Evminova nevjerojatna ploča kralježnice: lako je biti zdrav

Često bol u zglobovima i kralježnici može značajno utjecati na kvalitetu života. To ometa hodanje, sjedenje, ležanje, a ponekad čak i ne dopušta spavanje u dugim zimskim večerima. U pokušaju da se jednom i zauvijek riješe muke, ljudi se žuriju u različite krajnosti, piju tona lijekova protiv bolova, okreću se užarenim šarlatanima, spremni su iskrcati sve svoje ušteđevine za čudesni napitak ili lijek. Međutim, većina lijekova koji se prodaju u ljekarnama imaju samo simptomatski učinak. Oni mogu privremeno ublažiti oticanje, bol ili upalu, ali ne mogu otkloniti njihove uzroke. Ali cijena takvih lijekova često zbunjuje čak i ljude s prosječnim primanjima..

Prema statistikama, više od sedamdeset i pet posto građana naše zemlje pati od bolesti kralježnice i / ili zglobova. Štoviše, naša medicina i dalje inzistira na kirurškoj intervenciji, tvrdoglavo odbacujući informacije o alternativnim, novim metodama liječenja. Jedna od tih metoda je Evminova ploča kralježnice, o kojoj će biti govora u našem članku..

Što je Evminovo profilaktičko: vježbe za zdravo tijelo

U početku je predmetni ortopedski trener bio izumljen posebno za ublažavanje prskanja i dekompresije kralježničkog stuba. Zapravo, glavni princip rada takvog uređaja je povlačenje (istezanje) kralježnice pod težinom vašeg vlastitog tijela. Profilaktičko sredstvo utječe na cijeli post, bez iznimke. Osim toga, lako ublažava prekomjernu napetost mišića dorzalnog pojasa, u stanju je liječiti skoliozu, osteohondrozu i koksartrozu.

Autor i njegovo dijete

Tijekom sljedećeg natjecanja Evminov je teško ozlijeđen. Njezin tretman podrazumijevao je operaciju, čiji su ishod liječnici procijenili na pedeset do pedeset. Ili za zdravlje i sport ili za invalidska kolica za ostatak dana. Muškarac je odmah odbio takvu intervenciju, dok se počeo žestoko zanimati za alternativne metode liječenja..

Počeo je vježbati razne vježbe, koje je sam pažljivo odabrao kako bi obnovio oštećenu kralježnicu. Pokušao ih je izvesti u ležećem položaju kako mišići ne bi stisnuli već oštećene diskove. Zato se uobičajene vježbe i gimnastički kompleksi ovdje uopće nisu uklapali. Tada je došao na ideju da koristi nagnutu ravninu za oslobađanje leđa, uz mogućnost primjene različitih kutova nagiba tijekom vježbanja.

Tako je Vjačeslav Vladimirovič uspio pronaći ispravnu izmjenu istovara i pokreta, amplitudu i raspona, doziranje tereta, ispravne početne položaje. Stvorio je doista učinkovitu tehniku ​​koja je potaknula metaboličke procese u tijelu i značajno ojačala (pumpala) mišiće leđa. Kao rezultat duge, mučne borbe za zdravlje, Evminov je čak razvio i potpuno novu metodu terapije - kinezioterapiju na nagnutoj ravnini.

Upravo je on pomogao samom autoru da postigne puno metoda, postane uspješna, aktivna osoba, potpuno se riješi bolesti bez lijekova i, što je najvažnije, ne leži pod kirurškim skalpelom. Evminov je sada predsjednik Kijevskog vertebralnog zdravstvenog centra u kojem smo spremni pomoći svima da postignu iste rezultate..

Primjena Evminove ploče: koristi i indikacije

Tehniku ​​koju je razvio Evminov patentira Ministarstvo zdravlja Ukrajine. Ona je jedina koja stvarno pokreće proces oporavka. Štoviše, čak i same strukture kralježnice podliježu obnovi. Vješto kombinira ciljani trening kratkih mišića leđa, kao i dozirano istovaranje (istezanje) samog kralježničkog stuba. Pa koji će problemi pomoći Evminovoj ploči??

  • osteochondrosis.
  • Radikulitis (prevencija, liječenje).
  • Spondilolisteza (pomicanje kralježaka).
  • Ispravljanje različitih poremećaja držanja u gotovo bilo kojoj fazi.
  • Bol u lumbalnom dijelu, vratu, leđima.
  • Schmorlove varijante kile i intervertebral.
  • Izbacivanje intervertebralnog diska (prevencija, liječenje).
  • Skolioza (u sklopu cjelovitog liječenja).
  • Funkcionalni oporavak nakon operacije ili ozljede.

Uz to, pokazano je da nagnuti simulator uključuje one koji jednostavno žele zadržati dobro držanje, lijepu figuru dulje vrijeme, kako bi dugo ostajali mladi, fit i vitki. Takve vježbe pomoći će smiriti uzbuđeni središnji živčani sustav, uspostaviti njegov rad u prisutnosti kvarova. Oni će se osloboditi stresa i umora nakupljenog tijekom napornog radnog dana, a također će vam pomoći da dugo zaboravite što je bol u leđima..

kontraindikacije

Unatoč svim prednostima koje profilaktičko sredstvo donosi, postoje izravne kontraindikacije, kada će klasa na njemu donijeti samo štetu. U osnovi su zbog ozbiljnog stanja pacijenta. Najbolje je unaprijed posjetiti liječnika, proći sve pretrage i testove, kako ne biste slučajno stvorili dodatne poteškoće za sebe. Tek nakon toga možete početi vježbati na Evminovoj ploči.

trajan

  • Hemoragični moždani udar.
  • Kronični kalkulični kolecistitis (LC) i prisutnost koralnih bubrežnih kamenaca.
  • Grubi poremećaji središnjeg živčanog sustava, na primjer, paraliza, pareza, zatajenja nakon moždanog udara, cerebralna paraliza, encefalitis.
  • Tuberkuloza i druge akutne somatske i zarazne bolesti.
  • Multipla skleroza.
  • Glaukom, odvajanje mrežnice.
  • Nedavni prijelomi lubanje ili kralježnice.
  • Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest, senilna demencija, demencija.
  • Aneurizme (srce, aorta, pluća).
  • Tumori raka u prisutnosti metastaza.
  • Dekompenzirani hidrocefalus.
  • Mijelopatija, periduritis, arahnoiditis.
  • Epilepsija, redovito nesvjestice iz neobjašnjivih razloga.
  • Višestruki ili pojedinačni veliki hemangiomi.

privremen

  • Hipertenzija (tijekom porasta krvnog tlaka nemoguće je uključiti se).
  • Myasthenia gravis.
  • Pulmološki neuspjeh.
  • Svaka intoksikacija tijela.
  • Dugotrajna trudnoća.
  • Poremećaji u cerebralnoj cirkulaciji.
  • Osteoporoza visokog stupnja.
  • Infarkt miokarda (ako godina nije prošla od njegovog trenutka).
  • Difuzno krvarenje iz maternice ili rizik od njenog pojavljivanja.
  • Visoka tjelesna temperatura.
  • Opće teško stanje.

Kao što vidite, postoji prilično puno kontraindikacija, sve ih morate uzeti u obzir prije početka nastave na simulatoru..

Primjena Evminove ploče

Još jednom ponavljamo kako je početi gimnastiku početi tek nakon savjetovanja s liječnikom. Inače, ne samo da ne možete biti izliječeni, već i ozbiljno naštetiti sebi. Ako nema medicinskih zabrana, vrijedi proučiti vježbe za kralježnicu na slikama na Evminovoj ploči.

