Vježba terapija za skoliozu, skup vježbi za ispravljanje držanja

Pozdrav dragi čitatelji! Jeste li znali da gotovo svaka druga osoba na planeti pati od skolioze 1. stupnja? Mislite li da lagana zakrivljenost kralježnice ništa ne prijeti? Vi ste u krivu! Ako ne kontrolirate situaciju, mijenjaju se unutarnji organi, pojavljuju se bolovi u vratnoj kralježnici i donjem dijelu leđa, vrtoglavica i kronične bolesti. Istovremeno, čak i jednostavna vježba za skoliozu 1. stupnja, koja se redovito izvodi, može u kratkom vremenu poboljšati držanje i dobrobit..

Značajke i uzroci bolesti

Skolioza 1. stupnja je početni stadij bolesti, u kojem je kut odstupanja kralježnice u bočnoj ravnini od 1 do 10 stupnjeva. Simptomi bolesti su gotovo nevidljivi. Pri bližem ispitivanju ističe se lagano nagnuće, jedno je rame malo više od drugog. Nakon dugih šetnji, osoba osjeća bol u leđima. Češće se osjećate umorno.

Simptomi skolioze često se brkaju s ležernim držanjem. To je uzrokovano slabošću mišića i nije medicinsko stanje. Možete biti sigurni da pacijent ima skoliozu ako je položen vodoravno. S tromim držanjem, simptomi nestaju, uz skoliozu i dalje traje.

U većini slučajeva samo stručnjak može primijetiti skoliozu stupnja 1. Bolest se često odvija bez vidljivih vanjskih i unutarnjih znakova, pa ljudi rijetko vide liječnika. Ali potrebno je pratiti stanje kralježnice. Ako se bolest pokrene, pogoršat će se: promjena položaja unutarnjih organa, porast broja kroničnih bolesti, glavobolje.

U 40-60% slučajeva skolioza je stečena patologija. Razvija se iz više razloga:

• neurološke bolesti koje dovode do disfunkcije mišića koji podržavaju kralježnicu;
• rahitisa - patologija uzrokovana nedostatkom vitamina D3, što dovodi do slabljenja mišićnog tonusa i krhkosti kostiju;
• promjene u donjim udovima (ravna stopala, ozljede), praćene krivinom kralježnice;
• sjedilački način života, produljeni boravak u pogrešnom držanju.

Potonji razlog važan je za školarce koji satima provode za stolom u školi ili za računalom. Mnogi od njih ne žele se baviti sportom. Kao rezultat, svako drugo dijete ima zakrivljenu kralježnicu..

Stečena skolioza češće se dijagnosticira kod adolescenata mlađih od 17 godina. Tijekom tog razdoblja u tijelu se događaju hormonalne promjene, rast se ubrzava, simptomi bolesti postaju vanjski uočljivi. Skolioza je rjeđa kod djece mlađe od 10 godina. Roditelji ne primjećuju znakove početne faze patologije, stoga ne idu u bolnicu.

U odraslih je skolioza 1. stupnja norma, a ne iznimka. Gotovo svi imaju bolest. Može se izazvati sjedećim radom, endokrinim patologijama, prekomjernom težinom, kod žena - trudnoćom. Stanje ne zahtijeva poseban tretman. Ali trebate pratiti svoje zdravlje i savjetovati se s liječnikom kod prvih znakova pogoršanja..

Rasprostranjeno je vjerovanje da je sport prevencija skolioze. Vježba stvarno jača mišiće. Ali neki sportovi (tenis, badminton i drugi) stvaraju jednostrano opterećenje, pridonoseći zakrivljenosti kralježnice.

Kongenitalna skolioza je rjeđa. Na njega otpada 25% slučajeva. Uzrok su oštećenja unutar intrauterine formacije kralježnice, zdjeličnih i grudnih kostiju, cerebralna paraliza.

Vrste skolioze

Ovisno o obliku zakrivljenosti kralježnice, postoji nekoliko vrsta skolioze:

• C-oblika. Najčešći tip kod kojeg dolazi do neznatnog odstupanja s desne ili lijeve strane. Češće nastaje zbog nepravilnog sjedenja za stolom, redovitog povlačenja mišića na jednu stranu.
• S-oblika. Ova vrsta se razvija kao nastavak vrste u obliku slova C. Formiraju se 2 višesmjerni skoliotični lukovi: jedan na razini prsnog koša, drugi u lumbalnom predjelu. U fazi 1 razvoja bolesti teško je dijagnosticirati skoliozu u obliku slova S, budući da se drugi luk tek počinje formirati. Ova vrsta je češća kod djevojčica zbog slabosti mišićnog korzeta..
• Z-oblika. Razvija se iz prethodnog tipa kada se formira 3. luk. Teško je uočljiv prilikom pregleda kralježnice, ali je jasno vidljiv na rendgenu.

Ovisno o tome u kojem se smjeru iskrcava kralježnica, razlikuju se bolesti s desne strane i s lijeve strane. Također, ovisno o dijelu kralježnice u kojem se nalazi zakrivljenost, razlikuje se skolioza:

• prsa;
• lumbalna;
• thoracolumbar;
• kombinirana.

Pri prvoj sumnji na skoliozu trebate vidjeti ortopeda. Ponekad je za dijagnozu potreban rentgen kralježnice. Liječenje bolesti stupnja 1 u pravilu se odvija kod kuće. Masaže, terapija vježbanjem ojačat će mišićni okvir i umanjiti simptome patologije.

Učinkovite vježbe za skoliozu

Vježba je najbolji lijek za zakrivljenost kralježnice. Jačaju i toniziraju mišiće, ispravljaju položaj kralježaka, poboljšavaju prehranu tkiva i sprečavaju patološko pomicanje unutarnjih organa. Redovno doziranje će vam omogućiti da ispravite svoje držanje u nekoliko mjeseci. Više o prednostima gimnastike za lijepo držanje pročitajte ovdje, a o najučinkovitijim joga vježbama za držanje pročitajte OVDJE.

Zagrijati se

Bolje je raditi terapijske vježbe ujutro na prazan želudac. Isprva lagano ispružite u svim smjerovima, zakrenite torzo kako biste ublažili krutost mišića. Izvedite kompleks polako, glatko, bez trzaja. Kad osjetite da se tijelo tonira, nastavite sa zagrijavanjem.

