Artroza zgloba kuka razočaravajuća je dijagnoza. Vjerojatno će osoba osjetiti bol i ukočenost, ograničenu pokretljivost i neugodne prognoze stručnjaka. Tijekom liječenja i rehabilitacije jednostavna gimnastika pomaže vratiti aktivnost oštećenog zgloba - jedne od komponenti složene terapije.

O vježbama za koksartrozu treba razgovarati s liječnikom

Koje zadatke rješavaju fizioterapijske vježbe za artrozu?

Liječenje artroze i osteoartritisa kučnog zgloba treba biti sveobuhvatno. Tjelesna aktivnost pojačava učinak lijekova, kao i:

• smanjuje bol;
• jača mišiće i ligamente;
• povećava stabilnost hrskavice;
• zaustavlja destruktivni proces u zglobu.

Nakon opetovanih ponavljanja istih tipova pokreta u tijelu, aktivira se kompenzacijski mehanizam - postupno se vraća zglob.

Gimnastika uključuje dinamičke i statičke vježbe. Potonji - doprinose napetosti mišića bez očitih pokreta tijela, što je također vrlo korisno. Osoba samostalno određuje amplitudu, povećavajući je do pojave boli. To će biti prag koji ne može biti prekoračen iz sigurnosnih razloga..

Principi izvođenja gimnastike s koksartrozom

• Čak i ako kompleks uključuje samo nekoliko statičkih vježbi, trebate ih raditi svaki dan kako bi zglob primao redovito opterećenje i hranjive tvari.
• Početni položaj - ovisi o stanju pacijenta. Ako se liječite zbog artroze 1. ili 2. stupnja i slobodno se možete kretati, bolje je dati prednost aktivnim položajima - stojeći ili sjedeći. U teškim slučajevima pacijenti leže.
• Opterećenje se podešava povećanjem ponavljanja - sve dok se ne održi ugodno stanje.
• Prestanite s vježbanjem ako se javi bol..
• Disanje tijekom tjelesnog odgoja treba biti ravnomjerno i proizvoljno: u pravilu se nakon nekoliko vježbi osoba navikne na ovaj režim i tako automatski diše..
• Na kraju svake vježbe morate podići ruke prema gore (udisati) i polako ih spustiti prema dolje (izdisati). Pomaže poboljšati ravnomjerno disanje..

Gimnastika s koksartrozom ne bi trebala uzrokovati bol i nelagodu

kontraindikacije

Artroza od 2 ili 3 stupnja nije prepreka umjerenim i doziranim tjelesnim aktivnostima. Liječnici mogu zabraniti gimnastiku sa sljedećim dijagnozama:

• visoki krvni tlak;
• teške kardiovaskularne patologije;
• ingvinalna kila;
• povišena tjelesna temperatura;
• pogoršanje bolesti unutarnjih organa;
• nedavna kirurška intervencija u tijelu;
• pogoršanje artroze;
• kritični dani kod žena.

Nedavno ste se podvrgli operaciji uklanjanja upala slijepog crijeva? Odgodite gimnastiku dok se liječnik ne složi

5 vježbi kontraindicirano kod koksartroze

1. Čučnite s bilo kojom amplitudom.
2. Zavijanje nogu.
3. Aktivna fleksija i proširenje udova.
4. Oštri pokreti usmjereni na savijanje prtljažnika.
5. Duge šetnje.

Sigurne vježbe za koksartrozu

1. U sklonom položaju.

Ispružite ruke duž cijelog trupa i polako podižite noge naizmjenično prema gore, držeći ih u maksimalnom položaju 10-20 sekundi. Ova vježba stvara prilično veliko opterećenje na bokovima i stražnjici, tako da se ne biste trebali zamarati - izvodi se jednom u setu.

Još jedna opcija za izvođenje ove vježbe je saviti jednu nogu u koljenu, a drugu ostaviti ravno, i popraviti ovaj položaj tijela 15 sekundi. Ako vam još nije propisano liječenje artroze uznapredovale faze, izvodite ove pokrete dinamički.

Savijte jednu nogu u koljenu, a drugu ostavite ravno, podignite je i držite u tom položaju nekoliko sekundi dok se ne pojave bolni osjećaji. Ponovite uzorak za drugu nogu..

3. Sjedeći na ravnoj površini kao što je prostirka.

Izravnajte noge naprijed i pokušajte glatko doprijeti do nožnih prstiju, u nekoliko pristupa, kako ne biste oštetili mišiće naglim pokretima.

4. Sjedeći na stolici.

Lagano raširite noge, lagano se savijte prema naprijed i stavite ruke na bokove. Pomičite se u različitim smjerovima 15-20 sekundi. Za kompleks je preporučljivo napraviti 4 takva pristupa.

5. Stojeći.

Optimalna tjelesna aktivnost u stojećem položaju s koksartrozom je umjereno hodanje. Može se činiti da stavlja veliki stres na zglob kuka, ali potpuna imobilizacija dovest će do konačnog gubitka sinovijalne tekućine i pokretljivosti u zglobu, a na kraju i do invaliditeta. Hodanje laganim tempom povećava cirkulaciju krvi i povećava tonus mišića.

Mnogo je tehnika razvijenih za ljude s koksartrozom. Gitta gimnastika, na primjer, sastoji se od sigurnih pokreta niske amplitude i preporučuje se čak s koksartrozom stupnja 3:

Hoće li joga pomoći kod koksartroze

Ako su vam dinamične vježbe kontraindicirane, okrenite se jogi. Ova tehnika pretpostavlja aktivnost statičkog tipa, spora i postupna, što ipak koristi organizmu. Vježbe i asane jačaju mišiće, poboljšavaju cirkulaciju krvi i potiču oporavak zglobova.

Joga se može prakticirati u bilo kojoj fazi liječenja osteoartritisa zgloba kuka, uključujući i nakon intraartikularnih injekcija lijeka "Noltrex". Upravo takve mirne odmjerene vježbe pomažu na najbolji mogući način, bez nelagode, vraćanje rada zgloba nakon uvođenja nadomjestka sinovijalne tekućine.

Nataknite se na prostirku za teretanu, sjednite na pod i slijedite ove korake:

• Ispravite noge. Savijte jedan ud u koljenu i lagano ga položite na bok. Polako povucite nožni prst do unutarnjeg dijela bedra. Zaključajte položaj nekoliko sekundi i učinite isto za drugu nogu.
• Raširite ravne noge na strane. Savijte leđa postupno, pokušavajući rukama dosegnuti noge. Glavni princip je glatkoća i bez boli.

Nažalost, sama terapija vježbanjem neće biti od velike koristi. Uvijek se kombinira s drugim terapijskim metodama - lijekovima, intraartikularnim injekcijama Noltrexa ili hijaluronske kiseline, fizioterapijom.

Vježbe za koksartrozu: video i preporuke

Koksartroza je pravi problem u starosti, jer kod ankiloze (potpune fuzije glave femura s acetabulumom) dolazi do invaliditeta - pacijent je prisiljen kretati se na štakama ili u invalidskim kolicima. Naravno, takav se kraj mora spriječiti. Ali što ako lijekovi donose samo privremeni predah od boli, ali sama koksartroza napreduje dalje, što na kraju vodi do potpunog brisanja hijalina hijalina i deformacije zgloba kuka? Vježba za artrozu zgloba kuka može biti rješenje..

Terapeutske vježbe za artrozu zgloba kuka

Gimnastika je temeljna osnova takve metode liječenja bolesne kralježnice i zglobova kao kineziterapija (pokretna terapija)

Deformirajuća artroza uvijek je popraćena boli, zbog čega pacijent, pokušavajući izbjeći simptome boli, ublažava opterećenje na zglobu. To se izražava u hromosti i želji da se prihvati položaj u kojem će bol biti minimalna..

Tijekom razdoblja pogoršanja takve su instinktivne želje opravdane, ali nastavite li dalje poštedjeti rame, lakat, zdjelicu ili nogu, to će dovesti do

• razvoj kotrakture (skraćenje ligamenata i mišića)
• zakrivljenost kralježnice i udova
• deformacije i krutost zglobova
• atrofija mišića

A bol neće nigdje nestati, i obrnuto će se svakim novim napadom sve više mučiti. Izlazite samo u dobro osmišljenom kompleksu terapijskih vježbi koje se izvode svakodnevno.

Fizioterapiju koksartroze mora propisati stručni stručnjak za područje artroze, jer u protivnom ne može dovesti do bilo čega.

U tom slučaju je terapija vježbanjem učinkovita

Zašto se ne biste trebali liječiti videozapisima vježbanjem?

• Na Internetu se daju samo općenite vježbe koje su dopuštene u preventivne svrhe, ali možda nisu prikladne za svaki određeni slučaj artroze:
  Deformirajući artroza, kao što znate, može biti tri stupnja i razlikovati se u različitim simptomima i kliničkim znakovima.
• Razvoj zgloba u kasnom stadiju artroze (s formiranim osteofitima) može zahtijevati mehanoterapiju - izlaganje zgloba mehaničkim vibracijama korištenjem
  • masaža
  • terapija vibracijskim vakuumom
  • terapija ekstrakorporalnog udara (ESWT)
  • ultrafonoforeza i druge metode

• Vrlo učinkovita u liječenju koksartroze je kombinacija vježbanja s mehanoterapijom i manualnom terapijom, uz primjenu kompresa iz dimeksiduma, bishofita ili medicinske žuči
• Da biste postigli rezultat, potrebno vam je svakodnevno vježbanje terapije vježbanjem u kombinaciji s gore navedenim metodama, a to je moguće samo pod strogim nadzorom liječnika

Činjenica je da je samosažaljenje najmanje prikladno za liječenje artroze. Morat ćete napraviti neke vježbe i kroz prevladavanje boli.

Mnogi nedostatak samosažaljenja shvaćaju previše doslovno i počinju bezumno opterećivati ​​bolni kuk čučnjevima ili čučnjevima..

To je pogrešno.

Trebate samo ukrcati sebe (u smislu voljnih odluka) i neke mišićne skupine, ali nikako bolni, praktički nepomični zglob, jer u protivnom jednostavno neće moći izdržati opterećenje i puknuti

Video: Korisna gimnastika za zglobove (dr. Evdokimenko)

Koje su vježbe potrebne za koksartrozu

Dakle, koje su vježbe potrebne za koksartrozu zglobova kuka?

• Uz pogoršanje koksartroze i na početku treninga sa sjedećim zglobom kuka, kada svaki pokret uzrokuje oštru bol, izvode se statičke vježbe: zglob kuka ostaje nepomičan
• Vježbe bi trebale isključiti aksijalno vertikalno opterećenje na zglobu i treba ih izvoditi dok ležite ili sjedite
• Ako nakon vježbanja vježba dovodi do pojačane boli, tada je treba odmah prekinuti.

kontraindikacije

Ne možete izvoditi kompleksnu terapiju vježbanjem i mehanoterapiju:

• Tijekom pogoršanja bilo koje kronične bolesti
• Odmah nakon ozljede ili operacije
• Nakon moždanog udara ili srčanog udara
• S povišenim krvnim tlakom i intrakranijalnim tlakom
• Uz tromboflebitis i aneurizme
• Uz trofične čireve i podloge
• Tijekom menstruacije
• Kasno u trudnoći

Statička gimnastika za koksartrozu

Prva vježba

• Ležeći na podu, podignite ispravljenu nogu na malu visinu, pritom pritiskajući zdjelicu i trbuh na pod
• Ovako držite nogu oko pola minute, zatim je spustite i malo odmarajte.
• Ponovite vježbu za drugu nogu.
• Izvedite istu vježbu, ali ubrzanim tempom: držite nogu nekoliko sekundi
• Ponovite deset puta za svaku nogu.

• Svi pokreti se izvode naporom bedrenih i glutealnih mišića
• Opterećenje na obje noge mora biti isto

Druga vježba

Izvodi se na isti način, jedina je razlika što je noga savijena u koljenu pod pravim kutom.

Treća vježba

Pogodno za jake pacijente: ako smatrate da si to ne možete priuštiti, bolje je da to ne činite..

• Na trbuhu se okrećemo, noge su ispravljene, ruke slobodno leže uz tijelo
• Podignite noge oko 15 cm iznad poda
• Ovako ih držimo nekoliko sekundi, a zatim ih glatko rasporedimo na strane i polako ih ponovno sjedinimo
• Sveukupno radimo takve pokrete do 10 puta.

Četvrta vježba

Izvodi se ležeći na boku:

• Ležimo na desnoj strani i savijamo desnu nogu ispod nas
• Izravnamo lijevu, podignimo je i držimo pod kutom od 45 ˚ do trideset sekundi
• Spustite nogu, opustite se i ponovite vježbu za drugu nogu

Peta vježba

Izvodi se na isti način, ali držeći nogu, morate je okrenuti nogom prvo prema van, a zatim prema unutra, bez savijanja podignute noge u koljenu

Više detalja: na web stranici dr. Evdokimenko.

Vježba terapija za koksartrozu tijekom remisije

U remisiji (privremeno povlačenje bolesti) važno je ne opuštati se i održavati pokretljivost zglobova uz pomoć jednostavnih vježbi. Ako ih izvodite stalno, bolovi u zglobu kuka bit će mnogo manji, a rizik od atrofije kuka i glutealnih mišića također će nestati.

1. Ležeći na leđima, savijte koljena, stopala približite što je moguće više stražnjici - Raširite koljena i ponovno ih spojite, ne podižući noge od poda - Ponovite pokrete 10 do 15 puta, povećavajući amplitudu
2. Održavajući vodoravni položaj, ispravljeno nogu podignite što je više moguće
   Lagano spustite nogu i ponovite za drugu nogu
3. U istom položaju radimo klatno s ispravljenom nogom s jedne na drugu stranu
4. Komplicirana opcija - križni pokreti s obje noge
5. Također možete napraviti pokret gore i dolje s jednom ili obje noge.
6. Vježba "bicikl" - rotacija nevidljivih kotača po nogama
   Napomena: Ovo je vrlo dinamična vježba kuka. Mnogi liječnici ga ne preporučuju za kasnu fazu koksartroze
7. Ležeći na leđima sa nogama savijenim u koljenima, podignite zdjelicu i, ne podižući noge, glatko je pomaknite udesno, a zatim lijevo
   Učinite 10 ovih ljuljački
8. Dok sjedite na stolici, nagnite se naprijed i prstima dodirnite stopala
9. Sjedeći na podu raširite noge
   Ispružite ruke i, savijajući se prema naprijed, naizmjenično posegnite za prstima lijeve, a zatim desne noge
10. Sjedeći ravno na podu, ispravljenih i spojenih nogu, savijte se i omotajte ruke oko stopala

Sprječavanje koksartroze (nije za ruševine)

Sljedeće vježbe se ne preporučuju slabim, neobučenim osobama i onima s artrozom u stadiju III koja deformiraju.