Intervertebralna hernija

Da se simptomi ove bolesti ne pogoršavaju, a ne pogoršavaju, trebate ublažiti napetost s kralježnice što je više moguće. Obično se hernija može pojaviti tamo gdje diskovi ne dobivaju odgovarajuću prehranu, vlagu i dovoljno kisika. Vježbe na ovom simulatoru omogućuju gotovo potpuno "iskrcavanje" leđa, istovremeno započinjući samoregulaciju vodene ravnoteže.

U procesu izvođenja vježbi kompleksa, čiji detalji će biti navedeni u nastavku, počinje se stvarati intervertebralna tekućina, što tamo nije dovoljno. Pomaže u obnovi oštećene hrskavice, pojačava metabolizam.

skolioza

Trener je razvio trener ne uzimajući u obzir razvoj kičmenog stuba. Štoviše, gotovo sve vježbe koje je izmislio usmjerene su na istezanje mišićnih vlakana. To pak može snažno potaknuti najbrži oporavak ne samo samih mišića, već i kralježaka i krvnih žila..

Istovremeno bi se većina vježbi za uklanjanje zakrivljenosti trebala izvoditi u položaju naopako, u takozvanom polu-visu. To omogućava kralježnici da se opusti bez da se stisne u stezanje mišićnog korzeta. Redovan trening, pravilno liječenje skolioze na Evminovoj ploči, mnogim ljudima omogućuje potpuno oporavak držanja, kao i pravilno opskrbu krvlju kralježnicom.

Ravna stopala

Znanstvenici su odavno otkrili da ravne noge mogu izazvati razne probleme s kralježnicom i držanjem. Skolioza, osteohondroza, intervertebralne kile samo su mali dio onoga što vam naizgled bezopasna bolest može učiniti. No, s tim se još uvijek može nositi ako vježbate u ambulanti prema određenoj shemi..

Za ovu bolest izmišljen je poseban dizajn ploče, gdje se gotovo sve radnje izvode s nogama. To vam omogućuje da se riješite stalne boli, oteklina, poboljšate cirkulaciju krvi, zasićenost kisikom i hranjivim tvarima, ojačate mišiće stopala, ojačate ligamente i zglobove..

osteochondrosis

Ova je bolest postala gotovo jedna od najčešćih na svijetu. Obično je prati mučna bol u leđima, zakrivljenost kralježnice, neugodni osjećaji i brzi umor. Evminova ploča iskržit će je, osloboditi, zbog čega će pritisak unutar diskova također opadati, zbog čega nastaju glavni problemi. Mora se zapamtiti da takve vježbe najčešće imaju malu amplitudu kako bi se izbjegla ozljeda..

Offset diskovi

Kad je problem već prisutan, tada definitivno neće uspjeti bez liječničke intervencije. Međutim, preventivno održavanje bivšeg veslača pomoći će u sprječavanju takvih problema. Redovnim vježbanjem ojačat ćete mišiće leđa, ligamente, zglobove, kralježnice, a također ćete potaknuti cirkulacijski sustav da aktivnije opskrbljuje hranjivim tvarima i kisikom..

Međutim, čak i ako se odstupanje već odvija, ali nije pokrenuto, onda nema potrebe da se uznemirite. Vježba će vam pomoći da ih postupno vratite na svoje mjesto. Istodobno, mišićni steznik je značajno ojačan, što sprječava moguće ponavljanje presedana u budućnosti. Ali ovdje vam je potrebna obvezna konzultacija s liječnikom, bez nje ne možete sebi naštetiti.

Skup vježbi za kralježnicu

Kad vas leđa počnu uznemiravati, ponekad postaje nepodnošljivo raditi uobičajene dnevne aktivnosti. Stoga, ima smisla odmah konzultirati liječnika radi ispravne dijagnoze. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da se sve mora raditi prema određenim pravilima, koja nisu najbolje rješenje za zanemarivanje..

Preporuke i pravila

Trening je dopušten samo u slučaju normalnog zdravlja, toga se mora zauvijek pamtiti, poput svetog pisma. Ako imate bol ili vrtoglavicu, vrućicu ili vam se samo boli u cijelom tijelu, bolje je odgoditi časove.

  • Ako se tijekom nastave pojave bol ili nelagoda, to se mora odmah zaustaviti ili barem smanjiti u intenzitetu i opterećenju..
  • Sve vježbe izvode se vrlo sporo, glatko. Ne bi trebalo biti nikakvih trzaja, oštrih trzaja. To se odnosi i na ležanje i ustajanje iz stroja..
  • U početku, nemojte pokušavati ponoviti pokrete točno onako kako u kompleksu, na štetu tijela, pomozite sebi rukama i nogama.
  • Profilaksa ima sposobnost neprestanog držanja tijela u napetosti, pa ga nakon svakog pristupa trebate odmarati, barem 5-15 sekundi.

Vježbe snage

Za početak samo napravite nekoliko pripremnih vježbi. Gimnastički kompleksi dobro djeluju na zagrijavanju prije odlaska u teretanu ili na vježbe istezanja. Neće naštetiti svladavanju Strelnikove tehnike disanja zajedno s ovim kompleksom.

  • Lezite na stroj leđima, ispruženih ruku i čvrsto omotanih oko ručica. Savijte se samo jednom nogom u različitim smjerovima.
  • Zatim napravite čizme i povucite čarape prema vama i dalje od vas. Istovremeno s nogama, prvo morate spustiti glavu, a zatim je podignuti.
  • Držeći ručke, prvo povucite jednu nogu, savijenu u koljenu, a zatim drugu. Dalje, podignite obje noge zajedno. Pazite da vaša stopala klize duž same ploče dok se podižete i spuštate.
  • Ne podižući desnu nogu s daske simulatora, savijte drugu u koljenu, kliznite stopalo prema stražnjici i okrenite koljeno prema van. Ponovite s lijevom nogom, a zatim raširite oba koljena što je više moguće u stranu..
  • Slobodno zamahnite u bočne stranice, najprije jedna noga, a zatim druga. Zamahnite s obje noge na kraju..
  • Podignite jednu nogu, vodeći je ravno dok ne oblikuje pravi kut s tijelom i daskom. Ponovite s drugom nogom, a zatim s obje.
  • Savijte oba koljena i povucite pete prema stražnjici. Savijte se u različitim smjerovima s dvije noge odjednom.
  • Savijte koljena, čvrsto pritisnite stopala uz dasku. Podignite zdjelicu na isti način kao kad radite glutealni most..
  • Savijte noge u koljenima, ako je moguće, podignite glavu i dodirnite čelo. U tom slučaju zdjelica silazi s ploče, obavlja se vrsta uvijanja.
  • Napravite dvije poznate vježbe: "Bicikl" i "Škare". U tom slučaju trebate držati ramena u ravni, a rukama čvrsto pokriti ruke.
  • Prebacite se na trbuh, savijte koljena i ispružite nožne prste prema stražnjoj strani glave. Podignite glavu istovremeno, ispružite se na noge, podižući ramena, savijajući se u kralježnici.
  • Imajući noge u težini, lagano ih spojite i raširite.
  • Podignite desnu nogu i lijevu ruku gore. Ponovite s suprotnim udovima.
  • Okreni se naopako tako da ti nožni prsti mogu biti prikovani za ručke. Dlanove postavite iza leđa i čvrsto ih stisnite ispod donjeg dijela leđa. Podignite tijelo do maksimalnog otklona. Ponovite isto, držeći ruke iza glave, a zatim ih ispružite na strane..
  • Polako privucite ruke prema grudima, istovremeno lučeći cijelo tijelo. Držite ruke na ploči bez zaustavljanja.

Glavna stvar u nastavi je lagan ritam, uglađenost i nedostatak trzaja. Ako su pokreti oštri ili nagli, tada možete dobiti ozbiljne ozljede..

