Gimnastika dr. Shishonina

Tijekom proteklih godinu dana gimnastika dr. Shishonina stekla je neviđenu pokrivenost publike na mreži. Tehnika vratu, liječenje hipertenzije i hernije vratne kralježnice, zainteresirala je i pacijente klinika i apsolutno zdrave ljude kao prevenciju hipertenzije. 95% recenzija potvrđuje visoku učinkovitost gimnastike za vrat, no neki se žale na određeno pogoršanje ili bol u području vrata i okovratnika tijela. Dr.Alexander Shishonin objašnjava u čemu je pogreška tih 5% korisnika i kako pravilno raditi terapijske vježbe.

Čemu služi gimnastika dr. Shishonina?

Terapeutske i profilaktičke vježbe za razvoj vratnih mišića i zglobova izvorno je kreirao Aleksandar Jurijevič kako bi se riješio hernije vrata bez lijekova. Početkom 2000-ih skupina pacijenata koji su redovito izvodili nastavu u klinici primijetila je ogromne rezultate ozdravljenja. Nakon provedenih kliničkih studija, Alexander Shishonin otkrio je još jedan pozitivan obrazac - gimnastika na vratu pomogla je ljudima da izliječe hipertenziju.

Nakon takvog otkrića, napravljene su mnoge analize, studije, proučavane su karakteristike hipertenzije i utvrđeno je da hipertenzija nije bolest, već sindrom. Glavni razlog pojave problema s krvnim tlakom bio je skriven u cirkulaciji krvi od srca do mozga kroz vrat i njegove žile. Kako se sve događa s medicinskog stajališta:

  1. Stalni stres, neaktivnost, loše navike i hrana stvaraju opterećenje na cervikalno-kralježničkim diskovima.
  2. Diskovi se, pod utjecajem faktora, stežu međutransverzalni mišići, koji zauzvrat stišću krvne žile.
  3. Stisnute arterije i njihovi zidovi postaju suženi, što sprečava normalan protok krvi i kisika u stablu mozga.
  4. Receptori mozga, primljeni glađu kisika, šalju impulse u srce da proizvedu više krvi.
  5. Srce, koje prelazi normu radne sposobnosti, preopterećeno je, povećavajući opterećenje na cjelokupnom kardiovaskularnom sustavu.

Tako se povećava rad srca i otkucaji srca, što podiže krvni tlak i izaziva razvoj hipertenzije. Gimnastika dr. Shishonina omogućuje vam da istegnete napete mišiće i zglobne dijelove vrata, što proširuje zidove kapilara, omogućava dovoljnu količinu hranjivih tvari za prolazak i smanjuje pritisak.

Kakav bi trebao biti način bavljenja gimnastikom

Problemi koji se pojavljuju kod 5% pacijenata na mreži ne počinju zbog same tehnike. Glavna pogreška je pretjerano revno punjenje. Želeći odmah doći do rezultata, ljudi nesvjesno pokušavaju savladati tehniku ​​u jednom sjedenju. Istodobno, zaboravljaju da su cervikalni mišići zakrčeni, napeti, neosjetljivi i naštećeni su oštrim opterećenjima.

Gimnastika dr. Shishonina ima određen režim - potrebno je vježbati prva 2-3 tjedna dnevno dok se tečaj u potpunosti ne savlada, a zatim 2-3 puta tjedno. Pokreti u vježbama su mikroanatomski, to jest teško kontrolirani. Alexander Yuryevich daje preporuke o rasporedu i tehnici izvođenja gimnastike:

  1. Savladajte tehniku ​​postupno, ne morate istovremeno pokušavati istegnuti zglobove i mišiće - na taj način ćete samo naštetiti sebi.
  2. Provedite prva 2-3 tjedna na savladavanju tehnike, vježbanju svakog pokreta, ako je potrebno, povećajte razdoblje za još nekoliko tjedana.
  3. Vježbajte raditi gimnastiku u blizini ogledala, zauzmite udoban položaj, opustite se fizički i psihički.
  4. Vježbe radite lagano, ne pretjerujte, nema potrebe okretati se ili pritiskati vrat dok se ne zgnječi, kontrolirajte pokrete.
  5. Pazite na položaj leđa, držanje treba biti ujednačeno, dok ne biste trebali naprezati tijelo, ruke treba držati na koljenima.

Ako slijedite sve preporuke liječnika, možete svladati gimnastiku dr. Shishonina u najkraćem roku - ispravna primjena tehnike pokazat će se za 14-15 dana.

Tko može raditi gimnastičku kralježnicu

Nema kategoričnih zabrana gimnastike dr. Shishonina, ako opće zdravstveno stanje nije kritično. Komplicirani slučajevi o kojima bi se trebalo raspravljati i liječiti samo s kvalificiranim liječnikom su kontraindikacija za vježbanje. Gimnastika je dopuštena apsolutno svima, ako se primijeti ispravna kombinacija tehnike i snage kojom se vježbe rade.

Ostale indikacije za gimnastiku dr. Shishonina:

  • nedovoljna cerebralna opskrba krvlju;
  • glavobolje, migrene;
  • dijabetes melitus, bolest štitnjače;
  • kronični umor, pospanost;
  • smanjene performanse;
  • kršenje plastičnosti vrata;
  • vegetativna distonija;
  • poremećaji pamćenja, česti stres;
  • sjedilački način života;
  • mentalni stres, pretjerani rad;
  • sjedeći posao, rad s računalom;
  • nezdrava prehrana, loše navike.

Sigurnost i učinkovitost gimnastike dr. Shishonina dokazana je klinički i znanstveno. Svaki pacijent s hipertenzijom koji se bavi rehabilitacijskom tehnikom uočava poboljšanje nakon nekoliko mjeseci. Punjenje je u stanju potpuno osloboditi visokog krvnog tlaka. Uskoro će biti objavljen čitav video tečaj gimnastike za vrat dr. Shishonina, kao i aplikacije za iOS i Android sa svim vježbama i tehnikama.

Terapijska gimnastika prema metodi dr. Shishonina za cervikalnu osteohondrozu

Shishoninova gimnastika s osteohondrozom cervikalne kralježnice pomaže vratiti pokretljivost glave. Umanjuje bol i grčeve u mišićima te sprečava razvoj hipertenzije. Vježbe dr. Shishonina dostupne su za izvođenje u bilo kojoj dobnoj kategoriji.

Sadržaj:

Jednostavni pokreti za vrat uklanjaju začepljenje žila koje opskrbljuju mozak, normaliziraju san i poboljšavaju radnu sposobnost. Gimnastika prema Shishoninovoj metodi indicirana je za prevenciju neuroze i osteokondroze i omogućava vam vježbanje čak i na radnom mjestu.

Indikacije i kontraindikacije za gimnastiku

Prema riječima liječnika, vraćanjem mišićnog tonusa vrata i ramenog pojasa moguće je ukloniti začepljenje osjetljivih tkiva i usmjeriti postupak liječenja u povoljnom smjeru..

Vježbe za vrat po metodi dr. Shishonina preporučuju se za:

  • loša cirkulacija krvi do mozga;
  • migrena;
  • osteohondroza vrata;
  • povećani pritisak;
  • pojava česte vrtoglavice;
  • smanjenje raspona kretanja;
  • razvoj vaskularne distonije i vertebrobasilarne insuficijencije.

Skup vježbi Aleksandra Shishonina za cervikalnu osteohondrozu ima svoja ograničenja. Gimnastika se ne izvodi kada:

  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • vrućica;
  • zarazne patologije;
  • akutna faza osteohondroze;
  • jaka krvarenja;
  • maligne formacije;
  • iscrpljenost tijela.

Liječenje cervikalne osteohondroze metodom Shishonin može se provesti u bilo kojem stadiju bolesti. Skup vježbi nježno i učinkovito utječe na kralježnicu. Nakon gimnastike rezultat se popravlja samo-masažom.

Osnovna pravila za izvršenje

Vježbe za vrat možete raditi i sami kod kuće. Obično se kombinira s lijekovima i tečajem fizioterapije. Izvodite pokrete dok sjedite na stolici. Prije nastave morate naučiti nekoliko pravila:

  1. Punite svakodnevno prvih 14 dana, nakon toga postupno smanjite opterećenje na 3-4 puta tjedno.
  2. Sve pokrete izvodite polako, bez trzaja..
  3. Ponovite pokrete 5 puta u svakom smjeru.
  4. Dišite ravnomjerno, bez gubitka ritma.
  5. Kada radite vježbe, popravite glavu nekoliko sekundi u ekstremnoj točki. To omogućava istezanje mišića i kralježnice u najvećoj mogućoj mjeri..
  6. Uvijek se vratite u početni položaj: leđa su ravna, kruna glave se proteže prema stropu.
  7. Odmorite se između vježbi od 30 sekundi ako je potrebno..

Na bilješci. Za postizanje maksimalnih rezultata potrebno je svakodnevno vježbati, vjerovati u vlastite snage i brz oporavak..

Osnovne vježbe

Terapeutske vježbe za cervikalnu osteohondrozu dr. Shishonina uključuju 8 osnovnih vježbi. Svaki pokret utječe na određenu mišićnu skupinu i proteže vratne kralježake. Prve lekcije najbolje je izvoditi pod nadzorom stručnjaka..

Vježbe terapija za osteohondrozu cervikalne kralježnice:

  1. Metronom. Ispružite uho na lijevo i desno rame. Pri maksimalnom rastezanju zaključajte nekoliko sekundi.
  2. Proljeće. Bradu pritisnite prema vratu, zadržite, računajući do 20, povucite je prema naprijed i lagano prema gore. Osjetite kako se mišići u stražnjem dijelu glave učvršćuju. Ponovite nekoliko puta.
  3. Guska. Povucite vrat naprijed, brada paralelno s podom. Ispružite bradu prema lijevom pazuhu, zamrznite u tom položaju. Broji do 30. Poza nalikuje ptici koja skriva glavu ispod krila. Posegnite za drugim pazuhom.
  4. Pogledajte nebo. Okrenite glavu ulijevo, brada je lagano podignuta. Pričekajte da se mišići istegnu. Zatim skrenite na drugu stranu.
  5. Frame. Desnu ruku postavite na lijevo rame, lakat podignite paralelno s podom. Okrenite glavu udesno, istežući mišiće vrata što je više moguće, računajte na 30, ponovite vježbu u drugom smjeru.
  6. Fakir. Ruke podignite, pridružite se dlanovima, raširite laktove na strane. Napravite skretanje glave desno i lijevo. Položaj zadržite 30 sekundi.
  7. Avion. Raširite ruke na strane, dlanovi gledaju u pod, leđa su ravna, vrh glave se proteže do stropa. Gornje udove lagano povucite natrag. Promijenite položaj podižući jednu ruku gore, a drugu dolje. Ponovite pokret mijenjajući udove. Vježba podsjeća na let aviona.
  8. Čaplja. Povucite ruke natrag kao krila čaplje. Povucite vrat naprijed, bradu prema gore. Držite se, istegnite mišiće što je više moguće, zauzmite početni položaj. Ponovite vježbu.

Punjenje od cervikalne osteohondroze metodom Shishonin traje oko 20-25 minuta i omogućava vam učinkovito vježbanje mišića i istezanje kralježnice. Prilikom izvođenja pokreta morate osluškivati ​​senzacije. Ne ljuti se. Ako osjetite nelagodu, bolje je prestati i prijeći na drugu vježbu..

Konsolidacija rezultata

Nakon dovršetka kompleksa liječenja, potrebno je učiniti samo-masažu za cervikalnu osteohondrozu. Zagrijava glatke mišiće i poboljšava protok krvi u tkivu. Kukavicama kucajte po vratu, masirajte mišiće. Svakodnevne šetnje na svježem zraku, bazen, kupke bit će sjajan dodatak.

Potrebno je pridržavati se kompetentne prehrane:

  • konzumirati najmanje litru čiste vode dnevno;
  • smanjiti količinu hrane bogate škrobom u prehrani;
  • isključite alkohol, masnu i slanu hranu.

Osteohondroza cervikalne kralježnice uključuje uporabu hondroprotektora, koji pomažu obnovi hrskavičnog tkiva i zaustavljaju degenerativne promjene na intervertebralnim diskovima. Prirodni kolagen nalazi se u jelima i jelima na bazi želatine. Preporučuje se jesti ribu i meso s želeima, voćnim želeima.

Shishoninove lekcije o cervikalnoj osteohondrozi pomoći će smanjenju visokog krvnog tlaka, normalizaciji cirkulacije krvi, poboljšanju mišićnog tonusa, vraćanju zdravog sna i smanjenju simptoma bolesti. U kombinaciji s terapijom lijekovima, masažom i pravilnom prehranom, takve vježbe vraćaju pacijentovo stanje.

Video gimnastika za vrat protiv osteohondroze dr. Shishonina

Takva bolest poput osteokondroze mnogima je poznata po sluhu. Uglavnom pate od nje starije osobe, ali sada je ova bolest brzo postala mlađa i to zbog sjedilačkog načina života. Bolest izaziva nelagodu i krutost, značajno smanjuje kvalitetu života. Kandidat medicinskih znanosti Aleksandar Shishonin predlaže da se bori protiv posebne gimnastike, koju je on razvio. Prema autoru kompleksa, brojni zdravstveni problemi, a posebno cervikalna osteokondroza, posljedica su prenaprezanja i slabljenja elastičnosti mišića u vratu. Stiskanje živčanih završetaka i krvnih žila izaziva bol, ukočenost, težinu i druge ne najprijatnije simptome. Razmislite što je Shishoninova gimnastika za osteohondrozu i kako je pravilno izvoditi.

Što je cervikalna osteohondroza

Cervikalna osteohondroza je lezija i promjena u intervertebralnim diskovima vrata. Zbog kršenja živčanih završetaka u vratu nastaje neugodna opsesivna bol. U većini slučajeva pojavljuju se oštri bolovi zbog kojih se osjećate kao lumbago prilikom savijanja ili okretanja vrata.

Međutim, bol je samo jedan od simptoma bolesti. Zapravo, ima ih puno više. Znakovi da su pogođeni intervertebralni diskovi također se pojavljuju kako slijedi:

  • glavobolje;
  • vrtoglavica;
  • problemi s vidom;
  • moguća manifestacija mučnine i povraćanja;
  • također mogući bolovi koji zrače u srce.

Pored toga, mogući su sljedeći simptomi:

  • osjetljivost u okcipitalnoj i ramenskoj regiji je poremećena;
  • moguća bol i ukočenost u području lopatica;
  • smanjen tonus mišića vrata.

Uzroci bolesti

Najčešće, osteohondroza cervikalne kralježnice nije neovisna bolest i javlja se zbog određenih razloga. Potonje uključuje sljedeće:

  • genetska predispozicija;
  • sjedilački način života s nepoštivanjem ispravnog držanja;
  • nedostatak esencijalnih vitamina i minerala u svakodnevnoj prehrani;
  • nedostatak tjelesne aktivnosti;

Ova patologija često postaje rezultat redovitih mehaničkih šokova koji su mogući kod sportaša ili vozača tijekom vožnje..

Postoje i slučajevi kada je osteohondroza cervikalne kralježnice posljedica bolesti bubrega, želuca, jetre i čak slabog imuniteta.

Shishonin vježbe za osteohondrozu: indikacije

Aleksander Yuryevich Shishonin razvio je niz vježbi s ciljem liječenja i prevencije osteohondroze vratne kralježnice i drugih problema s vratom.

Prema njenom autoru pokazatelji za izvođenje ove gimnastike su sljedeći:

  • nedovoljna opskrba mozga krvlju;
  • bol u vratu;
  • visoki krvni tlak;
  • hipertonična bolest;
  • vrtoglavica.

Također, indikacije za primjenu uključuju ove simptome:

  • kronični umor;
  • pospanost ili, obrnuto, problemi sa spavanjem;
  • slabljenje pamćenja i pažnje.

Također imajte na umu da vježbe imaju niz kontraindikacija, koje se ne mogu izvoditi:

  • akutne zarazne i upalne bolesti, popraćene povećanjem tjelesne temperature;
  • pogoršanje osteohondroze ili bilo koje druge kronične bolesti koje su popraćene jakom boli;
  • prisutnost krvarenja.

Liječnik vjeruje da će jednostavne vježbe pomoći u rješavanju mnogih problema, poboljšati opće dobro i tonus vratnih mišića. Svaka vježba djeluje na određenu mišićnu skupinu. Svi su razvijeni uzimajući u obzir postojeće anatomske karakteristike vratne kralježnice.

Shishoninov set vježbi za osteohondrozu cervikalne kralježnice

U početku razmotrite opća pravila na kojima će se gimnastika vrata temeljiti kod Shishoninove osteohondroze:

  • Važno je pratiti svoje disanje. Ako se rad srca i otkucaji povećavaju, usporite ritam i ponavljanja.
  • Vježba započinje tijekom remisije..
  • Tijekom prvih seansi broj ponavljanja se smanjuje s problemima u izvedbi i povećanjem napetosti i bolova u vratu.
  • Koliko će vježbe biti učinkovite, ovisi o ispravnom ispravljanju leđa tijekom njihove primjene..
  • Na početku tečaja gimnastika se provodi svaki dan ili čak dva puta dnevno (2-3 tjedna), a zatim za održavanje forme dovoljno je to učiniti tri puta tjedno.

Sada ćemo razmotriti izravni kompleks Shishoninove gimnastike s osteohondrozom cervikalne kralježnice

Vježba "Metronome"

Ova vježba dobro istegne bočne mišiće vrata. U procesu izvođenja leđa bi trebala biti ravna. Nagnite glavu udesno. Osjetite li napetost mišića, zatvorite se u ovaj položaj na pola minute. Na isti način ponovite nagib ulijevo. Ponovite vježbu pet puta za svaku stranu..

Vježba "Proljeće"

Sljedeća vježba u liječenju cervikalne osteohondroze prema Shishoninovoj metodi naziva se "proljeće". Pomaže u zagrijavanju stražnjeg dijela vratne kralježnice. Suština vježbe je savijanje vrata prema naprijed. Za izvođenje spustite glavu prema dolje, dodirujući vrat bradom, dok je važno da leđa bude ravna. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Zatim podignite bradu prema gore, ponovno je zatvorite u tom položaju na pola minute. Ponovite vježbu pet puta.

Vježba "Guska"

Ova vježba usmjerena je na istezanje ukočenih mišića vrata. Da biste to učinili, naizmjenično ispružite bradu desno, zatim lijevo rame i svaki put fiksirajte položaj 30 sekundi. Također morate ponoviti 5 puta. Važno je ne zaokružiti leđa i paziti da bol ne nastane u mišićima..

Vježba "Pogled u nebo"

Pomaže u istezanju bočnih mišića. Početni položaj je sjedenje. Ispravite leđa, pogledajte ispred sebe. Okrenite glavu prema desnom ramenu i zadržite se 30 sekundi, a zatim glavu okrenite ulijevo i zadržite slično vrijeme. Preporučuje se ponoviti vježbu 5 puta..

Vježba "Rama"

Djeluje i na bočne mišiće vrata, ali ruke također djeluju. Da biste izveli vježbu, morate sjesti ravno, ispraviti leđa. Ispravite desnu ruku na lijevom ramenu, glava treba biti okrenuta udesno. Držite se u tom položaju pola minute. Ponovite iste korake s lijevom rukom i nagnite glavu ulijevo. Napravite pet ponavljanja.

Vježba "Fakir"

Osim mišića vrata, ova vježba u Shishoninovoj teretani za cervikalnu osteohondrozu uključuje mišiće leđa. Da biste to učinili, podignite ruke iznad glave, savijajući ih na pola, tako da vam se dlanovi dodiruju. Zatim okrenite glavu ulijevo i zaključajte u tom položaju 30 sekundi. Skrenuti desno. Trebate napraviti pet okreta u svakom smjeru.

Vježba "čaplja"

Za ovu vježbu trebate ispružiti ravne ruke malo natrag i na strane, a u ovom trenutku ispružite bradu prema naprijed. Ponovite 5 puta.

Shishoninova gimnastika za vrat s osteohondrozom: prednosti

Prednosti ovog skupa vježbi uključuju sljedeće:

  • vježbanje je sigurno i nema nuspojava;
  • kompleks je vrlo jednostavan za izvođenje;
  • vježbe možete izvoditi u bilo kojoj dobi;
  • da biste radili gimnastiku, ne treba vam puno vremena i dodatne opreme.
  • nakon kratkog razdoblja redovitog vježbanja osjećat ćete se puno bolje, nestat će bol i grčevi u mišićima.

Posvetivši se teretani samo 20-25 minuta dnevno, možete značajno pomoći vlastitom zdravlju i riješiti se mnogih neugodnih simptoma. Prednosti izvođenja vježbi su sljedeće:

  • pomažu u jačanju mišićnog korzeta u mišićima vrata i prstena;
  • poboljšati cirkulaciju krvi u problematičnim područjima;
  • normalizirati tonus vrata i ukloniti stalnu napetost, hipertoničnost, grčeve mišića, ukočenost;
  • izvode se glatko i odmjereno, vježbe dobro utječu na stanje živčanog sustava i pomažu u normalizaciji sna;
  • gimnastika osigurava prevenciju vaskularnih nesreća i napadaja hipertenzije;
  • pomaže vraćanju sposobnosti za rad i tjelesne aktivnosti.

Svaku vježbu treba izvoditi postupno. Uložite svoje vrijeme u postupak izvršenja, obavite ih odmjereno i promišljeno, osjećajući kako ciljani mišići rade. Uskoro će vam gimnastika pomoći da značajno poboljšate svoje stanje, a u kombinaciji s lijekovima, masaža i pravilna prehrana pomoći će vam da u kratkom vremenu zaboravite na sve probleme..

Predlažemo da pogledate video koji prikazuje kompleks Shishonin za vrat.

GIMNASTIKA
DOKTOR SHISHONIN

Nezavisno i
bez obzira na dob

Kod kuće, ukupno
15 minuta dnevno
Naravno, bez
bilo koji lijek

Naravno, bez
bilo koji lijek

2 sata videozapisa,
što otkriva sve teorijsko
i praktične tajne posve nove gimnastike!

Hipertenzija -

ovo je bolest koju su izmislili liječnici, jer u 95% slučajeva nisu mogli objasniti zašto krvni tlak raste.

Ruski liječnik, kandidat medicinskih znanosti Shishonin Alexander Yuryevich uspio je pronaći uzrok "hipertenzije".

On ne samo da je otkrio glavni razlog, već je razvio i tehniku ​​koja u ogromnoj većini slučajeva omogućava zaboraviti hipertenziju i pronaći život bez pilula..

Možda ste već naišli na gimnastiku dr. Shishonina na Internetu. Možda ste čak radili vježbe koje su danas široko poznate..

Ali! Ništa ne miruje.

Dr. Shishonin više od 15 godina
prakticira liječenje
i oporavak ljudi
od hipertenzije.

Svake godine njegova se tehnika poboljšava. To postaje učinkovitije i manje traumatično ako se vježba samostalno. Pristupačniji za bilo koju osobu, bez obzira na dob i opće fizičko stanje.

Danas imate priliku detaljno
upoznati se s najnovijom tehnikom liječnika
Shishonin, koji uključuje cjelinu, više
više od 15 godina iskustva!

Gimnastika

Dr. Shishonin 2019

Nabavite praktični vodič
za samostalnu upotrebu
kućne metode!

VIDEO TEČAJ,
što će biti korisno ako:

Iz prve ruke upoznati ste s hipertenzijom

Tablete su već postale sastavni i nužni dio vašeg života..

Imate malo visoki krvni tlak.

Još se nismo imali vremena zakačiti na tablete, ali Citramon nam je uvijek pri ruci.

Još uvijek si vedar i vedar, kao u mladosti

No počeli su se brže umarati, loše spavati, pojavila se kratkoća daha, a živci igraju poteškoće.

Još ste mladi, puni energije i spremni za kretanje planinama

Ali vi već savršeno razumijete da se zdravlje samo po sebi ne može sačuvati.

ŠTO METODOLOGIJA DOŽIVA,
predstavljeni u video tečaju
Dr. Shishonin

SHISHONIN
ALEXANDER
YURIEVICH

Kandidat medicinskih znanosti

autor video tečaja,
Šef klinike dr. Shishonin

Obrazovanje:

Obrazovanje:

Rusko nacionalno istraživačko medicinsko sveučilište nazvano po N. I. Pirogov - Rusko nacionalno istraživačko medicinsko sveučilište nazvano po N.I. N. I. Pirogova

Boravak na Institutu za dječju hematologiju, onkologiju i imunologiju (DGOI)

Voditelj klinike
"Klinika dr. Shishonin"

Odjel za zdravstvenu licencu
Moskva broj LO-77-01-012043 od 05.04.2016.

Viši istraživač i voditelj odjela za rehabilitaciju post-onkoloških stanja u Centru za dječju hematologiju, onkologiju i imunologiju "Dmitrij Rogačov".

Autor je mnogih jedinstvenih patentiranih tehnika u pedijatriji, kardiologiji, ortopediji i onkologiji koje su dokazale svoju učinkovitost u praksi, posebno:

tehnika korekcije dubokih mišića vrata;

sustav liječenja, oporavka i pomlađivanja ljudi starije dobi (najstariji pacijent ima 95 godina);

metoda vraćanja djece nakon podvrgavanja onkologiji koja vam omogućuje postizanje dosad neviđenih rezultata, što je za stupanj veće od sličnih primjera iz svjetske prakse.

Patenti:

Pod izravnim nadzorom liječnika
Shishonin u svojoj klinici svake godine
vratiti zdravlje preko 3000 pa
zvani "beznadežni" pacijenti.

ŠTO JE VIDEO TEČAJ
„Najnovija metoda liječenja hipertenzije
od dr. Shishonina "

Video tečaj snimio je osobno autor tehnike, dr. Shishonin.

Informacije iz prve ruke dobivate od stručnjaka koji svakodnevno koristi ovu tehniku ​​u svojoj praksi. Tehnika je pogodna i za prevenciju i za liječenje hipertenzije. Informacije će biti korisne, bez obzira koji zadatak morate riješiti.

Video tečaj je podijeljen u 2 dijela:

Teoretski i praktični, koji su jedinstvena cjelina metodologije dr. Shishonina. Moći ćete ne samo proučavati i izvoditi vježbe, nego i jasno razumjeti kako djeluju i kakav ćete rezultat dobiti.

14 video tutorijala. Gotovo 2 sata videa.

Korak po korak od teorije do prakse i konkretnih preporuka. Film je opremljen izbornikom, tako da lako možete odabrati temu koja vas zanima ili potrebnu vježbu za gledanje.

Preko 50 slajdova.

Oni će vam pomoći da se detaljno pozabavite sa teorijskim dijelom. Skup dijapozitiva priložen je video tečaju. Ako je potrebno, možete ispisati bilo koji slajd da biste ga detaljnije proučili. Nećete trebati naprezati oči dok pregledavate dijapozitive na zaslonu.

12 najnovijih vježbi dr. Shishonina.

Demonstracija vježbi provodi se na živoj osobi, dok se sve što se događa na ekranu prikazuje iz različitih uglova. Nijedan pokret neće ostati iza kulisa.

Bonusni video vodič.

DETALJNI SADRŽAJ
lekcije video tečaja

1. dio.

Teorijski dio.
Predavanje dr. Shishonina.

Pažljivim proučavanjem ovog predavanja naučit ćete:

Po čemu se nova gimnastika razlikuje od stare verzije i zahvaljujući kojoj je postala puno učinkovitija.

Koje dodatne tehnike trebate koristiti da biste maksimalno iskoristili svoje zdravlje?.

Uzrok 95% slučajeva povišenog krvnog tlaka, razumijevajući koji ćete jasno shvatiti što treba učiniti u budućnosti kako bi se izbjegli moždani udari i srčani napadi.

Koji su nedostaci liječenja hipertenzijom i zašto ih je bolje odbiti ako stvarno želite pobijediti hipertenziju.

Zašto je hipertenzija ovisna o atlanti najopasnije i što trebate znati o prvom vratnom kralješku kako biste izbjegli nepopravljive posljedice.

Zašto se u novoj gimnastici mnogo više pozornosti posvećuje torakalnoj i lumbalnoj kralježnici i kako će to pridonijeti najbržem uklanjanju hipertenzije.

Kako prvi vratni kralježak ima značajan utjecaj na protok krvi u moždanom stablu i zašto tom kralješku treba posvetiti posebnu pozornost.

Zašto trebate zaštititi prvi kralježak od „njege“ ručnih stručnjaka kako biste izbjegli vrlo neugodne posljedice?.

Koja je opasnost od kršenja opskrbe kralježnicom i kako ona prijeti leđnoj moždini.

Zašto uklanjanje hernije u vratnoj kralježnici ne jamči obnavljanje funkcija i što trebate učiniti umjesto toga da biste izbjegli drhtanje ruku, nogu i druge ozbiljnije posljedice, uključujući mijelopatiju.

Kako arterije mozga funkcioniraju kako bi razumjeli koji se procesi događaju u vašem krvožilnom sustavu prilikom izvođenja novih vježbi dr. Shishonina.

Koja je osobina kralježnice, zahvaljujući kojoj je sposobna održavati dotok krvi u stablu mozga, čak i ako su vaše karotidne arterije začepljene plakovima.

Kako su vratna kralježnica i moždano stablo povezani, što je odgovorno za zdravlje vašeg tijela u cjelini.

Kako vratna kralježnica ujedinjuje kardiologiju i neurologiju, te kako će vam razumijevanje ovog odnosa pomoći da se riješite hipertenzije.

Fiziološki temelji nove gimnastike za vrat dr. Shishonina koji će vam dati jasnu predstavu o najvažnijoj ulozi vratne kralježnice u liječenju hipertenzije.

Zašto lijekovi koje propisuju liječnici narušavaju prirodni odnos između srca i središta vaskularne regulacije mozga i kako možete uspostaviti taj odnos.

Čitava istina o tome što je zapravo hipertenzija i kako će gimnastika od dr. Shishonina omogućiti da se prestanete bojati srčanih i moždanih udara.

Kako proučiti vlastiti elektrokardiogram da biste shvatili kakve srčane smetnje imate.

3 načina za određivanje atlanto ovisne hipertenzije koju možete koristiti i kod kuće.

Zašto nedostatak pozornosti službene medicine prema anatomiji mišića vratne kralježnice dovodi do činjenice da čak i sportaši imaju velikih zdravstvenih problema i kako će vam gimnastika dr. Shishonina pomoći da budete zdraviji od profesionalnih sportaša.

Zašto je potrebno posvetiti posebnu pozornost razvoju vratne kralježnice za skladan razvoj cijelog tijela?.

U čemu je jedinstvenost dugog mišića vrata i dugog mišića glave i kako se može raditi na tome da se veliki dio vašeg tijela vrati u život.

Zašto je želja za izliječenjem ljepote i sklada unutarnje strukture našeg tijela tabletama najveća glupost i što umjesto toga treba učiniti.

Koja je ključna uloga intervertebralnih ligamenata, što dovodi do njihovog slabljenja i zašto će vam upravo nova gimnastika pomoći u rješavanju mnogih problema.

Zašto se u novoj gimnastici mnogo više pozornosti posvećuje razvoju skalenih mišića, zahvaljujući kojima je moguće izbjeći stezanje brahijalnog pleksusa.

Zbog čega je u novoj gimnastici uvedena vježba za rad lumbalne kralježnice i kako ona pridonosi postizanju opipljivijih rezultata, uključujući izlječenje kroničnih bolesti unutarnjih organa.

Prednosti punjenja dr. Shishonina videom i preporukama

Pozdrav, čitatelju mog bloga!

Shishoninove poznate vježbe za vrat uobičajeni su skup vježbi koje će pomoći kod visokog krvnog tlaka i spriječiti srčani udar. Jednostavna vježba može poboljšati vaše zdravlje.

Alexander Yuryevich Shishonin ruski je liječnik koji je stvorio metodu liječenja visokog krvnog tlaka, kičmene kralježnice i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava. Mladi liječnik ima doktorat. Otvorio je vlastitu kliniku, gdje se liječenje provodi samo prema autorovoj metodi.

Objašnjavajući njegovu metodologiju i preporučujući je, liječnik pridaje veliku važnost liječenju hipertenzije. Vjeruje da lijekovi privremeno snižavaju krvni tlak, privremeno ga povećavaju, a da ne oslabe preduvjete.

Iskustvo u raznim područjima medicine, uključujući manualnu terapiju i hematološku onkologiju, A. Shishonin je pronašao svoje zvanje u liječenju visokog krvnog tlaka i bolesti kralježnice. Plodovi njegovog dugogodišnjeg istraživanja pokazali su da je za uspješno liječenje ovih problema i ostalih pratitelja potrebno opskrbu krvnih žila vrata.

Komprimirane vratne žile povezane su s visokim krvnim tlakom, srčanim udarom i drugim problemima. Istezanje grlića maternice i uklanjanje grčeva daje zasićenost krvi u mozgu. Ovo nije samo najbolja prevencija srčanog udara, već i način normalizacije protoka krvi u tijelu..

Shishoninove metode tretiraju većinu opcija. Povećanje pokretljivosti vratne kralježnice pomaže poboljšati stanje mišićno-koštanog sustava i uklanja neke probleme. Uspjeh autorske metodologije potvrđuje međunarodno priznanje. Na američkom Kongresu gimnastika za vrat uspješno je prikazana i odobrena od strane međunarodnih liječnika.

Svrha Shishonin tehnike

Osteohondrozu karakteriziraju patološke promjene u tkivima kralježnice, koje se očituju simptomima kao što su bol u leđima i vratu, ograničenje pokretljivosti, oslabljena osjetljivost udova. Što više bolest napreduje, to su bolnije manifestacije i vremenom se stanje pogoršava.

Bez pomoći osteohondroza ne nestaje, pa čak i složeno liječenje u zanemarenom stanju ne jamči potpun lijek za ovu bolest, pa biste trebali potražiti pomoć što je prije moguće..

Osteohondroza u vratnoj kralježnici dovodi do teških posljedica, uključujući spinalne živce i uništavanje tijela kralježaka

Svrha Shishoninove tehnike je:

  • uklanjanje boli uzrokovane degenerativnim procesima u kralježnici i pratećim patologijama;
  • obnova normalne cirkulacije krvi i limfe;
  • normalizacija metaboličkih procesa u tkivima kralježnice;
  • uklanjanje edema i napetosti mišića;
  • poboljšavanje dobrobiti pacijenta.

Sve se to događa zbog aktivnosti mišića vrata, a glavni kriterij je stalna tjelesna aktivnost 1-2 mjeseca.

Konstantno vježbanje brzo će ublažiti bolne bolove u vratu.

Razlike u gimnastici

Što određuje učinkovitost Shishoninove gimnastike? Za razliku od drugih metoda temeljenih na vježbanju, ova je manje traumatična i dopuštena je čak i kod težih ozljeda kralježnice, kada pokreti uzrokuju bolnu bol..

Sve vježbe koje su uključene u kompleks liječenja vrlo su spore i ne zahtijevaju mnogo napora. Za vježbanje nije potrebna niti oprema za vježbanje niti sportska oprema; okolišni uvjeti su nebitni. To možete učiniti u bilo kojoj prostoriji i u bilo koje vrijeme kada ste slobodni - 10-15 minuta.

Shishoninova gimnastika može se raditi i kod kuće i u uredu..

Kompletan kompleks sastoji se od 3 dijela:

  • zagrijavanje mišića vrata;
  • osnovne vježbe;
  • self-masaža.

Bolje je odraditi cijeli kompleks, ali ako iz nekog razloga ne postoji način da potrošite puno vremena, glavni fokus je na vježbanju. U ranoj fazi takva gimnastika može u potpunosti vratiti zdravlje kralježnice, ali u težem obliku možete smanjiti simptome i poboljšati stanje..

Usredotočuje se na osnovne vježbe koje ciljaju duboke i površne mišiće.

Važno! Shishoninova gimnastika korisna je ne samo za osteohondrozu, već i za niz drugih bolesti: intervertebralnu herniju, zakrivljenost kralježnice, visoki krvni tlak, migrenu i nesanicu. Kao profilaktičko svojstvo preporučuje se za sjedeći rad i sjedeći način života, kao i za ljude izložene psihoemocionalnom stresu.

Indikacije za uporabu

Shishoninova gimnastika dizajnirana je posebno za trening mišića u cervikalnoj regiji. Konstantne vježbe propisane su pacijentima koji pate od niza patologija..

  • dugotrajno i trajno povećanje krvnog tlaka;
  • komprimirane vertebralne arterije;
  • prhnuti živčani korijeni;
  • migrene, glavobolje i vrtoglavice;
  • oslabljene krvne žile;
  • loše pamćenje novih informacija, pogoršanje mentalnih sposobnosti;
  • protok krvi u venama koji vodi do mozga;
  • oštećenje kralježnice u vratnoj kralježnici kao posljedica traume;
  • stanje u kojem gornji udovi postaju omamljeni i gube pokretljivost;
  • poremećaji moždane aktivnosti koji su posljedica poremećaja opskrbe krvlju kralježaka i bazilarnih arterija.

Često je Shishonin metoda propisana onima koji pate od osteohondroze cervikalne zone.

Ljudi koji ne vježbaju puno, često rade u istom položaju, u intenzivnom intelektualnom radu ili jedu krivu hranu, trebali bi vježbati.

kontraindikacije

Vježbe Shishonin vrlo su popularne, prije svega zbog malog broja kontraindikacija.

Kad ne možete raditi gimnastiku Shishonin?

  1. Akutna faza bolesti. Ako postoji stvarna bol, tada trebate odustati od vježbanja..
  2. Zarazni i upalni procesi u tijelu.
  3. Groznica ili tjelesna temperatura - vježbanje može uzrokovati vrućicu.
  4. Vanjsko ili unutarnje krvarenje. Bavljenje barem jednom fizičkom vježbom može dovesti do glavobolje, niskog krvnog tlaka i slabosti.
  5. Trudnoća. U tom slučaju morate dobiti dozvolu liječnika za provođenje vježbi fizioterapije u skladu s Shishonin-om.
  6. Ozljeda leđne moždine. U slučaju povreda leđa, potreban je savjet stručnjaka.
  7. Prisutnost tumora i drugih neoplazmi u kralježnici.

Pažnja! Ako se osjećate bolesno ili letargično, Shishoninove vježbe treba odgoditi dok se stanje ne normalizira. U protivnom mogu biti posljedice.

Ako postoji osteohondroza cervikalne kralježnice, tada je izvođenje vježbi prema Shishoninu dopušteno u 1. i 2. stupnju bolesti.

Osnovni set od 8 vježbi

Osnovni kompleks uključuje 8 jednostavnih vježbi. Sva gimnastika izvodi se dok sjedi.

  • Primjer br. 1 "Metronome". Ispravite leđa. Polako nagnite glavu prema ramenu. Nakon zaustavljanja gornjeg dijela tijela, zaključajte 10-20 sekundi i polako se vratite u početni položaj. Ponovite pokrete 5 puta s desne i lijeve strane.
  • Primjer br. 2 "Proljeće". Polako nagnite glavu, pokušavajući doći do brade do vrata. Jednom kada postignete ono što želite, ostanite tako 10-20 sekundi. Zatim nagnite glavu natrag, protežući se prema naprijed i zaključajte položaj. Izravnajte polako glavu. Leđa držite čvrsto tijekom vježbe. Broj ponavljanja - 5.
  • Primjer 3 "Pogledajte u nebo". Okrenite glavu udesno, stežući bočne mišiće vrata. Držite 10 do 20 sekundi. Promijenite položaj polako okrećući glavu ulijevo. Izvedite pokrete - 5 puta dok se okrećete, gledajući u najvišu točku.
  • Primjer br. 4 "Okvir". Desnu ruku stavite na lijevo rame. Stavite lijevu ruku na lijevo koljeno. Okrenite glavu udesno. Popravite položaj. Učinite sve u suprotnom smjeru, stavljajući lijevu ruku na desno rame, 5 puta.
  • Primjer br. 5 "Fakir". Sklopite ruke dlanovima. Lagano savijte ruke u laktovima, podignite ih iznad glave, osjećajući mišiće u leđima. Zatim ponovite sve pokrete prikazane u primjeru br. 3.
  • Primjer br. 6 "Zrakoplov". Ispružite ruke u različitim smjerovima, spajajući lopatice. Držite ih na ramenima do 30 sekundi. Polako spustite ruke na koljena. Broj ponavljanja - 5. Izvodite iste pokrete, ali jednu ruku podignite i spustite prema dolje.
  • Primjer br. 7 „čaplja“. Držeći ruke na koljenima, ispravite leđa. Snažnim pokretom podignite bradu, naginjući glavu natrag. Podignite ruke tik ispod ramena, ispružite ih, spajajući lopatice. Zamrznite 10-30 sekundi. Završite vježbu naginjući glavu na strane. Broj pristupa - 5.
  • Primjer br. 8 "Drvo". Podignite ruke u stranice, odmarajući se na laktovima. Povežite vrhove prstiju tako što ćete uvijati dlanove. Oblik ruku nalikuje krošnji stabla. Nakon što ste u tom položaju do 30 sekundi, spustite ruke na koljena. Dakle 5 puta.

Na kraju vježbanja ostanite opušteni nekoliko minuta.

Gimnastički video - kako to učiniti pravilno

Za vizualni opis gimnastike koristili smo glavni izvor - metodološki priručnik Aleksandra Jurijeviča za izvođenje vježbi u osnovnom kompleksu za hipertenzivne bolesnike.

Pažnja! Gimnastika se radi bez napora i bez fanatizma. Istodobno, krvni tlak može skočiti - ovo je normalan odgovor tijela na poboljšanje protoka krvi. Glavna stvar je da se osjećate sjajno pri visokom tlaku..

Vježbe se izvode jednom dnevno tijekom mjesec dana. Trebali biste ih raditi dva puta tjedno, a zatim tri puta tjedno..

Oni opuštaju i normaliziraju napetost mišića, povećavajući odljev cerebralne krvi. Dakle, bore se (prema tvorcu), nekomplicirane grliće maternice i hipertenzija. Vježba će vam pomoći kad:

  • problemi s cerebralnom cirkulacijom;
  • grlobolja;
  • u borbi protiv cervikalne osteohondroze;
  • buka u ušima i glavi;
  • ublažava vrtoglavicu;
  • uklanja glavobolju;
  • služi kao prevencija moždanog udara;
  • uklanja nesanicu;
  • poboljšanje sluha;
  • poboljšanje pamćenja;
  • ublažava bol u gornjim udovima;
  • vid će se poboljšati;
  • kosa na glavi počet će vraćati svoj prijašnji volumen;
  • korekcija držanja;
  • u ogromnom broju opcija.

Kada i kakav rezultat za očekivati

Postoji nekoliko prednosti liječenja cervikalne osteohondroze pomoću Shishonin metode:

  • vježbanje je bezopasno i nema nuspojava;
  • cijeli medicinski kompleks prolazi tiho;
  • gimnastika je pogodna za bilo koju dob;
  • nisu potrebni dodatni alati.

