Iscrpljujuća bol u križnici često se, bez puno razmišljanja, pripisuje najčešćim bolestima. U međuvremenu, na prvom dijagnostičkom pregledu često se postavlja neočekivana dijagnoza, koja ima službeni naziv i dva medicinska termina odjednom - sakralgija i sakrodinije. Ovu bolest karakteriziraju snažna stabilna bolna senzacija, poremećaji koštanog i hrskavičnog tkiva degenerativne, distrofične prirode, kao i prisutnost upalnog žarišta. Unatoč čitavom kompleksu patoloških činjenica s ovom bolešću, ona je prilično pogodna za izlječenje.

Zašto se pojavljuje sakralna bol?

Sakralna bol mnogo je češća kod ženske populacije. Muškarci posjećuju liječnike 10-12 puta rjeđe s pritužbama na bolne simptome u ovom dijelu leđa. To je zbog strukturnog sastava koštanog tkiva ženskog tijela. Ženske kosti su krhke i manje izdržljive..

Zbog prirodnih ili patoloških opterećenja stvorenih u bolesnika, deformacija se događa brže, kršenje strukturnog integriteta zdjeličnih kostiju. I kao rezultat tih promjena nastaje bol u križnici..

Ovo područje kralježnice je složeni kompleks od pet malih kralježaka uz kralježnicu.

Kao i u ostalim dijelovima kralježnice, imaju sličnu strukturu:

1. Izravno kraljeci sami, formirani koštanim tkivom;
2. Hrskavica, stvara apsorpciju šoka tijekom pokreta ili stresa;
3. Sinovijalna bursa s tekućinom za podmazivanje zglobnih elemenata;
4. Meka tkiva;
5. tetive;
6. Krvne žile;
7. Receptori korijena živaca.

Glavne patološke promjene boli u križnici preuzima hrskavično tkivo. Kako postaju tanji i distrofične promjene, kosti kralježaka počinju patiti, tvoreći gustu vezu i tvoreći osteofite - koštane izrasline. Oni zauzvrat stvaraju pritisak na živce, krvne žile i meka tkiva, izazivajući jaku bol u području sakruma. Smatra se da je bol kod ove bolesti najoštrija i opipljiva.

Sakralna bol može biti kronična ili akutna, uz povoljnu ili opreznu prognozu. Ključ učinkovitog uklanjanja patologije je pravovremena i točna dijagnoza, kao i produktivan tijek liječenja složenim metodama..

Provođenje dijagnostičkih postupaka, propisivanje učinkovitog tijeka liječenja, proučavanje klinike bolesti u nadležnosti su specijaliziranih liječnika: vertebrologa, ortopeda ili neuropatologa.

Razlozi

Među pacijenticama najčešće je uzrok ove patologije opterećenje cijele osi kralježnice tijekom trudnoće. Dodatna masa koju stvaraju fetus i amnionska tekućina pritiskaju se na sve kralješke. Statično opterećenje prirodno se prenosi na najniži dio kralježnice. S obzirom na mali intervertebralni jaz, malu veličinu zglobnih elemenata i krhkost njihovih tkiva, ovdje se prvenstveno primjećuju patološke promjene.

Na sličan način dolazi do razvoja bolesti kod žena zbog menstruacije - tijekom ciklusa stvara se napetost, koja se prenosi u kokciks i zračenje se događa u sakralnoj zoni.

Ostali uzroci sakralne boli uključuju:

• Anatomske anomalije strukture kičmenog stuba. U nekim se slučajevima takve patologije tiču ​​svih kralježaka, češće - problema sa sakralnim područjem;
• Razvoj i napredovanje osteokondroze;
• Formiranje intervertebralnih hernija;
• Tumori i neoplazme maligne ili dobroćudne prirode;
• Bolesti cirkulacijskog sustava u zdjeličnoj zoni - tromboflebitis, začepljenje kapilara i vena, smanjenje intenziteta mikrocirkulacije krvi;
• Patologije metaboličkih procesa, uslijed kojih koštano tkivo kralježaka ne prima potrebne mineralne komponente. Ova kršenja posebno se očituju nedostatkom fosfornih spojeva, komponenata kalcija, magnezija i kalija;
• Upalni procesi mokraćnog sustava;
• Bolesti reproduktivnog sustava;
• Česta i teška hipotermija cijelog tijela ili područja sakralne regije;
• Prekomjerna težina i pretilost.
• Za žene tipični uzroci sakrodinije mogu biti problemi s ginekologijom. Bilo kakve neoplazme, ciste, upala reproduktivnih organa dovode do razvoja boli u sakralnom leđima.
• Muškarci pate od ove bolesti zbog kroničnog razvoja upale prostate..

Drugi čest uzrok sakralne boli (sakralgije) je sakroiliitis - upalni proces u području ilio-sakralnog zgloba. Ovo patološko stanje prati niz abnormalnih promjena u anatomiji ovog dijela leđa, kao i kršenje njegovih fizioloških funkcija..

Rijetki uzroci su učinci koštane tuberkuloze, neke seksualno prenosive infekcije i stvaranje metastaza.

Klinički simptomi

Znakovi boli u sakralnoj regiji mogu se razlikovati ovisno o prirodi tijeka bolesti i njezinim uzročnim čimbenicima. Istodobno, u gotovo svim epizodama primjećuju se klinički simptomi zajednički za sve oblike patologije:

• Bol u donjem dijelu leđa;
• Pojava natečenosti u području kokciksa;
• Osjećaj puzanja puzanja u donjem dijelu kralježnice;
• Ukočenost i nelagoda tijekom pokreta i vježbanja.

Pacijenti imaju poteškoće u okretanju torza, a tijekom pokreta se može osjetiti lagani škripanje. U mnogim slučajevima simptomi se pojavljuju u području zdjelice i u fiziologiji mokraćnog i reproduktivnog sustava. Pojavljuju se poteškoće s mokrenjem, želja za intimnošću opada, reproduktivne se sposobnosti pogoršavaju.

Istodobno je lakše dijagnosticirati prirodu boli u sakralnoj regiji na temelju uzroka njihove pojave. U većini slučajeva priroda i intenzitet simptoma diktiraju upravo oni..

• Uz osteohondrozu, bol se povećava savijanjem i ima prirođen bol u prirodi. Postoji velika ukočenost pri okretanju i pojačana fizička aktivnost. U nedostatku odgovarajućih terapijskih mjera, ti se osjećaji pojavljuju čak i u stanju fizičkog mirovanja. Pacijent osjeća stalnu napetost u cijelom leđima, teladi;
• Tijekom trudnoće kod žena, bol je obično prigušena, povremeni su i drugi patološki znakovi rijetki. I sama bolnost brzo nestaje ako zauzmete ležeći položaj na boku;

Menstrualni ciklus može biti popraćen periodičnom boli poput valova. Često odaju neugodne senzacije u prepone i noge..

