TOP 10 načina za obnovu intervertebralnih diskova i hrskavičnog tkiva kralježnice

Bardukova Elena Anatolievna
neurolog, homeopat, radno iskustvo 23 godine
✔ Članak pregledao liječnik

Poznati japanski reumatolog: "MONSTROUS je! Ruske metode liječenja zglobova i kralježnice samo zbunjuju. Pogledajte što liječnici predlažu za liječenje leđa i zglobova u Rusiji: Voltaren, Fastum gel, Diklofenak, Milgamma, Dexalgin i drugi slični lijekovi. Međutim, ovi lijekovi NE TREKUJU JOŽINE i POVRATAK, samo ublažavaju simptome bolesti - bol, upalu, oticanje. Sad zamislite to. "Pročitajte cijeli intervju"

Uz osteohondrozu i kile, liječenje treba biti usmjereno na obnavljanje intervertebralnih diskova. Obnova kralježnice je dug proces koji uključuje razne metode utjecaja na kralježnični stup. To su posebni lijekovi, umjereni fizički napori na mišićima, ligamentima i kralježnicama, prehrana i korekcija načina života.

Hernija diskova pojavljuje se iz različitih razloga, uključujući ozljede leđa. Pojavljuje se jaka bol, u teškim slučajevima osoba ne može ni normalno hodati.

Kompleksno liječenje koristi se za obnavljanje intervertebralnih diskova: lijekovi, vježbanje, prehrana

Ako nije bilo ozljeda, pojava ove patologije često je povezana s promjenama kralježnice povezane s dobi. Prate ih propadanje hrskavice i nedostatak hranjivih tvari. Ako obnavljanje diska konzervativnim metodama ne daje rezultate, pacijentu se može uputiti na kiruršku operaciju..

Glavni uzroci propadanja diska i hrskavice

Hernija diska je degenerativno-distrofična patologija kičmenog stuba. Patološke promjene postupno nastaju u tkivima diska, te prestaju obavljati svoju zaštitnu i amortizacijsku funkciju..

Normalno, ove tvorbe, smještene između kralježaka, štite ih od trenja jedna o drugu i omekšavaju mehaničke utjecaje tijekom jakog fizičkog napora. Svaki se disk sastoji od tekuće jezgre, umotane u elastičnu vlaknastu membranu. Tijekom kretanja i opterećenja može se spljoštiti, ali tada se vraća u suprotni položaj.

Što je hernija diska

Kad se vlaknasta membrana počne raspadati, zadržava se jezgra diska pogoršavajući. Što se više istroši, brže se jezgro kreće prema periferiji, stežući korijene živaca i stišćući okolna tkiva.

Hernija (izbočenje diska izvan kralježaka) ne javlja se odmah. Prvo, dolazi do izbočenja ili izbočenja diska - do sada bez puknuća vlaknaste membrane, ali s vremenom je ishod isti: prsten je potpuno deformiran i dolazi do kroničnog patološkog procesa. Ovisno o lokalizaciji, kila karakterizira sindrom boli različite težine.

Zašto se ovo događa? Glavni razlog je pogoršanje prehrane hrskavičnog i ligamentnog aparata. U djetinjstvu i adolescenciji hrskavice i ligamenti ne gube elastičnost, jer se hrane brojnim žilama. Kako tijelo raste, te posude prestaju obavljati prehrambene funkcije, a postoji i rizik od bolesti leđa..

Glavni razlozi za pojavu kila su visoki fizički rad, loša prehrana, sjedeći način života i osteokondroza.

U odraslih osoba diskovi primaju hranjive sastojke kroz male cjevčice kralješka. Prehrana se pogoršava zbog nekoliko razloga:

  • hipodinamija, nepokretan način života. Postoji kršenje cirkulacije krvi, a posljedično - nedostatak prehrane za zglobove kralježnice. Ako se osoba ne kreće mnogo, nedostaje mu mišićna dinamika koja doprinosi punopravnim trofičkim procesima;
  • nedostatak dobro koordiniranog rada mišića, stezanje i grčevi istih skupina (na primjer, s dugim boravkom tijela u istom položaju);
  • redoviti fizički napor (to može biti profesionalni sport ili iscrpljujući rad).

Svi ti čimbenici doprinose postupnom smanjenju hranjivih sastojaka u diskovima, traumi koštanog tkiva i pojavi bolesti kralježnice..

Sjajan članak na temu:

Kada vam je potrebna obnova kralježnice?

Spinalna rehabilitacija nužna je za svaku redovitu bol u leđima koja uzrokuje nelagodu, ometa fizičku aktivnost i san. Što prije vidite neurologa, brže će se postaviti dijagnoza i propisati postupci koji olakšavaju proces regeneracije.

Za kronične bolove u leđima odmah potražite stručnjaka.

Za potvrdu dijagnoze intervertebralne kile bit će dovoljni preliminarni razgovor s neuropatologom, trenutni pregled i MRI (magnetska rezonanca) studija. Nakon toga će uslijediti dugačak složen tijek liječenja..

Što može ubrzati ili usporiti oporavak?

Osteohondroza, izbočenja i kila su kronične bolesti. Ponekad nakon rezultata pregleda i potvrde dijagnoze pacijenti postanu vrlo uznemireni misleći da se istrošena kralježnica ne može izliječiti. Daleko od toga. Ako padnete u očaj, depresivno psihološko stanje doprinijet će pogoršanju zdravlja, inhibirajući proces ozdravljenja.

Također, usporavanje regeneracije hrskavičnog tkiva olakšava:

  • pušenje i redovno konzumiranje alkoholnih pića;
  • kronični stres i preopterećenje na poslu;
  • nesanica;
  • nepravilna prehrana.

Praksa joge i meditacije upornim treningom pomoći će poboljšati stanje kralježnice

Trebate jesti manje šećera, odreći se kobasica i dimljenog mesa koje sadrži štetne boje. Ako imate motivaciju i snagu volje, možete samo pokrenuti obnovljivanje kralježnice samo-hipnozom. Postoji nekoliko radnih tehnologija usmjerenih na opuštanje mišića, poboljšanje metabolizma i optimizaciju unutarnje snage tijela. Jedna od poznatih metoda je autogeni trening prema Schultzu.

Postoje ljudi kojima je orijentalna psihotehnika bliža (meditacija, joga). Moderna medicina poznaje slučajeve samoobnavljanja kralježnice kod pacijenata koji su se redovito bavili autogenim treningom i izvodili jedan ili drugi set vježbi s vježbanjem.

Naravno, nemoguće je potpuno odustati od tradicionalnih metoda liječenja i terapije lijekovima. Međutim, ako osoba nema "borbeni" stav i želju da radi na sebi tijekom rehabilitacije, lijekovi mogu biti neučinkoviti.

Što je autogeni trening i meditacija? Film iz vremena SSSR-a

Tehnike oporavka i njihove značajke

Je li moguće popraviti intervertebralne diskove bez operacije? U pravilu se ovo pitanje postavlja kod pacijenata "uplašenih" pričama o teškim slučajevima kila lumbalne kralježnice. Postoji jasan odgovor: nehirurška terapija i rehabilitacija mogući su u oko 60-70% slučajeva. Medicina nudi učinkovit sustav oporavka, čiji je zadatak djelovati u sljedećim smjerovima:

  • potaknuti povlačenje mrtvih staničnih struktura iz zahvaćenog kralježničkog segmenta. Pomaže u uklanjanju oteklina, upala, poboljšava cirkulaciju krvi i protok limfe;
  • opustite napete mišiće leđa i vrata. Opuštanje olakšava opterećenje na kičmenom stubu i smanjuje bol u hernijama;
  • ojačati korzet mišića koji podržava kralježnicu i glavne mišićne skupine;
  • poboljšati rad bubrega (s degenerativnim procesima donjeg dijela leđa, može se pojaviti neuspjeh u njihovom funkcioniranju);
  • obnavljaju živčanu vodljivost.

U više od polovice svih slučajeva, kralježnica se može obnoviti bez operacije.

Nije uzalud da u medicinskom okruženju postoji izreka: "Liječiti je potrebno ne bolest, već pacijenta." To znači da stručnjake svaki slučaj moraju razmatrati pojedinačno. Nije dovoljno da pacijent pasivno uzima propisane lijekove: trebao bi biti aktivan sudionik u procesu oporavka, stalno radeći na sebi.

Dobar sljedeći članak:

Pripreme: tablete, injekcije, masti i gipsi

Za regeneraciju hrskavičnog tkiva propisani su hondroprotektori. To su lijekovi koji uključuju glukozamin i hondroitin sulfat. Te tvari štite hrskavično tkivo od uništenja, smanjuju edeme i imaju protuupalni učinak. Lijekovi su skupi (1000 i više po paketu, a tečaj će zahtijevati više od 3-4 paketa), moraju se koristiti najmanje 3-4 mjeseca.

Važno je razumjeti da se u medicinskim krugovima već dugo vode sporovi o učinkovitosti hondroprotektora..

Chondroprotectors su dostupni u obliku masti, tableta i injekcija. Najpopularniji lijekovi:

  1. Don - proizvod sadrži glukozamin;
    Dona je popularni hondroprotektor za rekonstrukciju kralježnice
  2. Artra je kombinirani lijek;
  3. Alflutop - može se pojaviti alergija;
  4. Rumalon - sadrži prirodne tvari;
  5. Inoltra je proizvod nove generacije;
  6. Teraflex je hondroprotektor koji bi trebao propisati samo liječnik;
  7. Struktum - sastav uključuje hondroitin sulfat;
  8. Chondroksid je pripravak od masti i tableta;
  9. Toad stone je dodatak prehrani koji se prodaje u obliku kapsula i masti..