• Čučnite dolje (koljena na podu, pete su oslonjene na stražnjicu)
• Polako pokušajte sjesti na lijevi kuk sa ispruženim rukama prema naprijed i u stranice za ravnotežu.
• Zatim se bez upotrebe ruku pokušajte vratiti u početni položaj.
• Ako to ne uspije, stavite lijevu ruku na pod.
• Ponovite isto s desne strane

Nakon nekog vremena svakodnevnog treninga, vježba će se dobiti bez pomoći ruku..

Pomiče se s jedne na drugu stranu ulijevo i udesno:

• Sjednite s naglaskom na desnu nogu, a lijevu nogu uzmite u stranu, bez savijanja i zadržavanja stopala cijelom površinom na podu
• Ruke držimo u stranu i glatko pomičemo tijelo ulijevo, savijajući lijevu nogu i ispravljajući desnu
• Naglasak se tako pomiče na lijevu nogu, a desna je sada produžena u stranu
• Rolo ponovimo nekoliko puta

Trebali ste, naravno, upamtiti ove neslavne vježbe s nastave tjelesnog odgoja. I zamislite, mogli bismo ih tada izvoditi bez pomoći ruku. Ako su sada izvan moći nekoga, to ukazuje na mišićnu slabost i atrofiju..

A da smo takvu gimnastiku radili cijeli život, artroza zgloba kuka najvjerojatnije ne bi nastala.

Video: Borite se protiv artroze jogom

Vježbe za artrozu zgloba kuka

Deformirajući koksartroza je patologija ligamentnog aparata distrofične i degenerativne prirode lezije. Bolest se razvija sporo, ali je opasna zbog nepovratnosti procesa. U 2. stupnju bolesti pacijentu se daje invalidnost. Zglob kuka je jako naprezan i većinu vremena je uključen u hodanje. Vježba za koksartrozu zglobova kuka 2. stupnja pomaže u sprječavanju ili usporavanju destruktivnih utjecaja, poboljšanju cirkulacije krvi i obnovi metaboličkih procesa.

Što je koksartroza

Koksartroza se odnosi na bolesti koje se formiraju na pozadini degenerativnih patologija. Razlog za pojavu je patologija prehrane hrskavičnih tkiva. Postupno, nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka dovodi do uništenja tkiva. Bolest karakterizira uključivanje mekih tkiva i susjednih područja kostiju u patološki proces. Ovisno o složenosti uništavanja, koksartroza se razlikuje stupnjevima (I-IV).

Prema tužnoj statistici, 3 do 16% svjetske populacije pati od koksartroze (artroze zgloba kuka)

Kellgrenova klasifikacija:

1. Prva razina. Nema simptoma ili blage nelagode.
2. Prosječni stupanj. Na rendgenskom snimku postaju vidljive neke kontrakcije praznine između glave femura i acetabularne fose, pojavljuju se osteofiti.
3. Progresivna faza. Smanjenje zgloba zgloba i osteofita je izraženo. Površina hrskavice je deformirana.
4. Posljednji stupanj. Na rendgenu se vide očigledni degenerativni poremećaji zglobova: prekomjerni rast koštanog tkiva, kontrakcija zgloba.

Prema obliku bolesti kuka, klasifikacija uključuje primarne i sekundarne oblike bolesti..

Uglavnom je zahvaćen jedan zglob kuka, bilateralni oblik je mnogo rjeđe fiksiran. U prvoj se fazi simptomi često ne pojavljuju, ali pacijent postupno primjećuje pogoršanje svog stanja, što ukazuje na patološki proces. Simptomi su izraženi u slučaju bilateralnog oštećenja ligamenata. Zbog poteškoće u otkrivanju lezija prvog stupnja, koksartroza se obično dijagnosticira već u drugoj fazi..

Kada se pojave prvi simptomi artroze i njenih oblika, važno je konzultirati se s liječnikom. Pravovremenim liječenjem moguće je izbjeći operativni zahvat i invalidnost. Jedna od učinkovitih preventivnih mjera i obvezna komponenta terapeutskog kompleksa su terapeutske vježbe protiv artroze kučnog zgloba. Koristi se u kombinaciji s pravilnom prehranom, tradicionalnom medicinom i lijekovima..

Sve terapijske mjere za pacijente koji pate od koksartroze usmjerene su na smanjenje boli, jačanje ligamenata i mišića

Vrijednost vježbe terapije za koksartrozu

Za bolesnike s početnom ili umjerenom koksartrozom karakteristično je smanjenje motoričke aktivnosti. Ovo je podsvjesna reakcija tijela: osoba pokušava izbjeći bol smanjujući broj pokreta na minimum. Stanje zgloba od hipodinamije se pogoršava jer se poremećena prehrana smanjuje, a mišići atrofiraju.

Vježba za koksartrozu zgloba kuka najučinkovitija je prevencija koja će spriječiti gubitak mišićnog tkiva.

Ispravno oblikovan niz vježbi je od velike pomoći pacijentu:

• obnavlja metaboličke procese i ubrzava cirkulaciju krvi, u konačnici hrskavica prima obilnu prehranu;
• dovodi do jačanja mišića, sprečava grčeve;
• povećava snagu i tonus mišića koji stabiliziraju zglob;
• ubrzava razvoj mreže krvnih žila kroz mišićno tkivo;
• zadržava elastičnost ligamentnog aparata;
• sprječava rizik od zastojnih procesa, sprječavajući uništavanje zglobova.

Redovita terapija za vježbanje koksartroze kučnog zgloba dovodi do manjeg rizika od oštećenja mišićno-koštanog sustava, smanjuje simptome bolesti, a osoba dobiva mogućnost da duže i jače ostane na nogama bez operacije.

Obvezna komponenta terapije je terapijska gimnastika - najjednostavnija i najprirodnija metoda uklanjanja bolesti zglobova

Učinkovitost nastave u različitim fazama

Bolest ima tri stadija razvoja:

1. Stadij 1 karakterizira kratkotrajna podnošljiva bol. Osoba se kreće kao i obično, ili je ograničenje motoričke funkcije slabo. Gimnastika za koksartrozu prvog stupnja je najučinkovitija.
2. 2. faza Ukazuje na značajno uništavanje hrskavice, koštane strukture prolaze deformacije. Pacijent ima poteškoće u kretanju, što je popraćeno intenzivnom boli. Terapeutske vježbe za koksartrozu zgloba kuka 2. stupnja ostaju preporučeni i važan postupak, sprječavaju pogoršanje stanja i djelomično obnavljaju motoričke funkcije.
3. 3. faza Teška deformacija zglobova, pacijent doživljava bolnu bol. Kretanje je gotovo potpuno ograničeno, malo se pacijenata može kretati bez posebnih uređaja.

Uglavnom se u bolnici liječi drugi stadijum osteoartritisa. Liječnik propisuje liječenje koje uključuje vježbanje. Učinkovitost gimnastike obrnuto je proporcionalna stupnju bolesti. U početnoj fazi, nastava se počinje izvoditi rijetko zbog male ozbiljnosti simptoma.

Vježbe za artrozu kuka 2. stupnja mogu imati učinkovit terapeutski učinak, ali samo ako se izvode redovito pravilnom tehnikom. Vježba pomaže u jačanju mišića i zglobova.

U procesu liječenja koriste se dinamičke (pokretne) i izometrijske (statičke) vježbe

U prisutnosti koksartroze 3. stupnja, prilično je teško početi raditi vježbanje terapije zbog fizičke slabosti i boli. Ako osoba vježba cijelo vrijeme, radnje se izvode čak i ako se stanje pogorša u treću fazu. Nastava tjelesnog odgoja prikazana je u pripremnoj fazi za endoprotetiku.

Koje vježbe za koksartrozu prikazuju se pacijentu, liječnik određuje pojedinačno nakon pregleda. Ne možete sami eksperimentirati, to je opasno. Liječnici preporučuju u početku rad s instruktorom. Gotovo sve gimnastičke vježbe pogodne su za izvođenje kod kuće, posebni simulator nije potreban. Uz terapiju vježbanjem, dobro će vam doći stvari: jastuk, lopta, stolica sa naslonom. Vježbe na simulatoru Bubnovsky pokazuju učinkovit rezultat, pogodne su i kao kućna vježba.

Pravila vježbanja

Izvođenje gimnastike zgloba kuka s koksartrozom, važno je odrediti korisne pokrete. Neki pokreti negativno utječu na stanje kuka i zgloba. Drugi važan čimbenik je ispravna tehnika izvođenja. Čak i vježbe koje je odabrao specijalist često izazivaju pogoršanje stanja ako se tehnika krši.

Značajke izvođenja treninga ovisno o stupnju:

• bilo koja metoda medicinske gimnastike ne smije se započeti kada se pojavi akutna, intenzivna bol. U prvom stupnju, ne nameću se ograničenja punjenja;
• u fazi 2 u akutnoj fazi preporučuje se odmor, važno je ukloniti opterećenje, stoga će gimnastika samo pogoršati stanje. Dopušteno je započeti liječenje displastične koksartroze tek nakon ublažavanja boli;

U slučaju artroze zgloba kuka, tjelesna aktivnost koja se preporučuje pacijentu ne bi trebala imati negativan učinak na zglobnu hrskavicu.

• u 3. stupnju bolesti, gimnastika je indicirana s povećanim oprezom. U trenucima pogoršanja stanja, klase se obustavljaju, pacijent je ograničen na izometrijske vježbe u ležećem položaju.

Ako gimnastika s artrozom zgloba kuka izazove pogoršanje dobrobiti, nastava se odmah zaustavlja. Jedina iznimka je bol u mišićima. To je normalno stanje jer atrofirani mišići nisu navikli na stres. Postupno će se mišići ojačati, bol bi trebala prestati i na kraju nestati. Ako se bolovi u zglobovima pogoršavaju, najbolje je potražiti liječnika. Sigurno je da je problem pogrešan izbor radnji ili kršenje tehnike izvršenja.

Glavna nijansa je da pokreti ne smiju biti nagli, trzaji, akcije s aksijalnim opterećenjima na koštanim zglobovima, skakanje i vježbe s utezima također su kontraindicirani.

Postoje različiti medicinski tečajevi i gimnastički kompleksi, koji se propisuju ovisno o dobrobiti i fizičkim sposobnostima osobe..

Postoje preporuke za starije, pretile ljude, kao i za bolesnike dobrog zdravlja, ali pravila terapije su ista za sve vrste treninga:

• naglasak je na statičkim vježbama koje jačaju mišiće. Dinamični pokreti su kontraindicirani ili se izvode isključivo sporim tempom;
• ako je postavljeni zadatak u kompleksu postignut, osoba izvodi sve vježbe u navedenom broju ponavljanja, opterećenje se povećava, ali postupno. Bolje je započeti s predavanjima s 3-5 ponavljanja, a nakon godinu ili dvije dostići oznaku od 10-15 ponavljanja. Amplituda se bira na temelju zdravstvenog stanja;

Terapeutske vježbe za artrozu uključuju izbor polaznog položaja koji ne povećava opterećenje na zglobu

• važno je svakodnevno puniti zglobove, a tijekom razdoblja pogoršanja potpuno eliminirati dinamične pokrete. Punjenje je važno za sve ljude, uglavnom pasivnog načina života: uredske radnike, vozače itd.;
• samo-masaža - obavezni početak i kraj nastave;
• nakon punjenja preporučuje se kupanje ili tuš;
• tijekom cijelog razdoblja treninga, kontrolirajte disanje, ono bi trebalo biti ritmično, duboko, slobodno. Ako se pojavi jaka kratkoća daha, bolje je prekinuti vježbu na nekoliko minuta kako biste vratili ritam disanja..

Vježbeni kompleksi

Fizikalna terapija pomaže u liječenju različitih bolesti koje utječu na mišićno-koštani sustav: gonartroza, koksartroza, artroza, bolesti kralježnice, poliartritis lopatice ramena. Izuzetak je razdoblje pogoršanja.

Da bi se stanje popravilo, razvijeni su autorovi kompleksi:

• Shishoninova gimnastika koristi se za bol ili nelagodu u vratnoj kralježnici;
• trening Evdokimenko i Bubnovsky uključuju vježbe korisne za pacijente s koksartrozom;
• Gitta metoda uključuje mikromovezije, koje su prikazane slabim ljudima, čak ih mogu provoditi i stariji i krevetni bolesnici. Raspon pokreta je 1-2 cm. Izvode se s teškim deformacijama zglobnih tkiva, jer ne postoji rizik od oštećenja hrskavice. Gitta kompleks je indiciran za koksartrozu 3. stupnja.

Disanje tijekom vježbanja treba biti proizvoljno

Vježba terapija u ležećem položaju

Ako postoji umjerena bol u zglobu kuka, djelovanje treba obaviti s oprezom, sporim tempom. Dinamični pokreti mogu dovesti do pojačane boli. Započnite s jednostavnim vježbama, a zatim malo komplicirajte stvari. Glavni princip gimnastike su dozirana opterećenja.

U ležećem položaju, najmanje opterećenje djeluje na zglobove bedara i zdjelice. Ležeći kompleks je najmanje traumatičan. Početni položaj - ležite na leđima, ispružite ruke i noge, one bi trebale biti ujednačene.

Skup vježbi na leđima:

1. Pogođena noga je savijena u koljenu dok se ne dobije kut od 90 °. Stopalo je oduzeto s površine i podignuto za 10 cm. Suština vježbe je držati nogu u tom položaju. Statično opterećenje je u početku ograničeno na 10 sekundi. Noga se vraća u prvobitni položaj, a zatim se radnja ponavlja s drugim udom.
2. Noge savijene u koljenima povlače se prema trbuhu. Ruke se postavljaju ispod koljena tako da dio tereta pada na njih. Druga noga pritisnuta je na pod tijekom vježbe..
3. Nogom stavljaju naglasak na pod. Zdjelica se otkida od poda i podiže na maksimalnu visinu. Držite se u vršnom položaju 10 sekundi uz napetost glutena.
4. Ležeći s ispravljenim nogama, čarape se povlače uz tijelo što je više moguće i vraćaju u početni položaj.
5. Bicikl za vježbu". Simulirajte kretanje na biciklu 10-15 sekundi, tempo izvođenja je spor, ruke su fiksirane na pojas.

Da bi se pokreti vratili prijašnjoj lakoći, trebat će volja i upornost.

Ako su vam se prethodne lekcije činile jednostavnim i fizička sprema to dopušta, izvedite dodatnu vježbu. Njegova je funkcija razvijanje zglobova i toniranje trbušnih mišića. Podignite ravne noge, udaljenost od pete do poda iznosi oko 15 cm. Bez spuštanja nogu uzgajaju se u različitim smjerovima, a zatim ponovno vraćaju. Bolje je ponoviti pokret do 8-10 puta. Ako se tijekom izvođenja pojavi bol, vježba je isključena. Da biste to učinili jasnijim, proučite sliku vježbe prije nego što to radite..

S početnim položajem na boku trebali biste leći tako da se zdrav ud nalazi ispod.

Kompleks sa strane:

1. S podrškom na podlaktici, noga je podignuta, kut u vršnoj točki je 45 °. Između potkoljenice i stopala formira se kut od 90 °. U položaju su fiksni 30 sekundi, nakon završetka akcije noga je lagano spuštena i opuštena.
2. Naglasak je napravljen s glavom na dlanu savijenom u laktu. Izvodi se ravno podizanje nogu. Oni prave 8 glatkih pokreta naprijed, zatim 8 natrag. Nakon pokreta, ud se spušta i opušta..
3. Prevrnuvši se na trbuhu, savijte koljeno na 90 °, podignite ga i držite pola minute.

