Kako odabrati učinkovitog trenera za kralježnicu?

Ako vam leđa stalno boli, boli ili čak puca, to su jasni znakovi problema. Kralježnica je potpora cijelog kostura i njegovo zdravlje je vrlo važno.

Sadržaj

Ukočeni mišići često narušavaju prirodne pokrete, kako pronaći izlaz?

Jednostavno i učinkovito rješenje za većinu problema s kralježnicom su redoviti sesiji terapije. Za to se koriste simulatora. Često neurolozi propisuju posebnu složenu terapiju vježbanja ili čak preporučuju hospitalizaciju u rehabilitacijskom centru. U pravilu, ovo nije jeftino zadovoljstvo..

U ovom ćemo članku usporediti glavne trenere kralježnice, identificirati njihove prednosti i istaknuti njihove nedostatke. Otkrivat ćemo tajnu da se iste vježbe koje se rade u modernim klinikama mogu izvoditi i kod kuće..

  • Koji se simulatori mogu koristiti;
  • Kako pravilno raditi gimnastiku;
  • Kako ne naškoditi.

Vrste vježbača kralježnice

U terapeutske svrhe mogu se koristiti uređaji širokog dizajna. Ovdje ćemo razmotriti glavne..

Oni se mogu uvjetno podijeliti na:

Stacionarni simulatori

Ove vrste simulatora namijenjene su fizioterapijskim odjelima klinika.

Razmotrimo neke od njih.

Bubnovsky simulatora

Prednosti ovih uređaja su u tome što se mogu koristiti za izvođenje mnogih vježbi za različite mišićne skupine. Redovitim vježbanjem možete se riješiti problema s kralježnicom.

Načelo djelovanja - mišićni korzet se postupno jača.

Nedostaci su prilično značajni. Kupnja takvih uređaja za kućnu upotrebu vrlo je skupa (od 40 do 200 tisuća rubalja).

Simulator zauzima puno prostora, jednostavno ga nema gdje smjestiti u običan stan.

Važno! Glomazni stacionarni simulator nije uvijek siguran.

Većina vježbanja na takvim uređajima zahtijeva strogi nadzor liječnika..

Trebali biste redovito posjećivati ​​specijalizirane centre opremljene simulatorima - a to nije jeftino zadovoljstvo. Prosječni troškovi pretplate su 25 - 35 tisuća rubalja mjesečno.

Trebate izvoditi vježbe na simulatoru Bubnovsky pod nadzorom stručnjaka.

Strojevi za vježbanje "Panacea"

Simulator je tablica inverzije na kojoj pacijent samostalno izvodi skup pokreta.

Vježbe su povezane s promjenom položaja tijela, učinak se postiže vlastitom težinom.

Pozitivni aspekti ove vrste opreme za vježbanje su da ublažavaju simptome bolesti kralježnice, poboljšavaju držanje i krvotok..

Važno je vježbe raditi ispravno i ne zaboraviti na kontraindikacije.

Postoje mnogi nedostaci pri korištenju inverzijske tablice. Ovaj se simulator ne može koristiti za glaukom, aritmiju, herniju, difuzne bolesti vezivnog tkiva. Zanimanja su opasna u prisustvu vaskularnih bolesti. Kapi pritiska mogu potaknuti hipertenzivnu krizu.

Ne možete samostalno vježbati, samo pod nadzorom liječnika. Iznenadni teški tereti mogu uzrokovati stres za tijelo.

Kompaktna kućna oprema za vježbanje

Ovi su strojevi dizajnirani za neovisnu uporabu i obično su kompaktni. Ako vas muči neprestano, ovo je najbolja opcija i stvarno će riješiti problem. Na simulatorima kuće možete redovito vježbati: to je praktično, praktično i isplativo.

Zdrava sprava za vježbanje leđa

Prednosti ovog simulatora: jeftin je, možete ga koristiti na bilo kojem prikladnom mjestu.

Pomaže ublažavanju bolova u leđima.

Kada koristite ovaj stroj, leđa treba biti opuštena.

Ako se pogrešno koristite, možete naštetiti kralježnici..

Lukovi se često razbijaju pa se uređaj ne može nazvati pouzdanim i izdržljivim.

Važno! Ako se koristi samostalno, može pogoršati situaciju u kralježnici..

Svakako podvrgnite se dijagnostici prije početka treninga..

Backlight simulator

Dizajniran za lumbalnu kralježnicu, ublažava mišićni spazam, napetost.

Prednosti ovog simulatora:

  • Ublažavanje bolova u leđima;
  • Dovoljno jednostavan za upotrebu;
  • Redovitim vježbanjem možete postići dobre rezultate..

Nedostaci ovog simulatora su očiti: područje udara je malo, djeluje samo na lumbalnu kralježnicu, cijena mu je skupa, unatoč činjenici da utječe na samo jedan dio kralježnice..

Ovaj simulator zauzima puno prostora, a ne svaki stan ima prostor za smještaj.

Cardin simulator

Kompaktan, ne zauzima puno prostora, utječe na sve dijelove kralježnice, jeftin je.

Pomaže ublažavanju mišićnih spazama i bolova u leđima.

Mehanizam simulatora koristi svoj oblik i projekcije, pritiskaju na kralježnicu.

Važno je pravilno postaviti stroj. Ako se koristi pogrešno, pritisak će biti opasan i može dovesti do grča mišića. Stroj ne istegne kralježnicu i zato često samo ublažava simptome.

Ne može se koristiti u akutnom razdoblju bolesti.

Koji simulator odabrati?

Svaki simulator ima svoje specifične zadatke, a tijek liječenja često uključuje upotrebu nekoliko modela.

Međutim, ponekad možete naići na jedan model samo kad je u pitanju Drevmass. Ovo je jedinstven razvoj znanstvenika, uređaj je klinički testiran i dobiva se stvarno dobar rezultat..

Provjerite glavne prednosti trenera s drvenim valjkom:

  • Lakoća: suho drvo ne teži gotovo ništa i ne zahtijeva mnogo fizičkog napora za upotrebu;
  • Fiziološki: valjkasti masažeri za leđa su što sigurniji;
  • Gotovo da nema kontraindikacija (s izuzetkom opće masaže);
  • Učinkovitost: Drevmass stvarno djeluje, a povratne informacije naših klijenata izravan su dokaz toga;
  • Atraktivna cijena: za razuman novac možete kupiti proizvod koji će vam služiti dugi niz godina i koji će vam zaista pomoći u prevladavanju bolova u leđima.

A što ako još nema boli, ali sumnjate da je već na pragu?

Simulator Drevmass pomoći će i u ovom slučaju. Trener s valjkom izrađen od prirodnog drva - izvrsna prevencija bolesti leđa.

Njegov učinak poboljšat će cirkulaciju krvi i pomoći održavanju mišića leđa u dobroj formi. Sada ne možete samo liječiti bolest, već je i spriječiti.

U čemu je jedinstvenost Drevmass-a?

Činjenica je da Drevmass valjak za valjanje kombinira funkcije nekoliko uređaja.

