lumbalnoj kralježnici..
Posebno su korisne namirnice koje sadrže kalcij (skuta, mlijeko, nemasni sirevi, morski plodovi).
Ako iz nekog razloga nije moguće osigurati tijelu unos kalcija, preporučuje se uporaba sljedećih lijekova:
- Kalcijev glukonat;
- Calcemin;
- Kalcij D3 Nycomed.
Što ne učiniti za bolove u leđima kod trudnica
Ako tijekom rađanja djeteta osjetite bolne senzacije u lumbalnom području, ne biste trebali samo-liječiti i koristiti metode narodne medicine. Prije svega, žena bi trebala znati da je uporaba bilo kojeg lijeka dopuštena nakon savjetovanja s liječnikom..
Pored toga, trebate se pridržavati sljedećih pravila:
- ne provodite sjednice masaže bez dogovora;
- za opuštanje ne uzimajte vruću kupku;
- ne obavljati teške fizičke radove;
- nemojte koristiti masti s učinkom zagrijavanja kao anestezije;
- nemojte koristiti grijaću podlogu.
prevencija
Ako se tijekom prvog tromjesečja trudnoće pojavi bol u donjem dijelu leđa koja nije povezana s razvojem ozbiljnih patologija, tada se prije svega ženi preporučuje da preispita svoj način života.
Treba pridržavati sljedećih pravila i preporuka:
- za svakodnevno nošenje odaberite cipele s laganim usponom;
- uporaba zavoja pomoći će ojačati mišićni korzet i održati težište;
- u procesu obavljanja domaćih zadataka izbjegavajte nagle pokrete i okrete tijela (smanjuje se vjerojatnost istezanja mišića leđa);
- održavaju držanje tijekom sjedećeg rada;
- odaberite ortopedski madrac za noćni odmor;
- jedite hranu bogatu vitaminima, vlaknima i korisnim mikro i makro elementima.
Bol u leđima tijekom trudnoće zabilježena je kod gotovo polovice žena. Ali ovaj simptom ne treba zanemariti, jer je klinički znak mnogih bolesti. Stoga će pravovremeni posjet liječniku spriječiti razvoj kompliciranih patoloških procesa..
Zašto se bol u leđima pojavljuje tijekom rane trudnoće??
Trudnoću karakteriziraju ne samo promjene u izgledu buduće majke.
U većoj mjeri postoje promjene u zdravstvenom stanju i dobrobiti trudnice, jer da bi se rodio zdrav fetus, gotovo svi tjelesni sustavi prolaze ozbiljno restrukturiranje.
Stoga mnoge žene koje očekuju dijete imaju bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće u kratkom vremenu..
Razumjet ćemo razloge ove pojave i saznati kako se riješiti raznih osjećaja boli u lumbalnoj regiji.
Koji su razlozi boli ↑
Često su trudnice zabrinute zbog bolova u donjem dijelu leđa zbog aktivnog preuređenja tijela. No, osjećajući bol, buduća majka počinje graditi svoje pretpostavke o razlogu njezine pojave..
Nakon što je postavila dijagnozu za sebe, trudna predstavnica lijepe polovice čovječanstva sposobna je samo-liječiti se, što naravno rijetko završava za dobrobit i zdravlje žene.
U početku, kako biste se riješili dosadne boli u donjem dijelu leđa, trebali biste saznati uzrok njihove pojave, a tek onda započeti liječenje.
Razmotrite moguće uzroke boli u lumbalnoj regiji u ranoj trudnoći.
U prvim tjednima
Liječnici napominju da mnoge žene imaju bolove u donjem dijelu leđa pri prvim znakovima trudnoće..
Čak možemo reći da ovaj simptom ukazuje na zanimljiv položaj žene još rječitije od stalne mučnine i vrtoglavice..
Stvar je u tome što na samom početku trudnoće započinje značajno restrukturiranje tijela i prilagodba svih njegovih sustava na novi položaj.
Tako se svi energetski resursi troše na navikavanje na novi položaj i sigurno rođenje djeteta..
Tako da je majci ugodno s rastućim trbuhom, započinje restrukturiranje lumbalne kralježnice, jer će u budućnosti morati preuzeti značajno opterećenje u obliku fetusa.
Kao rezultat toga, u prvim tjednima trudnoće može se pojaviti blaga bol, koja neće donijeti značajnu nelagodu..
5 tjedana
Ako se u ovoj fazi trudnoće pojavi blaga bol u lumbalnom području, također ne brinite.