Također, često se izvodi napetost i opuštanje mišića zdjelice, podizanje glave od poda ramenima. Metoda će ojačati trbušne mišiće, njen ton ima pozitivan učinak na stanje zgloba kuka.

Vježba terapija u stojećem položaju

Skup vježbi dok stojite:

Glavni zadatak svih vježbi je iskrcati kralježnicu i laganu napetost u svim zglobovima.

1. Stoje na ozlijeđenoj nozi, drže naslon stolice rukom sa strane zdrave noge. Osoba zauzima ustaljeni položaj, zatim se ljulja u maloj amplitudi i smirenim tempom. Ljuljačke se izvode samo s bolnom nogom. Da biste odredili amplitudu pokreta, uzmite u obzir mjesto boli i smanjite ljuljanje na identificirano područje.
2. U sličnom početnom položaju zakrenite nogu u krug. Izvedite 8 ljuljanja nježnim pokretima.
3. Stoje na obje noge i rukama se drže za naslon stolice. Polako se spustite do polovice čučnjeva. Izvedite 10 ponavljanja ležernim tempom.
4. U istom položaju izvode podizanje nožnih prstiju, a zatim se postupno vraćaju u prvobitni položaj. Broj ponavljanja - 10 puta.

Navedeni pokreti samo su primjer, liječnik tehniku ​​prilagođava bolesnikovom stanju i vlastitom nahođenju. Za bolesnike s koksartrozom 3. stupnja korisno je mahati kukovima, ležeći na trbuhu ili ih polako širiti..

Lagana opcija

Vježbe se temelje na Gitta kompleksu mikromocija, tehnika je primjenjiva u trećem stadiju bolesti. Pogodno za bolesnike s bolom povezanim s tradicionalnim vježbama.

Svi treninzi trebaju biti redoviti.

Lagana gimnastika:

1. U sklonom položaju, valjak se postavlja ispod potkoljenice, ruke se stavljaju ispod glave ili su poravnane duž tijela. Važno je opustiti mišiće što je više moguće. Kotrljajte se na trbuhu, njišući bokove u ugodnoj amplitudi. Tijekom vježbanja ne bi se trebala pojaviti bol. Bolje je izvesti radnju na prazan želudac. Trajanje postupka - u početku 3-5 minuta, 2 puta / dan, s vremenom se dovodi do 10 minuta 3 puta / dan.
2. Valjak se pomiče ispod koljena, oni su okrenuti prema unutra, a zatim prema van. Noge ostaju ravne. Maksimalno odstupanje od početnog položaja - 1 cm.
3. Na visini od 25 cm iznad razine kreveta, pričvršćena je krpna petlja. Noga savijena u koljenu postavljena je iznutra. Petlja je smještena u sredini potkoljenice. Zadatak pacijenta je da zamahuje nogom u različitim smjerovima.
4. Sjedeći na stolici s raširenim nogama (do razine ramena) i čvrsto ih pritiskajući na pod, zamahnuvši nogama. Važno je opustiti koljena i ne otvarati stopala tijekom vježbanja. Amplituda je odabrana mala.
5. Stojeći na nogama s podrškom na naslonu stolice, laganim podizanjem zdrave noge, osiguravaju popuštanje oboljelog udova. Lagano prebacite nogu naprijed-natrag, zatim na drugu i s druge noge. Kada se pojavi bol, nastava se prekida. Trajanje postupka je 10 minuta, broj ponavljanja je 2-3 puta dnevno.

Prevencija bolesti

Prevencija uništavanja zgloba kuka najbolji je način zaštite od koksartroze. Prevencija je prikladna u svim fazama, uključujući i kada se bolest pojavi.

Preventivni postupci:

• redovita dozirana opterećenja;
• jutarnji trening;
• bavljenje sportom;
• šetnje na otvorenom;
• pravilna prehrana.

Ako, zbog profesionalne aktivnosti, osoba vodi sjedeći način života, prikazuju mu se redoviti odmori za zagrijavanje. Najbolji način za prevenciju i ispravljanje bolesti je slijediti preporuke liječnika. Inicijativa često dovodi do negativnih posljedica. Bolje je ne eksperimentirati, ali vjerovati stručnjaku s iskustvom u liječenju koksartroze i drugih bolesti zglobova.

Vježbe za koksartrozu zgloba kuka: preporuke, kontraindikacije

Vježba za koksartrozu zgloba kuka (HJ) igra važnu ulogu u liječenju bolesti. Od trenutka kad se postavi dijagnoza, pacijentu se preporučuje da ga redovito radi. Mora se imati na umu da je terapijska tjelovježba propisana ne da bi povećala opterećenje na oštećenom zglobu, već ga razvila..

Koksartroza je kronična bolest, tijekom koje dolazi do postupnog uništavanja zgloba kuka. Postoje određene tehnike, uključujući Bubnovsky i Evdokimenko, koje mogu smanjiti manifestacije bolesti i spriječiti komplikacije..

Svrha fizioterapijskih vježbi

Časovi gimnastike pružaju priliku:

• smanjiti bol u zahvaćenom području;
• sprečavaju proliferaciju osteofita, razvoj kontrakcije u zglobu i daljnje degenerativne promjene u zglobovima;
• ojačati mišićno-koštani sustav (kako bi se smanjilo opterećenje na zglobu);
• poboljšati pokretljivost zglobova i cirkulaciju krvi u zahvaćenom području.

Fizikalna terapija, prema brojnim studijama, s artrozom je učinkovit način za smanjenje boli i povećanje funkcije zahvaćenog zgloba.

U ovom slučaju, kompleks vježbe terapije treba uzeti u obzir stupanj oštećenja zgloba:

Ograničenje kretanja je neznatno; sužavanje zajedničkog prostora je malo, neujednačeno, nejasno; početni osteofiti

Jako ograničenje pokretljivosti zglobova; tijekom vožnje čuje se gruba drobljenje; sužavanje zajedničkog prostora - 2-3 puta u usporedbi s normom; značajni osteofiti

Spoj je deformiran; deformacija i zbijanje zglobnih površina epifize; potpuna odsutnost zajedničkog prostora; opsežni osteofiti; subhondralne ciste; zglobni miševi

Opće preporuke

Redovitom terapijom vježbanja oko 90% pacijenata primijeti značajno poboljšanje u roku od mjesec dana. Da biste postigli pozitivan učinak, morate:

• uzmite gimnastiku najmanje pola sata;
• povećati opterećenje postupno, jer oštra fizička aktivnost može pogoršati tijek bolesti;
• izvode pokrete polako, glatko, bez trzaja, s dužnom pažnjom na tehniku ​​izvođenja.

Najučinkovitija je terapijska gimnastika za koksartrozu zgloba kuka 2. stupnja. Vježba se također može učiniti kako bi se spriječile degenerativne promjene u zglobu kuka..

Skup vježbi

Punjenje dok leži na čvrstoj površini. Preporuča se vježbati na presavijenom pokrivaču ili posebnom prostirci.

Vježba se izvodi u početnom položaju ležeći na trbuhu, ruke uz tijelo, dlanovi gore. Trbuh i zdjelica trebaju biti znojni pritisnuti na pod, a udovi se podižu naporom mišića bedara i stražnjice. Lijeva noga je podignuta do kuta od 15 stupnjeva.

Na vrhu se fiksira i drži 40 sekundi, a zatim se vraća u prvobitni položaj. Nakon toga, vježba se ponavlja za desnu nogu. U sljedećoj fazi prikazana je dinamička gimnastika: dizanje udova izvodi se bez fiksacije na gornjoj točki. Ponovite ne više od 12 puta.

Početni položaj za sljedeću vježbu leži na leđima, rukama uz tijelo. Lijeva noga je podignuta pod kutom od 10 stupnjeva i fiksirana je u tom položaju 40 sekundi. Zatim se vraća u prvobitni položaj i ponavlja za desni ud. U sljedećoj fazi počinju dinamično izvoditi, fiksirajući nogu u gornjem položaju ne 2 sekunde. Ponovite pokrete 10-12 puta.

Ostala fizička vježba:

• početni položaj - ležanje na leđima. Obje noge su podignute za 15 stupnjeva. Udove treba raširiti, a zatim ih sastaviti. Pokreti se ponavljaju 10 puta;
• početni položaj - ležeći na boku. Noga koja je u kontaktu s podom treba biti savijena u koljenu. Drugi ud je podignut za 35 stupnjeva iznad poda i stopalo je okrenuto prema van, a zatim se vrati natrag. Pomicanja se izvode 15 puta, a zatim se okrenu na drugoj strani;
• početni položaj - sjedenje na podu s pravim leđima. Lagano se savijajući prema naprijed, ruke trebate omotati oko stopala i ostati 3 minute. Vježba se izvodi jednom;
• početni položaj - sjedeći leđima naslonjen na zid, noge raširene što je moguće više. Ud je savijen u koljenu i nagnut prema unutra, pokušavajući ga pritisnuti na pod. U donjem položaju noga je fiksirana 10 sekundi. Pokreti se ponavljaju za drugu nogu;
• početni položaj - sjedenje na stolici s koljenima savijenim pod pravim kutom. Lijeva noga je ispravljena i podignuta što je više moguće. Vježba se ponavlja za desnu nogu. Trebate napraviti 5 ponavljanja.

Da biste učvrstili rezultat, masirajte unutarnju i vanjsku bedru. Trljanje počinje od koljena.

Redovito vježbanje, u kombinaciji s pravilnom prehranom i masažom, može vam olakšati neugodne simptome i spriječiti prijelome kuka..

kontraindikacije

Ne preporučuje se izvođenje gimnastike u sljedećim slučajevima:

• pogoršanje koksartroze: ako pacijent ima izražen upalni proces i jaku bol;
• stanje nakon pretrpljenog srčanog udara / moždanog udara ili operacije;
• zarazne bolesti;
• maligne novotvorine.

Video

Nudimo za gledanje videozapisa na temu članka.

7 jutarnjih vježbi za koksartrozu zgloba kuka

Jutarnje vježbanje zgloba kuka s koksartrozom sastavni je dio terapije i sprječavanja daljnjeg uništavanja hrskavičnog tkiva. Kompleti vježbi koje se izvode svakodnevno povećavaju elastičnost ligamentnog aparata kučnog zgloba, održavaju ton krvnih žila koje ga hrane, jača mišiće koji pokreću zglob u pokretu.

Prednosti punjenja

Umjereno i redovito zagrijavanje udova ujutro aktivira rad zgloba kuka, priprema ga za nadolazeći stres tijekom dana. Pacijenti primjećuju pozitivne učinke punjenja nakon 3 tjedna vježbanja.

Oni su kako slijedi:

• oticanje bedra odlazi;
• bol tijekom kretanja smanjuje se;
• jutarnja ukočenost zgloba nestaje.

Dozirana tjelesna aktivnost aktivira proizvodnju sinovijalne tekućine, što doprinosi mekšem klizanju zglobnih površina i smanjenju njihovog trenja jedna o drugu. Kao rezultat toga, pacijent primjećuje smanjenje boli..

Vježba potiče stvaranje sinovijalne tekućine i smanjuje trenje u zglobovima

Nakon dva mjeseca treninga, raspon pokreta u zglobu zahvaćenom koksartrozom povećava se. Jačanje mišića stražnjice, trbuha i bedara vraća funkciju potpore udova. Zahvaljujući aktiviranju cirkulacije krvi i obnovi metaboličkih procesa u području zgloba kuka, povećava se broj hrskavičnih stanica. Zglobna hrskavica se zadebljava.

S tako teškom patologijom kao što je koksartroza kučnog zgloba, vježbanje ima opći jačajući učinak na cijelo tijelo pacijenta..

Krvni tlak se stabilizira na razinama bliskim normalnim. Stagnacija krvi u donjim ekstremitetima se uklanja, zbog čega se smanjuju manifestacije varikoznih vena. Poboljšava se srčana aktivnost, povećava se fizička izdržljivost i imunitet osobe.

Generalni principi

Prilikom izvođenja vježbi s koksartrozom zgloba kuka važno je promatrati nekoliko nijansi:

1. Počnite istegnuti zglob odmah nakon buđenja ujutro, na prazan stomak, leći u krevet.
2. Masirajte bedra i stražnjicu od koljena prema gore laganim kružnim pokretima dlanova 3-5 minuta.
3. Sve pokrete izvodite glatko, polako, isključite oštre trzaje i udarce visoke amplitude. Odvojite vrijeme da dovršite punjenje. Bolje radite manje vježbe, ali tehnički ispravno.
4. Vježbajte svako jutro, ne propustite dan.
5. Povećajte ponavljanja svakog pokreta za 1-2 tjedna. Opterećenje na zglobu treba postupno povećavati.
6. Udahnite ritam pokreta: s napetošću - izdahnite, s opuštanjem - udišite. Ako vježba uključuje fiksaciju, tada tijekom nje disanje treba biti duboko, ujednačeno i mirno..
7. Prije nego što počnete vježbati, obratite se svom liječniku vrstu i količinu vježbanja..

Detaljan popis pravila izvođenja jutarnjih vježbi za zglob kuka pročitajte ovdje.

Vježbe sa slikama

Kompleks za punjenje koksartroze zgloba kuka:

Istezanje se izvodi s istoimenom rukom i nogom, i asimetrično

Istezanje. Početni položaj - ležanje na leđima. Dok udišete, snažno ispružite zglobove obje ruke prema gore (iza glave), a pete obje noge prema naprijed. Opustite se dok izdahnete. Sada pokret izvodite samo desnom nogom i desnom rukom, a zatim prebacite strane. Zatim vježbu napravite poševno - lijevom rukom u kombinaciji s desnom nogom. Ponovite sve opcije istezanja 4 puta za svaku stranu.

Zavoji za donji (gornji) i gornji (donji) trup

Uvijanje. Početni položaj - ležanje na leđima, ruke ispod stražnjeg dijela glave, noge savijene u koljenima, stopala smještena u širini zdjelice. Ne podižući noge s površine, izdahnite, nagnite oba koljena udesno, pokušavajući ih spustiti što je moguće niže. Udahnite i vratite koljena u središte. Sada uvijte za gornju polovicu tijela. Iz istog početnog položaja okrenite tijelo udesno, pokušavajući lijevim laktom dodirnuti desni lakat. Ponovite mrvice 4 puta u svakom smjeru za donji i gornji dio tijela. Pazite da zdjelica tijekom svih zavoja ne silazi s vodoravne površine. Vaš zadatak je razraditi lumbalni torzo.

