Evminova nevjerojatna ploča kralježnice: lako je biti zdrav

Često bol u zglobovima i kralježnici može značajno utjecati na kvalitetu života. To ometa hodanje, sjedenje, ležanje, a ponekad čak i ne dopušta spavanje u dugim zimskim večerima. U pokušaju da se jednom i zauvijek riješe muke, ljudi se žuriju u različite krajnosti, piju tona lijekova protiv bolova, okreću se užarenim šarlatanima, spremni su iskrcati sve svoje ušteđevine za čudesni napitak ili lijek. Međutim, većina lijekova koji se prodaju u ljekarnama imaju samo simptomatski učinak. Oni mogu privremeno ublažiti oticanje, bol ili upalu, ali ne mogu otkloniti njihove uzroke. Ali cijena takvih lijekova često zbunjuje čak i ljude s prosječnim primanjima..

Prema statistikama, više od sedamdeset i pet posto građana naše zemlje pati od bolesti kralježnice i / ili zglobova. Štoviše, naša medicina i dalje inzistira na kirurškoj intervenciji, tvrdoglavo odbacujući informacije o alternativnim, novim metodama liječenja. Jedna od tih metoda je Evminova ploča kralježnice, o kojoj će biti govora u našem članku..

Što je Evminovo profilaktičko: vježbe za zdravo tijelo

U početku je predmetni ortopedski trener bio izumljen posebno za ublažavanje prskanja i dekompresije kralježničkog stuba. Zapravo, glavni princip rada takvog uređaja je povlačenje (istezanje) kralježnice pod težinom vašeg vlastitog tijela. Profilaktičko sredstvo utječe na cijeli post, bez iznimke. Osim toga, lako ublažava prekomjernu napetost mišića dorzalnog pojasa, u stanju je liječiti skoliozu, osteohondrozu i koksartrozu.

Autor i njegovo dijete

Tijekom sljedećeg natjecanja Evminov je teško ozlijeđen. Njezin tretman podrazumijevao je operaciju, čiji su ishod liječnici procijenili na pedeset do pedeset. Ili za zdravlje i sport ili za invalidska kolica za ostatak dana. Muškarac je odmah odbio takvu intervenciju, dok se počeo žestoko zanimati za alternativne metode liječenja..

Počeo je vježbati razne vježbe, koje je sam pažljivo odabrao kako bi obnovio oštećenu kralježnicu. Pokušao ih je izvesti u ležećem položaju kako mišići ne bi stisnuli već oštećene diskove. Zato se uobičajene vježbe i gimnastički kompleksi ovdje uopće nisu uklapali. Tada je došao na ideju da koristi nagnutu ravninu za oslobađanje leđa, uz mogućnost primjene različitih kutova nagiba tijekom vježbanja.

Tako je Vjačeslav Vladimirovič uspio pronaći ispravnu izmjenu istovara i pokreta, amplitudu i raspona, doziranje tereta, ispravne početne položaje. Stvorio je doista učinkovitu tehniku ​​koja je potaknula metaboličke procese u tijelu i značajno ojačala (pumpala) mišiće leđa. Kao rezultat duge, mučne borbe za zdravlje, Evminov je čak razvio i potpuno novu metodu terapije - kinezioterapiju na nagnutoj ravnini.

Upravo je on pomogao samom autoru da postigne puno metoda, postane uspješna, aktivna osoba, potpuno se riješi bolesti bez lijekova i, što je najvažnije, ne leži pod kirurškim skalpelom. Evminov je sada predsjednik Kijevskog vertebralnog zdravstvenog centra u kojem smo spremni pomoći svima da postignu iste rezultate..

Primjena Evminove ploče: koristi i indikacije

Tehniku ​​koju je razvio Evminov patentira Ministarstvo zdravlja Ukrajine. Ona je jedina koja stvarno pokreće proces oporavka. Štoviše, čak i same strukture kralježnice podliježu obnovi. Vješto kombinira ciljani trening kratkih mišića leđa, kao i dozirano istovaranje (istezanje) samog kralježničkog stuba. Pa koji će problemi pomoći Evminovoj ploči??

• osteochondrosis.
• Radikulitis (prevencija, liječenje).
• Spondilolisteza (pomicanje kralježaka).
• Ispravljanje različitih poremećaja držanja u gotovo bilo kojoj fazi.
• Bol u lumbalnom dijelu, vratu, leđima.
• Schmorlove varijante kile i intervertebral.
• Izbacivanje intervertebralnog diska (prevencija, liječenje).
• Skolioza (u sklopu cjelovitog liječenja).
• Funkcionalni oporavak nakon operacije ili ozljede.

Uz to, pokazano je da nagnuti simulator uključuje one koji jednostavno žele zadržati dobro držanje, lijepu figuru dulje vrijeme, kako bi dugo ostajali mladi, fit i vitki. Takve vježbe pomoći će smiriti uzbuđeni središnji živčani sustav, uspostaviti njegov rad u prisutnosti kvarova. Oni će se osloboditi stresa i umora nakupljenog tijekom napornog radnog dana, a također će vam pomoći da dugo zaboravite što je bol u leđima..

kontraindikacije

Unatoč svim prednostima koje profilaktičko sredstvo donosi, postoje izravne kontraindikacije, kada će klasa na njemu donijeti samo štetu. U osnovi su zbog ozbiljnog stanja pacijenta. Najbolje je unaprijed posjetiti liječnika, proći sve pretrage i testove, kako ne biste slučajno stvorili dodatne poteškoće za sebe. Tek nakon toga možete početi vježbati na Evminovoj ploči.

trajan

• Hemoragični moždani udar.
• Kronični kalkulični kolecistitis (LC) i prisutnost koralnih bubrežnih kamenaca.
• Grubi poremećaji središnjeg živčanog sustava, na primjer, paraliza, pareza, zatajenja nakon moždanog udara, cerebralna paraliza, encefalitis.
• Tuberkuloza i druge akutne somatske i zarazne bolesti.
• Multipla skleroza.
• Glaukom, odvajanje mrežnice.
• Nedavni prijelomi lubanje ili kralježnice.
• Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest, senilna demencija, demencija.
• Aneurizme (srce, aorta, pluća).
• Tumori raka u prisutnosti metastaza.
• Dekompenzirani hidrocefalus.
• Mijelopatija, periduritis, arahnoiditis.
• Epilepsija, redovito nesvjestice iz neobjašnjivih razloga.
• Višestruki ili pojedinačni veliki hemangiomi.

privremen

• Hipertenzija (tijekom porasta krvnog tlaka nemoguće je uključiti se).
• Myasthenia gravis.
• Pulmološki neuspjeh.
• Svaka intoksikacija tijela.
• Dugotrajna trudnoća.
• Poremećaji u cerebralnoj cirkulaciji.
• Osteoporoza visokog stupnja.
• Infarkt miokarda (ako godina nije prošla od njegovog trenutka).
• Difuzno krvarenje iz maternice ili rizik od njenog pojavljivanja.
• Visoka tjelesna temperatura.
• Opće teško stanje.