Lumbalni kompleks

Bol u leđima i u predjelu pojasa danas muči mnoge ljude. Sjedeći rad u uredima i sjedeći način života čine stanovnici velikih gradova osjetljivijima na takav problem. Da biste se oslobodili napetosti, ublažili nelagodu, samo naučite ovaj skup vježbi.

  • Lezite udobno na dasku leđima, dok ruke držite rukama. Pružite ruke polako, spuštajući ih uz tijelo. "Kliznite" s ploče na pod, pazeći da se donji dio leđa čvrsto pritisne na površinu simulatora.
  • Lezite na leđa s nogama pričvršćenim na ručke ploče. Ispružite ruke dolje, iznad glave, ispravljajući ih što je više moguće. Zaključajte položaj točno tri minute. "Kliznite" s ploče, leđa držeći ravno.
  • Učinite sve isto kao u prvom slučaju, ali ispružite ruke uz tijelo..
  • Trbuh okrenite prema dolje, a glavu gore. Na ravnim rukama samo se ispružite, što je moguće više, a zatim se opustite i ležite pet ili sedam minuta.

Sve vježbe treba raditi polako, nema potrebe žuriti. Učinkovitost je zbog činjenice da se kralježnica opušta, korzet mišića počinje ispravno raditi, bez stvaranja nepotrebnog pritiska na kralježake.

Trener vrata maternice Evminov

Ako ćete kupiti izum bivše veslačice, trebali biste znati da se uz njega treba ponuditi još jedan dodatni uređaj - Glisson-ova petlja. Uz takvu dodatnu opremu, trener maternice može se napraviti iz obične ploče. To su kaiševi koji su pričvršćeni na vrhu projektila, a zatim podupiru glavu s obje strane i bradu.

Ovdje se učinak temelji na istezanju, kada se kralježnici postupno razilaze, oslobađajući zatečene živce i mišiće. Nema posebnih smjernica u vezi s tim, samo pola visite na petlji, pazeći da ne pretjerate. Kada vježbate, morate biti vrlo oprezni, jer možete dobiti ozbiljne ozljede..

Dječji programi i prevencija

Programi lekcije za mališane vrlo su popularni. Oni se u osnovi ne razlikuju od opcija za odrasle, ali, poput preventivnih mjera, nježnije su, smirenije.

  • Samo lezite na dasku s ispruženim rukama.
  • Polako savijte koljena, kliznuvši noge na stroj, povlačeći pete što je moguće bliže stražnjici. Također se polako vratite u početni položaj. Na krajnjim točkama fiksirajte položaj 4-7 sekundi.
  • Ostajući u istom položaju, polako podignite noge dok ne formiraju pravi kut prema torzu..
  • Ne spuštajući noge, savijte ih jednu po jednu, dodirnite koljena do prsa.
  • Spuštamo noge nogama na simulator, povlačeći ih bliže stražnjici, naizmjenično naginjmo noge u različitim smjerovima.
  • Preokrenite, popravite na ploči nožnim prstima. Nakon toga izvedite dizanje tijela, ruke iza glave i stisnute u bravu.

Dobro odabran profesionalni tečaj punjenja pomoći će vam da se oporavite od bolesti i ostanite dugotrajni, mladi, okretni i fleksibilni.

Diy Evminov ploča: crteži i detaljne upute

Nažalost, cijena takvih simulatora, unatoč njihovoj jednostavnosti, ispada prilično visoka. Na primjer, u Moskvi se troškovi kreću od sedam do deset tisuća. Međutim, mnogi obrtnici kažu da u proizvodnji takve ploče nema ništa teško. Doista, malo spretnosti, sposobnost rukovanja alatima, kao i potrebnim materijalima - i to je u torbi, korisna ljekovita preventiva je spremna.

Materijali i oprema

  • Šipka za bor (150x50) za podnožje simulatora s pričvršćenom karoserijskom ivericom (16 mm). Duljina je, prema našem crtežu, 2 metra 40 centimetara.
  • Za prijevoz isti šank (duljina 27 centimetara). Odaberite poželjno izdržljive vrste drveta.
  • Dva metra montažne šine (2 × 40).
  • Tri metra metalni lanac, debljine 4 mm.
  • Donju bazu (duljine 0,6 metara) najlakše je otkloniti od obratka za dršku lopate ili motike.
  • Nosači nosača izrađeni su od istih reznica (duljina 0,55 metra)
  • Vijci promjera 5 milimetara za pričvršćivanje šina i greda.
  • Matice i podloške, promjera 8 mm.
  • Vijci s podloškama, promjera 6 milimetara (duljine 10 centimetara).
  • Vijak Ø 8, L 70.
  • Zidni čepovi i kuke.
  • Karabin.
  • Nokti različite veličine.
  • Električna bušilica, po mogućnosti s odvijačem.
  • Skup glodalica za bušenje velikih rupa.
  • Pila za drvo i sječka za metal.
  • Set odvijača.
  • Čekić.

Način proizvodnje

  • Da biste ploču pričvrstili odozdo, izbušite veliku rupu na kojoj će se uvući baza. Potvrdite sve dimenzije predstavljenim crtežom.
  • S druge strane, pod kutom se buši rupa. Mora biti prolazan i namijenjen je osiguravajućem lancu.
  • Napravite rupe u podnožju za glave vijka kako ne bi oštetili podnu površinu tijekom vježbanja.
  • Na dnu nosača su izbušene još dvije rupe koje će sudjelovati u pričvršćivanju.
  • Krajevi nosača (200 × 320) najbolje su izrezani od čvrste ploče. Lako bi trebao podržati težinu osobe koja će vježbati na simulatoru.
  • Na kraju napravite rupe za poprečne trake (ručke).

Za vježbanje na takvoj opremi nije bilo samo korisno, već i ugodno, njezina baza mora biti obložena gustom tkaninom. Najlakši način da ga popravite pomoću spenjača. Iskusni ljudi savjetuju da se za to koristi stari kaput ili nešto slično..

Skupština

Prvo se sagrade vagoni. Da biste to učinili, morate zalijepiti krajeve na bazu i povezati ih kroz prolazni otvor u bazi. Obavezno dobro zategnite pričvrsne matice kako se struktura ne bi otpala pri redovnoj uporabi. Gornja šipka može se jednostavno zabiti na krajeve. Donji se mora umetnuti u proso - bit će reguliran i pričvršćen na bilo što.

  • Provucite lanac kroz rupu u šipki.
  • Učvrstite samu drvenu vijcima od iverice.
  • Donja baza sjedi na vijcima.
  • Na stražnjoj strani neće naštetiti da zavrtite tračnice na koje možete prilagoditi nosač.

I na kraju, trebate voziti mozgove na zid ili strop na koji će se lanac pričvrstiti. Pomicanjem karabina uz lančane veze možete lako promijeniti nagib ploče. Obratite pažnju na crtež sastavljene Evminove ploče, kako će izgledati s pričvršćivanjem na zid.

Međutim, postoje ljudi koji ne žele dugo patiti, već samo ustaju i vježbaju. Uzmu običnu ploču, na nju pričvršćuju poprečnu traku, a zatim se jednostavno naslone na zid. Ova pojednostavljena verzija također ima pravo na život. Međutim, imajte na umu da stabilnost takvog simulatora ostavlja mnogo željenog, pa lako možete s njega pasti i nanijeti sebi dodatne dodatne ozljede..

Spinalna vuka s izbočenjima i hernijama lumbalne kralježnice

Čovjek je jedino biće na zemlji čiji je glavni način kretanja uspravno hodanje. Biće najbliže čovjeku, koje se nalazi u sličnim uvjetima, žirafa je s dugim vratom. Ali kod ljudi, za razliku od žirafe, svi dijelovi kralježnice nalaze se okomito i na njih najviše utječe gravitacija..