Za ublažavanje boli koriste se nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) i analgetici. Od tableta liječnici obično propisuju jedno od lijekova protiv bolova:

  • Analgin;
    Analgin je jeftin analgetik za akutno ublažavanje boli
  • Pentalgin;
  • Nurofen;
  • nom.

Većina modernih analgetika također sadrži protuupalnu komponentu (na primjer, Nise i Analgin). Preporučuje se uzimanje u akutnoj fazi bolesti, ali ne više od jednog i pol mjeseca..

Nesteroidni protuupalni lijekovi također su usmjereni na ublažavanje upale i oticanja tkiva na mjestu hernialne izbočine. Najpoznatiji od njih:

  • diklofenak;
  • voltaren;
  • Arthrosan;
    Artrozan je učinkovit NSAID za ublažavanje upale i boli
  • indometacin;
  • ibuprofen.

Učinkovite su, ali ako se uzimaju previše, mogu nagrizati sluznicu želuca i crijeva, izazivajući gastritis ili čak peptičku čir. Kao i kod analgetika, ne biste se trebali naviknuti na njih..

Nisu svi propisali steroidne hormone. Propisani su za teški sindrom boli, kada je uništenje ligamentnog aparata kralježnice već dostiglo granicu, a osoba će možda trebati operaciju u budućnosti. Poznata imena hormonskih pilula i injekcija su:

Hormoni privremeno ublažavaju oticanje kralježnice i bol, ali štetno djeluju na imunitet i metabolizam, pa ih treba primijeniti u kratkom tečaju.

Od injekcija, pacijentima se može propisati tijek paravertebralnih (paravertebralnih) blokada. Takve se injekcije izrađuju posebnim iglama, ubacujući ih do dubine od 3-3,5 cm u mišićni, živčani snop ili korijen. Sastav terapijskih mješavina za blokade može uključivati:

  • lokalni anestetici (novokain ili lidokain);
  • hormonalni lijekovi;
  • protuupalni lijekovi.

Paravertebralnu blokadu postavljaju samo kompetentni stručnjaci s nepodnošljivom boli u leđima

Masti i gelovi namijenjeni su lokalnom izlaganju. U slučaju patologija intervertebralnih diskova, oni mogu poslužiti kao alternativno sredstvo koje uvijek možete nositi sa sobom i koristiti ih u hitnim slučajevima:

  • Voltaren emulgel;
  • diklofenak;
  • Traumeel S;
  • DOLOBENE.

vitamini

Tijek vitaminskih pripravaka obično se propisuje u obliku intramuskularnih injekcija. B vitamini su sastavni dio složene rehabilitacije, bez koje je nemoguće zamisliti liječenje patologija kralježnice:

  • B1 - jača imunološki sustav, njeguje živčana tkiva;
  • B2 - liječi oštećene hrskavice kralježnice, vraćajući im normalne funkcije;
  • B6 - održava tonus mišićnog korzeta;
  • B12 - poboljšava trofizam mišića, tkiva, živčanih vlakana, ima protuupalni učinak;
  • Milgamma (Combilipen) je složena smjesa koja uključuje nekoliko vitamina i anestetik lidokain.
    Milgamma - dobri vitamini u obliku injekcija

Nakon tečaja injekcije s vitaminima, pacijenti se često propisuju u granulama. Postoje dva dobra domaća multivitaminska kompleksa:

Osim toga, s ozbiljnom slabošću mišića, ponekad se propisuje riblje ulje, poznato svima od djetinjstva. Pomaže u održavanju elastičnosti ligamentnog aparata leđa i daje snagu oslabljenim mišićima kako bi se pacijent u budućnosti mogao baviti jednostavnim fizičkim vježbama..

fizioterapija

Priče čitatelja stranica: Kako sam pomogao majci da liječi zglobove. Moja majka ima 79 godina, cijeli je život radila kao učiteljica književnosti. Kad je počela imati prve probleme sa leđima i zglobovima, jednostavno ih je sakrila od mene kako ne bih trošila na lijekove. Mama se pokušala liječiti samo decocijama iz korijena suncokreta, što, naravno, nije pomoglo. A kad je bol postala nepodnošljiva, posudila ga je od susjeda i kupila lijekove protiv bolova u ljekarni. Kad mi je jedna susjeda rekla za to, u početku sam se malo naljutila na majku - zatražila sam dopust s posla i odmah sam došla do nje taksijem. Sutradan sam zakazao sastanak s majkom da vidim reumatologa na plaćenoj klinici, unatoč njezinim zahtjevima da ne troše novac. Liječnik je dijagnosticirao artritis i osteohondrozu. Propisao je liječenje, ali moja je majka odmah prosvjedovala da je preskupo. Tada je liječnik stupio u položaj i predložio alternativnu opciju - vježbanje kod kuće i lijek na biljnoj bazi. To je bilo jeftinije od hondroprotektivnih injekcija i nije uzrokovalo moguće nuspojave. Počela je koristiti lijek i raditi fizikalnu terapiju. Kad sam je par dana kasnije zaustavio kod nje, našao sam je u vrtu. Povezala je rajčicu i, izgleda, već je uspjela puno učiniti. Pozdravila me osmijehom. Shvatio sam: lijek i tjelesni odgoj pomogli, bol i oteklina su nestali. " Čitaj više "

Znanost je odavno dokazala ljekovite učinke fizičkih pojava na ljudsko tijelo. Od fizioterapijskih postupaka za kile korisni su:

  • elektroforeza - slab učinak električnih struja s lokalnom primjenom lijekova (anestetici i nesteroidi);
  • dijadinamičke struje - fizioterapeut koristi učinke struja različite težine. Manipulacija brzo ublažava grčeve, bol i upalu;
  • magnetoterapija - magnetska vrpca postavlja se na pacijentova leđa. Suština postupka leži u promjenjivom učinku magnetskog polja na upaljeno mjesto.

Uređaji za fizioterapiju Almag-01, Denas, Vitafon i Milta mogu se samostalno koristiti kod kuće. Ovi uređaji liječe mnoge bolesti kralježnice i zglobova. Liječenje treba provoditi tečajem.

Proizvodi za oporavak

Kod hernija u bilo kojem dijelu kralježnice preporučuje se slijediti dijetu. Ova mogućnost ne bi trebala uplašiti pacijente, jer u pravilnoj prehrani nema ništa teško. Kako vratiti funkciju punog leđa? Morate se odreći loših prehrambenih navika i preusmjeriti se na zdravu hranu, bogatu hranjivim tvarima. Također ne boli da se riješite viška kilograma, što dodatno opterećuje bolesnu kralježnicu..

Što treba prilagoditi u prehrani:

  • razbiti hranu u nekoliko porcija, jesti 4-5 puta dnevno;
  • večerati tri do četiri sata prije odlaska u krevet;
  • ako želite jesti navečer, popijte čašu kefira s niskim udjelom masti ili fermentiranog pečenog mlijeka;
  • jedite više povrća i voća, ne "grickajte", a kada želite zalogajiti, koru ili sendvič zamijenite jabukom ili bananom.

Vitalno su vam potrebne tvari koje jačaju mišićno-koštani sustav, hrskavicu i druge elemente ligamentnog aparata leđa. To su vitamini A, B, C, D i elementi u tragovima (kalcij, magnezij, fosfor). Zbog toga u prehranu treba uključiti sljedeće namirnice i jela:

  • feta sir;
  • tvrdi sirevi;
  • jela koja sadrže želatinu;
  • riba i jaja;
  • kuhano meso;
  • povrtna gula;
  • salate od svježeg bilja, voća i povrća;
  • zobena kaša;
  • agrumi (umjereno tako da nema alergijske reakcije);
  • orašasto voće.

Želatina pomaže popraviti hrskavicu u zglobovima i diskovima

Pokušajte piti više tekućine, posebno u akutnom stadiju svoje bolesti - od 1,5 do 2 litre dnevno. Napravite voćna pića od svježih ili smrznutih bobica, ograničite upotrebu kave i jakog čaja, iz prehrane isključite slatka gazirana pića i sve tekućine koje sadrže umjetne boje.

fizioterapija

Postoji mnogo kompleksa fizioterapijskih vježbi koje se mogu izvoditi za hernirane intervertebralne diskove. Ako tijekom oporavka postoji bol u kralježnici, ne biste se trebali bojati. Da biste se oslobodili straha i stekli samopouzdanje, prvo vježbajte s iskusnim instruktorom, a zatim prijeđite na kućne vježbe.