Kao što vidite, postoji prilično puno kontraindikacija, sve ih morate uzeti u obzir prije početka nastave na simulatoru..

Primjena Evminove ploče

Još jednom ponavljamo kako je početi gimnastiku početi tek nakon savjetovanja s liječnikom. Inače, ne samo da ne možete biti izliječeni, već i ozbiljno naštetiti sebi. Ako nema medicinskih zabrana, vrijedi proučiti vježbe za kralježnicu na slikama na Evminovoj ploči.

Intervertebralna hernija

Da se simptomi ove bolesti ne pogoršavaju, a ne pogoršavaju, trebate ublažiti napetost s kralježnice što je više moguće. Obično se hernija može pojaviti tamo gdje diskovi ne dobivaju odgovarajuću prehranu, vlagu i dovoljno kisika. Vježbe na ovom simulatoru omogućuju gotovo potpuno "iskrcavanje" leđa, istovremeno započinjući samoregulaciju vodene ravnoteže.

U procesu izvođenja vježbi kompleksa, čiji detalji će biti navedeni u nastavku, počinje se stvarati intervertebralna tekućina, što tamo nije dovoljno. Pomaže u obnovi oštećene hrskavice, pojačava metabolizam.

skolioza

Trener je razvio trener ne uzimajući u obzir razvoj kičmenog stuba. Štoviše, gotovo sve vježbe koje je izmislio usmjerene su na istezanje mišićnih vlakana. To pak može snažno potaknuti najbrži oporavak ne samo samih mišića, već i kralježaka i krvnih žila..

Istovremeno bi se većina vježbi za uklanjanje zakrivljenosti trebala izvoditi u položaju naopako, u takozvanom polu-visu. To omogućava kralježnici da se opusti bez da se stisne u stezanje mišićnog korzeta. Redovan trening, pravilno liječenje skolioze na Evminovoj ploči, mnogim ljudima omogućuje potpuno oporavak držanja, kao i pravilno opskrbu krvlju kralježnicom.

Ravna stopala

Znanstvenici su odavno otkrili da ravne noge mogu izazvati razne probleme s kralježnicom i držanjem. Skolioza, osteohondroza, intervertebralne kile samo su mali dio onoga što vam naizgled bezopasna bolest može učiniti. No, s tim se još uvijek može nositi ako vježbate u ambulanti prema određenoj shemi..

Za ovu bolest izmišljen je poseban dizajn ploče, gdje se gotovo sve radnje izvode s nogama. To vam omogućuje da se riješite stalne boli, oteklina, poboljšate cirkulaciju krvi, zasićenost kisikom i hranjivim tvarima, ojačate mišiće stopala, ojačate ligamente i zglobove..

osteochondrosis

Ova je bolest postala gotovo jedna od najčešćih na svijetu. Obično je prati mučna bol u leđima, zakrivljenost kralježnice, neugodni osjećaji i brzi umor. Evminova ploča iskržit će je, osloboditi, zbog čega će pritisak unutar diskova također opadati, zbog čega nastaju glavni problemi. Mora se zapamtiti da takve vježbe najčešće imaju malu amplitudu kako bi se izbjegla ozljeda..

Offset diskovi

Kad je problem već prisutan, tada definitivno neće uspjeti bez liječničke intervencije. Međutim, preventivno održavanje bivšeg veslača pomoći će u sprječavanju takvih problema. Redovnim vježbanjem ojačat ćete mišiće leđa, ligamente, zglobove, kralježnice, a također ćete potaknuti cirkulacijski sustav da aktivnije opskrbljuje hranjivim tvarima i kisikom..

Međutim, čak i ako se odstupanje već odvija, ali nije pokrenuto, onda nema potrebe da se uznemirite. Vježba će vam pomoći da ih postupno vratite na svoje mjesto. Istodobno, mišićni steznik je značajno ojačan, što sprječava moguće ponavljanje presedana u budućnosti. Ali ovdje vam je potrebna obvezna konzultacija s liječnikom, bez nje ne možete sebi naštetiti.

Skup vježbi za kralježnicu

Kad vas leđa počnu uznemiravati, ponekad postaje nepodnošljivo raditi uobičajene dnevne aktivnosti. Stoga, ima smisla odmah konzultirati liječnika radi ispravne dijagnoze. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da se sve mora raditi prema određenim pravilima, koja nisu najbolje rješenje za zanemarivanje..

Preporuke i pravila

Trening je dopušten samo u slučaju normalnog zdravlja, toga se mora zauvijek pamtiti, poput svetog pisma. Ako imate bol ili vrtoglavicu, vrućicu ili vam se samo boli u cijelom tijelu, bolje je odgoditi časove.

• Ako se tijekom nastave pojave bol ili nelagoda, to se mora odmah zaustaviti ili barem smanjiti u intenzitetu i opterećenju..
• Sve vježbe izvode se vrlo sporo, glatko. Ne bi trebalo biti nikakvih trzaja, oštrih trzaja. To se odnosi i na ležanje i ustajanje iz stroja..
• U početku, nemojte pokušavati ponoviti pokrete točno onako kako u kompleksu, na štetu tijela, pomozite sebi rukama i nogama.
• Profilaksa ima sposobnost neprestanog držanja tijela u napetosti, pa ga nakon svakog pristupa trebate odmarati, barem 5-15 sekundi.

Vježbe snage

Za početak samo napravite nekoliko pripremnih vježbi. Gimnastički kompleksi dobro djeluju na zagrijavanju prije odlaska u teretanu ili na vježbe istezanja. Neće naštetiti svladavanju Strelnikove tehnike disanja zajedno s ovim kompleksom.

