Samo-masaža glave i vrata

Za suzbijanje i sprečavanje čestih glavobolja korisno je samo-masažirati glavu i vrat. To se može učiniti pomoću dlanovne površine, vrhova prstiju i baze jedne ili obje ruke. Samo-masaža glave može se izvoditi dok stojite ili sjedite, koristeći strogovanje, trljanje, stiskanje, gnječenje, tapkanje, kao i štipanje, sjeckanje, piljenje itd..

Da biste se riješili glavobolje, vrlo je važno normalizirati cirkulaciju krvi u žilama mišića glave, vrata i ramena. Lokalna ručna samo-masaža koja se vrši na tim područjima poboljšava opće dobro, pomaže u oslobađanju mišićne napetosti i fizičkog umora. Nakon postupka glavobolja nestaje, vrtoglavica i zujanje u ušima smanjuju se, vid i sluh se poboljšavaju, a san se normalizira.

Bolje je započeti masažu vrata, jer se vrlo često opaža glavobolja s osteohondrozom cervikalne kralježnice. Prije nego što počnete masirati vratnu kralježnicu, trebali biste istegnuti prednji dio vrata.

Samo-masaža prednjeg dijela vrata

Nježni udarci vrata mogu se izvoditi s jednom ili obje ruke, ili se koristiti naizmjence. Tijekom masaže nemojte pritiskati štitnjaču i grkljan.

1. Pritegnite prste i nježno, ali snažno masirajte cijeli prednji dio vrata od ključne kosti do submandibularne regije od ključne kosti do submandibularne regije..

2. Nacrtajte lijevi dlan duž vrata desno, a desni dlan lijevo.

3. Protrljajte vrat dlanom podvlačeći tako da prste dovedete zajedno, ili stražnjim dijelom ruke u smjeru od desnog uha prema lijevom i stražnjem dijelu. Možete raditi uzastopno, prvo jednom rukom, a zatim drugom.

4. Idite na samo-masažu sternokleidomastoidnog mišića klečeći jastučićima četiri prsta: od ušne školjke (tamo gdje počinje ovaj mišić) niz anterolateralnu površinu vrata do sternuma. Kružno trljajte jednim (indeksnim), dva (indeksnim i srednjim) ili tri (kažiprstom, srednjim i prstenastim) prstima 3-4 puta oko ovog mišića i iza uha.

Tehnika samo-masaže vrata:

1 - smjer udarnih pokreta od dekoltea do brade; 2 - udaranje vrata stražnjim dijelom ruke

Nakon trljanja možete nastaviti s gnječenjem. Na kraju, po stražnjoj strani prstiju, bolovajte bokovima vrata 1-2 minute..

Samo-masaža vratne kralježnice i mišića stražnjeg dijela vrata

Osteohondroza je bolest kralježnice u kojoj intervertebralni diskovi, koji djeluju kao amortizeri, gube svoju opružnu elastičnost i postaju krhki. Tijekom godina, kao rezultat starenja, kralježnica gubi snagu. Međutim, kralježnici ne pate od samih kralježaka, već od "mekih" elemenata - brojnih ligamenata, zglobova i intervertebralnih hrskavičnih diskova koji povezuju susjedne kralješke. Promjene u strukturi kralježnice dovode do činjenice da ligamenti i hrskavice gube elastičnost i postaju slabiji. Intervertebralni diskovi, nesposobni izdržati stres, s vremenom se kolabiraju.

Osteohondroza je opasna ne samo zato što utječe na kralježnicu, već i zato što je početna točka za druge bolesti, uključujući glavobolju. Kralježnica je vrlo usko povezana s živčanim sustavom: unutar nje je leđna moždina, iz koje odlaze brojni živčani korijeni, živčani čvorovi, pleksusi i važne krvne žile. Hrskavi diskovi i ligamenti, mijenjajući se, utječu na živčane korijene, čvorove i krvne žile, izazivajući ih da se stisnu i iritiraju, kao i grčeve okolnih mišića. To dovodi do raznih bolnih manifestacija, uključujući glavobolju..

Uz osteohondrozu cervikalne kralježnice, često se opaža migrena poput glavobolje, koja se javlja iznenada i širi se od očne jabučice do čela i sljepoočnice. Obično pokriva polovicu glave, ali s vremenom može postati bilateralna. Napad obično traje nešto više od 10 minuta, ali često postoje bolovi dugi niz sati uz lupanje, povećanu osjetljivost na koži, bol u očne jabučice, vrtoglavicu, mučninu i ograničenu pokretljivost u vratnoj kralježnici, kao i bol u mišićima vrata, ramenog pojasa i ruku s boka u glavi. Za sprječavanje osteokondroze i sprečavanje razvoja cervikalne migrene korisno je koristiti samo-masažu vratne kralježnice.

1. Započnite masažu strogo. S čvrsto pritisnutim dlanovima jedne ili obje ruke, izvedite 10–12 udara bočnih i stražnjih površina vrata. Pokreti bi trebali biti usmjereni odozgo (od stražnjeg dijela glave) dolje (do granice rasta dlake, zgloba ramena i leđa) s hvatanjem trapezijskih i deltoidnih mišića. Tada bi strogovanje trebalo obaviti u suprotnom smjeru..

2. Sljedeća faza je miješanje. S dlanovima redovito gnječite vrat, krećući se od stražnjeg dijela glave do baze glave, također masirajući trapezijske i deltoidne mišiće.

Gnječenje se vrši jastučićima četiri prsta ruke pritiskom mišića na koštani ležaj uz istodobni pomak udesno i lijevo ili gore i dolje. Prijem treba započeti od okcipitalne kosti sve do lopatica: napravite 4-5 miješanja sa svake strane. Zatim izvedite 3-5 udaraca i ponovite miješanje.

Nakon toga možete započeti kružnim pokretima i ispružiti stražnji dio glave, stražnji dio vrata i ramena. Kružni pokreti gnječenja najbolje se izvode na udaljenosti od 2 cm od kičmenog stuba do baze lubanje. U dnu lubanje gnječenje vrši se vrhovima prstiju (osim palca), prelazeći na mastoidne procese. Spuštajući se duž bočnih površina vrata, masaža bi trebala završiti na području lopatica.

Slični se pokreti mogu ponavljati u istim smjerovima s leđima prstiju savijenim u šaku. Mlečenje mišića ramenog pojasa može se obaviti i stražnjim dijelom prstiju, savijajući ih u šaku. Pokreti se trebaju izvoditi duž trapezijskog mišića od ramenog zgloba, vodeći se duž bočnih površina vrata prema mastoidnim procesima. Zatim se ponovno spustite do ramena i, ako je moguće, spustite se na rame.