Ovdje je jedan od jednostavnih i učinkovitih kompleksa. Svaku vježbu treba obaviti 4 do 5 puta:

  1. Lezite na pod, trbuhom prema gore, ispružite ruke i držite ih iza glave. Lagano se ispružite naprijed i natrag promatrajući vaše osjećaje. Ispružite ruke i noge, pritiskajući pete na tvrdu podlogu. Vježba lagano isteže leđa i vratnu kralježnicu, povećava udaljenost između kralježaka, oslobađajući začepljene živčane korijene.
  2. Ostajući u istom položaju, s nogama savijenim u koljenima, podignite rameni pojas. U isto vrijeme, lopatice ne bi trebale sići s poda.
  3. Još ležeći na leđima, podignite lijevu ruku, držeći je ravno, a desnu nogu. Držite se u tom položaju 5-10 sekundi, a zatim promijenite ruke i noge i napravite sličan pokret.
  4. Početni položaj je isti. Oslonite lopatice i pete na pod i zakrivite leđa u luku.
  5. Savijte u "kutu", ispružujući ravne ruke prema naprijed i istovremeno podižući noge savijene zajedno.
  6. Sjedite na podu s zaključanim gornjim dijelom tijela, tako da kut između leđa i poda iznosi 45 stupnjeva. Povucite lijevo koljeno prema trbuhu, a zatim desno koljeno.
  7. Okreni se na trbuh. Daljnje vježbe moraju biti izvedene dok ste u ovom položaju. Prvo: morate ispružiti ruke i ispružiti se naprijed-natrag..
  8. Ostavite ruke ispružene. Počnite podizati noge jednu po jednu..
  9. S naglaskom na obje ruke, podignite gornji dio tijela bez podizanja donjeg dijela tijela od poda. Savijte leđa, držite tako 5-10 sekundi.
  10. Ispružite ruke prema naprijed, podižući gornji dio tijela. Podignite noge zajedno, držite ih 5-10 sekundi.
  11. Stojeći na četvorcima, zakrivite leđa, zaokružujući leđa. Nagnite glavu prema dolje. Zadržite ovaj položaj 20 sekundi..

Video: vježbe za obnavljanje kralježnice 5 minuta dnevno

Ručna terapija

Ručnu terapiju treba razlikovati od konvencionalne terapijske masaže. Razlika između njih je u tome što kiropraktičar ne samo zagrijava bolesnikov mišićni aparat, uklanjajući površne i duboke stezaljke, već postavlja i "iskačene" diskove i ligamente. Tako se oslobađaju zadržani korijeni živaca i ublažava se sindrom boli..

U prvim seansama kiropraktičar nježno rasteže kralježnicu, oslobađajući živce. Nakon što se pacijent navikne na ovu vrstu izloženosti, specijalist nježno vraća kralježnice u anatomski ispravan položaj.

Uz pravilan pristup i kompetentne radnje kiropraktičara, pacijent osjeća veliko olakšanje već nakon prve sesije. Spazmi odlaze, a bolna ili oštra bol zamijenjena je osjećajem ugodne topline.

Dobar sljedeći članak:

Narodni lijekovi

Od narodnih lijekova, možete koristiti nekoliko opcija za kućne komprese i kupke, ali to treba učiniti samo ako akutni upalni proces prestane:

  • oblog od kvasca od tijesta. Pravi se od raženog brašna i vode. Hladno izmiješan kolač mora se razvaljati, zamotati u plastiku i staviti na bolno mjesto. Držite se 60 minuta, a zatim utrljajte leđa zagrijavajućom masti;
  • sličan oblog napravljen je miješanjem propolisa i prirodnog pčelinjeg voska u jednakim omjerima;
  • kupka od hrena. Stavite komad gaze s hrenom u toplu vodu, nakon što je trljate na sitnoj rerni;
  • kade od crnogoričnih igala. Koristite bor ili jelku. Sadrže esencijalna ulja koja imaju opuštajući učinak na mišiće i umiruju živčani sustav..

Neće biti suvišno redovito ležati na aplikatoru Kuznetsov, koji liječi kralježnicu, povećava protok krvi i limfnu drenažu, ubrzava eliminaciju toksina.

operacija

U ekstremnim slučajevima, štipanjem vitalnih živaca i razvojem patologije zdjeličnih organa, pacijenti se upućuju na operaciju. Ne biste se trebali bojati toga, jer se većina ovih zahvata danas izvodi endoskopski. Jedna od tih operacija naziva se endoskopska discektomija..

Za cjelovitu intervenciju kirurg je dovoljan rez od najviše 10 cm. Operacija se izvodi pod općom anestezijom, s pacijentom na trbuhu ili na boku. Endoskop je jedinstven uređaj, uz pomoć kojeg liječnik na velikom ekranu vidi sve što se događa u patološkom fokusu. Tijekom rada, istrošeni disk uklanja se. Područja kralježaka i ligamenata se ne uklanjaju, što znači da će glavne zaštitne funkcije ligamentnog aparata biti sačuvane, unatoč uklanjanju oštećenog diska.

Što je endoskopska diskektomija

Postoje vrste kila koje nisu pogodne za ovu vrstu intervencije, ali su rjeđe. Vrijeme operacije nije više od sat vremena, a ako nakon toga nema komplikacija, osoba se otpušta kući nakon par dana.

Laserska rekonstrukcija diska novi je tretman upornih bolova u kralježnici. Postupak liječi pukotine na disku i ublažava bol. A kada je intervertebralni disk uništen, postavljaju se posebne proteze između susjednih kralježaka.

U postoperativnom razdoblju pacijent neko vrijeme nosi ortopedski korzet.

Video: obnova kralježničkih diskova. 5 vježbi Paul Brega

Mnogo je načina na koje možete izvršiti potpunu ili djelomičnu obnovu intervertebralnih diskova. U ekstremnim slučajevima, ako je nemoguće "izliječiti" oštećeni element, obnavljanje kralježnice prati minimalno invazivna kirurška operacija. Intervertebralni disk potpuno se uklanja bez gubitka osnovnih funkcija kralježnice. U budućnosti treba voditi zdrav način života, štiteći i umjereno trenirajući mišiće, kralježake, ligamente, hrskavično tkivo.

Osteohondroza, hernija diska ili ozljeda leđa nisu razlog da izgubite srce i „sjednete“ samo na lijekove protiv bolova i druge lijekove. Bol u kralježnici može se ublažiti samostalno, alternativnim metodama oporavka. Ovo je autohipnoza, umjerena tjelesna aktivnost i pravilna prehrana, uz korištenje hranjivih sastojaka u hrani. I naravno, ne možete bez optimizma i vjere u sebe i oporavak..

Zaključci i zaključci

O čemu naši ruski liječnici šute? Zašto u 90% slučajeva liječenje lijekovima daje samo privremeni učinak?

Nažalost, većina lijekova koji "liječe" bolesti leđa i zglobova, a koji se oglašavaju na TV-u i prodaju u ljekarnama, totalna je prijevara..

U početku se može činiti da kreme i masti pomažu, Ali zapravo, samo TEMPORARNO ublažavaju simptome bolesti.

Jednostavnim riječima, kupujete redovito sredstvo za ublažavanje boli, a bolest se nastavlja razvijati u težu fazu. Uobičajena bol može biti simptom ozbiljnijih zdravstvenih stanja:

  • distrofija mišićnog tkiva u stražnjici, bedru i potkoljenici;
  • zatezanje išijasnog živca;
  • razvoj artritisa, artroze i srodnih bolesti;
  • akutna i oštra bol - lumbago, koji dovode do kroničnog išijasa;
  • sindrom cauda equina, koji dovodi do paralize nogu;
  • nemoć i neplodnost.

Kako biti? - pitaš. Proučavali smo ogromnu količinu materijala i, što je najvažnije, testirali smo u praksi većinu lijekova za liječenje bolesti kralježnice i zglobova. Dakle, pokazalo se da je jedini novi lijek koji ne uklanja simptome, ali istinski liječi, lijek koji se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na TV-u! Da ne mislite da se na vas pije još jedan "čudotvorni lijek", nećemo vam reći koji je učinkovit lijek. Ako vas zanima, sve informacije o tome možete pročitati sami. Evo veze ".

Popis rabljene literature

  1. Evgenij Čerepanov "Škola" Zdrava kralježnica ", 2012.;
  2. Aleksej Ivančev "kralježnica. Zdravstvene tajne", 2014.;
  3. Victoria Karpukhina "Zdravlje kralježnice. Popov, Bubnovsky sustavi i druge metode liječenja", 2014.;
  4. Jurij Glavčev "Kralježnica je provokator svih bolesti", 2014.;
  5. Stephen Ripple "Živjeti bez bolova u leđima. Kako liječiti kralježnicu i poboljšati opće dobro", 2013.;
  6. Gally R.L., Speight D.W., Simon R.R. "Hitna ortopedija. Kralježnica.", 1995.

komentari
_________________________________

Elena

Pročitajte bolje što kaže poznati profesor o liječenju leđa i zglobova. Trpio sam nekoliko godina - iznenadni lumbago, stalna nelagoda, kronični umor. Beskrajne konzultacije liječnika, tablete, masti i gelovi nisu riješili moje probleme. Ali zahvaljujući jednostavnom lijeku, leđa su mi u redu i osjećam se kao apsolutno zdrava osoba. Sada se moj doktor pita kako je to. Drugi dan sam bio ugodno iznenađen kad sam vidio da tako poznati stručnjaci već razgovaraju o tome. Ovdje je veza do članka s liječnikom.

Kako raste hrskavica na oštećenom zglobu

Svi zglobovi našeg tijela, diskovi, menisci, prekriveni su hrskavičnim slojem - vezivnim elastičnim tkivom u kojem nema krvnih i živčanih žila:

  • zglobovi cjevastih kostiju i rebara prekriveni su homogenim staklastim hijalinskim hrskavicama;
  • površina intervertebralnih diskova i meniscija - elastičnija vlaknasta.

Uništavanje hrskavice leži u osnovi degenerativno-distrofičnog procesa - osteoartritisa, koji utječe na zglobove kosti i kralježnice. Je li moguće obnoviti hrskavično tkivo u zglobovima?

Kako obnoviti hrskavično tkivo u zglobovima

Glavne komponente hrskavice su hondroitin sulfat i glukozamin. Kao i u bilo kojoj kosti, stare stanice neprestano umiru pod utjecajem mehaničkih i bioloških procesa u hrskavici. Ali sinteza mladih hondrocita također se događa kontinuirano.