Ovo je hernija lumbalne kralježnice na MRI pregledu.

Da bi se borila protiv sile gravitacije, priroda je izmislila mnoge kompenzacijske mehanizme. To su fiziološke krivine kralježnice, lordoza i kifoza, koje konture kičmenog stuba u sagitalnoj ravnini pomalo nalikuju integralnom znaku. Ovo je elastični i opružni luk stopala, i na kraju, to je prisutnost intervertebralnih diskova, koji igraju ulogu omekšavajućih jastučića koji ne dopuštaju tresenje lubanje i mozga prilikom hodanja i trčanja.

Čovjek je tijekom svog života podvrgnut destruktivnom utjecaju gravitacije, a najvjerljivijim dokazom njegovog djelovanja može se smatrati porast rasta astronauta koji su proveli nekoliko mjeseci u orbiti. To povećanje je uzrokovano povećanjem debljine intervertebralnih diskova lišenih gravitacije. Ali što možemo reći o astronautima, jer su mladi uvijek ujutro 1-2 cm viši nego navečer prije spavanja. Razlog je isti.

Stoga je prirodno da se u liječenju mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava vuča koristi kao kompleks djelovanja sile, suprotno zemaljskoj gravitaciji. Spinalna vuka koristi se za izbočenja i kile, posebno lumbalne kralježnice koja je najteže opterećena. Poznato je da je visoki i neujednačeni pritisak na disk taj faktor, koji nastaje kao posljedica izbočenja diska. Tada se njegovi vanjski slojevi rastrgavaju, a izbočina se pretvara u herniju..

Među sortama mehanoterapije postoje različite metode istezanja kralježnice, koje se inače nazivaju vučnom terapijom. Što je trakciona terapija? U kojoj mjeri je kralježnica kralježnice prikazana u intervertebralnim izbočenjima i hernijama??

Što je trakciona terapija?

Vučna terapija, odnosno vučenje kralježnice, njeno istezanje, odnosi se na fizioterapeutske metode, metode mehaničkog djelovanja ili mehanoterapiju, a koristi se u fazi rehabilitacije, tj. U fazi relativnog blagostanja ili remisije. U akutnoj fazi, u prisutnosti boli, vuča je kategorično kontraindicirana.!

Fizičko značenje vučne terapije može se smatrati povećanjem udaljenosti između kralježaka, provedenim korištenjem opterećenja različitih težina. Opterećenje je ili regulirano, ili ima nereguliranu, stalnu prirodu. Kada prvi put izvodite postupak, na pripremljenoj kralježnici moguće je povećati udaljenost između susjednih kralježaka kod zdrave odrasle osobe za dva, pa čak i dva i pol milimetra.

Vučni stroj.

Čemu dovodi takvo povećanje udaljenosti? Evo čimbenika liječenja vučne terapije:

  • povećanje udaljenosti između kralježaka dovodi do smanjenja tlaka unutar intervertebralnih diskova;
  • smanjuje se kronični grč mišića dubokih mišića koji okružuju kralježnicu, kao reakcija na istezanje;
  • između kralježaka povećava se veličina odgovarajućih rupa u kojima prolaze živci i korijenje, što sprečava njihovu kompresiju u koštanim kanalima;
  • funkcionalne blokade malih zglobova između kralježaka koji imaju veliku količinu vezivnog tkiva, to jest ligamenta.

Kao rezultat, ovi terapijski čimbenici se ostvaruju slijedećim učincima:

  • ublažavanje boli - analgetski produljeni učinak;
  • ublažavanje mišićnog spazma;
  • korekcija držanja;
  • otpuštanje komprimiranih (komprimiranih) korijena živaca;
  • poboljšati opskrbu krvlju leđne moždine i povećati trofičnost intervertebralnih diskova optimiziranjem difuzne prehrane;
  • uklanjanje ili smanjenje prolapsa diska hernijom, izbočenjem ili sprečavanje povećanja veličine već formirane kile.

Naravno, svi ti izuzetno pozitivni i značajni ljekoviti učinci su privremeni. Čim se osoba pomakne u uobičajeni uspravni položaj i prestane istegnuti kralježnicu, tada se s vremenom sve vraća "u četvrtasti". No, unatoč tome, dugo vremena nakon sjednica osoba doživljava ne samo značajno olakšanje i povećanje kvalitete života. Redovita trakciona terapija odgađa transformaciju izbočenja u kile, kao i situacije u kojima je jedino moguće liječenje neurokirurška operacija. Razmotrite koje su glavne vrste istezanja kralježnice ili vučna terapija, a koriste se u odjelima za fizioterapiju, sanatorijima i privatnim medicinskim centrima.

Vrste istezanja ili vuče

Postoje tri vrste vučenja: ručno, podvodno i hardversko. Podvodna vuča također može biti hardver, no ipak, moderna oprema ima elektroničke upravljačke jedinice, elektromotore, hidraulične pogone i ne može bez električne energije. Ekonomski je neisplativo izrađivati ​​potpuno vodootporne dijelove uređaja za podvodnu vuču. Stoga su ručna i napravačka vuča "suhe" metode vučne terapije, a podvodna vuča kombinirana je metoda koja kombinira mehanoterapiju i balneološke učinke..

Ručna vuča

Obično se ručna vuča nikada ne oglašava odvojeno na web stranicama privatnih medicinskih centara: uključuje se u imenovanje liječnika - kiropraktičara, ortorelaksacije, kinezioterapeuta i sličnih stručnjaka. Usput, najjednostavnije ručno istezanje koje možete sami napraviti visi na vodoravnoj traci.

Može se ručno vući sve dijelove kralježnice, a najbolje je započeti ručnim metodama za pacijente kojima je prikazana ova vrsta mehaničkog djelovanja. Činjenica je da se ručna vuča izvodi nježnije, s malim naponom i na nježniji način od vađenja aparata. To vam omogućuje bolju dozu napora liječnika, on pod vlastitim rukama osjeća izravnu reakciju spazmodičnih mišića i ligamenata, a tijekom vuče čini odgovarajuću korekciju. To nije moguće kod hardverske vuče. Liječnik, posebno iskusni vertebrolog, uvijek osjeća kakav je pritisak potreban, koji je smjer vektora potiska, on dobiva povratnu informaciju od pacijenta, koja između ostalog nije samo verbalna ili verbalna, već se osjeća i pod prstima.

Podvodna vuča

Podvodna vuča najučinkovitiji je oblik vučne terapije. Za razliku od "suhih" metoda, preliminarna prisutnost pacijenta u kadi omogućuje postizanje vrlo dobre opuštanja mišića i reakcije zglobova. Istodobna akcija tople, opuštajuće vode i mehaničkog vektora potiska najpotpunija je metoda liječenja.

Postupci bazena.

Balneološka komponenta može biti zastupljena i običnom slatkom i mineralnom vodom. Pacijent može biti u kupelji ugljikovodik-sulfid, radoni, natrijevom kloridu ili čak terpentinu. Kemijski sastav vode omogućuje provođenje postupaka na različite načine, kao i postojeću gradaciju temperaturnog učinka..

Dakle, kupka hidrogen sulfida i terpentina širi krvne žile, poboljšava periferni protok krvi i omogućava vam izraženo opuštanje mišića, stoga je ovo proširenje indicirano za pacijente sa išijasom na pozadini vegetativnih trofičnih poremećaja. Ako pacijent uzima kupke natrijevog klorida, posebno poboljšava funkciju venskog odljeva, a oni će pomoći pacijentima s kroničnom venskom insuficijencijom u području zdjelice, donjim ekstremitetima, s raznim edemima i varikoznim venama. Konačno, upotreba radonskih kupki omogućuje vam brzo ublažavanje bolova u bolesnika s nekompliciranim izbočenjima i kilama..