• Lezite na stroj leđima, ispruženih ruku i čvrsto omotanih oko ručica. Savijte se samo jednom nogom u različitim smjerovima.
• Zatim napravite čizme i povucite čarape prema vama i dalje od vas. Istovremeno s nogama, prvo morate spustiti glavu, a zatim je podignuti.
• Držeći ručke, prvo povucite jednu nogu, savijenu u koljenu, a zatim drugu. Dalje, podignite obje noge zajedno. Pazite da vaša stopala klize duž same ploče dok se podižete i spuštate.
• Ne podižući desnu nogu s daske simulatora, savijte drugu u koljenu, kliznite stopalo prema stražnjici i okrenite koljeno prema van. Ponovite s lijevom nogom, a zatim raširite oba koljena što je više moguće u stranu..
• Slobodno zamahnite u bočne stranice, najprije jedna noga, a zatim druga. Zamahnite s obje noge na kraju..
• Podignite jednu nogu, vodeći je ravno dok ne oblikuje pravi kut s tijelom i daskom. Ponovite s drugom nogom, a zatim s obje.
• Savijte oba koljena i povucite pete prema stražnjici. Savijte se u različitim smjerovima s dvije noge odjednom.
• Savijte koljena, čvrsto pritisnite stopala uz dasku. Podignite zdjelicu na isti način kao kad radite glutealni most..
• Savijte noge u koljenima, ako je moguće, podignite glavu i dodirnite čelo. U tom slučaju zdjelica silazi s ploče, obavlja se vrsta uvijanja.
• Napravite dvije poznate vježbe: "Bicikl" i "Škare". U tom slučaju trebate držati ramena u ravni, a rukama čvrsto pokriti ruke.
• Prebacite se na trbuh, savijte koljena i ispružite nožne prste prema stražnjoj strani glave. Podignite glavu istovremeno, ispružite se na noge, podižući ramena, savijajući se u kralježnici.
• Imajući noge u težini, lagano ih spojite i raširite.
• Podignite desnu nogu i lijevu ruku gore. Ponovite s suprotnim udovima.
• Okreni se naopako tako da ti nožni prsti mogu biti prikovani za ručke. Dlanove postavite iza leđa i čvrsto ih stisnite ispod donjeg dijela leđa. Podignite tijelo do maksimalnog otklona. Ponovite isto, držeći ruke iza glave, a zatim ih ispružite na strane..
• Polako privucite ruke prema grudima, istovremeno lučeći cijelo tijelo. Držite ruke na ploči bez zaustavljanja.

Glavna stvar u nastavi je lagan ritam, uglađenost i nedostatak trzaja. Ako su pokreti oštri ili nagli, tada možete dobiti ozbiljne ozljede..

Lumbalni kompleks

Bol u leđima i u predjelu pojasa danas muči mnoge ljude. Sjedeći rad u uredima i sjedeći način života čine stanovnici velikih gradova osjetljivijima na takav problem. Da biste se oslobodili napetosti, ublažili nelagodu, samo naučite ovaj skup vježbi.

• Lezite udobno na dasku leđima, dok ruke držite rukama. Pružite ruke polako, spuštajući ih uz tijelo. "Kliznite" s ploče na pod, pazeći da se donji dio leđa čvrsto pritisne na površinu simulatora.
• Lezite na leđa s nogama pričvršćenim na ručke ploče. Ispružite ruke dolje, iznad glave, ispravljajući ih što je više moguće. Zaključajte položaj točno tri minute. "Kliznite" s ploče, leđa držeći ravno.
• Učinite sve isto kao u prvom slučaju, ali ispružite ruke uz tijelo..
• Trbuh okrenite prema dolje, a glavu gore. Na ravnim rukama samo se ispružite, što je moguće više, a zatim se opustite i ležite pet ili sedam minuta.

Sve vježbe treba raditi polako, nema potrebe žuriti. Učinkovitost je zbog činjenice da se kralježnica opušta, korzet mišića počinje ispravno raditi, bez stvaranja nepotrebnog pritiska na kralježake.

Trener vrata maternice Evminov

Ako ćete kupiti izum bivše veslačice, trebali biste znati da se uz njega treba ponuditi još jedan dodatni uređaj - Glisson-ova petlja. Uz takvu dodatnu opremu, trener maternice može se napraviti iz obične ploče. To su kaiševi koji su pričvršćeni na vrhu projektila, a zatim podupiru glavu s obje strane i bradu.

Ovdje se učinak temelji na istezanju, kada se kralježnici postupno razilaze, oslobađajući zatečene živce i mišiće. Nema posebnih smjernica u vezi s tim, samo pola visite na petlji, pazeći da ne pretjerate. Kada vježbate, morate biti vrlo oprezni, jer možete dobiti ozbiljne ozljede..

Dječji programi i prevencija

Programi lekcije za mališane vrlo su popularni. Oni se u osnovi ne razlikuju od opcija za odrasle, ali, poput preventivnih mjera, nježnije su, smirenije.

• Samo lezite na dasku s ispruženim rukama.
• Polako savijte koljena, kliznuvši noge na stroj, povlačeći pete što je moguće bliže stražnjici. Također se polako vratite u početni položaj. Na krajnjim točkama fiksirajte položaj 4-7 sekundi.
• Ostajući u istom položaju, polako podignite noge dok ne formiraju pravi kut prema torzu..
• Ne spuštajući noge, savijte ih jednu po jednu, dodirnite koljena do prsa.
• Spuštamo noge nogama na simulator, povlačeći ih bliže stražnjici, naizmjenično naginjmo noge u različitim smjerovima.
• Preokrenite, popravite na ploči nožnim prstima. Nakon toga izvedite dizanje tijela, ruke iza glave i stisnute u bravu.

Dobro odabran profesionalni tečaj punjenja pomoći će vam da se oporavite od bolesti i ostanite dugotrajni, mladi, okretni i fleksibilni.

Diy Evminov ploča: crteži i detaljne upute

Nažalost, cijena takvih simulatora, unatoč njihovoj jednostavnosti, ispada prilično visoka. Na primjer, u Moskvi se troškovi kreću od sedam do deset tisuća. Međutim, mnogi obrtnici kažu da u proizvodnji takve ploče nema ništa teško. Doista, malo spretnosti, sposobnost rukovanja alatima, kao i potrebnim materijalima - i to je u torbi, korisna ljekovita preventiva je spremna.

Materijali i oprema

• Šipka za bor (150x50) za podnožje simulatora s pričvršćenom karoserijskom ivericom (16 mm). Duljina je, prema našem crtežu, 2 metra 40 centimetara.
• Za prijevoz isti šank (duljina 27 centimetara). Odaberite poželjno izdržljive vrste drveta.
• Dva metra montažne šine (2 × 40).
• Tri metra metalni lanac, debljine 4 mm.
• Donju bazu (duljine 0,6 metara) najlakše je otkloniti od obratka za dršku lopate ili motike.
• Nosači nosača izrađeni su od istih reznica (duljina 0,55 metra)
• Vijci promjera 5 milimetara za pričvršćivanje šina i greda.
• Matice i podloške, promjera 8 mm.
• Vijci s podloškama, promjera 6 milimetara (duljine 10 centimetara).
• Vijak Ø 8, L 70.
• Zidni čepovi i kuke.
• Karabin.
• Nokti različite veličine.
• Električna bušilica, po mogućnosti s odvijačem.
• Skup glodalica za bušenje velikih rupa.
• Pila za drvo i sječka za metal.
• Set odvijača.
• Čekić.