Ako se poremeti ravnoteža osteosinteze, nastaje nedostatak hondrocita, što dovodi do postupne smrti hrskavice i početnih deformiteta.

Čini se da samo trebate obnoviti normalnu prirodnu proizvodnju hondrocita, a postupak će biti obrnut.

Ali upravo to stvara glavnu poteškoću: moguće je uz pomoć lijekova, intraartikularnih injekcija, isporučiti kondrocite u zglob, ali to će pružiti samo privremeno olakšanje. Čim opskrba prestane, sve će se vratiti u normalu, uništavanje hrskavice će se nastaviti jer se njegova prirodna reprodukcija nije nastavila..

Uzroci nedostatka hrskavice

Manjak hondrocita može se povezati sa:

  • s nasljeđenim genima;
  • poremećaji unutar razmjene;
  • nedostatak hormona rasta sličnog inzulinu (IGH);
  • loša opskrba krvlju;
  • kronični upalni procesi;
  • posljedice traume i drugih razloga.

Djelovati na genetskoj razini nikada nije lako. Povećanje razine IGR-a nije prikladno za sve, pogotovo ako postoji obiteljska povijest onkologije. Ali svatko može pokušati promijeniti svoj unutarnji metabolizam i cirkulaciju krvi..

Poteškoća je u tome što hrskavice nemaju krvne žile:

  • Hrskavica intervertebralnih diskova napaja se kroz žile tijela kralježaka.
  • Zglobna hrskavica dobiva sve komponente iz sinovijalne tekućine.

To znači da se metabolički procesi u hrskavici mogu ubrzati samo preko ovih posrednika - kralježaka i sinovijalne kapsule zgloba..

Najbolji način da se aktivirate je kretanje:

  • Povećava se protok krvi do kralježaka, a s njim i samih elemenata bez kojih je regeneracija hrskavičnog tkiva nemoguća.
  • Kada se zglobovi pomiču, cirkulacija hranjive tekućine u kapsuli se ubrzava.

Vježba je najbolje njegujuće okruženje i za kralježnicu i zglobove. Zapamtite da osteoartritis (osteohondroza, artroza) nije selektivna lezija zglobova, u masi. Ako je započeo u kralježnici, znači da ide u zglobove, zasad samo nezapaženo.

Glavni razlog poremećaja metabolizma moderne osobe leži upravo u hipodinamiji. Tako samo kretanje može poboljšati razmjenu.

Kako obnoviti hrskavično tkivo kralježnice

Stanjivanje hrskavice kralježničnog diska dovodi do njegove kompresije i deformacije pulpoza jezgre. Kralježnici se pomiču bliže, fleksibilnost kralježnice opada. Istodobnom artrozom fasetnih zglobova blokirani su pojedini kralješki segmenti.

Terapija pokreta

Danas postoji učinkovit način liječenja distrofičnih degenerativnih procesa. Poznata je kao kineziterapija - terapija gibanjem.

Razvijeni sustav adaptivne i zglobne gimnastike omogućava:

  1. Obustavite oštećenje hrskavice jačanjem mišića i ligamenata.
  2. Promicati regeneraciju hrskavičnog tkiva kroz ubrzani metabolizam u njemu.
  3. Oslobodite zglobove i bolove.
  4. Vratite funkciju zgloba nakon ozljede.
  5. Suočavanje s psihoemocionalnim stresom, koji ponekad također dovodi do bolesti.

Za manja oštećenja zglobova preporučuje se aktivna gimnastika na simulatorima. Kod teške artroze ili odmah nakon traume koristi se pasivna instrumentalna mehanoterapija.

Pokret prenosi hondrocite do hrskavice i ubrzava njihovu podjelu. Ali kako stvoriti samu osnovu za bolju reprodukciju tih neprocjenjivih stanica?

Naravno, kroz hranu.

Koju hranu vole naše hrskavice??

Danas čovjek konzumira hranu koja ubija njegovo zdravlje:

poluproizvodi od mesa, brza hrana, tona sode i piva, tvrdi sirevi, masno meso, životinjske masti, kvasci

Ponekad se možete maziti, ali stalno konzumirati, u nedostatku potrebnih vitamina, minerala i elemenata u tragovima, takva hrana se jednostavno uništava:

  • začepljuje krvne žile kolesterolom, što dovodi do kardiovaskularnih problema;
  • narušava metabolizam u svim organima i dovodi do ranog starenja;
  • dovodi do debljanja i povećanog stresa na zglobovima.

Trebate jesti morsku ribu, plodove mora, jetru, mahunarke, orašaste plodove, biljna ulja, maslac (u malim količinama), sir, kefir, heljdu, kupus, repe, zelenu salatu, peršin, avokado, banane, lubenice, bundevu.

Ljudi također često previđaju potrebu za pićem dovoljno vode. Čini se da je to elementarna istina - 1,5 litara na dan, ali oni se piju uglavnom ljeti kako bi utažili žeđ, a ta voda se dugo ne zadržava u tijelu, ostavljajući se kroz pore. Zimi se, međutim, potrošnja vode svodi na minimum. Koja zamjena može biti u hrskavici ako je stalno žedan: hijalina hijalina sadrži 80% vode!

Pijte običnu vodu, ne gaziranu: soda sadrži fosfornu kiselinu koja smanjuje gustoću kostiju.

Je li moguće obnoviti hrskavicu lijekovima?

Danas postoje mnogi lijekovi koji obećavaju prekrasan rast hrskavice. Njima se mora pristupiti različito: nisu svi lijekovi, čak i ako je napisano na kutiji, obnavljali hrskavicu.

Chondroprotector mora sadržavati barem jednu od komponenti hrskavice (hondroitin sulfat, glukozamin, mukopolisaharidi) ili biti prirodni ekstrakt. I tada stvarno može pomoći. Te lijekove morate uzimati strpljivo i dugo, bez očekivanja trenutnog učinka. Trenutno su puštene droge tri generacije koje su, prema svom sastavu i principu djelovanja, podijeljene u šest skupina..

Primjeri hondroprotektora: hondrolon, artra, teraflex, alflutop, rumalon.

Oporavak hondroprotektorima moguć je u ranim fazama osteoartritisa. S kasnom artrozom, takvo je liječenje neučinkovito..

Pročitajte više o hondroprotektorima u ovom članku.

Obnavljanje hrskavičnog tkiva zgloba koljena

Na zglobu koljena posebno utječe razaranje, jer se savija i odvija nebrojeno puta dnevno. Femoralne i tibijalne glave koljena prekrivene su gustom hijalinom hrskavicom, a menisci su prekriveni elastičnim vlaknastim.

Hialinska hrskavica zgloba koljena debljina je do 6 mm. Zbog činjenice da nema živaca, promjene u njemu su bezbolne i prolaze nezapaženo.

Kada se hrskavica uništi, epifize kosti koljena se deformiraju i dodiruju jedna drugu tijekom pokreta, što rezultira brisanjem, stanjivanjem hrskavičnog sloja, a ispod njega je izložena inervirana subhondralna kost koja osjeća bol. Dolazi do kompenzacijskog zadebljanja subhondralne kosti i, kao rezultat, sužavanja međuartikularnog jaza. Takav spoj više nije savršen, puknut će, i doslovno i figurativno. Pojavljuju se simptomi ograničenja, boli, škripanja.

Moguće je obnoviti zglob koljena održavanjem ispravnog sastava sinovijalne tekućine: trebao bi sadržavati dovoljno hondrocita i vode. I baš kao i kod kralježnice, moguće je potaknuti rad sinoviuma samo u aktivnom kretanju. Ovo se pravilo odnosi na zglob kuka i općenito bilo koji zglob..

Kako se liječi koljeno?

  1. Ako postoji upalni infektivni proces u zglobu koljena, tada se prvo mora liječiti antibakterijskom terapijom. U slučaju oticanja koljena (sinovitis), liječnik provodi punkciju, oslobađanje kapsule iz sinovijalne tekućine i ispiranje šupljine.
  2. Da bi se hrskavica zgloba vratila oskudnom sinovijalnom tekućinom, hijaluronska kiselina ubrizgava se u zglobnu šupljinu. Zbog svoje viskoznosti zadržava vodu, podmazuje zglobove i obnavlja hrskavicu, što je hondroprotektivno sredstvo. Nedostatak ove metode je njezin visoki trošak i mogućnost infekcije.
  3. Također, injekcije se izrađuju s takvim reducirajućim lijekovima kao što su Ostenil, Nortrex, Fermatron

Obnova hrskavice koljena nakon ozljede

Traumatične ozljede zgloba ponekad dovode do djelomičnog ili potpunog gubitka hrskavice. Danas je u medicinskim ustanovama moguće izgraditi izgubljena područja novim hrskavičnim slojem..

Operacija za popravak hrskavice

  • Uz pomoć artroskopije zglobna šupljina se ispituje, ispire, iz nje se uklanjaju svi "nepotrebni" predmeti: fragmenti ligamenta, komadi hrskavice.
  • Ako su oštećenja mala, za izravnavanje površine izvodi se lasersko rezanje (ablacija).
  • Ako je oštećenje značajno, uz izlaganje kosti, provodi se mikrostrukturiranje - u kosti se prave brojne male rupe. Suština operacije je umjetno oštećenje, kako bi se na tom mjestu izazvalo stvaranje vlaknastih hrskavica: ovako prijelomi obično zarastaju. Kao rezultat takve nakupine, zglob, naravno, neće vratiti prijašnju lakoću klizanja, ali se vraća cjelovitost kosti..