Upravo u bolesnika s izbočenjima i hernijama lumbalne kralježnice, prikazana je podvodna vuča. Ako je pacijent u vodi s ispruženim nogama, tada se lumbalna lordoza lagano smanjuje, a istezanje pod vodom često odmah zaustavlja sindrom radikularne boli..

Biti u vodi praktički smanjuje težinu tijela osobe na nulu, a to omogućava podvodno vučenje u različitim položajima. To je vertikalno (mađarsko) držanje, vodoravni položaj, progib tijela, djelomično izvlačenje iz vode umjesto utega, odnosno tretman vlastitom težinom i tako dalje..

Možda je jedini nedostatak podvodne vuče potreba za modernim balneološkim odjelom. Često jedna kupaonica nije dovoljna, a potreban je barem bazen. Položaj aparata za podvodno vučenje na bazi sanatorija s konstantnim izvorom ljekovitih mineralnih voda s mogućnošću zagrijavanja smatra se idealnim..

Vučna oprema

Konačno, vuča uređaja može se smatrati najpreciznijom metodom koja doziranje opterećenja iznosi doslovno milimetrom. Trenutno mnoge domaće i strane tvrtke proizvode moderne vučne tablice, koje osim dozirane vuče s utezima, pružaju mogućnost višeslojne akupresure, učinak specijalnih valjkastih masažera i tako dalje. Suvremene vučne tablice omogućuju naizmjenično i opetovano djelovanje na ligamentni aparat dubokih mišića leđa s njihovim opetovanim savijanjem i istezanjem, doziranim kompresijama i istezanjem..

Među modernim vučnim tablicama valja napomenuti sljedeće modele: vučni stol Hill Anatomotor Lux, Eltrac 471 (Nizozemska), domaći stol "Ormed-Professional". Naravno, velika većina privatnih medicinskih tvrtki smještenih u velikim gradovima pruža usluge vuče koristeći moderne uređaje..

Je li moguće izvesti spinalnu trakciju tijekom izbočenja?

To je ne samo moguće, nego je i potrebno. Neurolozi i ortopedi dobro su svjesni da je faktor proizvodnje koji uzrokuje konačno uništavanje integriteta intervertebralnog diska u prisustvu izbočenja neujednačen pritisak. Ako je tlak ujednačen, raspoređen po cijelom području diska, tada se u pravilu ne urušava. Ali ako osoba preuzme teret na jedno rame, na primjer vrećicu krumpira, i sagne se malo sa sobom, tada će ovaj rub intervertebralnog diska imati izuzetno visok pritisak. Ako je zdrav i elastičan, onda se možda neće dogoditi ništa strašno..

Ali nije za ništa drugo što se osteokondroza naziva distrofično-degenerativnim lezijama. S izbočenjem diska, prehrana se poremeti, postaje krhka i tvrdoglava. Proliferacija osteofita na susjednim površinama kralježaka čini područje kontakta diska i spužvaste tvari tijela kralježaka još manjim. Kao rezultat toga, izbočenje se pretvara u herniju, kružna vlaknasta vlakna razbijaju se, a kila odmah počinje stisnuti ili stisnuti korijen živca. U istoj sekundi pacijent doživljava jaku bol.

Kako bi se spriječilo da se izbočina pretvori u herniju, potrebno je redovito iskrcati i odmarati za intervertebralne diskove u lumbalnoj kralježnici. Ako pacijent ima jednu ili više izbočenja, onda kombinacija racionalne vučne terapije uz pridržavanje pravila ponašanja pri kretanju i dizanju utega može usporiti napredovanje izbočenja za mnogo godina..

Koliko vuče djeluje?

Na ovo pitanje nema definitivnog odgovora. Sve ovisi o pojedinačnom pacijentu, o stupnju proliferacije vlaknastih tkiva, o prisutnosti popratne patologije poput spondilolisteze, razvoju osteofita, o trajanju postojanja sekundarnog miofascijalnog sindroma i stupnju njegove ozbiljnosti. Konačno, puno ovisi o kvaliteti živčanog tkiva i njegovoj sposobnosti provođenja impulsa, sklonosti neuropatskoj prirodi boli. Neuropatska bol je bol koja se rađa duboko u samom živčanom sustavu i nema nikakve veze s učinkom na receptore boli. Pacijent s kroničnim vaskularnim poremećajima i dugom poviješću dijabetes melitusa trebat će duže liječenje.

Ipak, može se primijetiti da se pravilnim ponašanjem tijeka vučne terapije liječenjem može spriječiti napredovanje protruzije i pogoršanje kvalitete života u prosjeku 6 mjeseci. Pod uvjetom da je pacijent prošao prosječni tijek liječenja u iznosu od 10 postupaka, dnevno ili svaki drugi dan, a prosječno vrijeme svakog postupka bilo je na početku od 10, a na kraju do 45-50 minuta.

To znači da nema smisla pitati liječnika o "kurativnom učinku" jedne jednostruke vuče ili jedne sesije. I hrskavica i mišići se u prvim seansama samo naviknu na istezanje, a u sljedećim seansama terapeutski učinak je fiksan..

Indikacije i kontraindikacije

Izuzetno je važno znati koji se pacijenti mogu istegnuti, a koji ne, a možda je potrebno započeti s kontraindikacijama. Postoje opće kontraindikacije u kojima se fizioterapeutski postupci uopće ne mogu provesti i oni se moraju znati vrlo jasno. To:

  • bilo koje zloćudne novotvorine;
  • tuberkulozne lezije kralježaka ili tuberkulozni spondilitis;
  • hemoragični sindrom i nizak zgrušavanje krvi sa sklonošću krvarenju;
  • groznica i akutne infekcije
  • dekompenzirano kardiopulmonalno, jetreno i bubrežno zatajenje;
  • zarazne i upalne lezije kože (pioderma, streptoderma, erizipela);
  • ishemijska bolest srca, angina odmora;
  • hipertenzivna kriza, visoki krvni tlak, visokokvalitetna hipertenzija;
  • razni poremećaji srčanog ritma;
  • kronična cerebrovaskularna nesreća, nedavni moždani udar;
  • akutni poremećaji kičmene cirkulacije (moždani udar kralježnice);
  • trudnoća;
  • neke mentalne bolesti tijekom pogoršanja (shizofrenija, LTP, epilepsija).

Sada navodimo one kontraindikacije za koje se mogu provesti neki fizioterapeutski postupci, na primjer, korištenje električne struje, galvanizacija, elektroforeza, lasersko liječenje, ali vuča je zabranjena. Ovo je takva patologija kao:

  • spinalna stenoza;
  • visoki stupanj vertebralne nestabilnosti;
  • cicatricialne i upalne promjene na membrani leđne moždine;
  • degenerativne lezije kosti u obliku teške osteoporoze;
  • prisutnost multiplog mijeloma;
  • patologija paratireoidnih žlijezda;
  • skolioza s izraženom asimetrijom;
  • rane, trofični ulkusi na mjestima na kojima se primjenjuju vučne manžetne;
  • razne deformacije udova u obliku zakrivljenosti, kod kojih je vuka duž duljine kosti nemoguća;
  • prisutnost izljeva ili eksudativno-upalnih promjena u zglobu šupljine.

Konačno, vuča je kontraindicirana u djetinjstvu i kod starijih osoba. Također se može smatrati općom kontraindikacijom za uporabu vuče kod vrlo masovnih ljudi, a ovdje postoje razne mogućnosti za ograničenja. Uvezene tablice omogućuju pacijentima težine oko 120 kg da sjede na njima, ali općenito se smatra da je granica 100-110 kg. U slučaju podvodne vuče, težina pacijenta nije bitna, ali svejedno, s izrazito izraženom pretilošću, ova vrsta mehanoterapije bit će kontraindicirana.