Istovremeno masira mišiće, isteže kralježnicu i trenira mišićni okvir. Zapravo je istovremeno trener i masažer kralježnice.

Ne trošite novac na višestruke i skupe posjete liječniku ili beskorisnu opremu za masažu, samo počnite redovito vježbati i postizite rezultate.

U članku smo pokušali analizirati prednosti i nedostatke trenera za kralježnicu, a konačni izbor je vaš.!

Naravno, možete beskrajno posjećivati ​​kiropraktičara ili masažnog terapeuta. Možete potrošiti godišnju plaću na pretplatu ili opremiti teretanu kod kuće i onda razmišljati kome prodati nepotrebnu glomaznu opremu za vježbanje. Ili možete samo kupiti Drevmass na našoj web stranici i započeti s vježbanjem: ovo će biti najbolje rješenje.

Naručite simulator već danas po posebnoj cijeni:

Ako i dalje sumnjate, samo ostavite zahtjev na web stranici ili nazovite internetsku liniju.

Zdravlje za leđa!

Vaš Drevmass tim

Oprema za jačanje leđa

Spinalni mišići obavljaju ogroman broj funkcija i svakodnevno primaju ogromno opterećenje. Da biste izbjegli ozljede, uganuće i druge bolne senzacije, preporučuje se obratiti dužnu pažnju na jačanje mišića leđa..

Prvi pomoćnici ovdje će biti simulatori posebno dizajnirani za rješavanje problema slabih mišića. Uređaji su toliko raznoliki da mogu pomoći svima, bez obzira na dob, spol i fizičku kondiciju..

Fitball

Prednost vježbanja na gimnastičkoj lopti je zabava, raznolikost i jednostavnost treninga. Slijedeći posebne programe treninga omogućit će vam ne samo jačanje i fleksibilnost mišića leđa, već i oblikovanje idealne figure, poboljšati koordinaciju pokreta, učiniti vaše tijelo fleksibilnim i poboljšati raspoloženje.

Simulator se aktivno koristi u dječjim ustanovama, za liječenje i rehabilitaciju starijih osoba. Ova svestranost postiže se apsolutnom sigurnošću simulatora. Čak je i trudnicama dopušteno da rade takav trening. Za nastavu nije potrebna posebna obuka. Dodatna prednost fitball-a bit će njegova pristupačna cijena..

Da biste odredili odgovarajuću veličinu, trebate sjesti na fitball i osloniti noge na pod. Ako vaša koljena imaju kut od 90 stupnjeva, ovo je vaš idealan stroj..

Vodoravna traka, poprečna traka

Vodoravna traka po pristupačnosti nije inferiorna od fitball-a. Ako imate priliku otići u teretanu, objesite vodoravnu šipku kod kuće. Osim toga, možete vježbati na vodoravnoj traci u svakom dvorištu gotovo u bilo koje doba godine..

Redovite vježbe mogu ispraviti držanje, dati mišićima snagu i tonus, ublažiti bol.

Bilo koji stroj za vježbanje za jačanje mišića leđa neophodan je za ljude čiji je posao dugo sjediti. Vježbe s križanjem zahtijevaju određenu pripremu.

Najjednostavnija vježba je sagljanje. Svakodnevno druženje će vam istegnuti kralježnicu, čineći je fleksibilnom i oslobađajući napetosti.

Potezi izvode maksimalnu količinu mišića u gornjem dijelu torza. Mnogo je varijacija vježbe. Razlika leži u stisku. Promjenom hvatanja možete povećati ili smanjiti opterećenje.

Vježba "kutak" pomoći će ojačati lumbalnu kralježnicu: objesimo se na vodoravnu traku, naizmjenično podižemo koljena. Vježbu možete zakomplicirati podižući obje noge istovremeno ili podižući ravne noge.

Valjku za leđa i pritisnite

Izgradnja simulatora je jednostavna: kotač i dvije ručke. Međutim, učinkovitost treninga je vrlo dobra. Broj uključenih mišića je prilično velik: leđa, rameni pojas, ruke, trbušni mišići, stražnjica, leđa i prednji dio bedara.

Kako radi? Držimo ručke simulatora rukama. Kotač smo pred nama, pomičući tijelo u vodoravnom položaju u odnosu na pod. Povučemo kotač prema nama, vrativši torzo u prvobitni položaj.

Mali nedostatak simulatora je poteškoća u vježbi. Čak i najjednostavnija vježba može biti teško izvršiti bez dobrog atletskog treninga. Ali čak i dok pokušavate pobijediti stroj, ciljni mišići dobit će potrebno opterećenje. Varijacije izvršenja:

  • Za početnike: naglasak je na savijenim koljenima;
  • Za napredne sportaše: naglasak je na stopalima i ravnim nogama.

Iskusni sportaši preporučuju početak upoznavanja sa simulatorom postavljanjem barijere. Okrenite se licem prema zidu, neka je razmak između vas koji valjkom možete prevladati. Zid vam neće dopustiti da "prijeđete" iznad svojih mogućnosti i nećete se ozlijediti.

Disk u struku

Simulator se sastoji od dva diska s ležajem između njih. Disk vam omogućuje obavljanje različitih varijacija uvijanja koje blagotvorno utječu na kralježnicu, trbušne mišiće i kardiovaskularni sustav.

Stroj za vježbanje poznatiji je po nazivu "zdravstveni disk". Naziv je u potpunosti opravdan činjenicom da se zahvaljujući vježbama postiže opći zdravstveni učinak..

Prednost simulatora je niska cijena, odsutnost kontraindikacija i dostupnost upotrebe. Za domaće vježbanje na disku nisu potrebne posebne vještine ili pripreme. Koristi se u radu s djecom i starijim osobama. Disku je lako naći mjesto čak i u manjem stanu.

Ne preporučuje se vježbanje na disku osobama slabe moždane cirkulacije, hipertenzivnim pacijentima koji pate od išijasa i bolesti koljena..

Inverzijska tablica

Zadatak simulatora je ukloniti pritisak na kralježnicu, opustiti mišiće i ligamente. Djeluje pomoću gravitacije kako bi istegnuo kralježnicu. Osoba se okreće naopako, što vam omogućuje postizanje željenog rezultata.

Stol ima funkciju podešavanja visine (147-200 cm). Noge su čvrsto pričvršćene na jedan kraj stola. Držeći se za posebne rukohvate, osoba se prevrće tako da stopala gledaju u strop.

Ruke padaju. U donjem položaju je potrebno ispružiti vrh glave na pod što je više moguće kako bi se postigla duboka protezanje.

U početku možete ostati naopako ne više od 30 sekundi. Nadalje, vrijeme postupka može se povećati na nekoliko minuta. Učinak možete pojačati uvijanjem ulijevo / udesno. Nedostatak simulatora je njegova velika veličina i visoki troškovi.