Vršite vježbe koje možete raditi, koliko god puta, postupno dovodeći i do 7-12 puta:

• Ispravno držanje. Da biste formirali naviku održavanja ispravnog držanja, priđite zidu i čvrsto se pritisnite uz njega. Raširite ramena pazeći da vam pete i stražnjica dodiruju zid. Zakoračite unaprijed zadržavajući svoj položaj. Diši mirno. Hodajte održavajući ispravno držanje.
• Čučanj. Stavite noge na širinu ramena i ispružite ruke uz tijelo. Polako spustite zdjelicu prema dolje kao da je nevidljiva stolica iza vas, ispružite ruke naprijed. Uzdisati. Pri udisanju vratite se u početni položaj..
• Istezanje kralježnice. Stopala široka ramena, ruke uz tijelo. Dok udišete, podignite ruke i ispružite se prema gore, osjećajući kako se mišići protežu duž kralježaka. Dok izdahnete, vratite se u početni položaj..
• Kružni pokreti ramenima. Stojeći ravno, napravite 4 okreta ramenskih zglobova prema naprijed i natrag..
• "Čaplja". Stojeći ravno, podignite jednu nogu, savijajući je u koljenu. Ostanite na jednoj nozi onoliko dugo koliko možete. Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj nozi..

Korisni video s vježbama za skoliozu 1 stupanj

10 osnovnih vježbi za skoliozu

Nakon zagrijavanja započnite s osnovnim vježbama. Učinite samo one koje možete učiniti. Ne koristite sportsku opremu, posebno bučice: stavljaju stres na kralježnicu. Ako tijekom vježbanja osjetite bol, sutradan prestanite i nastavite s lakšim vježbama..

1. "Škare". Dođite u ležeći položaj, podignite noge od poda i otvorite ih poput škara. Kod lumbalne skolioze vježba jača mišiće kralježnice. Naizmjenično mijenjajte položaj nogu: prvo gore i dolje, zatim lijevo i desno. Napravite 1 set 30 sekundi. Napravite 4 seta.
2. "Bicikl". Vježba je korisna ne samo za trbušnjake, već i za leđa. U leđnom položaju podignite noge i izvodite kružne pokrete nogu, slično vožnji bicikla. Nastavite 20 sekundi. Učinite 3 od ovih pristupa.
3. Spinalna vuka. Ležeći na leđima, opustite se. Povucite vrat i noge u suprotnim smjerovima uz napor mišića. Održavajte napetost 2 sekunde. Ponovite 5 puta.
4. Podizanje gornjeg dijela trupa. Lezite na stomak s bradom na pod. Podignite glavu, vrat i ramena bez upotrebe ruku. Držite se 2 sekunde, spustite se. Ponovite 12 puta.
5. "Čamac". Vježba je slična prethodnoj, ali podižete ne samo gornji dio tijela, već i ruke i noge. Ostanite u ovom položaju ležeći na trbuhu i spustite se. Ponovite 8-10 puta.
6. Bočna rastezanje s valjkom. Pomičite se sa svoje strane na stranu sa zakrivljenjem kralježnice. Na sredinu torza stavite kolut ručnika. Savijte gornju nogu. Podignite jednu ruku iznad glave, drugom zgrabite donji dio vrata. Držite pozu 10 sekundi. Ponovite 7 puta.
7. Podizanje nogu. Lezite na bok, podignite jednu nogu 30 cm od poda. Učinite 3 dizala sa svakom nogom. Uzmi 8 setova.
8. "Nadčovjek". Ova vježba za skoliozu 1. razreda regulira opterećenje mišića. Krenite na sve četiri. Dižite se i izvlačite suprotnu nogu i ruku prema naprijed. Držite pozu nekoliko sekundi, vratite se u početni položaj. Izvršite 10 puta promjenu ruku i nogu.
9. "Mače". Krenite na sve četiri. Polako savijte leđa, a zatim ih savijte. Vježbu radite 10 puta.
10. "Kolobok". Dođite u položaj leđa. Pokrivenih nogu povucite na prsa, omotajte ih rukama. Pomičite se sa strane na stranu na leđima.

Na kraju sjednice hodajte na petama i nožnim prstima, istegnite se, sjednite i savijte se naprijed, savijajući i opuštajući leđa.

prevencija

Kako ne biste liječili skoliozu, poduzmite preventivne mjere. Bavite se sportom koji ravnomjerno opterećuje mišiće leđa (plivanje, gimnastika, vožnja biciklom). Promatrajte svoje držanje dok sjedite i hodate:

• Prilikom pisanja ili rada za računalom držite leđa ravno, ne naginjte glavu prema naprijed, ne ispružite vrat, stražnji dio glave trebao bi biti u skladu s leđima. Organizirajte radno područje tako da vrh stola bude u razini solarnog pleksusa.
• Ako su prisiljeni dugo sjediti, ustajati svaki sat, hodati ili se zagrijavati.
• Periodično se savijajte naprijed i natrag kako biste ublažili stres na leđima.
• Nosite utezi naizmjenično u obje ruke ili ravnomjerno rasporedite teret.
• Nemojte zaspati na istoj strani. Koristite srednje čvrsti madrac.
• Jednom dnevno hodajte 10-15 minuta s knjigom na glavi ili gimnastičkim štapom iza leđa, držeći ga rukama. Vježba dobro održava držanje.

Prehrana je vrlo važna za zdravlje kralježnice, što će kosti, hrskavicu kralježnice osigurati potrebnim elementima u tragovima, koji će ih ojačati i spriječiti razvoj osteokondroze i drugih bolesti kralježnice. Bit će vam korisno pročitati o tome kako pravilno jesti kako biste očuvali zdravu kralježnicu..

Preventivne mjere i redovita tjelovježba pomoći će se riješiti početne faze skolioze u 3-4 mjeseca. Ako vam se članak svidio, pretplatite se na blog i vidimo se uskoro!

Vježbe terapija za skoliozu: skup vježbi za ispravljanje skolioze u odraslih

Vježba će biti učinkovita samo ako se izvodi redovito i pravilno. Uz njihovu pomoć možete poravnati kralježnicu, ako nije jako zakrivljena.

Potreba za tjelovježbom

Fizioterapijski postupci, masaža, plivanje i terapijske vježbe pomažu se riješiti skolioze 1. i 2. stupnja. Dodijeljeni kompleks mora se obavljati svakodnevno. Pomaže istegnuti kralježnicu, tako da možete postići sljedeće ciljeve:

• riješiti se prstena i stezaljki zbog kompresije kralježaka;
• ojačati mišiće leđa, skinuti teret s kralježnice;
• ukloniti neravnotežu mišića i ligamenata;
• poboljšati držanje;
• ozdraviti cijelo tijelo.