Sl. 1 Mikrofrastruktura

Dvije zanimljive moderne tehnike: transplantacija stanične hrskavice i mozaična hondroplastika.

  • U prvoj se metodi kondrociti uzimaju sa zdravog mjesta zgloba, uzgajaju se u laboratoriju, a zatim ubrizgavaju u mjesto ozljede.
  • Kod hondroplastike zdravi komad hrskavice uzima se iz nekontaktnog područja zgloba i prebacuje u ozlijeđeno područje, a preostali jaz se zatvara umjetnom kosti.

Sl. 2 Mozaična hondroplastika

To su skupe operacije koje se ne izvode u svakoj klinici..

Obnavljanje hrskavice narodnim lijekovima

Narodni lijekovi dobro liječe upalu i bol u zglobovima, imaju antiseptička svojstva i blagotvorno utječu na obnavljanje zglobova. Ali nisu pravi hondroprotektori, jer ne sadrže hondroitin sulfat ili glukozamin.

Regenerativni učinak takvih recepata nastaje zbog ubrzavanja metaboličkih procesa u krvi i sinovijalnoj tekućini. Ako liječenje artroze započne rano, kad je uništenje hrskavice tek započelo, sasvim je moguće uz pomoć narodnih lijekova i pravilne prehrane zaustaviti proces i obnoviti hrskavično tkivo u zglobovima.

  • Za liječenje zglobova često koristim ljekovito bilje poput sablja, češnjaka, zvjezdane stabljike, divokoze, burdoka, maslačak. Oni savršeno ublažavaju bol i upalu..
  • Komprimirani od mljevenog hrena, rotkvice, krumpira pomoći će potaknuti cirkulaciju krvi.
  • Prekomjerna voda iz zglobova može se ukloniti diuretskim biljem: konjski rep, badyag, celer, peršin.

Osteochondrosis. Kako obnoviti hrskavicu?

U prethodnim člancima o liječenju osteokondroze razmatrali smo uzroke njegove pojave, manifestacije osteokondroze i metode liječenja joga terapijom.
Da bismo stekli dublje razumijevanje uzroka ove bolesti, razmotrit ćemo osteohondrozu s gledišta fiziologije (s gledišta anatomije, ispitali smo je u prethodnim člancima).

Podsjetimo da osteohondroza u pravilu znači degenerativne promjene na hrskavičnoj i koštanoj površini (pinealne žlijezde) kralježaka uzrokovane nedostatkom hranjivosti hrskavice. nemaju krvne žile. Do "isušivanja" hrskavice dolazi zbog aksijalnog pritiska na kralježnicu (uključujući vlastitu tjelesnu težinu).
Sjedilački način života pogoršava proces "tekućeg gladovanja" hrskavice. Fizička preopterećenja dovode i do trošenja površine hrskavičnog tkiva - u sportskoj traumatologiji liječenje hrskavice je problem broj 1. U prethodnim člancima već smo opisali opasnost i od tjelesne neaktivnosti i od pretjeranog fizičkog napora. Hrskavica se nakon oštećenja regenerira puno gore u usporedbi s drugim vrstama tkiva. To je zbog činjenice da je u hrskavičnom tkivu malo stanica koje se mogu razmnožavati, a do regeneracije hrskavice dolazi zbog razmjene s vanjskim okruženjem. Hrskavica je kombinacija kolagena (jakog tkiva za kidanje i uvijanje - "konop") i elastina (elastično tkivo - "guma"), koja se sastoji od jedne baze i vlaknastog (vlaknastog) tkiva u intervertebralnim diskovima. Kombinacija kolagena i elastina u različitim omjerima određuje elastičnost različitih vrsta hrskavice.

Održavanje strukture hrskavice ovisi o posebnim stanicama zvanim hondrociti, koji proizvode kolagen, elastin i druge biopolimere. Udio hondrocita je mali, oko 10% hrskavične mase. U zglobnom hrskavicu i nukleusnom pulposusu udio hondrocita je samo 1% ukupne mase hrskavičnog tkiva. Što to znači? Ako se proteinski sastav jetre obnovi u 4 dana, tada će kolagen hrskavice - u 10 godina (!) I samo za 50%. Sada postaje jasno što određuje trajanje iskustva sportaša - ne stanje njegovog koštanog ili kardiovaskularnog sustava, već stanje njegovih hrskavičnih struktura. Uostalom, hrskavica je najslabija točka i oni se najduže oporavljaju. Jer rast mišićne mase tijela uvijek nadmašuje rast hrskavice, tada s porastom tjelesne aktivnosti, u određenom trenutku, čovjek dosegne granicu svojih fizičkih mogućnosti, hrskavični dio ne podnosi i ozlijeđen je.

Što se događa s ozljedom hrskavice (bez obzira na to - mehaničkom, kemijskom, imunološkom itd.)? Na mjestu ozljede postoji povećana podjela hondrocita, koji tvore "flaster". Potpuno ovaj proces regeneracije traje oko godinu dana. U isto vrijeme, kvaliteta novog tkiva je po elastičnosti lošija od stare, na mjestu oštećenja tkiva pojavljuje se ožiljak, postaje krutiji. U slučaju ozljede hrskavice tijelo se pokušava obraniti i na mjestu hematoma formira se vlaknasto tkivo. Stoga su mjere rehabilitacije vrlo važne kako bi se spriječilo stvaranje hematoma odmah nakon ozljede. Da biste to učinili, koristite rashladna sredstva, led, preporučljivo je odmah kontaktirati traumatologa. Ni u kojem slučaju u ovom trenutku ne smijete koristiti zagrijavajuće masti ili zagrijati zahvaćeno područje - to može samo povećati oteklinu!

Studije pokazuju da je samo-popravljanje hrskavice moguće samo 50%, iako je potencijal za oporavak velik. Potpuna obnova hrskavice moguća je ciljanim razvojem problematičnih zglobova uz pomoć posebnih vježbi. Može se nadopuniti ispravnim farmakološkim tretmanom, posjetom vertebrologu. Glavni zadatak ovih aktivnosti je poticanje rasta hondrocita. Mogu se obnoviti kako hrskavicom, tako i koštanim stanicama.

Farmakološki tretman sastoji se u upotrebi hormona rasta i treba ga provoditi samo prema uputama liječnika, jer upotreba "vanjskih" hormona narušava vlastiti hormonalni sustav. Korištenje vitamina također potiče rast hondrocita (PP, askorbinska kiselina, rutin).

Pravilna prehrana igra veliku ulogu u liječenju. Mnogi ljudi koji pate od osteohondroze imaju premalo vitamina D u svojim tijelima. Vitamin D je ključan za razvoj kostiju. Minerali su također bitni za rast, razvoj i regeneraciju koštanog i hrskavičnog tkiva. Trebali biste slijediti dijetu koja sadrži tvari koje potiču rast i razvoj hondrocita i hrskavičnih površina zglobova..

U kompleksu liječenja osteokondroze važna je uloga čišćenju tijela kako bi se uklonili nakupljeni produkti oksidacije. Pitanja pravilne prehrane i detoksikacije razmotrit ćemo u sljedećem članku..

Kako se kralježnica može vratiti bez operacije

Narodni lijekovi

Učinkoviti narodni recepti mogu se koristiti za obnavljanje intervertebralnih diskova. Međutim, prvo biste trebali konzultirati liječnika..

Učinkoviti lijekovi uključuju sljedeće:

  1. Infuzija lovorovog lišća. Da biste ga pripremili, trebate uzeti 2-3 suha lišća, dodati 300 ml kipuće vode i ostaviti pola sata. Uzmite sastav za 1-2 gutljaja. To se mora učiniti 3 dana, nakon čega treba prekinuti 1 mjesec..
  2. Tinktura češnjaka. Uzmite 3 glavice češnjaka, ogulite i nasjeckajte. Dodajte 1 litru votke i ostavite da se kuva 3 tjedna. Obradite zahvaćeno područje dobivenim proizvodom.
  3. Dekocija pilećih nogu. Uzmite 15-20 nogu, prelijte hladnom vodom, dovedite do vrenja i kuhajte na laganoj vatri 3-4 sata. Kad se sastav ohladi, mora se izliti u male ploče i ukloniti na hladno mjesto. Da biste koristili žele od jela svaki dan.

Uništavanje hrskavice kralježnice može dovesti do negativnih zdravstvenih posljedica. Da biste se mogli nositi s poremećajem i poboljšati zdravlje, morate posjetiti liječnika. Specijalist će odabrati učinkovite lijekove i dati preporuke za ispravljanje životnog stila.

liječenje

Izbrisane diskove ne možete u potpunosti vratiti. Ali lijekovi, vježbanje, prehrana i fizikalna terapija mogu usporiti njihovo uništavanje..

Uzimanje lijekova

Propisao liječnik. Izbor lijekova temelji se na ozbiljnosti distrofičnih procesa u intervertebralnim diskovima.

Za obnavljanje funkcija kralježnice preporučuje se korištenje:

  • Hondroprotektori (hondrolon, hondroitin, hondroksid). Poboljšajte opskrbu hranjivim tvarima u hrskavičnom tkivu i zaštitite ga od uništenja, ubrzajte apsorpciju kalcija.
  • Vitamini (Evitol, Neurovitan, Askovit). Pojačava proizvodnju kolagena, metabolizam, jača imunološki i živčani sustav.
  • Nesteroidni protuupalni lijekovi. Pripisuje se ublažavanju upale korijena živaca usječenih kralješcima ili uništenim diskom, smanjuje edem tkiva i bol.