Kome je indicirana vučna terapija? Pacijenti u prisutnosti:

  • izbočenja i kila;
  • sindrom kronične miofascijalne boli;
  • prijeteća transformacija izbočenja u herniju (fraktura anulus fibrosusa);
  • radikularna kompresija;
  • refleksni neurovaskularni sindrom;
  • pseudospondilolisteza, tj. stanje u kojem gornji kralježak klizne s podnožja na udaljenost koja ne prelazi 1/3 tijela kralješaka, ako govorimo o lumbalnoj kralježnici;
  • početne manifestacije ankilozirajućih spondiloartritisa ili ankilozirajući spondilitis, ako je mobilnost u kralježnicama očuvana;
  • spljoštavanje lumbalne lordoze.

Postoje i druge indikacije koje utvrđuje neurolog, ortoped ili vertebrolog.

Priprema za postupak i njegova provedba

Postupke obično propisuje neurolog ili vertebrolog. Priprema za postupak znači prikupljanje potrebnih podataka liječniku koji odluči je li ova vrsta fizioterapije potrebna ili ne. Obavezan je rendgenski pregled odgovarajućeg dijela kralježnice s funkcionalnim testovima, moguće računanjem ili magnetskom rezonancom. Da bi se isključili opće kontraindikacije, provodi se EKG (hipertrofija miokarda, ishemija, poremećaji ritma), ultrazvuk brahiocefalnih arterija. Prije postupka otkazuju se sve vrste lijekova protiv bolova i mišića. Ako pacijent ne osjeća bol dobro, možda će se složiti i rezignirano podnijeti ekstremni i traumatični stres.

Ako govorimo o tradicionalnoj hardverskoj terapiji, tada na ruci pacijenta uvijek postoji gumb alarma, pritiskom na koji se zaustavlja vuča i isključuje uređaj.

Nakon zahvata pacijent se premješta u ležište u ležištu i nalazi se na njemu sat ili dva u vodoravnom položaju kako bi se učvrstilo djelovanje postupka. Polutvrdi steznik se nanosi dok leži, a nakon nanošenja pacijent se diže u stojeći položaj, pokušavajući zaobići sjedeći položaj. Za to postoje moderna invalidska kolica koja vam omogućuju da se odmah okomito podignete i stavite pacijenta na noge.

U roku od 24 sata nakon sesije, vrlo je važno:

  • izbjegavajte zavoje i zavoje;
  • bilo kakvo dizanje tegova je zabranjeno;
  • preporučljivo je sjediti što je manje moguće: u slučaju uredskih poslova, prisjetimo se starog načina poslovanja, stojeći za stolom;
  • tijekom cijelog tijeka trakcijske terapije, pacijent mora nositi fiksacijsku traku, koja se uklanja samo u ležećem položaju, tj. tijekom spavanja ili kako bi prihvatio postupak.

Treba biti svjestan da tijekom sesije može doći do blagog porasta boli, čega se ne treba bojati. To iskrcava intervertebralne diskove, povećavajući njihov volumen, i stoga počinju vršiti mali pritisak na živčane strukture. Ali nije izbočenje ili kila koja pritisne, već disk koji se povećava i postaje elastičan. Taj se efekt javlja kod otprilike četvrtine bolesnika i odlazi sam od sebe..

Zaključno, treba reći da je od svih vrsta fizioterapeutskih učinaka najučinkovitija terapijska vuča koja izravno utječe ne samo na posljedice utjecaja izbočenja i kila na meka tkiva, već i na same diskove. Ako pacijent dva puta godišnje podvrgava se trakcionoj terapiji, kontrolira tjelesnu težinu, bavi se plivanjem i terapijskim vježbama, pravilno jede i diže utege, a pod opterećenjem ih spriječi stavljanjem prethodno steznika, tada s pouzdanjem možemo reći da u većini slučajeva dolazi do transformacije izbočenja hernija se može zaustaviti.

Ako se ipak pojavi kila, tada će jedino sredstvo radikalnog izliječenja biti moderna minimalno invazivna neurokirurška intervencija. Najbolje operacije na svijetu izvode se u zemljama s visoko razvijenom medicinom, poput SAD-a, Izraela, Njemačke i Velike Britanije. Nisu lošiji u kvaliteti i rezultatima u operacijama provedenim u istočnoj Europi, na primjer, u Češkoj.

U Rusiju dolaze mnogi Rusi koji su se razočarali beskrajnim ponavljanjem sesija fizioterapije, davanjem lijekova i uzaludno trošeći novac. Mnogi od njih kažu da, kada bi od samog početka znali da je brzo i bezbolno ukloniti herniju u češkim klinikama, odmah bi odabrali ovu metodu radikalnog i potpunog izlječenja..

Kako napraviti trener za leđa vlastitim rukama?

Za korekciju, održavanje, jačanje, osmislili su stroj za vježbanje leđa i kralježnice, što je prilično jednostavno napraviti vlastitim rukama. Zaslužuje posebnu pažnju da takvo širenje boli može ukazivati ​​na prisutnost ozbiljne patologije. Prije uporabe raznih simulatora potrebno je savjetovanje stručnjaka.

U slučaju bolesti kralježnice, liječnici savjetuju da je istežete ili opustite. Istezanje se temelji na metodi istezanja kičmenog stuba, fiksiranja, imobilizacije, stvaranja nepokretnosti oštećenog dijela tijela. Ova vrsta manipulacije provodi se u sobama za fizioterapiju pomoću posebne opreme, ali moguće je napraviti simulator za stražnju kralježnicu vlastitim rukama.

Zatezna šipka

Među uređajima za treniranje ističe se šipka koju je vrlo jednostavno instalirati kod kuće. Druga vrsta je daska za razvlačenje i opuštanje, ali ne preporučuje se svima. Najjednostavniji i najpouzdaniji trener koji radi sam na kralježnici, može se lako instalirati u stan. Prvo, morate izračunati faktor snage takve vodoravne šipke, prilikom kupnje gotovog, obratite pozornost na karakteristike.

Ugradite takav projektil u razmaknik, pričvrstite ga prednjim mozgalicama 10 * 80 ili 10 * 100, 2 kom. sa svake strane.

Lekcije se sastoje od jednostavnih vježbi u obliku vješanja 20 sekundi, do 5 puta dnevno. U dobroj fizičkoj kondiciji izvode se vježbe s nogama u krugu ili rotacija kukova u različitim smjerovima. Vježba pomaže istegnuti kralježnički stup i trenirati mišiće donjeg dijela leđa.

Ako se tijekom treninga pojavi bol, tada biste hitno trebali napustiti nastavu i potražiti stručnjaka.

Evminov ploča

Da biste napravili simulator, trebali biste unaprijed znati njegovu cjelovitost i prirodu rada. Vyacheslav Vladimirovič Evminov, liječnik fizioterapijskih vježbi i sporta, autor jedinstvene metode liječenja regije kralježnice pomoću razvijenog simulatora.

Simulator je predstavljen u obliku nagnute ploče, stupanj nagiba varira od 10 do 40 stupnjeva. U tom rasponu mišići leđa se opuštaju i istežu. Ovaj se aparat temelji na prirodi razvoja kralježnice, teoriji koju je proučavao profesor Ilizarov, a koji je došao do zaključka da prekomjerno istezanje mišića kralježnice pokreće procese obnove kostiju i vaskularne regeneracije..

Ploča se primjenjuje ne više od 15 minuta dnevno, preporučeno vrijeme za rješavanje mnogih problema povezanih s bolestima kralježnice.

Uz pomoć leđnog trenera možete ispraviti svoje držanje, skoliozu, oporaviti se u prvim fazama osteokondroze.