Hyperextension klupa

Klupa vam omogućuje da napravite maksimalnu amplitudu tijekom treninga, što značajno povećava učinkovitost vježbi. Mekani jastuci omogućuju vam udobno popravljanje stopala. Dizajniran za niski nagib prema naprijed.

Pri podizanju mišići kralježnice intenzivno rade. Možete komplicirati trening držeći težinu iza glave. Simulator ne zauzima puno prostora. Može se zamijeniti običnom klupom, pod uvjetom da postoji način za sigurno fiksiranje stopala..

Veslački stroj

Potpuna imitacija pokreta tijekom veslanja na brodu omogućuje vam da se riješite nekih problema s kralježnicom i značajno ojačate mišiće leđa i ruku. Simulator će vam pomoći da steknete lijepa, zdrava i jaka leđa veslača. Tijekom treninga su uključene gotovo sve mišićne skupine.

Cijena i dimenzije simulatora mogu vam omogućiti da ga držite kod kuće.

Strojevi za vježbanje za jačanje mišića leđa neophodni su za poravnavanje držanja, povećanje mišićnog tonusa i jačanje jezgre. Dodatna prednost bit će sposobnost simulatora da utječu na ostale mišićne skupine. Redovita tjelovježba omogućit će vam da uredite ne samo mišiće leđa, već i cijelo tijelo.

Vježba za leđa, korekciju držanja, istezanje i jačanje mišića: mogućnosti izbora, pregled s cijenama

Noge se počnu žaliti za leđima u prilično mladoj dobi. Već se smatra uobičajenim kada ljudi počnu gnjaviti s bolovima, laganim bolovima. Razlozi za to su mnogi. Najčešći: prekomjerna težina, sjedilački način života, loše držanje, zakrivljenost kralježnice.

Da bi ispravili posljednji negativni izvor problema s leđima, u ljekarnama se prodaju posebni korzeti. Za ublažavanje bolova možete kupiti i masažere..

Ove se stavke ne mogu trajno nositi ili koristiti. Daju privremeno olakšanje i koriste druge metode kako bi se dugo riješili problema..

Netko, kako bi izbjegao daljnje pogoršanje i vratio se u normalu, kad se leđa osjećaju sjajno, upisuje se u teretanu.

Prednosti takvih posjeta su nesumnjive. Izbor bilo kojeg simulatora, uključujući trenera za leđne mišiće, kompetentne kvalificirane trenere koji su u stanju razviti odgovarajući program, uzimajući u obzir potrebna energetska opterećenja.

Međutim, nemaju svi slobodnog vremena za posjetu teretanama. Netko mora vježbati kod kuće koristeći kućni trener koji je kupljen u sportskoj trgovini ili uradi sam..

Izbor simulatora prilikom vježbanja u teretanama

Kad se osoba želi temeljito brinuti o sebi, ojačati mišiće leđa u skladu s odgovarajućim programom uz pravilnu raspodjelu tereta, odlazi u teretanu.

Naravno da ga zanima kakvi su stražnji treneri u teretani i koji je najbolji za njega..

Asortiman teretana je opsežan. Mnogi simulatori su prevelika oprema. Oni uključuju sportsku opremu za produženje leđa ili Body Solid GSRM40 trener za vježbanje mišića..

Ostale školjke su manje i mobilnije za korištenje. Na primjer, vaga ili bučice.

Prije nego što se konačno odluči gdje započeti s nastavom i koja bi sportska oprema trebala biti prva, glavna se pozornost posvećuje izradi sportskog programa.

To je program koji točno određuje početne i sljedeće faze treninga i, u skladu s tim, daje jasno razumijevanje koji simulatori i koja opterećenja snage će biti potrebna tijekom cijelog tijeka vježbi.

Informacije o "Evminov ploči"

Ponekad se simulateri nazivaju njihovim konstruktorima. Primjerice, poznata „Evminova ploča“, kako se zove simulator, dobila je ime u čast slavnog liječnika koji je razvio jedinstvenu metodu izvođenja fizioterapijskih vježbi kako bi obnovio kralježnicu.

Oporavak se izvodi izvođenjem niza vježbi na razvijenom simulatoru.

Kako izgleda ovaj simulator. Izgled je dizajn prilično jednostavan, to je nagnuta ploča s promjenljivim nagibom, podesiva od 10 do 40 stupnjeva.

Upravo ta skala stupnjeva nagiba omogućava leđnim mišićima da se opuste i istežu.

Takve stražnje nosače možete koristiti ne više od 15 minuta dnevno. Medicina je točna znanost i strogo se poštuju sve preporuke.

Postavljeno vrijeme za korištenje simulatora optimalno je za rješavanje mnogih problema povezanih s kralježničkim bolestima.

Prednosti takve „ploče“ visoko su cijenili oni koji su je isprobali na sebi. Bilo je puno takvih ljudi.

Svi oni potvrđuju tvrdnje stručnjaka da takav projektil poboljšava držanje, uklanja skoliozu i pomaže da se odskoči kada se pojave početni bolni stadiji osteokondroze..

Povoljni aspekti upotrebe simulatora:

  • Ojačati, poboljšati tkiva koja se nalaze u kralježnici.
  • Opterećenje na kralježnici je potpuno uklonjeno, što omogućava mišićima da se opuste.
  • Nervozno korijenje se riješi prskanja.
  • Povećava se intervertebralna udaljenost.

Izbor simulatora po cijeni i mogućnostima

U trenutnim uvjetima distribucije jednog ili drugog proizvoda među potrošačima, nitko nema poteškoća u dobivanju željenog simulatora.

Ako u najbližoj sportskoj trgovini nema odgovarajućeg dizajna, uvijek ga možete naručiti putem interneta.

Cijene za stražnje trenere vrlo su različite i moći će zadovoljiti potrebe svih kategorija ljudi, kako s visokim, tako i s niskim primanjima..

Trener kralježnice, primjerice, košta oko 800 rubalja, univerzalna klupa za mišiće pritiska i leđa prodaje se za 3000 rubalja, a jedna od sorti BESTEC AIR NOBIUS strojeva za istezanje leđa prodaje se za 30 000 rubalja.

Mogućnosti sportske opreme razmatraju se ovisno o specifičnim zahtjevima kupaca

Ako neko treba istezanje, u skladu s tim odabire stroj za vježbanje s ovom funkcijom. Ako trebate smršaviti, napumpajte prešu, uzmite sportsku opremu s regulacijom opterećenja.

Prethodno, kako ne biste pogriješili s kupnjom, najbolje je konzultirati se s trenerom, raspitati se preko poznanika, prijatelja, ako su već kupili takve stvari. Pogledajte karakteristike simulatora na Internetu.

Samostalni simulator

Vjerojatno će biti teško pronaći Evminovu ploču u običnoj sportskoj trgovini, ali brzo možete dobiti informacije o tome gdje kupiti sličnog trenera za stražnjicu..

Isti će Internet pomoći. Osim toga, osim karakteristika za čitanje, postoje i video materijali koji jasno pokazuju kako voditi nastavu..