1. Sa zloćudnim novotvorinama u ženskom tijelu, bol se očituje na jednoj strani križnice, gdje se pojavio tumor. Bol je jaka, postaje sve učestalija kako se tumor razvija;
2. Slični znakovi kod muškaraca s prostatitisom - osjeti se s lijeve ili desne strane;
3. Patologije krvožilnog sustava s tromboflebitisom ili blokadom iliakalnih vena i kapilara popraćene su opsežnim boli u križnici ili u donjem dijelu leđa;
4. Uzroke zarazne prirode karakterizira stabilna bol umjerenog intenziteta, koja može trajati i u nedostatku napora i u mirovanju;
5. Formiranje hernije u kralježnicama - ovu patologiju karakterizira jaka bol. Imaju veliku lokalizaciju, šire se na prepone, zdjelične organe, noge, sakralno područje kralježnice. Kod kila je bol bol posebne prirode - manifestira se kao snažna početna bol nakon noćnog odmora, koja postepeno blijedi do poslijepodneva, pod uvjetom da se održava lagana ili srednja tjelesna aktivnost;
6. Ozljede, mehanička oštećenja - ti uzročni čimbenici izazivaju jaku bol akutne, stabilne i paroksizmalne prirode.

Pored toga, većinu ovih epizoda karakteriziraju simptomi poput neprirodnog položaja tijela tijekom spavanja i nenormalnih položaja dok ste budni. Često postoji kratkoća daha, promuklost, poremećaj rada srca i hematopoetskog sustava.

Suvremene dijagnostičke metode

Da bi se postavila ispravna dijagnoza, potrebno je da pacijent, čak i na prve znakove, pokaže liječnika radi kliničkog pregleda. Ubuduće će biti dodijeljeni složeni dijagnostički postupci, uključujući laboratorijske testove i instrumentalne i instrumentalne tehnike:

• Opće kliničke pretrage krvi - biokemijska analiza, detaljna analiza, proučavanje stanja frakcija i komponenti krvi za koncentraciju mineralnih komponenti, kisika i stranih nečistoća;
• MR;
• CT skeniranje;
• Ultrazvuk prepone i sakralnog područja;
• Rendgenski.

liječenje

Prvi korak za uklanjanje sakralne boli je uklanjanje etioloških čimbenika - samo uklanjanjem uzroka možete nastaviti borbu protiv simptoma i posljedica.

Da biste uklonili bolne senzacije, propisani su anelgetika, nesteroidni protuupalni lijekovi, koji također imaju anestetički učinak. Prikazani su i agensi iz skupine kortikosteroida. Prema vlastitom nahođenju liječnika mogu se napisati recepti za sljedeće lijekove:

• Analgin;
• ibuprofen;
• diklofenak;
• Voltaren gel;
• Novokain;
• ketorolaka.

Kako bi se ubrzao proces anestezije i najbrži oporavak, propisane su lokalne blokade uvođenjem intramuskularnih lijekova Hydrocartizone, Lidocaine, Diprospan, Deximethasone. Zajedno s njima uvode se komponente vitamina B skupine.

Fizioterapija će pomoći konsolidaciji rezultata:

• Izloženost sinusnim strujama;
• Terapija udarnim valovima;
• Diadynamometry;
• Parafinske aplikacije;
• Masaža;
• Hirudotherapy;
• Akupunktura i ručne tehnike.

Preventivne preporuke

Kako bi se spriječila bol u križnici, preporučuje se zdrav način života, prehrana s mineralnim komponentama također pridonosi održavanju zdravlja na ovom dijelu leđa.

Ni u kojem slučaju ne biste trebali opterećivati ​​kralježnicu pretjeranim utezima ili stvarati povećano opterećenje prilikom trčanja, hodanja.

Čim se pojave simptomi, trebate odmah konzultirati liječnika. Mnogi liječnici preporučuju ne čekati prve znakove i podvrći se preventivnom pregledu. Dovoljno je to učiniti 1-2 puta godišnje. S obzirom da dijagnoza boli u sakralnom području kičmenog stuba ne zahtijeva impresivno ulaganje novca i odvija se dovoljno brzo, takve mjere neće postati teret, ali će spriječiti moguće rizike. I još jedan savjet u zaključku - nikad ne biste trebali postavljati dijagnozu na temelju vlastitih razmatranja. I još više, samo-liječenje je neprihvatljivo..

Bol u križnici s različitim bolestima. Kako liječiti sakralnu bol?

Web mjesto pruža osnovne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnoza i liječenje bolesti mora se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je konzultacija stručnjaka!

Uvod

Sakrum je kralježnica koja se nalazi između lumbalne regije i kokciksa. To je jedna jedina kost formirana od pet spojenih kralježaka. Sakralna bol (sakrodinija) - najoštrija bol od svih koja se javlja u kralježnici.

Žene doživljavaju sakralnu bol češće od muškaraca. Razlog za to je što su ženske kralježnice uglavnom manje jake od muških i s velikim poteškoćama podnose fizičke aktivnosti. A opterećenje na križnici kod žena tijekom trudnoće i tijekom menstruacije vrlo je intenzivno.

Uzroci boli u području sakruma

Karakteristike boli u križnici kod različitih bolesti

Bol nakon ozljede

Sakralna bol povezana s bolovima u donjem dijelu leđa

Takve bolove najčešće uzrokuje osteohondroza lumbalne kralježnice. Bolovi, tupi bolovi u donjem dijelu leđa i križnici zrače u noge. Uz to, pacijent osjeća krutost, napetost u leđima, ponekad - poremećaje osjetljivosti u lumbosakralnoj regiji. Napeto leđa sprječava da se pacijent sagne, postaje teško izvesti najjednostavnije radnje: obući cipele, oprati, pokupiti nešto s poda itd..

Nagli nespretni pokreti, kašljanje, kihanje, fizički napor pri podizanju teških utega, produljeni boravak u neugodnom položaju može uzrokovati bol u leđima kod osteokondroze.

Bol u osteokondrozi ima tendenciju smanjenja u vodoravnom položaju. Ponekad, kako bi smanjio bol, pacijent zauzima prisilni položaj: čučeći, stojeći na četvorku ili ležeći na boku, savijajući koljena.

Bol u križnici i donjem dijelu leđa može se javiti i intervertebralnom hernijom donjih lumbalnih kralježaka. Ti bolovi također zrače u donje ekstremitete ili u prepone. Leđa boli više ujutro, a navečer se bol smanjuje. Bol nestaje nakon hodanja; pacijenti, ujutro ustaju iz kreveta, prisiljeni su "hodati okolo".

Tromboflebitis također može uzrokovati bol u križnici i donjem dijelu leđa ako su pogođene zdjelične i iakalne vene..

Uz to, križnica i bol u donjem dijelu leđa mogu biti povezani sa povećanjem dijela sigmoidnog debelog crijeva koji je uz križnicu. To širenje nastaje kada se nakupljaju fekalne mase (stvaranje „fekalnih kamenaca“) ili kolitis - upala sigmoidnog debelog crijeva.

Bol u križnici i kokciksu

Bol koja se pojavljuje istovremeno u križnici i kokciksu obično je povezana s traumatskom ozljedom ili upalom sakrokokcigealnog zgloba (zglob koji povezuje sakrum sa kokciksom). Trauma, čak i ona koja se dogodila prije mnogo godina, poticaj je za pojavljivanje kalusa. Ovaj kalus i naslage soli čine zglob tvrd..

Pacijent ne može brzo promijeniti držanje: ustaje sa stolice, teško mu se uspraviti, a kod dužeg stajanja teško se savijati. Bolovi u ovom slučaju češće su prigušeni, monotoni, ali postoje i akutni, paroksizmalni bolovi. Istodobno, na rendgenskim zrakama promjene na području sakrokokcigealnog zgloba često su nevidljive.

Bol u križnici, desno ili lijevo

Ponekad se pacijenti žale na bol s jedne strane križnice. Ti su bolovi uzrokovani upalom ili oštećenjem sakroilijakalnog zgloba (upareni zglob koji spaja sakrum sa iliumom s obje strane, s desne i s lijeve strane). Disfunkcije ovog zgloba popraćene su premještanjem zdjeličnih kostiju i poremećenom opskrbom krvi u nozi (desno ili lijevo, ovisno o lokalizaciji procesa).

Istodobno, osim boli u križnici, postoji i kršenje hod (šepanje), bol i grčevi u mišićima nogu.

Ako se sakrum boli na desnoj strani, tj. pomaknuti su desni dijelovi zdjelice, to utječe na cijelo tijelo: pacijent gubi na težini, poremećeni su mu želudac, jetra i crijeva. Pojavljuje se proljev (proljev). Žene često imaju ginekološke bolesti.

Premještanje lijevih dijelova zdjelice (sakrum boli lijevo) popraćeno je padom imuniteta, oslabljenom srčanom i plućnom aktivnošću. Pacijent dobiva na težini, pati od opstipacije.

U žena postoji još jedan razlog za pojavu jednostrane boli u križnici - rak maternice..

A kod muškaraca je jednostrana bol u sakralnoj regiji koja zrači u nogu moguća s kroničnim prostatitisom.

Boleći bol u križnici

Bol u ginekološkoj patologiji

Bol s anomalijama kralježnice

Bol u križnici s tumorima

Najčešće su na križnicu pogođene metastaze raka koji je lokaliziran prvenstveno u sljedećim organima:

• bubrega;
• pluća;
• grudi;
• trbuh;
• crijeva;
• prostate;
• tiroidni.

Poraz sakruma pojavljuje se u slučajevima kada se tumor karcinoma u početku razvio asimptomatski, a da se ne očituje. I tek u kasnoj fazi razvoja raka, kada se tumor već metastazirao, pojavljuje se bol u križnici. Ti su bolovi stalni, bolni. Pogoršavaju li noću? i ne smanjuju se nakon odmora.

Ista bol opaža se i kod drugih malignih tumora križnice - limfoma i mijeloma..

Bol kod zaraznih bolesti

Bol u sakralnoj regiji može biti uzrokovana unošenjem patogena zaraznih bolesti, na primjer, tuberkuloze ili stafilokokne infekcije (potonje uzrokuje pojavu apscesa).

Istodobno, pacijenti se žale na stalnu, ne prejaku bol u križnici, koja ne prestaje ni za vrijeme mirovanja, a pojačava se pokretima.

Bol u metaboličkim poremećajima

Bol u križnici kod muškaraca

Kod muškaraca, posebno u starosti, bol u križnici može biti povezana s bolestima prostate - kroničnim prostatitisom ili rakom s metastazama u križnicu.

Boleći sakralni bolovi u kroničnom prostatitisu mogu biti jednostrani (križnik boli s desne ili lijeve strane) ili se proširiti na cijeli križnik. Bolovi su popraćeni teškim simptomima prostatitisa: poteškoće i peckanje prilikom mokrenja.

Uz rak prostate, uporna bol u križnici ne može biti popraćena poremećajima mokraćnog sustava.

Sakralna bol tijekom menstruacije

Sakralna bol tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, sakralna bol može imati nekoliko uzroka. S velikim trbuhom, težište tijela se pomiče. Da bi uravnotežila rastući trbuh, žena je prisiljena sve više i više savijati leđa u donjem dijelu leđa. Ovaj otklon utječe i na sakralnu kralježnicu, uzrokujući bol u njoj..

Kad se fetus stavi unutar maternice u okcipitalni položaj, vrat rastućeg djeteta neprestano pritisne na križnicu trudnice. Također uzrokuje sakralnu bol.

Može doći do boli u križnici i pri promjeni položaja fetusa. U ovom slučaju, bol je povezana s povećanom napetošću mišića koji se pričvršćuju na križnicu..

Stresna bol u križnici

Ako se pacijent žali na bol u križnici, a uzroci bolesti se ne mogu utvrditi najstrožim pregledom, može se pomisliti na stresnu (psihogenu) sakralnu bol. Ovu bol uzrokuju ne fizički razlozi, već povećani psihoemocionalni stres. U ovom slučaju pacijent doživljava ne izmišljenu, već stvarnu patnju. Priroda boli u križnici može biti vrlo različita..

Detaljno ispitivanje pacijenta o njegovoj bolesti i životnim okolnostima pomoći će u postavljanju dijagnoze stresne boli..

Kojem liječniku se obratiti za sakralnu bol?

Kako liječiti sakralnu bol?

Ublažavanje bolova (anestezija)

Ručna terapija, akupunktura, masaža

fizioterapija

Postupci fizioterapije, kao što su UHF, CMT (izloženost sinusnim strujama) itd., Pomažu kod bolova u križnici kako bi se ubrzao oporavak uklanjanjem upale i oteklina. Fizioterapija također pomaže vratiti područje pokreta u mišićima donjeg dijela leđa i glutealnim mišićima..

Fizioterapeutski postupak odabire fizioterapeut za svakog pacijenta pojedinačno.

fizioterapija

U razdoblju oporavka od bolesti popraćenih bolovima u križnici preporučuje se vježbanje.

Na primjer, ovdje je skup vježbi istezanja. Morate ih raditi mirno, ritmički, u vremenu s vlastitim disanjem. Na početku nastave ponovite svaku vježbu 10 puta, a svaki tjedan povećajte broj ponavljanja za 3-5 puta.
Vježba 1
Ležeći na podu na leđima, savijte koljena. Savijena koljena povucite rukama prema prsima pazeći da vam donji dio leđa ne silazi s poda.

Vježba 2
Ležeći na podu na leđima, savijte jednu nogu u koljenu, a drugu ostavite ispruženu. Zgrabite savijenu nogu s rukama i povucite je na prsa. Izdužite nogu i ponovite vježbu s drugom nogom.

Vježba br. 3
Klečeći na podu, savijte leđa, dok spuštate glavu prema dolje. Zatim polako, glatko podignite glavu i lagano je nagnite prema natrag. Leđa se u tom slučaju trebaju saviti u suprotnom smjeru, a trbuh treba uvući unutra..

Opće preporuke

Za svaku bol koja je lokalizirana u križnici, zabranjeni su nagli pokreti i povećana fizička aktivnost.

Za jačanje kostiju i mišića potrebna vam je dobra prehrana koja sadrži dovoljnu količinu vitamina i minerala, posebno kalcija. U dnevnu prehranu morate uključiti fermentirane mliječne proizvode, voće (i sušeno voće), povrće, bilje, orašaste plodove.

Za ublažavanje boli u križnici i ublažavanje napetosti u mišićima leđa preporučuje se nošenje lumbosakralnog polutrugog korzeta. Ograničava raspon gibanja kralježnice u lumbalnom području i u lumbosakralnom zglobu. Tako kralježnici pruža mir, a to potiče oporavak..

Korzet se bira prema veličini. Stavivši korzet ispod odjeće, pacijent se može slobodno kretati, ići na posao itd. Kad bol u križnici nestane, možete prestati koristiti narukvicu. I obrnuto: ako se bol ponovi, trebate ponovno staviti korzet.

Zašto žene imaju bol u zglobu

Osjećaj nelagode u području sakruma jedan je od najjačih bolnih osjeta u kralježnici žene, koji nije osobito jak u usporedbi s kralježnicom muškaraca. Praviji je spol izloženi boli na ovom području zbog povezanosti maternice sa križnicom ligamentima.

Uzroci i priroda boli u križnici kod žena

Često je bol u križnici, inače nazvana sakrodinije, nastala zbog razvoja patologije unutarnjih organa i sustava smještenih daleko od zdjeličnih kostiju. Istodobno bolna senzacija u takvim bolestima zrači upravo u sakralnu kralježnicu. Također, emocionalni preokret, jak stres i mentalno naprezanje mogu dovesti do boli na ovom području..

Ozljede zdjelice i stegnuti živci

Uzrok boli u sakralnoj regiji kod žena može biti trauma na ovom području ili prisutnost drugih patologija kralježnice: prhnuti živčani korijeni ili intervertebralna kila. Bez obzira jesu li ove bolesti urođene ili stečene, križnica oštro reagira na probleme mišićno-koštanog sustava.

Ozljede leđa popraćene su grčevima sakro-vertebralnih mišića, koji značajno povećavaju ozbiljnost boli. Usvajanje određenog neprirodnog položaja tijela može pružiti olakšanje od boli.

Ako je kralježnici omogućen potpuni odmor i nepokretnost, sindrom boli nestaje u roku od 2 tjedna..

Pomicanje kralježaka

Potezna i bolna bol u križnici kod žena jedan je od znakova pomicanja kralježaka. Sindrom boli lokaliziran je u regiji donjeg dijela leđa i križnica. Simptomi oštećenja ilio-sakralnog zgloba zdjeličnih kostiju ovise o strani pomaka.

Kada se zdjelične kosti pomaknu s lijeve strane, pojavljuju se sljedeći simptomi:

• kršenje opskrbe lijevom nogom je poremećeno;
• zbog pogoršanja cirkulacije krvi nastaje osjećaj ukočenosti i grčeva;
• oslabljeni imunitet;
• zabrinut zbog čestih zatvor;
• noga nabubri i nabubri;
• rad kardiovaskularnog sustava je poremećen;
• dolazi do povećanja tjelesne težine pacijenta.

Pomak iliuma na desnoj strani karakterizira:

• bol u želucu i jetri;
• grčevi i bol u desnoj nozi;
• gubitak težine;
• poremećaj rada crijeva u obliku proljeva.

Uzrok boli u križnici, koji zrači u zdjelicu, može biti pomak s naknadnim stvaranjem hernije donjih kralježaka donjeg dijela leđa. Najviše bolan sindrom manifestira se ujutro. Tijekom dana, nakon hodanja, aktivnih pokreta i fizičkog napora, bol umire. Prihvaćanje određenog položaja pomaže smanjiti nelagodu: možete čučati, ležati na boku, zavijati noge ili spuštati se na sve četiri.

Tromboflebitis iliaksa i zdjeličnih vena

Blokada krvnih žila popraćena je sljedećim simptomima:

• bol u leđima;
• nelagoda u području mjehura;
• oticanje donjih ekstremiteta;
• phlebeurysm;
• bol koja zrači u noge i prepone;
• osjećaj "puzanja puzanja" na koži nogu.

Ženi se dijagnosticiraju znakovi opće intoksikacije tijela, tjelesna temperatura raste, mjesto lokalizacije tromba poprima plavkast ton.

Patologija genitourinarnog sustava

Ginekološke bolesti mogu postati jedan od uzroka nelagode u lumbalnoj regiji kod žena. To uključuje:

• nepravilno mjesto maternice - odstupanje, prolaps ili prolaps organa dovodi do slabljenja ligamenata koji ga podržavaju;
• vanjska endometrioza - ciklička priroda boli, koja se pojačava tijekom menstruacije i nema točnu lokalizaciju;
• onkološke bolesti maternice - jednostrana bolna bol koja zrači u srednji dio križnice.

Trudnoća je često pokretač bolova u donjem dijelu leđa. Značajan pomak u težištu, promjena odbojnosti leđa, povećanje veličine maternice i fetusa, položaja djeteta u maternici dovode do činjenice da je žena zabrinuta zbog bolne vučne boli.

Upala i infekcije

Bol u donjem dijelu leđa može izazvati različite upalne procese u zdjeličnim organima i tkivima, kao i njihov poraz od patogenih mikroorganizama. Takve bolesti prate sljedeći simptomi:

• pojačana bol tijekom pokreta i fizičkog napora;
• rezanje, ubodna bol u trbuhu, zračenje u križnicu i donji dio leđa;
• porast temperature;
• glavobolje;
• zimica.

Upalni procesi uzrokuju menstrualne nepravilnosti, utječu na rad živčanog i kardiovaskularnog sustava.

Anomalije razvoja sakro-lumbalne kralježnice

Takve patologije kralježnice kao lumbalizacija (stvaranje novog kralješka), sakralizacija (smanjenje broja kralježaka) i zatvaranje luka kralježaka dovode do hernije i protruzije leđne moždine zbog činjenice da se kičmeni kanal ne zatvara.

Sindrom boli s takvim razvojnim anomalijama postaje periodičan i manifestira se dugotrajnim fizičkim naporom ili naglim pokretima.

Metabolički poremećaji

Smanjenje brzine metabolizma dovodi do osteoporoze i razvoja demineralizacije kostiju zbog nedostatka kalcija i vitamina D. Kosti postaju tanji, krhki i lomljivi, a njihova struktura se mijenja.

Glavni znak metaboličkih poremećaja je tupa, produljena bol u križnici, zračeći u noge. Bolni osjećaji mogu se proširiti na zdjeličnu i lumbalnu regiju.

Onkološke bolesti

Metastaze malignih novotvorina utječu na križnicu, čak i ako se fokus nalazi u organima udaljenim od lumbalne regije:

• Štitnjača;
• bubrega;
• trbuh;
• mliječne žlijezde;
• crijeva;
• pluća;
• maternice, grlića maternice i jajnika.

S razvojem onkoloških bolesti, bol postaje stalan bolan karakter i ne umire ni u mirovanju.

Dijagnostika za bol u križnici

Kada se pacijenti žale na bol u donjem dijelu leđa, dijagnoza započinje temeljitim pregledom i ispitivanjem žene. Tijekom razgovora liječnik otkriva kada i pod kojim uvjetima dolazi do nelagode u području sakruma, prirode i trajanja sindroma boli, prisutnosti ozljeda. Na recepciji je obavezno informirati liječnika o uporabi bilo kojeg lijeka za ublažavanje i ublažavanje simptoma.

Da bi se utvrdio uzrok boli, laboratorijske i instrumentalne metode dijagnoze omogućuju:

• opća i klinička analiza krvi i urina;
• biokemijska ispitivanja krvi;
• analiza tumorskih markera;
• Ultrazvuk zdjeličnih organa;
• MR;
• CT skeniranje zdjeličnih kostiju općenito, a posebno lumbosakralne kralježnice;
• radiografija.

Na temelju tih rezultata ispitivanja liječnik utvrđuje uzrok nelagode i propisuje potrebni tretman.

Ako imate bolove u leđima, ne odgađajte posjet liječniku. Sa sličnim problemom, možete se obratiti traumatologu, ortopedu ili neurologu. U prisutnosti popratnih simptoma i sumnje na bolesti genitourinarnog sustava, žena mora posjetiti ginekologa.

Metode liječenja

Liječenje sakralne boli ovisi o čimbenicima koji je provociraju. Glavni cilj terapije je ublažavanje boli i drugih simptoma..

Anestezija

Za ublažavanje boli koriste se analgetici. Najbolji terapeutski učinak posjeduju nesteroidni lijekovi..

Ako je bol vrlo jaka, potrebna je blokada ubrizgavanjem anestetika u aktivna mjesta boli. Ponekad se injekcije ovih lijekova kombiniraju s kortikosteroidnim lijekovima.

Masaža i manualna terapija

Masaža se smatra jednom od najučinkovitijih metoda terapije bolova u leđima i donjem dijelu leđa. Pomaže u smanjenju intenziteta bolnih senzacija, poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima, limfnu drenažu i ublažava oticanje.

Posjet sobi za masažu mora biti usklađen s liječnikom. Kao i svaka druga metoda terapije, manipulacije masažom imaju niz kontraindikacija. S intervertebralnom hernijom, ova metoda liječenja je zabranjena..

U slučaju pomicanja kostiju i organa male zdjelice, preporučljivo je kontaktirati kiropraktičara koji može vratiti njihov prirodni položaj.

Akupunktura, poput masaže, može smanjiti intenzitet boli, ublažiti napetost i grčeve u mišićima i obnoviti dotok krvi u zahvaćeno područje.

fizioterapija

Nelagoda u leđima i donjem dijelu leđa liječi se sljedećim fizioterapijskim postupcima:

• UHF;
• CMT;
• magnetoterapija;
• blatne kupke;
• elektroforeza i drugi.

Glavni je cilj fizioterapije ublažiti oticanje i ublažiti upalu. Ova metoda liječenja pomoći će pacijentima da se što prije oporave i vrate u ispunjen život..

fizioterapija

Dopušteno je započeti s izvođenjem terapije vježbanjem i drugim vježbama samo tijekom razdoblja oporavka. U slučaju jake boli u sakralnoj regiji, poželjno je koristiti druge metode terapije, jer se u ovom trenutku leđa moraju opustiti i osigurati mir.

Otprilike skup gimnastike za bol u križnici:

• povlačenjem koljena prema prsima dok leži na leđima, a pritom pokušavajući ne podići donji dio leđa od poda;
• naizmjenično povlačenje nogu prema prsima, dok bi se druga noga trebala ispružiti na podu i ostati ravna;
• vježba na sve četiri - leđni lukovi u luku, glava se spušta na prsa i obrnuto: leđa se savijaju, a glava baca natrag.

U početku se kompleks vježbe terapije izvodi vrlo sporo i pažljivo. Izbjegavajte nagle pokrete. Nastava se održava svakodnevno ujutro i navečer i započinje istezanjem. Svaka vježba se izvodi maksimalno 10 puta.

Corsetting

Imobilizacija i ograničavanje pokretljivosti sakralne regije pomaže ublažavanju boli. Pacijentima je propisana upotreba polu-krutih ortoza, koje čvrsto fiksiraju potrebna područja kralježnice.

Morat ćete nositi korzet dok bol potpuno ne nestane. U slučaju recidiva, ortoza se mora ponovno staviti.

Da biste postigli maksimalni terapeutski učinak od upotrebe, morate odabrati ispravnu veličinu korzeta. Vaš liječnik će vam pomoći da to učinite. Bolje je kupiti uređaje u specijaliziranim prodavaonicama i klinikama. To će eliminirati vjerojatnost kupnje lažnih korzeta poznatih proizvođača..

Preventivne mjere

Sprečiti bol u leđima nije lako, jer ga mogu pokrenuti različite bolesti. Treba poštovati opće preporuke:

• izbjegavajte nepodnošljivo fizičko preopterećenje;
• živjeti zdrav život;
• koristite steznike kada radite teške radove i dižete tegove;
• ojačati mišićne skupine koje podržavaju kralježnicu.

Potrebno je prisustvovati zakazanim pregledima liječnika. Pravovremena identifikacija bolesti unutarnjih organa omogućit će vam da ih se riješite u ranim fazama razvoja.

Ne biste trebali samo-liječiti, jer bol u sakralnoj regiji može biti znak ozbiljnih patologija. Nekontrolirana upotreba anestetika, masti, gelova i recepata tradicionalne medicine može pogoršati pacijentovo stanje, dovesti do razvoja komplikacija i invalidnosti.

Zašto križnik boli kod žena

Kost u dnu kralježnice naziva se sakrum. Bol u sakralnoj kralježnici kod žena pojavljuje se s različitom jačinom, naziva se i sakrodinije. Ove bolne senzacije nastaju kao rezultat čitavog kompleksa simptoma..

Glavni uzroci boli u križnici

Dovode do pojave neugodnih senzacija kada se tijelo savija, okreće, prilikom podizanja teških predmeta. Mogu se utvrditi najčešći razlozi za to:

• Ozljeda zdjelice ili kralježnice. Štoviše, događa se da je osoba odavno zaboravila na njih, a nakon godina podsjećaju na sebe dosadnim senzacijama boli. Kralježnici tada mogu ostati na svom mjestu, a bol će biti uzrokovan grčenjem mišića koji se nalaze u blizini križnice.

Ženski uzročnici uzrokuju sarodiniju

Jedan od najčešćih uzroka bolova u kralježnici je kontuzija. Ali postoje i drugi koji nisu povezani s ozljedama mišićno-koštanog sustava, a to su:

• Ginekološke bolesti. Otprilike trećina promjena u području zdjelice, popraćene boli kod žena, pojavljuje se kao posljedica upalnog procesa koji se javlja u njihovim genitalijama. Ostali ginekološki uzroci mogu uključivati ​​varikozne vene zdjelice, retroverziju maternice i edem jajnika..

Žene su sklonije sakralnoj boli od muškaraca. Uzrok jednostrane boli u njima može biti rak maternice..

Značajke boli kod različitih bolesti

Karakteristika boli reći će vam zašto je žena imala nepodnošljive bolove u križnici. Različite su vrste:

• Bolni osjećaji u sakralnoj regiji pojavljuju se samo s jedne strane. Označavaju oštećenje zgloba kralježnice i križnice, mogu biti i s desne i s lijeve strane i s obje strane istovremeno. Kršenje integriteta takvog zgloba povlači pomak zdjelice na jednu stranu, a to dovodi do kršenja opskrbe krvlju nogu, što je započelo proces upale. Može se koristiti i desna i lijeva. Često ovu bolest prati smanjenje imuniteta, zatvor i poremećaji u bubrezima i srcu..

Probavni poremećaj uočen paralelno s bolom u križnici može upozoriti na trajnu upalu.

Metode liječenja sakralne boli

Kompleksna terapija usmjerena na uklanjanje bolesti koja je uzrokovala ove bolove može pomoći da se riješite nelagode u donjem dijelu leđa. Ako se pojave prije ili nakon porođaja, tada je potrebno smanjiti opterećenje na leđima i česte pauze za odmor..

Sve ostale kategorije pacijenata, uz poseban tretman koji se propisuje pojedinačno, trebat će proći i terapijske i profilaktičke mjere:

• Ručna terapija, opuštajuća masaža i akupunktura. Sve ove tehnike pomažu u smanjenju boli, poboljšavaju limfnu drenažu u području zdjelice, oslobađaju napetost stražnjice i pomažu križnici da izdrži svakodnevni stres..

Primjeri vježbi

Vježba 1	Lezite na pod, trbuh prema gore, savijte noge, ruke omotajte oko koljena, pritisnite ih na prsa, leđa ne bi smjela silaziti s poda.
Vježba 2	Zauzmite položaj ležeći na leđima, savijajući se u ovom trenutku jednu nogu u koljenu, a druga ostaje leže ravno u ispruženom obliku. Izvijenu nogu povucite na prsa, držite je nekoliko sekundi, a zatim je poravnajte. Zatim ponovite sve isto s drugom nogom.

Kada se bol pojavi u križnici, prvo je učiniti da se odmorite, isključite fizičku aktivnost i posavjetujte se s liječnikom. A za prevenciju, trebali biste odabrati optimalnu prehranu i način rada, kao i konzumirati više vitamina i hrane koja sadrži kalcij.

Bol u sakralnoj kralježnici

Sakrum (latinski ossacrum, sveta kost) povezuje kralježnični stup sa zdjelicom i nalazi se između lumbalnih i kockastih kralježaka. Ljudski sakrum je velika trokutasta kost koju formira pet spojenih kralježaka. Iznad, sakralna kost povezana je s posljednjim lumbalnim kralješkom, odozdo - s kokciksom. Kod muškaraca je duža, uža i ima više zavoja..

U medicinskoj praksi sakralna bol označava se s dva pojma: sakralgija i sakrodinija. Sakralgija se javlja s patologijama i razvojnim anomalijama u lumbosakralnoj kralježnici. Najčešće je ovo pršljeni živac na pozadini različitih deformacija i upalnih procesa..

Sakrodinija je bol u području križnice uzrokovana bolestima zdjeličnih organa i obližnjih struktura. Javlja se kod ginekoloških bolesti.

Razlozi

Pojava boli u sakralnoj kralježnici povezana je s usko raspoređenim unutarnjim organima i značajnim opterećenjem na gornjem dijelu tijela. Također je vrijedno napomenuti da žene ovaj simptom doživljavaju mnogo češće od muškaraca. To je zbog činjenice da je ženska kralježnica manje jaka i lošije podnosi fizičku aktivnost..

Uzroci boli u križnici mogu biti sljedeći:

• ozljede i urođena oštećenja kralježničkog stuba (sakralizacija i lumbalizacija);
• osteohondroza i njezine komplikacije - hernija, izbočina;
• spondilolisteza (pomicanje kralježaka);
• sacroiliitis;
• osteoporoza;
• tromboflebitis;
• tuberkuloza;
• metastaza;
• širenje sigmoidnog debelog crijeva;
• ženske bolesti (ginekologija);
• kronični prostatitis;
• psiho-emocionalni stres.

Ozljede kralježnice i anomalije

Moguće je ozlijediti križnicu prilikom pada s visine ili kao rezultat izravnog udara. U riziku su starije osobe s dijagnozom osteoporoze i pacijenti koji uzimaju koagulans. Osobe koje imaju prekomjernu težinu i imaju bolesti mišićno-koštanog sustava, kao i žene tijekom porođaja, također mogu biti ozbiljno ozlijeđene..

Snažna bol u križnici kod žena koje su nedavno rodile znak je pomicanja ili dislokacije kostiju kao rezultat nekoordiniranog porođaja. Rane manifestacije pomaka često se primjećuju u kasnoj trudnoći u slučaju nepravilnog položaja ili velike veličine fetusa.

S modricama se javljaju grčevi lumbosakralnih mišića, što povećava bol i prisiljava ih na neprirodno držanje. Ako nema pomaka ili prijeloma, bol nestaje u roku od nekoliko dana, pod uvjetom da nema fizičke aktivnosti.

Anomalije ove zone uključuju sakralizaciju i lumbarizam. Sakralizacija je potpuno ili djelomično spajanje 5. lumbalnog kralješka sa križnicom. S lumbarizacijom 1. sakralni kralježak se ne stapa s ostalim, zbog čega se povećava broj lumbalnih kralježaka.

S abnormalnom strukturom prijelaznog lumbosakralnog kralješka, bol izaziva niz čimbenika, i to:

• visoka tjelesna aktivnost;
• tijelo se naginje na strane;
• oštri pokreti;
• skačući s visine i padajući s slijetanja na noge.

osteochondrosis

Osteohondroza lumbalne kralježnice očituje se bolnom, prigušenom boli s ozračenjem (povlačenjem) donjim ekstremitetima. Pored boli, leđa su ukočena, ukočena, napeta i ukočena. Kako se nelagodnost povećava pri savijanju, može biti teško izvoditi svakodnevne aktivnosti poput obući cipela ili pokušati podići nešto s poda.

Čak i lagani nagib tijela prema naprijed kako bi se oprao, uzrokuje nelagodu u donjem dijelu grebena. Sindrom boli može biti zabrinjavajući prilikom podizanja teških predmeta, kašljanja i kihanja, kao i nakon dugog boravka u neugodnom položaju. Izrazita karakteristika osteohondroze je smanjenje boli u položaju leđa. Kod nekih bolesnika on se smiri u položaju čučnjeva ili stajanja na sve četiri.

Kod hernije donjeg lumbalnog diska intenzitet boli može varirati. Bol se osjeća ne samo u leđima, već i u području nogu, prepona. U pravilu pati samo jedan ud, u rijetkim je slučajevima moguće obostrano oštećenje. Bolesti su izraženije ujutro i u prvoj polovici dana, do večeri postupno nestaju. Izlazeći iz kreveta, pacijenta treba "rasuti" kako bi se riješio krutosti i nelagode.

spondilolisteze

Pri premještanju kralježaka javljaju se bolovi zbog stalnog pritiska izbočenih kralježaka na kralježnične živce. Zbog promjene oblika i položaja kralježaka, sakroilijakalni zglobovi se deformiraju, što povećava bol u križnici i donjem dijelu leđa. Ostali simptomi spondilolisteze uključuju bol i atrofiju mišića donjih ekstremiteta, utrnulost u području stidne kosti i hromost..

Sacroiliitis

Sa sakroiliitisom sakroilijakalni zglobovi postaju upaljeni, što prati bol u sakralnoj regiji. Bol zrači u stražnjicu i nogu, pojačava se pritiskom i kao rezultat dugog stajanja ili sjedenja. U većini slučajeva javlja se razdražljivost, slabost, tjelesna temperatura raste, a periferni zglobovi boluju. Kod mnogih bolesnika vid je oštećen, a najčešće je zahvaćeno jedno oko: to se očituje lakriminacijom, maglom i fotofobijom. Sakroiliitis prolazi kroz tri stadija, kako bolest napreduje, bol poprima rez, a pokretljivost udova na zahvaćenoj strani je ograničena.

Osteoporoza

Zbog razrjeđivanja koštanog tkiva mogu se pojaviti stalni bolovi u povlačenju u donjem dijelu leđa. To je često jedini znak bolesti, jer osteoporoza može biti asimptomatska. S vremenom kralježnica gubi pokretljivost, držanje se pogoršava, a osoba raste.

Najznačajniji simptom osteoporoze je prijelom, pri kojem može biti malo ili nema boli. Obično se kralježnica, radijus ili bedreni zlom slome. Potonje je posebno opasno za starije osobe, jer ne postoji jamstvo da će sposobnost hoda ostati..

tromboflebitisa

Jedan od ranih znakova tromboze zdjeličnih vena je blaga bol u sakro-lumbalnoj regiji, kao i u donjem dijelu trbuha. Ako je vena potpuno blokirana trombom, pojavljuje se oštra bol u preponama, a noga nabrekne.

Ako se s akutnim tromboflebitisom zdravstveno stanje oštro pogorša, tada kronični oblik bolesti može imati prilično slabe manifestacije. Osjećaji boli smetaju samo velikim fizičkim naporima, a u mirovanju sve odlazi. Međutim, napredovanje tromboflebitisa može dovesti do tromboze glavnih arterija i oštećenja dubokih vena, kao i do kronične venske insuficijencije..

Tuberkuloza

Tuberkuloza kralježnice je najčešći oblik koštane tuberkuloze. Rani znakovi uključuju sindrom boli, koji je stalan i raste s hodanjem i kretanjem. U budućnosti se pojavljuje hromost, noga na strani lezije okreće se u stranu, zdjelica je iskrivljena.

Metastaza

Sakralna bol može biti uzrokovana zloćudnim tumorom u susjednim organima - plućima, želucu, štitnjači ili prostati, bubrezima, zdjeličnim organima. Simptomi raka se možda ne pojavljuju dugo vremena, a bol se u početku osjeća samo fizičkom prekomjernom naponom, hipotermijom ili pritiskom na zahvaćeno područje.

Rast tumora dovodi do pojačane boli koja postaje izražena, pulsirajuća. Stiskanje živčanih korijena i krvnih žila koje prolaze pored križnice uzrokuje gubitak osjeta i slabost mišića. S vremenom se postaje teže kretati, a moguća je i paraliza donjih udova.

Hondrosarkom, maligni tumor koji se dijagnosticira uglavnom kod mladića, može se razviti u križnici. Njegove manifestacije su slične metastazama..

Dilatacija sigmoidnog debelog creva

Širenje sigmoidnog debelog creva može biti prirođeno i stečeno. Uzrok ovog stanja je kršenje crijevne peristaltike, kada se nagon za defekacijom javlja samo uz značajno povećanje tlaka unutar crijeva. Kao rezultat toga, dolazi do velikog nakupljanja izmeta. Glavni simptom je stalno zadržavanje stolice i bolovi u trbuhu, kao i neprirodno velik promjer i gusta konzistencija izmeta. Često se pacijenti žale na bol u sakralnoj regiji, što je također jedan od tipičnih simptoma..

Ginekološke bolesti

Bol u sakralnoj kralježnici kod žena pojavljuje se sa sljedećim bolestima:

• vanjska endometrioza;
• stražnji parameritis;
• maligni tumor maternice;
• atipično mjesto maternice - retropozicija, prolaps ili prolaps;
• slabljenje uterosakralnog ligamentnog aparata.

Kronični prostatitis

Uz prostatitis boli se lumbosakralna regija, perinealna regija, genitalije i suprapubična zona. Bolni bolovi, poremećaji mokrenja i smanjena funkcija erekcije glavni su simptomi kroničnog prostatitisa. Povećanje boli javlja se na početku i na kraju mokrenja, nakon odnosa i tijekom ejakulacije..

Psihoemocionalni stres

Psihogena bol u sakralnoj regiji je rijetka i javlja se na pozadini dugotrajne traumatične situacije, disfunkcije živčanog sustava. Međutim, trajanje takvih bolova može se mjeriti mjesecima i godinama, a njihov intenzitet je najčešće umjeren..

liječenje

Sakralna terapija boli usmjerena je na uklanjanje osnovne bolesti koja ih uzrokuje. U većini slučajeva simptomatsko liječenje kombinira se s fizioterapijom, sjednicama masaže i terapijskim vježbama. Ali prije svega, sindrom boli je zaustavljen, za koji su propisani analgetici ili nesteroidni protuupalni lijekovi.

S jakom boli koja se ne može eliminirati tabletama, provode se terapijske blokade. Injekcije se rade u kralježničnom kanalu ili izravno u sakroilijakalne zglobove, kao i u okidačke (bolove) točke mišića. Injekcijske otopine mogu sadržavati sljedeće lijekove:

• anestetici - Lidokain, Novokain, Ultrakain (potrebne komponente);
• kortikosteroidi - Diprospan, hidrokortizon, deksametazon;
• hondroprotektori - Alflutop, Dona;
• B vitamini;
• Platifillin, Pachikarpin, Diphenhydramine.

Nakon ublažavanja ili popuštanja sindroma boli, pacijenta se šalje na fizioterapiju. Najučinkovitije su elektroforeza, magnetska i magnetska terapija laserom, ultrazvuk, dijadinamička pulsna struja i elektroneurostimulacija..

Elektroforeza se može provesti s Novokainom, Lidokainom, Trimekainom, s produljenom boli, potrebne su 2 sjednice dnevno.
Uz osteohondrozu, kile, spondilolistezu, osteoporozu i radikulitis, liječnik može preporučiti nošenje ortopedskog korzeta. Potrebni su posebni zavoji ne samo za ublažavanje bolova i opuštanje mišića: oni pomažu u ispravljanju poremećenog motoričkog stereotipa.

fizioterapija

U rehabilitacijskom razdoblju potrebno je baviti se tjelesnim odgojem kako bi ojačali mišiće i spriječili stagnaciju. Skup vježbi odabire instruktor terapije za vježbanje za svakog pacijenta ponaosob. Opterećenje treba biti umjereno, tijekom nastave ne smiju se dopustiti bolni i neugodni osjećaji.

Vježbe istezanja moraju biti uključene u program. Pomažu u povećanju elastičnosti ligamenata i tetiva i potiču opuštanje mišića. Osim toga, kada se kralježnica istegne, intervertebralni diskovi se ispravljaju, a hrskavica dobiva dodatnu prehranu zbog slobodnog protoka krvi..

To je osobito važno u prisutnosti degenerativnih promjena kada se diskovi počnu tanjati i gube vlagu. Redoviti tjelesni odgoj je također vrlo koristan kao preventivna mjera, jer je bolest uvijek lakše spriječiti nego izliječiti.

Evo nekoliko jednostavnih vježbi istezanja:
Vježba 1. Sjedeći na podu raširenih nogu, nagnite tijelo prema naprijed. U tom slučaju trebate pokušati dosegnuti rukama do nožnih prstiju nogu, bez savijanja udova. Ostanite u najnižem položaju nekoliko sekundi i ispravite leđa.

Vježba 2. Lezite na pod i povucite jednu nogu prema sebi, druga noga ostaje ravna. Rukama pritisnite podignutu nogu uz tijelo i zadržite se. Promijenite nogu.

Vježba 3. Ponovite prethodnu vježbu, samo povucite obje noge odjednom. Iz ovog položaja možete napraviti valjke koji su svojevrsna masaža kralježničkog stuba. Rolne treba izvoditi pažljivo, pomicanje prema naprijed treba završiti u sjedećem položaju.

Vježba 4. Početni položaj - ležeći na leđima, ruke bočno okomite na tijelo. Savijte noge, stavite jednu nogu iza druge i polako nagnite kukove prema nozi koja se ispostavila ispod. Zatim promijenite noge i nagnite bokove na drugi način.

Vježba 5. Stanite na sve četiri i savijte se u leđima (mačja poza), zatim zaokružite leđa i spustite glavu prema dolje (poza deve).

Vježba 6. Sjednite u turskom stilu, podignite jednu ruku i polako se savijte u smjeru suprotnom uzdignutoj ruci. Druga se ruka pruža paralelno s podom na drugu stranu.

Vježba 7. Sjedeći na podu, ravnih nogu, pružite ruku do nožnih prstiju, bez savijanja u leđima. Možete si pomoći ručnikom ili gumenom trakom preko nogu.

U slučaju boli u križnici, prije svega potrebno je isključiti tjelesnu aktivnost i osigurati mir leđa. Trajni bolni sindrom uzrokovan patološkim uzrokom razlog je obveznog liječničkog pregleda. Prije posjeta liječniku, ne preporučuje se provoditi postupke zagrijavanja i koristiti tradicionalne metode liječenja. budi zdrav!