Vježba "Pola mosta s podizanjem nogu" savršeno trenira mišiće stražnjice i bedara

Ležeća noga se podiže. Ruke uz tijelo. Iz ležećeg položaja, naizmjenično podignite ravne noge na visinu od 10–20 cm. Na gornjoj točki držite 5 sekundi. Ponovite 4-6 puta sa svakim udovima. Sa svakim tjednom, postupno povećavajte amplitudu i vrijeme fiksacije, bez prekoračenja vrijednosti koje su za vas ugodne. Kašnjelo podizanje gornjeg dijela noge primjer je blage dinamične vježbe vježbanja za koksartrozu zgloba kuka. Za one kojima je ova vježba laka, zadatak može biti kompliciran: u najvišoj točki glatko okrenite stopalo unutra i van, popravite ga 2-3 sekunde u svakom položaju. Ovaj pokret će nježno pokrenuti rotaciju zgloba kuka i zagrijati ga. Izvršite 4-6 dizala s uvijanjem na svakoj nozi.

Vježba "Pola mosta s podizanjem nogu" savršeno trenira mišiće stražnjice i bedara

Pola mosta s podizanjem nogu. Ležeći na leđima, ispružite ruke uz tijelo, stopala raširite u širini ramena i savijte se u koljenima. Oslonite lopatice i noge na krevet, podignite zdjelicu dok udišete. Iz gornjeg položaja ispružite desnu nogu prema naprijed i zadržite 4 do 5 udisaja. S izdahom se spustite i opustite, a zatim ponovite vježbu s podizanjem lijevog udova. Učinite 4 seta za svaku nogu. Pola mosta podizanja nogu izvrstan je za jačanje mišića stražnjice i potkoljenica. Međutim, ova vježba oslabljenim ljudima može izgledati prilično teško. Stoga je dopušteno izvoditi ga u pojednostavljenoj verziji - bez sudjelovanja nogu.

"Klatno" nogom. Početni položaj - ležeći na lijevoj strani, obje noge su ispravljene, ruke ispod lijevog obraza. Podignite ravnu desnu nogu za 5-10 cm i tijekom 1 minute lagano izvodite klatno naprijed-natrag s udobnom amplitudom za vas. Prevrnite se i ponovite za suprotnu stranu. Uzmi 3 seta svakog udova.

Spuštene noge omogućuju proširivanje jaza zgloba kuka

Zamahnute noge. Završavajući vježbu za koksartrozu zgloba kuka, dopustite da se njegov zglobni prostor nalazi u ispruženom položaju. Da biste to učinili, stvorite uvjete da se noge saginju. Stanite desnom stranom na naslon stolice i zgrabite je desnom rukom. Podignite se na desni nožni prst, podignite lijevu nogu od poda i ostavite je da slobodno visi 10-20 sekundi. Dok se spuštate, lagano zamahnite i protresite ud. Osjetite kako gravitacija proširuje zglobni prostor a bol od trenja se smanjuje. Zatim prebacite strane.

Video: tehnika izvršenja

O tehnici izvođenja vježbi sadržanih u kompleksu za punjenje koksartroze zgloba kuka, pogledajte sljedeće videozapise.

Vježbe u liječenju koksartroze kučnog zgloba

Gimnastika za koksartrozu: terapijske vježbe za zglobove kuka

Koksartroza zgloba kuka jedna je od najčešćih patologija mišićno-koštanog sustava. Osobe starije od 40 godina na njega su najviše osjetljive, a bolest se javlja češće kod žena nego kod muškaraca. Važna mjera terapije je vježbanje za koksartrozu zgloba kuka. Ali prvo, vrijedno je malo razumjeti što je sama bolest..

Uzroci i simptomi bolesti

Koksartroza je postepeno uništavanje zgloba, što je posljedica stanjivanja hrskavičnog tkiva, zbog čega kosti dolaze u dodir jedni s drugima, a to izaziva ozljede. Patologija je jednostrana i obostrana. U potonjem slučaju postupno se zahvaćaju zglobovi. Bolest je opasna jer u početnim fazama svog razvoja praktički nema znakova upozorenja.

Najčešći uzroci ove bolesti su sljedeći:

• Prekid cirkulacije krvi u zahvaćenom području. Ako je narušena funkcionalnost krvožilnog sustava, metabolički proizvodi nakupit će se oko kostiju kuka. Potiče sintezu enzima koji negativno utječu na hrskavicu..
• Kronična mikrotrauma, zbog koje se hrskavično tkivo brže uništava.
• Pretjerani stres koji utječe na zglob u kombinaciji s nizom drugih čimbenika pozicioniranja.
• Prekomjerna težina, koja vrši pritisak na zglobove i izaziva upalu.
• Nasljedna predispozicija.
• Stalne promjene na hormonalnoj razini koje utječu na metabolizam i izazivaju upalu u zglobovima.
• Nedostatak tjelesne aktivnosti.
• Ostale patologije, s nepravilnim ili kasnim liječenjem od kojih koksartroza može postati komplikacija.
• Određeni urođeni poremećaji, kao što su kongenitalna dislokacija femura i displazija.

U ranoj fazi postoje poteškoće s ustajanjem ujutro i bol u zglobovima koljena i zdjelici, što pacijenti često pripisuju umoru. No u drugoj fazi koksartroze pojavljuje se stabilan sindrom boli i stalna mrvica. To ukazuje na potrebu medicinske intervencije..

Glavni simptom je bol u prepone i koljena regiji, izravno u zglobu i cijeloj nozi. Pojavljuje se hromost jer oštećeni ud postaje kraći zbog deformacija. Mišićna tkiva postupno odumiru, pacijentu postaje teže kretanje i nastaje ukočenost. Snaga i lokalizacija boli određuju se u stupnju patologije:

• U početnoj fazi razvoja bolesti, bol se osjeća malo i javlja se prilikom hodanja, a ne u stanju mirnoće. Zbog činjenice da pacijenti teže podnositi bol, koksatroza zgloba kuka najčešće se dijagnosticira u drugoj fazi, a ponekad čak i u trećoj.
• U drugoj fazi razvoja, bol postaje kronična. Napetost u predjelu udova i prepona ne odlazi čak ni nakon dobrog odmora. Pacijent ima hromost, poteškoće u kretanju.
• U trećem stupnju pacijent stalno osjeća jaku bol. On može hodati samo uz pomoć pomagala. Ozlijeđeni ud postaje kraći, bol pri kretanju je nepodnošljiva. U trećem stupnju bolesti potrebna je kirurška intervencija koja uključuje postavljanje proteze umjesto oštećenog zgloba.

liječenje

U početnoj fazi razvoja bolesti proces uništavanja može se zaustaviti i olakšati sljedećim mjerama:

• Lijekovi;
• Masaža;
• Vježbe u vodi;
• Terapeutske vježbe za koksartrozu.

Vježbanje na stroju može vam biti od pomoći za jačanje mišića glutena i bedara. Od fizioterapije, laserski, ultrazvučni, UHF, magnetoterapija, vuča, kao i niz alternativnih metoda medicine mogu biti korisni. Također, pacijentu mora biti propisana dijeta usmjerena na poboljšanje stanja hrskavičnog tkiva, normalizaciju metaboličkih procesa i uklanjanje suvišne težine. U trećem stupnju samo operacija može pomoći.

Gimnastika za koksartrozu zgloba kuka: osnovna pravila

Prije razmatranja vježbi za zglob kuka s koksartrozom, morate istaknuti osnove medicinskih postupaka. Njihov glavni cilj je poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenim tkivima, ojačati kukove i zdjelicu. Ali morate uzeti u obzir postojeća pravila i kontraindikacije. Terapeutska gimnastika za koksartrozu zgloba kuka može se dodijeliti na mišljenje stručnjaka.

Osnovna pravila takve gimnastike su sljedeća:

• Vježba je kontraindicirana u slučaju pogoršanja patologije.
• Gimnastika se može izvoditi kod kuće, slijedeći sve preporuke stručnjaka.
• Prije nego što počnete vježbati, morate masirati mišićno tkivo u području bedara.
• Gimnastika je pretežno statična, ne bi trebala izazivati ​​bol i nelagodu.

• Ako vježbe izazivaju bol, tada ih se preporučuje zamijeniti masažnim postupcima..
• Vježbu treba odabrati stručnjak, uzimajući u obzir fizičke mogućnosti pacijenta.
• Da biste poboljšali rezultate gimnastike, preporučuje se nadopuniti je toplom kupkom, što će pomoći opuštanju mišića i oslobađanju napetosti od njih..

Gimnastika za zglob kuka s koksartrozom

Prvo trebate savladati skup vježbi za vježbanje terapije za koksartrozu zgloba kuka, kada je bolest u ranoj fazi. Vježbe treba ponoviti 3-5 puta, povećavajući taj iznos tijekom vremena na 10. Svaka poza zahtijeva fiksaciju nekoliko sekundi. Važno je i pravilno disati: disanje treba biti slobodno, u intervalima između promjena položaja, opustite se. Dopuštena je blaga bol u zglobovima. Mogu se koristiti sljedeće vježbe:

• Početni položaj - ležanje na leđima. Savijte nogu u koljenu, a zatim je ispružite, dlanove omotajte oko udova ispod čašice koljena, ako je moguće podižući je blizu trbuha. Drugu nogu u ovom trenutku treba produžiti..
• Savijte nogu koju treba izraditi suprotnom rukom i držite je u izvornom položaju, zatim savijte dvije noge i podignite zdjelicu, pritiskajući potplat na pod.
• Promijenite glavni položaj i lezite na trbuh, savijte zahvaćeni ud pod pravim kutom, podignite ga. Tada se moraju obje noge poravnati..
• Sjednite na bok, odmarajte lakat i dlan suprotne ruke na pod. Nogu postavite ravno, podignite je dok potplat ne bude pod pravim kutom prema potkoljenici.
• Sjednite na stolicu, zbližite koljena i stopala, raširite pete što dalje. Također možete staviti kuglu između koljena ili mali jastuk kako biste ih stisnuli..

U početnoj fazi možete vježbati i u teretani i kod kuće. Ali bez obzira na to, trebate nastaviti vježbati i nakon što negativni simptomi nestanu..

Gimnastika za koksartrozu zglobova kuka 2. stupnja

U slučaju znatnih oštećenja, važno je pristupiti gimnastici što odgovornije i pažljivije. Gimnastika kod koksartroze zglobova kuka od 2 stupnja i 3 stupnja često se provodi prema Gittovoj metodi:

• Lezite na trbuh, stavite ruke uz tijelo i stavite mali jastuk pod noge. Rolajte na trbuhu, zamahujući bokovima u tom procesu s amplitudom od najmanje tri centimetra. Ova se vježba preporučuje prije glavnih obroka, za aktivne bolesnike deset minuta, za slabe pacijente pet minuta..
• Zauzmite vodoravni položaj s trbuhom prema gore, noge uspravite i malo rastavite. Zakrenite ih naizmjenično prema unutra i prema van, s amplitudom većom od centimetra. Za maksimalnu učinkovitost preporučuje se valjak staviti ispod koljena.
• Postoje vježbe koje se mogu raditi dok sjedite. Sjednite na pod, pritisnite stopala uz njega, stopala postavite u razinu ramena. Glavni pokret je glatko i sporo spuštanje koljena i širenje s amplitudom ne većom od centimetra.
• Pacijenti koji su u prilično slabom stanju trebali bi napraviti petlju preko kauča i u ležećem položaju gurnuti ud u nju sve do sredine teleta. Zatim opustite nogu, zamahnite udesno i lijevo ili savijte i odvojite ud. Amplituda bi trebala biti minimalna.
• Druga vježba sugerira da se trebate popeti na uzvisinu i držati se za dobru nogu, pomičući viseći ozlijeđeni ud u četiri smjera. Pri tome pridržavajte se nosača. Na isti način punite do tri puta dnevno 5-10 minuta..

Alternativna gimnastika i masaža

Također možete koristiti druge tehnike. Vježbe za koksartrozu zgloba kuka prema Bubnovskom pokazale su se vrlo dobrim. Podijeljen je u osnovni kompleks za početnike. Prvo je preporučljivo savladati sljedeće dvije vježbe:

• Postavite dlanove na trbuh, čvrsto zatvorite usne, izdahnite, izgovarajući zvuk "pf".
• Spustite se na pete dok polako dižete tijekom udisanja. Rukama napravite kružne pokrete, a zatim izdahnite.

Savladavši ove manipulacije, počnite izvoditi glavni kompleks:

• Izravnajte nogu, uzmite je u stranu, posegnite dlanovima prema stopalu, zgrabite je nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Tijekom ove akcije možete osjetiti blagu bol. S vremenom će se mišići naviknuti na opterećenje..
• U stojećem položaju, savijajte se naizmjenično na nogama - to će ispraviti mišiće lumbalne kosti i ojačati zglobove.
• Lezite na leđa, podignite noge, bacite ih iza glave i pokušajte dodirnuti pod. Ovo je lukava vježba i s njom trebate biti oprezni, ali je učinkovita. U početku jednostavno možete podići udove i postupno ih spustiti iza glave. Ovu vježbu preporučujemo raditi oko 20 puta po setu..

Dodatni način poboljšanja cirkulacije krvi u bolesnim zglobovima je masaža za koksartrozu zgloba kuka. Pomaže u jačanju i opuštanju glutealnih mišića. Imajte na umu da masaža ima brojne kontraindikacije, a specijalist bi je trebao provesti.

Kod koksartroze može se preporučiti plivanje ili vježbanje u vodi. Ali bilo koju tjelesnu aktivnost trebao bi propisati stručnjak, uzimajući u obzir fazu i karakteristike tijeka bolesti, inače možete samo naštetiti sebi.

Video gimnastika za koksartrozu

Terapeutske vježbe za koksartrozu zgloba kuka 1, 2, 3 stupnja

Tjelesna vježba je važan element u liječenju svih bolesti zglobova, uključujući i kukove. Koksartroza je degenerativni proces, stoga dovodi do brzog smanjenja raspona pokreta u zglobovima. Vježba za koksartrozu zgloba kuka pomaže ublažavanju simptoma bolesti i usporavanju njezinog napredovanja.

Prednosti vježbanja

Terapijska gimnastika kod koksartroze zgloba kuka usmjerena je na postizanje sljedećih ciljeva:

• Ublažavanje boli;
• Osiguravanje normalne cirkulacije krvi u zahvaćenom zglobu;
• Prestanak upalnog procesa;
• Eliminacija mišićnog spazma;
• Jačanje ligamenata;
• Sprječavanje razvoja komplikacija - kontrakcije i atrofija mišića, poremećaji u hodu;
• Usporava napredovanje degenerativnog procesa.

Vježbe za liječenje artroze učinkovite su u bilo kojem stadiju bolesti. Naravno, što prije počnete raditi vježbe, to će više koristi donijeti. Ali čak i u kasnoj fazi artroze, gimnastika doprinosi određenom poboljšanju stanja. Također, vježbanje je izvrsno sredstvo za prevenciju bolesti zglobova ako postoji povećan rizik od njihove pojave..

Najveći učinak fizioterapijskih vježbi primijetit ćemo u kombinaciji s drugim terapijskim mjerama - prehranom, fizioterapijom.

Odvojeno treba reći o vodenoj aerobikici - vježbama u vodi. Uz koksartrozu, to je izvrsna metoda liječenja, koja praktički nema kontraindikacije, s izuzetkom teške srčane patologije. Dopušteno je raditi vodenu gimnastiku čak i s teškim stupnjem koksartroze i tijekom pogoršanja bolesti.