Lagani snag nastaje kada se gleda cijena. Približni trošak simulatora iznosi oko 8000 rubalja. Često se izrađuje po narudžbi, ali cijena mu se može čak i povećati. Ne mogu mu svi pristupiti.

S druge strane, dizajn se čini toliko jednostavnim da je šteta platiti takvu svotu. Srećom, moguće je bez problema stvoriti stražnji trener vlastitim rukama poput "daske" ako postoji pristup nekim radnim alatima.

Ploča je dizajnirana na temelju parametara pojedinačnih veličina. Za montažu se preporučuje korištenje prirodnih i visokokvalitetnih materijala. To će simulator učiniti ugodnim i sigurnim tijekom treninga..

Za samogradnju simulatora bit će potrebni sljedeći osnovni materijali i dodatne komponente:

  • Široka, glatka, polirana ploča dimenzija: 240 * 26 * 2,5 cm.
  • Držač elementa mehanizma. Za to se koristi okrugla cijev promjera 25 cm i duljine 60 cm. Ona je podijeljena na 2 jednaka komada i zavarena čvrsto na ručke držača.
  • Ograničivač duljine može se dobiti kod kuće. Neka prikladno stara stvar će igrati tu ulogu. Na primjer, možete koristiti staru dasku za glačanje. Ako takve ploče nema u kući, bit će potrebni prirodni materijali i stolarski alat..
  • Sama ploča, kako ne bi kliznula, i na njoj je bilo prikladno raditi, umotana je u prirodni materijal.

Da biste olakšali posao instalacije, prvo morate napraviti crtež stražnjeg vježbača.

Nacrtajte sve potrebne detalje, označite dimenzije. Rad na crtežu je mnogo brži, jer se uzimaju u obzir sve sitnice.

Kada se koristi daska trener se ne preporučuje

Utvrđeno je da se simulator može koristiti od oko osam godina. U skladu s tim, dimenzije stražnjeg trenerke bit će postavljene za dječje parametre.

Tijekom prvog mjeseca trening se provodi pod nadzorom fizioterapeuta, tada roditelji dobivaju preporuke i sami rade s djecom.

Odrasli koji su dostigli starost, s posljedičnim kršenjima i uništavanjem koštanog tkiva, neće moći potpuno obnoviti leđa uz pomoć simulatora, ali njegova upotreba pomoći će privremeno stabilizirati stanje kralježnice.

Unatoč svim pozitivnim kvalitetama simulatora i rezultatima dobivenim vježbama, ponekad je strogo zabranjeno koristiti takav uređaj..

Zabrana se izriče ako:

  • Tijelo ima upalni proces, postoji visoka temperatura.
  • Osoba pati od hipertenzije. Često ima visoki krvni tlak.
  • Uočene su kardiovaskularne bolesti.
  • Postoji prisutnost zanemarenih bolesti kralježnice, kao i raznih ozljeda kralježaka.

Prvo u ortopediji

Do danas je dovoljan broj bolesti koje ne ostavljaju ljude i klasificirane su kao popularne. Bolesti kralježnice nisu iznimka. Samo su se nekolicina zdravo vratila. Oni koji prate njihovo zdravlje, oni koji se redovito bave fizioterapijskim vježbama kako bi spriječili bolesti. Ostatak kategorije građana obraća se specijalistima. Obraćajući se liječnicima, pacijenti svaki put čuju istu preporuku - medicinske korzete koji će vam pomoći. Zašto, ako postoji učinkovitiji način prevencije i liječenja bolesti kralježnice - trener kičme.

U mnogim trgovinama dostupne su različite vrste opreme za vježbanje. Njihovo obilje zbunjuje kupce, ljude koji pate od problema s leđima. Prilikom odabira trenerke kralježnice za kućne uvjete, morate se pridržavati dva kriterija: praktičnost i kompaktnost. Oprema za fizioterapijske vježbe i u razdoblju nakon rehabilitacije je velika potražnja među pacijentima. Usmjereni su na oporavak i jačanje mišića. Leđa za leđa osmišljena su tako da uvaže sve specifičnosti pacijentove terapije. Vertebralni simulator (prevencija i liječenje skolioze, zakrivljenost kralježnice itd.) Smatraju se uobičajenim simulatorima. Glavne vrste su:

Drveni stražnji masažer

Ekološki (breza, cedar), jednostavan za upotrebu i pristupačan. Jača cirkulaciju krvi u tkivima, pomaže da se riješite naslaga soli, ublažava grčeve, isteže kralježnicu i jača cijeli korzet mišića. Također se može koristiti u kombinaciji s aromatičnim i masažnim uljima, pojačavajući učinak zagrijavanja, hlađenja ili analgetike..

Vrste drvenog stroja za vježbanje

Treneri za drvenu kralježnicu su:

  • vrpca u obliku užeta s nekoliko redova valjaka s ručkama na krajevima;
  • za sjedalo u automobilu ili za sjedeći posao - tkani ogrtač izrađen od velikih drvenih perlica;
  • ručni - imaju nekoliko valjaka i dugu ručku, za prikladnu neovisnu upotrebu;
  • tremass - drveni kotačić koji se učinkovito koristi u liječenju različitih stupnjeva skolioze.

Ortopedski trener sjedala

Glavna suština ovog trenera za kralježnicu je njegova nestabilnost, zbog koje sjedi osoba koja je stalno u pokretu i, što je najvažnije, u prirodnom i ugodnom položaju. Sjedalo ima jednu točku oslonca i tri stupnja slobode, ljuljajući se u različitim smjerovima. Također imitira jahanje konja, što se može usporediti s hipoterapijom (tretman jahanja na konjima).

Sjedalo trenažnika kralježnice pomoći će vam da lako ojačate mišiće leđa kod kuće, spriječite pojavu raznih bolesti i, općenito, blagotvorno utječu na vaše zdravlje. Pogodno za ljude sjedilačkog načina života, čiji rad uključuje sjedeći položaj.

Aparat za istovar kralježnice "Armos"

Ovaj trener kralježnice pomoći će vam da se oslobodite napetosti iz dubokih mišića leđa, ukloni subluxation i isteže ga u duljini. To će brzo pomoći u vraćanju kralježnice i ublažiti bol u leđima i vratu. Aparat Armos također pomaže u izliječenju intervertebralnih kila, ispravlja držanje i razne zakrivljenosti kralježnice.

Trener kralježnice "Zdrava leđa"

Ova vrsta simulatora vrlo je prostrana, jednostavna, ali istovremeno dovoljno učinkovita da biste se riješili mnogih bolesti leđa, te kao preventivna mjera kod kuće. Ima jednostavan dizajn luka na koji jednostavno trebate leći. Zbog toga dolazi do prirodnog istezanja i opuštanja mišića, bolovi odlaze.

Uređaj za vježbanje Health Back pomaže kod:

  • posttraumatske deformacije leđa;
  • osteochondrosis;
  • skolioza;
  • pretjerana napetost u mišićima nakon intenzivnog napora;
  • nedostatak fleksibilnosti u donjem dijelu leđa.