Upravo u tom razdoblju primjećuje se opuštanje sakralne regije koja se nalazi u lumbalnoj regiji..
Zahvaljujući hormonsko-relaksantnom, koji pomaže opustiti ligamente i zglobove kuka, sakralna regija postaje pokretnija. To može izazvati pojavu manje boli u lumbalnoj regiji..
Ovaj fenomen, koji nam pruža priroda, pomaže u održavanju ravnoteže i ne osjećaju nelagodu zbog prekomjerne težine fetusa u budućnosti..
Stoga, ako u petom tjednu osjetite blagu bol u donjem dijelu leđa, znajte da to pridonosi daljnjem normalnom rođenju djeteta..
6 tjedana
Kao i u drugim slučajevima, bol u donjem dijelu leđa u 6 tjedana gestacije često se javlja uslijed omekšavanja potpornih ligamenata križnice..
Pored toga, kao što liječnici primjećuju, ovo razdoblje karakterizira porast proizvodnje hormona progesterona u tijelu, što ima pretjerano opuštajući učinak na lumbalnu kralježnicu..
Bol u donjem dijelu leđa može se proširiti na noge ako sjedite.
Stoga se pokušajte više kretati tijekom 6. tjedna trudnoće..
Liječnici primjećuju da bol u donjem dijelu leđa u prvom tromjesečju trudnoće ne može značajno utjecati na dobrobit buduće majke, jer one nisu intenzivne.
Ali ako osjećate izdašnu bol u leđima, koja čak može izazvati vrtoglavicu i ozbiljnu nelagodu, to je ozbiljan razlog da se konzultirate s liječnikom..
Takvi simptomi mogu ukazivati na opasne bolesti mokraćnog sustava..
7 tjedana
U sedmom tjednu trudnoće ligamenti koji podržavaju maternicu aktivno se šire, što rezultira napetošću cijele lumbalne kralježnice..
Stoga, u ovoj fazi trudnoće, žene često doživljavaju potezanje, blagu bol koja ne uzrokuje mnogo nelagode..
Ali ako se bolovima u lumbalnom dijelu dodaju bolovi u donjem dijelu trbuha, tada biste trebali biti oprezni.
Pogotovo ako te bolove prati povećana tjelesna temperatura..
Ovi simptomi mogu ukazivati na pogoršani upalni ili infektivni proces u bubrezima..
Vrijedno je reći da upalne ili zarazne bolesti mogu značajno naštetiti zdravlju fetusa, pa čak i izazvati pobačaj, tako da se ne biste trebali baviti samo-lijekom, a na prve signale alarma konzultirajte se s liječnikom.
8 tjedana
To razdoblje često prati bol u leđima..
Pored toga, bol se može lokalizirati u cijeloj zdjelici, što se objašnjava povećanom osjetljivošću išijasnog živca, što je izravno povezano s kosti kuka i lumbalnom kralježnicom..
Stoga cijeli 1 tromjesečje trudnoće ne može ženu ostaviti da povuče bol u leđima.
Ali ako postoje i bolesti mokraćnog mjehura, onda to može biti popraćeno i bolom u donjem dijelu leđa..
Česti nagon za mokrenjem, oticanje, kao i povišena tjelesna temperatura signaliziraju ženi upalni proces u mokraćnom sustavu.
Ovi simptomi podliježu trenutnom uklanjanju, jer mogu nanijeti značajnu štetu nerazvijenom fetusu..
9 tjedana
Kao što je gore spomenuto, bol u lumbalnom dijelu tijekom trudnoće ne predstavlja ozbiljnu prijetnju normalnom rođenju fetusa, jer samo ukazuje na nužno restrukturiranje tijela.
No liječnici primjećuju da se ponekad u 9. tjednu trudnoće kod žena, osim bolova u donjem dijelu leđa, mogu primijetiti krvavi ili smeđe iscjedak iz vagine.
Ako se izlučuju u malim količinama i ne uzrokuju nelagodu, onda je to možda posljedica činjenice da išijasti živac previše pritisne na maternicu. Nema tu ništa loše, kažu liječnici..
No, ako iz vagine dolazi do obilnog krvarenja, dok osjećate intenzivnu bol, hitno trebate posjetiti liječnika jer ti simptomi mogu biti prethodnici pobačaja..
10 tjedana
U ovom razdoblju trudnoće dolazi do brzog porasta maternice i istodobno aktivnog rasta i razvoja djeteta u maternici.
Sve je teže roditi dijete, jer se težina fetusa povećava, odnosno trbuh postaje veći.