Vježba u vodi pomaže nježno masirati zahvaćene zglobove, trenirati mišiće i ligamente te pomaže ublažavanju bolova. Također, vodena aerobika omogućuje vam da smanjite težinu, što je važno za koksartrozu. Nastava u bazenu provodi se s instruktorom ili samostalno, koristeći gimnastičke dodatke.

indikacije

Gimnastika zgloba kuka s koksartrozom preporučuje se u razdoblju remisije bolesti ili pogoršanja blagog stupnja. Trebali bi ga izvoditi svi bolesnici u skladu s dobi, stadijumom artroze, istodobnom patologijom.

kontraindikacije

Unatoč svim prednostima, terapija vježbanjem koksartroze kučnog zgloba ima određena ograničenja. Kontraindikacije za vježbanje su sljedeće situacije:

• Akutni artritis;
• Akutna respiratorna bolest;
• Period menstruacije;
• Teška hipertenzija;
• Inguinalna kila;
• Period oporavka nakon moždanog udara;
• Rano postoperativno razdoblje;
• Teško zatajenje srca;
• Nedavni infarkt miokarda.

Gotovo sve kontraindikacije su relativne, odnosno vježbanje se može nastaviti nakon uklanjanja ovih stanja. Dozvolo za nastavak nastave daje liječnik.

Vrste vježbi

Svakodnevna vježba sastoji se od niza vježbi. Oni su statični i dinamični:

• Statički - osoba zauzima određeni položaj i održava ga nekoliko sekundi;
• Dinamički - pokreti se izvode stalno.

Izvodi se iz različitih položaja - stojeći, sjedeći na stolici, ležeći na podu. Za izvođenje vježbi koriste se različiti gimnastički pribor - štapovi, kuglice, obruči. Tako da možete raditi gimnastiku kod kuće ili u teretani..

Plivanje koksartrozom ima dobar terapeutski učinak. Nedostatak ove vrste gimnastike je što zahtijeva svakodnevni posjet bazenu..

Na internetu je predstavljen veliki broj vježbi za liječenje koksartroze. Ne preporučuje se samostalno odabrati gimnastički kompleks za sebe. To bi trebao učiniti liječnik, uzimajući u obzir fazu bolesti i opće stanje tijela..

Pravila izvršenja

Da biste postigli najveću učinkovitost vježbi, moraju se izvoditi u skladu s određenim pravilima:

• Prema preporuci liječnika;
• Gimnastika se radi svakodnevno;
• Koriste se razni gimnastički uređaji;
• To je dopušteno samo ako se osjećate dobro;
• Pomicanja se izvode glatko, bez trzaja;
• Intenzitet određuje dežurni liječnik, ne možete ga sami promijeniti;
• Ne vježbajte odmah nakon jela niti jedite odmah nakon vježbanja;
• Radite sve mišićne skupine.

Preporučuje se započeti s vježbanjem laganim jogom ili žustrim hodom. Prije bavljenja gimnastikom preporučljivo je masirati područje zglobova kuka kako biste povećali protok krvi. Nakon vježbanja korisno je ponovno uzeti toplu kupku i masažu. Kako pravilno izvesti vježbe, pomoći će vam video priručnici. Također je korisno raditi gimnastiku u grupi..

Terapijski i gimnastički kompleks

Ovisno o stadiju bolesti, propisani su različiti setovi vježbi za koksartrozu.

Vježbe za artrozu 1. razreda su sljedeće:

• Lezite na leđa, savijte nogu u zglobu kuka, a zatim ga ispružite, ponovite za drugu nogu;
• Lezite na leđa, ispružite noge, povucite jednu nogu rukama na trbuhu, ponovite za drugu nogu;
• Ležeći na leđima, savijte koljena i podignite zdjelicu što je više moguće;
• Lezite na bok, podignite gornju nogu što je više moguće, okrenite se i ponovite za drugu nogu;
• Sjednite na stolicu, zatvorite koljena i stopala, okrenite pete i čarape naizmjenično na strane;
• Sjedeći na stolici, stisnite gimnastičku loptu između koljena i stisnite je nogama, naprežući mišiće bedara;
• Stojeći na podu, raširite noge u širini ramena i izvodite polake čučnjeve;
• Završite set vježbi ležeći na trbuhu sa ispruženim nogama.

Svaka vježba se izvodi za 10-15 pristupa za svaku nogu. Cilj terapijskih vježbi u ovoj fazi je ublažavanje boli i usporavanje napredovanja degenerativnog procesa..

Gimnastika kod koksartroze zglobova kuka 2. stupnja usmjerena je na ublažavanje bolova, stimuliranje produkcije zglobne tekućine:

• Početni položaj - ležeći na trbuhu, ruke ispod glave. Pomičite se s jedne na drugu stranu, pokušavajući istegnuti mišiće bedara;
• Ležeći na leđima, raširite noge u širini ramena. Svaku nogu naizmjenično okrenite unutra i van. Zatim rotirajte obje noge istodobno;
• Sjednite na visoku stolicu tako da noga slobodno visi. Nogom izvodite pokrete klatna, a zatim izvedite za drugu nogu;
• Sjedeći na stolici, oslonite noge na pod i raširite koljena. Podignite pete jednu po jednu pazeći da nožni prst ostane na podu;
• Stojeći na podu, izvršite kružne rotacije zdjelice, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu;
• Stojeći na podu, raširite noge u širini ramena. Spustite se u polumrak i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi;
• Završite vježbu žustrim hodanjem 5-7 minuta.

Preporučuje se raditi svaku vježbu za 10-15 setova.

Vježbe za koksartrozu zgloba kuka 3. stupnja potrebne su za najduže moguće očuvanje funkcije udova. U ovoj se fazi daje minimalno opterećenje, jer su zglobovi praktički lišeni hrskavičnog sloja i svaki pokret uzrokuje bol. Prednost se daje statičkim opterećenjima:

• Ležite na leđima s ispruženim nogama, podignite ih i držite u tom položaju nekoliko sekundi;
• Ležeći na leđima, savijte koljena. Podignite jednu nogu, držite je nekoliko sekundi, a zatim je spustite;
• Ležeći na leđima, uspravite noge i razdvojite ih;
• Sjedeći na stolici, podignite bokove i držite ih u tom položaju neko vrijeme;
• Stojeći na podu i držeći se za oslonac, odvedite nogu u stranu. Zatim ponovite za drugu nogu..

Preporučuje se ponavljati vježbe ne više od 10 puta..

Gimnastika u bazenu izvodi se u stojećem položaju:

• Držeći se za stranu, izvodite sporo ljuljanje nogu u stranu;
• Držeći se na strani, polako čučnujte i dižite se;
• Držeći se za oslonac, istovremeno podignite i spustite obje noge.

Ako fizičko stanje dopušta, uz koksartrozu je naznačeno plivanje u slobodnom stilu.

Bilo koja vježba može se raditi ako postoji bol u zglobu, ali ako se bol poveća, vježbu treba prekinuti.

Terapeutska gimnastika učinkovita je metoda liječenja koksartroze, koja može značajno poboljšati dobrobit osobe i suspendirati tijek bolesti. Takvi poznati stručnjaci kao Bubnovsky i Evdokimenko, koji se bave kineziterapijom, govore o prednostima vježbanja. Osoba koja redovito radi gimnastiku i ispravno je održava svoj dugogodišnji životni stil.

Najefikasnije vježbe za koksartrozu zgloba kuka

Koksartroza je degenerativni proces u zglobovima kuka, karakteriziran stanjivanjem hrskavice i njenom deformacijom, proliferacijom osteofita i motoričkom disfunkcijom zgloba. Ova se patologija liječi na složen način, a tjelovježba igra važnu ulogu među terapijskim metodama. Vježbe za koksartrozu zgloba kuka osmišljene su za vraćanje pokreta u zglobu, ublažavanje bolova u zglobu i vraćanje mišića u fiziološko stanje.

Specifičnosti tjelesnog odgoja s koksartrozom

Važno je znati! Liječnici su šokirani: „Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bolove u zglobovima. " Čitaj više.

Razmislite o nekim smjernicama za izvođenje vježbi:

1. Vježbe za koksartrozu su statične i ne uključuju opterećenje zglobne osi. Općenito, velika opterećenja naglim pokretima kontraindicirana su u bolesnika s ovom bolešću kako bi se izbjeglo pogoršanje patoloških manifestacija. Vježbe koje donose oštru bol tijekom izvođenja ne mogu se izvršiti.
2. Prije početka gimnastike preporučuje se lagana masaža mišića bedara, kao i nakon završetka lekcije - to zagrijava mišiće, potiče cirkulaciju krvi i blagotvorno utječe na oporavak. Neugodne senzacije u procesu izvođenja gimnastike uklanjaju se i masažom.
3. Kompleks vježbi za zglob s koksartrozom nadopunjuje se plivanjem, ako to dopušta opće stanje pacijenta.
4. Pacijentu je preporučljivo odabrati vježbe s liječnikom, uzimajući u obzir ozbiljnost manifestacija i stupanj razvoja koksartroze.
5. Vježbanje treba raditi redovito, po mogućnosti svakodnevno, ugodnim i glatkim tempom.

Skup vježbi za pacijente s početnom fazom koksartroze

Neznatan stupanj (prvog ili drugog) oštećenja zgloba koksartrozom ispravlja se vježbama koje potiču pokretljivost i ublažavaju simptome.

Kretanje treba izvoditi u prosjeku 3-5 puta, postupno povećavajući ponavljanja na 10. Konačni položaj fiksan je na nekoliko sekundi. Blaga bol tijekom vježbanja je norma. Disanje se ne odgađa tijekom izvođenja.

1. Obje ruke su spuštene i pritisnute uz tijelo, noge su ravne. Pri udisanju ruke se podižu, uz izdisaj padaju. Ponovite glatko šest do osam puta.
2. Obje ruke su spuštene i pritisnute uz tijelo, noge su ravne. Ruke se glatko savijaju i savijaju u laktu.
3. Savijte koljeno bolne noge, ispružite nogu i držite je nekoliko sekundi. Savijena noga može se poduprijeti suprotnom rukom.
4. Obuhvatite nogu ispod koljena obje ruke, povucite je blizu trbuha. Druga noga u ovom trenutku čvrsto leži na podu..
5. Savijte koljena i potplat stopala čvrsto stavite na pod. Zategnite mišiće stražnjice i podignite zdjelicu što je više moguće.
6. Izravnajte noge, okrenite se prema unutra, a zatim se vratite u prvobitno stanje - napravite osam ponavljanja.
7. Stavite ruke na struk, 10-15 sekundi. prikazati vožnju bicikla nogama, glatko i polako.

1. Oslonite se na lakat i dlan zdrave strane, ispružite i podignite zahvaćenu nogu, potplat treba biti pod pravim kutom do potkoljenice.
2. Lezite na zdravu stranu na boku, glavu spustite na ruku savijenu u laktu. Podignite nogu s upaljenim zglobom, vratite je natrag, pažljivo je vratite u prvobitni položaj i opustite se. Ukupno 8 ponavljanja.

1. Podignite nogu savijenu pod pravim kutom. Zadržite neko vrijeme.
2. Stavite ruke ispred sebe. Zategnite mišiće zdjelice nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
3. Stavite ruke na bokove, počnite podizati glavu i ramena, držeći ih nekoliko sekundi. Spustite se, nakon pauze od dvije sekunde, ponovite još pet puta.
4. Stavite obje ruke ispred sebe. Podižući glavu i ramena, izvedite tri zamaha s obje ruke, poput plivanja prsima - 6 ponavljanja.

1. Stopala treba čvrsto pritisnuti na pod. Spojite koljena i stopala s petom okrenutim prema van.
2. Stisnite jastuk ili kuglu između koljena.

1. Stojite na dobroj nozi, naslonivši ruku na zid ili naslon stolice. Napravite nekoliko ležernih ljuljanja s zahvaćenom nogom, čija se amplituda određuje prisutnošću boli.
2. Stojeći u istom položaju, glavom nacrtajte krug u zraku - 8 ponavljanja.
3. Stanite na obje noge, ruke su oslonjene na stolac. Izvedite pola čučanj, uspravite se. Ponovite vježbu polako 10 puta.
4. Idete gore-dolje od nožnih prstiju do pete - 10 ponavljanja.

U slučaju jakih bolova, navedeni se kompleks zamjenjuje fizičkim vježbama za pogoršane faze (treća, četvrta) koksartroze.

Vježbe za tešku koksartrozu

Čak se i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu izliječiti kod kuće! Sjetite se samo mazati ga jednom dnevno..

S teškim stadijom bolesti, također je potrebno izvesti vježbe:

• ležeći na trbuhu, ruke su ispružene uz tijelo ili postavljene ispod glave. Ispod gležnja se postavlja niski valjak. U opuštenijem stanju napravite nekoliko valjaka na trbuhu, lagano prelazeći kukovima u stranu. Ako se javi bol, smanjite raspon pokreta. Vježbu je potrebno ponavljati 10 minuta, barem tri puta dnevno, prije jela. Oslabljenim pacijentima savjetuje se da započnu s 3-5 minuta, ne više od dva puta dnevno. Nakon jačanja države, provedbu dovesti do preporučenog volumena;
• stavite valjak ispod koljena. Ležeći na trbuhu, zauzvrat okrenite ispružene noge prema unutra i prema unutra. Ne radite raspon pokreta veći od 10 cm;

• stavite stopalo u petlju od tkanine, obješenu na visini od 25 cm iznad kreveta. Petlja bi trebala presresti sredinu potkoljenice. Savijte nogu u zglobu koljena s malom amplitudom, pomičite opuštenu nogu na strane. Vježba je dopuštena oslabljenom pacijentu s nemogućnošću sjedenja, ustajanja iz kreveta, izvođenja gimnastike na podu;
• dok sjedite na stolici raširite koljena u širini ramena, stopala čvrsto stavite s potplatom na pod. Koljena u opuštenom položaju počinju se glatko smanjivati ​​i širiti, malim rasponom pokreta;
• stanite s dobrom nogom na malom uzvišenju. Obesite nogu zahvaćenu koksartrozom prema dolje, okrećući je naprijed-natrag i na strane. Vježba se izvodi uz podršku ruku, i to do 10 minuta, dva do tri puta dnevno. Istodobno, bol ne bi trebala biti normalna.

Liječenje gimnastike prema Bubnovskom

Profesor S.M.Bubnovsky razvio je učinkovitu metodu za liječenje koksartroze koja omogućava sprječavanje operacije i vraćanje kvalitete života. Tehnika je poznata pod pojmom "kineziterapija", a temelji se na liječenju zglobova pokretom.