Čemu služi trener kralježnice?

Nije rijetkost da se ljudi pitaju koje funkcije trener kičme može obavljati, zašto trošiti novac na to. U sjedećem položaju opterećenje na leđima povećava se znatno više nego u stojećem položaju. Stoga veliki postotak stanovništva koji vodi sjedilački način života pati od bolesti kralježnice..

Koje funkcije obavlja trener kralježnice?

  • Eliminira probleme sa kralježnicom: smanjuje ili uklanja bolove u leđima, ispravlja držanje, jača mišiće.
  • Ublažava grčeve i opušta stegnuta područja, kralježnica je istegnuta na prirodan način;
  • Obnavlja se cirkulacija krvi u mišićima vrata i leđa, tkiva su zasićena kisikom;
  • Čuva leđa zdravim, idealnim za sprečavanje pojave raznih bolesti.

Indikacije za korištenje treninga kralježnice

  • prevencija i liječenje skolioze;
  • prevencija i liječenje kifoze;
  • prevencija i liječenje hernije diska u osteohondrozi;
  • za ljude sa sjedilačkim načinom života, vrijedi ih redovito kupiti i koristiti trenericu kralježnice kako bi se izbjegli daljnji zdravstveni problemi.

Ako imate ozbiljnu bolest, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom.

Ne samo da će vam reći koji trener kralježnice odgovara vašem mišićno-koštanom sustavu, već će vam objasniti i kako ga koristiti na temelju problema. Ne treba zaboraviti da će samo redovita uporaba simulatora donijeti pozitivne rezultate..

kontraindikacije

Najozbiljniji problem smatra se kila lumbalne kralježnice. Nepravilno odabrani simulator i njegova upotreba mogu dovesti do stezanja korijena živaca između kralježaka.

Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru trenera za povratak

Prije kupnje potrebno je odabrati pravi trener kralježnice. Važno je uzeti u obzir sljedeće točke:

  • problem koji treba otkloniti ili će se simulator koristiti samo u preventivne svrhe;
  • visina, težina, starost osobe, razina treninga, složenost uporabe;
  • vrijedno je "isprobati" nekoliko simulatora u trgovini i odrediti koji je udobniji za upotrebu;
  • kupite kvalitetan proizvod u specijaliziranim prodavaonicama.

Kako odabrati učinkovitog trenera za kralježnicu?

Da bi ispravili posljednji negativni izvor problema s leđima, u ljekarnama se prodaju posebni korzeti. Za ublažavanje bolova možete kupiti i masažere..

Ove se stavke ne mogu trajno nositi ili koristiti. Daju privremeno olakšanje i koriste druge metode kako bi se dugo riješili problema..

Netko, kako bi izbjegao daljnje pogoršanje i vratio se u normalu, kad se leđa osjećaju sjajno, upisuje se u teretanu.

Prednosti takvih posjeta su nesumnjive. Izbor bilo kojeg simulatora, uključujući trenera za leđne mišiće, kompetentne kvalificirane trenere koji su u stanju razviti odgovarajući program, uzimajući u obzir potrebna energetska opterećenja.

Međutim, nemaju svi slobodnog vremena za posjetu teretanama. Netko mora vježbati kod kuće koristeći kućni trener koji je kupljen u sportskoj trgovini ili uradi sam..

Stacionarni simulatori

Ove vrste simulatora namijenjene su fizioterapijskim odjelima klinika.

Razmotrimo neke od njih.

Bubnovsky simulatora

Prednosti ovih uređaja su u tome što se mogu koristiti za izvođenje mnogih vježbi za različite mišićne skupine. Redovitim vježbanjem možete se riješiti problema s kralježnicom.

Načelo djelovanja - mišićni korzet se postupno jača.

Nedostaci su prilično značajni. Kupnja takvih uređaja za kućnu upotrebu vrlo je skupa (od 40 do 200 tisuća rubalja).

Simulator zauzima puno prostora, jednostavno ga nema gdje smjestiti u običan stan.

Važno! Glomazni stacionarni simulator nije uvijek siguran.

Većina vježbanja na takvim uređajima zahtijeva strogi nadzor liječnika..

Trebali biste redovito posjećivati ​​specijalizirane centre opremljene simulatorima - a to nije jeftino zadovoljstvo. Prosječni troškovi pretplate su 25 - 35 tisuća rubalja mjesečno.

Trebate izvoditi vježbe na simulatoru Bubnovsky pod nadzorom stručnjaka.

Strojevi za vježbanje "Panacea"

Simulator je tablica inverzije na kojoj pacijent samostalno izvodi skup pokreta.

Vježbe su povezane s promjenom položaja tijela, učinak se postiže vlastitom težinom.

Pozitivni aspekti ove vrste opreme za vježbanje su da ublažavaju simptome bolesti kralježnice, poboljšavaju držanje i krvotok..

Važno je vježbe raditi ispravno i ne zaboraviti na kontraindikacije.

Postoje mnogi nedostaci pri korištenju inverzijske tablice. Ovaj se simulator ne može koristiti za glaukom, aritmiju, herniju, difuzne bolesti vezivnog tkiva. Zanimanja su opasna u prisustvu vaskularnih bolesti. Kapi pritiska mogu potaknuti hipertenzivnu krizu.

Ne možete samostalno vježbati, samo pod nadzorom liječnika. Iznenadni teški tereti mogu uzrokovati stres za tijelo.

Priprema za prvu lekciju

Prije prve lekcije trebate pregledati (proći potrebne testove, napraviti ultrazvučni pregled, proći potrebne stručnjake), potražiti savjet terapeuta. U slučaju nepravilnog vježbanja, možete ozlijediti kralježnicu, pogoršati zdravlje.

Ako se rehabilitacija provodi nakon neke vrste bolesti ili operacije, potrebno je konzultirati kirurga i terapeuta. Nakon primanja liječničkog mišljenja, možete dobiti savjet liječnika za rehabilitaciju ili radnika teretane koji može pronaći savršen program treninga za vas..

Kompaktna kućna oprema za vježbanje

Ovi su strojevi dizajnirani za neovisnu uporabu i obično su kompaktni. Ako vas muči neprestano, ovo je najbolja opcija i stvarno će riješiti problem. Na simulatorima kuće možete redovito vježbati: to je praktično, praktično i isplativo.

Zdrava sprava za vježbanje leđa

Prednosti ovog simulatora: jeftin je, možete ga koristiti na bilo kojem prikladnom mjestu.

Pomaže ublažavanju bolova u leđima.

Kada koristite ovaj stroj, leđa treba biti opuštena.

Ako se pogrešno koristite, možete naštetiti kralježnici..

Lukovi se često razbijaju pa se uređaj ne može nazvati pouzdanim i izdržljivim.

Važno! Ako se koristi samostalno, može pogoršati situaciju u kralježnici..

Svakako podvrgnite se dijagnostici prije početka treninga..

Backlight simulator

Dizajniran za lumbalnu kralježnicu, ublažava mišićni spazam, napetost.