Da bi održala ravnotežu dok hoda, žena se mora malo potruditi, ispruživši vrat prema naprijed i savijajući kralježnicu. Šetnja u ovom položaju može izazvati bol u donjem dijelu leđa, tvrde liječnici..
Kralježnica je u stalnom napetosti, a s njom i lumbalna regija.
Ali bol ne bi trebala biti akutna, već će se osjetiti neki umor u donjem dijelu leđa.
U slučaju da se intenzivna bol ponavlja iz dana u dan, to može ukazivati na prisutnost ozbiljnih bolesti mokraćnog sustava..
11 tjedana
U pravilu, jedanaesti tjedan trudnoće može biti popraćen intenzivnijom boli nego prije..
Nema tu ništa čudno jer se teret neravnomjerno raspoređuje po kralježnici. U skladu s tim, bol u lumbalnoj regiji se povećava..
Vrijedi reći da u ovom slučaju upravo lumbalna kralježnica čini najveće opterećenje koje se može prenijeti na bokove..
Ako su vam, uz donji dio leđa, noge boli i natečene, ne morate brinuti, jer se u jedanaestom tjednu trudnoće ovaj obrazac smatra normalnim.
12 tjedana
Posljednji tjedan prvog tromjesečja također može biti obilježen nelagodom u lumbalnoj regiji..
To je zbog činjenice da se pod pritiskom fetusa ligamenti počinju postupno protezati, što utječe na lumbalnu kralježnicu. Kao rezultat toga, može se primijetiti blaga bol koja ne uzrokuje nelagodu kod buduće majke..
Ali ako su takvi bolovi intenzivni, budite svjesni da ovaj simptom može potaknuti genitourinarna infekcija..
U ovom slučaju, osim boli u lumbalnom području, mogli bi vas zabrinuti i česta mokrenja..
Što uraditi? ↑
Liječnici kažu da nije jaka bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće normalno..
Doista, kao što je već spomenuto, tijekom ovog razdoblja dolazi do neznatnog istezanja ligamenata lumbalne kralježnice, što omogućuje da se beba neometano rađa u budućnosti..
Ali ponekad čak i blage bolne senzacije donose nelagodu kod buduće majke - u ovom je slučaju nemoguće raditi ili se odmarati u potpunosti.
Razmislite o načinima kako olakšati bol u donjem dijelu leđa.
Priprema za trudnoću: sprečavanje bolova u donjem dijelu leđa!
Da biste spriječili probleme s donjim dijelom leđa tijekom trudnoće, trebali biste poduzeti sljedeće mjere:
Potrebna je konzultacija s ortopedskim liječnikom
Liječnik će utvrditi moguća odstupanja u strukturi i obliku kralježnice, a pomoći će im u ispravljanju prije začeća djeteta.
Ako imate osteohondrozu, kifozu, skoliozu ili jednostavno previše slabe mišiće, tada biste trebali posjetiti bazen, koji će ispraviti vaše držanje i ojačati sve dijelove kralježnice.
U tom ćete slučaju dijete bez boli moći nositi u lumbalnom dijelu..
Ako imate ravna stopala, tada znajte da ti problemi mogu postati prepreka normalnom nošenju fetusa, jer u tom slučaju stopala ne mogu osigurati ravnomjerno opterećenje na svim dijelovima kralježnice.
Zbog toga najveći dio tereta pada na lumbalnu kralježnicu..
Da biste to spriječili, vrijedno je raditi terapijske vježbe, što u većini slučajeva pomaže eliminirati ovaj kvar..
Prilagodite prehranu
Ne bi trebao sadržavati masnu, visokokaloričnu hranu, koja nije samo faktor za dobivanje viška kilograma, već općenito loše utječe na tijek trudnoće..
Višak kilograma povećaće ionako veliko opterećenje kralježnice i to će postati faktor za razvoj boli u lumbalnoj regiji.
Stoga tijekom planiranja trudnoće pokušajte iz prehrane isključiti svu hranu koja na ovaj ili onaj način može loše utjecati na organizam..
A ako imate višak kilograma, nemojte biti previše lijeni otići na sastanak s dijetetičarom koji će vam izraditi cjelovit program prehrane radi gubitka viška kilograma..
Gore navedene preporuke usmjerene su na uklanjanje boli u lumbalnom području čak i sve dok se pojave.
Posjetom svih potrebnih liječnika zaštitit ćete se od ovog problema i, ako je moguće, učiniti intenzitet boli što nižim..
Tabu za trudnice
Ako tijekom trudnoće uporno vas provlači vučna, ali blaga bol, u vašoj je moći da njezin intenzitet bude minimalan..