Kompleks uključuje sljedeće vježbe:

1. Stanite u položaju koljena i lakta. Udahnite, polako savijte leđa, izdahnite - savijte se. Vježba opušta leđa.
2. Naslonjeni na dlanove i koljena, ispružite se prema naprijed, ne savijajte se u lumbalnom području. Vratite se na prethodno mjesto.
3. Osloni se na laktove, izdahnite i spustite se na pod. Na sljedećem izdisaju ispravite ruke, stražnjicu spuštajte na pete.
4. Promijenite položaj - prevrnite se i lezite na leđa, kao i za ljuljanje trbušnih mišića. Ispružite koljena laktovima. U istom položaju podignite zdjelicu što je više moguće.

Vježbe prema Bubnovskom izvode se za 10-30 ponavljanja, ako je moguće, uzimajući u obzir opće stanje.

Liječenje gimnastike prema Evdokimenku

Reumatolog P. V. Evdokimenko nudi set od 11 vježbi koje su učinkovite za rehabilitaciju zgloba kuka zahvaćenog koksartrozom drugog stupnja:

1. Podignite svaku nogu zauzvrat i držite je 35 sekundi. Nakon prvog izvršenja, napravite stanku s opuštanjem, a zatim napravite još 10 ponavljanja.
2. Podignite noge pod kutom od 15 stupnjeva, prebacite se na bočne strane s obje noge istovremeno.
3. Savijte obje noge i podignite zdjelicu na moguću visinu.

Ležeći na trbuhu. Savijte noge zauzvrat pod pravim kutom, zadržavajući ih na težini.

1. Podignite nogu pod kutom od 45 stupnjeva, držite pola minute. Prevrnite se i ponovite.
2. Izvršite prethodnu vježbu, dodajući rotacije stopala prema van i unutra.

1. Istegnite noge. Dohvati veliki nožni prst, ostajući tako oko dvije minute. Jedna ovrha je dovoljna.
2. Naslonite se leđima na zid, obje noge raširite što je više moguće, savijajući zahvaćenu nogu pod pravim kutom.
3. Dohvati zahvaćeno stopalo i povuci ga prema sebi.

1. Podignite nogu na težini pola minute.
2. Zaključno, provedite masažno trljanje malog intenziteta, kao i mazanje stopala mazivom, s učinkom zagrijavanja.

Kompleksi fizioterapijskih vježbi za koksartrozu vraćaju pokretljivost kučnog zgloba i potiču njegov oporavak, dok se preporučuje njihova primjena u druge terapeutske svrhe i pod nadzorom stručnjaka.

Slični članci

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

• Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše pokrete i ispunjenje života...
• Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
• Možda ste isprobali gomilu lijekova, krema i masti...
• Ali sudeći po tome što čitate ove retke, nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji stvarno učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Vježba terapija za koksartrozu zgloba kuka: kada možete bez operacije

Pozdrav, dragi čitatelji! Drago mi je da ste imali vremena naučiti fizikalnu terapiju ili terapiju vježbanjem koksartroze zgloba kuka.

U svom ću vam članku pokušati što detaljnije reći zašto je važno započeti raditi gimnastiku unaprijed, dat ću neke od najučinkovitijih vježbi koje će vam pomoći da zglobovi ostanu zdravi..

Malo o bolesti

Koksartroza (artroza) zglobova kuka je patologija u kojoj se destruktivni procesi događaju u hrskavičnoj i koštanoj strukturi zgloba.

Zglob kuka (zglob kuka) najveći je zglob u cijelom ljudskom tijelu, pa svakodnevno doživljava ogromno opterećenje tijekom ljudskog kretanja, pa čak i u mirovanju.

Prema tome, kolabira se brže od ostalih zglobova..
Koksartroza je obično podložnija ženama nakon 40. godine života, ali se javlja i kod muškaraca i kod mladih obaju spolova..

Prevalencija patologije među ženama je zbog slabijih zglobova, mišića i ligamenata..

Uz to, od velike su važnosti redovite promjene na hormonalnoj razini, trudnoća, menopauza, kada kosti postanu krhke, a hrskavice manje elastične. Sve to uvelike povećava rizik od razvoja koksartroze kučnog zgloba..

Patologija obično zahvaća zglob jednog režnja, ali u nekim slučajevima su zahvaćena oba zgloba odjednom, što brzo dovodi do invaliditeta. Patologija ima nekoliko stupnjeva koji se bez liječenja brzo pretvaraju jedan u drugi.

Ako je u početnim fazama moguće ne obratiti pažnju na simptome, onda kada koksartroza postane teška, samo će operacija zamjene potpuno uništenog i deformiranog zgloba pomoći izliječiti patologiju.
Zato je u ranim fazama bolesti od velike važnosti vježba terapija, uz pomoć koje je sasvim moguće obustaviti razvoj patološkog procesa, ojačati mišiće bedra, čime se smanjuje opterećenje na zglobu..

Važna misija gimnastike

Postoji veliki broj medicinskih i fizičkih zdravstvenih kompleksa koji pomažu kod koksartroze zgloba kuka. Razvijeno je puno autorskih metoda koje su često sačinjavali ljudi koji su sami pretrpjeli ozljede zglobova, kralježnice i vratili zdravlje uz pomoć gimnastike.
Autorske tehnike uključuju ne samo opće prepoznate vježbe, već i nestandardne, koje su razvili ljudi koji su pretrpjeli ozljede zglobova.

Medicinski kompleksi Norbekov, Pilyuiko, Dikul dobro su se dokazali.

Svi zdravstveno-popravni gimnastički kompleksi imaju svoje ciljeve, a to su:

• poboljšanje metaboličkih procesa u zglobu;
• obnavljanje mišićnog tonusa;
• povećana elastičnost ligamenata i mekih tkiva;
• olakšanje sindroma boli;
• poboljšana cirkulacija krvi;
• povećana prehrana hrskavičnog tkiva;
• uklanjanje natečenosti i upale.

Ima tehniku ​​vježbanja i vlastite karakteristike. Izuzeti su nagli pokreti široke amplitude, aksijalnog opterećenja, utega udova.

Vježbe se izvode tiho i smireno, oštri zamahi su isključeni. Zglob je potrebno mijesiti tri puta dnevno hodanjem.
U početnoj fazi koksratroze preporučuje se istezanje. Joga asane, koje su usmjerene na specifično istezanje zglobne kapsule, pomažu dobro..

Ali nakon što se na rendgenu pronađu rast kosti u zglobu, joga će biti kontraindicirana, jer opterećenje mišića i zglobova prati bol.

U ranim fazama razvoja patološkog procesa, kada još uvijek nema boli, ozbiljne deformacije u vježbanju, uključeni su sport.

Možete voziti bicikl, vježbati na biciklu za vježbanje, raditi nordijsko hodanje, trčati. Kako se situacija pogoršava i razvija se patološki proces, takve će metode već biti zabranjene..

Trčanje, biciklizam će staviti previše stresa na pogođeni zglob, pogoršavajući situaciju.
Kod 3 stupnja koksartroze zabranjene su mnoge vježbe. Možete leći na trbuh samo da zamahnete bokovima ili okrenete noge unutra ili van ležeći na leđima.

Najbolji kompleksi za tjelovježbu

Odmah treba reći da sama gimnastika pomaže samo u prevenciji koksartroze. Čak i na 1 stupnju još uvijek treba istodobno primjenjivati ​​protuupalne lijekove, mišiće relaksante, narodne recepte za koksartrozu, hondroprotektore.

Sve se to radi tek nakon liječničkog savjetovanja..
Dakle, prijeđimo izravno na opis različitih metoda terapeutske i rekreacijske gimnastike za koksartrozu zgloba kuka.

Vježbe terapija Bubnovsky

Jedna od najpoznatijih metoda je program medicinske gimnastike dr. Bubnovskog, koji je i sam u dalekoj prošlosti zadobio tešku ozljedu, zbog čega je razmišljao o razvoju vježbi pomoću kojih možete izliječiti koksartrozu zgloba kuka..
Vježbe prema Bubnovskom izvode se i na simulatorima koje je posebno dizajnirao, i bez njih.

Uz to, velika se pažnja posvećuje pravilnom disanju. Uostalom, ispravna izmjena izdisaja i udisaja tijekom vježbanja maksimizira zasićenost krvi kisikom i oslobađa se ugljičnog dioksida.

Pacijent mora stalno nadgledati svoje osjećaje, zaustaviti se na najmanji osjećaj nelagode i još bolnije osjete u području bolesnog zgloba.
Opterećenje se povećava postupno, tijekom prvih sjednica je minimalno, inače možete izazvati pogoršanje upalnih procesa. Nadalje, s dobrom tolerancijom na fizičku aktivnost, vježbe postupno postaju teže, opterećenje se povećava.
Bubnovsky ne preporučuje bavljenje gimnastikom kroz silu, to bi trebalo biti ugodno, osoba bi trebala osjećati postupno istezanje mišića, toplinu u njima.
Glavna stvar u tehnici je ciklička priroda vježbe. Istu vježbu treba izvoditi 15-20 puta.

Ako osoba napravi 20 ponavljanja i osjeća se dobro, tada možete povećati opterećenje. Prema tome, ako osjeća bol ili nelagodu, broj ponavljanja treba smanjiti..

Bubnovsky vjeruje da samo zadovoljstvo gimnastike omogućuje da se oporavi.

Sve vježbe se rade redovito. Ako preskočite časove ili ne osjetite pozitivne emocije iz njih, ne može se govoriti o oporavku..

Učinak terapije vježbanjem dolazi postupno nakon nekoliko mjeseci.
Vrijedno je znati da dok izvode gimnastiku prema Bubnovskom, neki ljudi imaju grčeve u mišićima donjih ekstremiteta..

U ovom će slučaju pomoći lagana masaža, izlaganje hladnoći ili vrućini. Možete privremeno smanjiti opterećenje, vježbati u bazenu, ali ni u kojem slučaju ne smijete potpuno otkazati trening.
Većina Bubnvsky vježbi izvodi se iz sklonog položaja, razvijaju se ne samo zglobovi kuka, već gležanj i koljena. Glavna stvar je pozitivan stav i naplata za oporavak. Dobri rezultati se bez ovoga ne mogu postići..

Preporučuje se uključivanje ugodne glazbe za raspoloženje..
Dat ću nekoliko vježbi za zglob kuka prema Bubnovskom, izvedene iz položaja sklonog:

1. Lezite na leđa, savijte oba koljena. Zavirivanjem povlačite noge na prsa koristeći omotač za ruke. Nakon što izvučete nogu, držite je 3 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj.
2. Iz PI (početni položaj) koji leži na leđima s ispruženim nogama, polako podignite jednu nogu do visine od 30 cm, a zatim drugu. Pokušajte ne savijati noge.
3. Iz početnog položaja ležeći na leđima, savijte noge i raširite koljena na strane što je više moguće.
4. Iz istog položaja savijte koljena, ispružite ruke uz tijelo, dlanove prema dolje. Zamislite da trebate gurnuti loptu ili teški predmet dalje od sebe. Noge ispružite u potpunosti, dok nožni prst povlačite prema sebi i vratite se u početni položaj.
5. Iz ležećeg položaja sa savijenim koljenima raširite noge i nagnite ih jedno prema drugom. Istodobno, zdjelica bi trebala ostati nepomična, a koljeno dodirnuti pod.
6. Iz ležećeg položaja podignite glavu, a istovremeno noge, pokušavajući dodirnuti koljena čelom. Trebate pratiti disanje, spuštati noge dok izdahnete, podići se prilikom udisaja.

Vježbe prema Bubnovskom nakon artroplastike uključuju ljuljanje nogu iz stojećeg položaja. Prvo morate krenuti naprijed-natrag, a zatim u stranu.

Također možete sjesti na stolicu i polako se nagnuti prema naprijed, pokušavajući rukama dosegnuti prste..
Nakon nastave prema metodi dr. Bubnovskog, opskrba krvlju u zglobu postaje bolja, bol se smanjuje, povećava se mišićna snaga i elastičnost zgloba. Bubnovski vjeruje da osoba ima ogroman potencijal koji će mu pomoći da se nosi s koksartrozom.
Postoje kontraindikacije za gimnastiku:

• plućna insuficijencija;
• stadij pogoršanja koksartroze;
• zarazne bolesti;
• relapsa kronične bolesti unutarnjih organa;
• kardiovaskularna patologija 2. i 3. stupanj.

Na službenoj web stranici dr. Bubnovskyja na Internetu možete kupiti ili preuzeti video lekcije, odabrati one koje volite i raditi ih kod kuće, ali samo nakon dogovora s liječnikom..

Ali bolje je barem u početku pohađati grupne časove pod vodstvom instruktora. Gimnastički kompleksi sastavljaju se pojedinačno, ovisno o spolu, dobi, tjelesnom stanju, a uzimaju se u obzir i fizički podaci pacijenta.
Pravila tjelesnog odgoja su sljedeća:

1. Redovito vježbajte s oba udova.
2. Prije i nakon vježbanja, masirajte udove..
3. Nakon nastave, kupajte se u toploj kupki ili plivajte u bazenu.
4. Ako se tijekom vježbanja pojavi bol, trebali biste se obratiti stručnjaku i pokupiti novi kompleks, nježniji.

Gittova tehnika

Još jedna popularna tehnika terapije vježbanjem koksartroze je skup vježbi V.D. Gitta.

Prve dvije vježbe izvode se u ležećem položaju:

• da biste izveli prvu vježbu, morate leći na trbuh i pomicati bokove, kao da se pokušavate kotrljati s jedne na drugu stranu. Takva vježba pojačava opskrbu krvlju na oboljelom području, poboljšava pokretljivost crijeva;
• izvodeći drugu vježbu, trebate se prebaciti na leđa, raširiti noge u strane i okrenuti ih prema van.

Sljedeće vježbe izvode se dok sjedite:

• trebate razdvojiti stopala u širini ramena, čvrsto pritisnuti stopala na pod i početi dovoditi i širiti koljena;
• sljedeća vježba je dovesti stopalo u položaj "nožni prst", podižući pete od poda.

Kao što vidite, u Gitta vježbama nema ništa teško, ali to ih ne čini manje učinkovitima..

Gimnastika Evdokimenko

Druga učinkovita tehnika je vježba Evdokimenko. Sam autor savjetuje izvođenje svih pokreta s napetošću mišića bedara, zdjelice, ravnomjerno raspoređujući opterećenje na obje noge.

Sve vježbe izvode se 10 puta.

Dat ću osnovni terapeutski kompleks tjelesnog odgoja za patologije kučnog zgloba:

1. Iz ležećeg položaja zauzvrat podignite ravne noge, držite ih u tom položaju 5 sekundi, spustite ih. U ovom slučaju, ne odvajajte zdjelicu od poda. Slična se vježba izvodi s nogom savijenom pod pravim kutom u koljenu..
2. Iz ležećeg položaja podignite noge, pokušavajući ih popraviti u statičkom položaju na visini od 15 cm od poda, zatim ih raširite, spojite i vratite u prvobitni položaj.
   Prema Evdokimenku ovo je glavni kompleks. Ako ste to već savladali, tada možete prijeći na složeniju vježbu..
3. Lezite na bok, savijte ud u koljenu, a ostalih 45 stupnjeva podignite od poda, pokušavajući se zadržati pola minute. Učinite isto s drugom nogom..

Kao što vidite, dragi moji čitatelji, postoji mnogo terapijskih metoda za prevenciju i liječenje zgloba kuka uz pomoć tjelesnog odgoja..

Autorove tehnike testirali su i sami njihovi autori, što ulijeva povjerenje u njih. Možete pogledati video lekcije, čitati knjige o terapiji vježbanjem Dikula, Bubnovskog, Evdokimenka i drugih autora kako biste odabrali sebi odgovarajući kompleks.

Ali svakako se konzultirajte s ortopedom i instruktorom terapije za vježbanje, kako ne biste sebi nanijeli štetu.

Sretno i zdravlje, zbogom!

Kompleks terapije za vježbanje koksartroze zgloba kuka

Zglob kuka najveći je u tijelu. Izložen je značajnom stresu dok stoji i hoda. Zbog toga se zglobna hrskavica istroši s vremenom, pojavljuju se izrastaji kostiju, upala i bol. Te promjene nazivamo artrosoartritisom zgloba kuka. Tjelovježba vježbanjem koksartroze (to jest artroze zgloba kuka) usporava napredovanje bolesti i ublažava njene simptome.

Specifičnosti tjelesnog odgoja s koksartrozom

Prilikom izrade plana medicinske gimnastike za zglob kuka treba imati na umu da s koksartrozom trening ima svoje specifičnosti:

• Što je teža faza bolesti, lakše bi trebalo biti opterećenje;
• Glavni dio treninga pada na zadatke za vodoravni položaj. Tako se postiže maksimalno olakšanje zglobova nogu;
• Prije i nakon vježbanja, preporučljivo je učiniti laganu masažu mišića bedara i glutealne regije;
• Plivanje za zdravlje i vodena aerobika daju pozitivan učinak, jer se aksijalno opterećenje zgloba pod vodom smanjuje;
• Trenirate prema rasporedu, svaki dan se opterećenja postupno povećavaju;
• Prije početka treninga trebali biste se posavjetovati s liječnikom. On će vam pomoći odabrati najprikladniji kompleks i odrediti prisutnost mogućih kontraindikacija fizičkoj aktivnosti.

U tom slučaju je terapija vježbanjem učinkovita

Potpuni učinak fizioterapijskih vježbi može se dobiti samo sustavnim treningom. Ako to radite nepravilno, od slučaja do slučaja, tada zglob nema vremena da se prilagodi opterećenjima, a učinak je suprotan - bol i krutost se povećavaju tijekom pokreta.

Samo-odabrane vježbe nemaju uvijek očekivani učinak, jer ne uzimaju u obzir individualne karakteristike organizma. Liječnik vježbe terapije pomoći će vam da pravilno formulirate kompleks treninga.

Liječenje zgloba kuka s koksartrozom nije ograničeno na gimnastiku, vježbe su dopunjene fizioterapijom, masažom, manualnom terapijom, lijekovima i dijetom. Potrebno liječenje obično propisuju ortopedi, reumatolozi ili terapeuti.

Ako je trenažni kompleks odabran na odgovarajući način, tada će tjelovježba pomoći riješiti sljedeće probleme:

• Poboljšava isporuku hranjivih sastojaka u hrskavicu stimulirajući protok krvi;
• Povećat će elastičnost ligamenata i snagu mišića kako bi mogli preuzeti dio tereta zgloba;
• Povećajte raspon pokreta u zglobu;
• Sprječava nastanak koštanih izraslina - osteofiti;
• Smanjuje upalni odgovor aktiviranjem metaboličkih procesa;
• Učinite spoj prilagodljiviji stresu;
• Smanjite sindrom boli.

Kontraindikacije za gimnastiku

Ograničenja za provođenje vježbe terapije bilo koje vrste za artrozu zgloba kuka uglavnom se odnose na popratne bolesti i opće stanje tijela. Ne možete trenirati ako:

• Ozbiljna disfunkcija srca i pluća;
• Akutni zarazni proces, popraćen groznicom, slabošću;
• Potpuni nedostatak pokreta u zglobu;
• Maligne novotvorine;
• Egzacerbacije bilo koje kronične patologije;
• Venska tromboza i tromboflebitis;
• Treće tromjesečje trudnoće;
• Rano postoperativno razdoblje nakon operacije zgloba.

Koje vježbe se ne mogu raditi s koksartrozom

Nisu sve tjelesne aktivnosti podjednako korisne za zglobove nogu. Neki mogu samo pogoršati poremećaj, posebno u kasnijim fazama bolesti. Pogledajmo pobliže zabranjene vježbe:

• Snaga opterećenja s utezima;
• Brzi trzajni pokreti;
• Pokreti visoke amplitude;
• Produljena statička opterećenja;
• Dugo hodanje, trčanje;
• Sve manipulacije koje uzrokuju jak sindrom boli.

Nepoželjno je uzimati sredstva protiv bolova prije nastave. Oni guše osjetljivost, a tijelo nije u stanju adekvatno reagirati na pretjerani stres. U tom će slučaju spoj biti oštećen još više..

Pravila vježbanja

Preporučuje se ponoviti skup vježbi za zglob kuka zbog koksartroze 1-3 puta dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. Poželjno je trenirati 2 sata nakon obroka kako biste bolje apsorbirali hranjive tvari. Svaki zadatak uključuje 8-10 pristupa, međutim, u 3 stadija bolesti njihov se broj može smanjiti.

Prije svega, nije bitna količina i brzina vježbanja, već kvaliteta. Moraju se raditi strogo prema zadatku, u cijelosti, tako da rade samo potrebne mišićne skupine. To će maksimizirati vašu vježbu..

Započnite s kratkim zagrijavanjem za sve mišićne skupine. Grijat će mišiće i pripremiti je za ozbiljniji stres. Kako ispravno izvesti razne komplekse vježbe terapije za artrozu zgloba kuka, video će vam pomoći razumjeti.

Skup vježbi za pacijente s početnom fazom koksartroze

U 1-2 faze artrosoartritisa uspješno se koristi sljedeći gimnastički kompleks:

1. U vodoravnom položaju na leđima postavite ruke uz tijelo, spojite ravne noge. Izdužite obje noge okomito na pod i naizmjenično savijte i odvojite koljena. Dok je jedna noga savijena, druga se produžava prema stropu i obrnuto.
2. Naizmjenično povucite savijene noge prema prednjem trbušnom zidu. Pomoć rukama je dopuštena.
3. Stavite noge bliže stražnjici, naslonite se na njih, podignite zdjelicu što je više moguće.
4. Još u vodoravnom položaju lagano raširite noge. Zakrenite obje noge prema unutra, a zatim se ponovno poravnajte.
5. Unutar 15 sec. simulirajte biciklizam pomičući noge u zraku.
6. Lezite na bok, odmarajući se na podlaktici jedne ruke, a drugu stavljajući ispred prsa, dlanom prema dolje. Lagano ispružite gornju nogu koliko god je to moguće, a također je glatko spustite. Umnožite 10 puta sa svake strane.
7. Okrenite licem prema dolje, četke stavite ispod glave. Naizmjenično savijte desnu i lijevu nogu u koljenu, podignite ih iznad površine i ostanite u tom položaju 6-10 sekundi.
8. Pomaknite dlanove prema struku i podignite rameni pojas i tijelo iznad poda, držeći ih 5 sekundi. na težini, dok noge trebaju ležati ravno.
9. Sjednite na stolicu, spojite noge. Ne podižući nožne prste od poda, raširite pete na strane, koljena okrećući prema unutra. Zatim zauzmite izvorni položaj.
10. Stanite na dobroj nozi s rukama na zidu ili naslonu stolice. Ponovite ljuljanje klatna u krugu s drugom nogom najmanje 60 sekundi.
11. Ustanite na nožnim prstima i vratite se na puna stopala.

Vježbe za tešku koksartrozu

Zadaci dizajnirani za bolesnike s koksartrozom stadija 3 jednostavniji su i pristupačniji:

1. Napravite posebnu petlju za noge pomoću široke vrpce ili samo komada tkanine. Objesite ga preko kreveta. Stavite potkoljenicu unutra i ljuljajte je sa strane, naprijed-natrag. Zadatak se daje do 10 minuta.
2. Okrenite se na trbuhu, stavite mali valjak ispod zglobova gležnja, ruke stavite ispod glave. Izvedite male rolice s jedne strane trbušne stijenke na drugu stranu, dok se noge i stražnjica također okreću. Ponovite 5-10 minuta.
3. Pomaknite valjak više i zakrenite ravne noge naizmjenično prema unutra i van. Trajanje vježbe je isto.
4. Sjednite na rub kreveta, razmaknuti noge u širini ramena. Spojite koljena i kukove bez pomicanja stopala.
5. Stanite na zdrav ud, držite potporu rukama. Pomičite zahvaćeni ud u različitim smjerovima oko 5-10 minuta.

Vježba terapija za koksartrozu tijekom remisije

Ako sindrom boli prestane nakon liječenja, to ne znači da je bolest potpuno prošla. Artrosoartritis je nemoguće izliječiti, stoga je važno ne prestati vježbati čak ni u fazi remisije. Za to razdoblje nude se posebne vježbe:

1. Lezite na leđa. Nogu ispružite okomito na pod i polako je spustite. Duplirajte s drugom nogom.
2. U istom položaju također podignite nogu i zamahnite je udesno i ulijevo, postepeno povećavajući amplitudu. Nakon istog, izvedite drugu nogu..
3. Sada istovremeno podignite obje noge i napravite vježbu "škare", prelazeći udove, najprije u vodoravnoj, a zatim u okomitoj ravnini.
4. Povucite noge bliže zdjelici, kliznuvši ih po površini. Raširite koljena, stopala držite zajedno. Pokušajte doći do poda s koljenima.
5. Ostavljajući noge savijene, podignite zdjelicu od poda. Podrška ostaje na nogama i skapularnoj regiji. Lagano kliznite zdjelicu ulijevo i udesno.
6. Uradite klasičnu vježbu "bicikla" pritiskom na zamišljene papučice sporim tempom.
7. Sjednite na pod, spojite ispravljene noge i ispružite se prema naprijed. Nagnite tijelo prema nogama, pokušavajući rukama zgrabiti potplat. Držite kralježnicu ravno.
8. U istom položaju raširite noge. Savijte se, naizmjenično dosežući lijevo stopalo, pa desno, a zatim lezite na pod između njih.
9. Sjednite na stolicu, noge raširite u širini ramena. Ispružite se dlanovima prema nogama.

Korisni video - Vježbe za koksartrozu zgloba kuka tijekom remisije

Liječenje gimnastike prema Bubnovskom

Kineziterapija dr. Sergeja Bubnovskog uključuje veliki broj ponavljanja svake vježbe (10-30 puta) i doprinosi ne samo razvoju zglobova, već i jačanju mišića leđa.

1. Krenite na sve četiri. Udahnite i savijte leđa u luku, izdahnite - i savijte se u suprotnom smjeru.
2. Iz prethodnog položaja ispružite cijelo tijelo naprijed, leđa držite ravno.
3. Stanite na laktovima i koljenima. Dok izdahnete, spustite glavu i rameni pojas prema dolje. Na sljedećem izdisaju ispravite ruke i sjednite na potkoljenice stražnjicom.
4. Lezite na leđa. Postignite savijene laktove i koljena jedno u drugo.

Liječenje gimnastike prema Evdokimenku

Poznati reumatolog Pavel Evdokimenko predložio je vlastiti rehabilitacijski kompleks zglobova kuka. Ovo su statički zadaci koji zahtijevaju najmanje 10 pristupa:

1. Podignite nogu na 15-20 ° iznad vodoravne površine i držite je u tom položaju pola minute, a zatim se opustite. Pauza za odmor - 10 sek.
2. Podignite noge sinkrono na istu visinu. Odspojite ih i povežite ih po težini.
3. Okrenite se na bok, podignite nogu prema gore za 45 °. Držite pola minute, okrećući noge naizmjenično prema unutra i prema van.
4. Sjedeći na podu, pritisnite leđa uza zid, ispravite noge raširene sa strana. Savijte bedro i potkoljenice zahvaćene noge pod pravim kutom. Zadržite pozu do 40 sekundi.

Joga za koksartrozu

Istočne prakse pomažu jačanju mišića leđa i kukova, kao i povećanju raspona pokreta u zglobu kuka. Za koksartrozu su učinkovite asane kao što je ardha chandrasana, janu shirshasana, crowchasana. Međutim, oni zahtijevaju dobru fizičku kondiciju, a početnicima će biti teško dugo održavati željeni položaj. Stoga je u početnoj fazi zabranjeno biti u određenom položaju duže od 30 sekundi..

Joga asane nisu pogodne za fazu pogoršanja, kada postoji jak sindrom boli. Trening prema ovoj metodi može se započeti samo u razdoblju remisije, postupno povećavajući trajanje treninga..

Video - Gimnastičar S. M. Bubnovsky s koksartrozom zgloba kuka

Bicikl za vježbanje za koksartrozu

Vježba na stacionarnom biciklu indicirana je za osteoartritis 1-2 žlice. Međutim, oni ne zamjenjuju u potpunosti, već samo nadopunjuju klasičnu terapiju vježbanjem. Na primjer, jedan trening svakodnevno možete zamijeniti biciklom..

Bolje je započeti s kratkim pristupima - svaki po 5 minuta. U tom se slučaju njihov broj može povećati. Trajanje nastave postepeno se povećava, ne prije nego nakon 1,5 tjedna. Kao rezultat toga, dopušteno je trenirati 30 minuta 1-2 puta dnevno..

Fizioterapijske vježbe za artrozu zgloba kuka važne su u bilo kojoj fazi bolesti. Trebate samo slijediti pravila treninga i ne zapostavljati druge terapijske tehnike. Integrirani pristup problemu će vam pomoći da se riješi brže i učinkovitije.

Gimnastika za koksartrozu zgloba kuka

Po svojoj strukturi zglobovi su vrlo krhki. Dok smo mladi, malo nas zanima stanje našeg mišićno-koštanog sustava jer djeluje bez neuspjeha. Ali s vremenom se zglobovi podliježu habanju i podsjećaju osobu na sebe. Zglobovi pogođeni bolešću počinju bolovati, boli, vijugaju se u vremenskim uvjetima, prestaju normalno funkcionirati, ograničavajući kretanje. U većini slučajeva moguće je liječenje zglobova lijekovima bez operacije. Ali u kasnijim fazama, kada je zglob već potpuno istrošen, jedini izlaz je operacija..

Jedna od najčešćih bolesti zglobova je koksartroza. Drugo ime mu je deformirajuća artroza kučnog zgloba.

U svijetu je koksartroza na prvom mjestu među ortopedskim dijagnozama.

Takve bolesti zahtijevaju integrirani pristup dijagnozi i liječenju. A vježba terapija za koksartrozu zgloba kuka zauzima važno mjesto. Zahvaljujući fizičkim vježbama s koksartrozom moguće je sačuvati sposobnost hrskavice da se kreće i produžiti mladost. Praktično nema kontraindikacija za punjenje koksartrozom zgloba kuka, postoji samo specifičnost u provedbi. A preliminarna konzultacija sa stručnjakom vrlo je važna i liječnik detaljno oslikava redoslijed i opterećenja.

Fizioterapijske vježbe za artrozu zgloba kuka i njegove značajke

Izvodeći skup vježbi za koksartrozu, ne treba zaboraviti da su korisni samo glatki i nesmetani pokreti. Statika kod koksartroze je korisna, ali dinamika nije. Također, ne možete čučati oštro ili snažno..
Prije početka terapije vježbanjem koksartroze preporučuje se masirati bedro. Potezanje i trljanje će učiniti mišiće fleksibilnijima, a to će povećati učinak fizičkog napora sa koksartrozom.
Također je vrlo korisno plivati ​​u bazenu, čak i na rijeci, čak i u moru. Ako su pacijentovi pokreti već malo ograničeni, onda je prikladno plivati ​​pod nadzorom instruktora.

I što je najvažnije, ne možete izvoditi one vježbe koje pridonose pojavi boli, jer upravo one izazivaju dodatno oštećenje zgloba.

Skup vježbi za koksartrozu zgloba kuka

Svaka lista vježbi s Interneta opće je prirode, a samo kompleks koji pojedinačno odabere liječnik će imati terapeutski učinak.
Vježbe zgloba kuka za koksartrozu izvode se u sklonom položaju na trbuhu i leđima, stojeći. Terapeutska gimnastika za koksartrozu zgloba kuka uključuje ne samo noge, već i cjelokupni ljudski motor, pomažući ne samo zacjeljivanju pogođenih zglobova, već i sprečavanju zdravih..

Terapeutska gimnastika dr. Bubnovskog za koksartrozu zgloba kuka

Artroza je patologija zglobova, koja je praćena stanjivanjem hrskavičnog tkiva i izlaganjem donjih zglobnih kostiju. Budući da su zglobovi koljena i kuka izloženi maksimalnom stresu, najvjerojatnije se deformiraju. Patologija zglobova kuka naziva se koksartroza, koju karakteriziraju degenerativne i distrofične promjene u zglobovima.

Prema statistikama, žene starije od 45 godina češće obolijevaju od koksartroze. Postoje mnogi tretmani za ovu bolest, uključujući učinkovite Bubnovsky vježbe za koksartrozu zgloba kuka. Ovaj skup vježbi omogućuje zaustavljanje napredovanja koksartroze i ublažavanje njegovih simptoma.

Koksartroza je jedna od najčešćih bolesti mišićno-koštanog sustava. Bolest prati uništavanje integriteta hrskavičnog tkiva uslijed poremećaja metabolizma.

Bolest se razvija sporo, zahvaćajući prvo jednu stranu zdjelice, a zatim drugu. Elastična i glatka hrskavica pomaže ublažavanju trenja koštanog tkiva. Kad se hrskavica istroši, koštano tkivo počinje rasti, što dovodi do smanjenja motoričke funkcije.

Jedinstvena Bubnovsky tehnika razvijena je prema posebnom sustavu koji potiče obnavljanje motoričkih funkcija i performansi.

Razlozi razvoja

Koksartroza može biti uzrokovana slijedećim čimbenicima:

• pretjerani stres na zglobu kuka zbog redovite tjelesne aktivnosti, tijekom trudnoće i porođaja kod žena;
• pretežak;
• gubitak snage u mišićnom tkivu koje podupire zglob;
• propadanje perifernih živaca što dovodi do naglih ili nekoordiniranih pokreta;
• promjene u hormonalnoj razini i nepravilni metabolizam;
• prekomjerno nakupljanje metaboličkih proizvoda zbog poremećaja cirkulacije zbog pogoršanja protoka krvi u venama zdjelične regije;
• bolesti zglobova popraćene upalnim procesom;
• spinalne patologije: hernija diska, skolioza, radikulitis, spondiloza itd..
• ozljede kučnog zgloba: modrice, prijelomi kuka, dislokacije, kongenitalne bolesti zglobova itd.;
• sjedilački način života;
• genetski faktor.

Pojava ove bolesti javlja se iznenada. Prvi stupanj koksartroze prolazi gotovo neprimetno za pacijenta, bez ikakvih manifestacija. Nakon nekog vremena započinje progresija, što je praćeno opasnim procesima: prorjeđivanje zglobne hrskavice, gubitak svojstava apsorbiranja šoka i rast koštanih formacija.

simptomi

S artrozom zgloba kuka, pojavljuju se sljedeći simptomi:

• brzi umor prilikom hodanja, gubitak udobnog pokreta;
• bol u zdjeličnim zglobovima, posebno kada se spuštate niz stepenice ili gore;
• bol tijekom ili nakon vježbanja;
• oticanje mekih tkiva u području zgloba kuka;
• nakon spavanja, ujutro, pojava oštre boli;
• osjećaj težine i krutosti u zdjeličnim zglobovima;
• hromost, promjene u hodu, skraćivanje udova;
• neugodni "klikovi" i škripanje prilikom kretanja;
• tijekom progresije bolesti, jaka bol i atrofija mišićnog tkiva.

Postoje 3 stupnja razvoja koksartroze:

1. Prvi stupanj. Karakterizira ga manja bol tijekom ili nakon vježbanja. Tijekom tog razdoblja, mali izrastci ne dodiruju bedrenu kost.
2. Drugi stupanj. Povećana bol i hromost. Bol se javlja u području prepona. U ovoj fazi rendgenska dijagnostika omogućava uočavanje velike deformacije zgloba kuka i zadebljanja vrata femura.
3. Treći stupanj. Pacijenti u ovoj fazi moraju se kretati štakama. Bol je trajna. U bedroj kosti dolazi do snažnog širenja i značajnog rasta kostiju.

Dr.Sergey Bubnovsky toplo preporučuje da hitno potražite liječnika zbog upornih bolova u zdjeličnim zglobovima i krutosti pokreta. Nemoguće je dopustiti razvoj patologije opasnim simptomima: atrofija mišića, hromost ili skraćenje udova. Potrebno je konzultirati stručnjaka ako bol potraje u roku od 4 - 5 dana.

Dijagnostika

Prije svega, liječnik propisuje dijagnostički tečaj, uključujući sljedeće postupke:

• palpacijski pregled i ispitivanje pacijenta;
• laboratorijska i biokemijska analiza krvi i urina;
• radiografija;
• snimanje magnetskom rezonancom (MRI).

Da se isključe bolesti sa sličnim simptomima, provodi se MRI jer rendgenski snimci ne daju detaljnu kliničku sliku stanja periartikularnih područja.

Liječenje koksartrozom

Nakon dijagnoze i točne dijagnoze, pacijentu se dodjeljuje program liječenja. U pravilu uključuje nekoliko metoda:

• terapija lijekovima;
• tradicionalna medicina;
• dijetalna hrana;
• fizioterapijski postupci;
• Tjelovježba;
• masaža i manualna terapija;
• kirurška intervencija (endoprotetika);
• preventivne metode bolesti koksartroze.

Primjena lijekova kombinirana je s tehnikom Bubnovsky za koksartrozu zglobova kuka.

Tijek liječenja lijekovima uključivat će sljedeće lijekove:

1. Chondroprotectors. Obnavljaju hrskavično tkivo zglobova. Kondroprotektori uključuju lijekove kao što su: Artra, Glukozamin, Artroflex, itd..
2. Nesteroidni protuupalni lijekovi koji ublažavaju bol i upalu zgloba. NSAID uključuju: indometacin, diklofenak, Ibuprofen, itd..
3. Mišićni relaksanti. Smanjite tonus i spazam mišićnih kostiju (Flexen, Meprotan, Sirdalud, itd.).
4. Kortikosteroidi. Hormonski lijekovi koji se ubrizgavaju u zglob.
5. Vaskularni lijekovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u zdjeličnim zglobovima (Trental, Nikoshpan itd.).
6. Komprimira za ublažavanje sindroma boli koristeći medicinsku žuč, Dimeksidum i druga sredstva. Nanesite masti za ublažavanje oteklina i upala.

Tečaj fizioterapije uključuje: ultrazvuk, elektroforezu i magnetoterapiju.

Gimnastika prema Bubnovskom

Profesor Sergej Bubnovski jednom je postao žrtva prometne nesreće, nakon čega je osobno zadobio teške ozljede. Nakon što je postigao potpuni oporavak, razvio je terapijski tečaj gimnastike, koji učinkovito pomaže čak i onim pacijentima koje su drugi liječnici odbili..

Liječnik se nije ograničio na skup vježbi, ali je stvorio nekoliko simulatora za vraćanje motoričkih funkcija. Bubnovsky je razvio programe za sportaše, trudnice i ljude različitih dobnih skupina.

Glavni princip Bubnovsky tehnike je postizanje stabilne prehrane hrskavičnog tkiva zahvaljujući poboljšanoj cirkulaciji krvi i normalnom radu periartikularnih mišića. Nakon zamjene zgloba koristi se pokretna terapija (kineziterapija). Da biste potpuno izliječili, morate slijediti sva pravila medicinske gimnastike..

Metoda prema Bubnovskom prikazana je za sve vrste artroze od 1 - 2 stupnja. Kineziterapija se preporučuje kod varikoznih vena, onih s povišenim krvnim tlakom i prekomjernom težinom. Osim toga, trudnice pokušavaju proći kroz ovaj gimnastički kompleks..

Kontraindikacije za medicinski kompleks:

• prisutnost patologije u akutnom obliku;
• akutne upalne bolesti;
• plućna insuficijencija;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• zadnja faza koksartroze, kojoj je potrebna operacija.

Tijekom gimnastike, pacijent bi se trebao pridržavati ne samo ispravne tehnike vježbanja, već i ne zaboraviti na pravilno disanje..

Zaustavite se ako osjetite nelagodu ili bol. Da biste to učinili, morate pažljivo osluškivati ​​svoje osjećaje..

Prve lekcije treba izvoditi uz minimalan stres. Moguće je svakodnevno povećavati intenzitet pokreta pod nadzorom stručnjaka. Pacijent ne bi trebao osjećati bol ili nelagodu.

Gimnastika bi trebala biti redovita, bez praznina, inače ne može doći do pitanja oporavka. Pacijent ne smije raditi vježbe silom, podvrgavajući tijelo mučenju. Obično bi trebali raditi 10-15 ponavljanja s kratkim stankama svaki dan..

Vježbe se rade polako i glatko, uz pravilno disanje.
Ako osjetite manje napadaje, ne trebate se bojati. Da biste uklonili nelagodu, možete napraviti laganu masažu bez zaustavljanja sesije. S jakom boli treba prekinuti gimnastiku..

Bubnovsky vježbe uključuju ne samo područje kuka: gimnastika je dizajnirana za zglobove gležnja i koljena.

U učionici prema Bubnovskom metodu bit će korisna ugodna glazba. Za maksimalan učinak, vježbe morate raditi dobrog raspoloženja i s vjerom u ozdravljenje..

Nakon nastave, ovisno o stanju tijela, preporučuje se toplu kupku ili kupanje u bazenu.

Pravila gimnastike prema metodi Bubnovskog:

Postoji korak po korak program prema metodi dr. Bubnovskog:

• ispravna dijagnoza nakon dijagnoze;
• određivanje stanja mišićnog tkiva;
• razvoj pojedinačne sheme treninga s raspodjelom opterećenja;
• precizna kontrola nad pacijentom za prilagođavanje performansi i disanja.

Vježbe na Bubnovskom sustavu

Kompleks prema metodi dr. Bubnovskog uključuje vježbe u ležećem položaju:

1. Savijte koljena. Obje noge naizmjenično povlačimo za prsa i zadržavamo se u tom položaju, obavijajući ruke oko nogu, do 5 sekundi. Glatko postavljamo udove na pod. Napravite 10 ponavljanja za svaku nogu.
2. Noge ispružimo i podižemo ih 20 cm od poda. U tom položaju se držimo 2 - 4 sekunde i nježno spuštamo noge na pod.
3. Ležeći na leđima, raširite koljena na strane što je više moguće.
4. Savijamo koljena, ruke stavljamo uz tijelo, dlanove dolje. Nogom odgurnemo od poda, odvijemo noge i povučemo čarape prema sebi. Vraćamo se u početni položaj.
5. Savijemo koljena i raširimo ih na strane. Izvijamo savijene noge prema unutra, ne ispravljajući ih. Zdjelica bi trebala ostati nepomična, a koljena bi trebala dodirnuti pod.
6. Savijamo noge i spajamo ih. S pravilnim disanjem sinkrono podignite i spustite noge. Udahnite zrak pri podizanju, izdahnite pri spuštanju nogu.
7. Savijte obje noge u koljenima ležeći na leđima. Podignite glavu i pokušajte s njom dosegnuti koljena.

Nakon endoprotetike pružaju se rehabilitacijske vježbe:

1. U stojećem položaju držite se na naslonu stolice. Izvodimo ljuljanje nogu naizmjenično u različitim smjerovima, naprijed i natrag.
2. Sjedimo na stolici i savijamo se. Pokušavamo doći do nožnih prstiju.

Ove vježbe mogu smanjiti bol u zglobu kuka, poboljšati cirkulaciju krvi nakon operacije i povećati elastičnost mišićnog tkiva..

Osim sanacijske gimnastike, ortopedski kirurzi savjetuju dodatno korištenje narodnih metoda: praviti ljekovite kupke, komprese, infuzije i trljanje.

Na primjer, oblog od naribanog hrena i krumpira pomaže ublažavanju boli i upale. Kupke treba obaviti uz dodatak burdocka, divljeg ružmarina ili timijana.

Odlične su tinkture od borovnice, nijanse, borovnice i šipka. Ulijte 2 žlice svake biljke u posudu i preko nje prelijte kipuću vodu. Inzistirajte i pijte tijekom dana u malim gutljajima.

Zaključak

Za svakog pacijenta izrađuje se individualni plan liječenja Bubnovsky. Liječnik uzima u obzir dob pacijenta, stupanj razvoja patologije, karakteristike tijela i pridružene bolesti. Da biste postigli optimalne rezultate, trebali biste se pridržavati svih pravila metode i preporuka liječnika.

Paralelno s tim, pacijenti trebaju jesti racionalno: isključiti pekarske proizvode, previše slana i slatka jela, masna jela i juhe, dimljenu i kiselu hranu. Dnevni jelovnik treba sadržavati više povrća, voća, žitarica iz grubih žitarica i fermentiranih mliječnih proizvoda. Ne smijemo zaboraviti na aktivan životni stil i sport bez pretjeranog fizičkog napora..

Zaključno, treba reći da se kod prvih simptoma bolesti treba bez odlaganja savjetovati s liječnikom kako bi se izbjeglo napredovanje i pojava opasnih manifestacija. Nakon što liječnik propiše sveobuhvatan program liječenja koksartroze, moraju se poštovati sve preporuke..

U kombinaciji s vježbama dr. Bubnovskog, sve metode terapije pomoći će brzom oporavku. Uz to, ova je tehnika idealna prevencija bolesti mišićno-koštanog sustava..

Imajte na umu da se samo pozitivnim stavom i vjerom u sebe može vratiti funkcionalnost pogođenog kučnog zgloba.