Prednosti ovog simulatora:

  • Ublažavanje bolova u leđima;
  • Dovoljno jednostavan za upotrebu;
  • Redovitim vježbanjem možete postići dobre rezultate..

Nedostaci ovog simulatora su očiti: područje udara je malo, djeluje samo na lumbalnu kralježnicu, cijena mu je skupa, unatoč činjenici da utječe na samo jedan dio kralježnice..

Ovaj simulator zauzima puno prostora, a ne svaki stan ima prostor za smještaj.

Cardin simulator

Kompaktan, ne zauzima puno prostora, utječe na sve dijelove kralježnice, jeftin je.

Pomaže ublažavanju mišićnih spazama i bolova u leđima.

Mehanizam simulatora koristi svoj oblik i projekcije, pritiskaju na kralježnicu.

Važno je pravilno postaviti stroj. Ako se koristi pogrešno, pritisak će biti opasan i može dovesti do grča mišića. Stroj ne istegne kralježnicu i zato često samo ublažava simptome.

Ne može se koristiti u akutnom razdoblju bolesti.

Samostalni simulator

Vjerojatno će biti teško pronaći Evminovu ploču u običnoj sportskoj trgovini, ali brzo možete dobiti informacije o tome gdje kupiti sličnog trenera za stražnjicu..

Isti će Internet pomoći. Osim toga, osim karakteristika za čitanje, postoje i video materijali koji jasno pokazuju kako voditi nastavu..

Lagani snag nastaje kada se gleda cijena. Približni trošak simulatora iznosi oko 8000 rubalja. Često se izrađuje po narudžbi, ali cijena mu se može čak i povećati. Ne mogu mu svi pristupiti.

S druge strane, dizajn se čini toliko jednostavnim da je šteta platiti takvu svotu. Srećom, moguće je bez problema stvoriti stražnji trener vlastitim rukama poput "daske" ako postoji pristup nekim radnim alatima.

Ploča je dizajnirana na temelju parametara pojedinačnih veličina. Za montažu se preporučuje korištenje prirodnih i visokokvalitetnih materijala. To će simulator učiniti ugodnim i sigurnim tijekom treninga..

Za samogradnju simulatora bit će potrebni sljedeći osnovni materijali i dodatne komponente:

  • Široka, glatka, polirana ploča dimenzija: 240 * 26 * 2,5 cm.
  • Držač elementa mehanizma. Za to se koristi okrugla cijev promjera 25 cm i duljine 60 cm. Ona je podijeljena na 2 jednaka komada i zavarena čvrsto na ručke držača.
  • Ograničivač duljine može se dobiti kod kuće. Neka prikladno stara stvar će igrati tu ulogu. Na primjer, možete koristiti staru dasku za glačanje. Ako takve ploče nema u kući, bit će potrebni prirodni materijali i stolarski alat..
  • Sama ploča, kako ne bi kliznula, i na njoj je bilo prikladno raditi, umotana je u prirodni materijal.

Da biste olakšali posao instalacije, prvo morate napraviti crtež stražnjeg vježbača.

Nacrtajte sve potrebne detalje, označite dimenzije. Rad na crtežu je mnogo brži, jer se uzimaju u obzir sve sitnice.

Koji simulator odabrati?

Svaki simulator ima svoje specifične zadatke, a tijek liječenja često uključuje upotrebu nekoliko modela.

Međutim, ponekad možete naići na jedan model samo kad je u pitanju Drevmass. Ovo je jedinstven razvoj znanstvenika, uređaj je klinički testiran i dobiva se stvarno dobar rezultat..

Provjerite glavne prednosti trenera s drvenim valjkom:

  • Lakoća: suho drvo ne teži gotovo ništa i ne zahtijeva mnogo fizičkog napora za upotrebu;
  • Fiziološki: valjkasti masažeri za leđa su što sigurniji;
  • Gotovo da nema kontraindikacija (s izuzetkom opće masaže);
  • Učinkovitost: Drevmass stvarno djeluje, a povratne informacije naših klijenata izravan su dokaz toga;
  • Atraktivna cijena: za razuman novac možete kupiti proizvod koji će vam služiti dugi niz godina i koji će vam zaista pomoći u prevladavanju bolova u leđima.

A što ako još nema boli, ali sumnjate da je već na pragu?

Drevmass će pomoći i u ovom slučaju. Trener s valjkom izrađen od prirodnog drva - izvrsna prevencija bolesti leđa.

Njegov učinak poboljšat će cirkulaciju krvi i pomoći održavanju mišića leđa u dobroj formi. Sada ne možete samo liječiti bolest, već je i spriječiti.

Izbor simulatora po cijeni i mogućnostima

U trenutnim uvjetima distribucije jednog ili drugog proizvoda među potrošačima, nitko nema poteškoća u dobivanju željenog simulatora.

Ako u najbližoj sportskoj trgovini nema odgovarajućeg dizajna, uvijek ga možete naručiti putem interneta.

Cijene za stražnje trenere vrlo su različite i moći će zadovoljiti potrebe svih kategorija ljudi, kako s visokim, tako i s niskim primanjima..

Trener kralježnice, primjerice, košta oko 800 rubalja, univerzalna klupa za mišiće pritiska i leđa prodaje se za 3000 rubalja, a jedna od sorti BESTEC AIR NOBIUS strojeva za istezanje leđa prodaje se za 30 000 rubalja.

Mogućnosti sportske opreme razmatraju se ovisno o specifičnim zahtjevima kupaca

Ako neko treba istezanje, u skladu s tim odabire stroj za vježbanje s ovom funkcijom. Ako trebate smršaviti, napumpajte prešu, uzmite sportsku opremu s regulacijom opterećenja.

Prethodno, kako ne biste pogriješili s kupnjom, najbolje je konzultirati se s trenerom, raspitati se preko poznanika, prijatelja, ako su već kupili takve stvari. Pogledajte karakteristike simulatora na Internetu.

U čemu je jedinstvenost Drevmass-a?

Činjenica je da valjak simulator kombinira funkcije nekoliko uređaja.

Istovremeno masira mišiće, isteže kralježnicu i trenira mišićni okvir. Zapravo je istovremeno trener i masažer kralježnice.

Ne trošite novac na višestruke i skupe posjete liječniku ili beskorisnu opremu za masažu, samo počnite redovito vježbati i postizite rezultate.

U članku smo pokušali analizirati prednosti i nedostatke trenera za kralježnicu, a konačni izbor je vaš.!

Naravno, možete beskrajno posjećivati ​​kiropraktičara ili masažnog terapeuta. Možete potrošiti godišnju plaću na pretplatu ili opremiti teretanu kod kuće i onda razmišljati kome prodati nepotrebnu glomaznu opremu za vježbanje. Ili možete samo kupiti Drevmass na našoj web stranici i započeti s vježbanjem: ovo će biti najbolje rješenje.

Možda će vas zanimati i naši ostali članci: kralježnička retrolisteza, lumbalna spondiloza, gimnastika sa skoliozom 2. stupnja.