Način proizvodnje

• Da biste ploču pričvrstili odozdo, izbušite veliku rupu na kojoj će se uvući baza. Potvrdite sve dimenzije predstavljenim crtežom.
• S druge strane, pod kutom se buši rupa. Mora biti prolazan i namijenjen je osiguravajućem lancu.
• Napravite rupe u podnožju za glave vijka kako ne bi oštetili podnu površinu tijekom vježbanja.
• Na dnu nosača su izbušene još dvije rupe koje će sudjelovati u pričvršćivanju.
• Krajevi nosača (200 × 320) najbolje su izrezani od čvrste ploče. Lako bi trebao podržati težinu osobe koja će vježbati na simulatoru.
• Na kraju napravite rupe za poprečne trake (ručke).

Za vježbanje na takvoj opremi nije bilo samo korisno, već i ugodno, njezina baza mora biti obložena gustom tkaninom. Najlakši način da ga popravite pomoću spenjača. Iskusni ljudi savjetuju da se za to koristi stari kaput ili nešto slično..

Skupština

Prvo se sagrade vagoni. Da biste to učinili, morate zalijepiti krajeve na bazu i povezati ih kroz prolazni otvor u bazi. Obavezno dobro zategnite pričvrsne matice kako se struktura ne bi otpala pri redovnoj uporabi. Gornja šipka može se jednostavno zabiti na krajeve. Donji se mora umetnuti u proso - bit će reguliran i pričvršćen na bilo što.

• Provucite lanac kroz rupu u šipki.
• Učvrstite samu drvenu vijcima od iverice.
• Donja baza sjedi na vijcima.
• Na stražnjoj strani neće naštetiti da zavrtite tračnice na koje možete prilagoditi nosač.

I na kraju, trebate voziti mozgove na zid ili strop na koji će se lanac pričvrstiti. Pomicanjem karabina uz lančane veze možete lako promijeniti nagib ploče. Obratite pažnju na crtež sastavljene Evminove ploče, kako će izgledati s pričvršćivanjem na zid.

Međutim, postoje ljudi koji ne žele dugo patiti, već samo ustaju i vježbaju. Uzmu običnu ploču, na nju pričvršćuju poprečnu traku, a zatim se jednostavno naslone na zid. Ova pojednostavljena verzija također ima pravo na život. Međutim, imajte na umu da stabilnost takvog simulatora ostavlja mnogo željenog, pa lako možete s njega pasti i nanijeti sebi dodatne dodatne ozljede..

Prvo u ortopediji

Do danas je dovoljan broj bolesti koje ne ostavljaju ljude i klasificirane su kao popularne. Bolesti kralježnice nisu iznimka. Samo su se nekolicina zdravo vratila. Oni koji prate njihovo zdravlje, oni koji se redovito bave fizioterapijskim vježbama kako bi spriječili bolesti. Ostatak kategorije građana obraća se specijalistima. Obraćajući se liječnicima, pacijenti svaki put čuju istu preporuku - medicinske korzete koji će vam pomoći. Zašto, ako postoji učinkovitiji način prevencije i liječenja bolesti kralježnice - trener kičme.

U mnogim trgovinama dostupne su različite vrste opreme za vježbanje. Njihovo obilje zbunjuje kupce, ljude koji pate od problema s leđima. Prilikom odabira trenerke kralježnice za kućne uvjete, morate se pridržavati dva kriterija: praktičnost i kompaktnost. Oprema za fizioterapijske vježbe i u razdoblju nakon rehabilitacije je velika potražnja među pacijentima. Usmjereni su na oporavak i jačanje mišića. Leđa za leđa osmišljena su tako da uvaže sve specifičnosti pacijentove terapije. Vertebralni simulator (prevencija i liječenje skolioze, zakrivljenost kralježnice itd.) Smatraju se uobičajenim simulatorima. Glavne vrste su:

Drveni stražnji masažer

Ekološki (breza, cedar), jednostavan za upotrebu i pristupačan. Jača cirkulaciju krvi u tkivima, pomaže da se riješite naslaga soli, ublažava grčeve, isteže kralježnicu i jača cijeli korzet mišića. Također se može koristiti u kombinaciji s aromatičnim i masažnim uljima, pojačavajući učinak zagrijavanja, hlađenja ili analgetike..

Vrste drvenog stroja za vježbanje

Treneri za drvenu kralježnicu su:

• vrpca u obliku užeta s nekoliko redova valjaka s ručkama na krajevima;
• za sjedalo u automobilu ili za sjedeći posao - tkani ogrtač izrađen od velikih drvenih perlica;
• ručni - imaju nekoliko valjaka i dugu ručku, za prikladnu neovisnu upotrebu;
• tremass - drveni kotačić koji se učinkovito koristi u liječenju različitih stupnjeva skolioze.

Ortopedski trener sjedala

Glavna suština ovog trenera za kralježnicu je njegova nestabilnost, zbog koje sjedi osoba koja je stalno u pokretu i, što je najvažnije, u prirodnom i ugodnom položaju. Sjedalo ima jednu točku oslonca i tri stupnja slobode, ljuljajući se u različitim smjerovima. Također imitira jahanje konja, što se može usporediti s hipoterapijom (tretman jahanja na konjima).

Sjedalo trenažnika kralježnice pomoći će vam da lako ojačate mišiće leđa kod kuće, spriječite pojavu raznih bolesti i, općenito, blagotvorno utječu na vaše zdravlje. Pogodno za ljude sjedilačkog načina života, čiji rad uključuje sjedeći položaj.

Aparat za istovar kralježnice "Armos"

Ovaj trener kralježnice pomoći će vam da se oslobodite napetosti iz dubokih mišića leđa, ukloni subluxation i isteže ga u duljini. To će brzo pomoći u vraćanju kralježnice i ublažiti bol u leđima i vratu. Aparat Armos također pomaže u izliječenju intervertebralnih kila, ispravlja držanje i razne zakrivljenosti kralježnice.

Trener kralježnice "Zdrava leđa"

Ova vrsta simulatora vrlo je prostrana, jednostavna, ali istovremeno dovoljno učinkovita da biste se riješili mnogih bolesti leđa, te kao preventivna mjera kod kuće. Ima jednostavan dizajn luka na koji jednostavno trebate leći. Zbog toga dolazi do prirodnog istezanja i opuštanja mišića, bolovi odlaze.