Terapija vježbanja, bez obzira na skup vježbi, učinkovita je samo s funkcionalnim oblikom zakrivljenosti, neće se moći riješiti strukturnih i organskih promjena u kralježnicama.

efikasnost

Rezultat ovisi o nekoliko čimbenika:

• dob pacijenta;
• vrsta i oblik zakrivljenosti kralježnice;
• stadij bolesti;
• pridržavanje preporuka liječnika.

Najveći učinak u liječenju skolioze kod kuće postiže se u djece mlađe od 15 godina. Tijelo im je fleksibilno, tako da se u potpunosti možete riješiti zakrivljenosti.

Temeljna pravila

Gimnastika skolioze bit će učinkovita samo ako se izvodi ispravno. Ako ne slušate savjete trenera, tada možete samo povećati zakrivljenost.

Terapija vježbanja sastoji se od 3 dijela:

1. Zagrijati se. Ovaj se korak ne može preskočiti. Prije nego što nastavite s glavnim dijelom lekcije, potrebno je zagrijati zglobove i tetive, uspostaviti disanje.
2. Osnovni set vježbi za skoliozu. U prosjeku se svaka vježba mora ponoviti najmanje 10 puta, ali trajanje sesije će odrediti liječnik.
3. Završni dio. To je jednako važno kao i zagrijavanje. Njegov je cilj postupno smanjenje opterećenja i vraćanje disanja..

Morate započeti s malim fizičkim naporima, svi pokreti trebaju biti glatki. Potrebno je obratiti pažnju na reakciju tijela na svaku vježbu. Opterećenja se trebaju dozirati, mogu se povećavati sa svakom lekcijom, ali ne možete preopteretiti kralježnicu.

Kod skolioze spinalna vuka treba biti pasivna.

Terapiju vježbanja potrebno je provoditi posebno pažljivo ako pacijent ima cervikalnu skoliozu. Bez trzaja i brzih pokreta.

Korektivne vježbe za leđa s skoliozom odabire samo liječnik na temelju vrste zakrivljenosti. One se moraju izvoditi svakodnevno, bez prekida. Nakon svake lekcije, morate leći na jednoj strani i odmarati 30 minuta.

Kako odabrati set vježbi?

Gimnastika za skoliozu može biti 2 vrste:

• Simetrične. Ovaj skup vježbi učinkovit je za skoliozu 1. razreda. Pomaže u jačanju mišića leđa.
• Asimetrična gimnastika. Kompleks je usmjeren na ispravljanje deformacija. Posebno je učinkovit za manje zakrivljenost kralježnice u djece.

Osnovne simetrične vježbe za skoliozu 1. razreda mogu se izvoditi kod kuće. Oni vrše minimalan stres na kičmenom stubu..

Značajka ove vrste gimnastike je da vježbe imaju različite učinke na mišiće leđa. Slabiji jačaju jer su pod najvećim stresom. Zahvaljujući tome formira se ispravan mišićni korzet koji podržava kralježnicu u ispravnom položaju..

Terapija vježbanjem odabire se ovisno o obliku skolioze. Na primjer, u slučaju torakalne zakrivljenosti ili skolioze donjeg dijela leđa, sve bi vježbe trebale pomoći u jačanju kralježnice i ispravljanju postojećih deformiteta. Potrebno je razviti specifične mišićne skupine koje podržavaju kralježnični stup.

Zagrijati se

Ispravite leđa prije vježbanja. Da biste to učinili, postavite se uz zid, zatim napravite nekoliko koraka naprijed i započnite lekciju.

punjenje:

• Lagano podignite ruke, držite ih iznad glave, malo se ispružite, spustite ih dolje. Zauzevši početni položaj, prsa pritisnite na prsa, ne opterećujte ramena.
• Ako imate skoliozu grlića maternice, izvršite rotacije glave. Ponovite nekoliko puta s jedne i s druge strane..
• Rotirajte ramenske zglobove.
• Zatvorite ruke iza leđa. Nagnite se naprijed, pritom podižući udove što je više moguće.
• Ustanite ravno s rukama u struku, a naizmjenično podignite i savijte koljena. Zatim malo sjednite. Ponovite do 5 puta.
• Hodajte na licu mjesta, računajte svaki korak. Računajući na "5", podignite ruke kroz strane i duboko udahnite dok izdahnite, spustite udove.

Polako se zagrijavajte.

Vježbe za skoliozu

Odmah nakon gimnastičkog zagrijavanja morate prijeći na glavni dio. Tehnika terapije vježbanjem ovisi o stadiju skolioze, kao i o njezinoj vrsti.

1 stupanj

Prva faza je najlakše liječiti. Skup vježbi za skoliozu od 1 stupnja je sljedeći:

• Širina ramena na nogama, dlanovi na ramenima, vršite kružne rotacije laktovima.
• Stojeći na nogama, podignite ramena, a zatim se vratite u početni položaj.
• Lezite na leđa, držite ruke na stražnjoj strani glave. Dok udišete, složite laktove, dok izdahnite, razrijedite.
• Poza je slična prethodnoj. Vucite koljena prema tijelu i spustite ravne noge. Zadnjicu držite na podu.
• Povucite se na vodoravnoj traci do 12 puta.

Sve vježbe moraju se ponoviti 4-5 puta..

2 stupnja

Skup vježbi za skoliozu 2. stupnja trebao bi ojačati kralježnicu, mišićnu masu, ispraviti zakrivljenost.

Druga faza pokazuje asimetrične vježbe, ali one bi se trebale izvoditi samo pod nadzorom instruktora. Približan kompleks:

• Lezite na leđa, savijte noge u koljenima. Podignite zdjelicu da se savije u torakalnoj regiji.
• Lezite na trbuh. Ruke stavite na pod uz tijelo, dlanove prema dolje, usredotočite se na njih. Podignite noge zauzvrat podižući tijelo.
• Ustanite ravno. Savijte potpornu nogu u koljenu, uzmite drugu ravno unatrag, stavite je na petu. Povucite čarapu prema sebi sve dok ne dođe do lagane napetosti mišića.

3 stupnja

Vježba terapija za skoliozu 3. stupnja omogućava vam da razvijete korzet mišića kralježnice kako bi se spriječilo napredovanje zakrivljenosti.

Liječenje zakrivljenosti trećeg stupnja, poput četvrtog, samo operativno.

Kompleks je sljedeći:

• Krenite na sve četiri. Ispružite lijevu nogu i desnu ruku, udišite. Na izdisaju se vratite u početni položaj.
• Lezite na trbuh, podignite nogu na stranu gdje postoji zakrivljenost.
• Lezite na leđa, stavite ruke iza glave. Dok udišete, raširite laktove na strane, dok izdahnite, pritisnite ih na glavu.
• Sjednite na koljena, zagrlite pete dlanovima, nagnite se naprijed tijelom.