Da biste to učinili, vrijedno je poslušati preporuke liječnika koji su izvukli tri najčešće greške trudnica koje dovode do ovog problema:
Štikle
Sigurno je svaki predstavnik lijepe polovice čovječanstva čuo da cipele s visokom petom treba zaboraviti barem tijekom trudnoće.
Opterećenje mišićno-koštanog sustava je ogromno, a cipele s visokom petom samo pogoršavaju situaciju..
Prema liječnicima, dame u zanimljivom položaju mogu nositi cipele s potpeticama ne većim od 5 cm.
Tako ćete izbjeći problem bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće..
Pasivan stil života
Nije potrebno reći da stalan ležeći položaj ne doprinosi potpunom razvoju fetusa..
Da bi se normalno razvijala, buduća majka treba se kretati što je više moguće, šetati na svježem zraku ili raditi medicinsku gimnastiku.
Osim toga, tijekom dužeg ležanja, razina cirkulacije krvi značajno se smanjuje, a protok krvi u bubrezima usporava - zbog toga većina trudnica doživljava bol u lumbalnom dijelu..
Provodeći većinu svog vremena aktivno, izbjeći ćete ovaj problem..
Stalno stajanje
Hodanje tijekom trudnoće svakako je korisno jer sprečava gužvu zdjelice..
Dakle, bol u donjem dijelu leđa praktično ne smeta ženi, ali stalna prisutnost njezinih nogu negativno utječe na njeno zdravlje..
U ranim fazama trudnoće, kada se tijelo samo prilagođava novom položaju, vjerojatnost boli u lumbalnom području je izuzetno velika, jer se u ovom trenutku rastežu ligamenti sakralne regije.
Dugo vrijeme na nogama dovodi do činjenice da se bol samo pogoršava.
Zato pokušajte umjereno opterećivati noge..
Pridržavajući se ovih savjeta, smanjit ćete bol u donjem dijelu leđa, što će se sigurno pojaviti u prvom tromjesečju trudnoće..
Kako ublažiti bol? ↑
Odabir metode za ublažavanje bolova u leđima ovisi o prisutnosti žene bilo kakvih bolesti mišićno-koštanog sustava, dobi, prehrane i drugih čimbenika.
No, liječnici identificiraju nekoliko načina da se postignu dobri rezultati, vodeći se tim postizanjem odličnih rezultata, uklanjajući bol u donjem dijelu leđa..
Nadgledajte svoju prehranu
Kao što znate, prehrana buduće majke mora nužno sadržavati hranu bogatu kalcijem, jer je ovaj element u tragovima građevinski materijal za normalan razvoj fetusa u maternici..
Osim toga, u ranim fazama trudnoće, kada se tijelo samo prilagođava trudnoći, istegnuti ligamenti oštro trebaju jačanje kalcijem.
Stoga pazite da vaša prehrana sadrži morsku hranu, mliječne proizvode, peršin, kopar i perad..
Ova hrana je bogat izvor kalcija, tako da možete nadoknaditi njegov nedostatak u tijelu.
Ne zaboravite da nosite zavoj
Ako patite od bilo koje bolesti kralježnice, bilo da je riječ o osteohondrozi ili kifozi, prenatalni zavoj pomoći će vam da olakša teret.
Činjenica je da ako je zahvaćen barem jedan dio mišićno-koštanog sustava, opterećenje na donjem dijelu leđa se povećava, zbog čega može doći do boli..
Zavoj pomaže da se oslobodi opterećenja na kralježnici i obnovi lumbalna kralježnica, oslobađajući je od boli.
Bavite se medicinskom gimnastikom
Nastava će vam pomoći da ojačate lumbalnu kralježnicu.
No izvođenjem niza vježbi koje će utjecati na donji dio leđa, možete izbjeći bol koja će vas proganjati tijekom prilagodbe tijela na novi položaj..
Ako osjetite bol u predjelu leđa, ustanite na četveronožju i savijte leđa unatrag i nazad.
Tako ćete uskoro zaboraviti na bolove u donjem dijelu leđa..
Idite na sjednice masaže
Terapijska masaža može se dobro nositi s bolovima u lumbalnom području..
Ali to ne biste trebali raditi sami, jer je donji dio leđa najosjetljiviji dio kralježnice tijekom trudnoće..
Ali zakazujući sastanak s maserom, zajamčeno vam je da se riješite bolova u leđima i osjećat ćete se sjajno!
Slijedite ove savjete i ne patite od bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće..