Donji dio leđa boli nakon porođaja: kako spriječiti i što učiniti kada se pojavi bol

Tijekom trudnoće dolazi do ozbiljnog restrukturiranja u ženskom tijelu, koje se tiče ne samo hormona i položaja organa, već i kralježnice, pritisak na koji se dramatično mijenja. Zbog toga su bolovi u leđima nakon porođaja prilično česti. Međutim, u nekim slučajevima nelagoda možda nije fiziološka, ​​već patološka i tada je potrebno liječenje. Ako postoje sumnje da vas boli leđa nakon porođaja u lumbalnom dijelu zbog bolesti, potrebna je konzultacija s liječnikom..

Razlozi

Nakon rođenja djeteta potrebno je oko 6 mjeseci da se obnovi tijelo, uključujući kralježnicu. U ovom trenutku može se pojaviti bol. Važno je da žena u takvom trenutku točno utvrdi jesu li bolovi fiziološki ili je potrebno hitno liječenje..

Fiziološki uzroci

Kad su uzroci nelagode prirodni, bol obično nije vrlo jaka i ne uzrokuje posebne probleme. Ne zahtijevaju liječenje i nakon nekog vremena odlaze sami. Određeni procesi koji se događaju u ženskom tijelu nakon porođaja mogu uzrokovati bol u donjem dijelu leđa..

1. Obnavljanje položaja i elastičnosti ligamenata i mišića povezanih s kralježnicom. U ovom se slučaju bol javlja tijekom pokreta, ako je oštra. U mirovanju, nelagoda gotovo potpuno nestaje..
2. Skraćivanje lumbalnih mišića zbog napetosti u mišićima trbušne stijenke. Zbog toga mišići donjeg dijela leđa, čak i nakon porođaja, ostaju u napetoj situaciji, a primjetna bol odmah se javlja prilikom podizanja značajne težine, savijanja ili čučnjeva. Popravak tkiva traje do 2 mjeseca.
3. Iznenadni skokovi u težini. Tijekom trudnoće, žena brzo dobiva na težini, a nakon porođaja brzo gubi, zbog čega se kralježnica ne može brzo obnoviti, što izaziva bol.
4. Obnavljanje položaja bubrega. Tijekom trudnoće bubrezi se iseljavaju. Nakon rođenja djeteta vraćaju se u prvobitni položaj. Tijekom ovog procesa mogu se pojaviti tupi bolovi koji se pod opterećenjem daju nozi. Neugodne senzacije nestaju za 2-3 tjedna.
5. Istezanje mišića i ligamenata zdjelice. Nastaje ako se žena nije pripremila za porođaj i nije radila posebnu gimnastiku. Zbog toga su tkiva oštećena u trenutku poroda, zbog čega će bol u lumbalnoj regiji biti primijećena neko vrijeme..

Žena se ne bi trebala bojati boli iz prirodnih razloga. Proći će samo od sebe. Ako vas nemir previše muči, liječnik može savjetovati sredstva za ublažavanje bolova.

Patološki

Patološki uzroci boli zahtijevaju liječenje. Bez njega problem će se samo pogoršati..

1. Pogoršanje već postojećih bolesti kralježnice, u kojima se događa njegova zakrivljenost. Na pozadini trudnoće, patološki zavoji se pogoršavaju nakon porođaja, kada se kralježnica počne vraćati u prvobitni položaj, živčani završeci se stežu i pojavljuje se bol. Takva patologija, ostala bez terapije, može dovesti do opasnih posljedica..
2. Formirani hernirani disk. Ako postoji predispozicija za ovu bolest, onda se ona lako pojavljuje tijekom trudnoće i očituje se u vrijeme oporavka tijela. Bol je stalna, značajno pogoršana kretanjem.
3. Privremena ravna stopala. Luk stopala mijenja se na pozadini oštrog povećanja težine. Zbog toga kod nekih žena dolazi do preopterećenja mišića lumbalne kralježnice, koje ne mogu nestati samostalno bez liječenja i uzrokuje bol.
4. Pogoršanje upalne bolesti bubrega. To nije neuobičajen uzrok boli u lumbalnoj kosti koja se javlja odmah nakon porođaja ili nakon nekoliko tjedana..
5. Ozljede nastale tijekom porođaja pod utjecajem epiduralne anestezije. Žena ne osjeća bol u donjem dijelu tijela dok učinak ublažavanja boli ne prestane, a tek nakon toga, ako dođe do ozljeda, osjetit će ih.

U svim tim slučajevima potrebno je započeti liječenje što je ranije moguće uz pomoć stručnjaka..

Liječenje patološke boli

Kada se pojavi sindrom boli, medicinsku pomoć mogu pružiti sljedeći stručnjaci:

• neuropatolog;
• traumatologist;
• kirurg;
• Ginekolog;
• terapeut.

Nakon pregleda i utvrđivanja dijagnoze provodi se liječenje u kojem se primjenjuju sredstva za ublažavanje boli i nesteroidni protuupalni lijekovi, te po potrebi i antispazmodičari. Također se mogu propisati lijekovi protiv antibiotika i kalcija i vitamina D3. Lijekove koji će biti učinkoviti u određenom slučaju ne može se odabrati samostalno, jer je potrebno točno utvrditi zašto se problem pojavio i što ga je uzrokovalo.

Za liječenje u nekim slučajevima propisano je sljedeće: manualna terapija, masaža, fizioterapija i fizioterapijske vježbe. Za ženu se odabire individualni program koji će biti usmjeren na rješavanje njenog određenog problema. Masaža se provodi najkasnije 2 tjedna nakon porođaja, a idealno je pričekati s njom unutar 4 tjedna nakon što se dijete pojavi.

Smanjivanje razdoblja fiziološke boli

Da bi prirodna bol koja je nastala nakon rođenja djeteta što prije nestala, moraju se poštovati određena pravila. Također, ako nema kontraindikacija, korisno je raditi restorativnu gimnastiku. Opća pravila za minimalnu rehabilitaciju:

• ne možete dizati utege i biti fizički preopterećeni šest mjeseci nakon porođaja;
• dok se bavite djetetom, nemoguće je dopustiti pojavu tereta na leđima. Kad je dijete veliko, poželjno je da dijete nosi netko drugi;
• minimalizirajte nagibe i, ako je moguće, zamijenite ih čučnjevima ravno u leđa, jer u tom slučaju neće biti opterećenja na donjem dijelu leđa;
• dijete treba hraniti dok leži ili s posebnim jastukom za hranjenje - to će smanjiti opterećenje na kralježnici;
• uporaba ortopedskog madraca;
• nošenje posebne postporođajne narukvice.

Također je korisno izvoditi određene vježbe. Ako nema kontraindikacija, tada se započinje od 4 dana nakon porođaja..

1. U leđnom položaju morate pažljivo podići zdjelicu na visinu od 15 cm. Vježbu ponovite do 15 puta. Morate se kretati vrlo pažljivo i glatko.
2. Nije moj položaj, noge su savijene u koljenima i polako ih naginjte s jedne na drugu stranu, bez podizanja leđa i stopala.
3. Ležeći na tvrdoj podlozi na leđima, trebali biste potpuno opustiti sve mišiće i ostati u tom položaju najmanje 10 minuta.

Dopuštena je i lagana samo-masaža mišića lumbalne regije. To će im omogućiti da se brzo oslobode prenapona i ubrzaju proces oporavka..

Prevencija bolova u leđima nakon porođaja

Postoji nekoliko smjernica za sprečavanje bolova u leđima nakon porođaja. Osnovni savjeti kako spriječiti probleme sa leđima:

• redovita izvedba tijekom trudnoće gimnastike usmjerena na pripremu tijela za porođaj;
• nošenje posebnog korzeta tijekom trudnoće, što pomaže ispravno raspodijeliti opterećenje na kralježnici i smanjuje rizik od njegovih bolesti;
• uporaba ortopedskih uložaka za izbjegavanje ravnih stopala i lumbalnog preopterećenja;
• pridržavanje pravilne prehrane, što vam omogućuje da ne dobijete višak kilograma, a još više ne preopterećujete kralježnični stup;
• uporaba ortopedskih jastuka i madraca, kako tijekom trudnoće, tako i nakon porođaja, što će pomoći smanjiti stres na kralježnici tijekom odmora;
• izbor kolica za dijete, uzimajući u obzir pogodnost za majku. Drška kolica mora biti viša od ženskog struka. To će osigurati pravilan položaj ruku i normalnu raspodjelu tereta na kralježnici tijekom šetnje;
• smanjuje vrijeme provedeno u sjedećem položaju, budući da je taj položaj izuzetno štetan za kralježnicu, posebno nakon porođaja, kada se tkiva trebaju obnoviti. Ne biste trebali sjediti više od 30 minuta bez pauze..

Najčešće, nelagoda u donjem dijelu leđa nakon porođaja fiziološki je problem koji nestaje sam od sebe. Ako izaziva zabrinutost, tada trebate posjetiti liječnika, a on će vam reći što učiniti kada se pojavi bol..

Zašto boli leđa nakon porođaja - 7 razloga i povezanost s bolestima

Tijekom gestacije u tijelu se događaju brojne promjene, koje se osjećaju čak i nakon poroda s pojavom bolova u leđima.

U prirodi to nije uvijek fiziološka. Ponekad su patološki procesi popraćeni bolovima u leđima nakon porođaja. Utvrđivanje uzroka, njegovo uklanjanje i sprečavanje ponovnog pojavljivanja nelagode nije jednostavan, ali potpuno rješiv zadatak..

Razlozi

Razlozi bolova u leđima nakon porođaja su mnogobrojni i raznoliki. Mogu biti uzrokovani prirodnim procesima (trbušni mišići u trudnica se istežu, ligamenti koji drže zdjelične kosti i kralježnicu opuštaju se) ili patološkim pojavama (pukotine zdjeličnih i stidnih kostiju, puknuće ligamenata, mekih tkiva i mišića). Doktor, izlažući pritužbe žene koja mu je rodila bolove u donjem dijelu leđa, razmatra mnoge mogućnosti zbog prirode njegova izgleda.

Fiziološki uzroci

Glavni izvor neugodnih simptoma u donjem dijelu leđa nakon porođaja su ligamenti i hrskavice koji su se omekšali pod djelovanjem progesterona tako da se zglobovi i kralježnici razdvajaju kako bi pomicali fetus duž porođajnog kanala. Proces vraćanja anatomske strukture kostura često dovodi do činjenice da žena ima jake bolove u leđima. To je zato što se nervna vlakna mogu zakačiti.

Tijekom trudnoće, žena može doživjeti druge fiziološke promjene koje mogu potaknuti bol u leđima:

• ako žena dobiva na težini, povećana je opterećenja na kralježnici, ona se savija više nego inače;
• specifično držanje žene tijekom trudnoće dovodi do prekomjernog naprezanja mišića, što izaziva bol u njima čak i nakon poroda;
• tijekom rođenja djeteta, položaj kralježnice se mijenja - odstupa natrag, a kad se nakon porođaja vrati u svoj normalan položaj, pojavljuje se bol.

Fiziološki fenomeni ne zahtijevaju posebne mjere uklanjanja. Oni odlaze sami od sebe unutar 1-2 mjeseca nakon završetka trudnoće.

Patološki uzroci

Patološka bol u donjem dijelu leđa nakon porođaja karakterizira produljena nelagoda. Ako žena doslovno pati od toga 2 ili više mjeseci, ali ne može razumjeti zašto i zašto boli kralježnica, najvjerojatnije je riječ o bolesti ili ozljedi donjeg dijela leđa. To može biti:

• kronične ozljede;
• pogoršanje artroze ili osteohondroze (osteohondroza se često pogoršava nakon stresa na kralježnici, uključujući i kada nosite trudnoću);
• pomicanje kralježaka u lumbalnoj kralježnici i kokciksu, zbog čega su se živci ili krvne žile stezali;
• uzlazna infekcija mokraćnog sustava s zahvaćenošću bubrega.

Posebnu pozornost treba posvetiti stanju žena kojima je primijenjena epiduralna anestezija. Ovaj postupak može dovesti do infekcije mekih tkiva ili leđne moždine, zbog čega će pacijenta mučiti bol na mjestu uboda..

Važno! Ne možete zanemariti bol u donjem dijelu leđa kod žene koja je rodila..

Čak i blaga bol može sakriti ozbiljne probleme koji zahtijevaju trenutno liječenje..

simptomi

Simptomatske manifestacije boli u donjem dijelu leđa nakon porođaja nisu ograničene na nelagodu. Ako je problem fiziološkog podrijetla, kliničku sliku dopunjuje:

• očuvanje poteza „trudnica“;
• lagano oticanje nogu;
• postporođajna depresija;
• spazmatični trbušni mišići.

Teži i opsežniji simptomi svjedoče u korist patoloških procesa. Dakle, s rođenjem i prenatalnim ozljedama kralježnice, mišića i ligamenata, zdjeličnih kostiju mogu se pojaviti:

• modrica;
• osjećaj napetosti u mišićima;
• pucanje boli u leđima;
• bolovi u želucu;
• gnojni i uvredljivi iscjedak iz genitalnog trakta;
• povišena tjelesna temperatura;
• neurološki poremećaji.

Važno! Ne biste trebali pokušati samostalno utvrditi uzrok bolova u donjem dijelu leđa, a uporaba lijekova odabranih bez sudjelovanja stručnjaka za njegovo uklanjanje može biti opasna ne samo za majku, već i za dijete.

Video

Zašto me boli leđa nakon porođaja?

liječenje

Uklanjanje bolova u leđima nakon porođaja nije lak zadatak, jer su mnoga sredstva i metode kontraindicirane tijekom laktacije. Da bi oslabili i spriječili nelagodu, žena će trebati posebne medicinske mjere i lijekove koji nisu zabranjeni tijekom dojenja. Ako boli donji dio leđa, pomozite se nositi s boli:

• lokalni lijekovi;
• fizičke vježbe;
• masaža i ručni učinci;
• narodni lijekovi.

Potrebno ih je koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom, što će pomoći u izbjegavanju negativnih posljedica..

Liječenje lijekovima

U postporođajnom razdoblju većina lijekova je kontraindicirana kod žena. Tablete s anestetičkim učinkom klasificirane su kao zabranjene, jer aktivni sastojci mogu preći u majčino mlijeko. Zbog toga treba dati prednost vanjskim lijekovima s ibuprofenom, diklofenakom i drugim nesteroidnim antireroidima. Preporučljivo ih je koristiti nakon savjetovanja s liječnikom, uzimajući u obzir individualnu toleranciju..

Ručna terapija

Fiziološka bol može se ublažiti s nekoliko manualnih terapija. Ovaj postupak pomaže ubrzati povratak kralježnice i ligamentno-mišićnog aparata u normalu. Osim toga, ova metoda terapije dobro se pokazala u slučaju patoloških promjena:

• sa stegnutim živcima;
• s osteohondrozom;
• s upalom i grčevima mišića.

Međutim, s njima je terapeutski učinak moguć samo u nedostatku akutne boli, jer postoji rizik od pojačanih bolnih senzacija.

Masaža

Prednosti terapijske masaže za postporođajnu lumbalnu bol osobito su vrijedne za fiziološko podrijetlo nelagode. I opuštajuće seanse i toniranje pomoći će. Popis vježbi ovisi o stanju mišića donjeg dijela leđa.

Važno! Masaža, kao i svaka terapijska akcija, zahtijeva odobrenje liječnika! Da biste pojačali učinak, možete koristiti vanjska sredstva s učinkom zagrijavanja ili hlađenja..

ethnoscience

Tradicionalni lijekovi mogu ublažiti bol, ali moraju se koristiti s krajnjom oprezom. Preporučljivo je dati prednost vanjskim preparatima u obliku masti, alkoholnog trljanja i kompresa s propolisom, smolom, medom, lišćem korijena i hrena.

Važno! Prije upotrebe narodnih lijekova, morate biti sigurni da nema alergije na komponente..

vježbe

Također se možete nositi s bolovima u leđima nakon porođaja posebnim vježbama. U početku se moraju izvoditi pod vodstvom instruktora, jer liječenje vježbanjem može biti opasno ako kršite tehniku.

Prve vježbe nakon porođaja

Bol u leđima koja se javlja odmah nakon porođaja može se ukloniti uz pomoć nježnih opterećenja. To može biti naginjanje tijela prema naprijed i natrag, ljuljanje noge, savijanje na strane. Statička opterećenja pomoći će ubrzavanju kontrakcije mišića zdjeličnog dna, vraćanju elastičnosti ligamentnog aparata leđa: napetost mišića bez izvođenja amplitudnih pokreta.

Važno je zapamtiti! Prve vježbe ne bi trebale uzrokovati nelagodu. Povećana bol trebala bi biti signal za prestanak vježbanja..

Fitball vježbe

Gimnastičke vježbe protiv boli sa fitball-om za žene mogu se vježbati u roku od tjedan dana nakon porođaja. Sljedeća opterećenja smatraju se najučinkovitijim:

1. Lezite na fitball trbuhom. Stavite ruke iza glave, polako podižite tijelo dok ne osjetite napetost u leđnim mišićima.
2. Sjedeći na fitballu, napravite zavoje tijela udesno i ulijevo.
3. Sjedeći na fitolu s široko razmaknutim nogama, prevrnite se udesno i ulijevo.
4. Lezite na fitball s leđima tako da bude ispod donjeg dijela leđa. Spustite glavu i ispravite noge, opustite torzo, otvorite ruke.

Da bi vježbe zaista bile korisne, preporučuje se odabrati gimnastičku loptu u skladu s visinom žene.

pilates

Skup gimnastičkih vježbi Pilates usmjeren je na istezanje mišića, njihovo jačanje. Slična je jogi i uključuje statički učinak na mišiće tijela. Žene mogu raditi pilates u roku od 2-4 tjedna nakon poroda. Odaberite vježbe, intenzitet treninga trebao bi biti pod vodstvom kvalificiranog trenera.

prevencija

Stručnjaci kažu da se, kako se ne bi suočili s bolovima u leđima nakon porođaja, mora obratiti pažnja na prevenciju. Čak i tijekom trudnoće vrijedi trenirati korzet mišića, jer je njegovo slabljenje čest uzrok bolova u leđima i u lumbalnoj regiji kod žena. Umjerena tjelesna aktivnost, naizmjenično s odmaranjem, održavat će ton korzeta mišića, pripremiti ih za postupno povećanje opterećenja.

Važno! Treba izbjegavati pretjerani umor u leđima.

Ako žena mora dugo sjediti, trebate povremeno ustajati i raditi najjednostavnije gimnastičke vježbe.

Nelagoda nakon poroda nije pojava koju bi stručnjak trebao zanemariti. Što se prije liječnik pozabavi problemom, obavi pregled, to je manji rizik od komplikacija.

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter. Definitivno ćemo to popraviti, a vi ćete imati + karmu

Bol u donjem dijelu leđa nakon porođaja: uzroci, prevencija i liječenje

Kamo potražiti pomoć

Ako bol u leđima stalno muči mladu majku i ona ne može pronaći razlog za to, ili ako je nešto zbunjuje, potrebno je konzultirati liječnika. Samo će specijalist nakon dodatnog pregleda moći predložiti ili uspostaviti patologiju i propisati najučinkovitije liječenje. Svako kašnjenje može ozbiljno pogoršati situaciju..

Ako vas leđa jako boli nakon porođaja, morate proći sljedeće stručnjake:

• terapeut ili obiteljski liječnik,
• neurolog,
• ginekolog.

Svi ostali stručnjaci samo prema indikacijama sa sumnjom na određenu bolest.

Pri utvrđivanju uzroka boli, u većini slučajeva, potrebna su sljedeća dodatna ispitivanja:

• opći testovi krvi i urina, ako je potrebno, određeniji;
• ultrazvučni pregled zdjelice, a ponekad i drugih unutarnjih organa;
• fluorografija pluća;
• Rendgenski pregled određenog dijela kralježnice;
• CT i MRI potrebnog dijela tijela.

Tek nakon analize svih zaključaka, može se prosuditi o nekoj vrsti bolesti.

Pogledajte videozapis o tome kako se riješiti boli:

Zašto leđa boli u lumbalnoj regiji nakon porođaja?

Postupak oporavka nakon rođenja djeteta traje do šest mjeseci. U to se vrijeme mijenja hormonska pozadina, mišići i zglobovi postaju manje elastični, kosti zdjelice i kralježnica vraćaju se na svoje "mjesto". Sve to izaziva pojavu boli u lumbalnoj regiji..

1. Dodatni pritisak na kralježnicu.
2. Deformacija kralježnice.
3. Promjene mišića.
4. Teška radna snaga.
5. Tereti za njegu beba.
6. Kompresija živčanih završetaka.

Povećani stres tijekom trudnoće i porođaja

Tijekom trudnoće, žena dobije u prosjeku 10 do 20 kg. Povećava se opterećenje na srcu i kralježnici. Težina je neravnomjerno raspoređena, pa trudnica mora neprestano držati mišiće leđa napeto. U posljednjem tromjesečju pritisak na kralježake je najjači, dovodi do porasta lumbalne lordoze. Ako žena nije vježbala prije trudnoće, ima slab mišićni korzet koji ne može podnijeti pojačani stres.

Tijekom prirodnog porođaja opterećenje mišića i kralježaka povećava se nekoliko puta. Postoji odstupanje kosti kokciksa kako bi dijete moglo proći kroz porođajni kanal. Sve to postaje uzrok boli nakon porođaja. Kod nekih bol traje prilično dugo, budući da se obnova kralježničkog stupa ne događa odmah.

Važno: Neke majke smatraju da bol u donjem dijelu leđa nastaje zbog epiduralne anestezije. U stvari, nije.

Statistički podaci dokazuju da leđa boli čak i kod onih žena koje su rodile bez olakšanja boli.

Deformacija kralježnice

Zbog promjena na hormonalnoj razini, hrskavično tkivo omekšava, tako da se kosti zdjelice mogu rastaviti tijekom porođaja. To dovodi do činjenice da intervertebralni diskovi postaju ravniji. Ako je žena prije trudnoće imala problema s leđima u obliku osteohondroze, skolioze, tada se oni pogoršavaju, to jest, kralježnički je stup još više deformiran.

Tijekom prolaska djeteta kroz porođajni kanal moguće je miješanje sakruma i kompresija velikih žila. Kao rezultat toga, postoje prilično izražene bolove u leđima..

Promjena mišića

Rast fetusa rasteže trbušne mišiće i skraćuje mišiće leđa. Zbog toga nastaju bolne senzacije. Najteže istezanje se javlja tijekom porođaja. Ako žena nije radila posebnu gimnastiku za trudnice, pripremajući tijelo za porođaj, tada postoji veliki rizik suočavanja sa uganućima. I proces oporavka bit će vrlo bolan..

Teška radna snaga

Teško porođaj nastaje u slučaju velikog fetusa i uske zdjelice porođaja. U procesu prolaska djeteta ligamenti se istegnu, a mogu se pojaviti i mikro suze ligamenta. Najozbiljnija komplikacija je simfizitis (divergencija symphysis pubis). U teškim slučajevima dolazi do puknuća simfize, zatim nepodnošljivi bolovi koji će pratiti ženu dulje od jednog mjeseca i mogu čak dovesti do invalidnosti.

Za teška poroda liječnici koriste stimulaciju oksitocinom, što izaziva intenzivne kontrakcije. Ova kontrakcija mišića nije bezbolna..

Tereti za njegu beba

Nakon poroda, mlada majka nema priliku za odmor i oporavak. Odmah se brine za dijete. Morate puno raditi u nagibu: veslanje, kupanje. Nemirna djeca trebaju stalno držanje. Zbog toga su ženska leđa pod velikim stresom. Tome se dodaje i nedostatak sna, stalan umor, briga za dijete, što ne može ali ne utječe na zdravlje kralježnice..

Kompresija živčanih završetaka

Sve degenerativne promjene u kralježnici koje su bile latentne prije trudnoće pogoršavaju se tijekom trudnoće. Zbog mekoće hrskavice, kralješci su ranjiviji i pokretniji. Stoga, pogoršanje osteohondroze ili hernije često dovodi do začepljenja korijena živaca. Kompresija živaca može se pojaviti i tijekom porođaja. U ovom slučaju bol ima rezni karakter, zrači na stražnjicu, bedro, potkoljenicu. Radikularni sindrom ne nestaje sam od sebe, ovdje je potrebna liječnička pomoć.

Donji dio leđa boli nakon porođaja: uzrok su akutne i kronične bolesti

Uzroci jake boli u lumbalnoj kralježnici:

1. Kronične i akutne bolesti nekih organa (bubrezi, žučni mjehur, tanko crijevo itd.)

2. Upala mišića leđa, takozvani miozitis. Bolest se brzo razvija, dovoljno je da se prehladite ili uhvatite neku vrstu infekcije (virusnu ili bakterijsku). S jakim bolovima u leđima raste i tjelesna temperatura.

Često nakon porođaja žena razvija bolesti intimne prirode. Upala maternice i njenih dodataka, cistitis, uretritis - ovo nije potpuni popis bolesti koje uzrokuju bol u donjem dijelu leđa.

Propahi bubrega opasna je bolest koja se katalizira iznenadnim gubitkom kilograma i rođenom traumom. Kod ovog sindroma produžuje se mezenterični ligament koji podržava bubreg. Kao rezultat toga, bol u donjem dijelu leđa pojavljuje se prilikom savijanja, okretanja. Osim toga, žena može imati poteškoće s mokrenjem..

S osteohondrozom se sindrom boli povećava i ne odlazi dugo vremena.

Uz upalu dodataka karakteristična je jednostrana ili bilateralna bol u donjem dijelu leđa, praćena bolom u trbuhu.

Upala slijepog crijeva, holecistitis također utječu na pojavu reflektirane boli u leđima. Oni su popraćeni simptomima mučnine karakterističnim za ove bolesti, sindromom boli na desnoj strani iliakalnog područja itd. Priroda boli je nejasna tupa bol.

Uz pankreatitis, bol je pojasa, osim toga, promatraju se zatvor i mučnina.

Zašto me boli leđa nakon porođaja?

Sama bol može imati mnogo različitih uzroka. A nakon poroda, leđa svih boli na različite načine, ovisno o tome što joj se dogodilo. Često se bol pojavljuje kao posljedica rađanja djeteta:

• Zbog istezanja maternice i trbuha, mišići leđa u trećem su tromjesečju u stalnoj napetosti. Uganuće su također česte u ovom razdoblju. Dok se dijete ne rodi, to se možda neće mučiti, ali nakon porođaja, bol postaje osjetljiv.
• Raseljeni su unutarnji organi žene u trećem tromjesečju. Naročito se bubrezi mogu uzdići ili, obrnuto, spustiti. Izaziva bolove u donjem dijelu leđa..

Također možete ozlijediti leđa tijekom porođaja:

• Kad se dijete rodi, mnoge žene imaju razdvojene zdjelične kosti. To uzrokuje pomicanje u cijelom koštanom sustavu, a straga također trpe zbog toga..
• Kosti repa tijekom prolaska djeteta kroz porođajni kanal vraćaju se natrag. Ako se proces brzo odvija ili se žena nepravilno ponaša tijekom porođaja, može se ozlijediti potkoljenica..

U ženskim leđima ostaje kateter kroz koji se lijek može dodati u pravo vrijeme

Odvojeno treba reći o boli koja se javlja nakon epiduralne anestezije. Ove su senzacije poznate onima koji su prošli carski rez, a onima koji su porodili prirodno uz olakšanje boli. Bol može biti:

• Reakcija na anesteziju. Alergijska reakcija na mjestu uboda iritira živac.
• Znak upale na mjestu ubrizgavanja. To se događa ako je anesteziolog pogriješio prilikom ubrizgavanja lijeka ili iz nekog razloga kateter nije uklonjen nekoliko dana.
• Simptom oštećenja ligamenta: to se događa ako je anesteziolog dotaknuo iglu "ekstra".

Epiduralna anestezija zahtijeva ozbiljne indikacije: ne biste trebali pribjegavati ako porođaj ide dobro. Postupak bi trebao obavljati samo iskusan stručnjak.

Nakon carskog reza, žene često osjećaju bol u donjem dijelu leđa zbog činjenice da ne mogu istegnuti želudac nakon operacije. Sav teret tijekom ovog razdoblja pada na mišiće leđa. Neudobni položaji tijekom dojenja, potreba da nosite dijete u naručju ili spustite i podignete kolica doprinose pojačanoj boli.

Uz različite oblike oštećenja kralježnice ili mišića i ligamenata leđa, postoji niz popratnih simptoma koje bi trebalo uzeti u obzir. Bol u leđima može zračiti na stražnjicu i bokove, na područje prepona

Ovi znakovi mogu značiti da je uzrok boli oštećenje unutarnjih organa, na primjer, bubrega. Ako bol zrači nogama, "dopire" do vrhova prstiju, to signalizira oštećenje korijena leđne moždine (kao rezultat, na primjer, epiduralne anestezije).

Nakon porođaja, povlačenje između lopatica i leđa boli - klinička slika

Bol u leđima može se pojaviti do 6 mjeseci nakon rođenja djeteta. Sljedeća područja postaju mjesto njihove lokalizacije: donji dio leđa, kokcij, područje između lopatica. Bol može biti vučna, akutna ili paroksizmalna.

Porast težine simptoma obično se događa tijekom fizičke aktivnosti, u stresnim situacijama.

Ako se povlači između lopatica tijekom pojačanog fizičkog napora, izvor boli može biti promjena fiziološkog zavoja torakalne kralježnice. Obično takve senzacije smetaju ženama kojima je prije rođenja djeteta dijagnosticirana osteohondroza u ovom dijelu kičmenog stuba.

Često se simptom boli primjećuje kod žena koje su rodile na području kokciksa. To značajno komplicira svakodnevni život, jer se bol pojavljuje kada sjedite, kada pokušavate sjesti, leći na leđa. Mlada majka može se žaliti na bolove u kralježnici tijekom odnosa, kašlja i tijekom rada crijeva. Izvor ovih problema može biti uganuće ligamenata i tetiva u sakralnoj kralježnici i na zglobovima stidnih kostiju..

Donji dio leđa često je briga. Ovaj dio leđa karakteriziraju bolovi u pucanju koji mogu pokriti prepone, pa čak i noge, uzrokujući kratkotrajnu hromost. Među uzrocima ove patologije najčešća je kompresija živčanih procesa kao posljedica kile kralježnice. Ponekad je bol u donjem dijelu leđa povezana s prekomjernim povećanjem tjelesne težine, povećanim savijanjem kralježnice u kralježnici i istezanjem mišićnih struktura trbuha.

Razlozi zbog kojih boli leđa

Mnogo je razloga zbog kojih žena ima bolove u donjem dijelu leđa nakon porođaja. Većina njih povezana je s fiziološkim restrukturiranjem tijela tijekom trudnoće i njegovom pripremom za porođaj. Životni stil prije i nakon porođaja također utječe. Često je bol u leđima također patološka..

Fiziološki uzroci

Pod djelovanjem hormona progesterona, ligamenti i hrskavica tkiva omekšavaju tako da se kosti mogu slobodno raštrkati, a fetus sigurno prolazi kroz porođajni kanal bez susretanja s preprekama. Ponekad to dovodi do činjenice da kralježnici čak i tijekom trudnoće „propadaju“, zatežući živčane završetke. Obrnuti proces konvergencije kostiju i obnavljanje hrskavičnog tkiva je dovoljno dug, uzrokuje nelagodu, neke žene doživljavaju bolne senzacije.

Uz to, postoje i drugi razlozi zbog kojih boli donji dio leđa:

1. Normalno, žena tijekom trudnoće dobije 10-13 kilograma. To je prilično velik skok u težini za 9 mjeseci. Mišići leđa i trbuha su istegnuti, kralježnica je pod dodatnim stresom. Nakon porođaja mišići se postepeno obnavljaju, kralježnički se stup vraća u prijašnji položaj, a nelagoda odlazi.
2. Položaj trudne majke se mijenja. Žena drži leđa, naslonjena leđa i gore, što dovodi do preopterećenja mišića leđa, povećanja opterećenja na lumbalnoj kralježnici i bolova u ovom području.
3. U samom procesu rođenja omjer zdjeličnih kostiju podvrgava se značajnim promjenama kako bi se olakšao prolazak djeteta kroz porođajni kanal. Dakle, stidne kosti i zglobovi kuka odstupaju, potkoljenica odstupa natrag. Oni ne prihvaćaju odmah svoje prethodno stajalište. Proces oporavka često je bolan..
4. Nakon poroda, raspodjela opterećenja na kralježnici ponovno se mijenja i to se naglo događa. Da bi se "navikli" na prijašnji položaj, mišići leđa i kralježnični stup moraju se naprezati, od čega boli leđa.
5. Često zatvor, koji je čest pratilac žena koje su nedavno rodile, uzrokuje bol u leđima. Prilikom izrade stolice nelagoda također odlazi.

1-2 mjeseca nakon porođaja tijelo žene se obnavlja, zglobovi se vraćaju na prvobitno mjesto, mišići i ligamenti vraćaju se u normalu, bol postepeno nestaje

Tijekom tog razdoblja važno je nadzirati svoje držanje, a ne naprezati leđa. Čim u lumbalnoj regiji postoji nelagoda, koja prijeti da se razvije u bol, bolje je ostaviti sve i malo se odmoriti.

Patološki uzroci

Ako imate bolove u leđima, nemojte čekati dok sami ne nestanu. Bolje je odmah posjetiti liječnika koji će utvrditi pravi uzrok njihovog podrijetla. Nakon porođaja, donji dio leđa često boli zbog bilo koje bolesti:

• ozljede i modrice kralježnice, primljene prije trudnoće i nisu se dugo mučile, često se pogoršavaju nakon rođenja djeteta;
• pogoršanje skolioze ili osteohondroze, što je dovelo do procesa porođaja;
• intervertebralna kila i upala u lumbalnoj kralježnici;
• pomicanje kralježaka tijekom porođaja, zatezanje živčanih završetaka, kompresija krvnih žila;
• uvođenje epiduralne anestezije;
• bolesti drugih organa: crijeva, genitourinarni sustav, u kojima se bol daje donjem dijelu leđa;
• pogoršana bolest bubrega.

Često je bol u leđima rezultat psiho-somatskih problema koji se često javljaju nakon porođaja. Postporođajna depresija utječe na opće stanje žene, uključujući pojavu boli u lumbalnoj regiji. U tom slučaju trebate kontaktirati psihologa.

Zašto radne žene pate od leđa

Jastuci i fotelje za majke

Dakle, potpuno fiziološko restrukturiranje, priprema tijela za porođaj, proces otapanja od trudnoće, obnavljanje i povratak tijela na njegove prethodne pokazatelje - sve su to stresovi na fiziološkoj razini koje žena doživljava gotovo godinu dana, dok trudnoća, porođaj i postporođajni period traju.

Stol. Fiziološki uzroci.

Zašto se bol u leđima pojavljuje nakon porođaja??

Prije utvrđivanja uzroka bolova u leđima u postporođajnom razdoblju, mora se reći da sam porođaj postaje ozbiljan teret, vrsta stresa, iako se vjeruje da je rođenje djeteta fiziološki proces ženskog tijela.

Zašto leđa počinju boljeti nakon porođaja? Mnogo je razloga za ovo stanje. Među njima se mogu razlikovati sljedeći etiološki čimbenici:

• deformacija trbušnih mišića, koji se produžuju i značajno istežu. Ne zaboravite da se tijekom razvoja trudnoće maternica značajno povećava, dosegnuvši veličinu od 34 cm. Promjene u mišićima trbuha uzrokuju odgovarajuće deformacije mišića donjeg dijela leđa, koje postaju kraće i značajno napete kako bi se održalo središte ravnoteže tijela, pomičući se prema naprijed. Zbog toga većina žena, već tijekom trudnoće ili odmah nakon porođaja, osjeća bol u leđima kada savija trup prema naprijed, tijekom čučnjeva ili prilikom podizanja čak i malih tereta, što ograničava mogućnosti mlade majke;
• drugi važan etiološki čimbenik koji određuje razvoj bolova u leđima nakon porođaja je istezanje mišića zdjelice tijekom porođaja.
  Treba napomenuti da se kod žena koje su fizički pripremljene za porođaj (na primjer, redovito rade gimnastiku), bol u leđima pojavljuje mnogo rjeđe.
• radikalne promjene u hormonalnoj pozadini tijekom trudnoće, koje izazivaju metamorfoze u strukturi ligamenata i zglobova, koje dovode do pojave boli i tijekom rađanja djeteta i nakon porođaja;
• često se problem boli u leđima u postporođajnom razdoblju javlja kod žena s nepravilnim držanjem, skoliozom ili drugom vrstom zakrivljenosti kralježnice;
• ozljede od rođenja, na primjer, pomicanje zglobova i kralježaka, što se češće primjećuje kod žena s prekomjernom težinom ili kod onih žena u porodu koje nisu savladale i nisu mogle u praksi primijeniti tehniku ​​ispravnog disanja tijekom poroda;
• prilično banalan razlog za pojavu bolova u leđima je jednostavan umor mišića, koji se javlja kada se dijete dugo nosi ili kada se dijete hrani u neugodnom položaju za majku.

Mora se reći da u nekim slučajevima bol u lumbalnom dijelu može imati kliničku sliku akutnog radikulitisa i pojaviti se zbog upale živčanih korijena kralježničnih živaca, što se najčešće promatra s promjenama u samim kralježnicama, kao i s oštećenjem intervertebralnih diskova i prije trudnoće.

Nažalost, degenerativno-distrofične promjene u tkivu intervertebralnih diskova sada se mogu otkriti čak i kod bolesnika koji su jedva navršili 20 godina.

Ako se pojavi oštra bol, trebate leći, zauzeti udoban položaj, uz pristanak liječnika, možete uzeti neka sredstva za ublažavanje boli ili protuupalno sredstvo.

Zabranjeno je samostalno piti bilo koje lijekove, jer značajna količina lijekova može ući u mlijeko i, prema tome, u djetetovo tijelo.

Drugi važan razlog za pojavu boli u leđima je premještanje unutarnjih organa ili neke od njihovih bolesti. Dakle, ako je bol u leđima lokalizirana u torakalnoj regiji, uzrok može biti stalna napetost dijafragme, koja traje neko vrijeme nakon porođaja, kao i oštećenje probavnog sustava i gušterače, pa biste trebali konzultirati liječnika

Dakle, ako je bol u leđima lokalizirana u torakalnoj regiji, uzrok može biti stalna napetost dijafragme, koja traje neko vrijeme nakon porođaja, kao i oštećenje probavnog sustava i gušterače, pa biste trebali konzultirati liječnika.

Ovaj članak govori o Viferon svijećama za trudnice.

I u ovom ćete članku saznati mogu li trudnice ići u kupaonicu..

Video vježbe i savjeti

Vježba 2

Stavite ruke na naslon stolice. Malo raširite noge i podignite se na nožne prste, a pritom istegnite mišiće stražnjice i trbuha. Ponovite vježbu 15 puta.

Vježba br. 3

Stanite blizu zida tako da su vam ramena, stražnjica i stražnji dio glave u kontaktu. Stanite u tom položaju nekoliko minuta..

Vježba 4

Dok stojite, pokušajte dodirnuti bradu prema prsima. Izdahnite i istodobno raširite ruke na strane i podignite glavu prema gore. Ponovite vježbu 10-15 puta.

Vježba 5

Lezite na trbuh, ruke postavite na pod u razini prsa. Ustanite laganim tempom i popravite položaj 10 sekundi.

Vježba 6

U istom položaju podignite prsa i ramena što je više moguće. Ovu vježbu napravite 10-15 puta. Ali ako se osjećate neugodno, prestanite s tim.

Sustavnim provođenjem takvih vježbi, kao i pridržavanjem liječničkih savjeta, žena se ne samo riješi bolova u donjem dijelu leđa, već će poboljšati i svoje cjelokupno zdravlje.

Remedijalna gimnastika pomoći će ublažiti i zaustaviti bol u leđima. Ovaj kompleks osigurava da se opuštanje mišića vrši na izdisaju, a napetost pri udisanju.

Prva vježba. Stojeći leđima do zida i naslonjeni na njega, podignite nogu na koljeno. Podignite ga 20 sekundi, opuštanje također traje 20 sekundi. Broj ponavljanja - 15 puta.

Druga vježba. Ako boli desna strana, savijamo se na lijevu, ako na desnu stranu, obrnuto. Okretanje u stranu opustit će mišiće i ublažiti grčeve. Nagnuli smo se u stranu i zadržali položaj 20 sekundi, pauza je ista. Ponovite 15 puta.

Treća vježba. Ako se bol pojavi kad se nagne naprijed, ustanite ravno. Palac stavljamo u križnicu. Savijamo leđa i istovremeno pritisnemo na točku. Tijekom udisanja držimo 9-10 sekundi. Leđa opuštamo i prirodnim pokretom savijamo leđa što je više moguće, dok prsti ne pritiskaju na križnicu, već leže tiho. Mišići su također opušteni. Vrijeme izvršenja - 6-8 sec. Kada se opuštate, pokušajte se saviti što je više moguće. Ponovite vježbu 3-6 puta.

Uzroci bolova u leđima nakon porođaja

Postoji mnogo razloga za bol u leđima u razdoblju nakon porođaja. Prije svega, to su problemi s kralježnicom koji su postojali i prije trudnoće, a žena možda nije ni znala za njih. Trudnoća i porođaj izazivaju pogoršanje manjih odstupanja, a kao rezultat toga pojavljuje se bol. Tijekom gestacije djeteta tijelo prolazi kroz više promjena: od očiglednih (povećanje tjelesne težine i pomak u težištu) do skrivenih od naših očiju - hormonalnih promjena, pomicanja unutarnjih organa i kostiju, omekšavanja hrskavičnih zglobova. Rođenje djeteta, čak i bez operacije i anestezije, može uzrokovati različite deformacije i štipanje u kralježnici. A briga za novorođenče često postaje ona "posljednja slama" koja dovodi do oštrog pogoršanja stanja leđa.

Nakon porođaja, prirodne promjene u tijelu događaju se obrnutim redoslijedom. Tijelo se opet navikne na svoju normalnu težinu, mišići se obnavljaju, mijenja se težište, smanjuje se razina progesterona, što, u skladu s tim, dovodi do smanjenja elastičnosti hrskavičnih zglobova i ligamenata. Rehabilitacija traje najmanje šest mjeseci, a češće godinu ili više. Međutim, ne biste trebali trpjeti bol, kao s nečim neizbježnim..

Fizioterapijske vježbe: radite to pažljivo, ali redovito

Ako se unatoč svim preventivnim mjerama donji dio leđa odjednom počne boljeti - što učiniti, kaže neurolog E. Engels, manualni terapeut u klinici Echinacea u Moskvi.

Za prevenciju i brži oporavak liječnici preporučuju redovitu terapiju vježbanjem

Ako vas je bol iznenadila, morate se polako približiti bilo kojoj vodoravnoj ravnini (tablici)

Naslonjeni na ruke, pažljivo stavite gornji dio tijela na površinu, dok kosti zdjelice počivaju uz rebro potpornja. Opustite i savijte noge, mišiće stražnjice

Polako duboko udahnite trbuhom i za broj 4 zadržite dah. Zatim glatko izdahnite. Ponovite ovo disanje 7-8 puta, a zatim, pomičući podlaktice do ruba potpornja, uklonite se s površine. Lumbalni mišići koji su uključeni u sindrom boli opustit će se za to vrijeme, grč je ublažen, bol odlazi. U slučaju iznenadne boli, morate se polako spuštati na sve četiri. Koljena su koliko je moguće udaljena, ruke su spuštene strogo okomito na tijelo. Leđa su ravna, bez savijanja i savijanja prema dolje. Mišići su opušteni, glava spuštena. Duboko udahne trbuh i povlači se spor izdah, pri čemu se pupak povlači u kralježnicu. Istodobno, mišići stražnjice su napeti što je više moguće. Ovaj položaj ostaje 4 sekunde. Ponovite 7-8 puta.

Prve vježbe nakon porođaja

Već drugi ili treći dan nakon porođaja, akušeri savjetuju pokretanje skupa vježbi za oporavak:

Podizanje zdjelice: nježno je podignite iz sklonog položaja za 10-15 cm;
Spuštanje koljena: iz istog položaja spustite noge savijene u koljenima udesno i ulijevo, bez podizanja stopala i leđa s potpornja;
Istezanje: ležite, raširite ruke na strane, podignite grudi gore, spajajući laktove, ali bez podizanja glave od potpornja;
Ležati na trbuhu najmanje 10 minuta svaki dan preporučuje se da vratite ispravno držanje i opustite mišiće kralježnice

Fitball za dojilje

Ciljani skup vježbi za jačanje mišića leđa preporučuje se raditi 6-8 tjedana nakon nekompliciranog porođaja i 1,5-2 mjeseca nakon carskog reza.

Ojačane mišiće leđa možete ojačati jednostavnim vježbama na fitball-u

Fitball - smjer kondicije s loptom - nudi učinkovite vježbe za vježbanje mišića leđa nakon porođaja. Hipertenzija je vježba za produženje leđa. Ne samo da jača donji dio leđa, već također zahvaća veliku grupu mišića koji su odgovorni za ravnotežu. Nakon rođenja možete naučiti nekoliko verzija ove vježbe iz jedne početne pozicije..

I. str.: Lezite trbuhom na vrh lopte, naslonivši kukove na njegovu bočnu površinu, a stopala uz zid. Savijenih ruku naslonite se na loptu i spustite glavu prema dolje zaokružujući leđa što je više moguće i istegnuvši kralježničke mišiće. Pomažući rukama, ispravite tijelo, bez savijanja, bez bacanja glave natrag i gledanja prema dolje

Usredotočite svu pažnju na mišiće leđa, naprežući ih. Mišići stražnjice ostaju opušteni.

(Udahnite) Fiksirajte gornji položaj na 1 sekundu, osjećajući napetost mišića. Spustite se u početni položaj. (Izdisanje).

• dizala s rukama stisnutim u stražnjem dijelu glave; istodobno, lakti su postavljeni u stranu, a ne prema naprijed;
• dizala s ispravljenim rukama (teža opcija);
• u usponu savijte ispružene ruke u laktovima, uzmite ih natrag, spajajući lopatice; zatim ispružite ruke naprijed i spustite se u početni položaj (najteža opcija).

Korisno je ovu vježbu izvoditi 7-10 puta u 1-2 dana, što otežava vaše mišiće leđa.

Pilates - vježbe rehabilitacije

Prilate je još jedan popularni oblik fitnesa. Za njezine glatke i ležerne vježbe istezanja i ispravljanja držanja nije potrebna naporna vježba. Idealni su za žene u teškom postporođajnom razdoblju: ublažiti mišićne grčeve i bolove, ispraviti držanje, oblikovati mišićni okvir, ispraviti težinu.

Pilates je izvrstan način ne samo za liječenje bolova u leđima, već i za promicanje gubitka kilograma.

Video. Oporavak nakon porođaja s Irinom Freilakh

Uvjeti za ispravnu praksu pilatesa:

• za bolesti kralježnice potrebna je preporuka neurologa;
• sindrom akutne boli kontraindikacija je za klase;
• to možete učiniti sami nakon što temeljito svladate tehniku ​​vježbanja;
• obavezna redovitost: 2-4 puta tjedno; prvi rezultati - nakon 2-3 mjeseca.

Kako liječiti leđa bez pilula

Pri prvom otkrivanju problema: „donji dio leđa jako boli, što da radim?“, - ruka odmah posegne za tabletama za štednju

Ali tijekom laktacije, spasivši majku, mogu naštetiti djetetu, čak se i masti moraju koristiti s oprezom. S izuzetkom tableta, žena ima ove vrste pomoći.

Možete se nositi s bolovima u leđima i vratiti kralježnicu tečajem terapijske masaže

Masti. Autoritativni izvori (referentni brojevi T. Hale i E-LACTANCIA, Američka akademija za pedijatriju) omogućuju upotrebu Ibuprofen i Finays masti u ovom teškom trenutku za majke.

Stol. Koje masti za bolove u leđima mogu se koristiti tijekom laktacije

Masaža (gnječenje mekih tkiva). Dobro pomaže ako bol u donjem dijelu leđa bude uzrokovana mišićnim grčevima i upalom. Kada se uklone grčevi, nestaje edem, vraća se cirkulacija krvi i mišićni tonus, a pokretljivost zglobova. Kuznetsov aplikator dobra je alternativa kada nema dovoljno vremena i novca za posjet maseru.

Važno je razumjeti: za brzi oporavak tijela nakon porođaja masaža je jednostavno potrebna.

Ručna terapija. Za išijas i neuralgiju potrebna je kvalificirana pomoć: začepljeni živci moraju se osloboditi. Bol u leđima u donjem dijelu leđa, zračeći na nogu i potkoljenicu, stalna bol između lopatica razlog je da odete na konzultaciju s kiropraktikom. To će vam pomoći prilagoditi zglobove i staviti kosti na mjesto tako da ostave živčane korijene same..

Mogućnosti službene medicine. Nakon poroda, žena praktički nema vremena za korištenje njenih usluga. Najkorisnija stvar koja se može učiniti u vremenski ograničenom okruženju je MRI pretraga nakon koje slijedi konzultacija s neurologom. MRI je skup postupak, ali siguran za majku koja njeguje. Daje potpune informacije o stanju leđa u bolovima, a savjetovanje s neurologom će objasniti kako se može liječiti i koje su manipulacije kontraindicirane u ovoj situaciji. Da ne biste još više naštetili sebi, još uvijek trebate pronaći vrijeme i novac za ovaj postupak..

I morat ćete se sami liječiti, a glavne metode rehabilitacijske terapije su prevencija boli i tjelesni odgoj..

Najbolji način da se riješite boli je spriječiti je.

Nekoliko jednostavnih stvari pomoći će ženi koja je rodila da brzo vrati kralježnicu i smanji bol na minimum..

1. Postporođajni zavoj. Posebno je potrebno onima koji su imali problema s kralježnicom prije trudnoće, jer ublažava stres na lumbalnim mišićima i ubrzava oporavak ovog dijela.
2. Da biste nosili dijete, koristite remen koji pomaže leđima da nose teret, raspoređujući ih simetrično. Za bolove u leđima prikladne su preinake: šal za remen, može se remen, brzi remen.
3. Jastuk za dojenje vrlo je korisna stvar u životu nakon porođaja, jer oslobađa leđa od stresa tijekom dužeg dojenja.
4. Ortopedski madrac. Također je bolje kupiti ga za postporođajni oporavak kako bi se osigurali optimalni uvjeti za odmor bolesne kralježnice..

Kao posljedica trudnoće i porođaja, donji dio leđa teško je ozlijeđen. Potreba da se opterećenje na njemu svede na najmanju moguću mjeru.

• Žena koja je rodila ne smije dizati utege, naglo se savijati, fizički se potruditi: nakon svega, trenutni impuls rezultirat će akutnom ili kroničnom bolom u donjem dijelu leđa. Morat ćete naučiti kako dizati utega s pravim leđima, ako vam ta znanost nije bila nepoznata.
• Sve radove koji zahtijevaju nagib: kupanje, pranje, presvlačenje, brisanje treba podignuti više i izvoditi ih s ravnim leđima.
• Morate se pridržavati načela: umorna majka je loša majka; nemojte se ustručavati i mobilizirati sve koji su vam bliski da pomognu u skrbi o djeci.