3. Trljanje je sljedeći korak u masaži stražnjeg dijela vrata. Prijem treba obaviti duž vratnih kralježaka od dlake do leđa i ramena.

Poželjno je uzdužno, kružno i točkasto trljanje. Na vratu se mogu izvesti s jednom rukom ili s obje. Pokreti su vrlo različiti: kružni pokreti izvode se s jastučićima od 4 prsta, točkasti - s jastučićima od 3-4 prsta, a uzdužni - s bazom dlana ili prstima. Smjer masaže je od kičmenog stuba prema stranama.

Uzdužno trljanje vrata provodi se svim prstima ili dlanovnom površinom. Masažu treba započeti od vratnih kralježaka, polako prelazeći na bočne dijelove vrata, područja ramenog pojasa i ramena.

Kružno trljanje vrši se vrhovima prstiju obje ruke istovremeno - sa svakom rukom na boku. Kružno trljanje možete izvesti s 4 prsta jedne ruke od uha do uha duž linije okcipitalne kosti i na mjestima spajanja mišića vrata. Isto se može učiniti s obje ruke, pomičući ih jedna prema drugoj..

Točkasta masaža stražnjeg dijela vrata se provodi na sljedeći način: stavite prste obje ruke duž kralježničnog stupa i istodobno pomičite kožu preko kralježaka u različitim smjerovima - gore i dolje ili lijevo i desno za oko 1 cm.

4. Izrezati. Bočnom površinom dlanova (sa strane malog prsta) protrljajte vrat pokretima nalik rezu (jedan prema drugom i odvajajući se u različitim smjerovima). Prvo, rez se provodi na bočnim površinama vrata, postupno se ruke premještaju do kralježaka. Napravite 5-10 pokreta, ruke se moraju raširiti, vraćajući se u prvobitni položaj. Rez se može izvesti jednom rukom, postupno se krećući prema središnjem dijelu vrata.

5. Stiskanje. Ova se tehnika može izvoditi s rubom dlana na jednoj strani vrata ili s izbočenjem palca na suprotnoj strani. Trebate učiniti stiskanje 5-6 puta.

6. premlaćivanje. U gornjem dijelu vrata, prijem se provodi površinom ispravljenih 4 prsta, bočnom površinom ruku ili šakama obje ruke. Premlaćivanje se izvodi naizmjenično ili istovremeno objema rukama. Izvodite udaranje u istim smjerovima kao i guljenje mišića vrata i ramena. Pokreti trebaju biti dovoljno jaki da se primijeti crvenilo na koži. Prijem pomaže u oslobađanju napetosti, opuštanju mišića stražnjeg dijela vrata i njihovom naknadnom jačanju.

7. Dovršite masažu stražnjeg dijela glave tako što ćete potezati stražnji dio glave i stražnji dio glave, zatim dolje do baze vrata i lopatica, a zatim od uha prema ramenskom pojasu i zglobu ramena. Tehnike morate ponoviti 3-5 puta s obje ruke.

Ni u kojem slučaju ne smijete raditi jače grickanje i pritiskanje na bočne zone vrata - jer u protivnom možete žile stegnuti i prouzročiti nesvjesticu. Tijekom samo-masaže, morate disati ravnomjerno i mirno, bez zadržavanja udisaja ili izdisaja, inače će odljev krvi kroz vene iz glave biti poremećen, a tada će se bol samo pojačati.

Samo-masaža lica i vlasišta

Ručna samo-masaža glave (Sl. 2) može se izvoditi dok stojite ili ležite (u ležećem položaju, masirajte lice i prednji dio vrata, okrećući trbuh, masirajte vlasište). Najbolja opcija je masaža dok sjedite. Možete koristiti osnovne tehnike: udaranje, trljanje, gnječenje, piljenje, vibraciju i tresenje. Međutim, pokreti bi trebali biti lagani i nježniji nego kod masiranja vrata..

Uz česte glavobolje, masažu treba obaviti 2-3 puta dnevno, utječući na svako područje 2-3 minute. Ukupno trajanje postupka je 10-15 minuta, a svako područje treba masirati 15-20 puta.

Učinkovitost će se povećati ako se istovremeno opuštate masažom: zamislite da se masirano područje proširuje, a bol nestaje. Disanje prilikom izvođenja pokreta treba biti ravnopravno i duboko. Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, potrebno je držati opuštenih dlanova ili vrhova prstiju, lagano pritiskajući na kožu, nekoliko udarnih pokreta od mosta nosa preko cijelog čela do stražnjeg dijela glave.

Masaža linije čela - sljepoočnice. Stavite prste obje ruke vodoravno u sredinu čela na mostu nosa i pomičite gornji dio lica, izvodeći pokrete prema sljepoočnicama: desnom rukom - udesno, a lijevom - lijevom. Postupno podižite vrhove prstiju uz čelo do same baze kose.

1. Stavite prste obje ruke okomito na sredinu čela. Laganim pritiskom i ne klizite po koži napravite 10 rotacijskih pokreta na satu na koži prednje kosti. Isto ponovite u suprotnom smjeru. Nakon toga premjestite prste na drugo područje (bliže sljepoočnici) i na taj način masirajte cijelo čelo i sljepoočnice.

2. Stavite dlanove prekrižene jedan iznad drugog na čelo i napravite 20 horizontalnih pokreta lijevo i desno, zatim 20 vertikalnih pokreta gore i dolje (na koži ne biste trebali kliziti, već je pomicati). Premjestite ruke na drugo mjesto i na ovaj način masirajte cijelo čelo.

3. Dlanovima zatvorenih prstiju dodirnite cijelu površinu čela - od sredine do sljepoočnice - dok se ne pojavi ugodna toplina.

4. Na kraju sesije glačajte čelo jastučićima srednjeg i kažiprsta.

Masaža linije "oči - viski". U ovom području lica možete koristiti tehnike poput laganog pritiska, kružne rotacije i udaranja. Vježbe masaže mogu vam pomoći u oslobađanju od naprezanja očiju i glavobolje.

1. Zatvorite oči, pritisnite unutarnji kut oka jastučićem kažiprsta ili srednjeg prsta.

2. Zatvorite oči, stavite jastučiće s tri prsta (kažiprst, srednji i prstenasti) jedne ruke na svaki kapak i nemojte ih jako pritiskati na očnu utičnicu.

3. Pomoću jastučića prstiju, nanesenih na oči, prvo napravite vodoravne pomake, a zatim - vertikalne. Završite vježbu rotacijskim pokretima: one se moraju izvoditi prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

4. Palacima i kažiprstima uhvatite obrve s obje strane i pritisnite 5-6 sekundi, a zatim spustite. Tretirajte sva područja obrva na isti način..

5. Uhvatite obrve između palca i kažiprsta, lagano se podignite i napravite kružne pokrete. Na ovaj način obradite cijelo područje od mosta nosa do samih vrhova obrva.