4 stupnja

Terapija vježbanja u ovoj fazi omogućit će vam povratak u aktivan život, ali zakrivljenost kralježnice neće se smanjiti. Kompleks izgleda ovako:

• Dižite se na četvorke, stopala i ruke u širini ramena. Potrebno je zaokružiti leđa i ostati u tom položaju 30 sekundi.
• Stanite ravno, ruke iza leđa. Stavite jednu nogu na stolac ili drugi oslonac, visok ne više od 20 cm. Da biste se cijelim tijelom naslonili na njega.
• Lezite na leđa, stavite ruke iza glave i pokušajte doći do poda.
• Stanite ravno, ispravite leđa. Podignite ruke i savijte se u laktovima, vratite ih natrag, ostanite u tom položaju 30 sekundi.

Gimnastika za skoliozu u obliku slova S

Skup vježbi za skoliozu u obliku slova S:

• Sjedeći na klupi, rukama zgrabite stražnji dio glave. Zakrenite gornji dio tijela u strane sve dok se ne stvori pravi kut. Držite noge na podu.
• Lezite tako da lopatice budu na rubu klupe. Radite pokrete kotrljanja.
• Povucite se malo na vodoravnoj traci. Projektil ne smije biti previsok. Da biste objesili vodoravnu traku, trebate samo čučnuti, a ne odskakati.

Vježbe za lijevu bočnu skoliozu

S lijevo obojenom skoliozom mora se uspostaviti ravnoteža i ravnoteža. Dobar učinak postiže se naginjanjem tijela ulijevo..

Možete raditi ovu vježbu: desnom rukom klizite pokretima od kukova do pazuha, a lijevom u suprotnom smjeru.

Gimnastika za desnu stranu skolioze

Desno obojena skolioza se najčešće razvija. Vježbe ove vrste pomažu ispraviti jednostrano zakrivljenje kralježnice i ojačati mišićni korzet..

Kompleks izgleda ovako:

• Lezite na leđa, raširite ruke na strane, podignite rame što je više moguće. U ovom položaju pokušajte podići glavu, ramena i noge iznad razine poda..
• Stanite na koljena, lagano savijte tijelo naprijed, vratite se u početni položaj.
• Lezite na trbuh, podignite noge prema gore i ispružite ruke prema njima.
• Ležeći na desnoj strani, podignite torzo prema gore.

Takav trening pomaže ispraviti zakrivljenost..

Završni dio kompleksa

Nekoliko jednostavnih vježbi:

• Hodajte na mjestu. Dok udišete, podignite ruke, stanite na nožnim prstima, dok izdahnete, spustite udove i naslonite se na pete.
• Hodajte s visokim koljenima.
• Sjednite na pod s rukama oko koljena. Lezite na leđa i kotrljajte se. Ovo je korisno ako imate skoliozu grlića maternice. Amplituda valjaka od vrata do sakralne kralježnice.

Nakon terapije vježbanjem ležite 10-15 minuta.

Vježbe disanja

Terapija vježbanjem uključuje vježbe disanja. Ne zadržavajte dah tijekom vježbanja. Respiratorna gimnastika vrlo je važna za pravilno funkcioniranje pluća, potiče dotok kisika u mišiće.

Vježbe su:

• Stanite ravno s nogama na širini ramena. Ne skidajući noge s poda, malo sjednite dok okrećete tijelo udesno, leđa držite ravno. Oštro udahnite.
• Stanite ravno, stavite dlanove na ramena. Omotajte ruke oko ramena i istovremeno napravite oštre izdisaje nosom.
• Stanite ravno, savijte ruke u laktovima ispred vas. Pokažite dlanove drugima, udahnite ritmičkim udisajima nosom i istovremeno stisnite dlanove u šaku. Spustite ruke dolje na 10 sekundi. U ovom trenutku ponovo napravite 4 glasna daha za nos..

Vježbe disanja se mogu izvoditi dok stojite, sjedite i ležite..

Skup vježbi prema Bubnovskom

Liječnik tvrdi da je kompleks učinkovit samo ako vježbate svaki dan. Vježba uključuje vježbe za sve mišiće.

Gimnastika prema Bubnovskom sastoji se od skupa jednostavnih vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće. To su fleksija leđa, istezanje mišića, gutanje, premošćivanje i drugi. Trebate napraviti 20-30 ponavljanja.

kontraindikacije

Sljedeće vrste tjelesne aktivnosti strogo su zabranjene:

• časovi s bodovima ili bučicama;
• izvlačenja na visokoj traci, složene vježbe na vodoravnoj traci;
• somersaults ili braces;
• trčanje i skakanje;
• rotacija trupa.

Ni u kojem slučaju ne biste trebali sami sebi dodijeliti kompleks..

Mjere prevencije

Prevencija skolioze važna je od rane dobi. Potrebno je raditi svaki dan tjelesni odgoj, baviti se plivanjem, ne dizati utege. Trebate pratiti svoje držanje, sjediti uspravno, ne nagnuti se. Sjedeći na stolici, noga bi trebala ležati na podu, a ne visjeti.

Za sjedeći posao potrebno je svakih 20 minuta. zagrijte se. Za spavanje vrijedi odabrati madrac srednje tvrdoće.

Zapamtite, ne možete sami odabrati vježbe za terapiju vježbanjem. Samo ortopedski kirurg može sastaviti odgovarajući kompleks.

Terapeutska gimnastika za skoliozu cijeli niz vježbi

fizioterapija

Fizioterapija u nedostatku kontraindikacija daje dobar terapeutski učinak. Ublažava mišićne grčeve, ublažava bol, ublažava upalu.

Osnovne metode fizioterapije:

• Elektroforeza. Pomoću električne struje lijek se dostavlja u duboke slojeve kože, gdje protuupalni lijekovi djeluju tri tjedna.
• Električna stimulacija. Pomoću električnih impulsa uklanjaju se grčevi mišića uzrokovani kompresijom živčanih završetaka. Kao rezultat, bol se ublažava..
• Lasersko liječenje. Laserski snop ublažava oticanje, pojačava cirkulaciju krvi u tkivima.
• Toplinska terapija. Sastoji se od korištenja različitih izvora topline. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, metabolizam i regeneracijske procese. Tako se postiže protuupalni i analgetski učinak..