Za cijeli kompleks potrebno je 20-25 minuta jednom dnevno. Za to vrijeme možete postići sljedeće:

  • ojačati mišićni korzet vrata i prsni mišići;
  • poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi u patološkim zonama;
  • tonus mišića vrata se normalizira, uklanjaju se grčevi i ukočenost;
  • poboljšava se stanje živčanog sustava, normalizira se san;
  • rizik od razvoja visokog krvnog tlaka je nizak;
  • povećava se tjelesna aktivnost.

Slijedom Shishoshinove tehnike, za 2-3 mjeseca opće će se stanje općenito poboljšati, bol će nestati i pojavit će se lakoća pokreta. Ako su vježbe konstantne, tada osoba može računati na ublažavanje pogoršanja osteokondroze i zaustavljanje napredovanja bolesti..

Shishoninova gimnastika izvrsno je sredstvo za rješavanje problema u vratnoj kralježnici. Pacijenti koji su to savladali više se ne žale na glavobolju, pospanost, oštećenje pamćenja ili gubitak oštrine vida. Ako radite takve vježbe za prevenciju, onda nikad neće biti problema s kralježnicom..

Korisni savjeti za pacijente

Gimnastika dr. Shishonina zahtijeva prethodnu pripremu.

  1. Gimnastika se provodi samo nakon kompletnog pregleda od strane liječnika. Morate biti sigurni da je to dopušteno. U slučaju pogrešne procjene zdravstvenog stanja, mogu nastati posljedice. Prekomjerna napetost mišića može dovesti do pogoršanja situacije i potrebe za operacijom.
  2. U nazočnosti jake boli, gimnastiku treba odgoditi na neko vrijeme. Nakon prve vježbe trebali biste procijeniti svoje stanje. Ako bol nestane, znači da je opterećenje korisno..
  3. Jedite barem sat vremena prije treninga. Snaga tijela bit će usmjerena na gimnastiku, a ne na probavu. Možete piti neograničenu vodu.
  4. Ne preopterećujte tijelo da biste dovršili čitav raspon pokreta. Vježbanje oduzima puno energije.
  5. Tijelo se ne bi trebalo iscrpljivati ​​pretjeranim intenzitetom vježbanja. Trebate se ugrijati.
  6. Uvijek biste trebali pružiti svojim mišićima da se zagrijavaju. Da biste to učinili, koristite laganu masažu..
  7. Vježbanje treba biti redovito.
  8. U prvim fazama to trebate učiniti jednom dnevno. Nakon što se intenzitet smanji na 3 puta tjedno.

Vježbe za cervikotorakalnu osteohondrozu: osnovna vježba terapija, gimnastika poznatih liječnika

Vježba s video: pogodnosti i pravila, za početnike i napredne

Pravila punjenja za novorođenčad

Način punjenja za starije osobe, pravila za njegovo provođenje

Vježba za vrat s Anom Kurkurinom za početnike i iskusnije

Značajke gimnastike dr. Shishonina, za vrat i ne samo, s cervikalnom osteokondrozom

Neugodna bolest poput osteohondroze može značajno smanjiti kvalitetu ljudskog života. Posebno je opasno ako je lokalizirano u cervikalnoj regiji, jer ova patologija negativno utječe na rad mozga. Za liječenje bolesti, dr. A. Shishonin razvio je visoko specijaliziranu fizičku vježbu. Pogledajmo pobliže ovu tehniku ​​u članku..

Značajke i simptomi bolesti u ovom dijelu kralježnice

U početnoj fazi, intervertebralne promjene su neprimjetne, ali s vremenom dolazi do slabljenja diskova, kralježnične regije i pokretnih zglobova cerviksa. Osoba počinje bolovati glavom, postoji težina u regiji ramena i vratu.

Nakon toga, između kralježaka nastaje hernija, poremećuje se protok krvi, zbog čega se jaz između kralježaka sužava i vrši pritisak na živčane završetke. Tijekom pokreta osjeća se bol i čuje se karakteristična mrvica. Ponekad pritisak na vratnu kralježnicu može reagirati bolom u drugom dijelu leđa..

Za koga je tečaj?

Za neaktivne ljude koji vode sjedeći način života i malo se kreću, dr. A. Shishonin razvio je ciklus gimnastičkih vježbi. Neakcija podrazumijeva pojavu glavobolje, osoba se brzo umara, osjeća se bol u stražnjem dijelu glave.

Shishoninova gimnastika za cervikalnu osteohondrozu sastoji se od ciklusa vježbi koje učinkovito ublažavaju bolove u vratu i grčeve. Nakon njihove primjene, umorni mišići se opuštaju, u vratnoj kralježnici dolazi do poboljšanja pokretljivosti kralježaka. Tehnika je korisna i u složenoj primjeni za liječenje hipertenzivnih pacijenata..

Suština tehnike i malo o njezinom tvorcu

Prije desetak godina, dr. A. Shishonin počeo je usko surađivati ​​na razvoju liječenja osteokondroze. Za to je uspio iznijeti čitav niz posebnih satova tjelesnog odgoja..

Godine 2016. objavio je knjigu o kompetentnom liječenju hipertenzije. Poglavlja uključuju napredne gimnastičke tehnike liječenja osteokondroze vrata.

Izvodeći svoje gimnastičke vježbe, spazam se može ukloniti u okcipitalnoj regiji, što pomaže normalizaciji cirkulacije krvi, nakon čega se poboljšava zdravstveno stanje osobe..

Prednosti punjenja

Prednosti bavljenja gimnastikom za zonu ovratnika prema Shishoninovoj metodi su sljedeće:

  • Mikrocirkulacija protoka krvi normalizira se u arterijama i tkivima.
  • Spazme ublažavaju, bol odlazi.
  • Mišićno tkivo je ojačano u cervikalnoj regiji.
  • U zoni ovratnika ublažava se okoštavanje i napetost.
  • Poboljšava pokretljivost i kvalitetu noćnog sna.

Kome se preporučuje da koristi vježbe?

Gimnastika je indicirana za osobe koje pate od bolne cervikalne osteohondroze ili imaju druge bolesti kralježnice. Oni koji svakodnevno podnose mentalni, mentalni i emocionalni stres, malo se kreću i slabo jedu, izloženi su riziku..

Nastava uključuje 7-10 osnovnih, najjednostavnijih, ali vrlo učinkovitih vježbi. Oni su u stanju vratiti normalan ton vratu i ramenom pojasu, uklanjajući prištiće i grčeve u osjetljivim tkivima. Uz pomoć gimnastike, terapijska terapija je povoljna.

kontraindikacije

Tjelesna tjelovježba prema Shishoninovoj metodi za liječenje bolesti grlića maternice ima određena ograničenja. Gimnastika se ne izvodi u takvim slučajevima:

  1. Kronična bolest je u akutnoj fazi.
  2. Grozničavo stanje.
  3. Zarazne patologije.
  4. S akutnom cervikalnom osteohondrozom.
  5. Krvarenje bilo koje vrste.
  6. onkologija.
  7. Iscrpljenost tijela.

Kako su nastave?

Ova vrsta opterećenja pomaže ublažavanju bolova i grča. Oslabljena područja počinju učinkovitije primati prehranu. U mišićnom tkivu postoji trajna neosjetljivost na negativne čimbenike.

Uz bavljenje gimnastikom, morate pratiti prehranu, isključiti upotrebu jakih pića i duhana. Šetnje svježim zrakom korisne su.

Značajke vježbe terapije

S osteohondrozom u okcipitalnom području, liječnik može propisati časove vježbanja. Ciklus vježbi odabire liječnik koji provodi fizioterapijske vježbe.