Pozitivan učinak koji projektil ima:

  1. Primjetno jačanje, poboljšanje tkiva u blizini kralježnice.
  2. Potpuno oslobađa stres na kralježnici i pomaže opuštanju mišića.
  3. Olakšava zakrčene živčane korijene.
  4. Povećava intervertebralnu udaljenost.

Intervertebralne diskove njeguju tkiva koja se nalaze pokraj kralješka. U prisutnosti zakrivljenosti ili deformacije, diskovi gube snagu, ne primaju hranjive tvari, započinje proces pucanja, što dovodi do intervertebralne kile.

Oporavak od kile traje dugo i zahtijeva svakodnevne kvalitetne vježbe na stražnjem stroju. S vremenom će diskovi zauzeti svoje mjesto i ponovo će početi dobivati ​​potrebne tvari i vodu.

Sastavljanje kod kuće

Najefikasnija će biti ploča izrađena prema individualnim veličinama. Trener izrađen po mjeri imat će vrlo visoku cijenu, a mnogi neće biti dostupni, ali postoji opcija da napravite stražnji trener vlastitim rukama. Preporučuje se sakupljati ga od prirodnih i visokokvalitetnih materijala, to će osigurati udobnost i sigurnost tijekom nastave.

Za sastavljanje simulatora trebat će vam:

  1. Rendirana polirana ploča, veličina: 240 * 26 * 2,5 cm.
  2. Mehanizam zadržavanja. Cijev dimenzija 25 * 60 izrezana je na 2 dijela. Zavarivanjem spojite cijev i ručke unaprijed pripremljene za držač s visinom od 18 cm.
  3. Stoper i držač. Unaprijed sastavljeni štitnik za duljinu može se posuditi sa stare daske za glačanje. Možete to učiniti sami pomoću tokarilice, učvršćivača, zasun, metalne igle.

Ploča se pričvršćuje na zid ili prozor prag, poduprt lancem ili jakim remenom. Gornji kraj ploče fiksiran je na visini od 150 cm od poda. Preporuča se postavljanje nagiba podnog postolja na 45 stupnjeva. Na vrhu ploče pričvršćene su 2 velike trake od po 40 cm, prikladne za upotrebu bez pomoći. Najbolje je omotati ploču prirodnim materijalom kako biste spriječili proklizavanje i zadobivanje raznih ozljeda.

Korištenje simulatora

Da biste započeli trening, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom (ortopedom, reumatologom, vertebrologom), koji će razviti režim vježbanja za ovaj uređaj. Ako ne slijedite preporuke i pravila za uporabu projektila, možete se ozlijediti, naštetiti svom zdravlju.

Lezite na dasku leđima, rukama, uvlačeći se u naramenice, ispružite noge, opustite se, usredotočite svu svoju pažnju na istezanje kralježnice. Ploča se naginje - ne više od 20 stupnjeva, prilazi ne više od 3 puta. Bez promjene položaja spuštamo noge na bočne stranice daske, kralježnica je ispružena. Napravimo zavoj na trbuhu, odmarajući dlanove na dasci, držimo mišiće tele u napetosti, bradu povlačimo za prsa, pokušavajući dodirnuti. Vježba se izvodi kako bi se spriječilo zakrivljenje kralježnice.

U leđnom položaju, držeći se za remene, okrećemo noge, ljuljajući se u različitim smjerovima. Kut uvijanja od 5 do 20 stupnjeva!

kontraindikacije

Preporučuje se korištenje simulatora od 8. godine života. U 1. mjesecu trening se preporučuje provesti u ordinaciji fizioterapeuta, pod nadzorom liječnika. Vrijedno je zapamtiti da se u starosti, zbog kršenja i uništavanja koštanog tkiva, neće biti moguće potpuno oporaviti.

Zabranjena je upotreba uređaja ako:

  • Tijelo ima upalni proces, pojavila se visoka temperatura.
  • Postojeća hipertenzija (visoki krvni tlak).
  • Prisutnost bolesti kardiovaskularnog sustava.
  • Prisutnost zanemarenih bolesti kralježnice.
  • Ozljede kralježnice.

Napraviti uređaj za ispravljanje problema s kralježnicom nije tako teško i ne zahtijeva velike financijske doprinose. Njegova uporaba može se nositi s problemima kao što su intervertebralna kila, zakrivljenost kralježnice, loše držanje i osteohondroza.

Evminova tehnika nije jedina za bolesti leđa. Ali s integriranim pristupom liječenju, u kombinaciji s medicinskim postupcima, masažom, medicinskim nadzorom, daje trajan učinkovit rezultat, poboljšavajući ljudski život. Nakon početka liječenja, ne povlačite se, pokažite izdržljivost i karakter i bol kralježnice će vas napustiti.

Autor: Petr Vladimirovič Nikolajev

Kiropraktičar, ortopedski traumatolog, ozon terapeut. Načini liječenja: osteopatija, post-izometrijsko opuštanje, intraartikularne injekcije, meke ručne tehnike, masaža dubokog tkiva, tehnike ublažavanja boli, kranioterapija, akupunktura, intraartikularno davanje lijekova.

Koje su vježbe potrebne za loše držanje?

Koje su vježbe fitball za leđa?

Kako se izvode vježbe za herniju torakalne kralježnice?

Vježbe za izbočenje vratne kralježnice

Prednosti i nedostaci strojeva za vuču kralježnice

Metoda vuče koristi se od davnina, kada su se počele pojavljivati ​​prve bolesti kralježnice. Takve patologije kralježnice uključuju raseljene prijelome, herniju, osteoporozu, skoliozu i druge. Zbog vuče, povećava se udaljenost između kralježničnih diskova, zbog čega se smanjuje bol.

Danas ne postoji konsenzus o preporučivosti korištenja metode u medicinskim krugovima. Neki moderni liječnici su skeptični u vezi s postupkom, unatoč činjenici da se kapuljača koristi u mnogim medicinskim ustanovama, koristi se skupa oprema i oprema.

Etiologija boli

Rast i formiranje ljudskog kostura događa se do dvadeset godina, nakon te dobi tijelo počinje stariti. Priroda procesa u svakom je slučaju različita, za neke se oni odvijaju brže, za druge - sporije.

Gotovo uvijek, prvi simptom bolesti je sindrom boli; ako se patološki simptomi zanemaruju, bolest prelazi u sljedeće faze:

  • Protruzija - intervertebralni disk pada u bilo koji dio kičmenog stuba;
  • Hernija - sljedeća faza bolesti.

Navedene bolesti prate sindrom boli, a kada je bol lokalizirana u križnoj i lumbalnoj regiji, njegovo zračenje se opaža u nogu ili glutealnoj regiji.

indikacije

Vježbe na simulatorima propisane su u sljedećim slučajevima: pomicanje u slučaju lomova i dislokacija, uz pomoć simulatora, kralježnici su fiksirani u određenom položaju, ne pomiču se. Uz skoliozu se ne preporučuje dugačak tijek kralježnice, čime se izbjegavaju komplikacije.

Ako ovaj uvjet nije ispunjen, postoji mogućnost ozljede, terapija skolioze zahtijeva integrirani pristup, potrebno je proći tečaj masaže, napraviti posebne vježbe. U nekim slučajevima liječnici ne preporučuju raditi takve vježbe za osteohondrozu kako ne bi došlo do ozljeda zahvaćenih kralježaka i diskova.

Vučenje kile je izvrsna alternativa operaciji, vučne snage imaju svoje granice, inače postoji velika vjerojatnost pogoršanja pacijentovog stanja.

Vučni učinak:

  • Povećana udaljenost između kralježaka;
  • Stvaranje niskog tlaka unutar vlaknaste kapsule, zbog čega se kralježnički disk tijekom hernije premješta u prostor između kralježaka;
  • Jačanje tetiva i mišića leđa;
  • Aktiviranje cirkulacije krvi u žilama.

Značajke nastave

Rasprostranjen je stereotip da je dovoljno objesiti se na prečku kratko vrijeme, nema potrebe koristiti složenije strukture. Treba napomenuti da je s težinom većom od 100 kg to strogo zabranjeno, metoda će pomoći u postizanju jednostavnog istezanja mišića.

Vješanje na šanku zahtijeva prethodno zagrijavanje mišića u teretani; zdravstveni rizici iznad 45 godina ne preporučuju se.

Strojevi i uređaji za vježbanje

Postoje mnogi simulatori za istezanje kralježnice, često inverzijske čizme, inverzijski stol, posebni simulatori. Za istezanje kralježnice možete koristiti redovitu vodoravnu šipku, koja je pogodna za kućno liječenje..

Vodoravna traka, poprečna traka

Prečnjak se može postaviti u jednoj od soba ili u dvorištu, kako bi se postigao optimalan učinak, dovoljna su 1-2 pristupa dnevno.

  1. Vješanje na šipku jednostavna je učinkovita vježba, za početak s dovoljno ljuljanja, nakon čega možete poduzeti korake oponašajući pokrete na težini, okrećući svoje tijelo. U isto vrijeme, ne preporučuje se naglo skočiti, posebno ako se poprečna traka nalazi na velikoj nadmorskoj visini;
  2. Kut - u položaju da visite na šipci, polako se podignite i spustite ravne noge pod pravim kutom, ako postoje poteškoće, dopušteno je podići udove u savijenom položaju, postupno se broj ponavljanja može povećati do 8-10 puta;
  3. Povlačenje prema gore. U nedostatku iskustva, preporuča se korištenje niske stolice i prečke, trzaji i nagli pokreti u ovom su slučaju kontraindicirani. Preporuča se vrlo čvrsto držati vodoravnu traku, laktovi trebaju biti paralelni jedan s drugim.

Evminov simulator

Simulator je izrađen u obliku ploče s poprečnom šipkom postavljenom na vrhu, njegov gornji dio je pričvršćen na kuku postavljenu u zid. Pacijent radi vježbe, drži se za šipku, program vježbanja donosi liječnik na temelju pacijentove dijagnoze.

Gleason petlja

Trener se koristi za vuču vratne kralježnice, fiksator se sastoji od dva držača od tkanine - za stražnji dio glave i bradu. Pacijent u sjedećem položaju na stolici fiksira držač, petlja je pričvršćena na blok s težinom koja je fiksirana na jednom kraju.

Simulator je polu-ovalna konstrukcija sa stabilnom platformom koja se nalazi ispod. Princip dizajna temelji se na sljedećem principu: pacijent leži na površini, leđa poprimaju isti oblik, kralježnički stup je ispružen.

FlexyBack simulator

Uređaj se smatra najdostupnijim za istezanje leđa, simulator je izrađen u obliku zakrivljenog valjka s vlaknastim podlogama, unutra je instaliran čelični okvir. Ergonomski dizajn prati anatomske krivulje kičmenog stuba, mobilnost je osigurana zahvaljujući kompaktnim dimenzijama.

Simulator se može koristiti ne samo kod kuće, već i u automobilu, na radnom mjestu.

Da biste spriječili bol u kralježnici, dovoljno je nasloniti se na naslon stolice, fotelje ili autosjedalice. Simulator se može instalirati na pod, izvođenje sporih kotrljanja omogućava vam postavljanje kralježaka na mjestu, opuštanje leđa.

Bestec Air Nobius

Uređaj ima istezanje na kralježnice, vodoravno istezanje oslobađa stres s različitih dijelova kralježnice, pomaže u oslobađanju umornih udova. Sve to omogućuje vam ublažavanje bolova u leđima, otkrivanje sposobnosti tijela, simulator je opremljen sustavom regulatora koji vam omogućuje promjenu parametara.

Inverzijske čizme

Uređaj je poseban dodatak pričvršćen na gležnjevima, kada se nalaze u suspendiranom stanju, kralješci su poravnani, teret se uklanja s leđa.

Gravitacijski stol

Mašine za vježbanje ovog tipa su nagnuta ravnina na kojoj se pacijent postavlja u ležeći položaj. Princip rada zasnovan je na okretanju tijela pod različitim kutovima; da bi se stvorio učinak vuče, pacijent mora ležati na ravnini s nogama prema gore.

Glavne vrste gravitacijskih tablica:

  • Mehaničko - istezanje se vrši pod utjecajem gravitacije, dizajn je jednostavan i pouzdan, nema potrebe za spajanjem na napajanje;
  • Električni - učinak istezanja postiže se pomicanjem dijelova konstrukcije pod utjecajem električnog pogona, uređaji se preporučuju za uporabu tijekom perioda oporavka nakon ozljeda, kao i za obuku bolesnika s invaliditetom.

Kako napraviti simulator kod kuće

Na vratima možete instalirati vodoravnu traku ili šipku vlastitim rukama, u tu svrhu preporučuje se upotreba trajnih metalnih konstrukcija. Tehnika je vrlo jednostavna, preporučuje se vježbe izvoditi nekoliko puta dnevno u trajanju od 20-25 sekundi, pokazuje učinkovitost s redovitim ponavljanjima.

Treba napomenuti da metoda nije prikladna za sve, starije osobe je vrlo teško držati se u stanju lebdenja duže od 10-15 sekundi.

Jaka vuka također se ne preporučuje svim pacijentima, vrlo često se postiže veći učinak kod istezanja leđa na nagnutoj površini.

Kako to napraviti sami

Prilikom izrade takvog simulatora preporučuje se uzeti široku glatku ploču, gornji kraj treba fiksirati na udaljenosti od 1,3 m od poda pod kutom od 45 stupnjeva. 2 široke trake duljine oko 0,4 m pričvršćene su na gornji rub, pacijent bi trebao slobodno ispružiti ruke bez pomoći, kako bi se izbjeglo klizanje tijekom vježbanja, omotavanje uređaja krpom u nekoliko slojeva pomoći će.

Pacijent bi trebao ležati na površini na leđima ili trbuhu, ruke su umetnute u naramenice, mišići tijela su potpuno opušteni, jastuk smješten ispod potkoljenice ili koljena pomoći će povećati učinkovitost vježbe.

Sve gore navedene metode preporučuje se za upotrebu nakon savjetovanja s kvalificiranim stručnjacima, jer nestručne radnje mogu dovesti do negativnih posljedica za cijeli organizam..

kontraindikacije

Istezanje leđa nije uvijek korisno, metoda je kontraindicirana kod osteoporoze, artritisa, kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka. Postupak treba napustiti u slučaju tromboze, tijekom menstruacije, prehlade, vuče mogu naštetiti embriju.

prevencija

Kada se jave bolovi u leđima, preporučuje se nadzirati držanje, izbjegavati dizanje utega, mjesto za spavanje treba biti što udobnije.

Ostale preventivne mjere:

  • Izbjegavajte sjedenje na mekim površinama, stopala čvrsto na podu, kralježnica ravna;
  • Izbjegavanje nagiba; zagrijavanje je predviđeno za duže sjedenje;
  • Odbijanje preopterećenja kralježnice, dopušteno je dizati utege samo iz sjedećeg položaja;
  • Težina vrećica i drugih utega tijekom nošenja treba biti ravnomjerno raspoređena, to izbjegava zakrivljenost kralježnice;
  • Površina za spavanje treba biti polutvrda, madrac tanak, opuštanje mišića može se postići s manje od devet sati sna.

Za Više Informacija O Bursitis