Gimnastika za skoliozu 2. stupnja. Standardne vježbe

učinkovitije je u kombinaciji s masažom

Kompleks fizičkih vježbi u liječenju zakrivljenosti obično se sastoji od 4 dijela:

• zagrijati se;
• gimnastika leži na leđima;
• gimnastika koja leži na trbuhu;
• stojeća gimnastika.

Naravno, nastavu trebate voditi ovim redoslijedom, počevši od laganih vježbi i završavajući vježbama "stojećeg". Zatim ćemo detaljnije pogledati svaki dio ovog osnovnog kompleksa..

Kako se zagrijati?

Prije cjelovitih vježbi morate se pridržavati zagrijavanja. Njegova je svrha istezanje i zagrijavanje pacijentovih ligamenata i mišića. To uvelike smanjuje rizik od ozljeda i povećava učinkovitost liječenja. Tu fazu ne možete zanemariti, jer se čak i nogometaši zagrijavaju prije izlaska na teren kako se ne bi ozlijedili.

Za njega ne postoji niti jedan skup pravila.

1. Leđima se naslanjamo na okomitu površinu (zid, vrata itd.). Osiguravamo da se stražnjica, mišići mišića i pete istovremeno naslanjaju na zid. Ispravite leđa kako biste dobili ispravno držanje. Napravimo 2 koraka naprijed, bez gubitka držanja, i povlačimo se natrag uza zid. Istodobno, morate disati ravnomjerno i bez napora..
2. Čučemo kako se uči u školi. Ruke - na šavovima, noge - na širini ramena. Uz svaki čučanj morate ispružiti ruke naprijed i leđa držati ravno. Trebate čučati polako, s dubokim udahom kod čučnjenja i s izdahom prilikom ispravljanja.
3. Opet raširimo noge u širini ramena. Ruke mogu biti u bilo kojem položaju. Počinjemo s brojenjem do 3. Kad brojiš 1, trebaš udahnuti i podići ruke, u broju 2, doći do gore, a kod broja 3, spustiti udove i izdahnuti. Naravno, leđa trebaju biti ravna..
4. Stopala širimo u širini ramena, pružamo rukama bilo koji udoban položaj. Leđa ispravite. Kretimo ramenima u krugu - prvo protiv šake sata dok se ne zaustavi, a zatim u suprotnom smjeru. Optimalno je napraviti 4 ponavljanja u svakom smjeru.
5. Stojimo bez naslonjenja na zid. Savijte lijevo koljeno i podignite nogu što je više moguće. Stojimo ovako oko 5-10 sekundi - ne traje previše dugo. Tada radimo isto s drugom nogom..

Popis vježbi za skoliozu 2. stupnja

Dakle, već smo smislili zagrijavanje. Sljedeći korak je trening supina:

1. Ležimo ravno sa savijenim koljenima. Ispružimo vrat prema gore, a stopala - dolje. Ispružite se do krajnjih granica, zamrznite 10-15 sekundi, a zatim zauzmite početni položaj. Ponavljamo 3-4 puta.
2. Nastavljamo leći, ali podižemo noge prema gore. Napravite okretno gibanje slično pedaliranju na biciklu, držeći noge prilično nisko od poda, bez da ih podižete previsoko ili ih približavate trbuhu. Noge rotiramo polako, otprilike 30-40 sekundi. Ponavljamo ne više od 3 puta. Tijekom lekcije ruke stavljamo ispod glave ili samo na strane tijela.
3. Noge izvodimo „škare“. Ruke neka budu na istom mjestu: bilo ispod glave, bilo samo sa strane. Prvo njihamo noge vodoravno (što je donja iznad poda, to je učinkovitije), a zatim - okomito. Noge treba prekrižiti. Oba koraka radimo 30-40 sekundi, ponovimo 2 ili 3 puta.

Nakon toga slijedi gimnastika na trbuhu:

Ležimo na trbuhu i istežemo se na isti način kao da ležimo na leđima. Noge se ispružimo prema dolje, s glavom prema gore. Jedna vježba treba trajati od 10 do 15 sekundi, treba ih ponoviti oko 3-4 puta. Ležeći na trbuhu, zamislite plivanje grudi. Stavili smo ruke, dlanove dolje, glavu - na dlanove. Savijamo donji dio leđa, istodobno podižući glavu, noge i ruke. Naglasak bi trebao biti na trbuhu. Zatim imitiramo plivanje: naizmjenično dijelimo gornje i donje udove sa strana. Ponavljamo 10-15 puta, u količini 2-3 pristupa. Radimo "škare" istim redoslijedom kao i ležanje na leđima

Važno! U ovom je slučaju preporučljivo odvojiti kukove s površine kako bi se postigla maksimalna korist od takve gimnastike.

Na kraju, vježbe dizajnirane za izvođenje u stojećem položaju:

1. Stojimo pred ogledalom. Ovo je potrebno za praćenje ispravnog držanja. Laktima uzimamo u stranu, a prstima stavimo ramena. U tom položaju počinjemo okretati ruke u smjeru sata. Ne biste trebali raditi nagle pokrete - neka rotacija bude vrlo mala. To radimo oko 30 sekundi, ponovimo 2-3 puta.
2. Na samom kraju gimnastike - čučnjevi. Oni bi također trebali biti učinjeni ispred ogledala. Ruke držimo u stranu, okrenemo dlanove prema gore. Radimo pune čučnjeve u količini od 5 do 10. Održavamo tempo nizak, a između sjedenja malo se odmaramo.

Preventivne mjere

Tjelesni odgoj sa skoliozom definitivno poboljšava pacijentovo stanje, ali ne smije se ograničiti samo na njega. Preporučljivo je koristiti barem određene preventivne mjere. To uključuje:

Terapijska masaža za skoliozu.

Detorsion vrste vježbi.

Joga za skoliozu 1, 2, 3 i 4, također se preporučila vrlo učinkovito.

Vježbe dr. Bubnovskog.

Izvođenje određenih vrsta vježbi u teretani sa skoliozom je također dopušteno, jedina točka na koju biste trebali obratiti veliku pažnju je pravilan odabir pokreta.

Biciklizam i skijanje.

Evo što je važno promatrati u svakodnevnom životu kod ljudi koji pate od skolioze kako bi liječenje bilo što učinkovitije:

Dok sjedite, osigurajte da je kralježnički stup u uspravnom položaju.

Izbjegavajte poza s prekriženim nogama.

Sjedeći na stolici, stolici ili sofi, noga, ili bolje rečeno, stopalo bi trebalo biti potpuno na podu. Ovo držanje bit će anatomski ispravno. U skladu s tim, pri odabiru namještaja dajte prednost onom u kojem je sjedište na visini od poda ne većoj od duljine potkoljenice..