6. Psihički nacrtajte liniju koja povezuje vanjski kraj obrve i gornji dio pretkutnjaka. Stisnite točke duž ove linije sa svake strane. Učinite isto tako da povučete mentalnu liniju od vanjskog kuta oka do trage. Možete raditi sa samo jednim prstom (kažiprstom, sredinom ili prstenom), ali bolje je koristiti sve, osim palca.

7. Glačajte nos s krila do mosta nosa. Učinite isto kružnim pokretima..

8. Dovršite masažu potezanjem lica cijelim dlanom u jednom pokretu: od sredine čela do sljepoočnice, a zatim duž obraza do baze vrata..

Masaža vlasišta. 1-2 minute glačajte cijelo vlasište dlanovima obje ruke od krune do čela, ušiju i vrata.

1. Kružnim pokretima dlana trljajte vrh glave, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

2. Prstima 2-3 minute trljajte vlasište kružnim pokretima od krune glave do sljepoočnice. Prvo masažu u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Kružnim pokretima masirajte stražnju stranu glave - od krune do stražnjeg dijela vrata.

3. Napravite razdjeljak na glavi u smjeru rasta dlake. Postavite vrhove prstiju (osim palca) jedne ruke. Druga ruka bi trebala biti blizu. Napravite 8-10 laganih poteza od čela do stražnjeg dijela glave. Na isti način napravite još 6-8 pregrada i masirajte ih sve: prvo od čela do stražnjeg dijela glave, od sljepoočnice do krune, a zatim od krune do stražnjeg dijela vrata.

4. Učinite isto, ali kružnim pokretima sa pomakom kože.

5. Uhvatite mali pramen u dnu kose, uvijte ga u flagellum i povucite dovoljno jako. Stoga biste trebali prijeći preko cijelog vlasišta: ova vrlo učinkovita tehnika pomoći će poboljšanju cirkulacije krvi u glavi..

6. Gubite glavu od vrha glave prema stranama pokretima pile. Piljenje rebrima obje ruke, stavljanje na krunu tako da mali prsti dodiruju. Raširivši ruke, pomoću pokreta piljenja, masirajte stražnji dio glave, počevši od vrha i postupno se spuštajući proizvoljnim linijama prema dolje.

7. Lagano savijte prste i dodirnite jastučiće po cijeloj površini vlasišta, počevši od krune, a zatim silazeći do čela, sljepoočnice i stražnjeg dijela vrata. Prvo tapkajte svim prstima istodobno po površini glave. A postupak bi trebao biti završen "tušem prsta".

8. Nakon toga, savijte prste u bravu, čvrsto pritisnite dlanove na glavu i izvedite ih prvo naprijed-natrag, udesno i lijevo, a zatim rotirajte. U ovom slučaju, koža na ovom dijelu glave trebala bi kliziti preko kosti. Trajanje postupka je 1-3 minute.

9. Na kraju masaže lagano pomičite cijelo vlasište raširenim prstima obje ruke.

Kako napraviti masažu glave

Donijeli smo jasne upute i detaljan ilustrirani poster koji će vam pomoći naučiti kako masirati glavu i riješiti se glavobolje, stresa i umora..

Gotovo svi su upoznati s glavoboljom. Svatko ima svoje uobičajene načine kako se riješiti: uzmi lijekove protiv bolova, popij kavu, odlazi u krevet deset minuta. A ako znate masirati glavu, tada ćete se lakše nositi s nelagodom zbog stresa, nedostatka sna ili umora od analgetika i kofeina..

Prednosti i štete različitih vrsta masaža glave

Postoje dvije glavne vrste masaže glave: medicinska i kozmetička. Uz pomoć prvih ublažavaju se glavobolje, migrene, napetost i umor. Uz pomoć drugog pokušavaju se nositi s problemima s kosom i vlasištem.

Kako radi:

  • tijekom masaže se ubrzava cirkulacija krvi, krvne žile počinju bolje raditi. Mozak je zasićen kisikom, stres nestaje, razina pozornosti raste;
  • mišići vrata se opuštaju, glavobolja uzrokovana njihovim prenaponama odlazi;
  • folikuli dlake primaju više hranjivih sastojaka, kosa počinje rasti brže i gušće;
  • vlasište je tonirano, izlučivanje potkožne masti se normalizira.

Međutim, u nekim slučajevima masaža se ne može provesti. Glavne kontraindikacije:

  • onkološke bolesti;
  • kardiovaskularne bolesti, uključujući sklonost trombozi;
  • toplina;
  • hipertenzija;
  • svježe rane i upale na vlasištu;
  • izdašan gubitak kose.

Pravila masaže

To su samo zbog praktičnosti i higijene:

  • pričekajte jedan do dva sata nakon posljednjeg obroka;
  • temeljito operite ruke sapunom kako ne biste inficirali otvorene pore vlasišta;
  • masaža se može obaviti prije šamponiranja, ili tijekom.

Naravno, kosu treba češljati tako da ništa ne ometa kretanje. Ne zaboravite voditi računa o praktičnosti tijekom postupka: možete sjesti s podrškom na leđima ili ležati na trbuhu. Pokušajte otkloniti distrakciju: Možete reproducirati laganu glazbu, ali gledanje TV emisija sa zvukom ometaće proces masaže, pogotovo ako to radite sami.

Tehnika masaže glave

  1. Izvodite udaranje glave ravno dlanom, krećući se od desnog uha prema lijevom, postupno se pomičući prema ramenima. Kad jedna ruka dovrši pokret, druga ga ponavlja u suprotnom smjeru..
  2. Spustite jastučiće prstiju na sredinu čela i laganim pritiskom kliznite prema sljepoočnici.
  3. Trljajte temporalnu regiju kružnim pokretima prstima.
  4. Pomoću jastučića srednjih prstiju povucite crtu od unutarnjeg kuta oka do vanjskog kuta, a zatim natrag.
  5. Na cik-cak način trljajte čelo duž linije kose, iznad obrva i uzduž srednje linije čela od mosta nosa prema gore.
  6. Prstima pritisnite sljedeće točke: obrub obrva, udubljenja na vanjskom kraju obrva, iza ušiju, mastoidni procesi (kutovi kostiju lubanje iza ušiju nasuprot rubovima donje čeljusti), okcipitalni gomolj.
  7. Protrljajte gornju točku na vrhu glave.
  8. Izravnim dlanovima trljajte glavu u sredinu, krećući se od čela do stražnjeg dijela glave.
  9. Mentalno podijelite glavu na četvrtine radi praktičnosti i trljajte svako područje ravnim, spiralnim i cik-cak pokretima, odmarajući se na glavi s razdvojenim prstima pod oštrim kutom.
  10. Lagano povucite kosu uz razdjeljak i bočne rubove rasta.
  11. Na kraju ponovite milovanje glave i ramena..