Uređaj za vježbanje Health Back pomaže kod:

• posttraumatske deformacije leđa;
• osteochondrosis;
• skolioza;
• pretjerana napetost u mišićima nakon intenzivnog napora;
• nedostatak fleksibilnosti u donjem dijelu leđa.

Čemu služi trener kralježnice?

Nije rijetkost da se ljudi pitaju koje funkcije trener kičme može obavljati, zašto trošiti novac na to. U sjedećem položaju opterećenje na leđima povećava se znatno više nego u stojećem položaju. Stoga veliki postotak stanovništva koji vodi sjedilački način života pati od bolesti kralježnice..

Koje funkcije obavlja trener kralježnice?

• Eliminira probleme sa kralježnicom: smanjuje ili uklanja bolove u leđima, ispravlja držanje, jača mišiće.
• Ublažava grčeve i opušta stegnuta područja, kralježnica je istegnuta na prirodan način;
• Obnavlja se cirkulacija krvi u mišićima vrata i leđa, tkiva su zasićena kisikom;
• Čuva leđa zdravim, idealnim za sprečavanje pojave raznih bolesti.

Indikacije za korištenje treninga kralježnice

• prevencija i liječenje skolioze;
• prevencija i liječenje kifoze;
• prevencija i liječenje hernije diska u osteohondrozi;
• za ljude sa sjedilačkim načinom života, vrijedi ih redovito kupiti i koristiti trenericu kralježnice kako bi se izbjegli daljnji zdravstveni problemi.

Ako imate ozbiljnu bolest, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom.

Ne samo da će vam reći koji trener kralježnice odgovara vašem mišićno-koštanom sustavu, već će vam objasniti i kako ga koristiti na temelju problema. Ne treba zaboraviti da će samo redovita uporaba simulatora donijeti pozitivne rezultate..

kontraindikacije

Najozbiljniji problem smatra se kila lumbalne kralježnice. Nepravilno odabrani simulator i njegova upotreba mogu dovesti do stezanja korijena živaca između kralježaka.

Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru trenera za povratak

Prije kupnje potrebno je odabrati pravi trener kralježnice. Važno je uzeti u obzir sljedeće točke:

• problem koji treba otkloniti ili će se simulator koristiti samo u preventivne svrhe;
• visina, težina, starost osobe, razina treninga, složenost uporabe;
• vrijedno je "isprobati" nekoliko simulatora u trgovini i odrediti koji je udobniji za upotrebu;
• kupite kvalitetan proizvod u specijaliziranim prodavaonicama.

Domaći simulator: crteži i dimenzije

Moderni čovjek živi u besnom ritmu. Stalna žurba, želja da dokažu svoju vrijednost, žestoka borba za mjesto na suncu. Prije ili kasnije, ova luda utrka dovodi do izgaranja. Možete se učinkovito nositi sa stresom i emocionalnim preopterećenjem kroz fizičku aktivnost. Zbog zgusnutog rasporeda, gotovo da nema vremena za treninge. Ali nitko se ne trudi da se sami pobrine za svoje zdravlje i napravi par opreme za vježbanje kućne teretane vlastitim rukama..

Za i protiv

Prednosti samostalne proizvodnje sportske opreme su očite. Moguće je prilagoditi projektil dimenzijama određene sobe. Kettlebells, barbells, gumb i klupe mogu se izrađivati ​​od otpadnih materijala koji leže u zemlji. Po želji se može napraviti složenija oprema. Čak i ako obitelj provodi ljeto u gradu, vjerojatno postoje prijatelji koji imaju desetak nepotrebnih dućana i metalnih konstrukcija..

Ne treba trošiti kozmičke iznose na kupnju zaliha, a troškovi pričvršćivanja materijala ili palačinki za vagu koštat će odgovarajuće novce. Mnogi sportaši amateri tvrde da je izrada opreme za vježbanje kod kuće sasvim moguća..

Početnici sportaša vide minus ovog pothvata u vremenskim troškovima..

Uostalom, morate se poigrati. Postoje strahovi da će dok radite simulator nestati sva želja za vježbanjem. Taj nedostatak možete nadoknaditi kontaktiranjem prijatelja ili poznanika radi pomoći..

Ozbiljniji nedostatak ove ideje je potreba za kupnjom električne opreme za zavarivanje (ako planirate instalirati strujni okvir). Međutim, takvi se uređaji prodaju ne samo u skupim specijaliziranim prodavaonicama, već i putem ploča za poruke. Nitko se ne trudi ići u "Yula" ili "Avito", pisati prodavaču i kupiti potrebne alate za pravi novac.

Kada su osmišljeni svi prednosti i nedostaci, možete započeti s pripremnim radom.

Pripremna faza

Prije nego što opremite vlastiti sportski kutak za svoj dom, trebali biste odrediti što se tamo točno treba postaviti..

U standardnu ​​opremu spadaju vaga, bučice i šipka. Na zid je obješen švedski zid, na strop je pričvršćena vreća za probijanje.

Takva je oprema povoljno smještena u jednom kutu sobe i ne zauzima puno prostora. A takvu teretanu možete opremiti za nekoliko dana.

Ako prostor dozvoljava, "standardni set" može se nadopuniti raznim klupama - za različite preše, leđa i preše, okvire napajanja i strojeve s valjcima. Ovdje je već potreban izgled simulatora u sobi: sportska oprema treba biti smještena tako da ona koja vježba na jednom uređaju ne dodiruje ostale.

nacrti

Nakon shematskog prikaza sportske opreme izrađuje se crtež budućih struktura. Kao osnovu možete uzeti dimenzije simulatora trgovine, prilagođene dimenzijama kućišta. Tako je moguće dizajnirati trenerku za tricikle koja se sastoji od stalka za vaga i klupe. Stalak je opremljen kopčama za sportsku opremu. Uz to, trebaju se osigurati sigurnosni lanci ili kablovi koji će spriječiti projektil od pada i zaštititi ga od smiješnih nesreća..

Simulator s tri potpore dizajniran je na isti način. Standardni dizajni uključuju klupu za transformatore koja se može koristiti i za klopa i za prešu. Međutim, nije lako napraviti takvu konstrukciju, a može postojati dovoljno prostora samo za kompaktnu verziju nagnute klupe. Svatko samostalno određuje svoju visinu.

Da biste saznali ovaj pokazatelj, dovoljno je izmjeriti duljinu nogu od pete do unutarnjeg zavoja koljena..