Ako je potrebno pridržavati se određenog sjedilačkog režima tijekom dužeg razdoblja, potrebno je ustajati svakih 20-30 minuta i izvoditi lagane pokrete za zagrijavanje. Tako ćete izbjeći gužve u leđima i u cijelom tijelu..

Tijekom cijelog razdoblja budnosti, barem jednom svaka dva sata, izvodite zavoje naprijed i natrag. Također možete raditi vježbe koje simuliraju potezanje.

Ako je potrebno dugo vremena provoditi u stojećem položaju, prebacite se s jedne noge na drugu. To se može učiniti svakih 10–20 minuta. Tako ćete izbjeći stres na cijelim leđima..

Pokušajte ne nositi utege, više od 3 kg za žene i 5 kg za muškarce zbog bilo kakvih problema s leđima, uključujući zakrivljenost kičmenog stuba.

Ako vam ipak treba podići određenu težinu, pokušajte je ravnomjerno rasporediti u obje ruke.

Za spavanje odaberite ortopedski madrac srednje čvrstoće.

Također morate odabrati pravi mali jastuk. Spavanje na jastuku također bi trebalo biti u ispravnom položaju. Na glavi treba biti samo glava - isključite takav položaj u kojem i ramena i dio leđa također leže na jastuku.

Ispravljanje skolioze kod djece i adolescenata mora biti praćeno odgovarajućom anatomskom stolicom za radnim stolom. Budući da djeca tijekom školskog razdoblja i u razdoblju dodatnog školovanja provode puno vremena za računalom i stolom.

Liječenje skolioze u djece

Načini liječenja ovisit će o vrsti bolesti i stupnju skolioze.

Liječnik određuje sve postupke i metode liječenja pojedinačno za svako dijete. Ne biste trebali pohađati manualnu terapiju ako je pacijent mlađi od 14 godina. To može privremeno pomoći kod skolioze, ali nakon nekoliko mjeseci bolest će početi još više napredovati..

Što je

Unatoč činjenici da se prethodnik modernog čovjeka zove Homo erectus, „Homo erectus“, glavna osovina kostura nije ravna.

Spinalni stup ima prirodne krivulje:

• lordoza vratne i lumbalne kralježnice, s izbočenjem okrenutim prema naprijed;
• kifoza - izbočina u torakalnoj regiji, okrenuta leđima.

Ova značajka strukture kralježnice omogućuje vam hodati i držati se ravno, savijati se na strane, naprijed i natrag, bez iskustva boli. Poremećaji držanja nastaju zbog odstupanja kralježnice od okomite osi lijevo ili desno. Iako nisu bolesti mišićno-koštanog sustava, takvi nedostaci mogu poslužiti kao preduvjet brojnih funkcionalnih poremećaja organa i sustava, što štetno utječe na tijek i prognozu niza patologija..

Skolioza je jedna od najčešćih vrsta poremećaja držanja. Ovaj izraz kombinira sve vrste bočne zakrivljenosti kralježnice, u kombinaciji s torzijom - uvijanjem pojedinih kralježaka oko vertikalne osi.

Klasifikacija skolioze

Skolioza se razlikuje po:

• oblik zakrivljenosti;
• lokalizacija zakrivljenosti kralježnice;
• stupanj deformacije kralježnice.

Prema obliku zakrivljenosti postoje dvije glavne vrste deformacije:

• C-oblika, kada postoji jedan luk zakrivljenosti usmjeren u jednom smjeru;
• S-oblika, s formiranjem sekundarnih lukova.

Zakrivljenost kralježnice može imati različite smjerove. S pravcem ispupčenja ulijevo govori se o lijevoj bočnoj skoliozi. Desno obojena skolioza karakterizira odstupanje kralježnice udesno, praćeno spuštanjem lijeve lopatice i iskrivljenim strukom. Prognoza tijeka bolesti s desno zakrivljenom krivuljom je povoljnija nego kod lijeve strane.

Skoliotična deformacija kralježnice može se lokalizirati u različitim dijelovima kralježnice:

Svaka od ovih vrsta skolioze ima svoje uzroke, simptome i karakteristike..

Ovisno o kutu odstupanja kralježnice od srednje linije, razlikuju se 4 stupnja bolesti:

Ovisi o individualnim karakteristikama pacijenta hoće li bolest ostati u stabilnoj fazi bez prelaska u teži stadij ili će brzo napredovati.

Kratka povijest tijeka bolesti

Skolioza torakalne regije u obliku slova C jedna je od najčešće zloćudnih vrsta zakrivljenosti, i prianjajuća i prognozna. Bolest ima tendenciju da brzo napreduje i na kraju razvoja, pretvarajući se u oblik u obliku slova S, može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Kralježnica, pokušavajući nadoknaditi deformitet, prilagodit će se pomaku težišta, što će dovesti do stvaranja dva nova skoliotska luka. Jedna od njih bit će smještena iznad primarne zakrivljenosti, a druga - ispod, u lumbalnoj regiji.

Posljedica toga će biti anatomski i funkcionalni poremećaji organa smještenih u prsima i trbušnoj šupljini:

• jednjak, želudac, bubrezi su pomaknuti i deformirani;
• crijevna peristaltika je poremećena;
• aorta, srce su raseljeni;
• smanjuje se respiratorna površina pluća;
• razvija se dekompenzacija srčane aktivnosti.

Akutna komplikacija tijeka bolesti može biti plućni edem, koji zahtijeva hitne mjere oživljavanja.

Prevalencija i značaj

S obzirom da se na planeti, prema statističkim podacima, svaka šesta osoba boluje od skolioze, ova bolest smatra se vrlo čestom. Stanovnici ruralnih područja obolijevaju dvostruko rjeđe od stanovnika. Do danas je skolioza dijagnosticirana u oko 50 milijuna ljudi u Rusiji..

U djetinjstvu i adolescenciji djevojčice imaju bolest u prosjeku 4,5 puta češće od dječaka. Istodobno, disfunkcije kralježnice otkrivaju se u 30% predškolaca i 95% srednjoškolaca..

Otprilike 50% mladih vojnih osoba koji zbog zdravstvenih razloga nisu sposobni za vojnu službu imaju patologije kralježnice. Dinamika rasta bolesti je također visoka: broj bolesnika svake godine raste za 15-18%. Ovi podaci sugeriraju da skolioza ima društveni značaj..

Video: "Zakrivljenost kralježnice"

Vježbe terapija za liječenje skolioze 1. i 2. stupnja, tehnika

Kompleks terapije za vježbanje skolioze sastoji se od zagrijavanja, osnovnih vježbi i završnog dijela, sve vježbe su simetrične i osnovne.