Program dnevnog boravka

  • Temeljito zagrijavanje - 5 minuta.
  • Okomita blok trakcija - 3 * 10.
  • Vezna šipka ili vodoravna šipka bloka - 3 * 10.
  • Red s T-trakama u simulatoru - 3 * 8.
  • Stajanje povlačenja ručke konopa do prsa (u križanju) - 4 * 10.
  • Hiperekstenzija - 4 * 12-15.
  • Istezanje kompleks.

I čitajte, najbolje trenere u prsima u teretani →

Učinci na tijelo

Preporučuje se kupiti trener kralježnice ne samo za liječenje, već i kao prevenciju patologija cijelog organizma. Tehnika se poboljšava:

  • Cirkulacija;
  • Programi razmjene;
  • Stanje vaskularnog sustava.

Ako redovno koristite simulator, možete izbjeći hipoksiju mozga, varikozne vene i trombozu..

Prevladavanje psihološke barijere

Ozljeda kralježnice uvijek podrazumijeva dugo liječenje i bolnu rehabilitaciju. Ponekad se pacijenti osjećaju obeshrabreno: trening ne donosi rezultate, mišići tijela boli i svaki pokret donosi bol.

Treneri trebaju pažljivo paziti na takve bolesnike i ne dopustiti da strah i bespomoćnost pojedu njihov um. Zbog toga liječnici preporučuju da se prva nastava održava u teretanama..

Treneri trebaju prenijeti pacijentu da će redovita tjelovježba pomoći poboljšanju držanja, vraćanju fleksibilnosti kralježnice i vraćanju kruga uobičajenih pokreta. Također, ni u kojem slučaju ne biste trebali slijediti vodstvo rehabilitacijske osobe i omogućiti vam da smanjite opterećenje zbog boli..

Kontraindicirani sportovi za intervertebralnu herniju

Svaki pretjerani stres na kralježnici je provocirajući faktor za razvoj kila. Osobito opasne u tom smislu su vježbe popraćene aksijalnim opterećenjem na kralježnici - to je kada se vektor sile usmjerava od glave prema zdjelici, stoga su odmah isključeni sljedeći sportovi:

  1. Dizanje utega. Posebno preše za vaga (mrtvo dizanje) ili bučice koje stoje ili iz sjedećeg položaja, uključujući podizanje kettlebell-a;
  2. Neke vrste atletike - skok u dalj i u vis;
  3. Aktivni sportovi vezani za trčanje ili produženi uspravni položaj - nogomet, odbojka, košarka, skijanje;
  4. Tijelo za izgradnju;
  5. Maraton hodanje.

Glavne pogreške prilikom izvođenja vježbe

Česte pogreške koje sportaši čine:

  • Širok raspon pokreta, u kojem se tijelo snažno izvlači na noge, ili, obrnuto, odbacuje natrag tijekom obrnutog pokreta.
  • Fleksija koljena, u kojoj opterećenje ide na pomoćne mišiće.
  • Mahajte rukama. Udovi su prekriženi na prsima ili postavljeni na stražnjoj strani glave. Prsti ne smiju biti zaključani u tvrdom bravi.
  • Prekomjerno opterećenje. Rad s utezima odgađa se dok normalno ojača mišiće leđa pri radu s vlastitom tjelesnom težinom. U budućnosti se težina povećava postupno, počevši s teretom od 1 - 2 kg.
  • Pokušajte si pomoći ljuljanjem tijela. Sa slabim mišićima početniku je teško ustati se sam, pa nesvjesno zamahuje tijelom kako bi se vratio u početni položaj. Da biste izbjegli ovu pogrešku, bolje je započeti s malom amplitudom..

Pomicanja se izvode nesmetano, izbjegavajući trzaje; spori tempo početnici primjećuju u prvim lekcijama; daljnji trening je dinamičniji.

Kako to napraviti sami

Prilikom izrade takvog simulatora preporučuje se uzeti široku glatku ploču, gornji kraj treba fiksirati na udaljenosti od 1,3 m od poda pod kutom od 45 stupnjeva. 2 široke trake duljine oko 0,4 m pričvršćene su na gornji rub, pacijent bi trebao slobodno ispružiti ruke bez pomoći, kako bi se izbjeglo klizanje tijekom vježbanja, omotavanje uređaja krpom u nekoliko slojeva pomoći će.

Pacijent bi trebao ležati na površini na leđima ili trbuhu, ruke su umetnute u naramenice, mišići tijela su potpuno opušteni, jastuk smješten ispod potkoljenice ili koljena pomoći će povećati učinkovitost vježbe.

Sve gore navedene metode preporučuje se za upotrebu nakon savjetovanja s kvalificiranim stručnjacima, jer nestručne radnje mogu dovesti do negativnih posljedica za cijeli organizam..


Ako je moguće, preporučuje se vježbanje u klinici pod nadzorom liječnika.

indikacije

Vježbe na simulatorima propisane su u sljedećim slučajevima: pomicanje u slučaju lomova i dislokacija, uz pomoć simulatora, kralježnici su fiksirani u određenom položaju, ne pomiču se. Uz skoliozu se ne preporučuje dugačak tijek kralježnice, čime se izbjegavaju komplikacije.

Ako ovaj uvjet nije ispunjen, postoji mogućnost ozljede, terapija skolioze zahtijeva integrirani pristup, potrebno je proći tečaj masaže, napraviti posebne vježbe. U nekim slučajevima liječnici ne preporučuju raditi takve vježbe za osteohondrozu kako ne bi došlo do ozljeda zahvaćenih kralježaka i diskova.

Vučenje kile je izvrsna alternativa operaciji, vučne snage imaju svoje granice, inače postoji velika vjerojatnost pogoršanja pacijentovog stanja.

Vučni učinak:

  • Povećana udaljenost između kralježaka;
  • Stvaranje niskog tlaka unutar vlaknaste kapsule, zbog čega se kralježnički disk tijekom hernije premješta u prostor između kralježaka;
  • Jačanje tetiva i mišića leđa;
  • Aktiviranje cirkulacije krvi u žilama.

Ocjena najučinkovitijih trenera za mišiće leđa s opisima i cijenama

Ako imate deformaciju kralježnice, ali nemate dovoljno vremena za odlazak u teretanu, kupite trener za leđa i vježbe obavljajte kod kuće. Ovaj je uređaj posebno koristan za ljude koji vode sjedeći način života. Takva prevencija i liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava trajat će samo nekoliko minuta dnevno. Njihova cijena nije visoka, a katalog sa fotografijama i pregledom proizvoda može se vidjeti na web stranicama posebnih trgovina.