Jedna od najtežih opcija je dizajn vježbača s valjkom. Zaista, crtež treba predvidjeti visinu simulatora, duljinu zatezača, duljinu i širinu klupe. Na dijagramu treba napomenuti mjesto 2 valjka na gornjem dijelu profila u obliku slova U.

Za neiskusnog ljubitelja sporta oblikovanje opreme za vježbanje može se činiti neodoljivo teškim..

Stoga je vrijedno započeti s jednostavnim konstrukcijama poput nagibne klupe za tisak..

U pravilu su glavni parametri budućeg projektila postavljeni na crtežu i pružaju se 2 naslona za noge. Štoviše, donji graničnik mora biti podesiv, a gornji - uklonjivi. Kad se sportaš odluči na opremu kućne teretane, mora izvršiti oznake na podu u skladu s odabranim dimenzijama simulatora. To će mu omogućiti da osigura da sportska oprema neće ometati ostale članove obitelji..

Što se može graditi bez izračuna?

Ako nema vremena za izradu nacrta, obratite pozornost na "brzu" sportsku opremu. Na primjer, za stvaranje platforme za korak, trebat će vam jedan list iverice. Izrezana je na 3 dijela, koji će se potom pretvoriti u gornju platformu i potporne noge. Parametri prvog su 50x100 cm, dimenzije drugog su 50x30 cm. Svi dijelovi stepeničke platforme čvrsto su pričvršćeni vijcima za samorezno.

Bez ikakvih pregiba izrađena je obična ravna klupa ili takozvani trener s dva potpornja: dva metalna profila i gornja ravnina izrađena od drveta ili šperploče.

Još jedan simulator bez problema je kotač s pumpom za prešanje. Izrađen je od kotača iz dječje kolica i metalnog profila s navojima na krajevima. Profil je prepolovljen, krajevi su umetnuti u rupe u kolu. Dobivene ručke čvrsto su fiksirane maticama, s oba se kraja povuče gumeno crijevo, a električna vrpca se namotava.

Kako vlastitim rukama napraviti strojeve za vježbanje njihanja mišića?

Projekt je odabran, crteži su izrađeni. Ostaje samo odabrati potrebne materijale i krenuti na posao. Za izradu regala i nosača klupa potreban je metalni profil. Vratna cijev je napravljena od metalne cijevi, odstojnici su od dva jaka vijka ili metalnih ploča. Brave za fretboard su unaprijed izrađene proljetne brave, ali možete napraviti svoje iz 2 komada cijevi. U svakoj se mora izbušiti rupa i učvrstiti vijkom.

Palačinke su izrađene od betona, koji se prethodno izlije u kalup od dasaka i metala. Nakon toga, struktura je ojačana žicom. Kada se beton otvrdnuo, treba ga prekriti emajlom. Dizajn će postati čvršći i estetski izgled. Da biste stvorili bundeve koje se mogu sklopiti, trebat će vam 2 komada cijevi iste duljine, brave i kalupi za palačinke. Idealno za bodybuilders ili armwrestlers.

Ako planirate stvoriti simulator, trebali biste detaljnije pregledati strukture na koje možete učitati različite mišićne skupine ili izvoditi nekoliko vježbi odjednom.

Jedan od takvih simulatora smatra se instalacijom na kojoj možete pomicati prešu, podizati i gurati sa šipki. Potonji je idealan ne samo za jačanje bicepsa i tricepsa, već i za poboljšanje mišićnog tonusa općenito..

Da biste napravili takvu strukturu, morat ćete slijediti ove korake.

1. Kupite nekoliko cijevi izrađenih od metala s okruglim i kvadratnim dijelom, ploče od iverice, pjenaste gume i materijala za oblaganje (za naslone za ruke i naslone).
2. Prvo, trebate pripremiti kvadratne cijevi. Za rad trebat će vam dva segmenta od 40, tri od 55, dva od 65 i jedan od 75 cm.
3. Zatim se cijevi s kružnim presjekom režu. Duljina jednog segmenta je 75 cm, sljedeća dva - 20. A zatim se još 6 komada izrezati na duljinu od 15 cm.
4. Svi dijelovi moraju biti zavareni u jednu strukturu.
5. Pravokutnici su izrezani od iverice - budući nasloni za ruke i oslonac za leđa. Pjenasta guma odmah se zalijepi na njih i prekriva odabranom tkaninom, a zatim su dijelovi pričvršćeni na odgovarajućim mjestima.

Drvena površina klupa treba obložiti prema principu "pita". Prvo se postavlja mikroporozna guma (debljina - od 12 mm i više). Na njega je položen sloj pjenaste gume za namještaj s indeksom gustoće od 45 i debljinom od najmanje 8 mm. Zatim slijedi red 7-mm podlognog poliestera. Gornji dio ukrašen je traperom ili bilo kojim drugim gustim materijalom. Prvi sloj je zalijepljen na ploču pomoću super ljepila ili pištolja za ljepilo. Preostale slojeve treba pažljivo zalijepiti i pričvrstiti spenjačima za namještaj. Jeftino i veselo.

Treba imati na umu da u skladu s sanitarnim standardima takvo kućište treba mijenjati jednom godišnje..

Samo mikro guma ostaje nepromijenjena. Simulator je spreman, možete vježbati.

Teža opcija je izrada valjkastog simulatora. Međutim, ako želite, možete i to učiniti:

• sastavljanje simulatora započinje s palete;
• okomite postolje s valjcima pričvršćene su na instaliranu paletu;
• pričvrstite blok za kabel;
• sastavite košaru za teret (čak su i dijelovi baterija prikladni kao radna težina);
• izrađuje se strujni okvir - prvo ga treba sastaviti na vijke, a kada se konfigurira glatko odvijanje tereta, stražnji stalak mora biti zavaren;
• gornji dio okvira montiran je iz U-profila, na koji je vrlo prikladno pričvrstiti blokove;
• Na profil trebaju biti ugrađena 4 bloka, od kojih su 2 smještena neposredno iznad teretne košarice.

Tada počinju sastavljati gornji dio simulatora:

• napravite okvir s stalcima za šipku, koji se može podesiti po visini;
• baza ležaljke je zavarena na okvir;
• na drugom kraju je postavljen U-profil kao okomito postolje, na kojem je sastavljen pomični dio simulatora, dizajniran za izradu nogu i leđa;
• 2 dijela trebaju biti spojena na dnu;
• kako se simulator ne savija pod opterećenjem, morate dodati naglasak.

Princip rada je sljedeći: kabel se prolazi kroz blok košarice. Jedan kraj nje ide u blok s tlačnim valjkom (konvencionalni kuglični ležaj) i pričvršćuje se na cijev, što omogućuje povlačenje gornjeg bloka, utovarivanje ruku i trapeza. Drugi kraj se spušta, prolazi kroz donji blok ispod klupe i povezuje se s uređajem koji vam omogućuje da trenirate noge i leđa.