Takve vježbe su pogodne za izvođenje vježbe terapije kod kuće zbog manjeg učinka na deformiranu kralježnicu, što smanjuje vjerojatnost ozljeda ako se izvede nepravilno. Asimetrični pogledi su učinkovitiji, ali izbor mora donijeti liječnik.

Vježbe zagrijavanja

Svaku vježbu treba ponoviti 5-10 puta:

1. Naslonite se leđima ravno na ravnu okomitu površinu, stražnjica, mišići tele i pete trebali bi ga dodirnuti. Napravite 2 koraka prema naprijed s ravnim držanjem, ravnomjerno dišući, iz početnog položaja (noge širine ramena, ruke uz tijelo) napravite čučnjeve s ravnomjernim leđima, ispružite ruke prema naprijed. Udah - čučanj, izdisaj - ustajanje.
2. Iz početnog položaja Kada brojite jedan, udahnite i podignite obje ruke prema gore, izvlačenjem "dva", pri brojanju "tri" - izdahnite, spuštajući ruke, leđa trebaju ostati ravna.
3. Iz početnog položaja napravite 4 kružna pokreta s ramenima prema natrag, a zatim istu količinu prema naprijed.
4. Stojeći, podignite nogu savijenu u koljenu što je više moguće, držite postolje nekoliko sekundi, spustite nogu u početni položaj, ponovite 5 puta, promijenite nogu.

Video: "Gimnastika za ispravljanje držanja"

Osnovne vježbe

Kompleks uključuje sljedeće vježbe:

1. Ležeći na leđima, podignite noge iznad poda pod kutom od 30-40 stupnjeva, radite vježbe škare u vertikalnoj i vodoravnoj ravnini, izvedite 4 seta po 30 sekundi.
2. Sjednite na sve četiri, ne odmahujući stražnjicu na petama, odmarajte dlanove na podu, pomičite tijelo rukama prvo ulijevo, a zatim udesno, pokreti se izvode polako s odgodom od nekoliko sekundi u svakom položaju, morate izvesti 5 ponavljanja u svakom smjeru.
3. Stanite na sve četiri, ruke i noge u širini ramena, polako savijte leđa, savijte se, ponovite 5 puta.
4. Lezite na trbuh na čvrsti jastuk položen na pod, začepite ruke iza leđa, podignite tijelo što je više moguće bez preopterećenja kralježnice, glavni teret pada na mišiće lumbalne regije, ponovite 10 puta.
5. Budući da ste u početnom položaju, pomaknite lopatice i držite ih pet sekundi (mišići torakalne regije su uključeni), ispravite tijelo, napravite 10 ponavljanja.
6. Stojeći na četveronožju, ispružite lijevu ruku naprijed paralelno s podom, desnu nogu unatrag, zadržite nekoliko sekundi, promijenite položaj, ispružite desnu ruku naprijed, a lijevu nogu unatrag, napravite 10 puta.
7. Ležeći na leđima, pritisnite noge savijene u koljenima jedna prema drugoj, raširite ruke okomito na tijelo u strane, okrenite glavu ulijevo, koljena udesno, promijenite smjer, ponovite 7 puta.
8. Lezite na bok na zakrivljenoj strani, stavite mali jastuk ili mekani valjak u području struka, savijte gornju nogu u koljenu, potkoljenica bi trebala ostati ravna. Podignite gornju ruku, objesite je nad glavom, zgrabite donju ruku od dna, zadržite položaj 10 sekundi, lezite na leđa, opustite se, ponovite 5 puta.

Video: "Skup vježbi za skoliozu od 1,2,3 stupnja za djecu i odrasle"

Završni dio

1. Sjednite na gimnastičku prostirku ili tepih, rukama uhvatite noge savijene u koljenima, lezite na leđa i kotrljajte se od cerviksa do sakralne kralježnice i leđa, masaža je korisna za mišiće i ligamente leđa, napravite 8 ponavljanja.
2. Stojeći sa rukama sklopljenim iza leđa, hodati na petama 30 sekundi, podižući kukove što je više moguće, opustite se, vratite disanje.
3. Podignite ruke, udahnite, nakon nekoliko sekundi polako spustite ruke dok izdahnete, odmarajte 10-15 minuta.

Skup vježbi preporučuje se raditi svakodnevno, učinak izravno ovisi o ispravnosti i pravilnosti izvođenja.

Prognoza

Prognoza tijeka skolioze u djece ovisi o kombinaciji znakova, uključujući prvenstveno anamnestičke, kliničke i radiološke aspekte. Što se prije pojave simptoma teške skolioze kod djeteta, to je veći rizik da će bolest napredovati.

U djece zakrivljenost dostiže svoj maksimalan razvoj u adolescenciji i nakon potpune okoštavanja apofiza (koštanih izbočenja) kralježaka, stabilizira se. S pravodobnim otkrivanjem bolesti u 1. i 2. fazi, pravilno odabrana taktika konzervativne terapije, provedena do kraja rasta, skolioza kod djece i adolescenata ima prilično povoljnu prognozu.

Do danas ne postoji metoda s izraženim učinkom za liječenje skolioze dijagnosticirane u odraslih. Ispravljanje kralježnice i korzet mišića provode se ortopedskim mjerama. U slučajevima kada mjere usmjerene na stabilizaciju zakrivljenosti ne djeluju, indicirano je kirurško liječenje..

Završni dio vježbi

U ovom dijelu trebate vratiti disanje, izmjeriti puls. Kompleks možete završiti tako da polako hodate. Vrlo dobra vježba na kraju je rolanje. Prvo morate sjesti na prostirku, saviti noge, napraviti omot rukama. Ležeći na leđima, prevrnite se s jedne na drugu stranu. Potrebno je dovršiti 8 pristupa. Ovo je vrsta masaže za ligamente i mišiće kralježnice. Nakon istezanja i zagrijavanja, takva vježba će biti prikladna: stojeći na prostirci, zatvorite ruke iza leđa u bravu. Hodanje na petama ili na posebnom simulatoru bit će vrlo korisno. Tada se hodanje na petama mijenja u hodanje na nožnim prstima. Svaka takva vježba traje do 30 sekundi..

Nakon vježbanja medicinske fizičke kulture, preporučljivo je odmarati se. To se može učiniti na otvorenom. Nekoliko zamjena nema nekoliko minuta na ulici. Svježi zrak pomoći će povratiti snagu, nastaviti disanje.