Sjednice za fizioterapiju

Ubrzati opskrbu krvlju i kisikom, korisnim elementima tkiva kralježnice. Kad se intervertebralni diskovi unište, koristi imaju:

  • magnetoterapija.
  • elektroforeza.
  • Ultrazvuk, laserska terapija.
  • Akupunktura.

Postupci se biraju pojedinačno, na temelju općeg stanja osobe. Moguće ih je kombinirati jedni s drugima.

fizioterapija

Umjerena tjelesna aktivnost jača korzet mišića, potiče protok krvi i metaboličke procese te potiče proizvodnju tvari koje pokreću regeneraciju tkiva. Sljedeće vježbe istezanja kralježnice pomažu obnavljanju, sprečavanju iscrpljivanja intervertebralnih diskova:

  • U sjedećem ili stojećem položaju okrećemo glavu na strane, a zatim se naginjemo naprijed-natrag. Pokrenite 5 puta.
  • Držeći ramena ravna, pokušavamo ih dotaknuti uhom. Radimo 5-8 padina u svakom smjeru.
  • Sjedimo na stolici s niskim naslonom, naslonjeni. Leđima savijemo leđa, vratimo se u početni položaj. Broj ponavljanja - 5.
  • Budući da je na sve četiri, savijamo se prema dolje, pa prema gore. Učinite 5 puta.
  • Ležeći na leđima, savijte koljena. Naginjemo ih udesno i ulijevo, dok glavu okrećemo u suprotnom smjeru. Ponovite 8-10 puta.

Korekcija prehrane

Stanje intervertebralnih diskova uvelike ovisi o prehrani. Da biste ih obnovili i spriječili uništavanje, morate koristiti:

  • Svježe povrće, voće.
  • Riba.
  • Suhe marelice.
  • suhe šljive.
  • smokva.
  • Kaša: heljda, riža, proso.
  • Jelevo meso od govedine, svinjska hrskavica.

Preporučuje se što je više moguće ograničiti konzumaciju hrane i pića, čiji unos negativno utječe na stanje krvnih žila, opskrbu krvi intervertebralnim diskovima i metabolizam, izaziva uništavanje hrskavičnog tkiva i kralježaka. To uključuje:

  • Šećer.
  • Slastičarski proizvodi.
  • Sol.
  • Dimljeno meso.
  • marinade.
  • Jaka kava.
  • Masna, začinjena hrana.
  • Alkohol.

Operativna intervencija

Preporučuje se u ekstremnim slučajevima, ako postoje takve indikacije:

  • Velike hernije.
  • Neučinkovitost tradicionalnog liječenja.
  • Kompresija leđne moždine.
  • Teški senzorički poremećaji, oslabljena motorička funkcija ruku ili nogu.

Kada se intervertebralni disk izbriše ili uništi, vrši se diskektomija - njegovo uklanjanje. Djelomičnom resekcijom postoji velika vjerojatnost recidiva kile. Stoga se u 95% slučajeva disk u potpunosti uklanja, zamjenjuje protezom.

Hrskavice kralježnice

Gdje je hrskavica u kralježnici? Formacije poput intervertebralnih diskova sastavljene su od ove strukture. To su eliptične hrskavice koje se nalaze između dvaju susjednih kralježaka duž cijele duljine kralježnice..

Intervertebralni diskovi obavljaju funkciju apsorpcije udara - izglađuju raspon gibanja, sprječavaju da se kralješci međusobno udaraju. Svaki disk ima nukleus pulposus koji je okružen vlaknastom kapsulom. Patologija nastaje kada dio jezgre (hernija diska) izađe kroz defekt u kapsuli, što ulazi u anatomski sukob s okolnim formacijama.

Od čega se sastoji tkivo hrskavice? Njegova struktura uključuje:

  • Stanice hondrocita.
  • Međućelijska matrica.

Potonji sadrži vrlo važne tvari, bez kojih je rad hrskavice nemoguć. Na molekularnoj razini hrskavica se sastoji od:

  1. Kolagen je glavni protein u vezivnom tkivu ljudskog tijela. Stvara "skele" za preostale molekule u hrskavici.
  2. Hijaluronska kiselina - pruža elastičnost.
  3. Proteoglikani - molekule koje popunjavaju praznine između kolagenih vlakana.
  4. Hondroitin sulfat - zajedno s hijaluronskom kiselinom odgovoran je za elastična svojstva diskova.

Značajka hrskavičnog tkiva je odsutnost krvnih žila. Diskovi dobivaju hranu iz sinovijalne tekućine i difuziju iz drugih tkiva. Kao rezultat toga, metabolizam u hrskavici je niskog intenziteta, pa je obnova hrskavičnog tkiva težak proces..

Uzroci izbrisanih lumbalnih diskova

Najčešće se tijekom rendgenskih pregleda ispostavi da su izbrisani kralježnični diskovi ledvenog dijela - to nije slučajno, jer upravo ovaj dio kralježnice ima maksimalno fizičko, mehaničko i amortizacijsko opterećenje.

Uloženi intervertebralni diskovi mogu se pojaviti zbog sljedećih patogenih razloga:

  • nedovoljna upotreba čiste pitke vode tijekom dana (dehidracija tijela dovodi do zadebljanja krvi i poteškoća svih procesa difuzne razmjene, što rezultira uništavanjem hrskavičnih tkiva kralježnice i velikih zglobova gornjih i donjih ekstremiteta);
  • nepravilno formulirana prehrana, u kojoj prevladavaju ugljikohidrati i rafinirana hrana, a nedostaju neki važni elementi u tragovima, vitamini i druge hranjive tvari;
  • vođenje sjedilačkog načina života bez redovitog dovoljno fizičkog napora na mišićnom okviru leđa (kao rezultat počinje stagnacija krvi u miocitima, oslabljena je sposobnost mišića da difuziraju razmjenu s hrskavičnim tkivom);
  • sjedilački rad s produljenom statičkom napetošću mišića leđa, vrata i ogrlice (metabolički procesi su poremećeni, stvara se mliječna kiselina koja aktivno uništava hijalinska vlakna hrskavičnog tkiva);
  • nepravilno pozicioniranje stopala (ravnih stopala, stopalo, šuplje stopalo) - dolazi do pogrešne raspodjele amortizacijskog opterećenja, zbog čega se uništava lumbalna kralježnica;
  • degenerativne distrofične bolesti velikih zglobova donjih ekstremiteta (koksartroza, gonartroza, osteoartritis zgloba gležnja);
  • skolioza i druge vrste zakrivljenosti kralježnice;
  • ankilozirajući spondilitis, sistemski eritematozni lupus, skleroderma i druge vrste reumatskih patologija koje negativno utječu na hrskavična tkiva kralježnice.

Intervertebralni disk lumbalne kralježnice briše se zbog napornog fizičkog rada, baveći se nekim sportovima povezanima s podizanjem prekomjerne težine. Ozljede poput kompresijskih prijeloma, pukotina, uganuća ligamenata i tetiva također mogu biti potencijalni uzroci razvoja degenerativnih procesa u intervertebralnim diskovima u budućnosti..

Prerano istrošeni diskovi lumbalne kralježnice mogu signalizirati hormonalnu neravnotežu u ljudskom tijelu. To može biti hipotireoza, hipertireoza, disfunkcija spolnih žlijezda, dijabetes melitus itd. Hormonska neravnoteža dovodi do brzog uništavanja hrskavičnog tkiva. Pretilost, neispravnost unutarnjih organa, patologija gastrointestinalnog trakta - sve to može postati potencijalni uzrok razvoja degeneracije diska.

Prije početka liječenja potrebno je potražiti i ukloniti potencijalni uzrok uništenja intervertebralnih diskova.

Metode liječenja

Ako su pacijenti intervertebralni diskovi istrošeni, liječenje je u većini slučajeva preventivno. To znači da je terapija patologije prvenstveno usmjerena na ublažavanje akutnih simptoma, bolova, kao i vraćanje normalne pokretljivosti i sprječavanje daljnjeg napredovanja..

lijekovi

Terapija lijekovima provodi se prema režimu liječenja akutne osteohondroze i preporučljiva je samo ako je sindrom boli jak. Sljedeće skupine lijekova obično su uključene u kompleksni režim liječenja:

nesteroidni protuupalni lijekovi u obliku otopina za intramuskularnu injekciju ("Movalis", "Meloxicam", "Nimesulid", "Diklofenak");

  • lokalni anestetici u obliku paravertebralnih ili vagosimpatičkih točkastih blokada (novokain, lidokain);
  • korektori mikrocirkulacije za obnavljanje normalne opskrbe krvlju izbrisanim diskovima i poboljšanje njihove prehrane (Trental, Actovegin);
  • vitamini i vitaminima slična sredstva za prevenciju daljnje degeneracije hrskavičnog tkiva ("Calcemin", "Calcium gluconate", "Magne B6"," Milgamma ");
  • hondroprotektori ("Dona", "Teraflex").
  • U nekim se slučajevima pacijentu može preporučiti tijek liječenja imunomodulatorima, ali samo liječnik treba donijeti odluku o prikladnosti takve terapije..

    fizioterapija

    Liječenje fizioterapije sastavni je dio složene terapije bolesti kralježnice, jer toplinsko i magnetsko zračenje poboljšava cirkulaciju krvi, potiče protok limfe i vraća mišićni tonus, čiji je kršenje jedan od glavnih uzroka bolova u leđima. Sljedeći su postupci najučinkovitiji za degeneraciju intervertebralnih diskova:

    • elektroforeza;
    • magnetoterapija;
    • inductothermy;

  • laserska terapija;
  • hidromasažom;
  • parafinske i ozokeritne aplikacije;
  • akupunktura;
  • terapija blatom.
  • Elektroforeza u lumbalnoj kosti

    Za obnovu tkiva hrskavice propisana je fizioterapija u tečajevima od 7-10 postupaka s razmakom od 2-4 tjedna. Može potrajati do 2-3 tečaja ukupno.

    Masaža

    Masaža leđa za patologije intervertebralnih diskova pomaže poboljšati mikrocirkulaciju krvi u žilama središnjeg kralježničkog kanala, što pozitivno utječe na opskrbu hranjivim tvarima i kisikom u zahvaćeno tkivo hrskavice. Masaža vam također omogućuje duboko razrađivanje mekih paravertebralnih tkiva (mišića, tetiva, ligamenata) i uklanjanje zagušenja, uključujući i one uzrokovane hipodinamičkim poremećajima.

    Jedan tečaj masaže sastoji se od 5-10 postupaka, interval između kojih bi trebao biti najmanje 2-3 dana: ovo je koliko vremena mišići trebaju da se oporave i prilagode novom fiziološkom stanju.

    Fizioterapija i gimnastika

    Stagnacija krvi u paravertebralnim mišićima jedan je od glavnih uzroka distrofije intervertebralnih diskova, stoga su vježbe fizioterapije uključene u popis obveznih elemenata cjelovitog režima liječenja osteohondroze i drugih degenerativnih patologija kralježnice. Poseban skup vježbi odabire medicinski stručnjak, a prve časove izvodi na temelju bolnice ili klinike u posebno opremljenom uredu. Nakon što pacijent savlada tehniku ​​izvođenja i ne pogriješi tijekom nastave, može samostalno vježbati kod kuće..

    Vježbanje leđnih mišića

    Preporučeno trajanje tečaja je 20-25 minuta. Prije početka vježbanja trebate napraviti lagano zagrijavanje mišića i pripremiti ih za opterećenje. To trebate raditi 4-5 puta tjedno, najmanje 3 mjeseca zaredom.

    Trakciona terapija

    Ovaj smjer jedna je od metoda ručne terapije i dugotrajno je istezanje kralježnice i okolnih mišića. Taj je učinak koristan za sprječavanje daljnjeg brisanja diskova, jer kada se kralježnica istegne, povećava se prostor između susjednih kralježaka, a sila pritiska na disk smješten između njih smanjuje se..

    Prve seanse liječenja kiropraktikom mogu biti prilično bolne, ali nakon svakog sljedećeg postupka intenzitet boli će se smanjivati. Postojanost bolnih senzacija 1-2 dana nakon seanse je također normalna, ali ako bol ne nestane nakon 5-7 dana, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom, jer nepravilno izlaganje kralježnice može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

    Lijekovi i rehabilitacija leđa

    Za dobar oporavak nakon bolesti na leđima, morate početi uzimati lijekove koje je propisao liječnik.

    Važno je ne zaboraviti da su propisani nesteroidni protuupalni lijekovi vrlo učinkoviti samo na vrhuncu bolesti, ali ne i nakon njega. Tijekom rehabilitacije NSAID-i uopće nisu potrebni, jer su njihove funkcije smanjenje boli i smanjenje upalnog procesa

    To se odnosi i na lijekove koji se uzimaju oralno, kao i na one koji se koriste izvana..

    Lijekovi mogu biti izvrsna pomoć u liječenju bolesti intervertebralnih diskova

    Postoje lijekovi koji zasićuju tkivo posebnim korisnim komponentama i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Za obnovu zglobova i ligamenata liječnici preporučuju hondroprotektore, ali, nažalost, znanstveno je dokazano da nisu uvijek učinkoviti..

    Donja tablica prikazuje skupine i primjere lijekova koji se koriste za obnavljanje kralježničkog stuba.

    SkupinaPrimjeri lijekova
    Pripravci koji sadrže glukozamin i hondroitin - vrlo važne komponente tkiva hrskavice.Alflutol, Terraflex, Donna
    Dijetalni dodaci na bazi omega-3 kiselinaPrije svega, ovo je riblje ulje, kao i "Omacor" ili "Omega 3".
    Vitaminski i mineralni kompleksi s visokim sadržajem vitamina D, kalcija i fosfora.Najčešće se primjenjuju "Calcium D3 Nycomed", "Complivit Calcium D3" ili "Natekal D3" za obnavljanje kralježnice..
    AminokiselinePostoji nekoliko aminokiselina koje sudjeluju u regeneraciji hrskavičnog tkiva. To su arginin, triptofan, lizin, glutamin i prolin. Uključeno u lijekove "Amviks", "Ensil", "Felicita".

    fizioterapija

    Odgovarajući na pitanje kako vratiti kralježnicu, morate preporučiti vježbe fizioterapije. Ispravno odabrane vježbe pomažu ojačati mišiće, obnoviti cirkulaciju krvi i metaboličke procese. Osim toga, gimnastika poboljšava sintezu hranjivih tvari koje pokreću regeneraciju tkiva..

    Treba imati na umu da je fizikalna terapija strogo zabranjena tijekom pogoršanja bolesti. Također kontraindikacije uključuju jaku nelagodu u kralježnici..

    Ako je uništavanje hrskavičnog tkiva kralježnice popraćeno stvaranjem kile ili zakrčenih živčanih vlakana, nastava se provodi isključivo pod nadzorom liječnika..

    Optimalna vježba u ovom slučaju je mirno hodanje. U roku od 20 minuta moguće je normalizirati cirkulaciju krvi i poboljšati metaboličke procese u kralježnici.

    Mnogi stručnjaci tvrde da kralježnicu treba sustavno produžavati. Da biste to učinili, postavite prečku kod kuće i objesite na nju najmanje 1 minutu svaki dan. To se mora obaviti ujutro i navečer..

    Za obnovu kralježnice treba obaviti vježbe istezanja i opuštanja.

    Međutim, važno je kontrolirati dobrobit i izbjeći prekomjernu prekomjernost. Za učinkovito opuštanje i jačanje mišićnog tkiva vrijedi se baviti plivanjem

    Kada vam je potrebna obnova kralježnice?

    Obnova leđa postaje očita potreba kad se pojave prvi znakovi nepovratnih oštećenja. To se događa kada osoba počne primjećivati ​​nelagodu tijekom pokreta, osjeća bol u leđima i donjem dijelu leđa, nedostatak nekadašnje slobode pokreta, ukočenost i nespretnost pri kretanju i hodanju..

    Kad bolna senzacija postane nepodnošljiva do te mjere da osoba nije u mogućnosti obavljati uobičajeni posao, onda se obraća liječniku. U međuvremenu, potraga za liječničkom pomoći trebala se dogoditi u trenutku kada su se pojavili prvi znakovi bolesti..

    Intervertebralni disk izložen je destruktivnim učincima kombinacije negativnih čimbenika, a za njihov oporavak potrebno ih je ne samo eliminirati, već i zamijeniti pozitivnim..

    Nepravilan položaj tijela, sjedeći način života, nedostatak pravilne tjelesne vježbe dovode do uništenja i deformacije intervertebralnih diskova, koji gube sposobnost da izdrže opterećenje i funkciju prirodnog amortizera, što dovodi do različitih bolesti. Unatoč činjenici da je i dalje sporno obnavljaju li se intervertebralni diskovi, već je razvijeno nekoliko učinkovitih metoda takve rehabilitacije koje su se uspješno dokazale u radu s bolestima..

    Postoji nekoliko metoda, čiji je glavni objedinjujući element bolnička želja pacijenta da se poboljša i oporavi..

    Komplikacije osteohondroze

    Kompliciranje u nedostatku liječenja može biti vrlo raznoliko:

    • Intervertebralna hernija;
    • Protruzija intervertebralnih tkiva;
    • radiculitis;
    • Interkostalna neuralgija;
    • Paraliza udova.

    Česti pratitelji bolesti su hipertenzija, VSD, hipotenzija. Povećava se rizik od moždanog udara ili srčanog udara. Razvoj bolesti dovodi do disfunkcije genitourinarnog sustava, gastrointestinalnog trakta, jetre, gušterače. Ako je izložena lumbalna regija, tada postoji vjerojatnost išijasa, to jest upale išijasnog živca. Bol zrači u donji dio leđa i nogu. Opisano stanje dovodi do upalnih procesa zdjeličnih organa. Zbog ove bolesti, žene često pate od neplodnosti, a muškarci - impotencija..

    Ali najopasnije stanje je kompresija arterija u kralježnici. Upravo su te žile u mozgu opskrbljene trećinom svih potrebnih tvari. Kršenja u ovom području dovode do patologija srca i krvnih žila, kao i dišnog sustava. Često su pogođeni koordinacija, sluh, vid.

    Bubnovskyjeve gimnastičke vježbe za vrat

    Kretanje je život! Takav lakonski poziv na akciju poznat je velikoj većini ljudi od ranog djetinjstva. Unatoč tome, iz više razloga više od polovice svjetske populacije primorano je voditi sjedilački način života. Neizbježna isplata za sjedeće postojanje je pojava problema s kralježnicom. Osobito s vratnom kralježnicom. Problemi u ovom području dovode do začepljenja krvnih žila i pojave teških migrena koje mogu otrovati život.

    Lijek je u našim rukama

    • Sjedeći rad;
    • Izloženost sustavnim stresnim situacijama;
    • Nepravilna prehrana, koja pridonosi taloženju soli i, kao rezultat, pojavi osteokondroze;
    • Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti.
    • Nedovoljna cerebralna cirkulacija;
    • Ukočenost vrata
    • Vertebrobasilarna insuficijencija je bolest povezana sa štipanjem bazilarne arterije;
    • Migrena;
    • Hipertenzija;
    • Olakšavanje i ubrzanje razdoblja rehabilitacije.