Koji simulator jača leđa

Suvremeni sjedilački način života doveo je do problema s mišićno-koštanim sustavom kod mnogih muškaraca, žena i djece. Kad nema vremena za odlazak u teretanu, dolazi vježbač za vježbanje kako bi ojačao leđa: stavlja opterećenje na kralježnicu i donji dio leđa. Postoji nekoliko vrsta takvih uređaja, a najčešći su:

Svaka od njih namijenjena je liječenju i prevenciji različitih bolesti. "Grbovi" ispravljaju kralježnicu, pomažu oblikovanju ispravnog držanja, mogu se samostalno izvesti pomoću crteža. Blok pomaže u izgradnji i jačanju mišića, a usmjeren je na skup vježbi snage pomoću vuče. Strojevi s valjkom poboljšavaju protok krvi potičući isporuku hranjivih tvari.

Vježbe na klupi za produženje smatraju se učinkovitim, uz pomoć kojih se ojača mišićni korzet, istegne kralježnica, liječi se osteohondroza, skolioza 1 i 2 stupnja, a držanje se poboljšava. Takve promjene nastaju zbog poboljšanja opskrbe krvlju paravertebralnih tkiva i mišića kralježnice. Takvi simulatori uključuju Evminovu ploču.

Trener hiperekstenzije

Svatko tko ide u teretanu vidio je stroj za hiperekstenziju. Uobičajeno se naziva "rimska stolica", "rimska stolica". Sljedeći model je zbog stabilnosti strukture stekao najveću popularnost:

  • naziv: Sv Sport 2in1;
  • cijena: 4200 rubalja;
  • karakteristike: pumpanje preše i mišića grebena;
  • pluse: mala veličina;
  • nedostaci: malo funkcionalnosti.

Svrha koja karakterizira modernog trenera za leđa je raznolik trening, izvođenje različitih vrsta vježbi. Kombinirani proizvodi dobivaju na popularnosti. To uključuje:

  • naziv modela: kombinirana klupa za tisak;
  • cijena: 4200 rubalja;
  • karakteristike: jačanje preše, mišića leđa;
  • plusevi: kompaktnost, niski troškovi;
  • kontra: nije pronađen.

Neki strojevi za vježbanje potraženi su zbog praktičnosti transformacije iz jednog položaja u drugi. Primjer takvog uređaja je:

  • naziv modela: trener za hiperekstenziju OPTIFIT Catera SX55;
  • cijena: 7890 rubalja;
  • karakteristike: jačanje mišića donjeg dijela leđa, greben;
  • pluse: kompaktnost;
  • nedostaci: sjedalo koje nije podesivo.

Trener leđa i nogu

Učinkovit uređaj koji vam omogućuje da trenirate dvije mišićne skupine odjednom je eliptični trener za noge i leđa. Njezin svijetli predstavnik je Oxygen EX-35:

  • naziv modela: Oxygen EX-35;
  • cijena: 43890 rubalja;
  • karakteristike: trening mišića grebena, noge, stražnjice;
  • plusevi: jednostavnost upotrebe, funkcionalnost;
  • nedostaci: nedostatak uputa, visoka cijena.

Mnogi su eliptični uređaji opremljeni elektroničkim monitorom i nekoliko programa vježbanja, a DFC PT-002 također ima papučice protiv proklizavanja. Njegove glavne karakteristike:

  • naziv modela: DFC PT-002;
  • cijena: 17990 rubalja;
  • karakteristike: trening glutealnih mišića, dorzalnog, tele;
  • prednosti: neisparljivost - senzori djeluju na baterije;
  • kontra: velika veličina.

Gotovo svi eliptični uređaji izračunavaju otkucaje srca, broj sagorjelih kalorija, a Oxygen Alabama također ocjenjuje rad kardiovaskularnog sustava nakon treninga. Njegove glavne karakteristike:

  • naziv modela: Oxygen Alabama;
  • cijena: 24890 rubalja;
  • karakteristike: jačanje mišića grebena, nogu;
  • plusevi: velika širina koraka;
  • kontra: nije pronađen.

Trener kralježnice

Kako bi se spriječila stagnacija mišićnog tkiva, začepljeni živci, deformitet kralježničkog stuba i liječenje takvih problema, stroj za istezanje kralježnice FlexyBack namijenjen je:

  • naziv modela: FlexyBack (most);
  • cijena: 2700 rubalja;
  • karakteristike: funkcija istezanja kralježnice;
  • pluse: kompaktna veličina;
  • nedostaci: nisu identificirani.

Simulator Bestec Air Nobius, koji opušta lumbalnu regiju i proteže kralješke, ima šire funkcije. Njegov kratki opis:

  • naziv modela: Bestec Air Nobius;
  • cijena: 23920 rubalja;
  • karakteristike: istezanje kralježnice;
  • plusevi: visoka učinkovitost, dobra kvaliteta;
  • kontra: skupo.

Inverzijske tablice zaslužile su dostojan ugled. Moderni proizvođači čine ih što je moguće funkcionalnijim, a model DFC 601 ima nekoliko nagnutih položaja, prilagođenih visini osobe. Njegov kratki opis:

  • naziv modela: tablica inverzije DFC 601;
  • cijena: 16990 rubalja;
  • karakteristično: funkcija - istezanje kralježnice, poboljšanje držanja;
  • plusevi: funkcionalnost;
  • nedostaci: nisu identificirani.

Kako odabrati stražnjeg trenera

Važno je odabrati pravi trener za leđa. Prilikom odabira vodite se sljedećim kriterijima:

Usmjerenost. Određujući faktor prilikom kupnje simulatora je preporuka liječnika. Odaberite uređaj dizajniran da riješi vaš određeni problem.

  • Politika cijena. Usredotočite se na svoje financijske mogućnosti, troškovi istog uređaja kod različitih proizvođača mogu se razlikovati.
  • Dimenzije. Živeći u malom stanu, odaberite kompaktan proizvod koji se može lako saviti.
  • Kvaliteta. Obratite pažnju samo na visokokvalitetne proizvode, to eliminira vjerojatnost kvarova.
  • Video: trener mišića stražnjeg mišića

    Recenzije

    Eugene, 30 godina Nedavno sam dobio uređaj FlexyBack. Zadovoljna kvalitetom, kralježnica u vodoravnom položaju odmara, opušta. S povećanjem visine uređaja, počinje se pojavljivati ​​bol. Prije početka vježbanja vrijedi se posavjetovati sa svojim liječnikom. Inače nema uređaja na uređaju.

    Irina, 42 godine Počela je voditi zdrav način života, nakon posla nema vremena za teretanu, pa je odlučila naručiti eliptični trener DFC PT-002. Tomu sam pristupio odgovorno, odabrao sam dugo, čitao recenzije i nisam požalio. Za 3 mjeseca treninga napumpao sam mišiće leđa, stražnjice, bedara, izgubio 7 kg viška kilograma. Istina, zauzima puno prostora.

    Sergej, 25 godina Pojavila se bol u leđima, liječnik mi je savjetovao da koristim poseban simulator. Nema vremena za teretanu, uređaj sam odlučio kupiti kod kuće. Odlučio sam se za Sv Sport 2in1. Za 2 mjeseca kućnog treninga nestali su bolovi u lumbalnoj regiji, ojačali su mišići leđa i tisak, a držanje je izravnano. Preporučujem svima.


    Za Više Informacija O Bursitis