Učinkovitost treninga ovisi o intenzitetu vježbe. Preporučljivo ih je izvoditi svakog dana za one čiji je stupanj zakrivljenosti dostigao kritičnu točku. Zapamtite, vaše je zdravlje u vašim rukama!

Kralježnica je naš glavni životni okvir. Mnogi organi, srce, živci pate od bolesti kralježnice..

Vježbe za skoliozu kralježnice kod kuće jednostavne su i lako se pamte. Ne budite lijeni i radite ih češće! budi zdrav!

Sorte skolioze u kralježnici

Skolioza 2. stupnja ima različite oblike zakrivljenosti:

Skolioza u obliku slova C ima jednu zakrivljenost, S-oblik - dvije; Z-oblik - tri.

U dijelovima kralježnice, gdje se može pojaviti skolioza 2. stupnja, postoje:

• Cervikotorakalni - 4 i 5 kralježaka su deformirani.
• Torakalni - oštećeni su 6 i 7 kralježaka; postoji jasna asimetrija tijela - lopatice i ramena su na različitim razinama; dolazi do deformacije prsnog koša i rad unutarnjih organa je poremećen; pojavljuje se grba.
• Lumbalna. Skolioza lumbalne kralježnice često ima lijevi kut nagiba, rjeđe desni. Teško ga je otkriti, često pacijent bolest zbunjuje s osteohondrozom. Samo iskusni ortoped može dijagnosticirati skoliozu lumbalne kralježnice 2. stupnja.
• Thoracolumbar. Deseti i 11. kralježak su deformirani. Polako se razvija, teško je liječiti. Ova vrsta skolioze je prilično česta i često je popraćena osteokondrozom..

Ograničenja u terapiji vježbanjem

Medicinska terapija i upotreba posebnih remenica za ispravljanje samo su dio paketa za liječenje skolioze. Glavni fokus je na fizičkoj aktivnosti koja pomaže ispraviti kralježnicu i poboljšati držanje. Osim toga, vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi, ojačati mišiće i poboljšati cjelokupno zdravlje..

Međutim, treba imati na umu da fizioterapijske vježbe mogu negativno utjecati na zdravstveno stanje, ako pacijent nije uzeo u obzir sljedeće kontraindikacije:

• Upotreba gaznoga sloja dopuštena je samo za skoliotske deformitete od 1 i 2 stupnja. Jogging s 3 i 4 stupnja skolioze treba napustiti.
• Ne možete izvoditi vježbe dok stojite na jednoj nozi. Različite mogućnosti pluća (u stranu, prema naprijed) vrše snažan pritisak na donji dio kralježnice, što je kod skolioze neprihvatljivo. Iz istog razloga, pacijent bi trebao odbiti biti u položaju Lotus..
• Uz bilo koji stupanj skolioze, strogo je zabranjeno izvoditi somersault. Ova vrsta gimnastičke vježbe može ozlijediti čak i zdravu kralježnicu, da ne spominjemo zakrivljenu.
• Elementi umjetničke gimnastike i snažnog plesa prekomjerno opterećuju kralježnicu, stoga su apsolutno kontraindicirani ljudima koji pate od skolioze..
• Nogomet, košarka, badminton i ostale aktivne igre na otvorenom također su zabranjene. Neki su povezani s brzim trčanjem i trzajima, dok su drugi povezani s oštrim zavojima i nagibima..

Upotreba posebnih grudnjaka, medicinsko liječenje skolioze i teretana trebaju biti dio sveobuhvatne terapije. Primjena ovih tehnika sama neće dati željene rezultate. Prije početka terapije s vježbanjem, svakako biste trebali posjetiti stručnjaka koji će procijeniti stupanj razvoja skolioze i utvrditi dopušteni stupanj stresa.

prijašnji
SkoliozaArmija i skolioza
Sljedeći
Skolioza cervikalne skolioze

Zaključak

Često se podcjenjuje stupanj opasnosti od skolioze. Koje mjere treba poduzeti kako bi se izbjegao razvoj bolesti i teške posljedice njezina naprednog oblika?

Jedina metoda liječenja bolesti četvrtog stupnja je operativna. Jako je traumatičan, često ima neizvjesnu prognozu, a razdoblje rehabilitacije je dugo i teško. Stalno praćenje stanja djetetove kralježnice, kontrola držanja tijekom nastave, poticanje sporta, tjelesne aktivnosti - to su glavne mjere koje bi roditelji trebali poduzeti kako bi spriječili razvoj skolioze u svoje djece
Odrasli u riziku trebaju obratiti pozornost na simptome koji mogu ukazivati ​​na početak bolesti, a također nastojati biti tjelesno aktivni i optimizirati dnevnu rutinu. Ako se sumnja na skoliozu, pregled, dijagnozu i imenovanje režima liječenja mora provesti samo specijalist, ortoped ili vertebrolog.
Samo-lijek je u ovom slučaju jednako opasan kao i zanemarivanje bolesti.

Fizioterapija je važna komponenta konzervativne terapije za skoliozu. Ali skup vježbi treba odabrati tek nakon točno utvrđivanja oblika deformacije.

Sa zakrivljenjem u obliku slova C provedba kompleksa usmjerena je na zatezanje bočnih mišića. S deformitetom u obliku slova S, cilj vježbi je ojačati mišiće leđa, ispraviti torakalnu i lumbalnu regiju. Sam odabir gimnastičkog kompleksa, kada pacijent ne zna točnu dijagnozu, u najboljem slučaju neće imati terapeutski učinak.
Tehnika masaže uvijek treba odabrati pojedinačno, a provesti ih samo obučeni stručnjak. Ponekad se ručna terapija koristi za ispravljanje kralježnice. Usluge "kiropraktičara" i takozvanih tradicionalnih iscjelitelja ponekad mogu nanijeti zdravlju nenadoknadivu štetu. Mora se imati na umu da su za kiropraktičara obavezno visoko medicinsko obrazovanje i specijalizacija iz ortopedije..
Nošenje ortopedskog korzeta jednostavan je i prikladan dodatak za liječenje skolioze zbog njegove pasivnosti. Međutim, preporuke o odabiru određenog modela proizvoda, recepte o značajkama i trajanju njegove uporabe treba dati ortopedski kirurg. Ne smijemo zaboraviti da korset pomaže u nadoknadi promjena u kralježnici, ali ne uklanja njihov uzrok..

Sprječavanje zakrivljenosti kralježnice, rano otkrivanje poremećaja držanja, savjetovanje stručnjaka, stroga provedba preporuka liječnika pomoći će u izbjegavanju napredovanja skolioze i razvoju patologije vitalnih organa.