    Vježbe i upute za njih

    Preporučuje se svakodnevno izvoditi kompleks tokom 14 dana od dana početka nastave, nakon čega nastavu možete smanjiti na dva ili tri puta tjedno

    Važno! Sve vježbe treba izvoditi s leđima što je moguće ravno, inače su svi napori beskorisni. Da biste pratili poštivanje pravila za izvođenje vježbi iz gimnastičkog kompleksa za vrat, bilo bi bolje zamoliti nekoga da promatra tijek nastave. Dok ste u sjedećem položaju, nagnite glavu na desnu stranu i ostanite u tom položaju dok ne osjetite ugodan umor u mišićima

    To će trajati oko 30 sekundi. Tada možete zauzeti udoban položaj. Umnožavanje radnji, samo što sada napravite sličan nagib na lijevu stranu. Vježba se izvodi najmanje 5 puta za svaku stranu

    Dok ste u sjedećem položaju, nagnite glavu na desnu stranu i ostanite u tom položaju dok ne osjetite ugodan umor u mišićima. To će trajati oko 30 sekundi. Tada možete zauzeti udoban položaj. Umnožavanje radnji, samo što sada napravite sličan nagib na lijevu stranu. Vježba se izvodi najmanje 5 puta za svaku stranu.

    Za izvođenje ove vježbe morate spustiti glavu tako da brada dodiruje prsa. U tom položaju morate ostati 30 sekundi. Zatim pokušajte ispružiti vrat naprijed i prema gore, istovremeno podižući bradu s prsa. Ponovno popravite ovaj položaj u jednakom iznosu.

    3. Pogled u nebo.

    Nježno, bez žurbe, okrenite glavu na lijevu stranu dok se ne osjeti lagana bol. Ostanite u tom položaju točno pola minute. Učinite isto za desnu stranu. To se mora učiniti 5 puta za svaku stranu..

    Algoritam izvođenja isti je kao u vježbi №3. Trebali biste samo lagano saviti laktove, dok ruke stežete iznad glave.

    Početni položaj - sjedenje, ruke oslonjene na koljena. Stavljajući ruke iza leđa, paralelno, počnite polako povlačiti bradu prema gore. Umnožavanje ovih pokreta opet nagnite glavu na desnu stranu i lagano pritisnite rukama na podnožje vrata. Za lijevu stranu - isto.

    Ovo je posljednja vježba u gimnastičkom kompleksu Bubnovsky. Izvodi se dok stojite, dok su prethodni zahtijevali sjedeći položaj. Ispravite glavu tako da brada bude paralelna s čarapama. Ispružite vrat prema naprijed koliko možete. Okrenite glavu na lijevu stranu i ispružite se do ramena. Čim postoji osjećaj napetosti i bolova, popravite ovaj položaj ne više od 30 sekundi. Ista shema izvršenja za suprotno rame.

    Apsolutno ništa natprirodno, zar ne? Osim toga, posve je moguće izvoditi takve vježbe vrata i kod kuće i na radnom mjestu ili na putu kući, pravo u prijevozu. Izvođenje vježbi prema Bubnovskom, kao jednom od elemenata kineziterapije, donosi opipljivo olakšanje za mjesec dana, pod uvjetom da vježbe budu redovite. Izvrsno je što i sami možete pomoći tijelu da normalizira cerebralnu cirkulaciju i pronađe izvrsno zdravlje.!

    VSD 8212 vježbe za vrat

    Pisao sam u prethodnom postu o ogromnoj važnosti stanja vrata za naše zdravlje. Oni koji su ga pažljivo pročitali razumjeli su da je ponekad uzročnik VSD-a cervikalna osteohondroza. Dopustite da vas podsjetim još jednom da krvne žile prolaze kroz kralježnice vratne kralježnice, koje hrane naše "zapovjedno mjesto" pod nazivom # 171; mozak # 187; ali ako zbog nepravilnog držanja ili zbog mikrospazma vratnih mišića, krvne žile se začepljuju, tada je to ispunjeno: povećanim ili smanjenim intrakranijalnim tlakom. Zbog nedostatka opskrbe mozga kisikom, pojavljuje se višestruki buket bolesti, simptoma i nelagode.

    "Bilo kakve promjene u vratnoj kralježnici uvijek uzrokuju promjene (zakrivljenost) i u torakalnoj i u lumbalnoj regiji."

    Tipično držanje osobe s cervikalnom osteohondrozom simbolično je slično slovu S. Sa glavom i vratom koji strše prema naprijed, a ramena su obično podignuta i stalno napeta. Zbog činjenice da je cervikalna osteokondroza usko povezana (a ponekad je korijenski uzrok poremećaja držanja) s ostalim dijelovima kralježnice, kako bi se položaj kralježaka uskladio u vratnoj kralježnici, potrebno je poravnati kralježake u lumbalnom dijelu.

    Skup vježbi za vrat

    Dnevna gimnastika za vrat:

    1. 10 - 15 sekundi, ležeći na leđima, pritisnite stražnji dio glave na jastuk, dok bi vrat trebao zategnuti, ali ne bismo trebali zadržati dah. Ista stvar, ali ležimo na trbuhu i pritisnemo na jastuk čelom. Ovom vježbom jačamo mišiće vrata koji drže glavu u ispravnom položaju..
    2. Ležimo na trbuhu, objesimo glavu od kreveta, nakon čega podižemo glavu paralelno s podom i držimo 10-15 sekundi, nakon čega prvo napravimo isto s lijeve, a zatim s desne strane.
    3. Vježba "Buratino": stojeći, leđa ravna, ramena nepomična, vrat ispružen prema naprijed, paralelno s podom. Pomaknite bradu prema gore i u stranu, u početku lijevo, a zatim desno, kao da vam je nos # 8212; ključ i okrenete ga u otvoru za ključeve lijevo, a zatim desno. Ovom vježbom kralježnice vrata padaju na svoje mjesto, uklanjaju se stezaljke, povećava se pokretljivost kralježaka.
    4. Stajati. Kružnim pokretima maksimalne amplitude okrenite glavu, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
    5. Stajati. Okrenite glavu lijevo i desno u prosječnom ritmu, okrećući glavu što dalje, pokušavajući gledati preko ramena.
    6. Stojeći ili sjedeći. Spuštamo glavu, dodirujući prsa, pokušavajući doći do brade što je moguće niže. Najnižu točku popravimo na nekoliko sekundi.
    7. Podignite desnu ruku iznad stranice, iza glave i pokušajte je doprijeti do lijevog uha. Zatim ponavljamo sve isto, ali s lijevom rukom.
    8. Kružnim pokretom prvo zakrećemo ramenima prema naprijed, a zatim unatrag. I tako 5 puta naprijed i natrag.
    • Vježba "Buratino" # 8212; opisano iznad
    • Pritisnite čelom na dlanu, a dlanom na čelu.
    • Isto, ali na stražnjoj strani glave
    • Dok stojimo, ispružimo kralježnicu prema gore, a s njom i vrat prema gore, kao da vas silu povlači kruna.
    • Stojeći na rukama i koljenima, savijamo se i savijamo leđa - napravimo "mačkicu"
    • Vježba "Kobra". Ne radite noću # 8212; tonovi, možda nećete zaspati. Postoje kontraindikacije.

    Vježbe u lumbalnom dijelu:

    • Otkloni kralježnice u donjem dijelu leđa: u stranu, prvo lijevo, a zatim desno (5 puta)
    • Otkloni kralježnice u donjem dijelu leđa: naprijed, natrag (5 puta)
    • Okretanje u lumbalnoj regiji. Radimo to glatko, s maksimalnom amplitudom, ali bez dopuštanja boli.
    • Da bismo ojačali leđa, njihamo se jednostavnim vježbama, bez utezi, po mogućnosti sa savijenim nogama, kako ne bismo pretjerali (postupno, počevši od 5 puta, a zatim s povećanjem broja pristupa) mišiće pritiska i kralježnice. Možete koristiti: kao jednostavan pod, i švedski zid ili Evminovu ploču.
    • Za prevenciju, liječenje skolioze i samo uklanjanje blokova iz kralježaka u lumbalnoj kralježnici, preporučujem detaljniji pregled sljedećih vježbi:

    I na kraju, nekoliko ključnih točaka s VSD-om i cervikalnom osteohondrozom:

    • Prije svega, savjetujem vam da se upoznate s općim pravilima izvođenja vježbi iz VSD # 8212; pročitajte # 171; Punjenje s VSD-a # 187;
    • Kuznetsov aplikatori, posebno Lyapko, savršeno ublažavaju grčeve i edeme bilo kojeg dijela kralježnice
    • Pokušajte manje sjediti za računalom
    • Kada sjedite na poslu, pokušajte češće mijenjati položaj tijela, povremeno pomaknite težište vrata
    • Samo-masirajte vrat (samo ga trljajte po vratu)
    • I najvažnije # 8212; to je stalno praćenje ispravnog držanja.

    Naš sljedeći korak u znanju o VSD-u bit će:

    • Masaža i samo-masaža
    • aplikatori
    • fizioterapija
    • Terapija lijekovima

    Dakle, što ako vas zanima tema VSD-a ili jednostavno želite poboljšati nešto u svom životu # 8212; ima smisla pretplatiti se na novosti na blogu.


    Za Više Informacija O Bursitis