Kod promatranja pogoršane faze kod pacijenta nije propisana vježba terapija, jer sadrži dinamičke vježbe. Kompleks takvih aktivnosti u takvim slučajevima može dovesti do porasta kliničkih patologija. Zbog toga se u kralježničnom području izazivaju nepovratne promjene..

Uz pogoršanje boli u zoni ovratnika, možete pohađati časove s izometrijskim vježbama. S njima se ublažava bol u kralježnicama, štoviše ne mogu naštetiti ljudskom zdravlju..

Osnovni principi

Prije nego što nastavite s provedbom medicinskog kompleksa, trebate se posavjetovati s liječnikom koji je na okupu kako biste isključili moguće posljedice. Neke od patologija mogu rezultirati kirurškim liječenjem..

Tehnika masaže koju je razvio Shishonin kategorički se ne preporučuje za upotrebu kod pogoršanja SHH, jer u protivnom možete dobiti suprotan učinak.

Predlažemo da pogledate video o osnovnim načelima Shishoninove gimnastike:

Koje vježbe su uključene u kompleks?

Ciklus se sastoji od 7-10 osnovnih vježbi. Programer dr. Shishonin preporučuje da ih izvodite redovito i u traženom slijedu. Jednostavni su za izvođenje, tako da odgovaraju bilo kojoj osobi.

Složenost vježbi u potrebi za promatranjem ispravnosti njihove provedbe, a također morate dugo biti u određenom položaju. Složena metoda prema Shishoninu donekle je slična satovima joge. U početku se mnogi teško pridržavaju taktike, ali kasnije osoba osjeća olakšanje.

istezanje

Da bi istegnuo kralježnicu, liječnik je razvio kompleks.

  1. Stavite lijevi dlan na desnu stranu glave i pritisnite laganim pritiskom do 10-15 sekundi.
  2. Ponovite na lijevoj strani.
  3. Stavite ruke na područje ovratnika i nagnite glavu prema dolje da biste bradu dodirnuli do grudi.

Ponovite svaki korak 5 puta.

Za vrat

Ako s grčevima mišića u vratnoj kralježnici ne izvodite vježbe koje je preporučio liječnik, tada se kralježnici mogu pomaknuti, doći će do poremećaja protoka krvi, začepiti se živčani završeci. To može dovesti do moždanog udara. Shishoninovom gimnastikom bol se ublažava, a takve se patologije postupno uklanjaju.

Proljeće

  1. Polako nagnite glavu prema dolje i dodirnite prsa bradom kako biste osjetili laganu napetost mišića.
  2. Ostanite u tom položaju 20-30 sekundi.
  3. Vratite se na početni položaj. Ponovite 10 puta.
  1. Glavu malo povucite prema naprijed, dok rameni pojas ostaje na mjestu.
  2. Bradu držite paralelno s podom, okrenite glavu ulijevo.
  3. Zategnite mišiće i držite 20-30 sekundi.
  4. Vratite se na početni položaj. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru do 5 puta.

Pristup u ovoj vježbi sličan je prethodnoj opciji, ali ramena su uključena..

  1. Okrenite glavu što je više moguće ulijevo, a lijevom rukom dodirnite desno rame. Lakat paralelno s podom.
  2. Popravite položaj na pola minute.
  3. Zauzmite početni položaj.
  4. Ponovite na drugi način.

Fakir

  1. Obje ruke trebaju biti podignute iznad glave. Spojite dlanove.
  2. Glava se polako okreće ulijevo i taj se položaj drži 15-30s.
  3. Ponovite sve radnje na isti način, ali udesno.

Čaplja

  1. Podignite ruke i raširite ih što je više moguće u stranu.
  2. Prvo ispružite glavu malo naprijed i podignite je.
  3. Pazi na bradu. I on bi trebao posegnuti. Držite položaj do pola minute.
  4. Zauzmite početni položaj.

dodatni

Metronom

  1. Sjednite na pod, nagnite glavu prema lijevom ramenu i ispružite se što je više moguće u ovom smjeru.
  2. Sjedite u napetom položaju 30-40 sekundi. vrati se.
  3. Ponovite akcije u drugom smjeru.
  4. Vježbajte 5 puta.

Gledamo u nebo

  1. Okrenite glavu udesno dok se ne osjećate nelagodno.
  2. Zamrznite se u napetosti na minutu.
  3. Ponovite iste okrete u drugom smjeru.
  4. Napravite pet ponavljanja.

Mišljenje liječnika i pacijenata o liječenju

  1. Valentin Dikul, iscjelitelj prepoznat od strane Rusa i zemalja ZND-a. Voditeljica Medicinsko-rehabilitacijskog centra za koštane bolesti.

2009. godine. upoznao se s tehnikom A. Shishoninove metode koju je razvio za liječenje cervikalne osteokondroze Pristup ispravljanja neurološkog problema vrlo je zanimljiv. Zainteresirao me. Pacijenti ne doživljavaju otežavajući stres kada samostalno rade vježbe.

Sustavnim pristupom procesu liječenja obnavljaju se zglobovi. Ne treba odgađati takve mogućnosti za kasnije. Budi zdrav danas. Maria, 60 godina.

Dugi niz godina radila je kao računovođa, za to vrijeme stekla je mnogo čireva. Uključujući cervikalnu osteohondrozu. U početku nisam ni vjerovao da svakodnevno možete raditi jednostavne vježbe, pomoći si u prisutnosti ozbiljnih patologija. Lekcije su trajale oko 20 minuta.

Osjetio sam lakoću ne samo u zoni ovratnika, već po cijelom tijelu nakon prvih vježbi. Čak je i nevjerojatno! Već mjesec dana redovito sam slijedio metodu dr. Shishonina. Tijekom tog vremena, pritisak se vratio u normalu, a grba masti na vratu gotovo je potpuno nestala. Tehnika je jednostavno predivna! Preporuči. Alevtina, 47 godina.

Dva tjedna sam studirao prema metodi, koja uključuje najjednostavnije vježbe. Poteškoća je bila u tome da ih pravilno provedemo, inače se ne bi dobili rezultati. Danas imam pritisak kao mlada djevojka. Spavam dobro, osjećam se dobro.

Ciklus treninga gimnastike koji je propisao liječnik Shishonin za liječenje cervikalne osteokondroze pomaže u rješavanju mnogih problema na ovom području..

Važno je napomenuti činjenicu da uz pravilnu provedbu skupa vježbi nestaju migrene, učestala pospanost. Ako se vježbe redovito ponavljaju u obliku preventivnih vježbi, onda dugo vremena možete zaboraviti na probleme kralježaka područja ovratnika..

efikasnost

Učinkovitost izravno ovisi o individualnim karakteristikama svake osobe, njenoj dobnoj kategoriji i ozbiljnosti bolesti. Neki pacijenti osjećaju olakšanje već nakon prvog sesija. U zoni vrata-okovratnik ublažava se bolni osjećaj..

Svakodnevnim vježbanjem, vaše se opće stanje u potpunosti popraviti za nekoliko mjeseci. Kad se dobiju dobri pokazatelji, nastava se može preventivno ponavljati nekoliko puta svakih sedam dana.

Korisni video

Nudimo vam da pogledate video koji predstavlja set vježbi za vrat po metodi dr. Shishonin:


Za Više Informacija O Bursitis