Klupa je izrađena od daske, širina je odabrana proizvoljno.

Ploča se sastoji od 2 dijela, koji su povezani šarkom vrata. Jedan je dio podesiv po visini, drugi je pričvršćen na krevet. Površina klupe treba biti tapecirana kožom ili pjenom gumom.

Izrada modela za prevenciju bolesti leđa

Strojevi za zaštitu leđa jednostavni su u dizajnu. Primjerice, Evminov simulator je borova ploča opremljena vezicama i ručicama za zaključavanje. Uređaj treba fiksirati tako da se kut nagiba može promijeniti - to će vam omogućiti da istežete mišiće leđa bilo kojim intenzitetom.

Višenamjenski stroj za vježbanje Sobolev omogućuje vam da istegnete mišiće grudnog koša, leđa i ukočenog trbuha. To je metalni okvir s mekim podupiračima koji su pričvršćeni na nosače nogu i na leđima (trbuhu). Nije ga teško napraviti, ali da biste sastavili okvir simulatora, morate koristiti električnu opremu za zavarivanje.

Ako morate dugo raditi za računalom, vrijedi dizajnirati Tolstunovo sjedalo. Stroj se sastoji od drvenog sjedala, jednog okvira i baze koja drži cijelu strukturu. Simulator ne treba biti fiksiran na redovnoj stolici, a sjedenje na njemu poboljšava cirkulaciju krvi i trenira kratke mišiće kralježnice.

Simulator Razumovsky je teže dizajnirati. Također je izrađen od drva, ali okretanje valjka zahtijeva vještinu struga.

Međutim, Akhmetov simulator smatra se najtežim za dizajn i instaliranje. Ovaj biokinetički uređaj sastoji se od čvrstog okvira na koji su pričvršćeni pomični nosači ruku i nogu, a sam pokret na simulatoru nalikuje divljoj mački.

Prije izrade ovog dizajna, trebali biste samostalno saznati više o principu njegovog rada od liječnika sportske medicine..

Što se može učiniti za razvoj snage probijanja?

Klasična opcija je kruška ili makiwara izrađena od običnog vreća ili grubog platna. Visina kruške ne smije biti veća od jednog metra, a njegova težina treba biti 40-60 kg. Krpe i piljevina su prikladni kao nadjev. Da biste oblikovali vrećicu, umetnite metalne prstenove na vrhu i na dnu. Projektil je pričvršćen s četiri karabina na lanac metra, koji je ovješen s kuke.

Majstori orijentalnih borilačkih vještina znaju i druge načine rada na snazi ​​i točnosti udarca. Na primjer, u praksi Wing Chun-a izvode se udarci po drvenoj lutki. Štoviše, udarci se isporučuju ne šakama, već podlakticama. Nije ga teško napraviti. Da biste to učinili, morate uzeti drveni stup promjera 22 cm i duljine najmanje 150 cm. Post se dijeli na gornji, donji i srednji dio, a zatim se kroz rupe izrađuju štapići. Čitava konstrukcija montirana je na okviru od 2 bara.

Za vježbanje ugriza i jakih udaraca karateke preporučuju korištenje simulatora Evnik. U cijelosti je izrađena od gume koja se prilikom pravilnog udaranja savija. Nije ga teško napraviti, samo trebate pronaći gumu koja se neće slomiti pri prvom udarcu.

Ostale mogućnosti za domaće simulatore

Domaći strojevi za vježbanje široko se koriste u svim vrstama sporta. Na primjer, za stolnotenisače konstruirajte povratnu ploču kako bi vježbali udarce bez protivnika. Uređaj je ploča od polistirena i priloženi joga prostirka, pričvršćen na stol u blagom nagibu. Udarni zvukovi prigušeni su tepihom.

Za hokej na ledu prodaje se sintetički led, na kojem je prikladno vježbati prolaze, bacanja, trzaje i driblinge. Balerinke, gimnastičarke i plesačice postižu prekrasna stopala i visoke poraste, zabijajući noge ispod sofe - jeftino i veselo.

Nogometaši vježbaju udare koristeći stabilne i nestabilne tribine - niske štapove pričvršćene na poprečni bod ili s čavlima ili s čvrstom oprugom. Skijaši i plivači rade mišiće ramenog pojasa pomoću drva za ogrjev ili sjekire, dok maksimalni napor pada na početnu fazu pokreta.

Pristupačne vježbe su stvarnost. Trebate samo iskreno voljeti svoj sport i pronaći priliku da mu se posvetite svaku slobodnu minutu..

U sljedećem videu naučit ćete kako sami napraviti simulator pomoću Bubnovsky metode.

Učinite to sami sportskim simulatorima: popis je jednostavan i složen

Ne mogu svi posjetiti fitness klubove i teretane. Ponekad vas može ometati nedostatak vremena, nedostatak sredstava, sramežljivost ili potpuno nepostojanje zdravstvenih domova u blizini. Da, simulator možete kupiti u trgovini, ali cijene za njih grizu, a prilično skupa oprema često se izrađuje od nekvalitetnih materijala. Ako želite redovito trenirati, tada možete pronaći izlaz: neki majstori izrađuju sportske simulatore vlastitim rukama. Ova je opcija složenija, ali obećava velike koristi, ne samo financijski. Rezultat nastave čak i na ručno izrađenom inventaru neće vas dugo čekati.

Je li to vrijedan poduhvat?

Napravite sami uređaji za vježbanje ideja je koja ima brojne prednosti. Uz značajne uštede, ova opcija omogućuje proizvodnju opreme koja će se sigurno uklopiti u postojeće prostorije namijenjene teretani. Čak i u onom koji nema veliko područje.

Svi predmeti i strukturni elementi mogu se načiniti od ostataka materijala koji se lako mogu naći u bilo kojem štedljivom vlasniku, njegovim prijateljima, rođacima ili samo dobrim poznanicima. Pričvršćivači neće koštati astronomsku svotu. Kao što kažu vlasnici kućnih simulatora, mnoge od njih moguće je vrlo lako napraviti čak i u kućnim (seoskim, garažnim) uvjetima.

Među minusima - vremenski troškovi, potreba traženja materijala. Za stvaranje ozbiljnog inventara potrebna je električna oprema za zavarivanje, iskustvo s njom. Međutim, ne treba ga kupiti u specijaliziranoj trgovini. Ako želite, uređaj možete kupiti iz ruke ili ga iznajmiti od prijatelja. Ali još uvijek morate naučiti nositi se s njim.