Nakon masiranja vlasišta, možete prijeći na masažu lica. Pomoći će opustiti stalno napete mišiće lica, ublažiti napetost i ublažiti glavobolju..

  1. Pomoću jastučića palca protrljajte čelo, prelazeći od sredine prema rubovima rasta dlačica.
  2. Nacrtajte liniju duž obrva od mosta nosa do kose.
  3. Lagano se pomaknite od unutarnjih kutova oka do vanjskih kutova i nastavite prema rubu rasta dlake.
  4. Palacima nekoliko puta čvrsto gurnite od mosta nosa do vrha nosa, zatim ga lagano pritisnite između palca i kažiprsta.
  5. Protrljajte obraze, krećući se od unutarnjeg kuta oka kroz jagodice do točke iznad ušiju. Ponovite pokrete, spuštajući se dolje - ispod jagodice, iznad gornje usne, ispod donje usne.
  6. Stisnite vrh brade palcem i kažiprstom i ponovite ovaj pokret širom čeljusti..
  7. Nježno stisnite vrh brade i, ne ispuštajući, prstima priđite rubovima donje čeljusti do ušiju.
  8. Osjetivši žvakaće mišiće (to je lako učiniti ako stavite prste na obraze i stisnete zube), trljajte ih kružnim pokretima.
  9. Postavite dlanove na obraze, prstima usmjerite prema ušima i pomaknite ih od nosa prema stranama.

Klasična medicinska masaža izvodi se kratko, oko 5-6 minuta. Obratite posebnu pozornost na područje vrata i hramove. Također biste trebali masirati točke iznad obrva, u sredini jagodica i na mostu nosa. Ponovite svaki pokret nekoliko puta, izmjenjujući metode pokreta prstiju: udaranje, trljanje, pritiskanje i vibracije. Ruke bi trebale biti čiste, masaža glave treba se raditi bez posebnih maziva. Izvodi se čistim rukama bez upotrebe posebnih alata..

Pravilnost masaže određuje dežurni liječnik, ali obično se radi 2-3 puta tjedno.

Opuštajuća masaža glave, vrata i ramena

Mnogi ljudi zahtijevaju opuštajuću masažu vrata i ramena nakon napornog dana na poslu. Sjedeći rad dovodi do glavobolje i težine ovih organa, a kako biste ublažili umor kod voljenih osoba, morate znati nekoliko pravila tehnike izvođenja masaže glave i vrata.

Masažu ramena i vrata možete masirati kod kuće, na svježem zraku i na radnom mjestu. Nakon terapije potaknut će se protok krvi, povećavat će se mišićni tonus, zbog čega će se ukloniti teret svakodnevnog života.

Tko god je masaža, ta osoba treba sjediti u stolici uspravnih leđa. Ispod glave postavljen je mali valjak, ili jastuk, koji će bradu držati u ispravnom položaju, a napetost će odlaziti s vrata. Valja zapamtiti da u ovom pitanju nema žurbe. Jedino je pravilo metodički obraditi svaki odjeljak od glave do ramena..

Nekoliko važnih pravila

Prije nego što započnete opuštajuću terapiju, morate jasno shvatiti da profesionalnu ručnu masažu trebaju izvoditi samo pravilno obučeni stručnjaci. A ono što osoba može učiniti za sebe ili svoje voljene naziva se opuštajućim, nije manje korisno, ali se ipak razlikuje u tehnici izvršenja. U ovom slučaju morate uzeti u obzir:

  • nemoguće je obraditi živčane pleksuse u obliku nodula;
  • ne stisnite i ne pokušavajte uviti mišićno tkivo;

Glavno pravilo je opustiti osobu i ukloniti nakupljeni umor od njega..

Umirujuće vlasište

Klasična masaža glave koristi se za poticanje protoka krvi i metaboličkih procesa. Takva terapija pomaže ublažavanju glavobolje, stabilizira krvni tlak, što ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Kod traumatičnih ozljeda aktivno se koristi masaža usisne glave koja svojim djelovanjem ubrzava kretanje limfe i krvi, ublažava oticanje i liječi oštećena tkiva.

  1. Prvi korak je započeti masiranjem vlasišta pomicanjem područja kože sprijeda i sa strane, glatko prelazeći na stražnji dio glave.
  2. Prednja se zona obrađuje s dvije ruke, lagano istežući kožu.
  3. Masiranje treba vršiti kružnim pokretima vrhovima prstiju dok obično perete vlastitu kosu..
  4. Trebate obraditi cijelu površinu glave sličnim tehnikama..
  5. Završite opuštajućom masažom glave stisnuvši ruke s obje strane.

Uklonite umor s lica

Radni dani štetno utječu na estetski izgled i stanje kože, stoga će opuštajuća terapija lica biti vrlo korisna.

Opuštajuća masaža lica započinje na čelu. Morate se masirati glatkim pokretima od mosta nosa do granice rasta dlake. Pri tome nemojte jako pritiskati ili ogrebati kožu..
Sljedeće je područje oko očiju, na koje trebate biti još pažljiviji, jer je koža na ovom dijelu lica posebno osjetljiva. Bolje je masirati ovo područje prstenastim prstima, tako da je rizik od ozljeda najmanji..

Zatim se obrađuju obrazi i nasolabijalni nabori, a opuštajuća terapija je dovršena s nosom, masirajući je od vrha do mosta nosa. Glavna stvar je učiniti sve pažljivo, tada masaža ne samo da će opustiti osobu, već i poboljšati stanje njegove kože..

Opustite vrat i ramena

Opuštajuća masaža okovratnika započinje pripremom umornih mišića nježnim ih božanjem. Pokreti bi trebali biti glatki i ići od vrata dolje do ramena. Nakon što provedete nekoliko minuta u prvoj fazi, možete prijeći na drugi dio, gdje će pokreti biti jači, ali mjesto udarca se neće promijeniti.

Masaža vrata i ramena izvodi se prema standardnoj tehnici koristeći osnovne masažne pokrete.

  • Potezanje: početni stadij masiranja uključen je kao dodatni pokret između drugih tehnika. Držite je jednim ili dva dlana prema vratu.
  • Push-up: pokret je karakterističan po imenu, izvodi se pomoću dlana i palca.
  • Trljanje: Ova tehnika je pogodna za bolove u vratu i glavi. Izvodi se na stražnjoj strani glave, zatim s jednog uha na drugo u kružnim pokretima prema dolje.
  • Pokreti klečeći: izvode se tako da prstima zgrabite područje kože i dalje ih stisnete u obliku prsta. Dobro za zagrijavanje mišićnog tkiva.

Kada se javi bol, snaga pritiska mora se smanjiti kako bi se izbjegle štetne posljedice. Opuštajuća masaža vrata završava mirnim kliznim pokretima po tretiranim područjima od vrha do dna.

Upoznavši se s pravilima kako pravilno masirati vrat i ramena, osoba će moći samostalno ukloniti teret svakodnevnog života s umornih mišića u sebi i svojim voljenima.

Tehnika masaže glave za poboljšanje cirkulacije krvi

Glavna funkcija cerebralnih žila je regulacija protoka krvi. Intenziviranim radom jednog od dijelova mozga, krv se preusmjerava na njega iz manje opterećenih dijelova. Problemi s cirkulacijom vode do bolesti, glavobolje i lošeg zdravlja. Možete vratiti normalno funkcioniranje krvnih žila uz pomoć lijekova ili jednostavnih masažnih postupaka. Ako nema kontraindikacija, oni se mogu izvesti kod kuće..

Značajke cirkulacije krvi u mozgu

Problemi s protokom krvi nastaju kada je smanjen volumen krvi ili kad je oslabljena vaskularna propusnost. Simptomi početka bolesti uključuju:

  • Česte i jake glavobolje;
  • Rez u očima, pojavljivanje u kasno popodne;
  • Česta i jaka vrtoglavica;
  • Napadi povraćanja i mučnine;
  • Tinitus, zgusnut osjećaj;
  • obamrlost;
  • Loš san;
  • Oštećenje memorije;
  • Brza zamornost;
  • Odvlačenje pažnje.

Progresivna vaskularna bolest dovodi do oštrog pogoršanja pamćenja, poremećene koordinacije pokreta, razdražljivosti i depresije.

Glavna opasnost od loše cirkulacije je pojava Parkinsonovog sindroma ili demencije.

Discirkulatorna encefalopatija polako se razvija vaskularna lezija mozga. Često prati hipertenziju i osteohondrozu, vegetativno-vaskularnu distoniju. Povišeni krvni tlak dovodi do zbijanja stijenki žila sve dok se lumen potpuno ne zatvori. To izaziva razvoj moždanog udara..

Dijagnoza bolesti provodi se pomoću ultrazvuka ili MRI, elektrokardiografije. Tijek lijekova propisan je pojedinačno, a usmjeren je na zaštitu živčane veze, poticanje metaboličkih procesa i normalizaciju protoka krvi.

Pored liječenja lijekovima, propisane su fizioterapija, fizioterapijske vježbe, tradicionalna medicina i posebna masaža.

Učinkovitost masaže

Da bi poboljšali cirkulaciju krvi u mozgu i smanjili pritisak, liječnici preporučuju akupresuru. Nakon sesija primjećuju se sljedeće pozitivne promjene:

  • Smanjuje stres;
  • Oslobođen od grčeva i blokiranja mišića;
  • Konvulzije prolaze;
  • Spavanje se normalizira;
  • Glavobolje odlaze;
  • Krvotok krvi se poboljšava ne samo u mozgu, već i u drugim organima;
  • Poboljšava kretanje limfe i metaboličke procese na staničnoj razini;
  • Poboljšava se koncentracija i pamćenje;
  • Obnovljena je pokretnost zglobova;
  • Nestaje osjećaj ukočenosti u udovima;
  • Tlak se normalizira;
  • Poboljšava pamćenje, sposobnost razmišljanja, emocionalnu izdržljivost.

Sposobnost samo-masaže omogućava vam ne samo poboljšanje dobrobiti, već i održavanje zdravlja, izbjegavanje ozbiljnih problema i preranog starenja.

Mehanizam učinka masaže na tijelo

Masaža cervikalno-ovratne zone izaziva proizvodnju hormona odgovornih za prijenos živčanih impulsa. Djelujući na dijelove mozga, oni oslobađaju organ od viška tekućine, što dovodi do obnove limfnog protoka i opskrbe krvlju. Masaža ovog područja dobro je sredstvo za prevenciju bolesti zglobova i kralježnice. Na temelju izravnog djelovanja prstiju na određene točke ili mišiće.

Nadraživanje akupunkturnih točaka, koje su povezane energetskim kanalima, dovodi do aktivacije neurona u hipofizi i hipotalamusa. Odgovor je proizvodnja histamina, endorfina i serotonina. Ovi hormoni su odgovorni za metaboličke procese, regeneraciju tkiva i za uklanjanje toksina iz tijela..

Indikacije i kontraindikacije za masažu

Masaža glave i vrata preporučuje se kod bolesti živčanog sustava, oslabljene cirkulacije krvi, kroničnog umora, depresije, problema sa spavanjem, kao i tijekom razdoblja oporavka nakon ozljeda i operacija..

  • Mentalni poremećaji;
  • Bolest srca tijekom pogoršanja;
  • Kožne bolesti i rane u radnom području;
  • Upalni procesi;
  • Povišena tjelesna temperatura;
  • spondiloze
  • onkologija;
  • Akutni moždani udar;
  • Upala zglobova;
  • Blokada krvnih žila.

Masaža se ne vrši u slučaju alergijskih reakcija na jednu od komponenti kreme i u ludom stanju pacijenta (intoksikacije alkoholom ili lijekovima). Tijekom trudnoće, kao i nakon prethodnih bolesti dišnog sustava, preporučuje se konzultirati liječnika prije posjete sesiji.

Koliko često se prijaviti

Tečaj masaže izračunava se individualno na temelju indikacija i pacijentovog stanja. U prosjeku, svaka uključuje 10 do 20 sesija, koje se provode svaki drugi dan ili svaki dan.

Trajanje postupka ovisi o vrsti masaže: akupresura glave traje od 3 do 7 minuta, masaža mišića vrata vrata - od 20 minuta do sat vremena. Sjednice se održavaju na isti način i za djecu i za odrasle. Jedine iznimke su trudnice. Posebnost masaže za njih je ograničenje trajanja sesije: ne više od 20 minuta.

Za održavanje učinka potrebno je redovito provoditi sesije: 2-3 puta tjedno, a akupresuru možete izvoditi svakodnevno prije spavanja.

Tehnike i tehnike masaže

Akupresura

Akupresura - prstima stimulira energetske centre ili točke. Ova je tehnika jednostavna, a možete je savladati i kod kuće. Položaj refleksnih točaka vrijedi upoznati s korištenjem posebnog atlasa. Njihova veličina varira od stanja ljudi: tijekom spavanja promjer točke je 1 mm, a tijekom budnosti povećava se na 1 cm.

Pritiskom na točku, osoba može osjetiti bol ili peckanje, lagano ukočenost ili osjetiti porast topline.

Tehnika izvođenja masaže uključuje sljedeće tehnike:

  • Pritisak, čija se snaga postupno povećava;
  • milovati;
  • Gnječenje;
  • Rotacijski pokreti.

Trajanje izlaganja svakoj točki iznosi do minute. Za veću učinkovitost, kružni se pokreti izmjenjuju uz umjereni pritisak tijekom 5 sekundi. Simetrične točke moraju se masirati istodobno.

Za uklanjanje glavobolje koristite točke koje se nalaze:

  • U temporalnoj fosi;
  • Iznad vanjskog ruba obrva;
  • U vanjskom kutu očiju;
  • U fosi između mosta nosa i unutarnjeg kuta očiju;
  • Na prednjem dijelu ušna zgloba, na vrhu depresije tragusa uha;
  • Na temporalnoj kosti, iznad gornje točke pretkutnjaka.

Udarac treba biti blag i laganim pritiskom - u suprotnom se modrice i modrice ne mogu izbjeći.

Masaža za jačanje pamćenja

Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u mozgu, masirajte točku koja se nalazi u središtu crte koja ide od frontalnog dijela glave do vrata. Druga točka izlaganja nalazi se malo iznad gornje usne. Masaža se treba odvijati uz intenzivni pritisak, jastučić palca ili kažiprst. Radno vrijeme - od 30 sekundi do 1 minute. Možete je ponoviti nekoliko puta dnevno..

Massotherapy

Ovaj jednostavan skup vježbi izvodi se s umjerenim pritiskom na ciljno područje. Započnite masiranjem stražnjeg dijela ušiju kružnim pokretima. Ruke se prenose u sljepoočnice i stisnu glavu. Zatim ponovite ovu vježbu s rukama na čelu i stražnjoj strani glave..

Prstima stisnite sljepoočnice i napravite nekoliko sporih kružnih pokreta. Sklonite dlanove u bravu, stavite ih na stražnju stranu glave i povucite ih prema vratu i kralježnici. Ruke bi trebale ići što je moguće niže. Fiksirajte položaj 5-10 sekundi i, bez otklanjanja dlanova, vratite ih na stražnju stranu glave.

Masaža će se brzo riješiti glavobolje, aktivirat će cirkulaciju krvi, ublažiti zijevanje i pospanost.

Masaža vrata

Masirajte zonu vrata i okovratnika za glavobolje i migrene, zvonjave u ušima. Vježba započinje s mišićima vrata koji se nalaze na stranama i leđima. Pokreti se izvode dvjema rukama prema dolje od kose.

Prvi pokreti su strogo. Nakon njih počinju trljanje, čija se aktivnost s vremenom povećava. Slijedi miješanje. Njegova je suština zagrijavanje i razrada dubokih mišićnih slojeva, zasićenost tkiva krvlju i aktiviranje metaboličkih procesa. Snaga gnječenja povećava se kako se koža i mišići prilagođavaju.

Nakon miješanja prelaze na tapkanje i štipanje. Masaža se završava mirnim i dubokim potezima. Nakon sesije, vrat možete prekriti toplim ručnikom i dati klijentu 15-25 minuta da se odmori.

Samo-masaža vrata

Prije sjednice ruke se moraju zagrijati, trljajući ih jedna o drugu, a također podmazati masažnim uljem ili masnom kremom. Samo-masaža vrši se s dvije ruke i započinje udaranjem po leđima i bočnoj strani vrata. Pokreti se izvode nesmetano, od rasta dlaka prema ramenima. Dubina i intenzitet se povećavaju postupno. Nakon 3-5 minuta prijeđite na trljanje. Izvodi se vrhovima prstiju i kružnim pokretima. Smjer - od ušiju kroz kosu do stražnjeg dijela glave i dolje do ramena. Suptilnosti postupka leže u potrebi da se masira samo mišiće, a ne utječe na kralješke.

Piling se vrši nakon trljanja. Pokreti trebaju biti kratki i nagli, a koža se treba hvatati sa slojem potkožnog masnog tkiva. Počinju s mišićima vrata - prstima se stisnite odozdo prema gore i odozdo prema dolje uz ušne kapke. Kuckanje se obavlja rubom dlanova i dovršava studiju stražnjeg dijela vrata snažnim milovanjem.

Zatim prelaze na prednje mišiće vrata. Pri stroganju morate paziti da se koža ne rastegne. Dlanovi bi trebali kliziti lako i slobodno. Smjer kretanja je od čeljusti prema dolje i od središta do bočne crte. Nakon udaranja, vrše se rotacijski pokreti mišića koji ide od mastoidnog procesa do ključnih kostiju. Završite i strokingom.

Samo-masaža može se izvoditi i rukama i uz pomoć električnih masažera. Ako se dijagnosticira osteohondroza, preporučuje se upotreba kreme za zagrijavanje ili protuupalno.

Kod kuće se vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi mogu izvoditi iz sjedećeg ili stojećeg položaja, ali nakon sesije preporučuje se leći 15-30 minuta. Tijekom tog vremena mišići će imati vremena za odmor od vježbanja, krvni tlak će se vratiti u normalu, koža će se smiriti.

Akupresura ili klasična terapijska masaža učinkovit je način za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu, osloboditi se migrene i umora, simptoma depresije i obnoviti dobro zdravlje bez upotrebe lijekova. Masaža nema dobnih ograničenja, a njena jednostavnost omogućuje vam upotrebu čak i na radnom mjestu.

Zašto je masaža glave korisna, tehnike, indikacije i kontraindikacije

Koristi i štete masaže glave važno su pitanje jer je obožavaju opuštajuće tehnike i wellness postupci. Potrebno je razumjeti kada se masaža može primijeniti i kako to učiniti pravilno..

Malo povijesti

Masaža glave jedna je od najstarijih tehnika u Ayurvedi, usmjerena na kompleksno zacjeljivanje tijela. Ovaj postupak je orijentalna medicina koristila prije 5000 godina i izvrsno je djelovala u borbi protiv raznih tegoba..

Indija se smatra rodnim mjestom masaže glave, ali, osim toga, bila je rasprostranjena po Kini i Japanu. Koristeći postupak, drevni liječnici uspješno su se borili protiv migrene i zagušenja krvi u glavi svojih pacijenata. Masaža se koristila i za brigu o ljepoti, na primjer, indijske žene uz njezinu pomoć održavale su zdravlje, snagu i sjaj svoje kose i elastičnost kože.

Prednosti masaže glave

Tijekom postupka određene biološki aktivne točke uključuju se u vlasište, krvne žile i kapilare počinju bolje raditi, a cirkulacija krvi se ubrzava. Prednosti masaže glave za tijelo su da je postupak:

  • pomaže u zasićenosti mozga kisikom, tonovima, blagotvorno utječe na moždanu aktivnost, poboljšava pažnju i pamćenje;
  • jača kosu - zbog ubrzane cirkulacije krvi, žarulje dobivaju više hranjivih tvari, a kosa aktivnije raste;
  • potiče opuštanje mišića i ublažava glavobolje koje proizlaze iz preopterećenja glave i vrata;
  • povećava imunološku otpornost tijela ubrzavanjem cirkulacije krvi;
  • tonira kožu, tijekom masaže se izlučuje potkožna masnoća i uklanjaju se mrtve čestice epiderme;
  • pomaže se riješiti neuroza i tjeskobe, pomaže u borbi protiv depresije i nesanice.

U tom procesu ljudsko tijelo intenzivno proizvodi hormone koji su odgovorni za dobro raspoloženje - endorfine. Usput, zahvaljujući tome, korist postupka je i u općem analgetskom učinku..

Vrste masaže glave i indikacije za postupak

Postoje dvije glavne vrste wellness postupaka - terapijska i kozmetička masaža. Glavna razlika leži u tehnikama vođenja i u korisnim svojstvima za tijelo.

ljekovit

Korisna svojstva masaže glave odavno su dokazana i potvrđena tisućama godina korištenja. Stoga tradicionalna medicina propisuje seanse za sljedeće bolesti:

  • hipotenzija i migrene;
  • blaga prehlada i kronični umor;
  • stres, neuroza, nesanica;
  • manje nepravilnosti u otkucaju srca;
  • blage vaskularne tegobe.

Međutim, samo kvalificirani liječnik treba ga propisati i provesti, inače postoji veliki rizik od štete zdravlju..

Kozmetika

Svojstva kozmetičke masaže koriste se za poboljšanje izgleda i za poboljšanje zdravlja kože i kose. On je imenovan:

  • sa seborejom i perutom;
  • s prekomjernom suhoćom kože lica i prvim znakovima venuća;
  • s lomljivom kosom i sklonošću da ispada;
  • s nedostatkom vitalnosti u kovrčama i smanjenjem volumena kose.

Nevjerojatan učinak masaže glave kod gubitka kose i drugih nedostataka posljedica je činjenice da snaga i ljepota kovrča izravno ovise o kvaliteti cirkulacije krvi. Pravilno provedeni i redoviti postupci masaže ne djeluju ništa gore, ako ne i bolje, nego skupa kozmetika za njegu.

Moguća šteta i kontraindikacije

Zbog svih prednosti postupka može biti štetno ako zanemarite kontraindikacije. Ne masirajte glavu:

  • s onkološkim bolestima;
  • s ozbiljnim vaskularnim i srčanim bolestima;
  • sa tendencijom stvaranja krvnih ugrušaka;
  • s prehladom, popraćenom intenzivnom groznicom, intoksikacijom i slabošću;
  • ako na koži postoje rane, svježe opekline, upale i apscesi;
  • s obilnim gubitkom kose i ćelavošću.

Postupak će također biti štetan ako se provede u stanju kad su žile proširene, na primjer, u pozadini opijenosti ili uzimanja lijekova.

Masaža glave s pritiskom mora se provoditi s oprezom - ona će biti od velike koristi hipotoničnim pacijentima, ali radije će naštetiti hipertenzivnim pacijentima.

Alarmantni simptomi su mučnina, glavobolja, povišen krvni tlak i povećani rad srca tijekom masaže. Ako se pojavi barem jedan od ovih znakova, postupak treba zaustaviti kako bi se izbjegla šteta..

Pravila masaže glave

Masaža vrata i glave ispod kose ne zahtijeva posebno tešku pripremu. Postoji nekoliko općih pravila za provođenje korisnog postupka..

  • Masaža se vrši prije pranja kose, ili točno tijekom pranja, ali ne nakon. To je uglavnom zbog higijenskih razloga.
  • Prije početka postupka, temeljno operite ruke sapunom kako ne biste unijeli bakterije u proširene pore na koži.
  • Budući da se protok krvi tijekom postupka ubrzava, a korisne tvari brzo se šire unutarnjim organima, najbolje je provesti ga nekoliko sati nakon obroka, kada je koncentracija elemenata u tijelu najveća.

I za liječenje i za kozmetičke svrhe, postupak se mora provoditi redovito - svaki dan ili svaki drugi dan, tada će njegova svojstva biti korisna. Za ispravno izvršenje možete proučiti video i fotografiju masaže glave.

Tehnike masaže glave

Tijekom tisućljeća postojanja masaže pojavilo se na desetke različitih tehnika. Na prvi se pogled neznatno razlikuju jedna od druge, ali imaju potpuno različite učinke na dobrobit. Svojstva nekih vrsta učinkovito ublažavaju bol, dok svojstva drugih brzo pomažu u oslobađanju mišićne napetosti. Prednost trećeg je vraćanje ljepote kose i tonusa kože.

Ima smisla upoznati se s opisom i prednostima masaže glave nekoliko glavnih vrsta.

klasična

Ova vrsta masaže pogodna je i za liječenje i za kozmetičke svrhe. Postupak se sastoji od izmjene svih standardnih masažnih manipulacija. Naime:

  • udaranje otvorenim dlanom u smjeru od čela do stražnjeg dijela glave i od krune do ušiju;
  • tapkanje vrhovima prstiju po površini kože bez pritiska i sile, tako da se ne pojavi bol;
  • kružni pokreti s lagano savijenim prstima, s palcem naslonjenim na površinu glave, a ostali se masiraju bez trljanja kože, već kao da ih lagano pomiču duž lubanje;
  • vibrirajućim pokretima, povremeno masirajte kožu jastučićima prstiju, krećući se od stražnjeg dijela glave prema bazi vrata.

Indijanac

Glavna značajka indijske masaže je njezino dugo trajanje - traje do 40 minuta. To je zbog činjenice da se postupak sastoji od nekoliko faza:

  • prvo, masažni terapeut provodi akupunkturne manipulacije kako bi koristio biološki aktivne točke ispod kože;
  • zatim masirajte vrat, gornji dio leđa i ramena, ublažavajući napetost u mišićima;
  • i tek tada nastavlja izravno raditi na području glave.

U postupku se mogu koristiti aromatična ulja koja se obično koriste u ayurvedskim praksama. Svojstva indijske masaže posebno blagotvorno djeluju na kosu, postupak se preporučuje za labave i dosadne kovrče..

burmanski

Za razliku od indijske masaže, burmanska masaža je vrlo kratka i traje samo četvrt sata. Pomaže dobro osloboditi umora i stresa, a sastoji se od brzog, nježnog i kaotičnog milovanja i tapkanja prstima u predjelu glave.

Kada se pravilno vodi, pacijent pada u svojevrsni trans i toliko je opušten da je ponekad teško držati glavu uspravno..

Vakuum

Ova masaža se provodi pomoću posebnih limenki. Uređaj za masažu ugrađuje se na vlasište, stvarajući pad pritiska i vakuum, a zatim polako pomičite limenku u smjeru prirodnog rasta kose.

Kao rezultat postupka, ubrzava se ne samo cirkulacija krvi, već i protok limfe, nestaju edemi, nestaju grčevi mišića i krvnih žila. Vakuumska masaža posebno je korisna kod peruti i seboreje, učinkovito rješava problem gubitka kose.

Kako napraviti masažu glave

Bilo koji postupak masaže sastoji se od istih poteza udaranja i dodirivanja. No, ovisno o ciljevima masaže, njihov se intenzitet može mijenjati; tijekom medicinskih i kozmetičkih postupaka različita područja glave mogu biti više ili manje zahvaćena..

Za glavobolje i napetost

Uz migrene i ukočene mišiće vrata, kratka akupresurna masaža glave bit će od velike koristi. Izvodi se ukupno oko 6 minuta, a posebna se pozornost posvećuje području hramova i području kranijalne fose na stražnjem dijelu vrata..

  1. Morate je masirati snažno, ali pažljivo, točkasti pritiskom prstima na navedena područja i posebno bolna mjesta.
  2. Trajanje pritiska treba biti oko 5 sekundi.
  3. Stražnji dio glave mora se masirati ritmičkim pokretima, s bazom dlana od stražnjeg dijela glave prema vratu.

Pravilno proveden postupak ublažit će grčeve u mišićima i krvožilnom sustavu, a glavobolja će nestati bez lijekova. Na kraju će biti korisno ležati neko vrijeme u opuštenom stanju, tako da se korisna svojstva masaže očituju u punoj snazi..

Za rast kose i cirkulaciju krvi

Glavna svrha kozmetičke masaže je probuditi i aktivirati folikule dlake. Stoga je ovdje potrebno djelovati na kožu ne bodovno, već izvoditi udarne pokrete koji zagrijavaju cijelo vlasište..

  1. Prije postupka, radi praktičnosti, preporučuje se češljati kosu i napraviti razdjeljak na maloj udaljenosti od lijevog uha. Kako masaža napreduje, razdvajanje će se morati postupno pomaknuti na desnu stranu..
  2. Korisna masaža započinje laganim udaranjem kože jastučićima prstiju, a zatim morate prijeći na trljanje kože ručnim zglobovima..
  3. Zatim možete nježno presaviti kožu u nabore i napraviti nekoliko kotajućih pokreta prema stražnjoj strani glave..
  4. Završite masažu brzim vibrirajućim pokretima uz razdvajanje vrhovima prstiju.

Opuštajuća masaža za ublažavanje stresa

Postupak se provodi pomoću jedne od popularnih metoda korištenjem standardne tehnologije - od glačanja do gnječenja i tapkanja. Jedina važna nijansa koju treba imati na umu je da se glavna pozornost mora posvetiti stražnjem dijelu glave. Ona je odgovorna za emocionalno stanje osobe, stres, prenaprezanje i strahovi koji se nakupljaju u njoj.

Opuštajuća masaža može biti popraćena aromatičnim tamjanom i uljima, ugodnom mekom glazbom.

Tijekom trudnoće

Pravilna masaža glave vrlo je korisna za trudnice - pomaže opustiti se i smiriti, poboljšati dobrobit i normalizirati san. Ali morate se sjetiti važnih pravila.

  1. Masaža tijekom nošenja djeteta ne smije biti previše intenzivna. Značajno povećanje cirkulacije krvi šteti trudnoj majci jer može dovesti do pobačaja ili ranog porođaja.
  2. Postupak treba izvoditi izuzetno laganim i mukotrpnim pokretima. Kuckanje i veliko gnječenje morat će se napustiti - kako bi se izbjegla šteta.
  3. Pri najmanjoj nelagodi tijekom postupka, treba ga odmah zaustaviti - pogoršanje dobrobiti može naštetiti fetusu i utjecati na njegovo zdravlje.

Primjena dodatnih uređaja

Ako masažu provodi stručnjak u salonu, tada se provodi isključivo dlanovima i prstima ruke ili pomoću vakuum kante. Međutim, kod kućne samo-masaže, pomoćna sredstva mogu biti korisna..

Goosebump

Ovaj jednostavan i jeftin ručni masažer ima odlična antistresicka svojstva i pogodan je za kozmetičke tretmane..

Vrlo je jednostavno koristiti goosebumps:

  • masažer mora biti postavljen na vrh glave u sredini i raditi glatke pokrete u različitim smjerovima;
  • tijekom postupka trebate lagano pritisnuti ručicu ili je podignuti;
  • zaobljeni vrhovi "meridijana" masažera klizat će po vlasištu i potaknuti ubrzanje protoka krvi.

Preporučuje se postupak nastaviti s "guskama" oko 5 minuta. Tada je još četvrt sata vrijedno sjediti u mirnom stanju..

Uz pomoć goosebumpsa možete čak i masirati glavu djeteta, iako se uobičajene prakse masaže za djecu ne preporučuju do 12. godine.

Laserski češalj

Laserski češalj je moderan uređaj složenog djelovanja. Svojstva češlja posebno su povoljna za gubitak kose. Ne samo da nježno masira kožu vibrirajućim pokretima, već djeluje i na folikule kose plavim i crvenim LED zračenjem, aktivirajući njihov rast.

Kada koristite uređaj, ne treba zaboraviti da se masažni pokreti izvode od krune glave prema stranama i prema stražnjoj strani glave. Ukupno trajanje postupka ne smije prelaziti pola sata..

Češalj vibrirajući masažer

Uređaj je pojednostavljena verzija laserskog češlja - bez LED zračenja, ali samo s vibracijama.

Upotreba je vrlo jednostavna - češalj se vodi prema dolje ili na strane od krune glave, nježna vibracija potiče cirkulaciju krvi i poboljšava stanje vlasišta. Vremenom bi postupak trebao trajati oko četvrt sata, poput redovite masaže.

Kad se pojavi rezultat

Masaža glave kod migrena ili napetosti mišića, ako se izvodi ispravno, daje trenutne rezultate. Neugodne senzacije nestaju tijekom postupka, a redovitom masažom pojavljuju se sve rjeđe.

Što se tiče kozmetološke masaže, njezina korisna svojstva jasno će se očitovati nakon par mjeseci. U ovom slučaju postupak treba provoditi najmanje dva puta tjedno..

Zaključak

Prednosti i štete masaže glave ovise o ispunjavanju svih pravila za njezinu provedbu. Ako nema kontraindikacija i postupak je proveden pažljivo, uskoro možete očekivati ​​poboljšanje općeg stanja..


Sljedeći Članak

Bol u kukovima

Za Više Informacija O Bursitis