Ima li smisla izrađivati ​​strojeve za vježbanje vlastitim rukama? Da, prednosti su jasne. Argumenti "protiv" mogu se pripisati neodlučnosti zbog straha da se ne mogu nositi sa zadatkom. Međutim, ako su prednosti pobijedile u ratu s minusima, onda možete sigurno nastaviti s pripremnim mjerama..

Kako opremiti sportski kutak?

Prije nego što počnete izrađivati ​​opremu za vježbanje vlastitim rukama, morate odrediti što će točno biti uključeno u "gospodski set". Ako govorimo o standardnom minimumu, tada popis opreme uključuje bučice (po mogućnosti sklopive), šipku, vagu. Često dodaju vreću za probijanje, konop za preskakanje, kao i zidnu šipku. Čitav set može se sigurno smjestiti u kut sobe, a sami radovi trajat će samo nekoliko dana.

Ako područje prostorije dopušta, onda je bolje dopuniti "vojsku" simulatora klupom za tisak. Leđa su obično podešena. Pored njega gradi se strujni okvir. Još jedan koristan dizajn je trenerica s valjcima, koja olakšava rad s različitim mišićnim skupinama..

Kada planirate stvoriti veliki broj sportske opreme, potreban vam je dijagram njihovog položaja u sobi. Glavni uvjet je slobodan prostor između njih, jamči praktičnost treninga, slobodu kretanja za sve članove obitelji. Nakon što je krug spreman, prenosi se na pod u sobi kako bi se osiguralo da nema prepreka..

Napravite sportske simulatore

Ako je nagon za vježbanjem jak, a crtanje (preuređivanje) crteža isprva ne nadahnjuje, možete početi s jednostavnim školjkama. Takve strojeve za vježbanje možete vrlo brzo izraditi vlastitim rukama. Oni uključuju stepeničnu platformu, za čiju je izgradnju potreban samo jedan list iverice. Iz njega su izrezana tri dijela - gornja platforma (500x1000 mm) i dva nosača (svaki 300x500 mm). Pojedinosti su obložene ljepilom, zatim pričvršćene vijcima za samorezne udarce, pri čemu su prethodno bušilicom napravili male rupe za njih..

Trener rolera: dva načina

Drugi jednostavan simulator bit će gimnastički valjak - kotač za leđa i pritisnite. Izrađena je od kotača (ili dva susjedna) dječjeg kolica i komada cijevi duljine oko 300 mm. Još jedna opcija ručke je drvena valjaka. Osovina je ubačena u kotač, zatim fiksirana u sredini. Najlakši način je namotavanje trake na obje strane kotača.

Postoji skuplja alternativa ovoj roller teretani. Komplet uključuje isti kotač, komad metalne cijevi s navojem, dvije matice i komad crijeva odgovarajućeg promjera. Ova metoda je poželjnija jer će ova ručna oprema biti pouzdanija..

Trake i dizači za savijanje

To su još dvije vrste simulatora, koje je vrlo jednostavno napraviti. Ako se planira mrena, u ovom slučaju za proizvodnju trebat će vam:

1. Metalna cijev za škriljevce. Njegov optimalni promjer je 30 mm, duljina od 1600 do 2000 mm.
2. Separatori. Oni postaju dva jaka vijka. Zamjena - par metalnih ploča promjera 50 mm. U sredini oba zida izrezuju se rupe za olovo (30 mm ili malo više), zatim se dijelovi zavare na cijev.
3. Brave za vrat. Takvi su proizvodi jeftini, tako da kupnja majstora neće pokvariti. Međutim, mogu se izraditi vlastitim rukama iz dva mala komada cijevi s malo većim promjerom od olova. U oba su dijela izbušene rupe. Elemente na šipci učvrstite vijcima.
4. Palačinke. Niska široka aluminijska korita najprikladniji je oblik za njihovu izradu. U sredini je fiksirana cijev većeg promjera od šipke. Spremnik se prvo podmazuje uljem, a zatim se ulije beton visokog stupnja. U pravilu, majstori preporučuju pojačanje palačinki žicom.

Operacija za proizvodnju vremena koja najviše troši je izrada betonskih palačinki ako nema odgovarajuće posude. Prvo od ploča napravite okruglo prazno. Moguća opcija je dno drvene bačve. Komad cijevi promjera 32 mm postavljen je u sredinu kalupa. Rubovi su obrubljeni trakama od kositra, rubovi su spojeni vijcima za samorezno dovršavanje. Na isti način izrađuje se "oplata" za bučice, ali njihove se veličine odabiru neovisno.

Za pojačanje koristi se okvir izrađen od žice. Postavlja se na dno kalupa. Da biste dobili savršen proizvod, bolje je koristiti gotovu suhu mješavinu marke M300. U ovom slučaju, postoji jamstvo da će palačinke, koje često padaju na pod, živjeti duže. Beton se stavlja u kalupe, dodaje se još jedan sloj žičane armature, potonuvši ga u otopinu. Potom se zalijevaju, izravnaju lopaticom, prekriju folijom i ostave da dobiju snagu.

Posljednja faza je zaštita proizvoda emajlom namijenjenih betonskim podovima. Stenci za sklapanje rade se na isti način: upotrijebite 2 komada cijevi, iste brave, kalupe za palačinke.

Plastika za pomoć

Budući da su bučice najprikladnija opcija za sportsku opremu, često koriste univerzalni materijal pri ruci - plastične boce. Vrlo su uspješni, jer su sasvim prikladni za stvaranje raznih "korisnosti" i "ljepote" - ukrasnih elemenata za dom. Sam proces, za razliku od "prelijevanja" betonom, ne oduzima puno vremena, troškovi rada su također minimalni.

Izrazite bučice

Čak se i školarac koji u hitnim potrepštinama ima 4 boce srednje veličine (1-2 l) može lako nositi s izradom par plastičnih bučica.

1. Srednji dio svake boce je odrezan, a gornji i donji dio su spojeni električnom trakom (ili pouzdanom trakom, zatim električnom vrpcom).
2. Mješavina pijeska i cementa koristi se kao punilo. Za veću težinu, spremnici su napunjeni noktima ili drugim "finim" metalnim otpadom.
3. Poluproizvodi su povezani cijevom, drvenim štapom kružnog presjeka. Neprivlačna ručka skrivena je iza ljepljive trake, električne vrpce.

Prije upotrebe nove opreme provjerava se "profesionalna podobnost". Bolje je provesti takve testove na ulici. U ovom slučaju, punilo koje je procurilo vani ne zahtijeva čišćenje..